மேரினோவில் பிளாஸ்டிக்கை அகற்றவும். அயல்நாட்டு. தனியார் ஸ்டிரிப்ளாஸ்டி, ஒரு மனிதனுக்கான தனிப்பட்ட நடனம். கீற்று நடனப் பள்ளி. நீட்சி பயிற்சிகள் கடைசி பக்கத்தில் உள்ளன. துண்டு பிளாஸ்டிக்கிற்கான இசை

சமீபத்தில்நாகரீகமானவர்களிடையே பெருகிய முறையில் நடன பாணிகள், பல்வேறு நடனப் பள்ளிகளால் வழங்கப்படும், நீங்கள் ஸ்ட்ரிப் நடனத்தைக் காணலாம். ஒவ்வொரு பெண்ணும் அத்தகைய பாடங்களுக்கு பதிவு செய்ய முடிவு செய்ய மாட்டார்கள், ஏனென்றால் பெயரே வெளிப்படையான கூறுகளைப் பற்றி பேசுகிறது, ஆனால் இது அப்படியா? அதை கண்டுபிடிக்கலாம்.

துண்டு பிளாஸ்டிக் என்றால் என்ன

இந்த வகை நடனம் என்பது பலர் கற்பனை செய்வதில்லை. வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்தும் அசைவுகள், துருவ நடனம் அல்லது மனதில் தோன்றும் பிற கூறுகள் எதுவும் இல்லை. ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிசிட்டி என்பது ஒரு நடன பாணியாகும், இது நெகிழ்வுத்தன்மை, பிளாஸ்டிசிட்டி, மென்மையான இயக்கங்கள் மற்றும் கருத்து சுதந்திரத்தை வெற்றிகரமாக இணைக்கிறது. அடிப்படையில், இது ஒரு வகையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகும், அதில் அவர்கள் உளவியலில் வேலை செய்கிறார்கள். எஜமானர்கள் உங்கள் உடலை நேசிக்கவும், உணரவும், சிற்றின்பத்தை வளர்த்துக் கொள்ளவும் கற்றுக்கொடுக்கிறார்கள்.

எடை இழப்புக்கு துண்டு பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை

நடனம் என்பது உடற்தகுதியின் ஒரு சுயாதீன வடிவமாக அதிகளவில் விளம்பரப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் எடை இழப்புக்கான ஸ்ட்ரிப் லிஃப்டிங் விதிவிலக்கல்ல. ஒட்டுமொத்தமாக, இது உண்மையில் விடுபட உதவும் அதிக எடைமற்றும் இறுக்க, சில தசைநார்கள் மிகவும் சிக்கலான ஏனெனில். உண்மைதான், அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு துண்டுடன் எடுத்துச் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனென்றால்... மாறும் சுமைகள் காயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த வகை நடனம் கூடுதல் சென்டிமீட்டர் அல்லது செல்லுலைட்டுக்கு ஒரு சஞ்சீவி அல்ல. இல்லாமல் சரியான ஊட்டச்சத்துமற்றும் ஒழுங்குமுறை நீங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்துவதைத் தவிர வேறு எந்த விளைவையும் காண மாட்டீர்கள். எனவே, உங்கள் பலத்தை பகுத்தறிவுடன் மதிப்பிடுங்கள், சிந்தனையுடன் இலக்குகளை அமைக்கவும், ஒரு அதிசயத்தை எதிர்பார்க்காதீர்கள். எளிமையான கூறுகளுக்கு கூட உங்களுக்கும் உங்கள் உடலுக்கும் கடின உழைப்பு தேவைப்படுகிறது. எந்த நடன ஆசிரியரும் உங்கள் சொந்த முயற்சி மற்றும் வேலை இல்லாமல் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவ மாட்டார்கள்.

ஆரம்பநிலைக்கு பிளாஸ்டிக்கை அகற்றவும்

ஸ்ட்ரிப்டீஸ் செய்வது எப்படி என்று கற்றுக்கொண்டு, ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக் திசையைத் தேர்ந்தெடுத்திருந்தால், எளிமையாகத் தொடங்குங்கள். ஆரம்பநிலைக்கான பிளாஸ்டிக் டுடோரியல்களைப் பார்க்கவும், சில எளிய கூறுகளை இணைக்க முயற்சிக்கவும், அது மதிப்புள்ளதா என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கவும். பெண்கள் அழகான இடுப்பு, நிறமான வயிறு வேண்டும், அழகான கைகள்மற்றும் மீள் பிட்டம், அவர்கள் பிளவுகள் செய்ய எப்படி கற்று கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், ரிதம் மற்றும் நீட்சியின் உணர்வு இல்லாததால், ஸ்ட்ரிப்டான்ஸிங்கை அனைவரும் மாஸ்டர் செய்ய முடியாது.

இயற்கையானது உங்களுக்கு மெலிதான தன்மை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் பாலுணர்வு ஆகியவற்றை வழங்கவில்லை என்றால் வருத்தப்பட வேண்டாம். ஆசை உண்மையில் வலுவாக இருந்தால், எல்லாவற்றையும் கற்றுக்கொள்ள முடியும் நடன அரங்கம். செல்க சோதனை பாடம், ஒரு வார்ம்-அப் செய்யுங்கள், ஆசிரியரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும், எளிமையான ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் நவீன நடனம். பிடித்திருக்கிறதா? பின் தொடருங்கள் மற்றும் ஆரம்பநிலையில் உள்ளவர்களுக்கு ஸ்ட்ரிப் டான்ஸ் சந்தாவைப் பெறுங்கள் நடன பள்ளிஅல்லது வீட்டில் கற்க ஆன்லைன் வீடியோக்களைப் பார்க்கவும்.

