எளிய தாள இயக்கங்கள். நடனத்திற்கான இயக்கங்கள். உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான அடிப்படை நடன அசைவுகள்

தோழர்களே டிஸ்கோக்கள் மற்றும் கிளப்புகளுக்கு நடனமாடவும், நண்பர்களுடன் உட்கார்ந்து, அறிமுகம் செய்யவும் வருகிறார்கள். அத்தகைய இடங்கள் எப்போதும் கூட்டமாக இருக்கும் மற்றும் இசை தொடர்ந்து ஒலிக்கிறது. எனவே வளிமண்டலம் வசீகரிப்பதில் ஆச்சரியமில்லை.

பலருக்கு இங்குதான் பிரச்சினை தொடங்குகிறது: தோழர்களுக்கு ஒரு கிளப்பில் சரியாக நடனமாடுவது எப்படி. அதை கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யலாம்.

எப்படி தொடர வேண்டும்?

தோழர்களே பெரும்பாலும் பெண்களைச் சந்திக்க கிளப்புகளுக்குச் செல்கிறார்கள். நான் அவளுடைய கவனத்தை ஈர்க்க விரும்புகிறேன். இதை நடனம் மூலம் செய்யலாம். ஒரு பையன் ஒரு கிளப்பில் அழகாக நடனமாட கற்றுக்கொள்வது அவ்வளவு கடினம் அல்ல. உங்கள் நண்பர்கள் நடனமாடுவதை நீங்கள் பார்க்கலாம். வீட்டில் கிளப் நடனம் பற்றிய வீடியோ பாடங்களைப் பார்ப்பதே சிறந்த விஷயம், பின்னர் கண்ணாடியின் முன் அசைவுகளை மீண்டும் செய்ய முயற்சிக்கவும்.

எங்கள் நண்பர்களை ஆச்சரியப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள முடிவு செய்தோம், பின்னர் திட்டம் இதுதான்:

• கிளப் இசையை எடு. இந்த பாணி டெக்னோ அல்லது R'n'B ஆக இருக்கலாம். இந்த பாணிகளிலிருந்து உண்மையான மகிழ்ச்சியைப் பெற நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்;
• தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இசை ஒவ்வொரு நாளும் வீட்டில் இசைக்கப்பட வேண்டும். காலையில், காலை உணவில் அதை இயக்கவும்;
• இந்த வழியில் உங்களுக்கு பிடித்த பாடல்கள் படிப்படியாக தோன்றும், இதன் தாளம் உங்களை நடனமாடத் தூண்டும். மேம்படுத்த முயற்சிக்கவும். பல தோழர்கள் வீட்டில் இசைக்கு நடனமாட விரும்புகிறார்கள்;
• கிளப்களில் தோழர்கள் எப்படி நடனமாடுகிறார்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒருவரின் அசைவுகள் கவனத்தை ஈர்த்திருந்தால், இசையுடன் வீட்டில் அவருக்குப் பிறகு மீண்டும் செய்யவும்;
• வீட்டிலேயே அடிப்படை நடன அசைவுகளில் தேர்ச்சி பெற்ற நீங்கள், டிஸ்கோவில் உங்களை முயற்சி செய்ய பயப்பட மாட்டீர்கள்.

இறுக்கமாகவும் வெட்கமாகவும் இருப்பதை நிறுத்துவது முக்கியம். வெளியில் இருந்து நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்று நினைக்க வேண்டாம். டிஸ்கோவின் முக்கிய விதி: நீங்களே இருங்கள்!

Ningal nengalai irukangal

ஒரு பையன் ஒரு கிளப்பில் நடனமாடக் கற்றுக்கொள்வதற்கு, அவன் இசையைக் கேட்க வேண்டும் மற்றும் அதன் ஆற்றலுடன் இருக்க வேண்டும். எல்லோராலும் நடனத்தில் முழு கவனம் செலுத்த முடியாது. எனவே, நீங்கள் முதலில் வீட்டில் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

நடன அசைவுகளில் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள், நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் தாராளமாக உணர முடியும். ஒரு கிளப்பில் ஒரு பையனுக்கு எப்படி நடனமாடுவது என்பதை அடிக்கடி வீடியோக்களைப் பாருங்கள், எளிமையான அசைவுகள் கண்ணுக்குத் தெரியாததாகவும் தானாகவும் மாறும்.

டிஸ்கோவின் வளிமண்டலம் நடனத்திற்கு உகந்தது:

• மிகவும் உரத்த, தாள இசை;
• லேசர் கற்றைகளுடன் கிளப் லைட்டிங் துளைத்தல்;
• அழகான நடனப் பெண்கள்.

எல்லோரும் தொழில் ரீதியாக நடனமாட முடியும் என்று நினைப்பதை நிறுத்துங்கள். சிலருக்கு கிளப் வாழ்க்கையில் மூழ்கி வசதியாக இருப்பது எளிதானது, மற்றவர்கள் மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்டதாக உணர்கிறார்கள். முக்கிய விஷயம் தொடங்க வேண்டும். அனைத்து சிரமங்களையும் சிக்கல்களையும் மறந்து விடுங்கள், அவற்றை டிஸ்கோ கதவுக்கு வெளியே விட்டு விடுங்கள். நீங்களாக இருந்து நடனமாடுங்கள்.

பெண்கள் நம்பிக்கையுள்ள ஆண்களை விரும்புகிறார்கள்

நீங்கள் ஏற்கனவே டிஸ்கோவிற்கு வந்திருந்தால், நீங்கள் மேஜையில் உட்காரக்கூடாது. நிதானமாக நடந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் நியாயமான வரம்புகளுக்குள். பெண்கள் இயல்பாக தோற்றமளிக்கும் மற்றும் நம்பிக்கையான முடிவுகளை எடுக்கக்கூடிய ஆண்களிடம் கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.

நடன தளத்திற்கு அழைத்துச் செல்ல பயப்பட வேண்டாம். ஒரு பையனாக ஒரு டிஸ்கோவில் எப்படி நடனமாடுவது என்பது குறித்த போதுமான பாடங்களை நீங்கள் ஏற்கனவே பார்த்திருக்கிறீர்கள். முயற்சி செய்வதுதான் மிச்சம். பெண்கள் உறுதியான தோழர்களை விரும்புகிறார்கள் - அதற்குச் செல்லுங்கள்!

தொழில்முறை பாடங்கள்

நடன நிபுணர்களுடன் சந்திப்பை மேற்கொள்ள முயற்சிக்கவும். இங்கே பல நன்மைகள் உள்ளன:

• புதிய நபர்களைச் சந்திப்பது (மற்றும் ஒரு புதிய பொழுதுபோக்காக இருக்கலாம்);
• இங்கே எப்போதும் வேடிக்கையாகவும் நேர்மறையாகவும் இருக்கிறது;
• உடல் தகுதி ஆதரவு;
• அழகாகவும் சரியாகவும் செல்ல கற்றுக்கொடுக்கும்;
• வளாகங்கள் (கட்டுப்பாடு மற்றும் இறுக்கம்) மறைந்துவிடும்.

நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு அத்தகைய வகுப்புகளை எடுத்து அடிப்படை இயக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்ளலாம். பின்னர் பெற்ற திறன்களை வளர்ப்பது எளிது. பல தோழர்கள் பயிற்சியில் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளனர், அவர்கள் தொடர்ந்து வகுப்புகளுக்குச் செல்லத் தொடங்குகிறார்கள் மற்றும் பொதுப் பேச்சுகளில் கூட பங்கேற்கிறார்கள்.

சங்கடம் இன்னும் அதிகமாக இருந்தால், வீட்டு விருப்பத்தை விட்டு விடுங்கள். காலப்போக்கில் தளர்வு வரும். ஒவ்வொரு வணிகமும் நிலைத்தன்மையை விரும்புகிறது. விரும்பிய முடிவை அடைவதற்கான ஒரே வழி இதுதான். ஒரு பையன் ஒரு டிஸ்கோவில் நடனமாட கற்றுக்கொள்வது எப்படி என்பது பற்றிய வீடியோவை அடிக்கடி பார்க்கவும். இசை உங்களை எப்படி வசீகரிக்கும் என்பதை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள்.

இன்னும் எளிமையாக இருங்கள்

டிஸ்கோக்கள் மற்றும் கிளப்புகளில் உள்ள பெரும்பாலான இளைஞர்களுக்கு சரியாக நகர்த்துவது எப்படி என்று தெரியவில்லை. ஒரு குறிப்பிட்ட நடனத்தின் அசைவுகள் அவர்களுக்குத் தெரியாது, அல்லது அவர்களால் தாளத்தைப் பின்பற்ற முடியாது. ஆனால் பெரும்பாலும் இதை யாரும் கண்டுகொள்வதில்லை. மேலும் மக்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன பார்க்கிறார்கள் மற்றும் விவாதிப்பார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை. இவை அவசரமாக அகற்றப்பட வேண்டிய வளாகங்கள்.

