История пулевой стрельбы имеет достаточно давние корни.
Соревнования на меткость, на попадание в «яблочко» ведут свой отсчет от состязаний в стрельбе из лука и арбалета.
С появлением в середине XIV века огнестрельного оружия начались состязания по стрельбе. Сначала из гладкоствольных ружей. А создание нарезного оружия обусловило развитие такого вида спорта как пулевая стрельба.
В отличие от других видов спорта, где спортсмены состязаются в единоборстве друг с другом, в пулевой стрельбе стрелок ведет самый трудный из поединков - поединок с самим собой. Здесь важно уметь владеть собой, показать все то, чему научился на тренировках, использовать свой соревновательный опыт.
Меткая спортивная стрельба является сложно-координационным навыком. Овладеть им доступно каждому, но с затратой большого труда и времени на изучение основ теории стрельбы, материальной части оружия, а главное - на овладение техникой меткого выстрела, на систематическое совершенствование ее элементов, на закрепление и совершенствование приобретенных навыков.
Занятия спортивной стрельбой формируют у спортсмена хладнокровие, выдержку, наблюдательность, глазомер и волю к победе. Для достижения рекордов требуется не только совершенная техника производства выстрела, но и умение владеть своими эмоциями.
Соревнования в стрельбе из винтовки и пистолета были включены в программу первых Олимпийских игр в 1896 году.
Действия стрелка характеризуются монотонностью, статической в момент выполнения выстрела работой мышц ног, туловища и рук. Процесс выполнения выстрела требует тонкой координации движений и мышечной памяти.
Пулевая стрельба предъявляет специфические требования к физическим способностям спортсмена. Если для представителей скоростно-силовых видов спорта физическая подготовка является ведущей в процессе тренировки, то пулевая стрельба предъявляет в этом смысле ограниченные требования, рассчитанные на оптимальное развитие таких специальных физических качеств, как координация - устойчивость, статическую выносливость.
Каждого спортсмена перед соревнованиями и во время них охватывает волнение. Однако такого отрицательного влияния этого фактора на результат, как в пулевой стрельбе, не наблюдается ни в одном другом виде спорта. Это происходит в силу того, что действия стрелка носят характер тонко и точно координированных движений, которые сильно изменяются под влиянием состояния стрелка.
В нужный момент стрелок должен уметь сосредоточиться, отключиться от окружающей обстановки, не замечать присутствия зрителей, судей, не реагировать на шум, разговоры и т.п., подавлять непроизвольно возникающие мысли, не относящиеся к выполняемой работе.
Стрельба проводится в закрытых, открытых и полузакрытых тирах и стрельбищах на различные дистанции: 10, 25, 50, 300 м. От характера и степени освещенности тира или стрельбища зависят темп и ритм стрельбы, подбор соответствующих прицельных приспособлений и светофильтров, способ прицеливания и управления спуском. Неожиданные изменения освещенности требуют от стрелка мгновенной коррекции действий.
Существенное влияние на стрельбу оказывает ветер, снижающий устойчивость системы «стрелок – оружие», а также температура окружающей среды. К одним из сложных препятствий для меткой стрельбы можно отнести и мираж. Каждый тир и стрельбище, хотя и отвечают требованиям правил соревнования, все же имеют свои особенности, от которых в известной мере зависит результат стрельбы.
На линии огня стоит постоянный неумолкающий шум и дело не только в звуках выстрелов. Для стрелка эти звуки являются как бы фоном и воспринимаются им подсознательно. Источником постоянного шума являются передвижения зрителей и судей, разговоры зрителей и многое другое. Из всего многообразия звуков подсознание стрелка выделяет значимые именно для него. Это может быть обращение к нему, замечание, совет или обмен мнениями между зрителями по поводу его результатов, поведения, экипировки. Реакция на эти раздражения может вызвать поспешные, непродуманные действия и, как следствие, потерю драгоценных очков.
О пользе и вреде данного вида спорта для здоровья нам рассказывает главный врач врачебно-физкультурного диспансера Люева Елена Борисовна:
Пулевая стрельба играет определенную роль как в физическом, так и в морально-волевом становлении подростка. У школьников при занятии пулевой стрельбой развиваются такие качества, как психологическая активность, внимание, эмоциональная устойчивость, волевые усилия.
