Shaolinský mních hádže misy. Školenie šaolinských mníchov. Tajomstvá a mýty o živote shaolinských bojovníkov

• Ráno, po prebudení, bez toho, aby ste otvorili oči, ich utrite palcami a jemne zatlačte na očné buľvy 14-krát.
• Stále so zatvorenými očami vykonajte 7 otočení očnej gule v oboch smeroch.
• Potom niekoľkokrát pevne zatvorte očné viečka a úplne otvorte oči.

Potom zatlačte palcami na vnútorný okraj nadočnicového oblúka - 72-krát, mierne otáčajte, stlačte končeky prstov. Cvičenie by malo byť sprevádzané miernou bolesťou. Teraz masírujte ušnice dlaňami a vykonajte 36 kruhových pohybov.

Potom sa prstami oboch rúk pohnite 72-krát a zatlačte na lebku od čela po zadnú časť hlavy. Urobte niekoľko krúživých pohybov s jazykom kĺzajúcim po hornom podnebí a prehltnite sliny.

• V tmavej miestnosti si sadnite oproti sviečke vo vzdialenosti asi 1 m, upokojte sa.
• Mierne zakryte oči, pozerajte sa do ohňa 15 - 20 minút, zatvorte ich, odpočívajte.
• Opakujte cvičenie.

Skúste zaostriť na zdroj svetla bez toho, aby ste ho nechali rozmazať. Postupne zo seba odstráňte sviečku.

Shaolinskí mnísi trénovali „čistotu zraku“ 4 hodiny denne, čo im umožnilo vidieť najmenšie detaily vzdialených predmetov a okamžite reagovať na pohyby protivníka.

„Sila úderu musí vychádzať z celého tela,“ hovorí inštrukcia Shaolin, pre začiatočníkov je zvyčajne ťažké spojiť impulz celého tela do jedného pohybu.

• Vyberte si kameň (približne 40 kg) a položte ho na stôl, položte dlane na kameň a zaujmite postoj gonbu.
• Kameň odtláčajte od seba, postupne spájajte celé telo.

Shaolinskí mnísi považovali schopnosť správne zatlačiť kameň s hmotnosťou 150 kg za počiatočnú úroveň zručnosti.

Shaolinquan:údery prstom a dlaňou

Zložte kefu, ako je znázornené na obrázku - nazýva sa to "zlatá ihla". Položte prst na tvrdý povrch - strom, stenu, stôl a stlačte bez zastavenia. Postupne zvyšujte záťaž.

Vykonajte cvičenie 2-krát denne po dobu 2-10 minút. Po triede je vhodné natrieť výživným krémom.

Účinný tvrdý cvik na posilnenie predlaktia. Prekrížte si ruky podľa obrázka tak, aby boli v kontakte s vonkajšími povrchmi. Začnite sa navzájom poklepávať po celej dĺžke bez toho, aby to viedlo k bolestivým pocitom.

Rovnakým spôsobom si ťuknite na zápästia. zadná a predná strana pästí, dlane.

Shaolinquan: umenie svetelných krokov

• Nájdite kopec vysoký asi 30-100 cm.
• Skočte naň, postupne komplikujte skoky: do strany, dozadu, s obratom.
• Dĺžka cvičenia je podľa vášho uváženia, minimálne však 2x denne.

Nakreslite 5 kruhov s priemerom asi - 10 cm, štyri z nich by mali tvoriť vrcholy štvorca, piaty - v strede. Vzdialenosť medzi najbližšími je 60 - 80 cm Pohybujte sa po obvode, potom po uhlopriečke "štvorca".

Keď získate sebadôveru, začnite hádzať. Snažte sa nepozerať dole. Keď sa vám darí, robte cviky vo výške, napr.: na stoličkách, na tehlách atď.

• Postavte sa v mabu stance trikrát denne na 5 minút, najlepšie desať.
• Sústreďte sa na bod „dan-tang“ a zhlboka dýchajte.

Po niekoľkých mesiacoch cvičenia, keď môžete 10 minút voľne stáť, položte na boky záťaž 10 - 15 kg. Každé tri mesiace pridajte 5 kg.

Kroniky tvrdia, že šaolinskí majstri stáli s veľkým shruz na bokoch as 50 kg doskou na hlave a čítali sútry.

Toto je dosť ťažké cvičenie rúk. Keď sa toto cvičenie vykonáva, jedna päsť sa položí na zem a nohy sa odlepia od zeme a jemne sa zdvihnú tak, aby hlava hľadela dole, toto cvičenie sa tiež nazýva „buddha na paži hore nohami“.

Cvičenie sa vykonáva takto: musíte sa postaviť čelom k stromu, stĺpu alebo stene vo vzdialenosti 30 cm, predtým sa jazyk zdvihne k oblohe. Potom sa obe ruky položia dlaňami na zem a nohy sa zdvihnú zo zeme a zdvihnú sa kolmo nahor tak, aby spočívali na stene alebo stĺpe alebo strome. V tejto polohe by ste mali byť päť minút, po ktorých sa nohy plynule vrátia do pôvodnej polohy.

Toto cvičenie by sa malo opakovať mnohokrát. Najlepší čas na cvičenie je za úsvitu. Najprv sa cvičenie vykonáva 5 až 10 krát. Po mesiaci vyučovania sa nohy stanú ľahkými a pohyblivými a ľahko sa zdvihnú. V takom prípade by ste sa mali vzdialiť od steny a držať sa len na rukách, ktoré musia uniesť váhu celého tela.

Čas by sa mal postupne zvyšovať z jednej minúty na desať minút. Potom by ste sa namiesto dlaní mali postaviť na päste. Po mesiaci vyučovania bude možné postaviť sa na jednu päsť a udržať na nej celé telo. V tomto prípade sa cvičenie považuje za dokončené a nazýva sa diamantová päsť.

Polohy rúk, postoje a základné techniky

Dnes, keď sa zoznámite s prvými kombináciami kung-fu, vrátane niektorých základných techník, základných pozícií rúk a hlavných postojov, urobíte prvý krok na poli základných stáročných vedomostí, zhromaždených a uchovaných ľudskou silou. skúsenosti a múdrosti.

Po stáročia majstri kung-fu presne vymýšľali, ako čo najlepšie využiť určité spôsoby útoku a obrany v rôznych špecifických situáciách. Napríklad zistili, že úder na úrovni pása je oveľa účinnejší a silnejší ako úder na úrovni ramien. Tým, že budete neustále udržiavať dobrú rovnováhu trupu, môžete kopy podávať presnejšie a silnejšie ako z nestabilnej polohy. Kruhovými výkyvmi rukami môžete minimalizovať všetky akcie nepriateľa a úplne zablokovať jeho údery rukami. Naklonením trupu dozadu a zaujatím určitého postoja sa človek môže vyhnúť kopu bez toho, aby sa pohol z jedného miesta. Všetky pohyby tohto druhu, ktoré pomáhajú človeku zvíťaziť v boji proti sebe, boli správne kalibrované a vybrúsené a zostavené do systému, ktorý dnes nazývame techniky kung-fu.

Úplne prvé techniky kung-fu vznikli opakovaným pokusom a omylom. Neskôr, keď majstri boja proti sebe zozbierali dostatočné množstvo rôznych techník, aby na ich základe vytvorili hlavné teoretické pravidlá a princípy pre ich aplikáciu, začalo ich cieľavedomé štúdium a výskum hrať hlavnú úlohu vo vývoji tzv. umenie boja z ruky do ruky. Našim predkom sa napríklad podarilo zistiť, že nepriateľa možno dostať nielen priamymi údermi, ale aj údermi zápästiami a lakťami. Uvedomili si tiež, že takéto údery zápästím sú účinné len vtedy, keď majú paže dostatočnú fyzickú silu a protivník je na diaľku. Ak nemáte dostatočnú silu paží a nepriateľ je dostatočne blízko, mali by ste použiť lakeť. A tak postupne vznikali teórie moderného osobného boja, na základe ktorých sa umenie kung-fu mohlo ďalej rozvíjať samostatne, teda čerpať nové poznatky a vytvárať nové pravidlá nie na základe „kukania“. “ pri skutočných súbojoch, ale účelným experimentovaním v triede v priateľskej atmosfére, so vzájomnou výmenou skúseností.