ஒரு பையன் கிளப்பில் நடனமாடுவதை விட சிறுமிகளுக்கு கொஞ்சம் எளிதானது. தோழர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​நடனம் மூலம் தங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவது அவர்களுக்கு எளிதானது. அவர்கள் மிகவும் நிதானமாக இருக்கிறார்கள் மற்றும் தங்களை எவ்வாறு சரியாக முன்வைப்பது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும். அவர்களின் நடத்தையைக் கவனியுங்கள். இசையைக் கேட்க மட்டுமல்ல, அதன் தாளத்தை உணரவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

இப்போதெல்லாம் வீட்டில் எந்தச் செயலையும் கற்றுக்கொள்வது அவ்வளவு கடினம் அல்ல. இது கிளப் நடனத்திற்கும் பொருந்தும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், பொருத்தமான வீடியோவைக் கண்டுபிடித்து தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யுங்கள்.

பலர் ஒரே நேரத்தில் நடனமாடும்போது, ​​​​கூட்டத்தில் கலக்குவது மற்றும் துடிப்புக்கு நகர்வது மிகவும் எளிதானது. நடனத்தில் நீங்கள் எந்த உணர்ச்சிகளையும் வெளிப்படுத்தலாம், முக்கிய விஷயம் உங்களை முழுமையாக விடுவிப்பதாகும். ஒரு டிஸ்கோவில் ஒரு பையனுக்கு நடனமாட கற்றுக்கொடுப்பது எப்படி - எளிய இயக்கங்கள் நடனமாடத் தொடங்க உதவும். கவலைப்பட்டவருக்குப் பிறகு அனைத்து இயக்கங்களையும் மீண்டும் செய்யவும், இசையின் தாளத்திற்கு சரணடையவும். எல்லாம் வேலை செய்யும்!

வாருங்கள், வீட்டில் அனைவரும் சேர்ந்து நவீன முறையில் நடனமாடத் தொடங்கலாமா? அத்தகைய சோதனையை எதிர்க்க வாய்ப்பு இல்லை என்பது சாத்தியமில்லை. நடனத்தின் போது மனம் திறக்காத மனிதர்கள் உலகில் இல்லை! மேலும் நவீன, புதுவிதமான நடனங்கள் பல்வேறு தனித்துவமான அணுகுமுறைகளையும் இயக்கங்களையும் வழங்குகின்றன! முன்பு, எல்லோரும் சுற்றி சுற்றி நடந்து அதை நடனம் என்று அழைத்தனர். இப்போது, ​​அடிப்படையில், தீக்குளிக்கும் புதிய தயாரிப்புகள் உலகில் வெடித்து, அவற்றின் பாதையில் உள்ள அனைத்தையும் தகர்த்துவிட்டன.

அப்படி அசையவே முடியாது என்று முதலில் யாருக்கும் தோன்றும். ஆனால் சிறிது நேரம் கடந்து, அவர் ஏற்கனவே எல்லோரையும் விட வேகமாக நடனமாடுகிறார்! ஓ, ஆரம்பத்தில் எத்தனை நிச்சயமற்ற வார்த்தைகள் இருந்தன. எவ்வாறாயினும், ஒவ்வொரு இணைய பயனருக்கும் ஒரு தனித்துவமான வாய்ப்பு உள்ளது, அதாவது, இப்போதே, வீடியோவில் காட்டப்பட்டுள்ள இயக்கங்களை மீண்டும் "பறக்க" நடனமாடுவதற்கு.

ஒரு மகத்தான ஆற்றல் வெடிப்பு! மேலும் பலர் தங்கள் வாழ்க்கையில் இதுவரை உணராத ஒன்றை உணர்வார்கள். இவை நவீன நடனங்கள், இதற்கு உங்களுக்கு எந்த பயிற்றுவிப்பாளர்களும் தேவையில்லை. மேலும், பலருக்கு அழகாக நகரும் திறமை பிறப்பிலிருந்தே வாழ்கிறது. சொல்லப்போனால், இயற்கை அன்னையே அவற்றில் பதிக்கப்பட்டுள்ளது, யாருடன், ஓ, வாதிடுவது எவ்வளவு ஆபத்தானது! இந்த அர்த்தமற்ற சர்ச்சைகளைத் தொடங்காமல் இருப்பது நல்லது. இந்த நிமிடத்தில் நடனமாடத் தொடங்குங்கள்.

வீடியோ: ஆரம்பநிலைக்கு ஸ்ட்ரிப்-டான்ஸ் வீடியோ பாடம்!

வீடியோ: கோ-கோ நடனம்! பிளாஸ்டிக் துண்டு. வீட்டில் நடனமாட கற்றுக்கொள்வது எப்படி?

வீடியோவில் நவீன நடனப் பாடங்கள்: அழகாக நடனமாட கற்றுத் தரும் அழகிகள்!

ஆரம்பநிலைக்கு வீட்டில் நவீன நடனங்களின் வீடியோ பாடங்களின் தேர்வு:

வீட்டில் ஆரம்பநிலைக்கு நவீன நடனங்களின் படிப்படியான வீடியோ பாடங்களின் முழுத் தேர்வு கீழே உள்ளது, இது உங்களுக்கு தேவையான மற்றும் பயனுள்ள ஒன்றை உங்களுக்குக் கற்பிக்கும் என்பதில் சந்தேகமில்லை. வீடியோ சதுரங்கள் சிறியவை, "முழுத்திரை" என்பதைக் கிளிக் செய்யவும் அல்லது எளிதாகப் பார்க்க வீடியோவின் மீது இருமுறை கிளிக் செய்யவும்.

நீங்கள் ஒரு சமூக பந்திற்கு அழைக்கப்படுவதற்கு பெரிய வாய்ப்பு இல்லை; நீங்கள் ஒரு கிளப்பில் அல்லது மற்றொரு ஜனநாயக அமைப்பில் நண்பர்களின் விருந்தில் முடிவடையும் வாய்ப்பு அதிகம்.

நடனம் ஆடும் திறன் எல்லா இடங்களிலும் கைக்கு வரும். நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு, நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள், சுயமரியாதையை அதிகரிப்பீர்கள், உங்கள் தோரணை மற்றும் உருவத்தை மேம்படுத்துவீர்கள், உள்நாட்டில் மாற்றம் அடைவீர்கள், ஒப்பிடமுடியாத மகிழ்ச்சியை உணருவீர்கள். பெண்களுக்கான நவீன நடனங்கள் மிகவும் பிரபலமானவை மற்றும் நாகரீகமான நடன அசைவுகளை எங்கு கற்றுக்கொள்வது என்பதைக் கண்டறியவும்.

ஒரு பயனுள்ள பொழுதுபோக்காக நடனம்

நடனத்தில் ஒருவரின் உடலைக் கட்டுப்படுத்துவது கிட்டத்தட்ட எல்லா மக்களுக்கும் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் அதிகமான அடக்கத்தால் பலர் தங்களை உணருவதைத் தடுக்கிறார்கள். நீங்கள் நிறுவனத்தில் வெட்கப்படுகிறீர்கள் மற்றும் உங்களை நடனமாட அழைக்கும் ஆண்களை மறுத்தால், உங்களை உள்நிலையில் மறுசீரமைக்கவும். குறிப்பாக அடக்கமான பெண்கள், தங்களுக்குப் பிடித்த இசையை இயக்கி, கண்ணாடியின் முன் மேம்படுத்துவதன் மூலம் வீட்டில் நவீன நடனங்களை எவ்வாறு ஆடுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யலாம்.

இந்த பொழுதுபோக்கு அனைத்து வயது, எடை மற்றும் உடல் வகை பெண்களுக்கு ஏற்றது. உங்களிடம் தரமற்ற உருவம், வளைந்த இடுப்பு, பெரிய மார்பகங்கள் அல்லது நீண்டு செல்லும் வயிறு இருந்தால் வெட்கப்பட வேண்டாம்.

நடனம் உங்கள் மனநிலை மற்றும் அழகுக்கு மட்டுமல்ல, நல்லது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்காக. நடன அசைவுகளுக்கு நன்றி, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, நுரையீரல் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது, இதயம் பலப்படுத்துகிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, தோரணை மேம்படுகிறது, இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் வெஸ்டிபுலர் கருவியின் செயல்பாடு இயல்பாக்கப்படுகிறது.

ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் பெண்ணுக்கும் பொருத்தமான நவீன நடனம் உள்ளது, அதில் தீமைகளை நன்மைகளாக மாற்றுவது எளிது. தொடர்ந்து நடனமாடுவதன் மூலம், பெண்கள் அதிக பெண்மையாக மாறுகிறார்கள், அவர்களின் நடை மற்றும் முக அசைவுகள் மாறுகின்றன. கோரியோகிராபி மயக்கம் மற்றும் கோக்வெட்ரி, விளையாட்டுத்தனம் மற்றும் நம்பிக்கையான தோற்றத்தைக் கற்றுக்கொடுக்கிறது. அதே நேரத்தில், நடனக் கலைஞர்கள் தங்கள் தூரத்தை எவ்வாறு வைத்திருப்பது என்பதை அறிவார்கள் மற்றும் ஒரு மனிதனின் கைகளில் ஒருபோதும் பொம்மைகள் அல்ல.

விரைவாகவும் அழகாகவும் நடனமாட கற்றுக்கொள்வது எங்கே

சாப்பிடு நடனம் கற்க இரண்டு வழிகள்- சுயாதீனமாகவும் ஆசிரியரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ். முதல் விருப்பம் ஒரு காலத்தில் நடனக் கலையைப் படித்தவர்களுக்கு ஏற்றது, இப்போது ஒரு புதிய பாணியில் தேர்ச்சி பெற விரும்புகிறது. இரண்டாவது அனைவருக்கும் வெற்றியை உறுதி செய்கிறது.

வீட்டுக்கல்வி மற்றும் அதன் அம்சங்கள்

சுயாதீன பயிற்சிக்காக, பெண்கள் நவீன நடனம் பற்றிய வீடியோ பாடங்களைப் பயன்படுத்தலாம், நடனம் பற்றிய புத்தகங்களைப் படிக்கலாம், திரைப்படங்களைப் பார்க்கலாம், பத்திரிகைகளில் கோட்பாடு படிக்கலாம்.

மெய்நிகர் நடன இயக்குனரின் பரிந்துரைகளை புறக்கணிக்காமல் இருப்பது முக்கியம், ஆனால் அவற்றை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும். அதைவிட முக்கியமானது சுய படிப்புக்கான நல்ல படிப்புகளையும் பொருட்களையும் கண்டுபிடிப்பது. ஒரு சிலவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, பின்னர் மட்டுமே கூடுதல்வற்றைக் களைந்து, நுணுக்கங்களைப் புரிந்துகொள்வது நல்லது.

தொடங்குவதற்கு, நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு சூட் இல்லாமல் செய்யலாம், ஆனால் ஒரு சூட் உங்களுக்கு சரியான மனநிலையைப் பெற உதவுகிறது மற்றும் உடனடியாக ஆடைகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளும் இயக்கங்களுக்கு உங்களை பழக்கப்படுத்துகிறது. உங்களுக்கு நிச்சயமாக பொருத்தமான இசை தேவை; பயிற்சி பாடங்கள் மற்றும் நடனத்தின் விளக்கம் அதைத் தேர்வுசெய்ய உதவும்.

ஆரம்பநிலைக்கு, எந்த திசைகளில் தேர்வு செய்வது நல்லது மேம்படுத்தல் அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஒரு விதியாக, இவை தெரு பாணிகளிலிருந்து "அசல்"; அவர்களுக்கு சிறப்பு தயாரிப்பு, உடைகள் அல்லது பங்குதாரர் தேவையில்லை. இலவச நடன பாணிகளின் நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற்ற நீங்கள், நடன தளத்தில் நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்.

கிளாசிக்கல் பாணிகளை மாஸ்டர் செய்வது மிகவும் கடினம், இது உடல், தலை, கைகள், அடிப்படை நிலைகள் மற்றும் படிகளின் நிலை ஆகியவற்றைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். அத்தகைய பகுதிகளுக்கு வீட்டில் அல்லது பள்ளியில் ஆசிரியருடன் வகுப்புகள் தேவை.

பள்ளிகள் மற்றும் ஸ்டுடியோக்களில் பயிற்சி

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப் பழகிவிட்டால், பங்கேற்பாளராக மட்டுமல்லாமல், நடனத் தளத்தின் மைய இணைப்பாகவும் இருக்க விரும்பினால், நவீன நடனப் பள்ளியில் சேருவது நல்லது.

ஸ்டுடியோவில் படிப்பதன் நன்மைகள்:

1. அனுபவம் வாய்ந்த ஆசிரியர்கள், நல்ல பள்ளிகளில் - தொழில்முறை நடன இயக்குனர்கள்.
2. ஜோடிகள் மற்றும் குழு நடனங்களுக்கு ஒரு பங்குதாரர் அல்லது குழுவை எங்கே கண்டுபிடிப்பது என்று சிந்திக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
3. கண்ணாடிகள், தேவையான இசையுடன் கூடிய தொழில்முறை நடன மண்டபம்.
4. ஒரு சிறப்பு சூழ்நிலை மற்றும் ஒத்த ஆர்வமுள்ள புதிய நண்பர்கள்.
5. சிறுமிகளுக்கு, இது ஒரு வால்ட்ஸுக்கு மட்டுமல்ல, வாழ்க்கைக்கும் ஒரு கூட்டாளரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான வாய்ப்பாகும்.

அத்தகைய பள்ளிகள் என்ன சேவைகளை வழங்குகின்றன என்பதைக் கண்டறிய, நாங்கள் ஸ்டுடியோவை அழைத்தோம் ஃபேஷன் நடனம், மாஸ்கோவில் பணிபுரிந்து, சில கேள்விகளைக் கேட்டார்.

ஒரு தொடக்கக்காரருக்கு என்ன நடனம் கற்பிக்க முடியும்?

பால்ரூம் மற்றும் நவீன, நாகரீகமான லத்தீன் அமெரிக்கன் மற்றும் ஓரியண்டல் நடனங்கள் உட்பட, வால்ட்ஸ் மற்றும் டேங்கோவில் தொடங்கி, சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களுக்கான கோ-கோ மற்றும் சிற்றின்ப பாணிகள் வரை எங்களிடம் நிறைய ஸ்டைல்கள் உள்ளன.

அதனால் என்ன, எந்தப் பெண்ணுக்கும் நடனம் கற்பிக்க முடியுமா?

ஒவ்வொரு வாடிக்கையாளருக்கும் தனிப்பட்ட தரவு மற்றும் விருப்பங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, அவருக்கு மிகவும் பொருத்தமான பாணியைக் காண்கிறோம். நடனமாடத் தெரியாதவர்கள் இல்லை, இது இயற்கையால் மனிதனுக்கு வழங்கப்படுகிறது, முக்கிய விஷயம் சரியாகத் திறப்பது.

மக்கள் உங்களிடம் அடிக்கடி என்ன ஆசைகளுடன் வருகிறார்கள்?

சிறுவர்கள் மற்றும் இளம் பெண்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமான போக்கு நவீன நடனம், வயதான பெண்கள் தொப்பை நடனம் கற்க விரும்புகிறார்கள், மற்றும் ஓய்வு நேரத்தில் ஓய்வு நேரம் இருக்கும் பெண்கள் வால்ட்ஸுக்கு ஈர்க்கப்படுகிறார்கள்.

நவீன இளைஞர்களின் உலகளாவிய பிரச்சனை திருமணம். குறிப்பாக புதுமணத் தம்பதிகளுக்கு ஒரு பாடத்திட்டத்தை திறந்துள்ளோம் திருமணத்திற்கு முந்தைய தயாரிப்பு, இதில் மணமகன் மற்றும் மணமகன், தந்தை மற்றும் மகள், நண்பர்கள் மற்றும் தோழிகளின் நடனத்தை நாங்கள் அரங்கேற்றுகிறோம்.

பயிற்சியைத் தொடங்க நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும், அதற்கு எவ்வளவு செலவாகும்?

முதலில் நீங்கள் எங்களிடம் வந்து உங்கள் விருப்பங்களை தெரிவிக்க வேண்டும். பெயர்கள் மற்றும் பாணிகளை வழிநடத்த நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுகிறோம், மேலும் ஒரு குழுவையும் ஆசிரியரையும் ஒன்றாகத் தேர்ந்தெடுக்கிறோம். விலைகள் உட்பட மற்ற அனைத்தும் தனிப்பட்டவை. எங்களிடம் நிறைய தள்ளுபடி திட்டங்கள் உள்ளன. நடன பள்ளி இணையதளத்திற்குச் செல்வது நல்லது ஃபேஷன் நடனம், அது தெளிவாக இல்லை என்றால், எங்களை அழைக்கவும், எல்லாவற்றையும் உங்களுக்குச் சொல்வதில் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைவோம்!

