אז, על התרגול של לידה מחדש עצמה. נשימה עמוקה ותכופה. לידה מחדש מה זה

- זהו מפתח הזהב לרווחתך. האם אתה מרגיש לעתים קרובות מוצף ועייף? האם אתה צריך טכניקה כדי לחדש במהירות את הכוח שלך ולהיפטר מרגשות שליליים?

לאחר מכן השתמש נשימה אנרגטיתאוֹ לידה מחדש- זה בשבילך!

לידה מחדשהוא המצאה של לאונרד אור, מחבר
ספרים סנסציוניים "צא מההרגל למות". אם אתה מעוניין בספר הזה, כתוב לי, אני אתן לך קישור להורדה (זו תהיה מתנה ממני!).

במאמרים קודמים דנתי בגישות לתהליכי התחדשות ואריכות ימים. והיום נבין איזו חיה זו, לידה מחדש?

מה זה לידה מחדש?

זוהי טכניקת נשימה מודעת של אנרגיה.

גם שם הטכניקה מעיד על התוצאה שלה:
לידה מחדש - להיוולד מחדש.

בתרגול הריפוי המודרני, לידה מחדש היא אולי יכולת הריפוי העצמי היקרה ביותר שאנשים יכולים ללמוד.
עקרון הלידה מחדש:
אנחנו לא יכולים להיות חולים ורגועים בו זמנית
(וזה כל כך נכון שפשוט אי אפשר להתווכח עם זה).

לכן, הרפיה (הרפיה רצונית וממוקדת) היא המרפא העיקרי.
נשימה מודעת מקדמת הרפיה(זה כאשר אנחנו לא רק נושמים, אלא עוקבים אחר האופן שבו אנחנו נושמים בדיוק) - לכן, המשאב העיקרי בשיקום וחיזוק הבריאות הוא הנשימה.
שוב פעם: למד להתרכז בנשימה שלך ותוכל לנהל את הבריאות שלך.

נשימה אנרגטית מודעת היא יכולת הריפוי העצמית הטבעית ביותר.

לאחר שליטתה, היכולת הזו כבר לא עוזבת את האדם, ומאפשרת לו לשלוט בגופו שלו (הן בתהליכים הפנימיים והן במראה החיצוני) באופן רצוני לחלוטין – כלומר מתוך כוונה מודעת.

האפקטיביות של לידה מחדש אושרה על ידי עשרות שנים של תרגול על ידי אלפים רבים של אנשים - ויעילות זו אינה ניתנת להכחשה: אנשים לא רק מסלקים שיבושים שנגרמים על ידי מחלות (לעיתים קרובות נחשבות חשוכות מרפא), אלא גם זוכים באותה שמחה שמכונה בדרך כלל חופש פנימי.

לידה מחדש בצורתה הקלאסית היא טכניקה המבוצעת תחת פיקוחו של מומחה, ובאופן זה תורגל לידה מחדש.

עם זאת, עם הזמן התברר כי הקיצוניות הנכללת בתכנית הקלאסית, במידת הצורך, היא רק במקרים קריטיים - רק כאשר אנשים נמצאים במצב פסיכופיזי מסוכן וזקוקים לאמצעים רדיקליים.

לכן נולדו טכניקות שבהתחשב בעקרון העיקרי של לידה מחדש - מודעות לנשימה - הפכו שיטות לשימוש עצמאי.

אני אני מציע לך שתי תוכניות ליישום השיטה: יומי ושבועי.

התרחיש היומיומי נקרא מעגל קטן של נשימה.

התרחיש השבועי הוא מעגל שלם של נשימה. נסתכל על זה במאמר הבא.

מעגל נשימה קטן (SCB)

הטכניקה פשוטה להפליא.
ויעיל באותה מידה.
אתה תרגיש את ההשפעה לאחר הגישה הראשונה.
מעגל קטן של נשימה מובטח על ידי נשימה לסירוגין דרך הנחיריים השמאלי והימני.
הנח את האצבעות המורה לסירוגין, תחילה ימינה, ולאחר מכן על הנחיר השמאלי. זה מנתק את אספקת האוויר.

לאחר מכן המשך באופן הבא:
1. שאפו דרך הנחיר השמאלי ונשפו דרך הנחיר הימני,
2. לאחר מכן שאפו דרך הנחיר הימני ונשפו דרך הנחיר השמאלי,
3. שאפו דרך הנחיר השמאלי ונשפו דרך ימין.
האם הגישה ברורה? הנשימה הראשונה היא הרמה, ולאחר מכן נשמו במחזוריות: נשפו – ושאפו דרך אותו נחיר, נשפו דרך הנחיר השני ושאפו דרכו.

וכולי.
מעגל קטן של נשימה הוא 9 מחזורים.
השתדלו לשמור על נשימה ארוכה ככל האפשר, ואל תתנו לסחרחורת קלה לעצור אתכם – זה סימן לניקוי כלי הדם במוח.

כפי שאור כותבת, תרגיל זה לבדו מספיק כדי לשמור על זרימה מתמדת של אנרגיה חיונית בגוף, הנחוצה לאלמוות, אם רק שמים לב לתרגיל זה מדי יום. .

לדברי אור, התרגיל הזה עוזר בניקוי נאדי -איברים מיוחדים הממוקמים באף, ואשר מפנים אנרגיה לכל איברי הגוף.

לדברי אור, כאשר עושים את התרגיל הזה במשך שלושה חודשים שלוש עד תשע פעמים ביום, אתה בעצמך תרגיש איך האיברים הפנימיים האלה של הנחיריים שלך יתנקו (נאדי) .

בצע את תרגיל הנשימה הפשוט הזה ותאריך את חייך.

ואפשר לעשות את זה בכל מקום: בדרך לעבודה (ברגל או בתחבורה, בעמידה בפקק או מול רמזור, כשאתה נח אחרי האוכל וכו'.

רק תאמינו בו - למרות הפשטות שלו, הוא יעיל ביותר!

Leonard J., Laut F. Rebirthing. - סנט פטרסבורג, 1993.

לאלו שמעולם לא עברו לידה מחדש, עולה שאלה הגיונית: "אם אני קורא את הספר הזה ומבין את החומר הזה, האם המידע הזה מספיק כדי לתרגל לידה מחדש בעצמי?"

התשובה היא גם כן וגם לא. זה נותן לך את כל המידע שאתה צריך, אבל מידע זה לא כל מה שאתה צריך.

אם אתה רוצה ללמוד איך להטיס מטוס, לא סביר שתקנה אותו מיד, תקרא את ההוראות ותטוס. מאותן סיבות, אנו מתעקשים על סיועו של מולד מחדש מוסמך.

לא אמיתי סכנותנסה קודם כל את עצמך בלי מלידה מחדש, אתה לא תפגע בעצמך. הדבר הכי גרוע שיכול לקרות הוא שאתה יכול להגיע לרגשות המודחקים, ואז להיתקע בהם, בלי יכולת להשתלב. חוויה זו לא תגרום לך לכאב, אלא תשאיר אותך במצב לא נוח למשך מספר שעות או ימים. אם תעבור Rebirthing תחת השגחת Rebirther מיומן, אז לא תחווה אי נוחות כזו.

חמישה אלמנטים של לידה מחדש

כל מה שנעשה לא נכון ודוכא יכול להשתלב בטכניקת Rebirthing. לידה מחדש משתמשת בתחושה בגוף הפיזי כדי לגשת לתודעה. כל מה שאי פעם עשית לא נכון והדחקת הותיר חותם אנרגטי בגופך שמחכה שתשימי לב אליו ותשלבי אותו לתחושת הכרת תודה ורווחה רבה.

לידה מחדש היא לא רק הדרך היחידה לשלב חומר מודחק, אלא גם היעילה ביותר.

לידה מחדש היא טכנולוגיה מדויקת להשראת אינטגרציה, היא תהליך יחיד, אבל היא מתוארת בצורה הטובה ביותר על ידי חמשת האלמנטים.

האינטגרציה מתרחשת רק כאשר כל חמשת האלמנטים נמצאים בשימוש מלא, ללא קשר לשיטה שבאמצעותה היא נגרמת. אם אינטגרציה לא מתרחשת, אז כנראה שחסר אחד מחמשת האלמנטים.

לידה מחדש התגלתה ונלמדה בהרחבה לפני שהתגלו חמשת היסודות שלו. לידה מחדש באמצעות חמשת האלמנטים יעילה לאין שיעור מאשר בלעדיהם. אם למולד מחדש ולמי שעובר לידה מחדש יש הבנה מלאה של חמשת היסודות, אזי ניתן להביא לשילוב של כל דפוס של אנרגיה מודחקת כרצונו ברגע שהמתרגל יהיה מודע לכך.

פרק הזמן מתחילת הנשימה המעגלית ועד לשילוב נקרא "מחזור הנשימה". כאשר משתמשים בחמשת האלמנטים ב-Rebirthing, מחזור הנשימה מתקצר. אם חמשת האלמנטים מיושמים במיומנות רבה, מחזור הנשימה נמשך רק כמה שניות. שילוב מהיר יותר מועיל לא רק משום שניתן לעשות יותר במהלך הפגישה, אלא גם משום שניתן להביא לשילוב כאשר כל דפוס אנרגיה עדיין ברמה עדינה של ביטוי, מה שהופך את התהליך לנוח ומהנה יותר עבור האדם שעובר לידה מחדש. לא משנה כמה אינטנסיבי מה שנכנס להדחקה, זה יכול להשתלב אם זה עדיין ברמה עדינה במהלך פגישת לידה מחדש. אם האינטגרציה לא התרחשה בזמן שהיא הייתה ברמה עדינה, ואם הלידה מחדש תמשיך, אז היא תהפוך יותר ויותר אינטנסיבית עד שהלידה מחדש תאלץ אותה לבסוף להיכנע, מה שיגרום לדפוס האנרגיה להיעלם או להיות נעים. אם חמשת האלמנטים אינם משמשים בטכניקת Rebirthing, אז "כניעה מאולצת", ללא קשר לעוצמה, היא השיטה להשגת התוצאות של Rebirthing.

אלה שלמדו להשתלב בעדינות מההתחלה, ירגישו הרבה יותר נוח ובטוח בתהליך הלידה מחדש. תחושה זו בתורה תוביל למוכנות גדולה יותר של החומר המודחק לצאת ולהרגשה גדולה יותר של הנאה ממנו ובכך משלבת את מה שהתבטא.

חמשת המרכיבים של Rebirthing הם:

1. נשימה מעגלית (מחוברת).
2. הרפיה מלאה.
3. תשומת לב מוחלטת.
4. השתלבות בשמחה.
5. אמון מלא בתהליך הלידה מחדש.

נסביר כל פריט בפירוט.

נשימה מעגלית היא המרכיב הראשון של לידה מחדש

טכניקות נשימה ב-Rebirthing משמשות כדי לתת גישה לדפוסי דיכוי ברמת הגוף הפיזי. שיטת הנשימה בה משתמשים נקראת "נשימה מעגלית".

נשימה מעגלית מתייחסת לכל סוג של נשימה העומדת בשלושת הקריטריונים הבאים:

1. שאיפה ונשיפה מחוברות בצורה כזו שאין הפסקה בנשימה;

2. הנשיפה רגועה ואינה מבוקרת כלל;

3. אם אתה שואף דרך האף שלך, אז נושף דרך האף; אם אתה שואף דרך הפה, אתה חייב גם לנשוף דרך הפה.