Veľa cenného materiálu na štúdium si starí majstri kung-fu hádali požičať aj z okolitej prírody, teda pozorovaním správania a pohybu zvierat, vtákov, hmyzu a plazov. Nepodceňujte schopnosti našich menších bratov: s výnimkou schopnosti abstraktného myslenia sme my, teda ľudia, v mnohých ohľadoch oveľa menejcenní ako zvieratá a
vtákov, najmä pokiaľ ide o také veci, ako je fyziológia a anatómia, rozvoj zmyslov a pudu prežitia a sebazáchovy. Sila tigra, vytrvalosť vola alebo rýchlosť orla sa už dávno stali známymi. Dokonca aj veľmi malé a neškodné stvorenia môžu človeka naučiť veľmi dôležité veci pre boj z ruky do ruky. Napríklad králik alebo veverička majú fenomenálnu schopnosť predvídať blížiace sa nebezpečenstvo a okamžite zmiznúť zo zorného poľa nepriateľa, pričom prejavujú zázraky vynaliezavosti a obratnosti. Preto starí majstri kung-fu vytvorili svoje techniky nielen na základe pozorovania pohybov zvierat, ale snažili sa všimnúť si aj základné vlastnosti „charakteru“, ktoré sú týmto tvorom vlastné. Na základe týchto „zvieracích“ čŕt správania boli neskôr založené nové spôsoby trénovania určitých ľudských schopností, napríklad „tigria“ sila alebo „králičia“ agilita.

Všetky tieto techniky a zručnosti sa hromadili a zdokonaľovali po mnoho storočí v rade, odovzdávali sa z generácie na generáciu. Kláštor Shaolin sa stal prvou spoločensko-kultúrnou inštitúciou, v ktorej sa začali cieľavedome systematicky zdokonaľovať a rozvíjať tieto staroveké umenia a individuálne zručnosti v oblasti vonkajšej formy, vnútorného obsahu či teoretických informácií. Dedičom tradícií kláštora sa darí držať túto palmu dodnes.
Napríklad, zatiaľ čo väčšina svetových bojových umení používa na úder iba zaťatú päsť, v kung-fu existuje viac ako 20 rôznych foriem útočnej ruky. V iných bojových umeniach sa malý význam pripisuje tomu, ako bojovník stojí a v akej je pozícii, zatiaľ čo v kung-fu existuje viac ako tucet rôznych špeciálnych postojov, ktorých rozvoju sa v tréningovom procese venuje osobitná pozornosť. Preto sa dnes zoznámite nielen s prvými kombináciami kung-fu, vrátane niektorých základných techník, základných pozícií rúk a hlavných postojov, ale urobíte prvý krok do oblasti základných stáročných poznatkov, spojených a zachovaných. silou ľudskej skúsenosti a múdrosti.

VÝZNAM FORMY A beztvarosti

Pre začiatočníka sa môžu pohyby kung-fu s rôznymi polohami rúk a neznámymi postojmi zdať na prvý pohľad „neprirodzené“. Samozrejme, v prípade skutočnej bojovej situácie je nepravdepodobné, že by každý, kto nie je oboznámený so základmi kung-fu, schopný postaviť sa do pozície luku a šípu a vykonať priamy úder pravou rukou pomocou „ Technika Black Tiger vytrhne srdce. Pre začiatočníka, najmä pre Európana, sa zdá oveľa prirodzenejšie zaujať pozíciu zápasníka sambo alebo juda a udrieť ako boxer. Všetky tieto „neprirodzené“ techniky však majú oproti bežným dobrovoľným pohybom množstvo technických výhod. Napríklad, keď použijete rovnaký ťah Black Tiger Rip Heart, váš úder má oveľa väčšiu silu a poloha vášho tela je stabilnejšia. Preto, aby sa začínajúci študent naučil využívať všetky tieto výhody, musí si všetky pohyby a postoje, ktoré sa mu na začiatku zdajú „neprirodzené“, svedomito naštudovať tak dobre, že sa časom stanú jeho „druhou prirodzenosťou“.

V počiatočných fázach výcviku musí študent čo najjasnejšie a najopatrnejšie opakovať všetky pohyby a techniky inštruktora, pričom najväčšiu pozornosť venuje vonkajšej forme cvičenia. Toto štádium učenia sa zvyčajne označuje ako „od beztvarosti k forme“.
V pokročilejších fázach, keď už nadobudnete nejaké skúsenosti s vonkajšími formami kung-fu, môžete ich začať upravovať svojpomocne v závislosti od požiadaviek konkrétnej bojovej situácie. Napríklad namiesto striktného vzpriameného postoja v postoji luku a šípu pri hádzaní úderu čierneho tigra sa môžete, ak si to situácia vyžaduje, mierne predkloniť, aby ste zvýšili dosah úderu. Toto štádium sa nazýva „od formy k beztvarosti“, to znamená, že po zvládnutí štandardných foriem kung-fu môže študent už dať voľný priechod fantázii; bez toho, aby sme prekročili všeobecné hranice štandardnej formy, je možné meniť a upravovať metódy používania rúk, nôh a všetkých ostatných častí tela pri vykonávaní určitých techník kung-fu. Mnohí skúsení majstri skôr či neskôr vo všeobecnosti odchádzajú od štandardnej formy kung-fu a vôbec sa nestarajú o jeho dodržiavanie v boji, pretože ich umenie je už také veľké, že bez ohľadu na to, ako experimentujú s nepriateľom, víťazstvo im určite zostane. Je to rovnaké, ako keby ste bojovali dospelého muža s trojročným dieťaťom. Dospelý muž má takú kolosálnu prevahu v sile a skúsenostiach, že dieťa nemá jedinú šancu, ani keby muž uprostred súboja na chvíľu zaspal!

Každý študent však potrebuje dôkladne poznať všetky formy kung-fu, čo sa dosahuje len každodenným "tvrdým tréningom. No skôr ako sa začnete učiť techniky a kombinácie, musíte si osvojiť umenie správneho držania rúk v určitých základných "kung-fu" pozície rúk.“ fu“ ako aj udržiavanie rovnováhy v hlavných „kung fu stanciách“.

NIEKTORÉ POZÍCIE ŠTETCE SHAOLIN STYLE

Hovorí sa, že je lepšie raz vidieť ako stokrát počuť. Na obr. 6.1 a 6.2 znázorňujú niekoľko základných polôh rúk.

Ryža. 6.1
Pozície rúk 1-9 Shaolin Kung Fu štýl

Ryža. 6.2
Poloha rúk 10-18 Shaolinský štýl kung-fu

1. "Hladká päsť".
2. „Slnečná“ alebo „vertikálna“ päsť.
3. Fúkajte "leoparda".
4. Zasiahnite „oko fénixa“.
5. "Slonia" päsť.
6. Palmové "krídlo lastovičky".
7. Dlaň "draka".
8. "Dračia laba".
9. "Tigria labka".
10. "Orlí pazúr".
11. "Hlava hada."
12. Zen jedným prstom.
13. "Prst-meč".
14. Krabí pazúr“.
15. "Zobák žeriava".
16. "Opičia labka."
17. "Modlivka noha".
18. "Ručný hák".