ஆரம்பநிலைக்கு நவீன நடனங்களின் வகைகள்

நடனக் கலையின் தெளிவான விதிகள் இல்லாத நவீன நடனப் பாணிகளில் தேர்ச்சி பெறுவது ஆரம்பநிலைக்கு எளிதானது. இங்குள்ள சிறிய குறைபாடுகள் நடைமுறையில் கவனிக்க முடியாதவை; அவை மேம்படுத்தல் மற்றும் பெண்ணின் தனிப்பட்ட சிறப்பம்சங்களுக்காக எடுக்கப்படுகின்றன.

இலவச நடனம் - கனவு காண்பவர்களின் தேர்வு

இலவச நடனம், தாள அல்லது பிளாஸ்டிக் நடனம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது கடந்த நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் தோன்றியது. இந்த நடன பாணியின் அடிப்படையானது பாலே ஆகும், இது அன்றாட வாழ்க்கையிலிருந்து இலவச இயக்கங்களுடன் நீர்த்தப்படுகிறது. இந்த திசையின் முக்கிய சாராம்சம் விடுதலை, ஆற்றல், சுற்றுச்சூழலுடனான தொடர்பு.

நவீன இசைக்கு இலவச நடனத்தில், மேம்பாடு, தன்னிச்சையான தன்மை மற்றும் படைப்பாற்றல் ஆகியவை ஊக்குவிக்கப்படுகின்றன. நடனம் மற்றும் நுட்பத்தின் கடுமையான விதிகள் இல்லாததால், ஆரம்பநிலைக்கு இது சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம், ஆனால் சுய வெளிப்பாட்டிற்கான வாய்ப்பு உள்ளது.

பெண்கள் தனியாகவோ அல்லது ஆணுடன் ஜோடியாகவோ இலவசமாக நடனமாடலாம். கடுமையான எல்லைகள் இல்லாதது நீங்கள் ஒரு மோசமான நடனக் கலைஞரைப் போல தோற்றமளிக்க மாட்டீர்கள் என்பதற்கான உத்தரவாதமாகும், ஏனென்றால் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த நகர்வுகளைக் கொண்டு வர முடியும்.

இலவசத்தின் தேர்வாக நவீனம்

பாரம்பரிய பாலே நுட்பங்கள் மறுக்கப்பட்ட பின்னணியில் நவீனத்துவம் எழுந்தது. நியதிகள் மற்றும் மரபுகளை நிராகரிப்பதே அவரது நம்பிக்கை, உருவகம் புதிய நடன அமைப்பு. இருபதாம் நூற்றாண்டிலிருந்து நவீன பெண்களுக்கு நவீனத்துவம் வந்தது. இயக்கத்தின் நிறுவனர்களில் ஒருவர் இசடோரா டங்கன். பாணியின் வளர்ச்சிக்கும் பிரபலத்திற்கும் பங்களித்த மற்றொரு நடனக் கலைஞர் மேரி விக்மேன் ஆவார், அவர் அசாதாரணமான மற்றும் அதிர்ச்சியூட்டும் இயக்கங்களுக்கு ஆதரவாக பாரம்பரிய அழகான இயக்கங்களை கைவிட்டார்.

நவீன நடனம் வெறுங்காலுடன் நடனமாடுகிறது, அதன் முக்கிய நடன இயக்குனர் இயற்கை. நுட்பத்தை சிக்கலானது என்று அழைக்க முடியாது; வெற்றியின் முக்கிய கூறு நடனக் கலைஞரின் உணர்ச்சி. ஒவ்வொரு இயக்கத்திலும் சிற்றின்பம் உங்கள் சொந்த இன்பத்திற்கும் மற்றவர்களின் மகிழ்ச்சிக்கும் உத்தரவாதம்.

எலக்ட்ரோ - இளைஞர் திசை

சிறுமிகளுக்கான நவீன நடனங்களின் பட்டியலில் எலக்ட்ரோ மிகவும் பிரபலமான போக்குகளில் ஒன்றாகும், இது ஆரம்பநிலைக்கு அணுகக்கூடியது. சாராம்சத்தில், இது ஒரு தெரு நடனம், கடந்த நூற்றாண்டின் நடுப்பகுதியில் கிளப் இசைக்கு பிறந்தது. எலக்ட்ரோ உடலை விட கைகளால் நடனமாடுகிறது, எனவே இது ஆரம்ப நடன கலைஞர்களுக்கும் மோசமான உடல் தகுதி உள்ளவர்களுக்கும் ஏற்றது.

இரண்டு திசைகள் உள்ளன:

1. பால்வெளி - அமைதியான அசைவுகள், மேடையில் ஒரு நடிகரின் நடிப்பைப் போன்றது. ஒவ்வொரு நடனக் கலைஞரின் நடிப்பும் ஆரம்பம் மற்றும் முடிவுடன் கூடிய ஒரு சிறிய நிகழ்ச்சியாகும். இந்த வகையுடன் எலக்ட்ரோ நடனமாட கற்றுக்கொள்வது நல்லது, பின்னர் மிகவும் சிக்கலான திசையில் செல்லுங்கள்.
2. எலக்ட்ரோ - அதிவேகமாக சுமூகமாக ஒருவருக்கொருவர் மாற்றும் செயலில் இயக்கங்கள். இங்கே முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இசையை உணர்ந்து அவர்கள் பாடலில் என்ன பாடுகிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, அதனால் இயக்கங்கள் அர்த்தத்திற்கு முரணாக இல்லை.

டெக்டோனிக்ஸ் - இயக்கவியல் மற்றும் ஆற்றல்

டெக்டோனிக் என்பது பெண்கள் மற்றும் சிறுவர்களுக்கான மற்றொரு நவீன நடன திசையாகும். டெக்டோனிக் டெக்னோ, ஹிப்-ஹாப், பாப்பிங் மற்றும் லாக்கிங் ஆகியவற்றின் நடனக் கூறுகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. உண்மையான ரசிகர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட பாணியிலான ஆடைகளை கடைபிடிக்கின்றனர் - ஒல்லியான ஜீன்ஸ், இறுக்கமான டி-ஷர்ட்கள், கூடைப்பந்து பாணி ஸ்னீக்கர்கள். அவர்கள் கோதிக் கூறுகளுடன் கூடிய எதிர்கால சிகை அலங்காரங்கள் மூலம் வேறுபடுகிறார்கள்.

இருப்பினும், கடுமையான தேவைகள் எதுவும் இல்லை; நீங்கள் எந்த ஆடைகளிலும் எந்த சிகை அலங்காரத்திலும் டெக்டோனிக்ஸ் நடனமாடலாம். இறுக்கமான பொருத்தம் மட்டுமல்ல, தளர்வான ஆடைகளும் அனுமதிக்கப்படுகின்றன - ஹூடீஸ், ஷார்ட்ஸ், டாப்ஸ். இயக்கத்திற்கு மிகவும் பொருத்தமானது தட்டையான காலணிகள்.

கடினமான மற்றும் மென்மையான - டெக்டோனிக்ஸ் இரண்டு குழுக்களை வேறுபடுத்துவது வழக்கம். ஒவ்வொரு குழுவிலும் பல வகையான நடனங்கள் உள்ளன. சொந்தமாக நடனக் கூறுகளைக் கற்றுக்கொள்வது கடினம்; குழுவாகவோ அல்லது ஆசிரியருடன் சேர்ந்து அதைச் செய்வது நல்லது.

பிரேக்டான்ஸ் என்பது நெகிழ்வானவர்களுக்கு மிகவும் பிடித்தமானது

பிரேக்டான்ஸ் என்பது கடந்த நூற்றாண்டின் எழுபதுகளில் உருவான அக்ரோபாட்டிக்ஸில் தேர்ச்சி பெற்ற நவீன பெண்களுக்கான நடனம். 1984 ஆம் ஆண்டு பீட் ஸ்ட்ரீட் திரைப்படம் வெளியான பிறகு பிரேக்டான்ஸ் மக்களை அலைக்கழித்தது. அவர்கள் அதை டிஸ்கோக்கள், கிளப்புகள் மற்றும் பள்ளி விருந்துகளில் கூட நடனமாடத் தொடங்கினர்.

இடைவெளி இரண்டு பெரிய குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது - கீழ் மற்றும் மேல்:

• டாப் பிரேக் பிரபலமான டிஸ்கோ நடனத்தைப் போன்றது. இது கைகள், கால்கள் மற்றும் முழு உடலின் கூர்மையான பிடிப்பு இயக்கங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. சிறந்த இடைவேளை குழுவில் பல ஸ்டைலிஸ்டிக் போக்குகள் உள்ளன.
• லோயர் பிரேக்டான்சிங் மிகவும் சிக்கலானது மற்றும் அக்ரோபாட்டிக் தந்திரங்களால் நிரப்பப்படுகிறது. இது தரையில் நடனமாடப்படுகிறது மற்றும் உடலை உயர்த்துவதற்கு உடல் தகுதி மற்றும் வலிமை தேவைப்படுகிறது. இந்த வகையான நவீன நடனம் பெண்களை விட ஆண்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.

