1. Закончить фразы
Сегодня я понял
Меня удивило
Я почувствовал
Сегодня меня раздражало …
Мне очень понравилось…
2. Написать психологический автопортрет.
Домашние задания – важный этап в работе группы, так как они в большей степени способствуют развитию рефлексии. Ведение дневника способствует возникновению навыка анализировать свое поведение и осознавать свои чувства.
Рефлексия и окончание занятия.
Оценить с помощью 10 пальцев: усталость, интерес к происходившему на занятии, желание прийти в следующий раз.
«Вспышка» по кругу: «что я получил сегодня на занятии». «Звук группы» или хором «спасибо».
«Звук Группы»: все участники встают в круг, взявшись за руки, зарывают глаза и озвучивают свое состояние, затем прислушиваются к звукам, которые издают другие и пытаются подстроиться под звук группы.
Блок второй.
Развитие межличностного доверия;
Усиление групповой динамики;
Развитие рефлексии;
Развитие таких навыков общения, как: невербальное выражение и восприятие; умение быть «другим»; умение раскрываться.
Разминка «Вспышка».
Самочувствие и настроение сейчас.
Ожидания (пожелания) в связи с предстоящим занятием.
II. «Попутчик»
Дети свободно двигаются по комнате, и каждый произносит название той страны, в которую хотел бы поехать. Когда ребенок слышит, что кто-то еще произносит то же самое, то берет его за руку: «Нашел попутчика!». Перед началом игры ставится задача: найти себе попутчиков.
III. «Пантомима».
Группа делится на две команды. Каждая команда придумывает несколько слов - понятий - (по числу членов противоположной команды). Затем начинается игра, заключающаяся в следующем: первая команда приглашает одного из членов второй и сообщает ему задуманное слово; задача этого человека - изобразить слово молча так, чтобы его команда догадалась, что это за слово. Затем команды меняются местами. Игра продолжается до тех пор, пока каждый из участников не побудет в роли изображающего.
Игра способствует развитию навыков невербального общения. Она не исключает обсуждения, если ведущий заметил в ходе игры что-либо интересное и желает довести это до сознания участников.
IV. «Перевоплощение в предмет».
Разложите на стульях или столе 12-15 разнообразных предметов (предметов должно быть на 3-5 штук больше, чем участников группы). Это могут быть: ручка, носовой платок, мягкая игрушка, губная помада, зеркало, скрепка и тому подобное. Задача участника - выбрать понравившийся предмет, а затем представить себе, что он является этим предметом, и рассказать о предмете от первого лица.
Например: «Я - губная помада. Я живу в косметичке у неряшливой хозяйки...».
Это упражнение требует грамотного обсуждения. Ход обсуждения, естественно, будет определяться имеющимся материалом (в виде рассказов участников) и зрелостью ведущего и группы. Кроме того, что ребенок идентифицируется с выбранным предметом, предмет еще служит маской, которая позволяет устранить барьер и полнее раскрыться. В этих рассказах в метафорической форме часто представлены острые внутриличностные или межличностные проблемы, волнующие автора. Поэтому это упражнение является хорошей взаимной подготовкой (участника и ведущего) к дальнейшей консультативной работе.
В любом случае необходимо общее обсуждение. Возможно использование следующих вопросов:
Что вы чувствовали, когда слушали рассказ А.?
Какой рассказ вам больше всего понравился (не понравился)? Чем?
Что ты чувствовал, когда рассказывал о выбранном предмете?
Что в твоем рассказе тебе нравится, а что - нет? Почему?
Ответы на первые два вопроса являются обратной связью для участника, а да вторые два - помогают осознать скрытые за рассказом проблемы.
В упражнении «Перевоплощение» ведущий может помочь участнику осознать свои проблемы, разговаривая с ним на метафорическом языке его рассказа. Время, отведенное на это упражнение, минимально. Упражнение может занять гораздо больше времени, особенно, если после него кто-то из учащихся «созреет» для индивидуальной работы. В данном случае индивидуальная работа не подразумевает глубокое психотерапевтическое вмешательство, но небольшой по времени (10-15 минут) консультативный кусок вполне вписывается в тематику и длительность занятий.