வீட்டிலேயே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

துண்டு பிளாஸ்டிக்கிற்கான இசை

எந்த நடன திசையிலும் முக்கியமானது சரியான தேர்வு இசைக்கருவி. ஸ்ட்ரிப் டான்ஸ் விதிவிலக்கல்ல, அது இன்னும் கோரும். ஸ்ட்ரிப் நடனத்திற்கான இசை மென்மையாகவும், மென்மையாகவும், மர்மமாகவும் இருக்க வேண்டும், ஆனால் இது உங்களுக்கு பிடித்த வேகமான பாடலுக்கு நடனமாட முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. நடனத்தின் இந்த திசையில் பொருத்தமான கூறுகளின் பல சுவாரஸ்யமான சேர்க்கைகள் உள்ளன தாள இயக்கங்கள்வீட்டில் மற்றும் மேடையில் நடிப்பதற்காக.

துண்டு பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைக்கான ஆடைகள்

ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைக்கு என்ன ஆடைகளைத் தேர்வு செய்வது என்பது பற்றி பல ஆரம்பநிலைகளுக்கு ஒரு கேள்வி உள்ளது, ஏனெனில் சரியான வழக்கு மற்றும் காலணிகள் பாதி வெற்றியாகும். ஸ்டிரிப்டீஸ் அல்லது ஸ்ட்ரிப் டான்ஸ் சரியாக எப்படி நடனமாடுவது என்பதை நீங்கள் இப்போது கற்றுக்கொண்டிருந்தால், கண்கவர் ஆடைகளை விட வசதியான ஆடைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது. உயர்தர லெகிங்ஸ் மற்றும் டி-ஷர்ட் வீட்டில் வேலை செய்வதற்கு ஏற்றது. காலணிகளுக்கு, செக் ஷூக்களை தேர்வு செய்வது அல்லது சாக்ஸில் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது. நீங்கள் ஒரு பாணியை உருவாக்கும்போது, ​​ஒரு நாற்காலியில் சரியாக நடனமாடுவது எப்படி, மேடையில் தங்குவது எப்படி, ஒரு சிறப்பு உடையை வாங்குவது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம்.

ஆண் துண்டு பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை

சமீபகாலமாக, பெண்களின் இதயங்களைக் கவரும் ஆண் ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக் சர்ஜரியைக் காட்டும் வீடியோ டுடோரியல்கள் அதிகமாகத் தோன்றத் தொடங்கியுள்ளன. ஆனால் இந்த வீடியோக்களைப் பற்றி ஆண்கள் சந்தேகம் கொள்கிறார்கள்; சிலர் தாங்கள் இந்த வகையான நடனத்தில் ஈடுபடுவதாக வெளிப்படையாக அறிவிக்கத் துணிவார்கள், ஆனால் ஆண்களுக்கும் இதுபோன்ற நடன ஏரோபிக்ஸின் நன்மைகள் உள்ளன. இது இடுப்புகளை பலப்படுத்துகிறது, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நன்மைகளை வழங்குகிறது.

பிளாஸ்டிக் துண்டு - மென்மையாகவும் அழகாகவும் இருக்க,
அப்பாவியாகவும், நயவஞ்சகமாகவும், கவர்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும்.
ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக் கவர்ச்சியின் அனைத்து அம்சங்களையும் கொண்டுள்ளது!
துண்டு பிளாஸ்டிக் - போற்றுதலுக்கான திறவுகோல்கள்!
 
பதிப்புரிமை © பள்ளி ரெனார்ட் நடனம்

ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக் என்றால் என்ன

உலகில் பல நடன பாணிகள் உள்ளன, ஆனால் அவை எதுவும் ஸ்ட்ரிப் டான்ஸ் போன்ற சிற்றின்பத்தையும் பெண்மையையும் வெளிப்படுத்தவில்லை. இது நடனத்தின் போது நடனம், பிளாஸ்டிசிட்டி, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் விடுதலை ஆகியவற்றின் அற்புதமான கலவையாகும். ஸ்ட்ரிப்பிளாஸ்டி சமீபத்தில் நம் நாட்டில் பிரபலமாகிவிட்டது, ஆனால் ஏற்கனவே பல பெண்களின் இதயங்களை அதன் அழகு மற்றும் நடனத்தின் மூலம் வெளிப்படுத்தும் திறன் ஆகியவற்றால் வென்றுள்ளது.

ஸ்ட்ரிப்டீஸ் மற்றும் துருவ நடனம் (துருவ நடனம்) ஆகியவற்றுடன் ஸ்ட்ரிப் நடனத்தை குழப்ப வேண்டாம். பீதி அடைய வேண்டாம், பிளாஸ்டிக் பாடத்தின் போது ஆடைகளை அவிழ்க்க யாரும் உங்களை கட்டாயப்படுத்த மாட்டார்கள்! :) மேலும், இந்த திசை நிர்வாணத்தைக் குறிக்கவில்லை. ஸ்ட்ரிப் டான்ஸ் என்பது ஒரு நடனம், புதுப்பாணியான, பெண்பால், அழகானது, இது உடலின் பிளாஸ்டிசிட்டி, இது மென்மையானது அல்லது கூர்மையானது, மென்மையான அல்லது தைரியமான அசைவுகள், தொலைவில் மற்றும் மறைமுகமாக சோதனையை பார்வையாளருக்கு சுட்டிக்காட்டுகிறது. ஸ்டிரிப்ளாஸ்டி என்பது மயக்கும் நுட்பமான கலை! இது ஒவ்வொரு பெண்ணும் சொந்தமாக வைத்திருக்க வேண்டிய ஒன்று.

ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக் வகுப்புகளின் அட்டவணை

புதன்கிழமை

திங்கட்கிழமை

திங்கட்கிழமை

செவ்வாய்

புதன்கிழமை

வியாழன்

ஞாயிற்றுக்கிழமை

ஏன் ஸ்டிரிப் பிளாஸ்டிக்

ஸ்ட்ரிப்பிளாஸ்டி வகுப்புகள் உங்கள் பெண்மையைக் கண்டறியவும், மயக்கும் கலையைத் திறக்கவும் கற்றுக்கொள்ளவும் அனுமதிக்கும். சிலர் ஸ்ட்ரிப் டான்ஸை தைரியமான, நவீனமான மற்றும் கவர்ச்சியான நடனமாக வகைப்படுத்துகிறார்கள். மற்றவர்கள் ஸ்ட்ரிப் நடனம் உங்களை காதலிக்க வைக்கும் அல்லது சிறப்பாக மாறும் என்பதில் உறுதியாக உள்ளனர். இரண்டு கருத்துகளும் சரியானவை, பிளாஸ்டிக் துண்டுகள் - அற்புதமான நடனம், இது உங்கள் வாழ்க்கையை முற்றிலும் மாற்றிவிடும்.

ஸ்டிரிப்ளாஸ்டி என்பது இளம் பெண்களுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும், இது பாத்திரத்தில் ஒரு முத்திரையை விட்டு, ஒவ்வொரு அசைவையும் மிகவும் நிதானமாக ஆக்குகிறது. அன்றாட வாழ்க்கை. திருமணமான பெண்கள்துண்டு நடனம் உங்கள் மனைவியின் தீவிர ஆர்வத்தைப் பாதுகாக்கவும், மங்கலான உணர்வுகளைத் திரும்பப் பெறவும், நுட்பமான மற்றும் திறமையான மயக்கும் பாத்திரத்தில் உங்களை நிரூபிக்கவும் உதவும்.

ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக் யாருக்கு ஏற்றது?

• கொழுப்பு அல்லது மெல்லிய, ஸ்ட்ரிப் நடனம் அனைத்து தசைகளையும் வேலை செய்யும் என்பதால், உங்கள் உடலின் அமைப்பு மற்றும்/அல்லது கூடுதல் பவுண்டுகள் எதுவாக இருந்தாலும், உடலின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அளிக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த தொனியை மேம்படுத்துகிறது;
• நீங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மை, பிளாஸ்டிசிட்டி ஆகியவற்றை உருவாக்க விரும்பினால், சிறந்த திசைகண்டுபிடிக்க முடியவில்லை! ஸ்ட்ரிப்பிளாஸ்டி நல்ல நீட்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இதையொட்டி, உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் பிளாஸ்டிசிட்டியையும் கொடுக்கும், உங்கள் இயக்கங்களின் வீச்சு அதிகரிக்கும், மேலும் லேசான தன்மையை சேர்க்கும்;
• உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் பெண்கள், செயலில் நடவடிக்கைகள்ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக் கூடுதல் பவுண்டுகளிலிருந்து விரைவாக விடுபட உதவும், ஏனெனில் பல இயக்கங்கள் மிகவும் ஆற்றல்-நுகர்வு மற்றும், வெளிப்படையான எளிமை இருந்தபோதிலும், நிறைய தேவைப்படுகிறது. உடற்பயிற்சிமற்றும் கூடுதல் கலோரிகளை நன்றாக எரிக்கவும்;
• உங்கள் முதுகு, வயிறு, கால்கள், கைகளை உயர்த்த வேண்டும் என்று நீங்கள் கனவு கண்டால், ஆனால் நீங்கள் சலித்துவிட்டீர்கள் உடற்பயிற்சி கூடம்சலிப்பான உந்தி பயிற்சிகளை நீங்களே செய்யுங்கள், பின்னர் நீங்கள் நிச்சயமாக ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையை முயற்சிக்க வேண்டும்! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஸ்ட்ரிப் நடனம் தசைகளை இறுக்குகிறது மற்றும் பலப்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் நடனமாடும் போது அவற்றை எளிதாகவும் இயல்பாகவும் நீட்டுகிறது!
• சுய சந்தேகம், அமைதியான மற்றும் மூடிய பெண்கள், துண்டு பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை தங்களை நம்பிக்கை பெற முடியும், தங்கள் திறனை வெளிப்படுத்த மற்றும் அவர்களின் பிரதிபலிப்பு ஒரு புதிய பார்க்க கட்டாயப்படுத்த;
• பிரகாசமான மற்றும் திறந்த ஆளுமைகள், மனக்கிளர்ச்சியான இயல்புகள் ஸ்ட்ரிப் டான்ஸ் பாடங்களில் தங்கள் ஆற்றலை வெளியேற்ற வசதியாக இருக்கும், ஏனென்றால் இங்கே நீங்கள் உங்கள் தனித்துவத்தைக் காட்டலாம் மற்றும் உங்கள் கற்பனைகளை உணரலாம்;
• நீங்கள் ஒருபோதும் நடனமாடவில்லை என்றால், தொடங்க எளிதான வழி ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக் ஆகும். எங்கள் நடனப் பள்ளியான RenarDance இல் ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கான குழுக்கள் உள்ளன, அங்கு ஒவ்வொரு கூறுகளும் உங்களுக்கு விரிவாக விளக்கப்பட்டு, கூறுகளாக உடைத்து, புதிய மற்றும் தெரியாதவற்றை நீங்கள் மாஸ்டர் செய்ய உதவுகின்றன, அவை உங்களுக்கு உதவவும், ஆலோசனை செய்யவும், வழிகாட்டவும். மாய உலகம்நடனம்!
• க்ரேஸ் கற்க வேண்டும் என்று கனவு காணும் பெண்களுக்கு ஸ்ட்ரிப் நடனம் உதவும். ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக் பாடங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் நடன மாடியில் மட்டுமல்ல, உள்ளேயும் அழகாக நகர முடியும் உண்மையான வாழ்க்கை, நீங்கள் வசீகரமாகவும் கவர்ச்சியாகவும் மாறுவீர்கள்!
• தங்கள் வாழ்க்கையில் எதையாவது மாற்ற விரும்பும் எவரும், ஸ்ட்ரிப்பிளாஸ்டி அத்தகைய வாய்ப்பை வழங்குவார்கள்!

