உள்ளுணர்வு நடனம். உள்ளுணர்வு நடனம் ஓய்வெடுக்கவும், சுய-குணப்படுத்தவும், ஆன்மாவிற்கும் உடலுக்கும் இடையே நல்லிணக்கத்தைக் கண்டறியவும், உங்கள் படைப்பு திறனைத் திறக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இசை மற்றும் இயக்கம் மூலம், ஒரு நபர் வழக்கமான தர்க்கரீதியான கருத்து மற்றும் மாற்றத்திலிருந்து மாறுகிறார்

பெரியவர்களுக்கான எத்னிக் டிஸ்கோவிற்கு உங்களை அழைக்கிறோம் - மகிழ்ச்சியின் நடனம்!

மது, புகையிலை, போதைப்பொருள், பாப் இசை, ஒரே மாதிரியான அசைவுகள், முட்டாள் முகங்கள் மற்றும் நிறைவுற்றது: சோர்வாக இருக்கும் பெரியவர்களுக்கு இது ஒரு இடம்.

நடனம் மற்றும் இயக்கம் மூலம் மகிழ்ச்சி, தொடர்பு, சுதந்திரமான வெளிப்பாடு ஆகியவற்றுக்கான இடம் இது.

மகிழ்ச்சியின் நடனம் என்பது ஆற்றலின் ஒரு வெடிப்பு, வெவ்வேறு நிலைகள், உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது திறந்த நிலையில், சுதந்திரமாக, உண்மையாக இருப்பதன் மகிழ்ச்சி... இது ஒரு விடுமுறை!!!

சில சமயம் தசை பதற்றம் மற்றும் உடல் தடைகள் நம் வாழ்க்கையை விஷமாக்குகின்றன, வாழ்க்கையை முழுமையாக உணர அனுமதிக்கவில்லை. இருப்பினும், இல் சமீபத்தில்
அனுமதிக்கும் ஒரு சஞ்சீவி தோன்றியதுமட்டுமல்ல உங்கள் தோள்களில் இருந்து சோர்வின் சுமையை அகற்றவும், ஆனால் மனச் சுமைகள் மற்றும் கவலைகளிலிருந்து விடுபடுங்கள்- மற்றும் அதன் பெயர் "உள்ளுணர்வு நடனம்". இப்போதெல்லாம் அவர்கள் ஏங்குபவர்கள் மத்தியில் பெரும் புகழ் பெறுகிறார்கள் உங்கள் சொந்த உடலுடன் தொடர்பை ஏற்படுத்துங்கள்மற்றும் முழுமையாக உங்கள் ஆன்மீக உலகத்தை அறிய.

உடல் பேச்சு

நடனம்என நீண்ட காலமாக பிரபலமாக உள்ளது சுய வெளிப்பாட்டின் பழமையான வழிகளில் ஒன்று. விலங்குகள் மற்றும் பறவைகளிடமிருந்து பிளாஸ்டிக் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையைக் கற்றுக்கொள்வது, நம் முன்னோர்கள் உடல் இயக்கத்தின் புதிய வழிகளில் தேர்ச்சி பெற்றனர், சில சைகைகளில் அர்த்தத்தை வைக்கும் கலையைப் புரிந்துகொண்டார். நேரத்துடன் நடனம் மாறியது புனித சடங்குஆவிகளுடன் இணைக்க: உலகங்களுக்கிடையில் கதவைத் திறக்கும் திறன் கொண்ட மாய சக்தியாக அவர் பாராட்டப்பட்டார்.

நடனமாடுபவர்களுக்கு சூரியன் ஒளிர்கிறது

ஒரு மனிதன் நடனமாட எழுந்தவுடன், அவன்"நடனங்கள்", அவரது அன்றாட பிரச்சனைகள் மற்றும் சிரமங்களை வெளிப்படுத்துகிறது - பின்னர், மாற்றப்பட்டது, உள்ளே நுழைகிறது புதிய வாழ்க்கைசுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் அறிவொளி. எனவே, உள்ளுணர்வு நடனத்தின் முக்கிய நம்பிக்கை சிந்தனை அல்ல, ஆனால் உணர வேண்டும். மட்டுமே நிதானமாக மற்றும் அடக்குமுறை எண்ணங்களை விட்டுவிடுவதன் மூலம், நீங்கள் உண்மையிலேயே நகர்த்துவதற்கு சுதந்திரமாக இருக்க முடியும்.