V. «Зеркало».
Группа встает в круг. Каждый по очереди выходит в центр круга и совершает какие-то движения. Остальные - зеркальная комната - его изображают.
Инструкция находящемуся в центре: «Можно делать что угодно, но нельзя касаться зеркал». Это важно произнести в группе, так как агрессивный подросток обязательно попытается ударить или толкнуть одно из «зеркал». Хотя если агрессивный ребенок не осознает свою агрессивность, и вы хотите поработать на него, то бывает полезно ему постоять в центре круга, который отвечает агрессией на его агрессию.
После этого упражнения важно обсудить, что чувствовал каждый из участников, находясь в центре.
VI. Былинка на ветру.
Группа стоит в кругу, плотно прижимаясь друг к другу плечами, вытянув вперед руки. Один человек - в центре круга. Он закрывает глаза и падает в любом направлении. Стоящие в круге ловят его и толкают в обратном направлении.
Упражнение способствует повышению доверия к группе.
Важно, чтобы в центр круга участники выходили не друг за другом, а исключительно по желанию.
Обсуждение:
Как вам было в центре? Каково быть ловящим?
VII. Обсуждение домашнего задания.
Кто сделал?
Что интересного вы обнаружили, выполняя задание?
Какие чувства были во время выполнения?
VIII. «Я должен».
Инструкция:
1. Разделите пополам листок бумаги и напишите 7 раз в столбик. «Я должен...». А теперь закончите эти фразы, каждую по-своему. Напишите, что вы должны в своей жизни.
Тема долженствования - это отдельная большая тема, которая, наряду с другими, занимает большое место в жизни каждого подростка. Это упражнение позволяет подойти к рассмотрению этой темы, затронуть ее. За каждым «должен», на самом деле, обычно скрывается какое-то «хочу». Задача данного упражнения найти и осознать это «хочу» - чего вы хотите, выполняя то, что вы «должны»?
Например, «Я должна ходить на работу». За этим долженствованием может скрываться несколько желаний:
я хочу получать деньги;
я хочу узнавать новое;
я хочу приносить пользу.
В обсуждении данного задания полезно задать группе два вопроса: «Узнали ли вы что-то новое о себе?», «Что именно для вас было неожиданным?».
IX. «В кругу симпатий».
1. Каждый подросток пишет на маленьком листочке что-то приятное другому, о нем (действительно существующее). Послание, под которым можно не подписываться, опускается затем в общий пакет.
2. Бумажки достаются и зачитываются вслух. Возможен вариант упражнения, когда бумажки раздаются по адресам, и каждый сам читает послание, адресованное ему, зачитывая затем вслух то, что хочется. В любом случае в этом упражнении инструкция должна быть открытая, чтобы каждый заранее знал дальнейшую судьбу своих посланий.
Нашей культуре сложился стереотип, затрудняющий выражение и принятие позитивных чувств и симпатий, особенно, когда дело касается малознакомых людей. Это упражнение помогает в выявлении и преодолении такого стереотипа. В обсуждении целесообразно задать следующие вопросы:
Тяжело ли вам было писать? Почему?
Как вы выражаете свои симпатии за пределами группы?
Что вы чувствовали, когда вам зачитывали послания?
Выдача домашних заданий:
Напишите «Сказку про себя». В этой сказке возьмите себе другое имя, может быть, вам захочется «сменить пол», или вы предпочтете быть животным или что-то еще. Начните традиционным: «Жил-был (жила-была)...». Развивайте сюжет и придите к такому концу, который сам получится.
«Вспышка»: что вы получили на сегодняшнем занятии? «Звук группы».
Блок третий.
1. Работа в межличностном пространстве.
2. Выдача и получение обратной связи.
Разминка
I. «Вспышка».
II. «Интересная походка».
Каждый придумывает интересную походку и ходит по комнате в течение 2-3 минут. Затем можно обратить внимание на то, как ходят другие, и присоединиться к понравившейся походке.
III. Ролевой тренинг.
Цели занятия:
Способствовать сохранению нервно-психического здоровья детей;
Формировать навыки преодоления стресса;
Совершенствовать умение детей находить выход из трудных жизненных ситуаций;
Обучить умению управлять собой в трудной ситуации.