ஸ்டிரிப் பிளாஸ்டிக்கைச் செய்ய வேண்டிய வயது என்ன?

அதே நேரத்தில், ஸ்ட்ரிப்டீஸுக்கும் நெகிழ்வான, அழகான நடனத்திற்கும் உள்ள குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாட்டைப் புரிந்து கொள்ளும் பெற்றோர்கள் ஒரு டீனேஜ் பெண்ணை எங்கள் நடனப் பள்ளிக்கு அழைத்து வரலாம். எங்கள் திறமையான ஆசிரியர்கள் பெண்களை அழகாகவும், எளிதாகவும், நம்பிக்கையுடனும் செல்ல கற்றுக்கொடுப்பார்கள். குதிகால் சரியாக நடப்பது எப்படி என்பதை அவர்கள் உங்களுக்குக் கற்பிப்பார்கள், இது உங்கள் கால்கள், முதுகு மற்றும் பல்வேறு காயங்களில் வலி மற்றும் சோர்வைத் தவிர்க்க உதவும், இது துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெண்களிடையே அடிக்கடி நிகழ்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பெண்கள் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே சரியான நடை, நளினம் மற்றும் லேசான தன்மையைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக் பாடங்கள் எவ்வாறு செய்யப்படுகின்றன?

• தயார் ஆகு;
• இயக்கங்களின் சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்புக்கான பயிற்சிகள்;
• தசைகளை உந்தி ஒரு தசை கோர்செட்டை உருவாக்குதல்;
• நெகிழ்வு பயிற்சிகள்;
• நீட்சி;
• கைகள் மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளின் இயக்கங்களின் பிளாஸ்டிசிட்டி மற்றும் மென்மையின் வளர்ச்சி;
• கீற்று நடனம் தானே;
• மேம்படுத்தல் பாடங்கள்;
• நடிப்பு பாடங்கள்;
• பேஷன் ஷோ பாடங்கள்.

ஸ்ட்ரிப் டான்ஸ் ஆரம்பிப்பவர்களுக்கான பாடங்கள், இந்த பன்முக நடனக் கலையின் அடிப்படைகளை உங்களுக்குத் தரும். சரியான நிலைப்பாடுஉடல், உறுப்புகளை செயல்படுத்துவதற்கான திறமையான நுட்பம், அடிப்படை. எதிர்காலத்தில், நீங்கள் பழைய குழுக்களுக்குச் செல்லும்போது, ​​​​பணிகள் மிகவும் சிக்கலானதாக மாறும், நடனங்கள் மேலும் மேலும் சிக்கலானதாக, கண்கவர், உடற்பயிற்சி மன அழுத்தம்அதிகரிக்கும், ஸ்ட்ரிப் டான்ஸின் புதிய கூறுகள் சேர்க்கப்படும், அத்துடன் அக்ரோபாட்டிக்ஸ் உள்ளிட்ட பிற நடன பாணிகளும் சேர்க்கப்படும்.

ஸ்ட்ரிப்பிளாஸ்டி வகுப்புகளின் ஒவ்வொரு நிலைக்கும் அதன் சொந்த பணிகள் மற்றும் செயல்படுத்தும் வழிமுறைகள் உள்ளன. அவர்கள் ஒரு குறிக்கோளால் ஒன்றுபட்டுள்ளனர் - கொண்டு வர நடன அசைவுகள் to automaticity, அடைய சரியான செயல்படுத்தல்மற்றும் இசையின் துடிப்புக்கு நகர்த்தவும், இசை உச்சரிப்புகளை வலியுறுத்தவும், "வெளியே விளையாடவும்" இசை அமைப்புக்கள், மினி-நிகழ்ச்சிகளை உருவாக்கவும், நகரும் பெண்மை, அழகாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்கும். கண்ணுக்குத் தெரியாமல், நுட்பமாகவும், அழகாகவும் கவர்ந்திழுக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், இதனால் பார்வையாளர் அவர் மயக்கப்படுவதை உணரவில்லை, ஆனால் உங்கள் கண்களை உங்களிடமிருந்து எடுக்க முடியாது!