כתוצאה מהנשימה המעגלית, מתרחשת בגוף "זרימת אנרגיה מלאה" המהווה איזון בין "פראנה" ל"אפנה".

פראנה

פראנה היא אנרגיית החיים בגוף שלך. פראנה הוא מונח סנסקריט המשמש בפילוסופיית היוגה ההודית. הסינים קוראים לזה CHI, היפנים קוראים לזה KI.

ישנם מספר מקורות לפראנה: מזון, אור שמש, מים, אוויר. אוויר הוא המקור החשוב ביותר לפראנה. אתה יכול לעבור ימים רבים ללא מזון, מים או אור שמש, אבל בתנאים רגילים אתה יכול ללכת ללא אוויר רק לכמה דקות. פראנה היא לא חמצן. החמצן מועבר לתאי הגוף על ידי תאי דם אדומים. פראנה נעה בכל הגוף בערוצי אנרגיה עדינים הידועים בשם נאדיס. הכלים העיקריים של זרימת פראנה הם ערוצי דיקור ידועים. כל תא בגוף שלך מופעל על ידי ערוצים עדינים של פראנה עבור פעילותו החיונית.

אפשר להשוות לפראנה חַשְׁמַל. הזרם השלילי זורם לתוך הנורה, שם האלקטרונים החופשיים מומרים לאור, והזרם החיובי זורם בחזרה למקור. באופן דומה, הפראנה עוברת לתאי הגוף ומזינה אותם, והאפאנה זורמת חזרה למקור.

נשימה מעגלית מגבירה את מצב הגוף, הדומה לזרם חילופין. כאשר אתה שואף, הפראנה זורמת לכל תאי הגוף; כאשר אתה נושף, רגוע לחלוטין, כל האפאנה זורמת בחזרה, ובכך משלימה את המעגל. (זו אינה נשימה רגילה.) כתוצאה מהנשימה הזו, הנושם יכול להרגיש את זרימת האנרגיה, כולל חסימת האנרגיה הנובעת מדיכוי קודם. זה גורם לדפוסים ישנים של "פעולה שגויה" מודחקת להיות פעילים ונותן לאדם הזדמנות לשלב אותם.

סוגים שונים של נשימה מעגלית

ישנם סוגים שונים של נשימה מעגלית, הנבדלים זה מזה בנפח השאיפה, מהירות השאיפה, האם הנשימה היא דרך הפה או האף, והאם האוויר נשאף לחלק התחתון, האמצעי או העליון של הריאות. כל סוג של נשימה מעגלית מוביל למודעות לדפוסים של אנרגיה מדוכאת, אך לכל אחד מהם (גורמים אלה) יש תוצאה מיוחדת משלו, כך שסוגים שונים של נשימה מעגלית שימושיים במצבי לידה מחדש ספציפיים.

נפח השראה

ניתן להשוות את עוצמת האוויר שאתה שואף לעוצמת הקול ממתקן הסטריאו שלך. כדי להפיק את המרב מהמוזיקה, אתה לא רוצה שהמוזיקה תהיה כל כך רועשת שהיא הורסת את עור התוף שלך, אבל לא כל כך רכה שאתה לא יכול לשמוע אותה. במהלך Rebirthing, אתה מקשיב למוזיקה של הגוף שלך ושואף להנאה מרבית ממנה, תוך יישום אותם עקרונות. אם עוצמת הדפוס חזקה מכדי שתוכלו להנות ממנה, הפחיתו את נפח האוויר.

הרעיון ש-Rebirthing הוא משהו ש"מתעמת עם ההדחקה שלך" לא הגיוני יותר מהרעיון שהאזנה למוזיקה בסטריאו שלך גורמת לך להתעמת עם המוזיקה. אם אתה רוצה שהמוזיקה תישמע קצת יותר שקטה, זה לא אומר שאתה לא אוהב מוזיקה. כמו כן, אם אתם נהנים מדפוס האנרגיה בגופכם, זה לא אומר שאתם רוצים להיות בלחץ נוראי. יכולים להיות מספיק עימותים בחיים מבלי ליצור אותם בתהליך של לידה מחדש.

קצב שאיפה

במהלך לידה מחדש, אתה רוצה להיות ברגע הנוכחי ולשמור על איזון בין שני דברים שאתה עושה עם המודעות שלך: להיות מודע לכל מה שבחוויה שלך והתמקדות בדפוסי האנרגיה החשובים ביותר. במילים אחרות, אתה שומר על איזון בין מיקוד לביטול מיקוד תשומת הלב שלך. שאיפה איטית מגבירה את יכולת המיקוד שלך, בעוד שאיפה מגבירה במהירות את המודעות שלך לכל התחושות.

זה חשוב כי כאשר משהו מופעל לפני האינטגרציה, זה הדבר הכי חשוב שקורה. לאחר השילוב, זה לא יותר חשוב מכל דבר אחר. עד שאתה מודע לדפוס מספיק כדי לשלב אותו, אתה רוצה למקסם את המיקוד שלך, וזה נוצר על ידי נשימה איטית. ברגע שאתה מודע לחלוטין לדפוס, האצת הנשימה שלך תאיץ את האינטגרציה.

חשוב לציין כאן שכל דיון על קצב הנשימה ב-Rebirthing מתייחס לקצב השאיפה, לא לנשיפה. לעולם אין לשלוט בנשיפה. לפעמים שאיפה מהירה מלווה בנשיפה מהירה, לפעמים איטית; ולפעמים שאיפה איטית מלווה בנשיפה איטית, לפעמים נשיפה מהירה.

שלושה סוגים של נשימה מעגלית

ישנם שלושה שילובים עיקריים של נפח ומהירות, כל אחד עם יישום ספציפי משלו.

מלא ואיטי

נשימה מעגלית איטית מלאה היא הטובה ביותר אם אתה חדש במפגשי לידה מחדש או רק שילבת דפוס אנרגיה אחד ומתחיל להתקדם לקראת הבא. נפח האוויר הגדול נותן לך מודעות גדולה יותר לדפוס, והקצב האיטי מקל על ההתמקדות בו.

מהיר ושטחי

נשימה מעגלית מהירה ורדודה היא הטובה ביותר אם הדפוס מתאים במתיחות. השטחיות מקלה על הדפוס ומאיצה את האינטגרציה. בעת שימוש בסוג זה של נשימה, חשוב מאוד להתמקד בקפידה בפרטי הדפוס.

מהיר ושלם

נשימה מעגלית מהירה ומלאה היא הטובה ביותר אם הדפוס הנכנס נוטה להפריד אותך מהגוף (למשל, ישנוניות). נפח גדול של אוויר יעזור לשמור אותך בגוף, מהירות תאיץ את האינטגרציה.

מקצבי נשימה תקינים

כהערה כללית לגבי מקצבי נשימה, הנשימה במהלך הלידה מחדש היא בדרך כלל מתונה למדי, בהתאם לשלושת סוגי הנשימה שתוארו זה עתה. עם זאת, עשויים להיות מקרים שבהם צורות ניסוי של כל אחד ממקצבי הנשימה המתוארים כאן יהיו מועילים ביותר. ככל שתהיה מנוסה יותר, הנשימה שלך תתאים את עצמה למצב כתוצאה מהאמון המוגבר שלך בתהליך.

אף או פה?

לגבי נשימה דרך האף או הפה, הכלל הבסיסי הוא: "בכל דרך שבה אתה מרגיש טוב יותר, כך טוב יותר." החריג היחיד לכך הוא הרצון מדי פעם להגביר את זרימת האוויר לגוף (לדוגמה, במהלך הפעלת הרדמה מדוכאת). בשלב זה עדיפה נשימת הפה מכיוון שיש יותר זרימת אוויר.

ריאות עליונות או תחתונות?

כאשר מחליטים אם לשאוב אוויר לריאות העליונות או התחתונות, העיקרון הכללי הוא שאם מתמקדים בתבנית אנרגיה המופיעה בראש או בפלג הגוף העליון, אז הנשימה לריאות העליונות מקלה על כך; אם אתה מתמקד בדפוס המופיע ברגליים או בפלג הגוף התחתון, הנשימה לחלק התחתון של הריאות מקלה על כך. עם זאת, קיים חריג לעיקרון זה. ברגע שמשהו מדוכא, העיכוב מועבר למנגנון הנשימה; במילים אחרות, נשימה מאלצת אדם לוותר על הדיכוי. אולי למה שאתה מרגיש בחלק התחתון של הגוף יש עיכוב מקביל של הנשימה בחלק העליון של הריאות, או להיפך. אנו ממליצים לך להתנסות ולהשתמש באינטואיציה שלך. לעתים קרובות, המולד מחדש עשוי להבחין שאדם נמנע מלנשום לחלק מסוים של הריאות, ואז הוא יעזור להפעיל יותר חומר על ידי הפניית נשימתו של האדם לאזור זה.

לידה מחדש באמצעות האלמנט הראשון בלבד

אם אינך יודע דבר על Rebirthing מלבד איך לעשות נשימה מעגלית, ואם אתה מתאמן על זה מספיק זמן, אתה עשוי להשיג אינטגרציה. כנראה שיהיו לך תחושות מאוד לא נעימות. הנשימה תפעיל חומר שבדרך כלל הדחקת ושהיה לך לא נעים. ללא שימוש בארבעת האלמנטים האחרים, החומר הזה יהיה לא נעים כל הזמן. אם תמשיך בנשימה מעגלית, החומר לא יחזור לדיכוי, אלא יופעל יותר ויותר. או שתפסיק לעשות נשימה מעגלית, או שתחליט להיות מתמיד, ובמקרה זה תתמוסס ותשלב אותה. ארבעת האלמנטים הנותרים נותנים לכם את ההזדמנות לעשות זאת מיד, כבר מההתחלה, מה שהופך את Rebirthing לתחושה נעימה ביותר של כניסה עמוקה יותר למצב של אקסטזה, כאשר שכבה אחר שכבה של אי נוחות מדוכאת משולבת.

טטני

"טטאני" פירושו התכווצויות שרירים מאולצות במהלך לידה מחדש. הוא מופיע לרוב בזרועות ובשרירי הפנים סביב הפה, ולפעמים במקומות אחרים בגוף. טטני אינו מסוכן ואפילו לא מאוד לא נעים עד שמטפלים בו. כנראה 90% מכל מי שעבר Rebirthing חווה את זה במידה מסוימת.

טטני נגרמת על ידי שליטה בפקיעה. גם אילוץ וגם עיכוב נשיפה יכול לגרום לזה. אם הנשיפה נשלטת, אז ה-apana לא יכול לעזוב לחלוטין את הגוף, ואם אדם שואף הרבה פראנה, אז הצטברות של apana יכול להיות משמעותי. הצטברות האפאנה גורמת להתכווצות השרירים.

אנשים בדרך כלל נכנסים לטטניה כאשר הם מפתחים "דפוס של שליטה", כלומר. כשהם מדמיינים שהם יכולים לשלוט במשהו שמונע מהאשליה להיהרס. אנשים כאלה מנסים לשלוט בנשיפה שלהם גם אם אומרים להם לא לעשות זאת. שליטה בנשיפה מחלישה את השפעת הנשימה המעגלית וכל מי שתרגל נשימה מעגלית הבין זאת לפחות באופן לא מודע. אם הדפוס מתקרב למה שהמוח הלא מודע מחשיב כמסוכן מדי עבור האשליה העצמית של המוח המודע, אזי האדם עשוי להתחיל לשלוט בנשיפה כדי להגן על עצמו. זה מוביל לטטניה, שבעצמה יכולה לשמש מסך עשן להסתרה מכל מה שאדם מפחד ממנו. דפוס השליטה יכול להתבטא פיזית כחגורת מתח שמכווצת באופן לא רצוני את הנשיפה. טטניה היא תוצאה של התנגדות לאכזבה.