Психологическая активность тесно связана с вниманием. Занятия стрельбой строятся таким образом, чтобы психологическая активность была избирательной и в зависимости от стадии выполнения каждого выстрела внимание было сосредоточено на его элементах поочередно.
Стрельба развивает память. У стрелков существует такое понятие, как “отметка выстрела” - запечатление положения прицельных приспособлений по отношению к точке или району прицеливания в момент срыва курка. На соревнованиях по стрельбе всегда присутствует эмоциональная напряженность, поэтому у спортсменов-стрелков должны быть развиты устойчивость к стрессовым ситуациям и контроль за эмоциями. Единственное, что может пострадать при занятиях пулевой стрельбой, это глаза. Для этого необходимо проводить профилактику, пить витамины для глаз.
Предлагаю вам познакомиться с тренером по пулевой стрельбе
Ильницкая Татьяна, кандидат в мастера спорта по пулевой стрельбе, занимается этим видом спорта более 20 лет. Любимый вид оружия - винтовка. Тренером стала по воле судьбы. Некому было заниматься с ребятами. В 2002 году открыли отделение пулевой стрельбы на базе спортивной школы «Жастар».
«Лада»: Татьяна, с какого возраста Вы принимаете детей в секцию?
Татьяна Ильницкая: В секцию принимаем детей с 12 лет. Обучение бесплатное, тренировки проводятся с утра до вечера. Ребята приходят в удобное для них время.
«Лада»: Сколько человек постоянно занимается в секции? И кого больше – мальчиков или девочек?
Татьяна Ильницкая: В секции занимается 60-70 человек. Преобладающее большинство - это мальчики. Но у нас много упорных девочек, которые добиваются хороших результатов. Наши спортсмены выезжают на областные соревнования и в общих результатах у нас хорошие показатели.
«Лада»: Какие требования к желающим прийти заниматься в секцию?
Татьяна Ильницкая: Пулевая стрельба, как и другие виды спорта, предъявляет большие требования к спортсмену как к личности. Он должен обладать высокими моральными качествами, эмоциональной устойчивостью. В экстремальных условиях, спортсмен должен проявлять такие качества характера, как - настойчивость, решительность и выдержка.
«Лада»: Пулевая стрельба - нединамичный вид спорта, спортсмены часами учатся стоять и держать в руках оружие. Бывает ли такое, что через пару занятий ребята не возвращаются к вам?
Татьяна Ильницкая: Да, такое бывает и часто. Я бы сказала, что этот вид спорта очень хорош для флегматиков и спокойных людей. Придя к нам, многие ждут драйва, что им сразу дадут оружие в руки и будет возможность пострелять. Это не так. Мы сначала учим общее положение, правила поведения в тире, стойки и только через пару месяцев допускаем к стрельбе.
«Лада»: Сколько стоит обмундирование для спортсмена?
Татьяна Ильницкая: На тренировках форма не нужна, только на соревнованиях Комплект формы для стрелка стоит около 150 000 тенге. Немаловажное значение имеет то, что форму спортсменам выдают в секции и самим ее покупать нет необходимости. Нам ее подарили спонсоры. Единственная проблема в тире - не хватает качественного оружия, все оно осталось еще со времен СССР.
Когда мы вошли в тир, то увидели как начинающие спортсмены стоят неподвижно в стойке. Оказывается, что в таком положении они могут стоять часами - это необходимо для того, чтобы рука привыкла к оружию, а так же для улучшения координации движения.
Только ребята из старшей группы стреляли, метко попадая по мишени. В этом тире учат стрелять из пневматических, малокалиберных и крупнокалиберных пистолетов и винтовок.
Профессиональная форма стрелка весит 3-4 кг. Куртка со специальными вставками на спине и локтях напоминает корсет, согнуться в ней невозможно, а кожаные перчатки - неотъемлемый атрибут спортсмена.
Радости моей не было предела, когда в руки мне дали винтовку. Когда-то у меня была возможность пострелять на стадионе «Динамо» в Москве и понюхать запах пороха мосинской трехлинейной винтовки, «Сайги» и «Калашникова». Любовь к огнестрельному оружию испытываю с детства. Это драйв и адреналин - в такой момент чувствуешь себя девушкой из «бондианы».
Сейчас в секцию идет набор девушек до 16 лет. Почему именно девушек? - спросите вы. Так девочки умеют не только «стрелять» глазками, но и неплохо обращаются с оружием.