Форма проведения: учащиеся сидят в тесном кругу.
ХОД ЗАНЯТИЯ
Упражнение «А ты кто?»
Цели: знакомство, эмоциональный разогрев.
Выбирается доброволец, который возьмет на себя роль «тренера памяти».
Один из участников представляется следующим образом: к имени прибавляется прилагательное, начинающееся с той же буквы. Например: «Привет, я - замечательная Зина». Желательно, чтобы прилагательное по возможности характеризовало говорящего.
Потом игрок спрашивает любого члена группы: «А ты кто?» Тот отвечает: «Привет, замечательная Зина, я - обиженный Олег», обращается к следующему и спрашивает: «А ты кто?» Третий участник говорит: «Привет, обиженный Олег, я - ласковая Лена». И так продолжается дальше.
В игру включается «тренер памяти». Прежде чем говорящий задаст вопрос «А ты кто?», «тренер» может указать на одного из ранее представленных игроков и спросить: «А это кто?» В этом случае вся группа должна ответить хором: «Это замечательная Зина».
Игра продолжается до тех пор, пока каждый участник не будет представлен и по меньшей мере один раз назван всей группой в общем хоре.
Упражнение «Закончи фразу»
Цели: эмоциональный разогрев, активизация умственной деятельности.
По кругу каждому участнику ведущий говорит начало фразы, которую он должен закончить (приложение 1).
Тест «Мое самочувствие» (приложение 2)
Цель: дать поразмышлять над собой, своими привычками, индивидуальными особенностями
Упражнение «Ситуации, которые портят мне настроение»
Детям предлагается вспомнить ситуации, которые мешают им быть счастливыми. Ответы говорят по кругу. Условие: не повторяться.
Сказка «Фламинго, или Скала Желаний» (приложение 3)
Обсуждение:
Из-за чего переживало Облачко?
Случалось ли когда-нибудь с тобой подобное?
Почему мечты Облачка не разбились о Скалу Желаний?
Что помогло ему справиться с Ветром?
Упражнение «Кто или что может мне помочь в трудной ситуации»
Дети предлагают пути выхода из трудных ситуаций. Ответы говорят по кругу. Условие: не повторяться.
Мини-лекция «Пути выхода из жизненных затруднений»
Подводятся итоги сказанного детьми. Обсуждаются примеры, к кому можно обратиться в трудных ситуациях.
Основные мысли:
Из любой ситуации есть выход (можно привести шуточный пример – карикатура с изображением цапли, глотающей лягушку: «Даже если тебя съели, у тебя есть два выхода»).
Все проходит. И это пройдет.
Способы снятия нервно-психического напряжения
Цель: познакомить с понятием саморегуляции и предложить эффективные способы снятия нервно-психического напряжения.
1. Релаксация - напряжение - релаксация - напряжение.
2. Спортивные занятия.
3. Контрастный душ.
4. Стирка белья.
5. Мытье посуды.
6. Пальчиковое рисование (ложка муки, ложка воды, ложка краски). Кляксы. Потом поговорить о них.
7. Скомкать газету и выбросить ее.
8. Соревнование: свое напряжение вложигь в комканье газетного листа, сделать этот комок как можно меньше и закинуть подальше.
9. Газету порвать на мелкие кусочки, «еще мельче». Затем выбросить на помойку.
10. Слепить из газеты свое настроение.
11. Закрасить газетный разворот.
12. Громко спеть любимую песню.
13. Покричать то громко, то тихо.
14. Потанцевать под музыку, причем как спокойную, так и «буйную».
15. Смотреть на горящую свечу
16. Вдохнуть глубоко до 10 раз.
17. Погулять в лесу, покричать.
Когда люди общаются, что может им поднять настроение?
Упражнение «Комплимент в подарок».
Рефлексия.
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение 1
Закончи фразу
Мне нравится...
Терпеть не могу...
Все люди...
Люблю жизнь за...
Волнуюсь, когда...
Люди обижаются, когда...
Моя жизнь...
Я злюсь...
Окружающие думают, что я...
В людях не нравится...