ניתן להפחית באופן משמעותי או אפילו למנוע טטניות על ידי הבנה עמוקה שהאמת בסופו של דבר נעימה יותר מאשר אשליה עצמית. אם אתה Rebirther והלקוח שלך נכנס לנטיעה, הזכיר לו בנימוס שאין צורך להתנגד לכלום. עדיף אפילו להזכיר לך שהנשיפה צריכה להיות רגועה ואתה צריך להירגע באופן כללי. אם טטניות חמורה, בקש מהמתרגל להתרכז בתחושות שלו ולנשום במהירות ורדודה. אל תיקח טטני בדרך הלא נכונה. לעתים קרובות זה מספק אינטגרציה מהירה.

היפרוונטילציה

אם האוויר נאלץ או "נופח" במהלך התהליך, אזי היפרונטילציה אפשרית, וזה לא רצוי ללידה מחדש. אם הנשימה מתבצעת בצורה נכונה, לא יהיה היפרונטילציה, גם אם נעשה שימוש בנשימה המהירה והשלמה ביותר.

"לשחרר את הנשימה"

אולי שמעתם שיולדים מחדש משתמשים לפעמים בביטוי "לשחרר את הנשימה". המינוח המיושן למדי של לידה מחדש אומר את הדברים הבאים: הנשימה הראשונה של התינוק מלווה באי נוחות חמורה במהלך תהליך הנשימה, הקשורה להפעלה אינטנסיבית של שליליות, בדרך כלל פחד. כל מי שעבר Rebirthing יחווה שיפור ניכר בנשימה הרגילה כתוצאה מהשילוב.

מודל ברור של מה שקורה לנשימה הרגילה של אדם שעבר לידה מחדש הוא זה: כפי שכבר הזכרנו, לעשות משהו לא נכון מרגיש לא נעים, ואם משהו נעשה לא נכון, המוח מנסה להאשים אותו בתחושה הלא נעימה או משהו אחר, אבל לא ההקשר של פעולה שגויה שבה הוא מוטבע. האשמה זו יוצרת במוח את הרעיון שכל עוד קיימת פעולה שגויה, המוח חייב להגן על עצמו מלחוש במודע את התחושות הלא נעימות שנוצרות מפעולה לא נכונה. האסטרטגיה לביצוע הגנה זו היא להפחית את זרימת הפראנה באזור בו מתרחשות תחושות לא נעימות, דבר הדומה לכיבוי האור מעל המיטה כשאתה הולך לישון. ניתן לעשות זאת על ידי עצירת נשימה, כי אחרת נשימה מעגלית רגילה תפעיל רגשות שהמוח מנסה לדכא. כך, כאשר המוח עושה משהו לא בסדר, נוצרת עיכוב נשימה בגוף. זה קורה לכל האנשים.

דיכוי יוצר שילובים שונים של עצירת נשימה. ביניהם: חסימה של הסינוסים, דחיסה, מתח, סגירה מוגזמת של הגרון; דלקת כרונית של הסימפונות (ברונכיטיס); עוויתות של שרירים חלקים של הסימפונות (אסתמה); מתח כרוני על הסרעפת ושרירי הבין-צלעי החיצוניים והפנימיים. כל עצירות הנשימה הללו גורמות להגבלת זרימת האוויר ולשיבוש קצב הנשימה הרגיל. והרגלים כמו עישון טבק ומריחואנה לא רק עוצרים את הנשימה, אלא גם מגרים את הריאות. המיקום הרגיל של הגוף בתנוחות המונעות נשימה חופשית, היעדר תרגילי לב-ריאה מלווה גם את עצירת הנשימה. המוח הלא מודע שולט בתהליך הזה.

נשימה מעגלית שנבחרה במודע מפריעה לאסטרטגיית דיכוי זו ומקלה על השילוב של פעולה מכוונת בחווית האקסטזה.

בכל פעם שאדם משלב משהו, הנשימה נעשית חופשית יותר. "שחרור נשימה קלאסי" מתרחש כאשר אדם משלב את הפעולה השגויה של הנשימה הראשונה, אך אין צורך לכלול הפעלה חזקה יותר מאשר לשלב כל דבר אחר. כאשר משתמשים בכל חמשת האלמנטים, האינטגרציה היא מהירה, נעימה ועדינה. כל אחד מרגיש את "שחרור הנשימה" במידה שהוא משתלב.

הרפיה מלאה היא המרכיב השני של לידה מחדש

זה דורש הרבה מאמץ כדי לשמור על משהו מדוכא! תנועות עדינות חוזרות, התכווצויות שרירים, שינויים בתנוחה, תנועות עצבניות וכו'. כולם הסחות דעת הכרחיות כדי למנוע מחומר מודחק לעבור למודעות. כאשר כל הגוף רגוע, האזורים שאינם מרגיעים נעשים מוכנים יותר למודעות.

אנו ממליצים לאדם שמתרגל Rebirthing לשבת במצב נוח ולהישאר נינוח בתנוחה זו מבלי לזוז, להתעסק או לגרד לאורך הפגישה. צפינו שוב ושוב כיצד גירוד הפך לדפוסי אנרגיה בלתי צפויים וחשובים. בלידה מחדש יבשה, עדיף לשכב על הגב, לא לשלב את הרגליים, כפות הידיים למעלה, במצב של פגיעות מוחלטת. במקום לזוז או לגרד, האדם מקבל הזדמנות לחוות את תחושת הרצון לעשות זאת. זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר שאנו מכירים להפעיל חומר במהירות ולשלב אותו בעדינות.

לפעמים אנשים נעשים רגועים מאוד במהלך הלידה מחדש; אז הם מרגישים שאם הם יירגעו אפילו יותר, הם פשוט יקפצו מהעור של עצמם! אם זה קורה, זה אומר שדפוס אנרגיה חדש התחיל לפעול. מנקודת מבט זו, שמירה על רגיעה היא רעיון טוב.

עֲדִינוּת

אחת הסיבות החשובות ביותר לשימוש בחמשת האלמנטים היא שהם מאפשרים לאדם לשלב חומר ברמה עדינה יותר ממה שהיה אפשרי אחרת. הרפיה מלאה חשובה מאוד בשביל זה, שכן בדרך כלל המודעות הראשונה שאדם מקבל מאנרגיה מדוכאת היא המודעות לאזור בגוף שאינו רוצה להירגע. כשאתה רגוע לחלוטין, הרבה יותר קל להרגיש את זרימת האנרגיה העדינה בגוף. הרפיה חשובה מאוד ברגע האינטגרציה שכן ברגע זה משתחררת האנרגיה שנוצרה מפעולה לא נכונה והוחזקת באנרגיה החריגה של הגוף וכל תאי הגוף מפסיקים להילחם נגדה. דרך טובה לתאר Rebirthing היא לומר: "טכניקת ההרפיה כל כך יעילה שהמתח לא חוזר לעולם."

עמדה

לידה מחדש לא תמיד חייבת להיעשות בתנוחת שכיבה. כאשר אנשים משלבים פחד קשה או עצב קשה, עדיף להם להתכרבל בכדור. אם הרדמה מורגשת שוב, ישיבה או אפילו עמידה עוזרות לעיתים קרובות. לפעמים עמדה מסוימת תפעיל דפוס מסוים של אנרגיה בצורה מיוחדת. אנשים מנוסים יותר ב-Rebirthing לעתים קרובות מבצעים Rebirthing במים קרים, וגם תנוחות שונות טובות. במפגשים מתקדמים, הכנסנו את המתרגל Rebirthing להשתלבות בזמן שהוא נוהג במכונית, או אוכל במסעדה, או עושה פעילות אחרת. זה נקרא "לידה מחדש במרפאה". עם זאת, בכל המקרים, הרפיה מוחלטת היא המפתח להקדמה לאינטגרציה.

נדגיש שמטרת הרפיה מוחלטת היא לזכור שהנשימה עוזרת להגביר את זרימת האנרגיה בגוף, ואתה יכול להירגע לתוכה ולאפשר לה לרפא אותך, או להתנגד, ובמקרה זה מאמץ ההתנגדות להפוך אותך למתח עוד יותר.

תשומת לב מוחלטת - המרכיב השלישי של Rebirthing

במהלך לידה מחדש, מומלץ להיות מודעים לעצמכם ברגע הנוכחי ככל האפשר כדי לחקור כל דבר כאן ועכשיו בפירוט רב ככל האפשר. הדרך הטובה ביותר לנהל Rebirthing היא קינסתטית, כלומר. התמקדו בתחושות שמגיעות לתשומת לבכם מהגוף. כאשר אנו משתמשים במונח "דפוס אנרגיה" אנו מתייחסים בעיקר לתחושות, אך דפוס האנרגיה יכול להיות כל דבר. זה יכול להיות תחושת עקצוץ באצבעות הרגליים, חתול מיילל בחוץ, או זיכרון של ריח העוגיות של סבתא. הגדרה קצרה ל"דפוס אנרגיה" היא: כל תחושה מובחנת שהיא חלק מהמציאות הסובייקטיבית של האדם ברגע נתון בזמן.

כל ה"רגשות" וה"רגשות" הם קינסתטיים (פיזיים) באופיים ובאופן שבו רוב האנשים חווים אותם. יש אנשים שלא מרגישים אותם פיזית בגלל שנים של דיכוי, אבל Rebirthing מקל על כולם להרגיש וליהנות מהתחושות שלהם. האלמנט השלישי אומר שאתה מבחין היכן מופיעות התחושות שלך בגוף, ולאחר מכן מתמקד באותם אזורים ובוחן כל פרט שאתה חווה כרגשות. במהלך מפגש לידה מחדש, דפוסי האנרגיה משתנים. הדיכוי מסודר בשכבות, כמו שכבות של בצל, כל שכבה מכסה את השכבות שמתחתיו. כאשר משולבת דפוס של אנרגיה, השכבה מפעילה בדרך כלל את הבא למטה.

דפוסי אנרגיה משתנים גם מכיוון שלפעמים חלקים מרכיבים של דפוסים גדולים יותר מופעלים בנפרד. לדוגמה, אם אתה משלב את התחושה המודחקת של נפילה על ידי הבייביסיטר שלך בילדותך, אז אולי תופיע קודם פחד, ואז המחשבה שאתה לא יכול לסמוך על אישה, ואז כאב, ואז כל זה עשוי להופיע יחד כזיכרון משולב. . לעתים קרובות, כאשר רכיבים מופיעים בנפרד, המודעות עוברת באופן זמני למה שקשור אליהם.

זה רעיון טוב לשמור על מודעות לכל הגוף במהלך לידה מחדש. באופן טבעי, דברים מסוימים מגיעים למודעות של אדם לעתים קרובות יותר מאחרים. לא משנה מה תכונה שעולה לחושיו של מתרגל הלידה מחדש, זה יהיה בדיוק מה שהוא צריך להיות מודע אליו ביותר כדי להרגיש בפירוט כרגע. במילים אחרות, מה שצריך הכי הרבה תשומת לב צריך לתת את מירב תשומת הלב.