உடல் மற்றும் ஆன்மா இரண்டையும் வளர்த்து, உள்ளுணர்வு நடனம் தனிநபரின் உண்மையான திறனை வெளிப்படுத்த உதவுகிறது. உள்ளுணர்வு நடனத்திற்கு நன்றி, கவனமாக முக்கிய தசை குழுக்களை பலப்படுத்துகிறது, இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு கணிசமாக மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது மற்றும் தசைநார்கள் நெகிழ்ச்சி. மேலும் உள்ளுணர்வு நடனம்உண்மையான சாரத்தை வெளிப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது மனித இயல்பு: அவர் உள்ளுணர்வு மற்றும் ஒருவரின் உண்மையான சாரத்தை ஏற்றுக்கொள்வதை ஊக்குவிக்கிறது.

முன்னோர்கள் கூறியது போல்: " நடனம் என்பது உலகம் முழுவதும் புரிந்துகொள்ளும் மொழி"உண்மையில், நடனம் என்பது சுய வெளிப்பாட்டிற்கான ஒரு தனித்துவமான வழிமுறையாகும் கலாச்சார மற்றும் மொழி தடைகள் இல்லை. இது நமது இயற்கையான காந்தத்தையும் கவர்ச்சியையும் வெளிப்படுத்தவும், நமது நம்பிக்கையை வலுப்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது சொந்த பலம்மற்றும் திறன்கள் - அனைத்து பிறகு ஆன்மீக திறன்எந்தவொரு மனிதனும் நடைமுறையில் வரம்பற்றது.

எங்கள் இடத்தில் நீங்கள் உங்கள் உடல் விரும்பும் வழியில் நகரலாம்மற்றவர்கள் என்ன நினைப்பார்கள் என்று கவலைப்படாமல். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் தங்கள் நடனத்தை, தங்கள் வாழ்க்கையை வாழ்வார்கள். மேலும் நடனம் ஆடும்போது பல்வேறு ஆற்றல்கள் உங்களுக்குள் பாயும் என்பது முற்றிலும் இயற்கையானது, ஒருவேளை நீங்கள் வலி, கோபம், பயம், மகிழ்ச்சி, இன்பம் போன்றவற்றை உணர்வீர்கள். இதையெல்லாம் இயக்கம் மற்றும் ஒலி மூலம் வெளிப்படுத்த அனுமதித்தால் அது அற்புதமாக இருக்கும்., ஒவ்வொரு திருப்பம் புதிய நடனம்ஒவ்வொரு புதிய தருணத்திலும் தன்னை வெளிப்படுத்துவதைப் பொறுத்து பயம், அல்லது வலி, அல்லது இன்பம் அல்லது மகிழ்ச்சி ஆகியவற்றின் நடனமாக. இவ்வாறு உணர்வாகவும், உயிராகவும், உண்மையாகவும், திரவமாகவும், தேவையற்ற அனைத்தையும் விட்டுவிடுகிறது. அது உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியின் நடனமாக இருக்கட்டும்!

டிஸ்கோவில் உங்களுக்கு நம்பமுடியாத இசைத் தேர்வு காத்திருக்கிறது : உமிழும் லத்தீன், பழைய பாடல்கள் சோவியத் திரைப்படங்கள், ஹிப்-ஹாப், ஷாமனிக் டிரம்ஸ், கன உலோகம், மந்திரங்கள், ராக் அண்ட் ரோல், நாட்டுப்புற நடனங்கள்… இன்னும் பற்பல.

எங்கள் நடனங்களுக்கு சிறப்பு தயாரிப்பு எதுவும் தேவையில்லை.

ஒவ்வொரு மணி நேரத்தின் தொடக்கத்திலும், உள்ளுணர்வு நடனத்தின் அடிப்படைகளை வழங்குபவர்கள் விளக்குகிறார்கள்.