Хочу пожелать вам, дорогие читатели, хорошего здоровья, отличной выдержки и 100% меткости!
Брусс Ника
С использованием материалов сайта www.sportaim.ru
Недавно схлестнулся с одним «известным журналистом», который, как это, к сожалению, часто случается с «известными журналистами», слегка соприкоснувшись с какой либо темой, уже считают себя непревзойденными экспертами и раздают советы в качестве мегагуру.
Итак, речь пойдет о самообороне с оружием и применении навыков различных в вышеуказанной самообороне .
Что бы не получить обвинение в попытке наглого входа в закрытый клан мегагуру, раздающих советы всем и обо всем, сразу объявлю то, с чего начинаю все свои лекции. А именно: все нижесказанное основано на личном опыте , личном анализе предмета обсуждения , и не в коей мере не претендует на истину в последней инстанции.
И только после того, как слушатель (читатель) сопоставит описанное автором как с личным опытом и анализом предмета, так и с опытом и анализом других, слушатель (читатель) сможет лишь несколько приблизиться к истине. Не более.
Анализ стрелковых видов спорта
1. Спортивная стрельба (пулевая)
Неважно, пистолет, или винтовка. Пневматика, .22LR, или пока редкие у нас соревнования по с применением «тяжелых калибров»- в любом случае это очень сложный вид спорта, требующий высочайшей нервной концентрации, помноженной на инженерную составляющую — качественные оружие, боеприпас, прицел и т.д.
Практическое применение — военный/полицейский снайпинг, охота.
2. Скоростная стрельба из пистолета («Олимпийка»)
Сложный, требующий высокой концентрации и наработанной годами моторики спорт. Ввиду того, что стрельба ведется всегда с одной и той же дистанции по всегда одинаково расположенным мишеням, практическое применение придумать не смог.
Объясню. Лет несколько тому, проводил локальный матч по из карабина. Один из уважаемых стрелков построил упражнение, описанное в брифинге, и потратил достаточно немало времени на наработку моторики на этом упражнении. На матче автор изменил расстояние до мишеней и между мишенями — и упражнение у стрелка «не пошло» — моторика была заточена под другие дистанции.
3. Стендовая стрельба (круглый стенд)
Наработка моторики вкладки и выстрела по восьми позициям. За исключением дуплета, стрельба в одну и ту же точку.
самообороне
4. Траншейный стенд
Наработка моторики вкладки и выстрела при стрельбе по улетной мишени. Развитие быстроты реакции, так как направление пуска неизвестно.
Практическое применение — охота. В самообороне — наработка скоростного первого выстрела из длинноствольного оружия.
4. Спортинг, как гибрид круглого и траншейного стенда
Практическое применение — охота. В самообороне — наработка скоростного первого выстрела из длинноствольного оружия.
5. Практическая стрельба IPSC/МКПС
Отличный динамичный и зрелищный вид спорта. Все виды оружия — пистолет (револьвер), ружье, карабин. Ни когда не повторяющиеся упражнения. Суть- это баланс точности и скорости (мощность упущу). Наработка на различных дистанциях по различным мишеням, в том числе на ходу и из неудобных положений. Наработка постоянного контроля за оружием (направление ствола, положение пальца вне спусковой скобы и т.д.), в том числе при перемещениях, перезарядках, устранении задержек и неисправностей. Наработка качественного удержания оружия при перемещениях, смене стрелковой стойки и позиции, производстве выстрела (особенно «флэшкой»-два подряд).
В самообороне — наработка скоростного первого выстрела из оружия, которое находится в различных положениях (заряжено, разряжено, на поясе, в руках, в ящике стола, шкафу и т.д.). Стрельба из неудобных позиций. Стрельба по различным целям, в том числе частично закрытым. Стрельба на ходу.
6. Прикладная стрельба IDPA
Все то же, что и описано в предыдущей главе, посвященной IPSC. Реалий добавляет использование исключительно «обычных» стволов, без наворотов типа коллиматорных прицелов, дульных компенсаторов и магазинов на 30 патронов. Кобуры и подсумки так же обычные, приспособлены для скрытого ношения на поясе. Особой изюминки добавляет непременное использование куртки, закрывающей оружие. Обязательный тест: при расстегнутой куртке и разведенных на уровне плеч руках оружия не должно быть видно).