עדיף גם להיות מודע לדברים "חיצוניים" מאשר לנסות להסתיר אותם. כמובן שאנשים מופעלים על ידי אירועים בסביבתם: קולות של מטוס סילון או ילדים שמסתובבים, או קולות של אנשים אחרים שמתרגלים Rebirthing בקרבת מקום, אלו חלקים חשובים המרכיבים סשן Rebirthing. לנסות לבודד את עצמך מאלו זה ליצור מהם הסחת דעת.

בכל פעם שמשהו הופך ל"הסחת דעת" במהלך לידה מחדש, זה אומר שמתהווה דפוס של אנרגיה שקורא לתשומת הלב של האדם להיות ממוקדת ולחוות בפירוט באותו רגע.

אָבְדַן חוּשִׁים

ישנם דפוסי אנרגיה רבים שמטבעם נוטים למשוך אותך ממגע עם הגוף שלך. ישנוניות היא דוגמה מצוינת לכך. בדרך כלל, אם אתה נרגע לחלוטין ותתמקד בתחושת הישנוניות, אתה תירדם מיד. עם זאת, כדי להשתלב, רצוי להירגע לחלוטין אך להישאר בהקשר עם הגוף. "חוסר הכרה" כפי שאנו משתמשים בו כאן פירושו כל מצב שגורם לחוסר מודעות לדפוסי אנרגיה בגוף. באופן כללי, הדרך לשלב כל סוג של חוסר הכרה ב-Rebirthing היא נשימה מעגלית מלאה ומהירה והתמקדות מלאה בתחושות המלוות את מצב חוסר ההכרה. בזמן שאתה עושה נשימה מעגלית מלאה ומהירה מאוד, אי אפשר להירדם.

אפשר לשלב כל סוג של חוסר הכרה המופיע ב-Rebirthing. פעם ביליתי חמישה ימים בלי שינה, רק השתמשתי ב-Rebirthing כדי לשלב את הסיבות לישנוניות שלי. כשהתחלתי להירדם, ניתחתי את דרכי אל תחושת הישנוניות באמצעות Rebirthing. די מהר הם עצרו את תחילת הנמנום והפכו למשהו אחר: בדידות, פחד, שעמום וכו'. הבנתי ששילוב הרגשות האלה נותן לי מנוחה.

ללא קשר למה שכבר הזכרנו, ישנן אסטרטגיות אחרות הספציפיות לסוגים ספציפיים של חוסר הכרה. הסוגים העיקריים של חוסר הכרה המתעוררים בקשר ללידה מחדש הם: אלו שהם כמעט-פיזיים באופיים - ישנוניות, עייפות, שיכרון ודברים כמו היפוגליקמיה; אלה שבמרכזם התנגדות למה שנוצר על ידי נשימה מעגלית, כמו נסיגה מפנטזיה ומחשבה, פטפוט במקום לידה מחדש, דרמה (הרצון לפעול לפי רגשות במקום להתמוסס בהם); להיכנס למנטרה או לאור לבן (יש אנשים שמתרגלים סוגים מסוימים של מדיטציה עושים זאת); אֶפִּילֶפּסִיָה; הרדמה מדוכאת; חוסר תחושה כרוני (אנשים מדוכאים מאוד) והפסקת נשימה.

עייפות ונמנום

אם מישהו נכנס לאיבוד הכרה בגלל שהעירו אותו ב-6 בבוקר או בגלל שהוא בדיוק עזב את העבודה שם פרק 1,500 אבטיחים, אולי עדיף לתת לו לישון 15 דקות לערך קודם. אנו מציעים לשופט לדון בכך עם המאמן. יש אנשים שמרגישים רעננים על ידי תנומה של כמה דקות, אחרים לא. יש אנשים שאין להם סיבה להירדם במהלך סשן לידה מחדש, אבל לפעמים זה מקל על הדברים.

הַרעָלָה

אתה יכול לעשות Rebirthing עבור מישהו ששתה או הורעל ממשהו. על הריבאונדר לעשות הכל כדי להבטיח שהלקוח ישמור על נשימה עמוקה ומהירה ככל האפשר.

היפוגליקמיה

אנשים שאובחנו עם היפוגליקמיה (סוכר נמוך בדם) או כאלה שחושבים שיש להם בדרך כלל נוהגים למנוע את התחושות הקשורות להיפוגליקמיה או להקל על הסימפטומים שלה ברגע שהם מופיעים. אם תחושות אלו (חולשה, אי נוחות וחוסר אונים) מגיעות במהלך הלידה מחדש, אנו ממליצים למטופל להירגע ברגע של תחושות מסוימות ולנשום במתינות עמוקה ומהירה עד לשילוב התחושות.

הערה אישית של ג'ים לאונרד:

בהיותי חולה היפוגליקמיה, שילבתי מצב זה טוב מאוד מספר פעמים, מה שהציל אותי מהמחלה הזו.

פנטזיה והשתקפויות

לפעמים במהלך Rebirthing אנשים הולכים לאיבוד במחשבות ובחלומות בהקיץ, מאמינים שאלו חשובים ומשולבים יותר מאשר Rebirthing. אנו ממליצים לשופט להסביר למאמן שטוב לחשוב ולפנטז, אך זה לא מוביל לאינטגרציה יעילה. לפעמים המחשבות שעולות בראש במהלך הלידה מחדש נראות נהדרות באותו זמן, אבל לרוב הן לא. מחשבות שוות מגיעות מאוחר יותר. לפעמים זה יכול להיות מועיל ללידה מחדש לרשום את מה שהאדם הנדון רוצה לזכור, ובכך לאפשר ללידה מחדש להימשך. לעתים קרובות הוראה טובה למי שקוע במחשבות ובפנטזיות היא התזכורת: "שים לב איך כל מחשבה מרגישה." לפעמים אנשים מבלי משים נעשים שקועים במחשבות ובפנטזיות. נשימה מלאה ומהירה בדרך כלל מונעת זאת. אנשים שדעתם מוסחת בקלות מצליחים יותר בלידה מחדש במים חמים או קרים.

לְפַטְפֵט

לפעמים במהלך פגישת לידה מחדש חשוב לשמור על קשר בין הלידה מחדש לחניך שלו. חלק מהמשתתפים ב-Rebirthing משתמשים בשיחה כהסחת דעת מהרגשות שלהם. אם זה קורה, אנו ממליצים למולד מחדש לומר בתקיפות: "אין לדבר עד סוף הלידה מחדש."

דְרָמָה

"דרמה" כרוכה בהצגת רגשות במקום להירגע ולהרגיש אותם. דרמה בצורת בכי, צרחות, זחילה וכו'. - זה נורמלי ואין להימנע ממנו אם זה קורה באופן ספונטני, אבל זה לא תורם להשתלבות. למעשה, לעתים קרובות מאוד זה מסיח את דעתו של המתרגל מחדש מלהרגיש את המתרחש, ובכך הופך את האינטגרציה ליותר ארוכה וקשה מהנדרש.

הבעת רגשות אינה ההיפך מדכאתם. אם דיכאת את הכעס, עדיף לך לקחת אחריות עליו ולהחיל עליו את חמשת היסודות מאשר להסתובב ולהביע את העוינות הישנה שלך לכל מי שאתה פוגש. הבעת רגשות יכולה להיות הסחת דעת הדרושה כדי לשמור על רגש מודחק.

אנו ממליצים לשופט להזכיר בנימוס לאדם הנדון שהכל בסדר ליהנות, ולעודד אותו להירגע לחלוטין ולהמשיך לנשום. אם המחלקה נוטה לבכות בקול רם, להתייפח, להתייפח, אז כדאי לומר לו להרפות את הגרון.

דרך פשוטה לבטא את הרעיון הזה היא: "ביטוי אינו מסיים את ההדחקה", "דרמה לא משחררת טראומה" ו"התוצאות הדרמטיות ביותר מגיעות מלידה מחדש דרמטית".

צחוק הוא בדרך כלל לא דרמה, אלא סימן להשתלבות. עוד על כך בהמשך.

מדיטציה מדכאת

ישנם סוגים רבים של מדיטציה וחלקם כמעט ההפך מ-Rebirthing. ישנם טיפוסים שעוסקים ברגשות "טרנסצנדנטליים". למרות שאנו בטוחים שאנשים מפיקים יתרונות שונים מדיטציה באופן כללי, הם אינם מתאימים במהלך הלידה מחדש כי הם מקשים על התמזגות מלאה עם הגוף. אנו ממליצים ל-Rebirther להודיע ​​לאדם המדיטטיבי מדי שניתן לחשוב על Rebirthing כווריאציה של מדיטציה שבה האדם עושה מדיטציה על תחושות בגוף. נשימה מלאה ומהירה עובדת כאן היטב, וכך גם Rebirthing במים קרים וחמים.

אֶפִּילֶפּסִיָה

אם המתרגל מחדש סובל מאפילפסיה, יתכן ותסמינים אפילפטיים עשויים להופיע במהלך הפגישה. חשוב שהוא יבין זאת לפני שנכנס לפגישת Rebirthing ושהוא יכיר בכך Rebirthing מספק הזדמנות לשלב תסמינים, במקום לחשוב שמשהו קורה שגורם להתקף אפילפטי. אדם כזה חייב ליידע את היוולד מחדש על מחלתו ולהיות בטוח שהיולד מחדש רוצה לעזור לו. הוא יכול גם להתייעץ עם רופאו לפני תחילת הלידה מחדש, ולמוליד מחדש יש את הזכות לבקש זאת. התקף אפילפטי בלתי צפוי יכול להיות חוויה מפחידה עבור חולי האפילפסיה והיוולד מחדש חסר הניסיון. נדרשות נשימה עמוקה ומהירה של חולי האפילפסיה וסבלנות רבה מצד המולד מחדש. המחברים אינם מודעים למקרים שיגרמו נזק למטופל כזה כתוצאה מתסמינים אפילפטיים המתרחשים במהלך לידה מחדש.

הַרדָמָה

הרדמה כללית יכולה להתרחש בגוף מלידה, במהלך ניתוח לידה, או כתוצאה משימוש יתר בחומרים ממריצים. זיכרון ההרדמה מצטבר בנפש ובתאי הגוף עד שהוא משתחרר על ידי האנרגיה המורגשת במהלך הלידה מחדש. כאשר מתרגל הלידה מחדש נושם ונרגע, האנרגיה מתחילה לזרום לתוך הגוף במידה שלא צוין בדרך כלל. אנרגיה זו מוציאה החוצה כל דבר שדומה לה, כולל חוסר תחושה שנגרם מהרדמה מדוכאת.

ככל שהמתרגל הלידה מחדש הופך מודע יותר ויותר להרדמה, לזיכרון ההרדמה יש את אותה השפעה שהייתה להרדמה, מה שהופך את האדם לחוסר הכרה. לאחר כמה פגישות לידה מחדש שבמהלכן האדם החל להרגיש את זיכרון ההרדמה המודחקת, יש לעיתים קרובות מפגש שבמהלכו האדם משחרר את זיכרון ההרדמה באמצעות ריח וטעם. לפעמים החדר מתמלא בריח של הרדמה בנשיפה.