Мои друзья...
Жизнь всегда...
Никогда не...
Думаю, стоить жить из-за...
Радуюсь, когда...
Люблю окружающих за...
Моя школа...
Весь мир вокруг...
Страшно, когда...
Я всегда...
Не люблю, когда...
Мне смешно, когда...
Приложение 2
Тест «Мое самочувствие»
(Н. Стебенева, Н. Королева)
Инструкция: вам следует ответить «да» или «нет» на утверждения, которые я вам сейчас зачитаю. Постарайтесь быть максимально откровенными. Информация, которую вы получите, нужна прежде всего вам.
За каждый ответ «да» поставьте себе по одному баллу и суммируйте их.
1. У меня часто плохое настроение, я плачу.
2. При встрече с человеком я избегаю смотреть ему в глаза.
3. Часто я выгляжу сердитым, подавленным.
4. Большинство людей, которых я знаю или знал, разочаровали меня.
5. Я почти не интересуюсь тем, что для других является очень важным в жизни (спорт, работа, отношение окружающих).
6. Последнее время я очень редко бываю веселым, практически не смеюсь.
7. Я часто чувствую слабость, жалуюсь на жизнь своим близким и знакомым.
8. В настоящее время у меня нет собственной позиции по многим вопросам.
9. Я говорю, как правило, очень тихо, так, что меня с трудом понимают собеседники.
10. Часто я не знаю, как ответить на тот или иной вопрос собеседника, и просто пожимаю плечами.
Ключ к тесту
1–2 балла. Несмотря на некоторые жизненные затруднения, вы видите жизнь в несколько розовом свете. Это не так уж плохо, но до определенного предела.
3–6 баллов. Ваше отношение к жизни в целом в норме, но уже чувствуется определенная доля скепсиса. усталость. Не рано ли?
7–10 баллов. Почти все, что с вами происходит, вы воспринимаете негативно. Неужели в вашей жизни совсем нет радостных мгновений?
Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов. Но все-таки есть смысл задуматься над полученной информацией. Тем более что впереди у вас упражнения, которые помогут вам лучше понять себя и измениться, если в этом есть необходимость.
Приложение 3
Фламинго, или Скала Желаний
(О. Хухлаева)
Возраст: 9–13 лет.
Направленность: неуверенность, сомнения в собственных силах, чувство неполноценности и «незначительности». Ключевая фраза: «Я не такой, как все».
В далеких жарких странах живут прекрасные птицы, которые называются фламинго. Днем они гуляют, гордо вышагивая по берегу реки, а вечером, когда солнце катится к горизонту, они взлетают к небу и парят под облаками. Закат окрашивает их розовые крылья в багровый цвет, и любой, кто когда-либо увидел такое, никогда этого не забудет.
Тебе интересно узнать, откуда появились фламинго? Тогда слушай.
Жило-было маленькое Облако. Оно, как и каждое облачко, целый день летало по небу с другими облаками - туда, куда дует ветер, и больше всего на свете любило смотреть на закат.
Однажды мимо нашего Облачка пролетали маленькие цветные птички. Они очень понравились Облачку, и ему захотелось полетать с ними и посмотреть на закат поближе, Облачко решило поговорить с птичками.
Куда вы летите, - спросило оно.
Мы, птички, куда хотим - туда и летим,- сказала одна.
Да, да, - сказала другая.- Мы можем летать, куда нам хочется.
Возьмите меня с собой, - попросило Облачко.
Ха-ха-ха, - засмеялись птички, - да ты же не умеешь летать, и у тебя это никогда не получится. Ты просто маленькое глупое Облако, которое летит туда, куда дует Ветер, - сказали птички и улетели.
Облаку стало очень грустно. Потянулись серые дни. Оно больше ничему не радовалось и только медленно и лениво передвигалось по небу. Оно почти ни с кем не разговаривало и все время думало: «Какое я несчастное, неуклюжее, серое Облако. Я даже не умею летать». А ночью ему снилось, что маленькие разноцветные птички летают вокруг него, смеются и говорят: «Маленькое, глупое, неуклюжее серое Облако».