நாம் தன்னிச்சையான, உள்ளுணர்வு, சிமோரன் மற்றும் ஷாமனிக் நடனங்களைப் பயன்படுத்துகிறோம். உலக மக்களின் நடனங்கள், சுற்று நடனங்கள், நடனங்கள். டைனமிக் மற்றும் ஓஷோ தியான நுட்பங்கள். வெளிப்புற விளையாட்டுகள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகள் உங்களுக்கு காத்திருக்கின்றன.

நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் நடனங்களில் நுழைந்து வெளியேறலாம். ஓய்வெடுக்கவும் தேநீர் அருந்தவும் ஒரு இடம் இருக்கிறது.

உங்களுடன் கொண்டு வாருங்கள்: வசதியான காலணிகள், டி-ஷர்ட்டின் மாற்றம் (நீங்கள் வியர்க்கும் வரை நடனமாடப் போகிறீர்கள் என்றால், ஒரு துண்டு). நீங்கள் படுக்க விரும்பினால் யோகா பாயை எடுத்துச் செல்லலாம்.

விலையில் தேநீர், சர்க்கரை, குக்கீகள் அடங்கும். உங்களுடன் எதையாவது எடுத்துச் செல்லலாம். நாங்கள் வாங்குவதற்கு முன்கூட்டியே பதிவு செய்யுங்கள் தேவையான அளவுபொருட்கள் மற்றும் நுகர்பொருட்கள்.

சில சமயம் தசை கவ்விகள் மற்றும் உடல் தொகுதிகள்அவை நம் வாழ்க்கையை விஷமாக்குகின்றன, வாழ்க்கையை அதன் முழுமையிலும் உணரவிடாமல் தடுக்கின்றன. இருப்பினும், சமீபத்தில் ஒரு சஞ்சீவி தோன்றியது, அது மட்டுமல்ல அனுமதிக்கிறது உங்கள் தோள்களில் இருந்து சோர்வின் சுமையை அகற்றவும், ஆனால் மனச் சுமைகள் மற்றும் கவலைகளிலிருந்து விடுபடுங்கள்- மற்றும் அவள் பெயர் "உள்ளுணர்வு நடனம்". இப்போதெல்லாம் அவர்கள் ஏங்குபவர்கள் மத்தியில் பெரும் புகழ் பெறுகிறார்கள் உங்கள் சொந்த உடலுடன் தொடர்பை ஏற்படுத்துங்கள்மற்றும் முழுமையாக உங்கள் ஆன்மீக உலகத்தை அறிய.

உடல் பேச்சு

நடனம் நீண்ட காலமாக பிரபலமானது சுய வெளிப்பாட்டின் பழமையான வழிகளில் ஒன்று. பிளாஸ்டிசிட்டி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையைக் கற்றுக்கொள்வது விலங்குகள் மற்றும் பறவைகள், நம் முன்னோர்கள் தேர்ச்சி பெற்றனர் உடலை நகர்த்துவதற்கான புதிய வழிகள், சில சைகைகளில் அர்த்தத்தை வைக்கும் கலையைப் புரிந்துகொண்டார். காலப்போக்கில், நடனம் மாறியது ஆவிகளுடன் இணைக்கும் புனித சடங்குமற்றும்: மாய சக்தி அவருக்குக் காரணம், உலகங்களுக்கு இடையே கதவை திறக்கும் திறன் கொண்டது.

நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு முதன்முறையாக பெண்கள் இருந்த காலத்தில் நேரம் கோர்செட்களை கழற்ற முடிவு செய்தது, பிரபல நடன கலைஞர் இசடோரா டங்கன், அவரது உலகக் கண்ணோட்டம் உள்ளுணர்வு நடனங்களின் வளர்ச்சியை பெரிதும் பாதித்தது, நடனம் என உணரப்பட வேண்டும் என்று பரிந்துரைத்தார். இயற்கையின் தொடர்ச்சி மனித இயக்கம் . அவரது புத்தகத்தில் "எதிர்கால நடனம்"அவள் சுதந்திரமாக, மகிழ்ச்சியாக, அறிவுப்பூர்வமாக விவரித்தார் வளர்ந்த மக்கள், நடனத்தின் பிளாஸ்டிசிட்டியில் வாழ்க்கையைப் புரிந்துகொள்வது.