אם ההרדמה המדוכאת מתקרבת חזק, מה שמרגיש יותר כמו שיכרון חמור, אז הנשימה הטובה ביותר היא הנשימה המהירה והשלמה ביותר כל עוד ההרדמה היא דפוס אנרגטי חזק ומקשה על הכרת הגוף. אם המטרה היא להגיע לתוצאות מקסימליות כמה שיותר מהר ולשמור על התודעה, אז אתה צריך לשמור על הנשימה שלך כמה שיותר מהירה ומלאה, ללא קשר אם אתה עומד או שוחה במים קרים.

אם הפעלת הרדמה מדוכאת נובעת מהתת מודע במהלך הלידה מחדש, אזי כדי להשיג תוצאה טובה, לא ניתן למטפל מחדש להירדם, למרות שהשמירה עליו ערה דורשת מאמץ רב מצד הלידה מחדש.

מגע לא מספיק עם תחושות

יש אנשים שהם כל כך מדוכאים שהם פשוט לא יכולים להרגיש. הם חווים את עצמם כמחשבות מרחפות בחלל לעבר הגוף. הפרדוקס הוא שהם עשויים להפיק את המיטב מ-Rebirthing, ולעתים קרובות יש להם את מערכת היחסים הקשה ביותר עם Rebirthing, שכן הטכניקה דורשת שהרבה מהחומר המודחק ייחשף דרך החושים, באופן קינסטטי.

המבחן הפשוט ביותר לזהות אדם כזה הוא לשאול: "אם אתה כועס, איך אתה יודע איך אתה מרגיש?" רוב האנשים יענו שהם חווים תחושות מסוימות בחלקים מסוימים בגוף, אבל חלקם ישאו נאום של חמש דקות על איזה סוג של מחשבות הם גורמים לכעס.

נשימה מדוכאת

נשימה מדוכאת היא לא באמת צורה של תת המודע במובן של הצורות שכבר דנו בהן. מכיוון שניתן לבלבל נשימה מדוכאת עם נשימה תת-מודעת, כללנו כאן הסבר על מצב זה.

נשימה מדוכאת היא למעשה טכניקת אינטגרציה המשמשת במקרים מסוימים את התת מודע. היא תוצאה של מעין תהליך תיווך בין המרכיבים השונים של האדם. זה מופיע כאשר חלקים מסוימים חוששים לאפשר למשהו להתקרב, ואחרים רוצים אינטגרציה. פִּתָרוֹן? להוציא את האדם מהגוף, לקבוע תנאים מתאימים להשתלבות, להחזיר את האדם לגוף ולהשתלב.

מבחוץ זה נראה כך: אדם נושם בצורה מושלמת, פתאום הנשימה נעצרת והוא מתרחק מההכרה. כאשר הנשימה מדוכאת, אנשים אינם מגיבים אפילו לרעש חזק או לרעד חזק. כאשר אדם חוזר לגוף, הוא בדרך כלל חש בהלה לזמן קצר לפני שהוא נרגע כדי להשתלב. לפעמים אדם לא רוצה לזכור מה קרה בזמן נשימה מדוכאת, לפעמים הוא מדווח על חייו התוך רחמיים או על זיכרונות חיים קודמים או תחושות מעניינות אחרות שהיו לו במהלך מצב זה.

הדבר הטוב ביותר לעשות כאשר הנשימה נעצרת הוא לעזור לאדם להרגיש בטוח ונוח ברגעים הראשונים לאחר החזרה ממצב זה. לא המולד מחדש ולא המטען שלו יכולים ליצור נשימה מדוכאת באופן מלאכותי.

לפעמים קורה שאדם רוצה להפסיק לנשום כדי להימנע ממשהו, ובמקביל מנסה לזייף נשימה מדוכאת. כמובן, המתאמן בלידה מחדש יכול לבחור מה שהוא רוצה, אבל זיוף הנשימה המדוכאת הופך את הדברים לאיטיים וקשים יותר. קשה מאוד לשטות ב-Rebirther מיומן.

טכניקות מודרניות לעבודה עם תת המודע

לפעמים נחוצה תקיפות מסוימת מצדו של המולד מחדש, אם המחלקה שלו מתרגלת הרבה שיטות סאבלימינליות. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להיות תקיף ובעל חוש הומור לגבי זה. כשהנבדק נכנס לתת המודע, לרוב עוזר לרפרבר אם הוא אומר לו בתקיפות, אבל בהומור, מה הוא מתכוון לעשות איתו, אם האדם בישיבה לא שומר על נשימה מחוברת, משהו כמו זה: "אם אתה עושה את זה. לא לשמור על תהליך הנשימה בזמן ישיבה, אני אצטרך למקם אותך; אם לא תעצור את נשימתך בעמידה, אאלץ לשים אותך על רגל אחת; אם זה לא עובד, אז אני מתכוון למלא את האמבטיה במים קרים ולשים אותך שם. אני בטוח שתעצור את נשימתך." למרות שטוב להסביר את כל ההליך בנימה חצי בצחוק, אתה באמת יכול לעשות את זה במידת הצורך. מחצית מהערך של תוכנית פעולה זו הוא שכל אחד מהשלבים הללו מקל על האדם להישאר בגוף ולשמור על תהליך הנשימה. החצי השני של הערך הוא האיום, מה שמגביר משמעותית את המוטיבציה של המודרך. אמצעים אלו אמנם לא נעימים למתרגל הלידה מחדש, אבל הם נשמעים לא נעימים למי שצולל אל תת המודע.

חשוב להדגיש שאי אפשר לעשות Rebirthing לאדם. שיטה טובה נוספת להתמודדות עם אדם מורד שנכנס לתת המודע היא לגרום לאדם לקום, להסתכל בעיניו של המולד מחדש (השעיה זמנית של הלידה מחדש), בעוד המולד יכול לשאול את האדם: "אתה רוצה לישון או לעשות Rebirthing?" לאחר מכן, המולד מחדש עוזר לחניך לבצע את מה שהאחרון בחר.

אתה תמיד מרגיש משהו

בכל רגע של זמן מופיעה בגוף דפוס אנרגיה כזה או אחר. אין צורך לחכות שהנשימה תביא לידי ביטוי משהו. התחל להשתמש באלמנט השלישי ברגע שאתה מתחיל בלידה מחדש. בכל פעם שמתרגל לידה מחדש אומר ש"שום דבר לא קורה" במהלך מפגש לידה מחדש, אז זו הונאה עצמית; משהו תמיד קורה. כתוצאה מאשליה עצמית זו, מתעלמים מדפוס האנרגיה עד שהוא הופך חזק מאוד. ניתן למנוע זאת על ידי יישום מודעות מפורטת לדפוסי אנרגיה בזמן שהם עדיין עדינים במהלך הלידה מחדש.

לפעמים הדפוסים העתיקים, העמוקים ביותר (ולכן החשובים ביותר) של אנרגיה מודחקת יכולים להיות הקשים ביותר להיות מודעים אליהם, מאותה סיבה שיכולה להיות קשה לדג להיות מודע לעצמו במים, כלומר. אם מים זה כל מה שאתה יודע, קשה לשים לב. עם זאת, ניתן להרגיש את דפוסי האנרגיה הללו, ונשימה מעגלית עוזרת מאוד בכך.

תרגיל שיעזור לך לרכוש
שליטה באלמנט השלישי

תרגיל זה יעזור לך להגביר את המגע שלך עם הגוף שלך ולהגביר את יכולתך להעביר מודעות מחלק אחד בגוף לאחר. אתה יכול לתרגל את התרגיל הזה בכל מקום ובכל זמן. כשאתה מחכה לרכבת התחתית, כשאתה בטלפון, ממש לפני השינה ומיד אחרי ההתעוררות, כל אלה הם זמנים נהדרים להשתמש בו. חזור על זה שוב ושוב. התחל לאט, ואז הגבר בהדרגה את המהירות עד שתוכל לעשות זאת במהירות וביסודיות רבה.

מקד את כל המודעות שלך בכל אחד מהחלקים הבאים בגופך, בנקודת הרגישות המרבית בכל אחד מהם, בסדר הנתון. בחרנו את הנקודות בקפידה, אך כמובן שניתן לשנות את התהליך כרצונכם. הוספת נקודות נוספות לתרגיל היא רעיון מבריק כדי להפוך אותו אפילו יותר יסודי ברגע שתבינו אותו.

בוהן שמאל, רגל שמאל, קרסול שמאל, ברך שמאל, ירך שמאל, בוהן גדולה ימין, רגל ימין, קרסול ימין, ברך ימין, ירך ימין, פי הטבעת, איברי המין, טבור, מקלעת שמש (סרעפת), לב, כתף שמאל, שמאל מרפק, פרק כף יד שמאל, כף יד שמאל, קצה אצבע שמאל, כתף ימין, מרפק ימין, פרק כף יד ימין, כף יד שמאל, קצה אצבע ימין, גרון, גב הראש, נקודת עין שלישית (בין הגבות), "צ'אקרת הכתר" ( החלק העליון של הראש).

תגלו שביצוע התרגיל הזה יעזור לכם להירגע ולהכניס אנרגיה לגופכם, וגם יקל על תהליך הלידה מחדש.

שילוב בשמחה הוא המרכיב הרביעי של לידה מחדש

האלמנט הרביעי הוא האלמנט שכיף במיוחד לדבר עליו. אומרים ש"האמת משחררת אותך". זה נכון. אין דבר מחייב יותר משקר, במיוחד שקר לעצמך. אם תשקר אפילו קצת, לא תהיה לגמרי חופשי. כדי להפוך את האקסיומה הישנה לברורה לחלוטין, כך שהיא תקבל משמעות מעשית רבה, אנו אומרים: "האמת השלמה תהפוך אותך לחופשי לחלוטין באופן מיידי, בכל מקרה." מסקנה חשובה: "אם אתה מאמין שאמרת לעצמך את האמת וזה הפך אותך לחופשי, דע שעדיין לא אמרת את האמת השלמה."

לעולם לא תהיה חופשי כל עוד תעשה משהו לא בסדר. ישנן שתי דרכים שבהן המוח יוצר לעצמו עבדות על ידי אי אמירת האמת: 1) על ידי אי הכרה מכוון שמשהו קיים (הדחקה), ו-2) על ידי הכחשה שמשהו שקיים הוא נעים ומועיל (פעולה לא נכונה).

אלמנטים 1, 2, 3 מבטלים דיכוי, והאלמנט הרביעי מבטל פעולה שגויה. ביטול הפעולה השגויה והדיכוי משחרר את הנפש לעשות ביעילות את עבודתה של יצירת אושר וכוח. אינטגרציה היא האמת שעושה אותך חופשי.

היסוד הרביעי נקרא אינטגרציה בשמחה מכיוון שלמרות שהמתנסה מרגיש הכל בצורה אקסטטית, הנפש לא תמיד עושה את אותו הדבר; האלמנט הזה פשוט מעודד אתסיבה לעשות זאת. מוחותיהם של רוב האנשים מפארים כמה דברים, ובדרך כלל מתייחסים לא נכון למה שהם לא אוהבים. עקרון השמחה אומר שאנשים בעצם נהנים מהכל, בין אם ההיגיון מכתיב זאת ובין אם לאו, כי הקיום עצמו מהנה ביסודו. אינטגרציה בשמחה פירושה שילוב של הכל במודעות של המוח המודע לכך שאתה אקסטטי.