உடைந்த உடைகள் முடிந்தவரை வசதியாகவும் வசதியாகவும் இருக்க வேண்டும். பிரபல பிராண்டுகளின் அழகான விளையாட்டு உடைகளில் பி-கேர்ள்ஸ் பிரேக்டான்ஸ் செய்து ஸ்டைலாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்கும். ஒரு குறுகிய ஹேர்கட் மூலம் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை, ஆனால் நீண்ட முடி கொண்டவர்கள் முடி இயக்கங்களில் தலையிடாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

ஹிப்-ஹாப் - குறும்பு மற்றும் தாள

எழுபதுகளின் நடுப்பகுதியில் நியூயார்க்கின் தொழிலாள வர்க்கத்தினரிடையே ஹிப்-ஹாப் உருவானது. சில வருடங்களில் அது பல நாடுகளில் இளைஞர் கலாச்சாரத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறியது. தொண்ணூறுகளின் பிற்பகுதியில், ஹிப்-ஹாப் இசைத்துறையின் முழு அளவிலான அங்கமாக மாறியது. இப்போதெல்லாம், இந்த போக்கு ஒரு நாகரீகமான துணை கலாச்சாரமாக வேறுபடுகிறது; இது ஒரு பிரபலமான பாணியாகும், இது சிலருக்கு வாழ்க்கை முறையாக மாறியுள்ளது.

ராப் உட்பட ரிதம் இசைக்கு ஹிப்-ஹாப் நடனம். ரிதம், ஒரு விதியாக, டிஜேக்களால் அமைக்கப்படுகிறது, மேலும் நடனக் கலைஞர்கள் இசையைக் கேட்கவும், அதன் இயக்கங்கள் மூலம் சிந்திக்கவும் நேரம் இருக்க வேண்டும்.

கான்டெம்போ - ஆன்மாவின் விமானம்

கான்டெம்போ பல நடன பாணிகளை வெற்றிகரமாக ஒருங்கிணைக்கிறது. இது இயக்கங்களின் எளிமை மற்றும் மேம்படுத்தும் திறனால் பெண்களை ஈர்க்கிறது. சமகால நடனத்தின் நிறுவனர்கள், இசடோரா டங்கன் உட்பட, எல்லோரும் இந்த நடனத்தில் தேர்ச்சி பெற எல்லாவற்றையும் செய்தார்கள்.

கான்டெம்போ பயிற்சி தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் தயாரிப்பதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும். சாராம்சம் கூர்மையான தளர்வு கொண்ட பதட்டமான தசைகளை மாற்றுகிறது. கான்டெம்போ வீழ்ச்சி மற்றும் எழுச்சியின் மாறுபாட்டின் அடிப்படையில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது முரண்பாடு மற்றும் சமநிலையை வகைப்படுத்துகிறது. சுதந்திரத்தில் எதுவும் தலையிடாதபடி, வெறுங்காலுடன் நடனமாடுவது நல்லது.

ஹக்கா - நவீன பெண்களின் தேர்வு

இருபதாம் நூற்றாண்டின் எண்பதுகளில் ஹக்கா தோன்றினார், ஹார்ட்கோர் இசை இயக்கத்திற்கு நன்றி. இந்த தனித்துவமான பெயரிடப்பட்ட நவீன நடனத்தின் ஆற்றல்மிக்க அசைவுகள் கனமான பாறையின் பேஸ் பீட்களால் இயக்கப்படுகின்றன. பெண்களிடமிருந்து சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தடகள பயிற்சி தேவைப்படும் மிகவும் உணர்ச்சிகரமான நடன பாணிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

பயிற்சியின் போது, ​​அதிக ஆற்றல் செலவழிக்கப்படுவதால், கலோரிகள் எரிக்கப்படுவதால், நீங்கள் எடை கூட இழக்கலாம். ஹக்கா கால் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது, தொடைகளை உயர்த்துகிறது மற்றும் கீழ் உடலை மேலும் டன் மற்றும் மெலிதாக மாற்றுகிறது.

அதே நேரத்தில், ஹக்கு ஆரம்பநிலைக்கு கற்றுக்கொள்வது எளிது; இது சில அடிப்படை கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது, மற்ற அனைத்தும் பாணியின் கட்டமைப்பிற்குள் பொருந்தக்கூடிய மேம்பாடு ஆகும்.

கோ-கோ - டிஸ்கோ நட்சத்திரங்களுக்கு

Go-Go ஆனது கடந்த நூற்றாண்டின் அறுபதுகளின் மத்தியில் உருவானது; ஆரம்பத்தில் இது பொழுதுபோக்கு இடங்கள், திருவிழாக்கள், கிளப்புகள் மற்றும் டிஸ்கோக்களில் பார்வையாளர்களை மகிழ்விப்பதற்கான வழிகளில் ஒன்றாகும். கோ-கோ தொண்ணூறுகளில் மட்டுமே ரஷ்யாவிற்கு வந்தது; இது கிளப்புகள் மற்றும் டிஸ்கோக்களில் மட்டுமல்ல, எந்தவொரு பொது நிகழ்வுகளிலும் கவனத்தை ஈர்க்கவும் தீவிரமாக பயன்படுத்தப்பட்டது.

கோ-கோவை ஆபாசமாக கருத வேண்டிய அவசியமில்லை, நடனமாடும் பெண் எப்போதும் அணுக முடியாத நிலை உள்ளது. கோ-கோவின் ஆரம்ப நாட்களில், நடனக் கலைஞர்கள் கூண்டுகளில் கூட தொங்கவிடப்பட்டனர், இதனால் ஆண்கள் அவர்களை அணுகுவதைப் பற்றி சிந்திக்கக்கூட மாட்டார்கள்.

கவனத்தை ஈர்க்கவும் நிகழ்வுகளின் மையத்தில் இருக்கவும் விரும்பும் தன்னம்பிக்கை கொண்ட பெண்களுக்கு Go-Go நடனமாடும் திறன் அவசியம். கோ-கோ ஒரு கிளப் அல்லது டிஸ்கோவில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது தாளத்தைப் பிடிக்கவும், உங்கள் அரவணைப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும், விளையாடவும் மற்றும் மேம்படுத்தவும் உங்களுக்குக் கற்பிக்கும்.

பெண்களுக்கான சிறந்த நடனம்

நடனத்தை ஒரு பொழுதுபோக்காகவும், சுய உணர்தலுக்கான வாய்ப்பாகவும் பார்க்கும் பெண்களுக்கு, பல நவீன போக்குகள் உள்ளன. உங்கள் தற்போதைய திறன்கள் மற்றும் ஆரம்ப உடல் பயிற்சியிலிருந்து நீங்கள் தொடர வேண்டும். படிப்படியாக, பட்டியை உயர்த்தலாம், மிகவும் சிக்கலான பாணிகளுக்கு நகரும்.

தொடக்கநிலையாளர்களுக்கான ஓரியண்டல் மற்றும் இந்திய நடனங்கள்

ஓரியண்டல் வசீகரம் ஒருபோதும் நாகரீகத்திலிருந்து வெளியேறாது, ஏனென்றால் கிழக்கின் ஆவி யாரையும் அலட்சியமாக விட்டுவிடாது. அனைவரும் பிரத்தியேகமாக பெண்கள், அவர்கள் விளையாட்டுத்தனமான மற்றும் ஒளி. ஒல்லியான - வளைந்த வடிவங்கள் மற்றும் நீண்டு செல்லும் வயிறு என வகைப்படுத்த முடியாத பெண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு நவீன வகைகள் ஏற்றவை. ஒரு சில பாடங்களுக்குப் பிறகு, குண்டான பெண்கள் தங்கள் வளாகங்களை மறந்துவிட்டு அவற்றை தங்கள் நன்மைகளாக முன்வைக்கின்றனர்.

மிகவும் பிரபலமான மூன்று திசைகள்:

• எகிப்திய - இது அடக்கம், மிகவும் மூடிய ஆடைகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது;
• அரபு - முடி முக்கிய பாத்திரங்களில் ஒன்றாகும், தளர்வான முடியின் நாடகம் நடனத்தின் ஒரு உறுப்பு;
• துருக்கிய - ஆடைகளை வெளிப்படுத்துதல், பார்வையாளர்களுடன் தொடர்பு, மேஜையில் நடனம்.

