Richard O'Connor
Psikologjia e zakoneve të këqija
Richard O'Connor
Ndryshoni trurin tuaj për të thyer zakonet e këqija, për të kapërcyer varësitë, për të mposhtur sjelljen vetëshkatërruese
Redaktore shkencore Anna Logvinskaya
Botuar me lejen nga Richard O'Connor, PhD, c/o Agjencia Letrare Levine Greenberg dhe Agjencia Letrare Sinopsis
Mbështetja ligjore për shtëpinë botuese ofrohet nga firma ligjore Vegas Lex.
© Richard O'Connor, PhD, 2014
© Përkthim në Rusisht, botim në Rusisht, dizajn. LLC "Mann, Ivanov dhe Ferber", 2015
Ky libër plotësohet mirë nga:
John Norcross, Christine Loberg dhe Jonathon Norcross
James Prochaska, John Norcross, Carlo di Clemente
Richard O'Connor
Nga letra e Shën Palit drejtuar Romakëve:
"Sepse unë nuk e kuptoj atë që po bëj; sepse nuk bëj atë që dua, por bëj atë që urrej".
Unë jam një psikoterapist me mbi tridhjetë vjet përvojë dhe autor i disa librave me të cilët mund të jem krenar. Kam studiuar shumë teori në lidhje me vetëdijen njerëzore dhe psikopatologjinë, si dhe shumë metoda psikoterapie. Por duke parë karrierën time, e kuptoj se sa të kufizuara janë aftësitë njerëzore. Shumë njerëz vijnë te një terapist sepse ata "i bllokojnë rrugën" në shumë mënyra: ata minojnë përpjekjet e tyre më të mira për të arritur atë që duan dhe nuk shohin se si ata vetë krijojnë pengesa për dashurinë, suksesin dhe lumturinë. Duhet punë e mundimshme terapeutike për të kuptuar saktësisht se çfarë po i bëjnë vetes. Por akoma O nevojiten më shumë përpjekje për t'i ndihmuar ata të sillen ndryshe. Dhe sigurisht, vërej të njëjtat tipare tek vetja, për shembull, zakone të këqija nga të cilat dukej se i kisha hequr qafe shumë kohë më parë. Për keqardhjen tonë, ne mbetemi gjithmonë vetvetja.
Sjellja vetëshkatërruese (vetë-shkatërruese) është një problem universal, por profesionistët nuk i kushtojnë vëmendje të mjaftueshme dhe librat e rrallë e përshkruajnë atë. Kjo është ndoshta sepse shumica e teorive interpretojnë veprimet vetë-shkatërruese si simptoma të një problemi më të thellë: varësia, depresioni ose çrregullimi i personalitetit. Por shumë njerëz që nuk mund të ndalojnë së shkuari në mënyrën e tyre, nuk marrin një diagnozë standarde. Shumë shpesh, sjellja na tërheq në një vrimë nga e cila nuk mund të zvarritemi - me gjithë kuptimin se kjo na bën të parëndësishëm. Ekzistojnë gjithashtu stereotipe të sjelljes vetëshkatërruese për të cilat ne nuk jemi të vetëdijshëm, por i përsërisim pa pushim. Si rregull, shumica e punës në psikoterapi i kushtohet njohjes së stereotipeve të tilla.
Pra, thelbi është se ka disa forca të fuqishme brenda nesh që i rezistojnë ndryshimeve, edhe kur ne e shohim qartë se ato janë të favorshme. Zakonet e këqija janë të vështira për t'u hequr qafe. Ndonjëherë madje duket se ne kemi dy tru: njëri dëshiron vetëm të mirën, dhe tjetri po reziston në mënyrë të dëshpëruar në një përpjekje të pavetëdijshme për të ruajtur gjendjen e gjërave. Njohuritë e reja rreth funksionimit të trurit tonë bëjnë të mundur të kuptojmë këtë dualitet të personalitetit, të japim udhëzime për veprim dhe të shpresojmë se do të jemi në gjendje të kapërcejmë frikën tonë dhe rezistencën e brendshme.
Psikoterapistët ndihmojnë shumë njerëz, por ka ende shumë klientë të pakënaqur që nuk e kanë marrë atë për të cilën kanë ardhur. Ky libër është për ata që janë të frustruar, që nuk presin më asnjë ndihmë, që ndihen të dënuar të "shënojnë autogola" përgjithmonë. Është për ata që nuk kanë menduar kurrë për terapinë, por e dinë se ndonjëherë ata janë armiku më i keq i vetvetes - dhe këta njerëz me shumë mundësi janë shumica në planet. Ka shumë arsye për të gjetur shpresën tani. Kur kombinohen, fushat e ndryshme të psikologjisë dhe shkencës së trurit mund t'ju japin një udhëzues për të çliruar veten nga çdo zakon vetëshkatërrues që ndërhyn në jetën tuaj.