מבחינה מכנית, מה שקורה באלמנט הרביעי הוא זה: אתה לוקח את כל מה שאתה מחזיק בהקשר שלילי (כלומר הקשר שבו פעלת לא נכון) להקשר חיובי שבו אתה מהלל הכל. כל מה שאתה עושה כדי לעזור תחושות טובותלגבי מה שאתה עושה לא נכון יגרום לשינוי זה בהקשר.

אולם אינטגרציה בשמחה אינה תיאוריה; זה מרכיב של Rebirthing, אז זה באמת עניין של יישום מעשי. שאר פרק זה עוסק כולו בתחושת חסד כלפי כל מה שקיים.

אין דרך אוניברסלית אחת ליישם את האלמנט הרביעי שהיא הטובה ביותר. אנשים שונים עושים את זה אחרת. אותו אדם יעשה זאת אחרת בזמנים שונים, אז אנחנו רוצים להציג כאן כמה שיטות.

לכו ישר ליהנות ממה שמופיע.

הדבר העיקרי שצריך לדעת על השיטה הזו הוא שבעוד רכיבה על אופניים וגם אכילת מלון מהנים, אתה נהנה מזה בדרכים שונות. אם היית מנסה ליהנות מרכיבה על אופניים כמו לאכול מלון, לא היית זוכה להנאה רבה. כמו כן, אם תנסו ליהנות מתחושות הפעימות בבוהן באותו אופן שבו אתם נהנים מסלט תרד, ההנאה לא תעבוד.

יש אינסוף דרכים ליהנות מהכל, הדבר היחיד שאתה צריך לעשות הוא למצוא את האחת שהכי מתאימה לך.

כבר הדגשנו שלפחות שני חלקים מכם נהנים מכל מה שאתם חווים. אתם רק צריכים להיות מודעים לתענוג הזה ודפוסי האנרגיה ישולבו.

סביר להניח שיהיו כמה דברים במהלך Rebirthing שתתקשו ליהנות מהם מיד. לכן אנו ניתן לכם שיטות רבות לשימוש באלמנט הרביעי.

תהיה אסיר תודה

הדרך להשתמש באלמנט הרביעי שנראה שעובד הכי טוב עבור רוב האנשים היא הכרת תודה. לכולם יש הרגשה של הכרת תודה על הקיום, על היותם כאן, על ההזדמנות להרגיש הכל. עם זאת, לרוב האנשים יש תחושת הכרת תודה מוגבלת והם מכירים בהכרת תודה רק על חלק מהדברים, אך לא על כולם. האלמנט הרביעי אומר: הרגע הנוכחי הוא כל מה שיש לך; להיות אסיר תודה על כל פרט בו!

אם אתם מתמקדים במשהו ובו זמנית מביאים את עצמכם לרגע הנוכחי וחווים הכרת תודה על הקיום שלכם, אז הכרת התודה הזו מתרחבת באופן ספונטני וכוללת את מה שאתם מתמקדים בו.

עם זאת, לא כולם רוצים להודות שהם מרוצים מקיומם, ולכן השיטה הזו לא עובדת על כולם ולא תמיד.

ההקשר השלילי ביותר שפועל כדי לגרום לשילוב

ההקשר השלילי ביותר שגורם לאינטגרציה הוא: "זה באמת נורא, אבל זה כאן, ברגע הזה, בלי קשר אם אני אוהב את זה או לא." זהו ההקשר של "הכניעה הכפויה" שהזכרנו קודם לכן. אם אתה במצב רוח מגעיל במהלך תהליך Rebirthing, אז זה מאוד נוח להשתמש בשיטה זו.

תהנה ממנו במהירות לפני שילובו

לפחות זה מגיע בזמן הנכון

נניח שאתה מרגיש פחד עז במהלך הלידה מחדש. אתה לא שמח שזה בא לך עכשיו, ולא כשדיברת עם מבקר המס?

אחד היתרונות העיקריים של תרגול Rebirthing במרווחי זמן קבועים ותכופים הוא שבכך אתה מספק זמן ומקום מתאים להרגיש ולשלב את הרגשות שלך. אם אתה אדם עסוק, אנו יכולים להבטיח לך שזה יכול להיות שיא היוקרה! אתה יכול להשתמש בתחושת היוקרה הזו כדי לעזור להשתלב.

תשמח בנס קיומך

בזמן רגעי אין סיבה ותוצאה, אז זה פלא שהוא קיים בכלל. בזמן ליניארי, כל מה שקורה עכשיו הוא תוצאה של שרשרת בלתי מנותקת של סיבה ותוצאה שמובילה חזרה לביג בן, לפחות לפי השקפתם של רוב המדענים. כשאתה משחק ביליארד, כל מה שהכדורים עושים על השולחן הוא תוצאה של מכה בכדור עם הכדור שלך; כל דבר ביקום מופיע בצורה זו; זה קיים עכשיו כי ברק כדורי עקף את הביג בן. אותו תהליך הפך לסיבה לקיום שלך, והקיום שאתה משקף הוא נפלא לאין שיעור!

תרגיל בהפלאה

בחר משהו שהוא חלק מהרגשות שלך. בהתחלה עדיף לעבוד על אובייקט פיזי כלשהו, ​​אך כאשר אתה יכול להתמודד בקלות עם התרגיל, אתה יכול ליישם אותו על כל צליל, תחושה פיזית, מחשבה וכו'.

כעת חשבו על האירועים שהובילו ליצירת הגוף הפיזי שלכם, עקבו אחר אירוע זה אל הביג בן (או כל אירוע אחר). כשתגיע לביג בן, צעד קדימה לעבר העתיד ותווה את נתיב יצירתך ואת האובייקט עד עכשיו.

קחו בחשבון את כל מה שהיה צריך לקרות כדי שאתם והאובייקט הזה יבואו לעולם, ואז צעדו עם האובייקט הזה ישר לרגע הנוכחי. קח בחשבון מה הופך אותך למשותף עם האובייקט הזה, את הפרטים של הרגע הזה.

שימו לב איך אתם מרגישים במהלך התהליך הזה. אם אתה מרגיש את הפלא של התחושה שלך, בחר חפץ אחר ועשה את אותו הדבר איתו. שמור את זה לנצח. אם אתה מסוגל לעשות זאת עם כל חפץ שנכנס למודעות שלך, אז יש לך הרגשה שהכל הוא מתנה מהיקום ושאתה אוהב ללא תנאי. זה אומר שהצלחתם בדרך של שליטה בשליטה באלמנט הרביעי ובשליטה הכללית בלידה מחדש.

השווה את זה רק לעצמו

ההצהרה הזו היא כל כך מנוגדת לאינטואיציה, אבל היא עובדת היטב. אם תשווה כוס נייר עם חליל שמפניה קריסטל דק, כוס הנייר תיראה כמו חתיכת זבל; אם תשווה את זה עם עצמו, זה יתברר כאמצעי מצוין להובלת מים אל השפתיים שלך. אם הידיים שלך דחוסות עם טטנוס, ואתה משווה את זה לתחושות הרגילות שלך בידיים שלך, אז טטנוס ייראה מפחיד, מצמרר, כואב; אם אתה משווה טטנוס רק עם עצמו, אז זה ייראה כמו תחושה מתוקה לחלוטין של אנרגיה בידיים.

כאב הוא הקשר. סיפוק מתחושה הוא אנרגיה אינטנסיבית. כשקוראים לאנרגיה "כאב" אנו מתכוונים לכך שאתה עושה את זה לא נכון. לא משנה מה קורה בגוף הפיזי שלכם, אם תתמסרו לכאב ותשוו אותו רק לעצמו, תרגישו עונג רב במקום כאב עז.

הכירו שאתם מרוויחים ממה שקורה.

זה יהיה הרבה יותר טוב עבורך אם אתה מודע למה שקורה בנפשך ובגוף שלך מאשר אם תישאר בור מזה. הכרה היא דרך טובה להרגיש ולהיות אסיר תודה על כך.

שימו לב שדפוס האנרגיה הוא לפחות מעניין

הרשו לעצמכם להיות סקרן ולהוקסם מדפוס האנרגיה. תדהמה היא לעתים קרובות הקשר חיובי מספיק כדי לעורר אינטגרציה.

תן לכל החלקים שלך אהבה ללא תנאי

אם אתה אוהב ילד ללא תנאי, אז אתה אוהב אותו בלי קשר אם הילד עושה מה שאתה רוצה או לא. הרשו לעצמכם לאהוב את עצמכם באותו אופן, כולל אותם חלקים בך שמעורבים בפעולה שגויה או מרגישים מוזרים או כואבים.

הרחיבו אהבה ללא תנאי לכל חלק בחוויה שלכם.

תאהבו כל רגע בחייכם, לא משנה מה, לא פחות מ-100%. אם אתה אוהב את כל מה שקיים פשוט בגלל שהוא קיים, אז אתה תשלב הכל.

מעריץ הכל

אם אתה מפחד, הרשה לעצמך לחקור את הפחד ולהירגע לתוכו; אם אתה עצוב, נהיה עצוב באקסטזה וכו'.

שימו לב שמה שאתם מרגישים מצחיק

הומור הוא תוצאה של שילוב הפרדוקס. בדיחה היא תמיד מצחיקה כי היא מייצגת שני כיווני מחשבה סותרים, ושניהם נראים נכונים בו זמנית. לכן, כל מה שקיים הוא פרדוקסלי, כל מה שקיים הוא מגוחך, אם חושבים על זה בצורה כזו.

חצרות של אנשים!

שחקו את המשחק הזה במהלך Rebirthing בדרך זו:

"תן לידיים שלי לעקצץ!"

"אני אני מזמין, ל בפה שליהיה רצון המבורגר, ו בגרון ובבטן».

במילים אחרות, דמיינו שאתם יוצרים תחושות בכוונה באופן שמשמח אתכם. תודי בזה לעצמך - יצרת עולם מושלם!

הערה נוספת על שילוב מחדש של לידה

שילוב של דפוס אנרגיה לא בהכרח גורם לה להיעלם. דפוסים מסוימים נעלמים במהלך השילוב שלהם, אחרים לא. הנה דוגמה אחת כאשר הדפוס לא נעלם: לעתים קרובות אדם עם ניסיון מספיק בלידה מחדש מציין שבתחילה הוא הרגיש כאילו אוויר עובר בראשו. המעברים מורכבים למדי ורוב האנשים אינם חשים בהם. כאשר אנשים מבחינים לראשונה בתחושה של אוויר נע דרך הסינוסים ומעברים אחרים, הם מדווחים על כך לעתים קרובות כתחושה של "קרה, יבשה, מצמררת ולא נעימה". כאשר תבנית האנרגיה הזו משתלבת, היא אינה נעלמת, אלא הופכת למקור ההנאה המורגשת ממנה. דוגמה לדפוס אנרגיה שנעלם במהלך האינטגרציה היא מתח. כאשר מתח משולב, נוצרת הרפיה או שהוא (מתח) נעלם, הדבר דומה מאוד להיעלמות הברכיים כאשר אדם קם על רגליו. גם כאשר משלבים מתח, הדרך להשתלב היא אהבה ללא תנאי. להבריח משהו פירושו להפסיק את האינטגרציה.

אמון מלא בתהליך הלידה מחדש -
האלמנט החמישי של Rebirthing

הערה אישית של ג'ים לאונרד:

נראה שהאלמנט החמישי לא אומר כלום, אבל למעשה הוא החשוב מבין חמשת היסודות.