பிளாஸ்டிக் வகுப்புகளை அகற்றுவதற்கு என்ன வர வேண்டும்

ஸ்ட்ரிப்பிளாஸ்டி வகுப்புகளுக்கான ஆடைகள் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தக்கூடாது மற்றும் இறுக்கமாக இருக்க வேண்டும், இதனால் ஆசிரியர் உடல் மற்றும் முழங்கால்களின் வேலையை பார்க்க முடியும் மற்றும் உறுப்புகளின் துல்லியத்தை கண்காணிக்க முடியும்.

• மேல், இறுக்கமான தொட்டி மேல் அல்லது டி-ஷர்ட்;
• டைட்ஸ், லெகிங்ஸ் அல்லது ஷார்ட்ஸ்;
• சாக்ஸ் அல்லது நடன பாலே காலணிகள் (தொடக்க நிலைகளுக்கு), காலணிகள் (மேம்பட்ட குழுக்களுக்கு).

ஸ்டிரிப் பிளாஸ்டிக் நடனமாட நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாகக் கற்றுக்கொள்ளலாம்

பொதுவாக, ஸ்ட்ரிப் டான்ஸ் என்பது மிகவும் அணுகக்கூடிய நடன வகை மற்றும் வெற்றி இந்த திசையில்எடுத்துக்காட்டாக, ஜாஸ் நவீனத்தில் அல்லது அதை விட மிக வேகமாக வரும் அர்ஜென்டினா டேங்கோ. ஸ்ட்ரிப்பிளாஸ்டி பயிற்சியின் மேம்பட்ட நிலையை எட்டிய எங்கள் மாணவர்களில் பலர் பல்வேறு போட்டிகள் மற்றும் போட்டிகளில் பங்கேற்கிறார்கள், அவர்களில் பலர் பின்னர் ஆசிரியர்களாக மாறுகிறார்கள்.

ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக் நடைமுறைகளின் முடிவுகள் என்ன?

ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக் உங்கள் முழு வாழ்க்கையிலும் ஒரு முத்திரையை விட்டுச் செல்கிறது, நம்பிக்கையைத் தருகிறது, விடுவிக்கிறது, வலிமையின் எழுச்சியை அளிக்கிறது மற்றும் முடிவுகளை அடைய உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறது. இன்று இந்த அற்புதமான நடனத்தின் மூலம் உங்கள் உடலின் புதிய அம்சங்களைக் கண்டறியவும்.

குழு வகுப்புகளின் செலவு

சோதனை பாடம்:

1
மணி
600 ரூபிள்.
200 ரூபிள்.

கம்பத்தின் அருகே நடனமாடும் சிறுமியை ஆண்கள் கண்களை எடுக்க முடியாது. அது அவளுடைய அக்ரோபாட்டிக் திறன்கள் மட்டுமல்ல. நடனக் கலைஞர்களுக்கு என்ன ரகசிய அறிவு இருக்கிறது, இதைக் கற்றுக்கொள்வது சாத்தியமா, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் பிளாஸ்டிசிட்டியை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பதை ஸ்ட்ரிப் டான்ஸ் பயிற்சியாளரிடம் இருந்து கற்றுக்கொண்டோம்.

ஜெனிஃபர் அனிஸ்டன் இப்படத்தில் ஆடைகளை அகற்றும் பெண்ணாக நடித்துள்ளார்

- துண்டு பிளாஸ்டிக் ஆகும் சிற்றின்ப நடனம்அக்ரோபாட்டிக்ஸ் கூறுகளுடன்,” “விங்ஸ்” மகளிர் கிளப்பின் தலைவரான க்சேனியா சோகோலோவா கூறுகிறார், “உடற்பயிற்சி மற்றும் ஸ்ட்ரிப்டீஸின் தொகுப்பு. சமீப காலம் வரை, பலர் அதை ஒரு சாதாரண ஸ்ட்ரிப்டீஸுடன் குழப்பினர், அங்கு விடுவிக்கப்பட்ட பெண்கள் பணத்திற்காக ஒரு கம்பத்திற்கு அருகில் இசைக்கு மெதுவாக ஆடைகளை அவிழ்த்து விடுகிறார்கள். நிச்சயமாக, துருவ நடனம் சிற்றின்ப கற்பனைகளை விளையாட அனுமதிக்கிறது, ஆனால் அது அழகியல் மற்றும் மோசமானதாக இருக்க வேண்டும். இதனாலேயே, பிளாஸ்டிக் சர்ஜரியை வெளிப்படையாகக் கருதி, பலர் அதை அகற்றத் துணிவதில்லை. ஆனால் ஸ்ட்ரிப் நடனம் ஒரு பெண்ணை கவர்ந்திழுக்கும் பல கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது.