Modele të sjelljes vetë-shkatërruese
varësia nga interneti
Ngrënia e tepërt
izolim social
lojërat e fatit
Një gënjeshtër e dukshme
palëvizshmëri
vetëflijimi
Puna e tepërt (nga puna e tepërt)
Veprimet vetëvrasëse
Anoreksia/bulimia
Paaftësia për të shprehur veten
Varësia nga video lojërat dhe sportet
Vjedhja dhe kleptomania
Dështimi për të dhënë përparësi (shumë detyra në listën e detyrave)
Tërheqja ndaj njerëzve "të gabuar".
Richard O'Connor
Psikologjia e zakoneve të këqija
Richard O'Connor
Ndryshoni trurin tuaj për të thyer zakonet e këqija, për të kapërcyer varësitë, për të mposhtur sjelljen vetëshkatërruese
Redaktore shkencore Anna Logvinskaya
Botuar me lejen nga Richard O'Connor, PhD, c/o Agjencia Letrare Levine Greenberg dhe Agjencia Letrare Sinopsis
Mbështetja ligjore për shtëpinë botuese ofrohet nga firma ligjore Vegas Lex.
© Richard O'Connor, PhD, 2014
© Përkthim në Rusisht, botim në Rusisht, dizajn. LLC "Mann, Ivanov dhe Ferber", 2015
* * *Ky libër plotësohet mirë nga:
Pompoje veten!
John Norcross, Christine Loberg dhe Jonathon Norcross
Psikologjia e ndryshimit pozitiv
James Prochaska, John Norcross, Carlo di Clemente
rregullat e trurit
Gjon Medina
Depresioni është anuluar
Richard O'Connor
Nga letra e Shën Palit drejtuar Romakëve:
"Sepse unë nuk e kuptoj atë që po bëj; sepse nuk bëj atë që dua, por bëj atë që urrej".
Unë jam një psikoterapist me mbi tridhjetë vjet përvojë dhe autor i disa librave me të cilët mund të jem krenar. Kam studiuar shumë teori në lidhje me vetëdijen njerëzore dhe psikopatologjinë, si dhe shumë metoda psikoterapie. Por duke parë karrierën time, e kuptoj se sa të kufizuara janë aftësitë njerëzore. Shumë njerëz vijnë te një terapist sepse ata "i bllokojnë rrugën" në shumë mënyra: ata minojnë përpjekjet e tyre më të mira për të arritur atë që duan dhe nuk shohin se si ata vetë krijojnë pengesa për dashurinë, suksesin dhe lumturinë. Duhet punë e mundimshme terapeutike për të kuptuar saktësisht se çfarë po i bëjnë vetes. Por akoma O nevojiten më shumë përpjekje për t'i ndihmuar ata të sillen ndryshe. Dhe sigurisht, vërej të njëjtat tipare tek vetja, për shembull, zakone të këqija nga të cilat dukej se i kisha hequr qafe shumë kohë më parë. Për keqardhjen tonë, ne mbetemi gjithmonë vetvetja.
Sjellja vetëshkatërruese (vetë-shkatërruese) është një problem universal, por profesionistët nuk i kushtojnë vëmendje të mjaftueshme dhe librat e rrallë e përshkruajnë atë. Kjo është ndoshta sepse shumica e teorive interpretojnë veprimet vetë-shkatërruese si simptoma të një problemi më të thellë: varësia, depresioni ose çrregullimi i personalitetit. Por shumë njerëz që nuk mund të ndalojnë së shkuari në mënyrën e tyre, nuk marrin një diagnozë standarde. Shumë shpesh, sjellja na tërheq në një vrimë nga e cila nuk mund të zvarritemi - me gjithë kuptimin se kjo na bën të parëndësishëm. Ekzistojnë gjithashtu stereotipe të sjelljes vetëshkatërruese për të cilat ne nuk jemi të vetëdijshëm, por i përsërisim pa pushim. Si rregull, shumica e punës në psikoterapi i kushtohet njohjes së stereotipeve të tilla.
Pra, thelbi është se ka disa forca të fuqishme brenda nesh që i rezistojnë ndryshimeve, edhe kur ne e shohim qartë se ato janë të favorshme. Zakonet e këqija janë të vështira për t'u hequr qafe. Ndonjëherë madje duket se ne kemi dy tru: njëri dëshiron vetëm të mirën, dhe tjetri po reziston në mënyrë të dëshpëruar në një përpjekje të pavetëdijshme për të ruajtur gjendjen e gjërave. Njohuritë e reja rreth funksionimit të trurit tonë bëjnë të mundur të kuptojmë këtë dualitet të personalitetit, të japim udhëzime për veprim dhe të shpresojmë se do të jemi në gjendje të kapërcejmë frikën tonë dhe rezistencën e brendshme.