Niektoré z týchto pozícií rúk sú základom ich príslušných štýlov kung-fu. Teda napríklad v štýle „opica“ alebo v štýle „kudlanka“, respektíve sa používa najmä „opičia labka“ alebo „kudlanka“. "Zobák žeriava" a "ručný hák" sa navonok zdajú rovnaké, ale konajú úplne inak. Ako je zrejmé už zo samotného názvu, „žeriavový zobák“, používaný najmä medzi štýlmi kung-fu južného Shaolinu, „kluje“ napríklad do vitálnych bodov súpera, zatiaľ čo „háková ruka“ sa používa viac. v severských štýloch sa „držia“ napríklad za nohy alebo ruky.

Bohatosť a rozmanitosť techník kung-fu je bohato vyjadrená vo viac ako desiatke rôznych techník úderov určených práve na aplikáciu „hladkej päste“. Tieto techniky sú znázornené na obr. 6,3-6,5.

1. Priamy zásah.
2. Úder z dela.
3. Udierajte „rohákom“.
4. Diagonálny kop.
5. Zametací úder.
6. Udierajte „bičíkom“.
7. Vlnitý punč...

8. Sekanie.
9. Závesný úder.
10. Ponorný úder.
11. Axilárny úder.
12. Hádzací úder.

Ostatné polohy úderov sa používajú menej často a technika týchto úderov nie je taká rôznorodá.

Techniky úderov priamou päsťou

POSTAVA JAZDCA A INÉ STOJANY

Na obr. 6.6-6.9 ukazujú hlavné postoje prijaté v kung-fu kláštora Shaolin.

1. Póza „jazdca“.
2. Luk a šíp.
3. "Podvodná noha."
4. "Krok jednorožca."
5. "Krokový prsteň."
6. Postoj jednou nohou.
7. Bočný stojan...

8. Nakloňte stojan.

9. J-stojan.

Shaolinské postoje (1-3)

Postoje kláštora Shaolin (4-8)

Pozícia jazdca tiež posúva vaše ťažisko z úrovne ramien na úroveň žalúdka, vďaka čomu ste „svieži navrchu, pevný na dne“, čiže bdelí a vyrovnaní, fyzicky aj psychicky. Tieto dve vlastnosti a oveľa viac ako špeciálne techniky, ktoré sa naučíte neskôr, sú hlavnými poznávacími znakmi majstra kung-fu. A nakoniec, pozícia „jazdca“ tvorí zrazeninu energie vo vašom brušnom dan tiane, teda energetickom poli. Iba vtedy, keď sa vo vašom dan tiane nahromadí dostatok energie, budete môcť pracovať na rozvoji vnútornej sily v sebe, pretože táto sila vychádza práve z našich energetických polí a úplne závisí od ich stavu.

Vo všeobecnosti je postoj „jazdca“ pomerne komplikovanou formou zan zuan („umenie stabilných pozícií“) ki-kungu kláštora Shaolin, a preto si dvojnásobne zaslúži čas a úsilie, ktoré je venované jeho rozvoj. Jedným z hlavných dôvodov, prečo mnohí študenti, napriek zdanlivo dlhým rokom praxe, nedosahujú úspechy v kung-fu, je chudoba ich vnútorných energetických zdrojov na dan tianových poliach. Tento nedostatok energie je spravidla spôsobený spočiatku malým a nesprávnym tréningom v tých oblastiach a odrodách zan zuan, ktoré sú predpísané charakteristikami ich zvoleného štýlu kung-fu.

Ak máte chuť, keď sa príliš unavíte z pozície „jazdca“, môžete z tohto postoja plynulo prejsť do iných postojov, ako je postoj luku a šípu (v ktorom je telesná hmotnosť rovnomerne rozložená na oboch nohy) alebo v postoji „falošných nôh“ (kde viac ako 95 percent telesnej hmotnosti leží na zadnej nohe). Stačí otočiť trup a zmeniť polohu nôh bez toho, aby ste sa uvoľnili alebo zaujali prirodzenú polohu. Keď ste oddýchnutí a pripravení vydržať ešte jeden „tréning“, vráťte sa tiež späť do pozície „jazdca“. Okrem toho venujte nejaký čas nácviku postoja na jednej nohe a kroku jednorožca (pri ktorom 60 percent váhy leží na prednej nohe a 40 percent na zadnej). Týchto päť vyššie uvedených postojov je základom umenia kung-fu, a preto sa nazývajú „základné“.

Po vypracovaní postojov by ste mali robiť cviky na nohy, ktoré rozvíjajú nielen ich silu a stabilitu, ale aj flexibilitu a pohyblivosť. Na obr. 6.10 a 6.11 ukazujú šesť cvičení, v našej škole kung-fu kláštora Shaolin "Wanam" súhrnne nazývané "umenie ohybných nôh." (Toto je len náš vlastný názov; iné školy môžu používať veľmi odlišné cvičenia na pretiahnutie a rozvoj nôh.) Každé cvičenie by sa malo vykonať aspoň 10-20 krát.

ZÁKLADNÉ TECHNIKY ŠTÝLU SHAOLIN

Keď sa zoznámite s polohami rúk a postojmi šaolinského kung-fu, môžete prejsť k učeniu nasledujúcich ôsmich jednoduchých techník. V kung-fu kláštora Shaolin má každá technika svoje vlastné meno plné hlbokého významu a veľmi poetické. Názvy všetkých techník uvádzam v priamom preklade aj napriek tomu, že väčšina textov sa v tomto prípade stráca. Tieto techniky si môžete precvičiť pri pohľade na obr. 6.12-6.15.

1. "Čierny tiger vytrhne srdce"
2. "Osamelý tiger sa vynorí z jaskyne"
3. "Jedovatý had vyvrhuje jed"
4. "Krása vyzerá v zrkadle"
5. "Vzácna kačica pláva cez lotos"
6. „Swing z postoja „klamnej nohy“
7. "Zlatá hviezda v rohu"
8. "Nesmrteľný vychádza z jaskyne"