1. உங்கள் தோரணையைப் பாருங்கள். உங்கள் முதுகுத்தண்டில் ஒரு தங்க நூல் நீட்டப்பட்டுள்ளது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் உண்மையில் ஒரு சீரான "சரமாக" நீட்டி உங்கள் முகத்தில் புன்னகையுடன் நடக்கிறீர்கள். மறந்துவிடாதீர்கள் - பின்புறம் நேராக, மார்பு முன்னோக்கி, தோள்கள் முன்னும் பின்னுமாக, நாம் நடக்கும்போதும், உட்காரும்போதும் அல்லது உட்காரும்போதும் இந்த தோரணையை எப்போதும் பராமரிக்கிறோம்.

2. அழகாக நடக்கவும். முதலில் ஒரு மனிதன் முழு உருவத்தையும் தன் கண்களால் மதிப்பீடு செய்வான் என்பதை மறந்துவிடாதே, பின்னர் அவர் அதை விரிவாக ஆராயத் தொடங்குவார். எனவே நீங்கள் உடனடியாக ஒரு தோற்றத்தை ஏற்படுத்த வேண்டும்: கூட பெண்கள் அணியும் ஒரு வகை செருப்புஇடுப்பிலிருந்து நடை, பறத்தல், நீங்கள் தடுமாற வேண்டாம்.

3 . முடிந்தால், குறைந்தது இரண்டு துண்டு பாடங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - மேலும் உங்கள் தலைமுடியை எவ்வாறு திறம்பட அசைப்பது, உங்கள் தலையை அழகாக திருப்புவது மற்றும் அழகான தோற்றத்தை உருவாக்குவது எப்படி என்பதை அவை உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். மற்றொரு உடற்பயிற்சி உடல் அலை. சில பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு, அது வேலை செய்யும்; மூலம், வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்த அலை ஒரு நல்ல பயிற்சியாகும்.

பெண்கள் கிளப் "விங்ஸ்" க்சேனியா சோகோலோவாவின் தலைவர்

4. நீங்கள் துருவ நடனம் பற்றி மட்டுமே கனவு காண்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வீட்டில் நெகிழ்வான, நெகிழ்வான மற்றும் பொருத்தமாக மாறலாம். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரமாவது உடல் செயல்பாடுகளில் செலவிடுங்கள். நீட்சி பயிற்சி செய்வது மதிப்பு. இது அழகாக மட்டுமல்ல, பயனுள்ளதாகவும் இருக்கிறது; நீட்சி செய்யும் போது, வெவ்வேறு குழுக்கள்தசைகள், இரத்த ஓட்டம் செயல்படுத்தப்படுகிறது, இயக்கங்களின் பிளாஸ்டிசிட்டி தோன்றுகிறது. ஒரு மாத கடினமான மற்றும் நேர்மையான பயிற்சியில் நீங்கள் பிளவுகளை செய்யலாம்.

5. உங்களை நேசிக்கவும், உங்களை மகிழ்விக்கவும், நீங்களே அழகான உள்ளாடைகளை வாங்கவும் - நீங்கள் உங்களைப் பற்றி மகிழ்ச்சியடைவீர்கள். பெல்ட்கள் மற்றும் கார்டர்களுடன் காலுறைகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் - இது சாதாரணமானது, ஆனால் இது ஆண்களுக்கு 100% வேலை செய்கிறது. உங்கள் அலுவலக உடையின் கீழ் என்ன அதிநவீனமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் உள்ளாடை, தன்னம்பிக்கையை தருகிறது.

6. அடிக்கடி ஹீல்ஸ் அணியுங்கள். எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், அத்தகைய காலணிகள் பார்வைக்கு கால்களின் நீளத்தை அதிகரிக்கலாம், இது நம்மை மிகவும் கம்பீரமாகவும் பெண்ணாகவும் மாற்றும். ஒரு ஸ்ட்ரிப் டான்ஸ் பள்ளியில், ஒவ்வொரு பயிற்சியாளருக்கும் அவரவர் தேவைகள் உள்ளன. ஆரம்பநிலைக்கு வசதியான மற்றும் லேசான காலணிகளில் வகுப்புகளுக்கு வருவது நல்லது என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். மற்றவர்கள், மாறாக, உடனடியாக தங்கள் மாணவர்களை அதிர்ச்சியூட்டும் ஸ்டைலெட்டோ ஹீல்ஸ் கொண்ட காலணிகளுக்கு பழக்கப்படுத்துகிறார்கள். கூடுதலாக, துருவ பயிற்சியானது நல்ல ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் எந்த நிலையிலும் சமநிலையை பராமரிக்கும் திறனை அடிப்படையாகக் கொண்டது. மேலும் ஹை ஹீல்ஸ் அணிந்து நடப்பது இந்த திறமையை பயிற்றுவிக்கிறது.

நீட்சி பயிற்சிகள் - அன்று கடைசி பக்கம்.

7. போதுமான அளவு உறங்கு! தூக்கமின்மையால் கண்களுக்குக் கீழே உள்ள பைகள் மற்றும் மந்தமான நிறம் எதையும் மறைக்க முடியாது. கூடுதலாக, சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் உங்களை செலவழிக்க அனுமதிக்காது உடல் செயல்பாடுகள்வலது அலையில். நீங்கள் எப்போதும் தூங்குவதற்கு நேரம் இருக்கட்டும். உங்களுக்கு ஒரு "சோம்பேறி நாள்" கொடுப்பதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - வீட்டில் இருங்கள், கொஞ்சம் தூங்குங்கள், படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது அடுத்த வேலை வாரம் முழுவதும் உங்களை உற்சாகப்படுத்தும்.