Кроме того, проходит упражнение «втемную», не имея возможности ознакомиться с мишенной обстановкой. Ещё один важный момент — обязательно использование укрытий, и контроль положения тела при стрельбе из-за укрытия.
В самообороне — в добавление к описанному в главе IPSC — это первый выстрел с выхватом оружия из-под одежды, использование укрытий для защиты при стрельбе.
Использование в самообороне различных видов оружия
Карабин
Доступный, но самый опасный вид оружия в самообороне . Обороняющийся никогда не может предугадать, в каком направлении уйдет выпущенная им пуля, и не важно — поразила эта пуля нападавшего, либо прошла мимо. Главное — это пуля может поразить еще и ни в чем не повинного человека (и не одного…). Так же нельзя забывать о возможном рикошете, который может поразить как стрелка, так и тех, кого он защищает.
Гладкоствольное ружье
Вид оружия, с ограниченной областью применения.
Я слабо представляю в наших реалиях добропорядочного гражданина, который всегда и везде перемещается с ружьем. Поэтому — это оружие для защиты от проникновения в дом, ну и от злоумышленников и опасных животных в «диких» местах.
Пистолет (револьвер)
Самый эффективный, но и самый недоступный в наших реалиях вид оружия. Высокая эффективность обусловлена главным принципом «всегда на мне, всегда при мне «. Недоступность — отсутствием оружейного законодательства и созданием касты «особо избранных» (Президентом, главами СБУ, МВД, ВСУ), награжденных пистолетами (иногда- несколькими), в том числе и некоторых «известных журналистов».
Травматическое оружие
Крайне опасное и ненужное оружие. Опасность рассматривается в нескольких плоскостях:
- при достаточно нашего общества понятие «травматическое оружие» резко снижает психологический порог применения. При попадании в отдельные части тела, даже сертифицированным боеприпасом возможен летальный исход. И далее в уголовном деле будет фигурировать «огнестрельное оружие»;
- при выполнении всех правил (не стрелять в область головы и шеи и с дистанции менее метра) по злоумышленнику, одетому в зимнюю одежду, находящемуся в состоянии того или иного вида опьянения, применение травмата может не дать ожидаемого эффекта, с непредсказуемыми последствиями для стрелявшего.
Самооборона
Можно представить крайне мало ситуаций, когда при самообороне будете иметь время на осмысление ситуации, занятие удобной и безопасной позиции. Это либо при отражении проникновения в помещение, либо при принятии решения на оказание помощи третьему лицу. В большинстве случаев, нападение происходит внезапно.
Автору попадалась статистика по США, в которой указывалось, что в 70% полицейские не смогли отразить нападение злоумышленников с ножом с дистанции 7-8 метров. Это их полицейские, с пистолетом в открытой кобуре, с патроном в патроннике, постоянной (не как у нас — 3 выстрела в полгода) стрелковой подготовкой. Поэтому, в применении оружия для самообороны есть такой важный аспект, как готовность. Техническая. Физическая. Психологическая. Человеку не свойственно быть постоянно в напряжении, ожидая опасность. Даже самые тренированные телохранители не имеют глаз на затылке, и эффективно работают только группой.
Помните — лучшая самооборона — это сделать все, чтобы избежать конфликта.
Берегите себя!