Naučte sa vždy jeden pohyb a cvičte ho deň čo deň, kým nezvládnete jeho techniku, než prejdete na ďalší. Pamätajte, že zmysel učenia sa kung-fu spočíva v rovnakom rozvoji sily a zručnosti, čo v tomto prípade znamená schopnosť zručne a zručne vykonávať už známe techniky, a nie schopnosť naučiť sa ich čo najviac, so zameraním na len na kvantitu, nie na kvalitu.
Na výkresoch sú zobrazené iba „ľavé“ alebo „pravé“ formy držania, každú techniku ​​by ste však mali cvičiť rovnako veľakrát za sebou v oboch jej variantoch. Najprv začnite každú techniku ​​z „pohotovostnej polohy“, to znamená, postavte sa rovno a uvoľnite sa, pričom obe päste držte zovreté v páse. Vykonajte príjem a potom sa vráťte do „pózy pripravenosti“. Neskôr môžete začať a ukončiť nácvik techník v ľubovoľnej polohe.
Najprv by ste mali vypracovať všetky triky v poradí, ktoré je znázornené na obrázku, ale potom ich môžete robiť v ľubovoľnom poradí. Začiatočníkovi trvá spravidla približne tri mesiace denného tréningu, aby si presne zapamätal všetky zobrazené techniky, za predpokladu, že každé „cvičenie“ (nepočítajúc čas zvyšku hodín kung-fu!) trvá približne hodinu a polovica.
Ako som vám vysvetlil v predchádzajúcej kapitole, ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky v čo najkratšom čase, mali by ste si správne nastaviť všetky ciele a načrtnúť si okamžité úlohy.
Napríklad by bolo dobré venovať prvé tri mesiace hodiny každodennému precvičovaniu všetkých postojov a techník a nazvať tento kurz „Základy shaolinského kung-fu“. V tomto prípade pojem „základy“ znamená, že všetok váš budúci úspech závisí výlučne od toho, ako úspešne zvládnete tieto základné postoje a techniky. A aj keď už máte nejaké skúsenosti v iných bojových umeniach, ale nie v kung-fu, aj tak by ste mali stráviť tri mesiace jeho „základmi“.
Hlavným cieľom tohto kurzu bude samozrejme vytvorenie pevných základov pre ďalší rozvoj vášho „vlastného“ šaolinského kung fu kung fu, vrátane všetkých teoretických informácií a dôležitosti postoja „jazdca“, resp. princípy rozdielov v základných polohách ruky a dôvody , podľa ktorých musíte všetky triky vypracovať na dlhú dobu sami, a nie s partnerom. (Ak ste ešte nenašli odpoveď na všetky tieto otázky, prečítajte si túto kapitolu ešte raz.)
Úlohy kurzu v tejto fáze zahŕňajú oboznámenie sa so špecifickými postojmi a polohami rúk prijatými v Shaolin kung-fu, schopnosť správne a zručne zaujať určité postoje a vykonávať naučené techniky, znížiť ťažisko tela, aby ste získali väčšiu stabilitu, ako aj ako schopnosť akumulovať vitálnu energiu v brušnom dan tiane – pripraviť sa na rozvoj vnútornej sily v sebe v budúcnosti.
Mali by ste si načrtnúť rad prioritných osobných úloh a zosúladiť ich s vašimi osobnými schopnosťami a požiadavkami. Ako príklad vám môžem dať len veľmi hrubé odporúčania:
. 1. Sedieť v pozícii jazdca aspoň 5 minút.
. 2. Byť schopný prejsť pätnásť kilometrov bez pocitu únavy.
. 3. Vykonajte všetkých osem základných kung-fu pohybov za sebou bez jedinej chybičky.
. 4. Vykonajte tri série všetkých ôsmich základných kung-fu pohybov za sebou bez pocitu únavy.
Na konci tejto fázy tréningu budete môcť porovnať všetky dosiahnuté výsledky so stanoveným kurzom a osobnými úlohami a správne vyhodnotiť všetko vynaložené úsilie.

V strednej Číne na hore Songshan stojí budhistický kláštor Shaolin, opradený mnohými legendami a mýtmi. Chrám založil indický mních Bhadra v roku 495. Začiatkom 6. storočia patriarcha chan budhizmu Bodhidharma odovzdal nováčikom svoje vedomosti o meditácii, tajných metódach náboženských praktík, ako aj o množstve techník zameraných na udržanie fyzického zdravia. Ako centrum bojových umení sa kláštor preslávil v 7. storočí, keď šaolinskí mnísi pomohli udržať Li Shimin na tróne.

Tajné techniky

V 12. storočí sa mních Jueyuan vydal hľadať skutočných bojových umelcov. Po dlhom putovaní stretol troch bojovníkov, ktorí podporili jeho túžbu naučiť sa tajné vedomosti. Budúci Shaolinskí mnísi prepracovali existujúce techniky a urobili svoje vlastné zmeny. Napríklad „18 Arhat Hands“ sa prerodilo do komplexu „72 Hands“, ktorý bol doplnený o 170 trikov. Jeden zo štyroch majstrov, Bai Yongfeng, vytvoril systém „päsť piatich komponentov“. Táto technika korelovala s pohybmi piatich zvierat – leoparda, draka, tigra, žeriava a hada.

Shaolinský chrám teraz

Vďaka médiám a rozvinutému cestovnému ruchu dosiahla popularita kláštora obrovské výšky. Čínski štátnici veľa investovali do skrášľovania regiónu a formovania turistického priemyslu. S cieľom prilákať cudzincov bolo v okolí Shaolinu vybudovaných niekoľko komerčných škôl bojového umenia.

V roku 1994 bol v USA založený chrám Shaolin. Učí filozofiu budhizmu Chan širokému spektru tých, ktorí si želajú prostredníctvom rozvoja meditačných techník a bojových umení kung-fu, qigong, taijiquan.

V roku 2006 bola v Rusku otvorená škola čchi-kungu a kung-fu (založená mníchom-bojovníkom Shi Yanbinom). Základy bojových umení a dychových cvičení sa tu môžu naučiť dospelí aj deti.

Ráno v chráme

Mnísi zo šaolinského kláštora sa prebúdzajú o piatej ráno. Po vzostupe sa všetci študenti a majstri zhromaždia v hlavnom chráme na nádvorí. Tu meditujú dve hodiny. Toto je povinné pravidlo, ktoré dodržiavajú všetci nováčikovia bez ohľadu na vek a poveternostné podmienky. V priestoroch môžu meditovať iba opát a starší rady. Vedľa mníchov sú strážcovia, ktorí zobudia tých, ktorí začnú zaspávať palicami. Nováčikovia by mali ďakovať za bdelosť, čím vzbudzujú úctu k starším.

Po meditácii prechádzajú mnísi na gymnastické cvičenia zamerané na rozvoj ohybnosti tela. Bremená sú ťažké, nepripravený človek si s nimi neporadí. Výcvik šaolinských mníchov začína už od detstva. Do gymnastiky sa pridávajú dychové cvičenia. Na konci prvých tried sa vykonávajú vodné procedúry a masáže. Nalievanie sa vykonáva studenou vodou z horských riek. Masáž sa vykonáva podľa špeciálnych techník s použitím masti.

Potom mnísi idú na ľahké raňajky a potom pokračujú v štúdiu kánonov. Bojovníci, ktorí sa nachádzajú v hlavnom chráme, počúvajú prednášky o ceste života, náboženstva, osvietenia, zoznámia sa s textami posvätných kníh. Aj v tejto dobe sa vyučujú základy práva, medicíny, výrečnosti a filozofie. Na záver opát rozdeľuje clo medzi nováčikov.

Školenie šaolinských mníchov

Po tréningu bojovníci vykonávajú cvičenia zamerané na zlepšenie fyzického tela, vrátane techník rozvoja sily šliach a svalov. Shaolinskí mnísi sú známi svojou fantastickou výdržou. Jej tajomstvo spočíva v každodennom a systematickom vyčerpávajúcom tréningu, ktorému sa telo snaží prispôsobiť.

Po fyzických cvičeniach prechádzajú mnísi na bojové umenia. Začiatočníci sa učia päť štýlov Shaolin Quan: tiger, drak, had, leopard, modlivka. Každý smer rozvíja určitú individuálnu kvalitu študenta. Po troch rokoch tréningu v piatich štýloch získa nováčik štatút mnícha bojovníka a nasadí si špeciálny opasok. Potom sa začne prísnejšie školenie, ktoré sa všetky konajú podľa starodávnych tradícií chrámu.

Základy výživy

Po skončení ranného tréningu, asi o druhej popoludní, začína obed. Bojovníci nejedia mäso. Hlavná strava šaolinských mníchov zahŕňa používanie obilnín, strukovín a olejnatých semien, zeleniny a ovocia. Menu sa mení v závislosti od sezóny. Povinnými prísadami do jedál sú liečivé korene a bylinky. Po obede dostanú mnísi jednu hodinu osobného času.