Однажды вечером, когда приближался закат, Облачко, как всегда, летало по небу и, задумавшись, не заметило, что оно давно отделилось от других облаков и его гонит уже совсем другой ветер. Когда оно это заметило, то не стало сопротивляться.
«Какая разница,- подумало Облако - Я ведь все равно не умею летать, буду одиноким серым Облаком».
Солнце уже окрасило небо в розово-красные тона, как вдруг невероятно сильный Ветер подхватил облачко и очень быстро понес к самой большой горе.
Как ты посмел забраться на мою территорию?! Вы, облака, только мешаетесь нам - ветрам. За это я разобью тебя о скалу, - сказал Ветер.
Облачко пыталось справиться с порывом Ветра, сказать, что это какой-то случайный, озорной ветерок занес его сюда, но Ветер не хотел ничего слушать. Облачко подумало: «Ну и пусть я разобьюсь о скалу, я все равно не смогу никогда летать».
Ветер нес его с огромной скоростью, скала была все ближе и ближе. Облако решило в последний раз посмотреть на закат. Ему показалось, что сегодня закат особенно красив.
«Неужели я его больше не увижу, - подумало Облачко и испугалось. Ему вдруг очень захотелось жить и видеть закат каждый день. - Что же мне делать?.. Надо попробовать улететь от ветра».
В этот момент Ветер со всей силы кинул его в скалу. Облачко оттолкнулось и пыталось улететь, но Ветер схватил его и с силой швырнул опять. Облачко подумало: «Мне надо постараться, у меня обязательно получится». Оно опять оттолкнулось и попробовало улететь. Ветер снова схватил Облако, разогнался и кинул его на скалу.
«У меня все получится. Я не сдамся»,- решило Облако, почувствовало себя невероятно сильным. Оно собрало все свои силы, оттолкнулось и взмыло в небо. Оно постаралось вытянуться, как птица. Ветер сначала растерялся, но спустя секунду опять погнался за Облаком. Облако старалось лететь скорей, оно тянулось за уходящими лучами солнца. Оно подумало: «Вот бы сейчас крылья, я бы улетело прочь от Ветра». И вдруг у облака появились крылья. Оно превратилось в прекрасную птицу и полетело очень быстро. Ветер не успевал за птицей, начал отставать, устал и перестал за ней гнаться. Произошло чудо, потому что Облачко столкнулось с волшебной Скалой Желаний, о которую мечты либо разбиваются, либо становятся реальностью.
Облачко думало: «Какое же это чудо. Я птица, я могу летать, я могу летать, я могу полететь к самому солнцу». Ему было легко, хорошо и очень весело. Оно никогда не видело закат так близко. Вечернее солнце окрасило его перья в розовый цвет. Маленькие цветные птички, увидев его, сказали: «Какая красивая птица и как хорошо она летит». Маленькое серое Облако превратилось в прекрасную розовую птицу, которую люди назвали фламинго.
ЛИТЕРАТУРА
Фопель К. Сплоченность и толерантность в группе. - М.: Генезис, 2003.
Стебенева Н., Королева Н. Путь к успеху // Школьный психолог. - 2003. - № 29.
Хухлаева О.В., Хухлаев О.Е. Лабиринт души: терапевтические сказки. - М.: Академический проект, 2008.
Участники сидят в кругу. Каждый по очереди повторяет начало предложения, сказанное ведущим, и заканчивает его своими словами:
Моё любимое занятие…..
Мой любимый цвет…..
Моё любимое животное…..
Мой любимый звук…..
Мой любимый запах….
Моё любимое время года…..
Место, где я больше всего на свете люблю бывать …..
Лучше всего я умею …
Я хочу, чтобы….
Я знаю, что смогу…..
Мне нравится (не нравится) в себе самом…..
Мне нравится (не нравится) в других людях…..