Решила я тут тряхнуть стариной,сбегать на танцы,какие они были в наше время,но сначала преамбула.Я живу не одна,а очень тесной компанией.У меня 5 детей,и 5 внуков.со мной живут 3 внучки 2 сына и 2 невестки,ну и меня стало быть, никто не отменял.если вспомнить познания в арифметике,можно подсчитать что нас в этом террариуме 8 душ.квартира моя 30 квадратных метров,3 комнаты,вполне подошла бы для одной семьи,но не такой большой как наша.одно радует,дом наш хрущевка,и когда-нибудь,наше правительство сжалится над нами и дом наш расселят,но когда? в Москве это делают уже лет 10,ну а в нашем городе с областной судьбой,никак дело не сдвинется с мертвой точки.посидев и поразмыслив на досуге,решила я выйти замуж.а что? девушка я еще хоть куда,да и город не маленький,что-нить да найдется.а где у нас можно кого-то встретить,интернет отменяется,за 3 года находясь во всяких сайтах я ни с кем ни разу не встретилась.нет,всякие предложения конечно были,типа встреч в дневное время на чьей-то территории,но этот образ жизни мне не подходит,во первых мне не нравятся молодые,а во вторых цель то у меня другая.записалась я в пару клубов знакомств,при этом требования у меня самые минимальные,возраст за 70,чтоб не приставал с ласками,свое жилье,пусть и в коммуналке,а дальше все терпимо.и лицо, какое у него должно быть лицо? тот кто бывал на юге, видел фанерные композиции с вырезанными дырками для головы.так вот любая голова из этой прорези мне подошла бы,имей она хоть какое-то жилье.одно было неприемлемо для меня:любители спиртного мне не подходят ни за какие коврижки.быстренько нашлись там пенсионеры на мою голову,все вдовцы,как на подбор,у всех нелады с детьми,поэтому живут одни. но когда дошло до серьезного знакомства,ни один из них серьезного решения принять не смог,все чего-то тянули и боялись. и вот тут-то я вспомнила о танцах. в молодости мы танцевали на вечерах кому за 30,публика там была разная,правда и мне было не 30,а 24, но контингент там был до 60. теперь дело обстоит иначе. у нас есть дискотеки для тех кому за 40,за 50 и т.д.нашла я в интернете КДЦ культурно-досуговый центр и отправилась туда. мне 54 года,под возрастной ценз подхожу,женихи живые и уже там. в тот раз пришла и увидела такую картину,женихи от 60,дамы тоже. надо сказать что некоторые наши дамы,либо страдают отсутствием вкуса,либо вовсе не имеют зеркала.если я,девушка не хрупкой комплекции,не смотря на рост дюймовочки,все-таки тяжеловата,то стараюсь одеваться так, что бы не шокировать публику. люди-то чем виноваты,что бы взирать на все мои округлости,и потом глотать валидол? танцевальные дамы,все почти с открытой до пояса спиной,руками и короткими юбками. девушке под 70,пергаментная кожа висит с рук и спины,крупно усеяна пигментными пятнами,а она танцует со счастливым взглядом под осуждающие взгляды других,более одетых дам.так вот,все эти дамы были нарасхват,а я просидела 3 часа,и меня никто не пригласил.в чем секрет? но зато я вдоволь насмеялась наблюдая за людьми.одна пара была такова,кавалер небольшого роста,где-то 150 см,весь в медалях и значках и дама выше его ростом,которая танцевала сама по себе,торопливо перебирая ногами,а он плелся за ней как привязанный. второй,заметно навеселе(там есть буфет),приглашал всех подряд,а когда дама давала согласие,старался прислониться к колонне,и дама уже танцевала сама по себе. в оконцовке он так налакался,что уже приглашал танцевать и кавалеров,не разбирая кто перед ним. кстати,интересное наблюдение,дамы охотно танцуют друг с другом,а вот кавалеров за этим занятием я еще не видела. есть там еще пара тройка пар,которая в молодости занималась танцами,и здесь они показывают "высокое искусство"когда они танцуют все расступись,ибо они несутся как ураган,сметая всех на своем пути. правда в такт не всегда попадают,но это уже дело десятое. просидев до конца неохваченная,поплелась домой с грустными мыслями.однако в следующий четверг снова пошла туда. за это время делилась впечатлениями с подругами,и они мне подсказывали умные мысли,одна говорила,что мне нужно расширить поиск и начать с мужчин за 50,вторая говорила, что они там все либо слепые либо пьяные что не заметили такую колоритную особу как я,и меня почти успокоили,поэтому поиски я продролжила.и вот произошло чудо,после второго танца, ко мне подошел импозантный мужчина,и пригласил меня танцевать.а надо сказать,что к старости я стала очень вежлива,и после того как танец закончился я сказала ему спасибо. люди,что делает простое человеческое спасибо с людьми?у них прям слезы на глазах наворачиваются от этого слова.прав был известный русский писатель когда изрек знаменитое "Ничто не стоит нам так дешево и не ценится нами так дорого,как вежливость"кавалер пригласил меня снова,и так мы танцевали весь вечер.конечно мы и разговаривали и такой умной девушке как я,не нужно было напрягаться что бы понять,что кавалер мой,намного глупее меня,и что опыта общения с женщинами у него очень мало,но... я помнила что брак мой должен быть по расчету и слишком требовать от мужчины это значит и слишком много дать придется.он проводил меня до метро и попросил номер телефона,завтра мы с ним встречаемся вне танцевального вечера,но это уже совсем другая история.кто ждет продолжения,оно будет.