பெல்லி நடனம் மிகவும் பிரியமான ஓரியண்டல் நடனம், பிரகாசமான, கண்கவர், அற்புதமானது. நீங்கள் அதை சொந்தமாக கற்றுக்கொள்ளலாம், ஆனால் பள்ளியில் குறைந்தபட்சம் சில வகுப்புகளில் கலந்துகொள்வது நல்லது. தொப்பை நடனத்திற்கு, ஆடை, நகை மற்றும் ஒப்பனை முக்கியம். இருபத்தியோராம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் இருந்து, தொப்பை நடனம் நிலத்தடிக்கு வெளியே வந்து அனைத்து ரஷ்ய நடன அமைப்பின் கட்டமைப்பிலும் நுழைந்தது.

வசீகரிக்கும் இந்திய மெல்லிசைகள், நடனம் கற்காதவர்களைக் கூட நடனமாடத் தொடங்குகின்றன. இந்திய நடனக்கலை அடிப்படையாக கொண்டது நாட்டிய- பரத முனியின் "நாட்ய சாஸ்திரம்" கோட்பாட்டிலிருந்து பிறந்த ஒரு நடனம் மற்றும் இசை பாணி. அசைவுகள் மட்டுமல்ல, முகபாவங்கள், கண் விளையாட்டு, உள் ஆற்றல் ஆகியவை இங்கு பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன. இந்த திறமைகள் வாழ்க்கையில் தலையிடாது.

பிரபலமான ஜோடி நடனங்களின் பட்டியல்

ஜோடி நடனம், பால்ரூம் மற்றும் நவீன இரண்டும், பெண்கள் ஆண்களுடன் ஒரு பொதுவான மொழியை விரைவாகக் கண்டறிய உதவுகிறது, சூழ்நிலையைப் பொறுத்து, ஜோடியாக இருக்கவும், ஆதிக்கம் செலுத்தவும், சமர்ப்பிக்கவும் கற்றுக்கொடுக்கிறது. கூச்ச சுபாவமுள்ள பெண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு, ஒரு ஆணின் தொடுதலில் இருந்து அதிகப்படியான அடக்கம் மற்றும் அருவருப்பை அகற்ற இது சிறந்த வழியாகும்.

மிகவும் பிரபலமான நவீன ஜோடி நடனங்கள்:

• வால்ட்ஸ் மெதுவானவர், அது பிரபலத்தை இழக்காது மற்றும் தொடர்ந்து உருவாகி வருகிறது. வால்ட்ஸ் நடனமாடும் திறன் நல்ல வடிவத்தின் அடையாளம்.
• டேங்கோ ஒரு பண்டைய அர்ஜென்டினா நடனம், இது இன்னும் நவீனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இன்று டேங்கோ பல வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: அர்ஜென்டினா, உருகுவேயன், பால்ரூம், ஃபின்னிஷ் மற்றும் பிற.
• பால்போவா - பங்குதாரருடன் மிக நெருக்கமான தொடர்பு, உடல்கள் நெருக்கமாக ஒன்றாக அழுத்தப்பட வேண்டும், அதனால் இடைவெளி இல்லை. பல அசைவுகள் இல்லை, எனவே இந்த நவீன நடனம் ஆரம்பநிலைக்கு சிறந்தது.
• ராக் அண்ட் ரோல் என்பது நிதானமான அசைவுகளுடன் ஒரு தாள ஜோடி நடனம். ராக் அண்ட் ரோலுக்கு அக்ரோபாட்டிக் திறன்கள் மற்றும் நீண்ட பயிற்சி தேவை, ஒரு கூட்டாளருடன் பயிற்சி பெறுவது நல்லது, ஏனெனில் இதற்கு விரைவான வேகத்தில் அதிக ஆதரவு தேவைப்படுகிறது.
• ஃபிளமென்கோ என்பது மொராக்கோ, ஸ்பானிஷ் மற்றும் ஜிப்சி வடிவங்களின் ஒரு துடிப்பான காக்டெய்ல் ஆகும், இது மேம்பாடு மற்றும் மர்மம் நிறைந்தது.
• Paso Doble என்பது ஸ்பானிஷ் காளைச் சண்டையை ஒத்த ஒரு நடன பாணி. ஆண் ஒரு காளை சண்டை வீரராக நடிக்கிறார், மற்றும் பெண் ஒரு மேடாடரின் கைகளில் ஒரு ஆடை அல்லது கழுதையை விளையாடுகிறார்.
• ரும்பா என்பது கிளேவ் தாளங்களால் மூடப்பட்ட ஆப்பிரிக்க டிரம்ஸின் தாளங்களுக்கு காதல் ஒரு நாடக நடனம். நவீன ருப்மா பால்ரூம், கியூபன், ஆப்பிரிக்க மற்றும் ஜிப்சி என பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஒரு நடனத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​ஆரம்ப பயிற்சி, தோரணை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வெஸ்டிபுலர் கருவியின் செயல்பாடு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் வரம்புகளுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, நீங்கள் சிறியதாக தொடங்க வேண்டும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம் அல்லது முதலில், பின்னர் மட்டுமே நடன பயிற்சிகளுக்கு செல்லலாம்.

ஆகியோரின் பங்கேற்புடன் நவீன நடனங்களின் பட்டியல் மற்றும் விளக்கங்கள் தயாரிக்கப்பட்டன பேஷன் நடன பள்ளிகள்.குறிப்பாக "பெண்களின் பொழுதுபோக்குகள்" என்ற ஆன்லைன் பத்திரிகைக்கு.

நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளை செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்த முடியாது, ஆனால் உங்கள் உடல் நெகிழ்வாகவும், உங்கள் தசைகள் அனைத்தும் டன்னாகவும் இருக்க வேண்டுமா? இசைக்கு நடனமாடுவது உங்களுக்கான செயல்பாடு! ஓரியண்டல் நடனங்களிலிருந்து எளிமையான நடன அசைவுகளைக் கொண்ட அசல் பயிற்சிகளை வழங்குகிறது.

உடலின் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு நடனம் மிகவும் பயனுள்ள செயலாகும், அவை:

• அழகான நடையை உருவாக்குதல் மற்றும்;
• தசை நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்குதல் மற்றும் பதற்றத்தை நீக்குதல்;
• உள் தசைகளை வலுப்படுத்த;
• உருவத்தை சரிசெய்து எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும்;
• உங்கள் உடலைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொடுங்கள்;
• இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை உருவாக்குதல்;
• நிவாரணம், மனச்சோர்வுக்கு உதவுங்கள்.

இந்த வளாகத்தில், உடலின் அனைத்து முக்கிய தசைகளும் வேலை செய்யப்படுகின்றன; வழக்கமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யும் போது நீங்கள் சலிப்பான சலிப்பான பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டியதில்லை. நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், சில நல்ல தாள இசையை இயக்கி, நடன அசைவை ரசிக்கவும்!

முதலில் நீங்கள் ஒரு குறுகிய ஐந்து நிமிட வார்ம்-அப் செய்ய வேண்டும்: உங்கள் தலை, கைகள், உடல், இடுப்பு ஆகியவற்றுடன் சுழற்சி இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள், சில வளைவுகள் மற்றும் குந்துகைகள் செய்யுங்கள். இப்போது உங்கள் உடல் சூடாகிவிட்டது, சில எளிய நடன அசைவுகளைக் கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். நடன அசைவுகளின் சரியான செயல்பாட்டைச் சரிபார்க்க பெரிய கண்ணாடியின் முன் அவற்றைச் செய்வது நல்லது.

1. தொப்பை நடனம் - வயிற்று தசைகளை உருவாக்குதல்

உங்கள் வயிற்றை எடுங்கள் உங்கள் வயிற்று தசைகளை இறுக்கி, பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும். இந்த இயக்கத்தில் சுவாசத்தை "இழுக்கும் சக்தியாக" பயன்படுத்தக்கூடாது. மாறி மாறி உங்கள் தசைகளை இறுக்கி, பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும். ஏரோபாட்டிக்ஸை அடையுங்கள் - வேகமான வேகத்தில் உங்கள் வயிற்றை எடுத்து ஓய்வெடுக்கவும். 3-5 நிமிடங்களில் தொடங்கவும், பின்னர், நீங்கள் ஏற்கனவே நன்றாக இருக்கும் போது, ​​தொப்பை நடனத்தை 10 நிமிடங்களுக்கு அதிகரிக்கவும்.