சிறந்த நடனக் கலைஞரின் யோசனைகள் பின்னர் கட்டப்பட்ட அடித்தளத்தை அமைத்தன உள்ளுணர்வு நடனத்தை உருவாக்குதல். 20 ஆம் நூற்றாண்டின் நடுப்பகுதியில் இருந்து பிரபலமான நபர்கள்போன்ற கலாச்சாரங்கள் எமிலி ஜாக்-டால்க்ரோஸ் மற்றும் ருடால்ஃப் லாபான், வாதிடத் தொடங்கினார் உடல் விடுதலை மற்றும் உடல் முன்னேற்றம். அவர்கள் பார்த்த உள்ளுணர்வு நடனத்தில் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்புமற்றும் முழு ஏற்பு சொந்த உடல்அதன் ஒருங்கிணைந்த அங்கமாக.

நடனமாடுபவர்களுக்கு சூரியன் ஒளிர்கிறது

நாடக பிளாஸ்டிசிட்டி, மேடை இயக்கம் மற்றும் தொடர்பு மேம்பாடு ஆகியவற்றின் நுட்பங்களை ஒருங்கிணைத்தல், உள்ளுணர்வு நடனம் வலியுறுத்துகிறது ஒருவரின் சொந்த உடலுடன் இணக்கமான உறவை உருவாக்குதல்மற்றும் அதைப் பயன்படுத்தவும் நேரடி தொடர்புக்கான மொழி.

ஒரு நபர் நடனம் ஆட எழுந்தவுடன், அவர் "நடனம்", அவரது வெளிப்படுத்துகிறது அன்றாட பிரச்சினைகள் மற்றும் சிரமங்கள்- பின்னர், மாற்றப்பட்டு, ஒரு புதிய வாழ்க்கையில் நுழைகிறது சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் அறிவொளி. எனவே, உள்ளுணர்வு நடனத்தின் முக்கிய நம்பிக்கை சிந்தனை அல்ல, ஆனால் உணர வேண்டும். மட்டுமே ஓய்வெடுத்தல் மற்றும் அடக்குமுறை எண்ணங்களை விட்டுவிடுதல், நீங்கள் முடிக்கலாம் உண்மையான இயக்கத்திற்கு இலவசம்.

உடல் மற்றும் ஆன்மா இரண்டையும் வளர்ப்பதன் மூலம், உள்ளுணர்வு நடனம் ஊக்குவிக்கிறது தனிநபரின் உண்மையான திறனை வெளிப்படுத்துகிறது. உள்ளுணர்வு நடனத்திற்கு நன்றி, கவனமாக முக்கிய தசை குழுக்களை பலப்படுத்துகிறது, கணிசமாக மேம்படுகிறது இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் தசைநார்கள் நெகிழ்ச்சி. மேலும், உள்ளுணர்வு நடனம் மனித இயல்பின் உண்மையான சாரத்தை வெளிப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது: இது ஊக்குவிக்கிறது உள்ளுணர்வை வளர்த்து, உங்கள் உண்மையான சாரத்தை ஏற்றுக்கொள்வது.

முன்னோர்கள் கூறியது போல்: "நடனம் என்பது உலகம் முழுவதும் புரிந்துகொள்ளும் மொழி". உண்மையில், நடனம் என்பது சுய வெளிப்பாட்டிற்கான ஒரு தனித்துவமான வழிமுறையாகும் கலாச்சார மற்றும் மொழி தடைகள் இல்லை. இது நம்மை வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கிறது இயற்கை காந்தம் மற்றும் கவர்ச்சிஉங்கள் சொந்த பலம் மற்றும் திறன்களில் உங்கள் நம்பிக்கையை பலப்படுத்துங்கள் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக எந்தவொரு மனிதனின் ஆன்மீக ஆற்றல் கிட்டத்தட்ட வரம்பற்றது.