Psikoterapistët ndihmojnë shumë njerëz, por ka ende shumë klientë të pakënaqur që nuk e kanë marrë atë për të cilën kanë ardhur. Ky libër është për ata që janë të frustruar, që nuk presin më asnjë ndihmë, që ndihen të dënuar të "shënojnë autogola" përgjithmonë. Është për ata që nuk kanë menduar kurrë për terapinë, por e dinë se ndonjëherë ata janë armiku më i keq i vetvetes - dhe këta njerëz me shumë mundësi janë shumica në planet. Ka shumë arsye për të gjetur shpresën tani. Kur kombinohen, fushat e ndryshme të psikologjisë dhe shkencës së trurit mund t'ju japin një udhëzues për të çliruar veten nga çdo zakon vetëshkatërrues që ndërhyn në jetën tuaj.
Richard O'Connor
Psikoterapist me përvojë 30 vjeçare dhe autor i librave të njohur për trajtimin e depresionit, lumturisë dhe zakoneve të këqija. Ish-drejtor i Qendrës Veriperëndimore për Shërbimin Familjar dhe Shëndetin Mendor, një qendër mjekësore e specializuar në sëmundjet mendore. Ai aktualisht është në praktikë private me zyra në Konektikat dhe Nju Jork, dhe konsultohet me telefon dhe Skype.
Për çfarë flet ky libër
Bazuar në përvojën 30-vjeçare si psikoterapist, autori ofron mënyra për të hequr qafe zakonet e këqija më të vazhdueshme - ato që ju jeni tashmë të dëshpëruar t'i luftoni.
Disa prej tyre mund t'i keni atribuar tashmë karakterit tuaj "të keq", të tjerat rrethanave të jashtme. Megjithatë, edhe kur zakonet nuk shkojnë shumë larg, ato ju bëjnë të ndiheni në faj çdo ditë dhe të hanë një pjesë të vetëbesimit. Ju përpiqeni t'i luftoni ata, por, pasi keni pësuar disa (më shpesh - shumë) dështime, hiqni dorë.
Por ka një rrugëdalje! Vetëm për shkak se nuk jeni perfekt nuk do të thotë se jeni të pashpresë.
Shumë studime në fushën e psikologjisë dhe neurofiziologjisë kanë vërtetuar tashmë se truri ndryshon dhe zhvillohet gjatë gjithë jetës. Formimi i zakoneve të mira është një aftësi që mund të mësohet në të njëjtën mënyrë si të mësoni të luani tenis ose të shkruani në një tastierë kompjuteri. Në të njëjtën kohë, është shumë e rëndësishme të zgjidhni strategjinë më të suksesshme kur punoni për problemin tuaj.
Ne kemi nevojë për një pilot të mençur, të qetë dhe të shkathët, i cili mund të marrë kontrollin e gjithçkaje. Në të njëjtën kohë, ne duhet të gjejmë një person të tillë brenda vetes.
Kush do të përfitojë nga libri
Për të gjithë ata që ndonjëherë janë armiku i tyre më i keq, të cilët janë të njohur me të
- pamundësia për të filluar kërkimin e një pune të re ose për të ndërprerë një marrëdhënie të keqe;
- pamundësia për të përballuar financat;
- pamundësia për të dhënë përparësi;
- këmbëngulje e tepruar;
- perfeksionizëm;
- punë e tepërt nga përpunimi;
- pamundësia për t'u shprehur;
- pakujdesia dhe mizoria ndaj të tjerëve;
- zgjedhja e rolit të dëshmorit;
- zvarritje;
- vonesa kronike;
- pamundësia për të kërkuar ndihmë;
- pamundësia për t'u çlodhur;
- gjumë i keq;
- rritje e ankthit;
- ngrënia e tepërt;
- pasiviteti;
- neglizhimi i shëndetit të vet;
- pirja e duhanit;
- alkoolizmi;
- varësia nga interneti;
- varësia ndaj lojërave kompjuterike;
- lojërat e fatit;
- konflikti;
- vozitje e pamatur;
- prirje për të prishur gjithçka vetëm kur gjithçka është mirë.
Të gjitha këto modele të sjelljes vetëshkatërruese vijnë nga nënndërgjegjja, kështu që ato shpesh janë jashtë kontrollit tonë. Ndjenjat e fajit dhe pendimi nuk do të ndihmojnë këtu.
Rreth formatit
Libri "Psikologjia e zakoneve të këqija" është i ndarë në kapituj kushtuar skenarëve të veçantë të sjelljes. Secili përmban një ushtrim për të punuar mbi problemin.
Mund të kaloni drejtpërdrejt te kapitulli që zgjidh problemin tuaj. Por, për të kuptuar më mirë sjelljen njerëzore, do të jetë e dobishme të lexoni librin në tërësi. Autori shpesh i referohet teorive shkencore dhe termave psikologjikë. Megjithatë, gjithmonë me shpjegime. Në fakt, ky informacion, së bashku me shembuj të shumtë nga jeta, jepet më shumë si ilustrim.