8. ஒவ்வொரு உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் ஒரு சூடு தேவை. முதுகு, கைகள், கால்கள், இடுப்பு மற்றும் கணுக்கால் மூட்டுகளின் தசைகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள் - ஸ்ட்ரிப் டான்ஸ் அசைவுகளை நிகழ்த்தும்போது, ​​அவை அதிகம் பயன்படுத்தப்படும். நீங்கள் ஒரு நடனப் பள்ளியில் படித்தால், பயிற்சியின் பிற்பகுதியில் நீங்கள் பாகங்கள் - ஒரு கரும்பு அல்லது தொப்பியுடன் வேலை செய்ய கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

9. ஸ்ட்ரிப்-பிளாஸ்டி பயிற்சி மற்றும் பிற நோக்கங்களுக்காக ஆடைகள் சரியான இடத்தில் சிக்கல் பகுதிகளை இறுக்குவதற்கும், மற்றொன்றில் நன்மைகளை வலியுறுத்துவதற்கும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும்.

10. ஆனால் உங்கள் மனிதனைக் கவர எந்த வகையான உள்ளாடைகளைத் தேர்வு செய்வது, அவரிடமிருந்து நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். ஆனால் நேரடியாகக் கேட்காதீர்கள், ஆனால் அவரது எதிர்வினைகள் மற்றும் அறிக்கைகளைக் கவனிக்கவும். அவர் பழமைவாதியாக இருந்தால், வேலை முடிந்ததும் மாலை 7 மணிக்கு லேஸ் பீக்னாயரில் அவரைச் சந்திப்பது தேவையற்றதாக இருக்கும். அல்லது ஒருவேளை அவர், எந்த பிரெஞ்சுக்காரரைப் போலவே, ஒரு பெண் "குழந்தை உள்ளாடைகளை" - ஃப்ரிலி பேண்டீஸ் மற்றும் டி-ஷர்ட்களை அணிந்தால் மகிழ்ச்சியடைகிறார்.

நீட்சி பயிற்சிகள் அடுத்த பக்கத்தில் உள்ளன.

நீட்சி மற்றும் நெகிழ்வு பயிற்சிகள்

"பட்டாம்பூச்சி".இது ஒருவேளை எளிமையான உடற்பயிற்சி. நாங்கள் எங்கள் கால்களை ஒன்றாக வைக்கிறோம், கவனமாக எங்கள் முழங்கால்களை தரையை நோக்கி இழுக்கிறோம். பட்டாம்பூச்சியின் இறக்கைகள் படபடப்பதைப் போல, வளைந்த கால்களால் அசையும் அசைவுகளையும் செய்யலாம். உதாரணமாக, மாலையில் உங்களுக்குப் பிடித்தமான தொலைக்காட்சித் தொடர்களைப் பார்க்கும் போது இந்த நீட்சி போஸ் செய்யலாம்.

உடற்பயிற்சி "பட்டாம்பூச்சி"

"பக்க நீட்சி". ஒரு கால் உங்களை நோக்கி இழுக்கப்படுகிறது, மற்றொன்று தரையில் மண்டியிட்டு, கால்விரல் பிட்டம் நோக்கி இழுக்கப்படுகிறது. இந்த பயிற்சி மிகவும் கடினம், எனவே, இருந்து சுவாரஸ்யமான திட்டம்அல்லது உங்கள் சமநிலையை நீங்கள் வைத்திருக்க வேண்டும் என்ற உண்மையால் தொடர் சிறிது திசைதிருப்பப்படும், மற்றவர்கள் கனவு காணும்போது, ​​​​நாங்கள் மெல்லிய, அழகான இடுப்பை உருவாக்குகிறோம்: ஒரு கால் உங்களை நோக்கி, மற்றொன்று நேராக - பக்கமாக. நாங்கள் நீட்டிய காலை நோக்கி பக்கவாட்டாக சாய்ந்து, எங்கள் குதிகால் "டிக்கிக்" செய்ய முயற்சிக்கிறோம். நீங்கள் ஒரு புதிய கோணத்தில் டிவி பார்க்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி "பக்க நீட்சி"

1. மேரினோவில் பிளாஸ்டிக்கை அகற்றவும்.

ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை உங்கள் வயது, உயரம் அல்லது எடை ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல் உளவியல் ரீதியாக ஓய்வெடுக்கவும் விரும்புவதை உணரவும் உதவும். சிறந்த உருவம்இங்கே முக்கிய நிபந்தனை இல்லை அழகான நடனம். நீங்கள் திறமையாக உங்கள் காட்ட முடியும் என்று வேலை செய்யப்பட்ட கூறுகள் மூலம் உள்ளது சிறந்த பக்கங்கள்மற்றும் குறைபாடுகளை மறைக்கவும். இதை சிந்திக்கும் போது எந்த ஒரு பார்வையாளரும் அலட்சியமாக இருக்க மாட்டார் உணர்ச்சிமிக்க நடனம், இது உங்கள் சுவாசத்தை எடுத்து, ஆண் கற்பனையை எழுப்பும்.