Večerné cvičenia

Na konci voľnej hodiny sa shaolinskí mnísi opäť venujú zdokonaľovaniu tela a mysle. V tomto čase sú v špeciálnych miestnostiach, kde ich cvičia starší bojovníci. Tu sparring prebieha v plnej sile s použitím rôznych zbraní. Starší majstri učia nielen pravidlá boja a používania náradia, ukazujú techniky ovplyvňovania bolestivých bodov a zavádzajú aj medicínske techniky. Cvičenie šaolinských mníchov zahŕňa nácvik základných úderov, postojov a blokov. Začiatočníci ich musia starostlivo ovládať aspoň tri roky. Napríklad musíte zdokonaliť „umenie prsta“, vďaka ktorému je možné preraziť akúkoľvek prekážku len jedným prstom. Táto zručnosť začína monotónnymi údermi do prosa, potom do piesku a štrku. Musíte použiť 3800 ťahov. Potom sú už údery aplikované na železné piliny. Počet šťouchnutí je 9 tisíc. Výsledkom zvládnutia zručnosti je tvorba mozoľov a atrofia nervových zakončení. Prst sa teraz nazýva "železo". Ďalším z mnohých cvičení je schopnosť udrieť energiou. Tí mnísi, ktorí zvládli základy majstrovstva, sú zjednotení v skupinách po štyroch na čele s mentorom. Takže bojovníci zdokonaľujú svoje schopnosti ešte niekoľko rokov.

Po vyčerpávajúcom tréningu o siedmej večer budú mať nováčikovia večeru, po ktorej si môžu trochu oddýchnuť alebo sa venovať svojej práci. Najčastejšie sa všetci bojovníci zdokonaľujú až do neskorej noci.

Po 10-15 rokoch štúdia umenia Shaolinu absolvujú mnísi skúšku, ktorá zahŕňa teoretickú a praktickú časť. V prvej fáze nováčikovia demonštrujú svoje znalosti o histórii chrámu, kanonických knihách a bojových umeniach. Ďalej sa sparring vykonáva pomocou rôznych typov zbraní. Tradície hovoria o skúške, ktorá spočíva v prejdení tmavej chodby so sto ôsmimi figurínami. Tie boli poháňané špeciálnymi mechanizmami. Figuríny zasiahli, chodec musel uhnúť alebo odpovedať. Po chodbách bolo potrebné pohybovať sa veľmi rýchlo. Pri východe stála veľká trojnožka s uhlíkmi, ktorú bolo treba prestavať. Po úspešnom dokončení všetkých testov boli obrazy draka a tigra vypálené na predlaktí mnícha. Boli dôkazom majstrovstva majiteľa.

Vystúpenia a súboje šaolinských mníchov

Kláštorní bojovníci často nepredvádzajú obyčajným ľuďom umenie ovládať telo, ktoré je založené na prastarých duchovných praktikách. Vystúpenie šaolinských mníchov možno v podstate pozorovať na území samotného chrámu. Konajú sa s cieľom upozorniť na umenie boja. Ale niekedy študenti Shaolinu cestujú do iných krajín. V roku 2015 sa teda v Lotyšsku konala ukážka jedinečných schopností budhistických bojovníkov. V Moskve pravidelne vystupujú aj majstri legendárneho chrámu, ktorí predvádzajú zručné používanie rôznych zbraní a bojových štýlov.

V ringu sa z času na čas objavia aj šaolinskí mnísi. Bitky sa konajú medzi študentmi rôznych bojových škôl. Staroveké tradície nenabádajú k okázalým bojom, no moderný svet si vyžaduje bližšie zoznámenie sa s tajomstvami umenia. Jedným zo slávnych bojovníkov je teda Liu Yilong, ktorý bol účastníkom mnohých súťaží s atlétmi rôznych štýlov. Ale príslušnosť majstra k skutočnému umeniu Shaolinu nebola preukázaná, s najväčšou pravdepodobnosťou bol vyškolený na území kláštora v jednej z mnohých škôl. Po bitke musia byť získané peniaze prevedené do kláštora.

Prikázania majstrov

Po zostavení Jueyuanom pravidlá života bojovníkov stále dodržiavajú všetci shaolinskí mnísi. Možnosti človeka, ktorý sa venoval rozvoju a zdokonaľovaniu v tomto kláštore, sú mimo. Aké sú tieto prikázania? Uvádzame niektoré z nich:

Tajomstvá dlhovekosti, ktoré majstri vlastnia, sú založené na dodržiavaní týchto prikázaní. Existujú aj vnútorné zákazy chrámu. Napríklad by ste sa mali vyhnúť nedbanlivosti a lenivosti, závisti a hnevu a určite by ste mali prejsť všetkými fázami výcviku.

Ako sa stať skutočným šaolinským mníchom?

Kláštorní bojovníci hovorili o veľkej práci na zlepšení svojho tela a mysle. Majstrom je potrebné dokázať, že študent má bystrú dušu a pevné telo. Nikto sa na nováčika v osvojovaní vedomostí a zručností neponáhľa, mentor počká, ako dlho bude treba. Keď je začínajúci bojovník pripravený, majster ho o tom informuje a pošle ho na skúšku.

Praví šaolinskí mnísi sú očividne zakladateľmi kláštora a učenia v ňom. Prvý patriarcha Bodhidharma teda po sebe zanechal dve diela: „Kánon o čistení kostnej drene“ a „Kánon o zmene svalov“, ako aj bojový štýl „Päsť Arhatov raného neba“ . Majster Ze Hongbei, ktorý žil počas dynastie Tang, zaviedol do wushu „klamný štýl“. Mentor Fu Yu vyvinul umenie krátkych úderov na blízko. Bai Yufeng spolu s mníchom Jiao Yuan vytvorili nový štýl, ktorý zahŕňal techniky škôl Leoparda, Tigra, Hada, Žeriava a Draka.

Počas dynastie Čching žil slávny majster Zhen Jun. Mních dokonale ovládal „umenie ľahkosti“. Ľahko vyskočil na strechy domov a lietal zo skaly na skalu. „Žijúcou legendou“ bol Hai Dan, ktorý sa narodil v Sichuane. Na hodinách dosiahol dokonalosť v hospodárení s vnútornou energiou a dokázal napríklad priviesť k varu vodu v panve. Majster sa podieľal na písaní kníh a príručiek o bojových umeniach, bol známy ako znalec alternatívnej medicíny. Hai Dan dokázal vykonať sto šaolinských komplexov, vlastnil 18 druhov zbraní a vo veku 75 rokov vydržal stáť na dvoch prstoch aj hodinu. Napriek svojmu malému vzrastu dosahovala jeho nárazová sila 500 kilogramov. Mená šaolinských mníchov, ktorí zanechali nezmazateľnú stopu v histórii kláštora, si zaslúžia pripomenutie. Všetci majstri sa vyznačovali oddanosťou svojej práci a vierou v bojové umenie.

Tajomstvá a mýty o živote shaolinských bojovníkov

Podstata neuveriteľných schopností majstrov spočíva vo využití energie Chi. Jeho použitie napríklad pomáha kontrolovať bolesť. Neoddeliteľnou súčasťou rozvoja chan budhizmu je plné rozvinutie piatich zmyslov študenta, ako aj zlepšenie jeho myslenia, pamäti a intuície. Konečným cieľom bojového umenia je pochopiť seba samého a splynúť s Absolútnom. Nájdenie pokoja v duši dáva študentovi schopnosť byť neotrasiteľný v akejkoľvek situácii. Dlhotrvajúca meditácia a rozvoj múdrosti prispievajú k získaniu jedinečných schopností, ako je jasnozrivosť.

Druhým z 10 bežných mýtov o šaolinských mníchoch je preberanie základných čŕt od indických zvierat v niektorých typoch bojových techník. Podľa historikov sa všetky techniky formovali v rámci skupiny bojovníkov, ktorá spočiatku plnila úlohu súkromnej armády. Existuje legenda, že trinásť šaolinských majstrov porazilo armádu 100 000 vojakov, aby zachránili cisára Taizonga z Tangu. Informácie však boli trochu skreslené. Mnísi skutočne zohrali dôležitú úlohu vo výsledku bitky, no objavili sa až v rozhodujúcej bitke.

Bojovníci boli obdarení nadprirodzenými silami. Existuje napríklad legenda o bitke s japonskými pirátmi, keď sa traja mnísi zahrabali trstinou a vliezli pod zem, čím si zachránili život.