А между тем, нравиться себе безоговорочно - наиважнейшее качество для женщины в любом возрасте. Как говорила голливудская звезда и трехкратная олимпийская чемпионка по фигурному катанию Соня Хени: «Люди не дадут за Вас ни на грош больше, чем Вы цените себя сами». И как ни странно ценить и любить себя, мы часто забываем, а для многих и вовсе трудно это делать, ведь формы потеряли прежнюю идеальность и на смену уверенности в себе пришли комплексы. Может эта привычка забывать о себе и формирует особую женскую породу, именуемую «тётками»?
Проблема требует решения. И найти его помогут танцы для тех, кому за 30. На самом деле не только «за 30», но и «за 40», и «за 50». Нет, нет, мы не имеем в виду те дискотеки «кому за 30» , которые подразумевают невнятное топтание под музыку в надежде развлечься и встретить пару.
Мы говорим о тех танцах кому за 30 , которые для женщины становятся способом вернуть уверенность в себе, заново оценить свою красоту и женственность, подтянуть фигуру, вернуть на лицо улыбку, а в сердце полную и безоговорочную любовь к себе и к жизни.
Фламенко, аргентинское танго, соло латина, танец живота – выбор за вами.
Главное не надо никого стесняться, не стоит бояться быть неуклюжей на первых порах. Танцевать – это классно и скоро вы сами в этом убедитесь, как только возьмете пару уроков.
Прежде чем «пробежаться» по танцам кому за 30, напомним, что каждый возраст дает собственное мироощущение. Возможно, вам не захочется крутить попой в зажигательной сальсе, что, впрочем, не факт. Надо попробовать, «раскушать» парочку танцев. Может вам ух как понравится именно сальса, да заодно и позволит скинуть сначала внутренне лет 10, а потом и внешне. Внешность – она, знаете ли, весьма предсказуема в своих привычках: подтягивается за внутренним состоянием, как отпущенная пружинка.
И все же, тем, кто не желает выбиваться из классики возраста, а возможно просто не имеет физических возможностей и желания напрягать себя интенсивными движениями, танцевать непременно нужно! А выбрать стоит из следующих танцев.
Восточные
Для тех, кому за 30 прекрасно подойдут все восточные танцы. Классический беллиданс и его разновидности, трайбл или индийский танец. Подробно мы уже рассказывали о (belly dance) и - одном из интереснейших танцевальных направлений.
Беллидансом можно заниматься всем, кто хочет вернуть своему телу гибкость, подтянуть мышцы, развлечься, снять боли в спине, раскрыть с новой стороны свою женственность, а также научиться изысканному способу обольщения (а что? разве это будет лишним?).
Трайбл же - совершенно особый вид танца, рожденный в Америке, но у истоков его стоит истинно восточная традиция. Трайбл подойдет для тех, кто хочет обрести уверенность в себе, внутреннюю независимость, научиться красиво двигаться и управлять своим телом. Все перечисленные «бонусы», которые дает беллиданс можно отнести также и к трайблу.
Кстати об обольщении. Отвлечемся на минуту и задумаемся: почему восточных женщин (турчанок, индианок) первым делом учили качественно следить за собой, красиво одеваться, выбирать украшения, красить глаза, танцевать, обольщать движением и взглядом? Все эти прекрасные традиции хаммама (восточной бани), где тело умасливалось так, что от него всегда проистекал нежный аромат, а кожа походила на персик. Примитивно было бы думать, что все это было лишь ради того, чтобы угодить мужчине. Прежде всего, такой подход формировал женщину, любящую свое тело, уверенную в своей красоте. Затем, это было искусство быть всегда интересной, за счет которого строилась крепкая семья. Почему же мы иногда так пренебрежительно относимся к тому, что нужно наполнять свою собственную жизнь интересными вещами? Ведь в итоге, это всегда повлечет за собой интерес и уважение мужчины, и, как следствие, - прочные отношения.
Итак, танцуем восточные танцы, используем их пластичность, томность, загадочность в повседневной жизни. Можно поиграть и пособлазнять своего мужчину. Это великолепный жизненный опыт, необычный досуг, который пойдет на пользу вам обоим.