ஸ்ட்ரிப்பிளாஸ்டி வகுப்புகள் அதிக எடையிலிருந்து விடுபடவும், உங்கள் உருவத்தை அழகாகவும் பொருத்தமாகவும் மாற்ற உதவும். பயிற்சியின் போது, ​​பல தசைக் குழுக்கள் ஈடுபட்டுள்ளன: கைகள், மார்பு, ஏபிஎஸ், பிட்டம். தோரணை மற்றும் நீட்சிக்கு அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. பிளாஸ்டிசிட்டி என்பது ஒரு இயக்கத்திலிருந்து இன்னொரு இயக்கத்திற்கு அழகான மற்றும் மென்மையான மாற்றங்களின் மீது கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது உங்கள் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் பிளாஸ்டிசிட்டியை நிரூபிக்கிறது.

இந்தத் திறன்கள் எல்லா இடங்களிலும் வெளிப்படும், சில சமயங்களில் உங்களால் கவனிக்கப்படாமல் இருக்கும். தகவல் தொடர்பு முறை மாறுகிறது. சைகைகள் மிகவும் நேர்த்தியாக மாறும்! உங்கள் கண் இமைகளின் படபடப்பு கூட சிறப்புடையதாக மாறும்! ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக் உங்கள் உடலை நேசிக்கவும், உணரவும், கட்டுப்படுத்தவும், சரியாகப் பயன்படுத்தவும் கற்றுக்கொடுக்கிறது. மேலும் அனைத்து வாழ்க்கையிலும், வசீகரம், நுட்பம் மற்றும் பெண்மை தோன்றும். இதில் அநாகரிகம், முரட்டுத்தனம், அநாகரிகம் என்பவற்றுக்கு இடமில்லை! ஒரு உண்மையான பிளாஸ்டிக் துண்டு கண்ணியத்தின் நேர்த்தியான எல்லைக்கு அப்பால் செல்லாது! இது மெல்லிய நூல்மயக்குதல்.

2. அயல்நாட்டு, அயல்நாட்டு துருவம்.

அயல்நாட்டு துருவ நடனம்- தந்திரங்கள் உள்ளன, ஆனால் குறைந்த அளவிற்கு. நடனம், பிளாஸ்டிசிட்டி மற்றும் இசைத்திறன் ஆகியவற்றின் கூறுகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது. இது சக்தி பெண் அழகு, பிளாஸ்டிசிட்டி, தனித்துவம் மற்றும் புதிர்கள்.

இந்த திசையில், கவர்ச்சியான நடனம் 70% ஐப் பயன்படுத்துகிறது, மேலும் 30% மட்டுமே பல்வேறு நிலைகளின் சிக்கலான திருப்பங்கள் மற்றும் தந்திரங்களுக்கு துருவத்தால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வயது, உயரம், கட்டுக்கோப்பு என அனைத்துப் பெண்களுக்கும் தனித்தன்மை, பண்பு, மென்மையான அசைவுகள், பெண்மை மற்றும் கலைத்திறன் ஆகியவை வலியுறுத்தப்படுகின்றன.

ஒவ்வொரு பாடத்தின் முடிவிலும், மேம்பாடு பயிற்சி செய்யப்படுகிறது, இது ஒரு ஒப்பற்ற இன்பம், இது மேடையின் ராணியைப் போல உணர உங்களை அனுமதிக்கிறது, மந்தமான அன்றாட வாழ்க்கையை மறந்துவிடுகிறது.

3. தனியார், தனிப்பட்ட நடனம்ஆண்களுக்கு மட்டும்

தனிப்பட்ட நடனம் - சிறந்த பரிசுஒரு மனிதனுக்கு. குறிப்பாக அவருக்காக நிகழ்த்தப்பட்ட ஒரு சிற்றின்ப நடனத்தை விட வேறு எதுவும் அவரது இதயத்தை உற்சாகப்படுத்தவில்லை. குறிப்பாக நடனக் கலைஞர் அவள் விரும்பும் பெண்ணாக இருந்தால்.

எல்லா பெண்களுக்கும் மாதிரி தோற்றம், நெகிழ்வுத்தன்மை இல்லை, இறுதியாக, சிலர், ஏதேனும் இருந்தால், வீட்டில் ஒரு கம்பம் உள்ளது. ஆனால் வீட்டில் கூட, ஒரு தனிப்பட்ட நடனம் ஒரு மகிழ்ச்சியான ஆச்சரியமாகவும் பரிசாகவும் இருக்கும்.

"Show Girls" படத்தின் கதாநாயகிகளின் மயக்கும் நடனங்கள் அனைவருக்கும் நினைவிருக்கிறது. தெளிவான, துல்லியமான அசைவுகள் மற்றும் கலகத்தனமான, வெடிக்கும் பாலுணர்வு. ஆண்கள் மட்டுமல்ல, பெண்களும் திரையில் உறைந்தனர்! அப்படியானால், உங்கள் மனிதனை ஏன் இவ்வளவு நேர்த்தியான காட்சியுடன் மகிழ்விக்கக்கூடாது? ஒரு தனிப்பட்ட நடனம் தேவை என்று பலர் நினைக்கிறார்கள் தொழில்முறை பயிற்சிமற்றும் 90-60-90 அளவுருக்கள் கொண்ட உடல் - இது மிகவும் பொதுவான தவறான கருத்து. ஒரு தனியார் நடனத்தில் சுமார் பத்து அசைவுகள் உள்ளன, அனுபவம் வாய்ந்த நடன இயக்குனரின் உதவியுடன் அவற்றை நினைவில் வைத்து கற்றுக்கொள்வது எளிது.