Záverečné skúšky v kláštore sú tiež opradené mnohými legendami. Existencia cvičnej labyrintovej pasce s drevenými figurínami teda zatiaľ nebola dokázaná.

Opustiť kláštor podľa legendy tiež nebolo jednoduché. Tí, ktorí chceli opustiť múry kláštora, sa museli spojiť s tromi mníchmi a bojovať proti 18 bojovníkom. V prípade víťazstva kláštor stratil svojich najsilnejších bojovníkov.

Doteraz existuje legenda o kuchárovi chrámu, ktorý tajne rozvíjal fyzické a duchovné zručnosti. Volal sa Ji Nau Lou. Podarilo sa mu dať na útek skupinu Červených turbanov, ktorá zaútočila na kláštor.

Boh Vaprapni, uctievaný v chráme Shaolin, je tiež opradený mýtmi. Prinútil teda mnícha Shengchoua, ktorému sa v kláštore posmievali, zjesť zakázaný kus mäsa. Ako odmenu za to, čo urobil, dostal bojovník silu a možnosť vysporiadať sa s páchateľmi. Takáto legenda odporuje prikázaniam kláštora.

Mnoho bojovníkov a obyčajných ľudí sa chcelo naučiť bojové umenie Shaolin. Jeden z mýtov teda hovorí o indickom princovi Bodhidharmovi, ktorý si splnil sen uväznením v jaskyni, kde deväť rokov meditoval. Na opátov kláštora to zapôsobilo a dali mu súkromnú izbu.

Príbeh sa však neobmedzuje len na toto. Existuje pokračovanie legendy o princovi. Takže hovoria, že v siedmom roku väzenia Bodhidharma zaspal. Aby sa to už neopakovalo, odrezal si viečka. Keď spadli na zem, zmenili sa na čajové kríky.

Na nete nájdete video, v ktorom budhistický mních hádže ihlu cez guľu za sklo. Ukázalo sa však, že tento zázrak nie je ničím iným ako mýtom. Podarilo sa mu odhaliť tím "MythBusters".

O slávnom mieste – šaolinskom chráme, sa rozpráva oveľa viac neuveriteľných príbehov. To len podporuje záujem o život v kláštore a láka do Číny čoraz viac turistov.

Šaolinskí mnísi boli vždy uzavretí pred svetom. Kedysi skromný kláštor založený v čínskej provincii Che-nan po stáročia posúval hranice ľudskej mysle, tela a ducha. Po hroznom požiari v roku 1929 sa väčšina záznamov v kláštore stratila. Ale mníchovi menom Jin Jing Chong sa podarilo zhromaždiť zachované poznatky. S požehnaním predstaveného kláštora sa mu podarilo vytvoriť metódu na výučbu 72 umení Shaolinu. Dnes si povieme, ako sa mníchom darí dosahovať ich nadľudské schopnosti.

1. Vytrhávanie nechtov

Musíte zatĺcť klinec do drevenej dosky a potom ho vytrhnúť tromi prstami. Študenti to praktizujú niekoľko mesiacov. Keď sa im podarí ľahko vytiahnuť klinec palcom, ukazovákom a prostredníkom, sťažia si úlohu a mnísi sa začnú snažiť vytiahnuť klinec palcom, prsteníkom a malíčkom. Obrovská sila aj tých najslabších článkov tela je axiómou šaolinského tréningu. Každý prst na oboch rukách by mal mať rovnakú silu a svalovú vytrvalosť. Keď sa komplikovaný postup zjednoduší, pred zapichnutím klinca sa kus dreva navlhčí vodou, takže klinec zhrdzavie a je ťažšie ho získať.

2. Kopy

Stačí si len predstaviť: prídete študovať bojové umenia do slávneho Shaolinu a pošlú vás...kopať kamene. Ale to je vlastne jedna z disciplín Shaolinu. Začiatočníci sa túto techniku ​​začínajú učiť kopaním do malých kameňov bosými nohami. Účelom tejto zručnosti nie je rozvíjať silu a pružnosť svalov nohy, ale „napchať“ nohu, až kopanec o kameň takmer necítiť.

3. Zručnosť „odľahčiť telo“

Aj keď sa „zručnosť ľahkého tela“ považuje za populárny filmový stereotyp o bojových umeniach, ide o veľmi skutočnú šaolinskú prax. V kláštorných záznamoch sú zmienky o mužoch s hmotnosťou 50 kg, ktorí balansovali na konároch ako motýle alebo včely. Toto je skutočne fascinujúce cvičenie Shaolin založené na jedinečnej a zdanlivo nemožnej tréningovej rutine. Školenie začalo tým, že na podlahu bola položená masívna hlinená nádrž naplnená vodou.

Cvičenkyne boli nútené chodiť po okraji tejto panvy so záťažou, aby sa neprevrátila. Takto to pokračovalo každý deň niekoľko hodín. 21. deň každého mesiaca bolo z umývadla naberané vedro vody a náklad bol zaťažený na cvičiaceho. Nakoniec musel mních prejsť po okraji prázdnej nádrže bez toho, aby ju prevrátil. Keď študent tento proces zvládol, veľkú hlinenú misu nahradil veľký prútený kôš naplnený železnými hoblinami.

4. Zručnosť zlatej cikády

Zručnosť zlatej cikády je tiež bežne známa ako „železný rozkrok“ a to nie je vtip. Tréning začal intenzívnou meditáciou zameranou na očistenie mysle od všetkých úzkostí. Jedným z cieľov tohto mentálneho tréningu je byť schopný nezávisle vyvolať erekciu počas meditácie, a to čisto vďaka koncentrácii qi v spodnej časti pupka. Druhá etapa výcviku spočívala v tom, že žiaka začali biť do rozkroku rukami, nohami a dokonca aj zbraňami, aby sa znížila bolesť pri dopade.

5. Metóda odhaľovania pravdy

Vo svojom jadre je táto metóda séria zložitých úskokov a kotúľ. Pád tvárou na kamennú podlahu, kotrmelce, ktoré deformujú chrbticu, a dokonca aj postoje, v ktorých cvičenec „vyskočí“ na nohy z polohy na bruchu, to všetko sú kroky na ceste k majstrovstvu. Keď človek zvládne týchto „osemnásť saltá“, potom môže pokračovať v zlepšovaní svojich schopností učením sa nasledujúcich 64 akrobatických techník. Veľkí majstri, ktorí zdokonalili túto techniku, dokázali urobiť nespočetné množstvo kotrmelcov na nespočetné množstvo spôsobov. Okrem toho „posilnil qi“, ako aj kožu, kosti a svaly.

6. Objatia so stromami

Počas tohto nezvyčajného tréningu bol mních povinný objímať strom a ťahať ho k sebe, až kým neskolaboval od únavy. Pokrok sa začal objavovať až po prvom roku. Prvým krokom k majstrovstvu je schopnosť zatriasť stromom tak, aby z neho opadlo pár listov. O rok neskôr musel cvičenec bez zastavenia striasť listy zo stromu. Táto prax musela pokračovať po celý život. Ak majster tohto cviku zovrel svojho súpera, ako to robil celé roky so stromom, potom boli smrteľné zranenia nevyhnutné.

7. Železná hlava

Existuje dobrý dôvod, prečo sú zadky hlavy zakázané v športoch, ako sú zmiešané bojové umenia - riziko traumatického poškodenia mozgu. Ale ikonická šaolinská technika „železnej hlavy“ tieto druhy úderov nielen odporúčala, ale predpisovala ich ako normálny tréningový režim. Cvičenci posilnili predné kosti a vrch lebky do takmer nadľudskej sily. A dosiahli to veľmi jednoducho – mníchom dlhé roky hádzali do hláv kamene, aby posilnili kosti lebky.