קודם כל, ניסיתי להשתמש רק בארבעת האלמנטים הראשונים של Rebirthing, אבל הם לא עבדו. אנשים שכבו מסביב וניסו לשלב משהו במקום להשתלב בפועל. כשהמצאתי את האלמנט החמישי, אנשים התחילו להשתלב מיד ברגע ששכנעתי אותם. מטרת האלמנט החמישי היא להשתלב על ידי ניסיון להשתלב. זה מבטל את ה"צריך" מארבעת האלמנטים האחרים.

עם צבירת ניסיון החיים, היכולת שלך לעשות את הדבר הנכון עולה ונותנת תוצאות טובות יותר במה שאתה משיג. זה לא המקרה עם Rebirthing. אי אפשר לעשות לידה מחדש לא בסדר. אם תנסה כמיטב יכולתך לעשות Rebirthing בצורה לא נכונה, זה אומר "לנסות לעשות משהו לא בסדר" והוא יופעל ב Rebirthing שלך. אם תנסה לעשות את זה בצורה לא נכונה בהתלהבות, זה ישתלב ותעבור לדבר הבא.

אחת הדרכים הקשות ביותר להביא לאינטגרציה היא לנסות לשלב משהו כך שהוא ייעלם. במקום זאת, אתה נכנע לעובדה שזה לא משתלב.

אנשים נוטים לחשוב על פעלים כעל "מילות פעולה", וזה יכול ליצור בלבול לגבי המשמעות של שילוב. הפועל "לשלב" נשמע כאילו אתה עושה משהו, אבל אתה פשוט "עצור" את הפעולות שלך, אתה מפסיק לעשות משהו לא בסדר. באופן דומה, הפועל "להירגע" נשמע כמו פעולה כלפי משהו; אתה לא עושה שום דבר כדי להירגע, אתה מפסיק ללחוץ על השרירים.

כשאתה משתלב, אתה מפסיק לעשות משהו לא בסדר, אתה מפסיק להתחבא ממנו. אתה נרגע בידיעה שזה תמיד מושלם, גם כשהתעקשת שזה לא.

אם Rebirthing היה סוג של עבודה, זה לעולם לא היה מומצא. אין שרטוטים, שרטוטים או דיאגרמות של סשן לידה מחדש מושלם. הנקודה היא זו: אף אחד לא יכול ליישם את ארבעת האלמנטים הראשונים בצורה מושלמת; אנו אסירי תודה שאין צורך לעשות זאת בצורה מושלמת כדי להשיג את התוצאות המלאות של Rebirthing. התוצאות מצוינות, לא משנה מה נעשה כדי להשיג אותן.

אינטגרציה הרבה יותר קלה מאשר דיכוי. הנפש והגוף שלך חייבים לעבוד קשה כדי לשמור על דיכוי, ואם תיצור בערך את התנאים הנכונים להשתלבות, אתה תשתלב.

ארבעת האלמנטים הראשונים הם מודלים, אבל בכל מקרה, המציאות אף פעם לא לגמרי תואמת את המודל. גם אם תוכל ליישם בבירור את ארבעת האלמנטים הראשונים, לא תוכל לשלב הכל בצורה זו. כמה דברים יכולים להשתלב על ידי עצירת הנשימה; כמה דברים משתלבים כשאתה מסתובב; כמה דברים משולבים כשאתה מחוץ לגוף; וכמה דברים משתלבים כשאתה עושה משהו לא בסדר. למרות ש-1% בערך מכל דפוסי האנרגיה ישולבו מחוץ לגבולות הנורמליים של ארבעת היסודות הראשונים, אם היית נוקשה מדי היית נתקע בהתקלות ב-1%.

יתרון נוסף של האלמנט החמישי הוא שכאשר אתה פועל לא נכון, זה חוסך את הניסוי. לדוגמה, אם אתה נמצא במצב שבו הספר הזה אומר לך לנשום עמוק ולאט, אבל תחושת הבטן שלך אומרת לך שאתה צריך לנשום מהר ומלא, אז קדימה עשה את זה ככה.

מכיוון שאתה במצב של אקסטזי לפני שאתה עושה משהו, ברגע הפעולה ואחריו, איך אתה יכול לעשות משהו לא בסדר? אפילו לנסות לעשות זאת תהיה הפעולה הנכונה!

קל יותר לפתח שליטה באלמנט החמישי של לידה מחדש מאשר ללמוד כל דבר אחר בחיים. לידה מחדש באה כל כך טבעית לאנשים שיותר קל לעשות את זה מאשר לא לעשות את זה. לידה מחדש היא פשוטה, וזו הפעילות המתגמלת ביותר שאדם יכול לעסוק בה.

האדם הצעיר ביותר שהשתמש ב-Rebirthing

הערה אישית מפיל לוט:

בנקודות שונות בספר הזה הצהרנו שלידה מחדש היא תהליך טבעי ואורגני שכל אחד יכול לעשות. התהליך כל כך טבעי שאין צורך לעשות אותו בצורה מושלמת כדי להגיע לתוצאות. אחת הדרכים לעשות לידה מחדש קשה היא לנסות לעשות את זה נכון.

משתמש 1

אדם שעסוק בבעיות שונות וחווה לחץ נושם בצורה רדודה ופתאומית, או אפילו עוצר את נשימתו. שינוי דפוס הנשימה שלך לבריאות אפשרי על ידי שינוי החשיבה שלך וחיזוק הכישורים שלך. לידה מחדש היא טכניקת נשימה של תיקון פסיכולוגי וחקירה עצמית. טכניקת הלידה מחדש מבוססת על נשימות עמוקות ותכופות ללא הפסקות בין שאיפות לנשיפות. שאיפה, במקרה זה, מתבצעת באופן אקטיבי - לשם כך משתמשים בשרירים, בעוד שהנשיפה, להיפך, היא רגועה ופסיבית. מפגש לידה מחדש אחד כולל ביצוע טכניקת נשימה זו בין חצי שעה למספר שעות. גלה אילו יתרונות יש ללידה מחדש עבור הגוף.

הלידה מחדש של פסיכוטכניקת הנשימה נוצרה בתחילת שנות ה-70 על ידי לאונרד אור האמריקאי. מחבר הטכניקה שם לעצמו למטרה ליצור טכניקה שתאפשר לו לחיות מחדש את הלידה ולהשתחרר מטראומת לידה. רעיונות אלו זכו לביקורת לא פעם על ידי פסיכולוגים ורופאים, אך, לפי תומכי הטכניקה הזו, על ידי ביסוס נשימה נכונה, אפשר להשתחרר מחוויות שליליות מודחקות.

תומכי הטכניקה מאמינים שלידה מחדש יכולה לעזור לחשוף ולמצוא תסביכים לא מודעים נסתרים, מה שעוזר להרמוניה בעולם הפנימי ולשפר את הבריאות הגופנית והרוחנית.
המשימה העיקרית של לידה מחדש היא, באמצעות שימוש בטכניקות נשימה מיוחדות, לאפשר לנפש ולגוף לבנות מחדש בקפידה כדי להגביר את תחושת האושר ולשנות הרמוניה אישית פנימית.

סוגי נשימה במהלך לידה מחדש

נשימה מחוברת היא הכלי העיקרי לגישה למידע שנמצא בחלק הלא מודע של הנפש. טכניקת הלידה מחדש כוללת שימוש ב-4 סוגי נשימה:

1. הנשימה מהירה ורדודה. סוג זה של נשימה שימושי במצבים קיצוניים, כאשר רגש מובא לקצה וצריך "להתגבר" עליו במהירות.

2. הנשימה תכופה ועמוקה. נשימה זו תכופה ועמוקה פי שניים מהרגיל. סוג זה של נשימה הוא העיקרי במהלך הלידה מחדש. הנשיפה צריכה להיות רגועה ובלתי מבוקרת. אם אתה שואף דרך הפה, אז אתה צריך לנשוף דרך הפה.

3. הנשימה היא עמוקה ואיטית. השאיפות הן איטיות ומתוחות. כך ניתן להגיע להרפיה מירבית. ניתן להשתמש בסוג זה של נשימה כאשר רוצים למנוע גל של רגשות שליליים ולמנוע מצב דיכאון להתפתח.

4. הנשימה רדודה ואיטית. סוג זה משמש ליציאה מלידה מחדש. כדאי לצאת מהתהליך בזהירות, לאט. הנשימה צריכה להתבצע דרך בית החזה, שכן בשריריו "מתמקמת" כמות גדולה של רגשות.

לידה מחדש מורכבת משלושה שלבים:

שלב 1. שחרור נשימה ואנרגיה; בשלב זה משתחרר מתח השרירים בגוף.

שלב 2. לימוד 5 בעיות עיקריות:

• פחד ממוות או תשוקה לא מודעת למוות;
• אי הסכמת ההורים;
• פציעות לידה;
• עמדות שליליות;
• זיכרון סלולרי של חיים קודמים.

שלב 3. המושג "מחשבה היא חומרית". כדאי, כביכול, לשאוף מחשבות טהורות ושקופות ולנשוף מחשבות רעות.

מאמינים שלידה מחדש יכולה לעזור להיפטר מפחדי ילדות וגמגום, להיפטר מדיכאון ולשחרר "מלחציים" פסיכו-רגשיים בגוף. כמו כן, הודות לטכניקה זו, ניתן להגיע לשינה משופרת ולמצות את הפוטנציאל היצירתי שלכם.

ידוע שנשימה היא חיים. הפעם. היוגים יודעים שמספר השאיפות והנשיפות נמדד לכולם מלידה, ולכן ולא רק למה כל כך חשוב ללמוד לנשום נכון. קראו על הטכניקה של ביצוע תרגול לידה מחדש בעצמכם.

לידה מחדש - המדע של ליהנות כל החיים שלך

לאלו שמעולם לא עברו לידה מחדש, עולה שאלה הגיונית: "אם אני קורא את הספר הזה ומבין את החומר הזה, האם המידע הזה מספיק כדי לתרגל לידה מחדש בעצמי?"

התשובה היא גם כן וגם לא. זה נותן לך את כל המידע שאתה צריך, אבל מידע זה לא כל מה שאתה צריך.

חמישה אלמנטים של לידה מחדש

כל מה שנעשה לא נכון ודוכא יכול להשתלב בטכניקת Rebirthing. לידה מחדש משתמשת בתחושה בגוף הפיזי כדי לגשת לתודעה. כל מה שאי פעם עשית לא נכון והדחקת הותיר חותם אנרגטי בגופך שמחכה שתשימי לב אליו ותשלבי אותו לתחושת הכרת תודה ורווחה רבה.

לידה מחדש היא לא רק הדרך היחידה לשלב חומר מודחק, אלא גם היעילה ביותר.

לידה מחדש היא טכנולוגיה מדויקת להשראת אינטגרציה, היא תהליך יחיד, אבל היא מתוארת בצורה הטובה ביותר על ידי חמשת האלמנטים. האינטגרציה מתרחשת רק כאשר כל חמשת האלמנטים נמצאים בשימוש מלא, ללא קשר לשיטה שבאמצעותה היא נגרמת. אם אינטגרציה לא מתרחשת, אז כנראה שחסר אחד מחמשת האלמנטים.