2. நாங்கள் இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் வேலை செய்கிறோம்

தோள்பட்டை அகலத்தில் கால்கள், கைகள் தளர்வானவை. உங்கள் இடுப்பால் எட்டு உருவத்தை "வரையவும்", முதலில் ஒரு திசையில் 8 முறை, பின்னர் மற்றொரு திசையில் 8 முறை. பின்னர் மெதுவாக உங்களை கீழே இறக்கி, நான்கு எண்ணிக்கை எட்டுகள் செய்து, பின்னர் மெதுவாக எழுந்து, மேலும் நான்கு எண்ணிக்கை எட்டுகள் செய்யவும். உங்களைத் தாழ்த்தி 4 முறை உயரவும். இடுப்பின் இயக்கத்தில் உங்கள் கவனத்தை சிறப்பாகக் குவிக்க, உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் வைப்பது நல்லது (ஆனால் அவசியமில்லை).

3. நாம் மேல் உடல் வேலை - தோள்கள்

நேராக நிற்கிறது உங்கள் கால்கள் தோள்பட்டை அகலத்தில் உள்ளன, உங்கள் இடது காலை சிறிது வளைக்கவும், இந்த நேரத்தில் உங்கள் இடுப்பை வலது பக்கம் நகர்த்தி, உங்கள் வலது தோள்பட்டையை இரண்டு முறை பின்னால் நகர்த்தவும். இப்போது உங்கள் வலது காலை வளைத்து, இடுப்பு இடது பக்கம் நகர்கிறது, மற்றும் இடது தோள்பட்டை ஒரு வட்ட இயக்கத்தை மீண்டும் செய்கிறது - 2 முறை. உங்கள் கால்களால் நடன அசைவுகளுடன் 10 பின்தங்கிய தோள்பட்டை அசைவுகளையும், பின்னர் 10 முன்னோக்கி தோள்பட்டை அசைவுகளையும் செய்யுங்கள். பின்னர் உங்கள் கால்கள் மற்றும் இடுப்புடன் அதே அசைவுகளைச் செய்யுங்கள், மேலும் இரு தோள்களாலும் முன்னோக்கி வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள் - 10 அசைவுகள் மற்றும் அதே அளவு உங்கள் தோள்களை பின்னால் கொண்டு.

4. தொடைகளில் வேலை செய்தல்

அனைத்து நடன அசைவுகளும் மீண்டும் மீண்டும் செய்ய எளிதானது, இயக்கத்தை கவனமாகப் பின்பற்றுவதன் மூலம் அவற்றை நீங்களே செய்ய முடியும். இடுப்பின் எளிமையான நடன அசைவு ஒன்று அல்லது மற்றொன்று இடுப்பை மேலே உயர்த்துவது.

இப்போது கண்ணாடிக்கு பக்கவாட்டாக நின்று, உங்கள் இடுப்பை நகர்த்தி, முடிந்தவரை முன்னோக்கி நகர்த்தவும், பின் பின்வாங்கவும்.

முயற்சிக்கவும் உங்கள் இடுப்புடன் சற்று வித்தியாசமான இயக்கத்தைச் செய்யுங்கள், உங்கள் இடுப்புடன் உங்கள் இடுப்பை இடதுபுறமாகவும் பின்னர் வலதுபுறமாகவும் திருப்புங்கள். இந்த நடன அசைவை நிகழ்த்தும்போது கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், மேல் உடல் அசைவில்லாமல் இருக்கும். நன்றாக இருக்கிறீர்கள், தொடரலாம். அடுத்த நடன அசைவைச் செய்ய, உங்கள் கால்விரல்களில் உங்கள் பாதத்தை சற்று முன்னோக்கி வைத்து, உங்கள் இடுப்பை மேலும் கீழும் நகர்த்தவும், உங்கள் காலை நீட்டி வளைக்கவும் வேண்டும்.

கற்றுக் கொண்டது எளிமையான இடுப்பு அசைவுகளைச் செய்யுங்கள்; நீங்கள் அதிக உழைப்பு மிகுந்தவற்றை முயற்சி செய்யலாம், அதே நேரத்தில் உங்கள் உடற்பகுதியைக் குறைக்கலாம். இந்த வகையான நடன இயக்கம் அதிக ஆற்றலை எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே முதலில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல அசைவுகளை செய்யுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மிக முக்கியமான விஷயம், இனிமையான சோர்வு மற்றும் நல்ல மனநிலையைப் பெறுவது.

5. நாங்கள் கழுத்து தசைகள் வேலை செய்கிறோம்

நிமிர்ந்து நில் உங்கள் தலையை உங்களுக்கு முன்னால் நேராக வைத்து, உங்கள் தலையை இடது மற்றும் வலது பக்கம் நகர்த்தத் தொடங்குங்கள், அதே நேரத்தில் அது சாய்வதில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்! இப்போது உங்கள் மூக்கை முன்னோக்கி நீட்டவும், உங்கள் தலை சாய்வதில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்! பின்னர் என் தலையின் பின்புறம். அதே நேரத்தில், உங்கள் தோள்கள் அசைவில்லாமல் இருக்கும், உங்கள் தலை மட்டுமே வேலை செய்கிறது: இடது மற்றும் வலது 10 இயக்கங்கள் மற்றும் முன்னும் பின்னுமாக அதே எண்ணிக்கையிலான இயக்கங்கள். இந்த இயக்கத்தில் மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், தலை நேராக உள்ளது, சாய்ந்து இல்லை, ஆனால் இடது மற்றும் வலது மற்றும் முன்னும் பின்னுமாக "நடக்கிறது". இந்த இயக்கம் கழுத்து தசைகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் கணினியில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் பலரை பாதிக்கும் வலியை குணப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த விஷயத்தில், உங்கள் நடனத்தில் தலை அசைவுகளைச் சேர்க்க மறக்காதீர்கள்.

6. கன்றுகளுக்கு வேலை செய்தல்

இப்போது இது நேரம் சில எளிய நடனப் படிகளை நீட்டிக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள். நேராக நிற்கவும், உங்கள் கால்களை உங்களுக்கு முன்னால் குறுக்காகவும், முன்னால் காலை மாற்றவும், உங்கள் கால்களால் நடனமாடவும், உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு வெளியே வைக்கலாம் அல்லது அவை சுதந்திரமான நிலையில் இருக்கலாம். நடன இயக்கத்தை 10-15 முறை செய்யவும். அதே தொடக்க நிலையில் கன்றுகளுக்கு இரண்டாவது நடன இயக்கத்தை நாங்கள் செய்கிறோம், உங்கள் கால்களை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக நகர்த்துவதன் மூலம் நீங்கள் கடக்கும் இயக்கத்தை மட்டுமே செய்ய வேண்டும். நடன இயக்கத்தை 10-15 முறை செய்யவும்.

நடன அசைவுகள்

அனைத்து விருப்பங்களுக்கான தொடக்க நிலை (குறிப்பிடப்படாத வரை):
முக்கிய நிலைப்பாட்டில் கால்கள், எந்த நிலையிலும் கைகள்.

"சிறிய ஊஞ்சல்"- குழந்தைகள் கைகளைப் பிடித்துக் கொண்டு பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக லேசாக அசைக்கிறார்கள்.

"பெரிய ஊஞ்சல்"- அதே விஷயம், அவர்கள் மட்டுமே தங்கள் கைகளை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக வலுவாக ஆடுகிறார்கள்.

"வசந்த"- அசையாமல் நின்று, எளிதாக, அடிக்கடி, தொடர்ந்து குந்து. அதே நேரத்தில், முழங்கால்கள் சிறிது பக்கங்களிலும் பரவுகின்றன. முதுகு நேராக உள்ளது. இந்த இயக்கம் கால்களின் 6 வது இடத்திலிருந்து ("குறுகிய பாதையில்") செய்யப்படலாம். இந்த வழக்கில், கால்களின் முழங்கால்கள் பிரிந்து செல்லாது.

வெள்ளம்- உங்கள் இடது காலில் நின்று, உங்கள் வலது பாதத்தை தாளமாக முத்திரையிடவும், இரண்டையும் சிறிது ஸ்பிரிங் செய்யவும்.

"மூன்று வெள்ளம்"(தொடக்க நிலை "குறுகிய பாதை") - வலது கால், பின்னர் இடது மற்றும் மீண்டும் வலது, சிறிது ஸ்டாம்பிங். இடது காலில் இருந்து மீண்டும். இயக்கம் தாளமாக செய்யப்படுகிறது. இரண்டு கால்களால் மாறி மாறி அடிக்கவும் - நுட்பம் ஒன்றுதான், "ஒன்று, மற்றும்" - வலது (இடது) காலால் ஸ்டாம்ப், மற்றும் "இரண்டு, மற்றும்" - இடது (வலது) காலால். ஒரு "புள்ளி" உடன் இணைந்து ஒரு அடிச்சுவடு - குதிகால், துணை காலுக்கு அடுத்ததாக அல்லது முன்னால் ஒரு சிறிய படி தூரத்தில் ஆதரிக்காத காலின் கால்விரல்.