Po prežití desiatok mikrotrhlín, ktoré sa zahojili, sa kosť mohla stať neuveriteľne silnou. Takéto cvičenie hlavy sa začalo tým, že mnísi si zabalili hlavy do hodvábu a opatrne začali biť hlavami o kamennú stenu. Po roku takéhoto školenia účastník odstránil niekoľko vrstiev hodvábu a pokračoval v procese najmenej 100 dní, po ktorých bol hodváb úplne odstránený.

Učenie techniky železného býka na najzákladnejšej úrovni začalo „škrabaním“ vlastného brucha. Robilo sa to denne a večer, najprv prstami a dlaňami a potom nožmi. To sa dialo počas tréningu aj odpočinku. Po dostatočnom spevnení pokožky sa tréning presunul na údery do brucha a pokračovalo sa v „škrabaní“ brucha nožom. Keď už údery nespôsobovali bolesť, prešli na kladivá.

Po 40 rokoch intenzívneho tréningu a meditácie v Shaoline mních Xi Hei Ji cestoval po celej krajine, navštívil každý kláštor v severných a južných provinciách a ani jeden človek ho nedokázal prekonať. Legenda tvrdí, že to bolo možné vďaka jeho technike. Na úplnom začiatku, keď Si Hei Ji začal študovať, denne prechádzal okolo toho istého stromu, na ktorého konár zavesil náklad. Každý deň do tohto nákladu šúchal prstom, po ktorom sa rozkýval.

Po niekoľkých rokoch takýchto cvičení a neustálej meditácie zistil, že keď prstom napodobňuje strkanie závažia bez toho, aby sa ho skutočne dotkol, začalo sa hojdať. Potom začal opakovať to isté s horiacim plameňom a čoskoro sa mu podarilo plameň uhasiť. Nakoniec mních dosiahol, že sa mu podarilo uhasiť oheň horiaci v lampe ... za sklom (bez rozbitia skla).

10. Diamantový prst

Ako mladý muž navštívil mních Hal-Tank Chicago, kde predviedol svoju zručnosť: stoj na rukách, držanie váhy tela na jednom ukazováku. Ešte prekvapivejšie je, že rovnaký trik predviedol o viac ako 50 rokov neskôr, vo veku 90 rokov. Až do svojej smrti v roku 1989 bol jediným človekom, ktorý dokázal túto techniku ​​„diamantového prsta“ vykonávať.

A ak sú praktiky Shaolinu dostupné len pre elitu, ale zvládne ich každý. A mimochodom, budú veľmi užitočné.

SYSTÉM PSYCHO-FYZICKÉHO VÝCVIKU SHAOLINSKÝCH MNÍHOV

A.M. Kozlov

Kozlov A.M. Systém psychofyzickej prípravy šaolinských mníchov. Článok odhaľuje základné aspekty výcviku bojových mníchov v kláštore Shaolin. Dôkladne sa zvažuje charta, spôsob života legendárneho kláštora, zvláštnosti duševnej autoregulácie s cieľom sebazdokonaľovania a schopnosti generovať vyššiu úroveň duševnej a fyzickej aktivity v extrémnych situáciách.

Sláva horského kláštora Shaolin v Henane, kolíska a centrum rozvoja a výcviku umenia pästí (quan shu), sa šírila po mestách a mestečkách Nebeskej ríše.

Vynikajúca fyzická zdatnosť, filigránske zvládnutie vlastného tela, bojové techniky z ruky do ruky a mníšska palica, súdržnosť, statočnosť, odvaha a pohŕdanie smrťou znásobili silu mníchov-bojovníkov. Tréning z ruky do ruky bol založený na výsledkoch tréningu, ktorý bol v ťažkostiach nadľudský, vštepoval presvedčenie, že použitý (bojovníkový mních) bude vždy schopný odraziť útok nepriateľa a sám zasadiť rozhodujúci odvetný úder. Systém sebaobrany Shaolin-si priamo postavil neozbrojeného adepta – ozbrojeného, ​​zdatného, ​​rýchlej reakcie a okamžitej koncentrácie fyzickej sily – k schopnosti ovládať oštep alebo meč. Pocit sily, fyzickej a morálnej prevahy nad nepriateľom dodal novicom slávneho kláštora dôveru v ich činy v každej situácii.

Zakladatelia a patriarchovia Shaolinu vypracovali kláštornú chartu, ktorá sa následne po stáročia prísne dodržiavala vo svätom kláštore a mnohých budhistických komunitách. Mnísi vstávali skoro ráno s prvými slnečnými lúčmi a na dve hodiny v ktoromkoľvek ročnom období pod holým nebom, chránení pred počasím len baldachýnom, sa oddávali meditácii. Potom nasledovala akási rozcvička a súbor cvičení, ktoré odkázal patriarcha bojových umení Bodhidharma a doplnili ho jeho nástupcovia. Na záver bola veľká pozornosť venovaná kultúre tela, vodným procedúram a rôznym druhom masáží.

Cvičenie mentálnej sebaregulácie s cieľom sebazdokonaľovania zaujíma ústredné miesto v systéme psychofyzickej

legendárneho kláštora, ktorý najvýraznejšie prispel k formovaniu filozofického a metodologického základu orientálnych bojových umení. Bojové umenia boli v prvom rade považované za prostriedok a cieľ takéhoto sebazdokonaľovania, pretože hlavnou myšlienkou meditácie je dostať sa do kontaktu s vnútornými procesmi našej bytosti, a to tým najpriamejším spôsobom, bez toho, aby sme sa uchýlili k čomukoľvek vonkajšiemu, neprirodzenému a pomocou psychologického ladenia v sebe vyprodukovali zvýšený spôsob duševnej a fyzickej aktivity, ktorý sa v mnohých ohľadoch kvalitatívne líši od svojho vlastného stavu na počiatočnej úrovni, ako aj od priemerné štatistické normy, ktoré dodržiava väčšina jedincov, ktorí sa nevenujú špeciálnemu psychofyzickému výcviku. Budhizmus je teda spojený s realitou ľudskej existencie, praktickými metódami sebaregulácie a tréningu mentálnych a vegetatívnych systémov, dávajúc adeptovi možnosť vedome ovládať svoj neuropsychický stav a zvyšovať schopnosť zlepšovať dobrovoľné a mimovoľné funkcie tela. , čím sa stáva produktívnejšia akákoľvek spoločensky významná prax, ktorá je účinným prostriedkom mobilizácie duchovných a fyzických síl na riešenie špecifických problémov bojových umení.

Už dlho sa zistilo, že nervový systém, najmä v extrémnych situáciách, má veľký vplyv na činnosť všetkých systémov tela: endokrinného, ​​kardiovaskulárneho, tráviaceho a somatického. Trénovaný, nastavený, kontrolovaný nervový systém dokáže okamžite zmobilizovať všetky vnútorné zdroje tela pre konkrétnu

akcia alebo komplex motorických akcií, čo spôsobuje prudký nárast energetickej kapacity a jej produktivity.