Richard O'Connor është autor i Psikologjisë së zakoneve të këqija. Në të, ai kombinoi njohuri nga psikologjia dhe shkenca e trurit të njeriut, të cilat do t'i ndihmojnë njerëzit të kuptojnë natyrën e veprimeve të tyre dhe, nëse dëshirojnë, të heqin qafe varësitë e padëshiruara.
Dihet se pothuajse çdo person ka disa zakone të këqija. Ndonjëherë ai është i vetëdijshëm për to, përpiqet të luftojë, në raste të tjera as nuk e kupton se ai vetë po i shkatërron jetën, duke kërkuar arsye në botën e jashtme. Por heqja dorë nga zakonet e këqija shpesh është shumë e vështirë.
Nëse truri ynë do të kishte vetëm kuptim të mjaftueshëm të problemit, vetëdije për ndikimin negativ të kësaj apo asaj varësie, atëherë gjithçka do të zgjidhej shumë më lehtë. Megjithatë, vetëm të kuptuarit nuk mjafton. Truri ynë duket se është i ndarë në dy pjesë, njëra prej të cilave kërkon të ndryshojë gjithçka dhe tjetra po përpiqet me të gjitha forcat të ruajë rendin ekzistues. Kjo është ajo për tiparet e trurit tonë, dualitetin e vetëdijes sonë dhe do të diskutohet në këtë libër.
Pasi lexuesit të kuptojnë se cila është rrënja e problemeve të tyre, do të jetë shumë më e lehtë të punojnë vetë, të heqin qafe varësitë. Ky libër është i përshtatshëm për të gjithë, madje edhe ata që tashmë janë plotësisht të dëshpëruar në përpjekjet e tyre. Në fund të fundit, midis zakoneve të këqija mund të shihni jo vetëm dëshirat për alkool dhe drogë.
Jeta e njeriut është e mbushur me një sërë zakonesh shkatërruese. Për shembull, mund të jetë mbingrënia, varësia nga realiteti virtual dhe TV, bixhozi, intimiteti seksual, vjedhja. Shumë njerëz varen nga puna pa i lënë vetes pushim, për shkak të së cilës marrëdhëniet e tyre me të dashurit dhe shëndeti vuajnë. Ata i premtojnë vetes çdo ditë se do të kalojnë më shumë kohë me familjen, por kjo sërish shtyhet për nesër. A nuk është ky një zakon i keq? Ato përfshijnë gjithashtu vonesën e vazhdueshme, një zgjedhje të pavetëdijshme të marrëdhënieve shkatërruese, pozicionin e jetës së një viktime dhe një martiri, perfeksionizmin. Pikërisht për shkak se libri shpjegon se si funksionon truri ynë, duke ndihmuar në luftimin e shumë zakoneve, mund të themi se do të jetë i dobishëm për të gjithë.
Në faqen tonë të internetit mund të shkarkoni falas dhe pa regjistrim librin "Psikologjia e zakoneve të këqija" nga Richard O'Connor në formatin fb2, rtf, epub, pdf, txt, të lexoni librin online ose ta blini librin në dyqanin online.
Psikologjia e zakoneve të këqija nga Richard O'Connor
Ky libër është për ata që janë të frustruar, nuk presin më asnjë ndihmë dhe ndihen të dënuar të "shënojnë qëllimet e tyre". Është për ata që e dinë se ndonjëherë janë armiku më i keq i vetes dhe nuk mund ta kontrollojnë veten. Richard O'Connor, një psikoterapist dhe doktoraturë e njohur, shpjegon pse është kaq e vështirë të luftosh zakonet e këqija, tregon dualitetin e personalitetit tonë dhe sugjeron mënyra për të trajnuar pjesën e pavullnetshme të trurit tonë, duke e hequr atë nga zakonet shkatërruese dhe duke ndryshuar sjelljen tonë për mirë.
Botuar në Rusisht për herë të parë.
Kuotat
Ju nuk mund të merrni gjithmonë atë që dëshironi. Disa zhgënjime duhen pranuar, e disa duhet kompensuar. Të ndihesh i lënduar ose i zemëruar që jeta nuk i përmbush pritshmëritë e tua jorealiste është humbje kohe”.
Të gjithë ne preferojmë të kujtojmë herët kur kemi bërë gjënë e duhur dhe të harrojmë herët kur kemi gabuar. Pra, ne nuk mund të mësojmë nga përvoja jonë.
Rezulton se kur i atribuojmë një vlerë diçkaje më të madhe se vlera fillestare, ky fakt ndikon në pritjet tona dhe, në një masë të madhe, ndikon në të gjithë jetën tonë.