நண்பர்களே, நான் மாஸ்கோ பிராந்தியத்தில் ஒரு மாயாஜால விடுமுறையைக் கழித்தேன் படைப்பு எஸ்டேட்குஸ்லிட்சா. மற்றும் நான் மிகவும் சந்தித்தேன் சுவாரஸ்யமான மக்கள்மற்றும் வழக்கம் போல், அத்தகைய இடங்களைப் பார்வையிட்ட பிறகு, யோசனைகளை செயல்படுத்துவதற்கான ஒரு பெரிய களம் எழுகிறது. கடந்த ஆண்டில், நான் நம்பமுடியாத எண்ணிக்கையிலான பல்வேறு தளர்வு மற்றும் பயிற்சி நடைமுறைகளை சேகரித்துள்ளேன், அவற்றை உங்களுக்கு வழங்க விரும்புகிறேன்.

மாஸ்கோவில் வாழ்ந்த ஆண்டில், நான் பல ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களைச் சந்தித்தேன், சுவாரஸ்யமானது பிரகாசமான மக்கள்எல்லா திசைகளிலும் சுய வளர்ச்சி மற்றும் வாழ்க்கையின் இணக்கத்திற்காக பாடுபடுபவர். நோக்கத்தைத் தேடி, வணிகத்தில், தொழிலில், விளையாட்டில், பயணத்தில், உள்ளே ஆன்மீக வளர்ச்சி, தகவல் தொடர்பு மற்றும் அறிமுகம் செய்துகொள்வதில், தன்னை மேம்படுத்திக் கொள்வதில்... மேலும் பல பயிற்சியாளர்கள், மசாஜ் தெரபிஸ்ட்கள், யோகா பயிற்றுனர்கள், தேநீர் விழாக்களில் மாஸ்டர்கள் என பலரையும் சந்தித்தேன்.
நான் அத்தகைய நபர்களுடன் என்னைச் சுற்றி வர விரும்புகிறேன். மக்கள் மக்களைச் சந்திக்க வேண்டும், கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், ஓய்வெடுக்க வேண்டும், புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், தங்களைக் கண்டறிய வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்.
ஜனவரி 12 வியாழன் அன்று முதல் விசாரணைக் கூட்டத்தை ஏற்பாடு செய்ய முடிவு செய்தேன். கூடவே க்யூஷா லடோமற்றும் மாக்சிம் அக்கியேவ்நான் ஒரு நிகழ்வை நடத்த விரும்புகிறேன் "உள்ளுணர்வு நடனம் மற்றும்ஆங்கிலம் ஓட்டம்"

முதல், 1.5-2 மணிநேர உடல் வெளியீடு: உள்ளுணர்வு நடனம், இயக்கம். பின்னர் ஒரு மணி நேரம் இலவச பேச்சு ஆங்கில மொழி"சுதந்திரம்" என்ற கருப்பொருளில்.
கீழே உள்ள படிவத்தில் பதிவு செய்பவர்களுக்கு, மாக்சிம் ஒரு முன் பணியைத் தயாரித்துள்ளார் - அவர் மின்னஞ்சல் மூலம் சொற்களஞ்சியத்தை அனுப்புவார். தொடர்பு இலவச வடிவத்தில் நடைபெறும் எளிதான நேரம்உடல் வேலை. உங்கள் ஆங்கில நிலை முற்றிலும் முக்கியமில்லை. நிகழ்வின் முதல் பகுதியில் நாம் உடலை விடுவித்து அகற்றுவோம் மொழி தடைகள்இயக்கம் மூலம்.

உள்ளுணர்வு நடனம் என்றால்: உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வது மற்றும் நீங்கள் கேட்பதை வெளிப்படுத்துவது. இதன் பொருள்: நடனம், நீங்களாக இருங்கள். நாம் ஒரு புதிய வழியில் நம்மைப் பார்க்க முயற்சிப்போம்: இன்று நான் என்ன (என்ன)? என்னைத் தூண்டுவது எது? என் உடலைப் பற்றி நான் எவ்வளவு அறிந்திருக்கிறேன்? முதலில், நம் உடலுடன் தொடர்பை ஏற்படுத்துவோம், அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது, அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக அது எவ்வாறு வாழ்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்க. நமது தனித்துவமான நடனம் மற்றும் ஒலியின் பிறப்பைக் கவனித்து, நமது தூண்டுதல்களைக் கேட்டு அவற்றைப் பின்பற்ற கற்றுக்கொள்வோம். உடல் விழிப்புணர்வு திறன்களை வளர்த்துக் கொள்வோம். நம் இயக்கங்களின் திறமையை விரிவுபடுத்துவோம், தன்னிச்சையான நடனம் மூலம் நம்மை வெளிப்படுத்த புதிய வாய்ப்புகளைப் பெறுவோம், அவ்வாறு செய்ய அனுமதிக்கும்போது நடனத்தில் எவ்வளவு வலுவாகவும் சுதந்திரமாகவும் ஒலிக்க முடியும் என்பதை உணருவோம்.