Umenie mobilizácie vôle a psychofyzických procesov, ktoré vyvinuli shaolinskí patriarchovia, sa stalo nepostrádateľným nástrojom pre majstrov bojových umení. Stav koncentrácie maximálnej sily pre víťazstvo je dosiahnutý:

Po prvé, pomocou pasívnej a aktívnej meditácie, ponorenia sa do akéhosi somnambulistického tranzu. Vo wu-shu (bojové umenia) meditatívny stav - absolútna pozornosť a kontrola situácie, zvýšená rýchlosť, obratnosť a sila. Vedomie je neotrasiteľné, zatiaľ čo telo je mobilné a plastické v neustále sa meniacich podmienkach;

Po druhé, vďaka formovaniu racionálnej, dokonalej a variabilnej techniky, overenej stáročiami skúseností a upevňovaniu jasných motorických reflexov dlhodobým tréningom nováčika, ako formu aktívneho dynamického psychotréningu, v ktorom hlavnou podmienkou úspechu je okamžitá reakcia a nezameniteľná koordinácia pohybov;

Po tretie, vďaka schopnosti akumulovať, kontrolovať, stimulovať a podľa ľubovôle usmerňovať tok vitálnej bioenergie kvázi-materiálnej substancie „qi“ aktivovať fyziologické a psychofyzikálne procesy, realizovať požadované dynamické štruktúry na úrovni maximálnej a transcendentálnej schopnosti jednotlivca. Takúto situáciu, v ktorej je bizarná zmes najneuveriteľnejšej mystiky s dobre premysleným a rozumným výskumom v oblasti fyziológie, psychológie, autogénneho tréningu a hypnózy, vyvinuli teoretici taoistickej jogy a osvojili si ju prívrženci. a majstri bojových umení zo Shaolinu.

Po meditácii a krátkych raňajkách v refektári prišiel čas na kultové rituálne predstavenia, filozofické rozhovory, kuan1, venda2, sanzen3, prispievajúce k osvieteniu svetla Buddhovej mysle.

1 Kunan (koan - japončina) - nelogické dialógy a výroky.

2 Venda (mondo - japončina) - žáner dialógu, precedens

osvietenie.

Tréningové metódy šaolinského kláštora sú stále úplne neznáme, ale je s určitosťou známe, že triedy boli rozdelené na spoločné a individuálne. Kurzy bojových umení sa konali na vnútornom nádvorí svätého kláštora za nepriaznivého počasia pod baldachýnom na meditáciu. Celá komunita sa zoradila do radov v presne definovanom poradí, v súlade s ich postavením v pevnom systéme hierarchie. Do radov mníchov vyšiel hlavný mentor bojových umení a štyria pomocníci. Učiteľ a nováčik sa rituálne uklonili. Po vyslovení magických kúziel-mantier začali opakovať bojové techniky a osvojovať si nové, potom sa pohyby spojili do „väzov“ a úplných komplexov tao, vykonávali sa spoločne, rytmicky a harmonicky, sprevádzané v rozhodujúcich chvíľach maternicovým plačom, kvílením, resp. syčanie. Bojové umenia, ktoré zaujímali dôležité miesto v živote obyvateľov Shaolinu, boli vnímané ako pokračovanie náboženskej praxe, ako aktívna meditácia, ako poznanie srdca Budhu. V priebehu 11.-17. stor. úspešne sa rozvinul kláštorný systém sebaobrany, obohatený o inovácie. Takéto úpravy boli v podstate výsledkom štúdia bojových skúseností otcov zakladateľov, najsilnejších majstrov komunity a bioniky živočíšneho sveta. V živote kláštorného kláštora sa čoraz väčší význam pripisoval posilňovaniu tela, zameranému na očistu ducha, celkové otužovanie tela a starostlivé rozvíjanie bojových techník.

Obed napoludnie. V strave: ryža, sójové bôby, strukoviny, zelenina, ovocie, zdravé korene a bylinky, liečivé nálevy a tonizujúce odvary. Verilo sa, že vegetariánska strava umožňuje nielen posvätne dodržiavať prikázania Budhu, ale vytvára aj ideálne podmienky pre „kultiváciu“ a cirkuláciu „qi“ (životnej energie).

Po krátkom oddychu sa opäť obnovilo vyučovanie wu-shu, no tentoraz sa celý kŕdeľ rozdelil do troch skupín: nováčik, starí majstri a stredný článok. Začiatočníci, "opásaní lanom" (hrubé biele lano - nevyhnutný atribút mnícha), v malých skupinách pod vedením

3 Sanzen - súkromné ​​rozhovory s učiteľom.

„starší bratia“ – skúsení mentori (shifu) usilovne študovali základy quan-shu: postoje, pohyby, údery, bloky, kombinácie techník atď., trávili týždne, mesiace a roky zdokonaľovaním každého prvku. A až po 3-4 rokoch im bolo dovolené začať zvládať sparring s partnerom.

Stredný článok - bojovní mnísi pokračovali v tvrdohlavom leštení techniky zložitých obranných a útočných štruktúr bojových operácií, pričom osobitnú pozornosť venovali nácviku tao a voľného boja s jedným alebo viacerými protivníkmi a v neskorších rokoch si osvojili techniku ​​a taktiku boja so zbraňami. a neozbrojený proti ozbrojenému bojovníkovi .

Starí majstri pochopili tajomstvá prirodzenej aktivácie biologických schopností človeka, tajomstvá akupunktúry a akupresúry, metódu "dotyku smrti" - bodového nárazu a zničenia v bojovej situácii životnej činnosti konkrétneho orgánu, ktorý spôsobuje ochrnutie resp. smrť, metódy resuscitácie, liečba chorôb a oveľa, oveľa viac.

Večer sa opäť všetci zoradili, aby predviedli svoje úspechy a výkony mentorovi bojových umení. Zároveň nadmerné sebavedomie a

prenosnosť nebola podporovaná. Mentor povolal chvastúňa dopredu a ľahko dokázal nedokonalosť svojich vedomostí. Etika legendárneho kláštora nariaďovala majstrovi, aby zostal vo forme až do vysokého veku a bol schopný postaviť sa proti bojovým skúsenostiam, odvahe až po vzrušenie mladých.

Ľahká večera vo večerných hodinách. Veľa času sa venovalo vzdelávaniu, štúdiu filozofických a iných vied, čítaniu kníh a umeniu. Práca v kláštore. Relaxácia. Ďalej, nie tak dlho ako ráno, meditácia a opäť vodné procedúry, masáž a spánok.

Tréning wushu v Shaoline bol založený na princípoch, ktoré neskôr vytvorili základ väčšiny škôl bojových umení:

Postupné zvyšovanie zložitosti a objemu zvládnutého materiálu;

Nasledovanie predurčenej cesty-Tao počas života, usilovné a neustále cvičenie;

Dodržiavanie umiernenosti v jedle, odmietanie používania mäsa, vína a zdržanlivosť od zhýralosti;

Dodržiavanie rituálu, dodržiavanie tradícií a prikázaní Budhu.

Prijaté 30. novembra 2006

Prijaté na zverejnenie 1. decembra 2006

LEGISLATÍVA O OFICIÁLNOM KAŽDODENNOM ŽIVOTE ÚRADNÍKOV

V PRVEJ ŠTVRTE 18. STOR

SOM S. Cheremisina

Cheremisina Y.S. Legislatíva o služobných povinnostiach úradníkov v prvej štvrtine 18. storočia. Tento článok popisuje hlavné právne akty, ktoré upravujú činnosť štátnych úradníkov v ústrednom administratívnom aparáte za čias Petra Veľkého. Analýzou obsahu všeobecných pravidiel, tabuľky hodností a niektorých ďalších právnych dokumentov autor odhaľuje celkový obraz pracovného dňa úradníka a opisuje nový poriadok kariérneho rozvoja. Článok umožňuje čitateľovi nahliadnuť do spôsobu života a práce štátnych dôstojníkov za čias Petra Veľkého.

História ruskej verejnej služby trvá niekoľko storočí. Je nerozlučne spätá s vytvorením ruského centralizovaného štátu, ktorého prežitie v zložitých geopolitických podmienkach do značnej miery určovala služba všetkých spoločenských skupín (statkov) v prospech ich vlastných.

krajín. Nie je náhoda, že v 11.-11. storočí existovali predstavy o Rusku. ako „služobný štát“. Zákony storočí ХУ1-ХУ11. presne určilo, akú službu musí každý servisný pracovník vykonať. Vyhýbanie sa bolo prísne trestané.