குந்து- நுட்பம் ஒன்றுதான், "ஒன்று" - குந்துதல், "இரண்டு" க்கு - தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புதல். வீச்சு குழந்தைகளின் வயதைப் பொறுத்தது. முழு குந்துகைகள் ஆயத்த குழுவில் மட்டுமே செய்யப்படுகின்றன. இந்த வழக்கில், கால்களின் குதிகால் தரையில் இருந்து தூக்கி, மற்றும் முழங்கால்கள் தவிர பரவியது, மீண்டும் நேராக மற்றும் வலுவான உள்ளது.

அரை குந்து- ஒரு "புள்ளி" உடன் இணைந்து நிகழ்த்தப்படும் - ஒரு சிறிய படி தூரத்தில் வலது (இடது) பாதத்தின் குதிகால் அல்லது கால்விரல். உடல் சுழற்சியுடன் அரை குந்து - ஒரு அரை குந்து, உடலை வலது (இடது) 90 டிகிரிக்கு திருப்பவும். உங்கள் உடலை நேராக திருப்பி, தொடக்க நிலையை எடுக்கவும்.

"எடுத்தல்":

1 வது விருப்பம்: வலது கால் மீண்டும் கால்விரலில் வைக்கப்படுகிறது, பின்னர் குதிகால் முன்னோக்கி மற்றும் இடத்தில் - மூன்று ஸ்டாம்புகள்.

2 வது விருப்பம்: முழங்காலில் வலது (இடது) காலை வளைத்து, கால்விரலில் பக்கமாக வைக்கவும், வெளிப்புறமாக (குதிகால் வரை) எதிர்கொள்ளவும்; அதே நேரத்தில், உங்கள் இடது (வலது) காலின் முழங்காலை சற்று வளைக்கவும். உங்கள் வலது (இடது) காலை நேராக நீட்டி, உங்கள் குதிகால் மீது வைக்கவும். வலது (இடது) காலில் தொடங்கி ட்ரிபிள் ஸ்டாம்ப் செய்யுங்கள்.

"உடை"- முன் மற்றும் மேலே முழங்கைகளில் உங்கள் கைகளை வளைத்து கைதட்டி "ஒரு" அரை குந்து. "இரண்டு" இல் - நேராக்கி, உங்கள் வலது (இடது) பாதத்தை குதிகால் மீது வலதுபுறத்திற்கு முன்னால் உள்ள "புள்ளியில்" வைக்கவும். அதே நேரத்தில், உங்கள் கைகளை குறுக்காக நீட்டவும்: வலதுபுறம் பக்கவாட்டு மற்றும் கீழ், இடதுபுறம் மற்றும் மேல்புறம். 2 வது அடியில், மற்ற காலிலும் அதையே செய்யுங்கள்.

"சமோவார்ச்சிக்"- "ஒரு முறை" - அரை குந்து மற்றும் கைதட்டல் "சரி" உங்கள் மார்பின் முன் முழங்கைகள் வளைந்து. “இரண்டு” இல் - நிமிர்ந்து, உங்கள் இடது கையை பக்கவாட்டிலும் மேலேயும் நீட்டவும், உங்கள் வலது கையால் - உங்கள் இடது காலின் தாடையின் உட்புறத்தை அறைந்து, முழங்காலில் வளைத்து 90 ° கோணத்தில் உயர்த்தவும்.

"ஹெரிங்போன்"- தொடக்க நிலை: கால்கள் - "குறுகிய பாதை", கைகள் "அலமாரி", "பெல்ட்", முதலியன. "ஒன்று" - உங்கள் கால்களை (உங்கள் கால்விரல்களை தரையில் இருந்து தூக்குதல்) 45° கோணத்தில் வலதுபுறமாகத் திருப்பவும். "இரண்டு" இல் - அதே குதிகால். இயக்கம் நேராக கால்கள் மற்றும் ஒரு "வசந்த" இருவரும் செய்ய முடியும். முதுகு நேராக உள்ளது.

"பெரிய துருத்தி"- கால்கள் ஒன்றாக. "ஒன்று" - கால்விரல்களை பக்கங்களிலும் பரப்புதல், "இரண்டு" க்கு - குதிகால் பரப்புதல். பின்னர் அதே வரிசையில் தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும்.

"ஸ்டாம்பர்ஸ்"- தொடக்க நிலை - கால்கள் ஒன்றாக, சற்று வளைந்திருக்கும், கைகள் பெல்ட்டில் (அகிம்போ) முஷ்டிகளாக இறுக்கப்படுகின்றன. அடிக்கடி உங்கள் கால்களை அந்த இடத்தில் மிதிக்கவும்.

"நெம்புகோல்"- "குறுகிய பாதையில்" கால்கள். "ஒரு முறை" - வலது கை முழங்கையில் வளைந்து வலது தோள்பட்டை ஒரு இழுப்புடன் அடையும். ஒரே நேரத்தில் கையுடன், முதல் கால் உயரும், முழங்காலில் வளைகிறது. "மற்றும்" இல் - தொடக்க நிலைக்கு. எல்லாம் ஒரு வசந்த காலத்தில் உள்ளது. உங்களைச் சுற்றித் திரும்புங்கள் (வட்டமிடுதல்) - பார்வையாளர்களை எதிர்கொண்டு நின்று, வலதுபுறம் செல்லத் தொடங்குங்கள். உங்களைச் சுற்றி உங்கள் கால்விரல்களை இயக்குவது மற்றும் தொடக்க நிலையில் நிறுத்துவது எளிது.

"சீப்பு"- குழந்தைகள் செக்கர்போர்டு வடிவத்தில் நிற்கிறார்கள். ஒருவருக்கொருவர் தொலைவில், ஒரே திசையில் எதிர்கொள்ளும். 1 வது விருப்பம்: முதலில், இரண்டாவது வரி முதல் வழியாக முன்னோக்கி செல்கிறது, சற்று முன்னால் நிறுத்தப்படும். பின்னர் முதல் (பின்னால் இருப்பது) இரண்டாவது வழியாக முன்னோக்கி செல்கிறது, சற்று முன்னால் நிறுத்துகிறது, முதலியன 2 வது விருப்பம்: முதல் வரி பின்னால் செல்கிறது, அதே நேரத்தில் இரண்டாவது முன்னோக்கி நகர்கிறது. ஒருவருக்கொருவர் கடந்து, அணிகள் இடங்களை மாற்றுகின்றன. “கைக்குட்டையுடன் விளையாடு” - கைக்குட்டையை (குட்டையாக மடித்து) மார்பு மட்டத்தில் உங்களுக்கு முன்னால் இரண்டு மூலைகளால் பிடித்து, கைக்குட்டையின் ஒன்று அல்லது மற்ற மூலையை மாறி மாறி தூக்கவும்.

6-7 வயது சிறுவர்களுக்கான நடன நகர்வுகள்:

"வெள்ளாடு"- தொடக்க நிலை - வலது கால் இடது முன் நிற்கிறது, கைகள் மார்பின் முன் குறுக்காக நிற்கின்றன. குதிக்கும் போது இந்த இயக்கம் செய்யப்படுகிறது. உங்கள் இடது காலில் குதித்து, உங்கள் வலது பாதத்தை கடுமையாக அடிக்கவும். “ஒன்று” என்ற எண்ணிக்கையில் - கைகள் ஒரு வளைவில் பக்கவாட்டிலும் மேல்நோக்கியும் திறக்கப்படுகின்றன (முஷ்டிகள் சற்று இறுக்கப்பட்டு மேலே உயர்த்தப்படுகின்றன), “இரண்டு” எண்ணிக்கையில் - அவை அவற்றின் அசல் நிலைக்குத் திரும்புகின்றன.

"மகிழ்ச்சியான கால்கள்"- முதுகில் குனிந்து நிற்கும் நிலை. கால்கள் அடிக்கடி, கூர்மையாக ஒரு முன்னோக்கி "தூக்கி". தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புகையில், கால் கால் விரலால் தரையில் உள்ளது.

"வாத்து படி"- தொடக்க நிலை - ஒரு அரை குந்து, கால்கள் "குறுகிய பாதையில்". "வசந்தத்தில்" ஒரு அரை-குந்துகையில் பரவலாக நடக்கவும். உங்கள் முழங்கைகள் வளைந்த நிலையில் உங்கள் கைகளை முன்னும் பின்னுமாக ஆடுங்கள். உங்கள் தோரணையைப் பாருங்கள். இயக்கத்தின் காலம் 8 துடிப்புகள் அல்ல.