ஆசிரியர்களைப் பற்றி கொஞ்சம்:
க்சேனியா லாடோ https://vk.com/id93864072
நடன சிகிச்சையாளர், உடல் பயிற்சியாளர் மற்றும் கலைஞர். லடோகாவில் திட்டங்களை உருவாக்குபவர், அமைப்பாளர் மற்றும் வழங்குபவர்: உள்ளுணர்வு நடனம், தாளம் மற்றும் ஒலி திருவிழா "லடோகா - பிரபஞ்சத்தின் தாளங்களில்!"; பின்வாங்க "அமைதியின் சிந்தனை"; 2006 முதல் தற்போது வரை கயாக்ஸ் பயிற்சி பயணங்கள். லடோகாவில் (2008-2012) தொடர்பு மேம்பாட்டிற்கான திருவிழாவை உருவாக்கியவர் மற்றும் அமைப்பாளர். ஆசிரியர் மற்றும் வழங்குபவர்: நடன-உளவியல் பாடநெறி "இயக்கத்தில் பரிணாமம்"; நடனம் மற்றும் இசை திட்டம் " நேரடி இசை- ஒரு உயிருள்ள உடல்! பயிற்சி தனிப்பட்ட வளர்ச்சிமற்றும் படைப்பு வளர்ச்சிபதின்ம வயதினருக்கு "நான் எனது எதிர்காலத்தை வடிவமைக்கிறேன்." "செயல்திறன் லைவ்" திட்டத்தின் இணை ஆசிரியர் மற்றும் வழங்குபவர்.

"நீங்கள் ஒரு நடனக் கலைஞர் என்பதை மறந்து, நடனமாடுங்கள். இதுவே தியானம். மிகவும் தன்னலமின்றி நடனமாடுங்கள், நடனம் ஆடுவது "நீங்கள்" என்பதை முற்றிலும் மறந்துவிட்டு, நீங்கள் தான் நடனம் என்று உணருங்கள்.ஓஷோ

உள்ளுணர்வு நடனம் என்பது வெறும் நடனம் அல்ல, அது உங்களை, இயக்கம் மற்றும் தாளத்தின் மூலம் உங்கள் உணர்வுகளின் வெளிப்பாடாகும். உள்ளுணர்வு நடனத்தில் உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் மனநிலைகள் எதையும் வெளிப்படுத்தலாம். உள்ளுணர்வு நடனம் "இங்கே மற்றும் இப்போது" தருணத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது - இது உணர்வுகளை துல்லியமாக வெளிப்படுத்துகிறது இந்த நேரத்தில்நேரம், ஏனெனில் இது மேம்பாடு மற்றும் தன்னிச்சையை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

உள்ளுணர்வு நடனம்அவை உங்கள் உண்மையான சுயத்தை சந்திக்கவும், உங்கள் உடலையும் ஆன்மாவையும் வெளிப்படுத்தவும், உணர்ச்சி மற்றும் உடல் அழுத்தங்களிலிருந்து விடுபடவும் உதவுகின்றன. இது ஒரு வகையான உடல் உளவியல் சிகிச்சையாகும், இது உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் உணர்வுகளையும் வெளிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இதன் மூலம் உங்கள் படைப்பாற்றலை விடுவிக்க உடலில் அமைந்துள்ள ஆற்றலின் திறனைத் திறக்கிறது.