Если Восток не впечатляет или далек от вашего мироощущения – можете выбрать . Этот танец для натур сильных, эмоциональных, и…. напротив, скромных и закрепощенных. Первым - фламенко позволит выплеснуть эмоции, выпустить весь свой пар и взорвать весь порох, накопленный дома и на работе, все свои претензии к жизни озвучить в танце. С помощью фламенко можно «ругаться», можно стать надменной, можно быть непокорной. Очень сложные эмоции, которые порой не приходится выразить в жизни - выражайте, танцуя фламенко.
И в противоположность тем, кто держит в себе бурю, скромные и неуверенные в себе, тихие и закрепощенные, во фламенко сначала почувствуют себя настоящей леди, а затем быстро научатся не бояться ни себя, ни окружающих. Этот танец заставляет «подняться с колен», вздохнуть полной грудью. После нескольких занятий придет уверенность в себе и желание продолжать и продолжать танцевать фламенко. Этот огонь никого не пощадит. Тлеть в таком танце нельзя – вам предстоит только гореть! Ярко и эмоционально.
Актуальна, как никогда и доступна даже для домашнего обучения по видео урокам. Если вы выбираете танцы для тех, кому за 30, но не надеетесь найти партнера для своего увлечения, соло латина - это лучшее, что можно придумать. Несколько направлений: меренге, ча-ча-ча, самба, румба, и – сольная программа потрясающе разнообразна. Грациозная походка, красивая осанка, ноль скованности и зажатости, минус десяток килограммов – это тот минимум, который вы приобретете вместе с занятиями сольной латиной.
Для тех, кому за 30, начать танцевать – значит начать жить заново!
Пришла долгожданная весна, скоро лето и всем хочется выглядеть красиво. Кто-то ходит в спортзал, кто-то сидит на диете. А кто-то дома занимается на тренажере. Но что делать, если монотонные тренировки вам не нравятся? И так сложно соблюдать диету… Таким людям идеально подойдет зумба.Родоначальником этого замечательного направления является колумбийский хореограф Альберто Перес. Он разработал тренировки танцевального типа. От вас требуется активно повторять зажигательные движения за тренером. В программу входят ритмы сальса и меренга, самба, фламенко.
Не стоит думать, что для занятий вам нужно иметь танцевальный талант. Главное поймать ритм, насколько красивы ваши движения не суть важно. Ведь вам не на сцене танцевать.
Следует отметить, что зумба - это идеальный вариант тренировки для тех, кому не нравится скучное и однообразное выполнение обычных упражнений.Зумба для людей зрелого возраста. Часть 1.
Зумба для людей зрелого возраста. Часть 2. Сальса.
Зумба для людей зрелого возраста. Меренга
Зумба для людей зрелого возраста. Танго.
Зумба для людей зрелого возраста. Танго-Фламенко.
Зумба для людей зрелого возраста. Страна Джайв
Zumba Gold - облегченный танцевальный фитнес для:
- людей старшего возраста
- тех, кому противопоказаны интенсивные нагрузки
- тех, кто восстанавливается после травмы или родов
Урок зумба для начинающих.
В видео показывается урок танца зумба фитнес для начинающих. Рассказывется о возникновении танца зумба, о его отличиях от других видов фитнеса и сходствах с ними.
Этот вид фитнеса замечателен тем, что им могут заниматься в любом возрасте и с разным состоянием здоровья. Одинаково эффективно с этим танцем будут сжигать калории и худеть как продвинутые так и начинающие. Он не имеет противопоказаний, поэтому использовать для похудения его могут практически все. Для похудения зумба не менее эффективна, чем любые другие виды групповых занятий, но при этом сами занятия в виде танца проходят намного веселей и не нагружают ЦНС.
Предложенные танцевальные движения зумба вы можете выполнять как под звучащую в уроке музыку, так и под музыку сальсы, меренге, реггетона, румбы, мамбы и т.п.
Если Ваша цель – похудеть, то это значит двигаться нужно долго. Занятие длится около часа. И поверьте за это время с вас семь потов сойдет.
Занятие зумба - фитнес программа для похудения.
Это энергичная программа тренировок, которая не даст вам заскучать. А самое главное, она не надоест. Так как «танец для похудения», как еще называют зумбу, имеет множество вариаций. Можно разучивать новые движение, комбинировать их. В общем весело проводить тренировки. Зумба поможет вам оставаться в форме и подарит хорошее настроение.
Спасибо за ваши комментарии!
Серия сообщений "