14. Карусель
Участники, образуя два круга - внешний и внутренний - встают правыми и левым плечом друг к другу. По сигналу ведущего (хлопок и т.д.) оба круга начинают движение в противоположные стороны. По следующему сигналу участники останавливаются и поворачиваются лицом друг к другу, образуя пары, протягивают друг другу правую руку, пожимают её и называют своё имя. Затем по очереди задают вопросы или обмениваются 2-3 фразами (любыми). После этого они снова поворачиваются левыми плечом друг к другу и продолжают движение. При встрече со своим « новым знакомым» машет ему рукой, произнося любую приветственную фразу (Привет, Лена!). Упражнение проводится несколько раз подряд для того, чтобы каждый участник смог запомнить имена примерно третьей части группы. В процессе группового обсуждения участники делятся полученными впечатлениями,после чего каждый участник может прикрепить к одежде бей дж со своим именем. Первое знакомство состоялось!
Бумажная гармошка
Участники делятся на 2 команды. Из листов газеты делается гармошка. На каждый сгиб участники записывают свои имена и одно, на их взгляд, наиболее важное качеств, характеризующее их. После того как все представились, команды, разгибая листы гармошки, называют имена и качества участников другой команды. Побеждает та команда, которая проассоциировала больше имен.
16. Баранья голова
Впереди сезон. И конечно, нужно познакомиться. Предоставляется уникальная возможность, обычно недоступная в реальном мире, - выбрать себе имя. Ведь так часто бывает: кому-то не нравиться его имя, данное родителями, кого-то не устраивает форма обращения, привычная для окружающих, - например, вас все окружающие зовут Ленка, а вам хочется, чтобы вас называли «Ленусик». Некоторые предпочитают, чтобы их называли по отчеству без имени, - Михалыч. А кто-то втайне мечтает о красивом и необычном имени, и были бы не против, если в течении сезона их называли именно так.
Все представляются друг другу. Нужно ведущему создать условия, чтобы все имена как можно быстрее запомнились. (для этого можно провести несколько игрушек, где необходимо как можно чаще называть друг друга по имени). Наше же представление будет организовано так: первый участник называет свое имя, а дальше по принципу «Снежного кома». Если кто-то называя имена ошибся или не смог вспомнить, то называет «баранья голова» - конечно имея ввиду себя, а не того, чье имя он забыл. Дополнительное условие: называя имя человека обязательно смотреть ему в глаза.
17. Имя - жест
Участники игры, по очереди, называют свою имя, но сопровождают характерным для себя жестом, движением (присесть, лечь, все на что хватит фантазии), затем все хором называют имя участника игры и повторяют его жест.
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ
Круговорот
Играющие делятся на команды по 8-10 человек. Команда выстраивается в колонну друг за другом. По сигналу ведущего стоящий первым быстро поворачивается кругом, после чего второй берет его за пояс, и они кружатся вдвоем, затем втроем и так до конца. Игра заканчивается, когда вся команда повернется вокруг оси.
2. Пожарная команда
Играют 10 и более человек. Стулья по числу игроков устанавливаются по кругу, спинками внутрь. Играющие прохаживаются вокруг этих стульев под звуки музыки. Как только музыка замолкает, игроки должны положить на стул, у которого остановились, предметы одежды. Игра продолжается. Когда каждый участник снимет 3 предмета (они оказываются на разных стульях), звучит сигнал тревоги: «Пожар!» Игроки должны быстро отыскать свои вещи и надеть их. Побеждает тот, кто сделает это быстрее.
Пленники
Играют 10-30 человек. На площадке чертят два дома (на разных ее сторонах): один – для команды «А», другой – для команды «Б». За чертой каждого дома находятся места для пленных, середина площадки – нейтральная территория.
До начала игры обе команды располагаются за линиями своих домов. По сигналу ведущего несколько человек каждой команды, перебежав нейтральную территорию, встречаются в доме противника с целью захватить в плен играющих и привести их на свою сторону. При этом: 1. Пойманный не вырывается и не убегает обратно. 2. Пленный имеет право стоять около разграничительной черты с вытянутой вперед рукой. Так его и всех остальных быстрее выручат. Если одного пленного спасли, то остальные, держась за руки, выбегают вместе цепочкой и бегут к своему дому. Ловят их только на нейтральной территории. Если никто не пойман, играющие каждой команды возвращаются на свою территорию. По сигналу ведущего бегут следующие игроки и стараются захватить в плен противника либо выручить своих товарищей. Выигрывает команда, захватившая большее количество пленных.