உள்ளுணர்வு நடனத்தில் தெளிவான வடிவங்கள் இல்லை, மனப்பாடம் செய்யப்பட்ட இயக்கங்களின் வரிசை, இங்கே எல்லாம் நடனக் கலைஞரின் ஆளுமையால் மட்டுமே தீர்மானிக்கப்படுகிறது, எல்லாமே இசையைப் பற்றிய அவரது கருத்து, அவர் நிரப்பப்பட்ட உணர்வுகளைப் பொறுத்தது.

இசை மற்றும் இயக்கம் மூலம், ஒரு நபர் வழக்கமான தர்க்க உணர்விலிருந்து விலகி, மற்றொரு, மிகவும் நுட்பமான அலைக்கு நகர்கிறார் - ஒரு உள்ளுணர்வு.

உள்ளுணர்வு நடனத்தின் முக்கிய குறிக்கோள், உங்கள் ஆன்மா மற்றும் உடலுடன் ஆழமாக இணைவது, உங்களை நன்கு அறிந்துகொள்வது மற்றும் உணருவது, வெளிப்பாடு தேவைப்படும் உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவது. உள்ளுணர்வு நடனம் உங்கள் உடலையும் ஆன்மாவையும் கேட்கவும் கேட்கவும் கற்றுக்கொடுக்கிறது.

உள்ளுணர்வு நடனம் என்பது உடலுடன் மட்டுமல்ல, இதயம் மற்றும் ஆன்மாவுடன் நடனமாடுகிறது. உள்ளுணர்வு நடனம் உங்கள் உடலுடன் தொடர்பைக் கண்டறியவும், அதனுடன் நட்பு கொள்ளவும், உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளவும் நேசிக்கவும் உதவுகிறது. நடனத்தின் செயல்பாட்டில், நல்லிணக்கம் மற்றும் ஒருமைப்பாடு நிலை எழுகிறது.

உள்ளுணர்வு நடனத்தின் நிலையான பயிற்சி அளிக்கிறது:

• உணர்ச்சி சமநிலை, உங்களையும் உங்கள் உணர்வுகளையும் வெளிப்படுத்துவதில் இருந்து மகிழ்ச்சி மற்றும் திருப்தி;

• உடல் மற்றும் ஆன்மாவை உணர்ச்சி மற்றும் உடல் தொகுதிகள் மற்றும் கவ்விகளிலிருந்து விடுவிக்கிறது;

• உடலில் ஆற்றல் அளவை உயர்த்துகிறது;

• நல்லிணக்கம் மற்றும் ஒருமைப்பாடு உணர்வு;

• தோரணை மற்றும் உருவத்தை சரிசெய்கிறது;

• முக அம்சங்களை மென்மையாக்குகிறது;

• இயக்கங்களை மென்மையாக்குகிறது;

• அன்றாட வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியையும் நல்வாழ்வையும் தருகிறது.

• ஒரு நபரின் உள் வலிமை மற்றும் படைப்பாற்றலை எழுப்புகிறது;

• உங்களை நீங்களே நன்றாகக் கேட்க உதவுகிறது - உங்கள் உள் குரல்;

• உங்களுக்குள் ஒரு காலடியைக் கண்டறிய உதவுகிறது;

• ஆன்மா மற்றும் உடலின் ஒருமைப்பாட்டைப் பெறுவதன் மூலம் தனிநபரின் திறனை வெளிப்படுத்த உதவுகிறது.

உள்ளுணர்வு நடனங்களை நான் எங்கே ஆட முடியும்? இப்போதெல்லாம் உள்ளுணர்வு நடனத்தில் வகுப்புகளை நடத்தும் பல பயிற்சியாளர்கள் உங்கள் நகரத்தில் குழு வகுப்புகளுக்கு இணையத்தில் தேடுகின்றனர். மேலும் நீங்கள் எங்கும் செல்ல விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் வீட்டில் நடனமாடலாம். இதைச் செய்ய, உங்கள் மனநிலை மற்றும் உணர்வுகளுக்கு ஏற்ற இசையைத் தேர்வுசெய்க (நீங்கள் தியான இசை அல்லது வேறு எந்த இசையையும் தேர்வு செய்யலாம், உங்கள் உள்ளுணர்வுக்கு ஏற்ப செயல்படலாம்), நீங்களே வழங்குங்கள். இலவச நேரம்மற்றும் 30-60 நிமிடங்கள் இடைவெளி, நீங்கள் மெழுகுவர்த்திகள் அல்லது ஒரு நறுமண விளக்கு. உங்கள் உடல் மற்றும் ஆன்மாவின் அசைவுகளைப் பின்பற்றி இசையை இயக்கவும். அல்லது இசை இல்லாமல் கூட, உங்கள் இதயம் மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தின் தாளத்திற்கும் துடிப்புக்கும் ஏற்ப நீங்கள் நடனமாடலாம், ஒன்றிணைந்து விண்வெளியுடன் ஒன்றாக மாறலாம். உங்கள் உடலை அது விரும்பும் வழியில் செல்ல அனுமதிக்கவும்.

உடலுக்கு என்ன தேவை என்று தெரியும், தொகுதிகள் எங்கு உள்ளன மற்றும் நகரும் என்று அது தெரியும், இதனால் நடனத்தின் ஆற்றல் அவற்றைக் கரைக்கும். உங்கள் பணி உங்கள் உடலை நிதானமாகவும் நம்பவும் உள்ளது. கட்டுப்பாட்டை விடுங்கள், வெளியில் இருந்து நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்று நினைக்காதீர்கள் - இது உங்களை முழுமையாக ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்காது. உங்கள் உணர்வுகளையும் மனநிலையையும் வெளிப்படுத்த முயற்சிக்கவும் இந்த நேரத்தில்உங்கள் நடன அசைவுகளுடன் நேரம். மேலும் முழு தொடர்புஉங்களுடனும் உங்கள் உடலுடனும், நீங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு நடனமாடலாம்.

உள்ளுணர்வு நடனத்தின் முக்கிய கொள்கை: "நினைக்காதீர்கள், ஆனால் உணருங்கள்."உங்கள் உடலையும் ஆன்மாவையும் கேட்க உங்களை அனுமதிக்கவும், அவர்கள் விரும்பும் வழியில் நகரத் தொடங்கவும், தர்க்கத்தையும் மனதையும் முழுவதுமாக முடக்கி, இங்கேயும் இப்போதும் நடனமாடுங்கள், நிதானமாக உங்கள் உடலை முழுமையாக விட்டுவிடுங்கள். முதலில் நீங்கள் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க முடியாவிட்டால் மற்றும் உங்கள் இயக்கங்கள் மோசமாக இருந்தால் பயப்பட வேண்டாம், காலப்போக்கில் உடல் பதற்றம் நீங்கிவிடும், மேலும் நீங்கள் சுதந்திரமாகவும் சீராகவும் செல்லத் தொடங்குவீர்கள்.

ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவரவர் தனித்துவமான நடனம், அவர்களின் சொந்த அசைவுகள் உள்ளன. உங்கள் உலகில் மூழ்கி, உள்ளுணர்வு நடனம் மூலம் உங்களை மீண்டும் கண்டறியவும். உங்கள் தனிப்பட்ட நடனத்தை நடனமாடுவதன் மூலம், உங்கள் ஆன்மா மற்றும் உங்கள் இதயத்தின் குரலைக் கேட்க கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

உள்ளுணர்வு நடனம் ஓய்வெடுக்கவும், சுய-குணப்படுத்தவும், ஆன்மா மற்றும் உடலின் இணக்கத்தைக் கண்டறியவும், உங்களை வெளிப்படுத்தவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும் படைப்பு திறன்.

கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால், பொத்தான்களைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் அதைப் பற்றி உங்கள் நண்பர்களிடம் தெரிவிக்கவும் சமுக வலைத்தளங்கள்கட்டுரையின் கீழே அமைந்துள்ளது.

கட்டுரையில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளவை உங்களைத் தொட்டிருந்தால், உங்கள் கருத்தைத் தெரிவிக்கவும். உங்கள் கருத்து எனக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

உங்கள் மீது அன்புடனும் நம்பிக்கையுடனும், நடால்யா ஆர்யேவா

பி.எஸ். உள்ளுணர்வு நடனம் இலவச பணிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் இப்போதே அதில் சேரலாம்.