לידה מחדש התגלתה ונלמדה בהרחבה לפני שהתגלו חמשת היסודות שלו. לידה מחדש באמצעות חמשת האלמנטים יעילה לאין שיעור מאשר בלעדיהם. אם למולד מחדש ולמי שעובר לידה מחדש יש הבנה מלאה של חמשת היסודות, אזי ניתן להביא לשילוב של כל דפוס של אנרגיה מודחקת כרצונו ברגע שהמתרגל יהיה מודע לכך.

נושם לידה מחדש בעצמך

פרק הזמן מתחילת הנשימה המעגלית ועד לשילוב נקרא "מחזור הנשימה". כאשר משתמשים בחמשת האלמנטים ב-Rebirthing, מחזור הנשימה מתקצר. אם חמשת האלמנטים מיושמים במיומנות רבה, מחזור הנשימה נמשך רק כמה שניות.

שילוב מהיר יותר מועיל לא רק משום שניתן לעשות יותר במהלך הפגישה, אלא גם משום שניתן להביא לשילוב כאשר כל דפוס אנרגיה עדיין ברמה עדינה של ביטוי, מה שהופך את התהליך לנוח ומהנה יותר עבור האדם שעובר לידה מחדש.

לא משנה כמה אינטנסיבי מה שנכנס להדחקה, זה יכול להשתלב אם זה עדיין ברמה עדינה במהלך פגישת לידה מחדש. אם האינטגרציה לא התרחשה בזמן שהיא הייתה ברמה עדינה, ואם הלידה מחדש תמשיך, אז היא תהפוך יותר ויותר אינטנסיבית עד שהלידה מחדש תאלץ אותה לבסוף להיכנע, מה שיגרום לדפוס האנרגיה להיעלם או להיות נעים.

אם חמשת האלמנטים אינם משמשים בטכניקת Rebirthing, אז "כניעה מאולצת", ללא קשר לעוצמה, היא השיטה להשגת התוצאות של Rebirthing.

אלה שלמדו להשתלב בעדינות מההתחלה, ירגישו הרבה יותר נוח ובטוח בתהליך הלידה מחדש. תחושה זו בתורה תוביל למוכנות גדולה יותר של החומר המודחק לצאת ולהרגשה גדולה יותר של הנאה ממנו ובכך משלבת את מה שהתבטא.

טכניקת לידה מחדש

טכניקת לידה מחדש

חמשת המרכיבים של Rebirthing הם:
1. נשימה מעגלית (מחוברת).
2. הרפיה מלאה.
3. תשומת לב מוחלטת.
4. השתלבות בשמחה.
5. אמון מלא בתהליך הלידה מחדש.

נשימה מעגלית היא המרכיב הראשון של לידה מחדש

טכניקות נשימה ב-Rebirthing משמשות כדי לתת גישה לדפוסי דיכוי ברמת הגוף הפיזי. שיטת הנשימה בה משתמשים נקראת "נשימה מעגלית".

נשימה מעגלית מתייחסת לכל סוג של נשימה העומדת בשלושת הקריטריונים הבאים:
1. שאיפה ונשיפה מחוברות בצורה כזו שאין הפסקה בנשימה;
2. הנשיפה רגועה ואינה מבוקרת כלל;
3. אם אתה שואף דרך האף שלך, אז נושף דרך האף; אם אתה שואף דרך הפה, אתה חייב גם לנשוף דרך הפה.

כתוצאה מהנשימה המעגלית, מתרחשת בגוף "זרימת אנרגיה מלאה" המהווה איזון בין "פראנה" ל"אפנה".

פראנה

פראנה היא אנרגיית החיים בגוף שלך. פראנה הוא מונח סנסקריט המשמש בפילוסופיית היוגה ההודית. הסינים קוראים לזה CHI, היפנים קוראים לזה KI.

ישנם מספר מקורות לפראנה: מזון, אור שמש, מים, אוויר. אוויר הוא המקור החשוב ביותר לפראנה. אתה יכול לעבור ימים רבים ללא מזון, מים או אור שמש, אבל בתנאים רגילים אתה יכול ללכת ללא אוויר רק לכמה דקות. פראנה היא לא חמצן.

החמצן מועבר לתאי הגוף על ידי תאי דם אדומים. פראנה נעה בכל הגוף בערוצי אנרגיה עדינים הידועים בשם נאדיס. הכלים העיקריים של זרימת פראנה הם תעלות דיקור ידועות. כל תא בגוף שלך מופעל על ידי ערוצים עדינים של פראנה עבור פעילותו החיונית.

לידה מחדש מה זה

לידה מחדש מה זה

אפשר להשוות את פראנה לחשמל. הזרם השלילי זורם לתוך הנורה, שם האלקטרונים החופשיים מומרים לאור, והזרם החיובי זורם בחזרה למקור. באופן דומה, הפראנה עוברת לתאי הגוף ומזינה אותם, והאפאנה זורמת חזרה למקור.

נשימה מעגלית מגבירה את מצב הגוף, הדומה לזרם חילופין. כאשר אתה שואף, הפראנה זורמת לכל תאי הגוף; כאשר אתה נושף, רגוע לחלוטין, כל האפאנה זורמת בחזרה, ובכך משלימה את המעגל. (זו לא נשימה רגילה.)

כתוצאה מנשימה זו, הנושם יכול להרגיש את זרימת האנרגיה, לרבות חסימת האנרגיה הנובעת מדיכוי קודם. זה גורם לדפוסים ישנים של "פעולה שגויה" מודחקת להיות פעילים ונותן לאדם הזדמנות לשלב אותם.

סוגים שונים של נשימה מעגלית

ישנם סוגים שונים של נשימה מעגלית, הנבדלים זה מזה בנפח השאיפה, מהירות השאיפה, האם הנשימה היא דרך הפה או האף, והאם האוויר נשאף לחלק התחתון, האמצעי או העליון של הריאות. כל סוג של נשימה מעגלית מוביל למודעות לדפוסים של אנרגיה מדוכאת, אך לכל אחד מהם (גורמים אלה) יש תוצאה מיוחדת משלו, כך שסוגים שונים של נשימה מעגלית שימושיים במצבי לידה מחדש ספציפיים.

נפח השראה

ניתן להשוות את עוצמת האוויר שאתה שואף לעוצמת הקול ממתקן הסטריאו שלך. כדי להפיק את המרב מהמוזיקה, אתה לא רוצה שהמוזיקה תהיה כל כך רועשת שהיא הורסת את עור התוף שלך, אבל לא כל כך רכה שאתה לא יכול לשמוע אותה.

סקירות תרגול לידה מחדש

סקירות תרגול לידה מחדש

במהלך Rebirthing, אתה מקשיב למוזיקה של הגוף שלך ושואף להנאה מרבית ממנה, תוך יישום אותם עקרונות. אם עוצמת הדפוס חזקה מכדי שתוכלו להנות ממנה, הפחיתו את נפח האוויר. הרעיון ש-Rebirthing הוא משהו ש"מתעמת עם ההדחקה שלך" לא הגיוני יותר מהרעיון שהאזנה למוזיקה בסטריאו שלך גורמת לך להתעמת עם המוזיקה.

אם אתה רוצה שהמוזיקה תישמע קצת יותר שקטה, זה לא אומר שאתה לא אוהב מוזיקה. כמו כן, אם אתם נהנים מדפוס האנרגיה בגופכם, זה לא אומר שאתם רוצים להיות בלחץ נוראי. יכולים להיות מספיק עימותים בחיים מבלי ליצור אותם בתהליך של לידה מחדש.

קצב שאיפה

במהלך לידה מחדש, אתה רוצה להיות ברגע הנוכחי ולשמור על איזון בין שני דברים שאתה עושה עם המודעות שלך: להיות מודע לכל מה שבחוויה שלך והתמקדות בדפוסי האנרגיה החשובים ביותר. במילים אחרות, אתה שומר על איזון בין מיקוד לביטול מיקוד תשומת הלב שלך. שאיפה איטית מגבירה את יכולת המיקוד שלך, בעוד שאיפה מגבירה במהירות את המודעות שלך לכל התחושות.

זה חשוב כי כאשר משהו מופעל לפני האינטגרציה, זה הדבר הכי חשוב שקורה. לאחר השילוב, זה לא יותר חשוב מכל דבר אחר. עד שאתה מודע לדפוס מספיק כדי לשלב אותו, אתה רוצה למקסם את המיקוד שלך, וזה נוצר על ידי נשימה איטית.

ברגע שאתה מודע לחלוטין לדפוס, האצת הנשימה שלך תאיץ את האינטגרציה.
חשוב לציין כאן שכל דיון על קצב הנשימה ב-Rebirthing מתייחס לקצב השאיפה, לא לנשיפה. לעולם אין לשלוט בנשיפה.

לפעמים שאיפה מהירה מלווה בנשיפה מהירה, לפעמים איטית; ולפעמים שאיפה איטית מלווה בנשיפה איטית, לפעמים נשיפה מהירה.

שלושה סוגים של נשימה מעגלית

ישנם שלושה שילובים עיקריים של נפח ומהירות, כל אחד עם יישום ספציפי משלו.

מלא ואיטי

נשימה מעגלית איטית מלאה היא הטובה ביותר אם אתה חדש במפגשי לידה מחדש או רק שילבת דפוס אנרגיה אחד ומתחיל להתקדם לקראת הבא. נפח האוויר הגדול נותן לך מודעות גדולה יותר לדפוס, והקצב האיטי מקל על ההתמקדות בו.

מהיר ושטחי

נשימה מעגלית מהירה ורדודה היא הטובה ביותר אם הדפוס מתאים במתיחות. השטחיות מקלה על הדפוס ומאיצה את האינטגרציה. בעת שימוש בסוג זה של נשימה, חשוב מאוד להתמקד בקפידה בפרטי הדפוס.

מהיר ושלם

נשימה מעגלית מהירה ומלאה היא הטובה ביותר אם הדפוס הנכנס נוטה להפריד אותך מהגוף (למשל, ישנוניות). נפח גדול של אוויר יעזור לשמור אותך בגוף, מהירות תאיץ את האינטגרציה.

נשימה לידה מחדש

מקצבי נשימה תקינים

נשימה לידה מחדש

כהערה כללית לגבי מקצבי נשימה, הנשימה במהלך הלידה מחדש היא בדרך כלל מתונה למדי, בהתאם לשלושת סוגי הנשימה שתוארו זה עתה. עם זאת, עשויים להיות מקרים שבהם צורות ניסוי של כל אחד ממקצבי הנשימה המתוארים כאן יהיו מועילים ביותר. ככל שתהיה מנוסה יותר, הנשימה שלך תתאים את עצמה למצב כתוצאה מהאמון המוגבר שלך בתהליך.

אף או פה?

לגבי נשימה דרך האף או הפה, הכלל הבסיסי הוא: "בכל דרך שבה אתה מרגיש טוב יותר, כך טוב יותר." החריג היחיד לכך הוא הרצון מדי פעם להגביר את זרימת האוויר לגוף (לדוגמה, במהלך הפעלת הרדמה מדוכאת). בשלב זה עדיפה נשימת הפה מכיוון שיש יותר זרימת אוויר.

ריאות עליונות או תחתונות?

כאשר מחליטים אם לשאוב אוויר לריאות העליונות או התחתונות, העיקרון הכללי הוא שאם מתמקדים בתבנית אנרגיה המופיעה בראש או בפלג הגוף העליון, אז הנשימה לריאות העליונות מקלה על כך; אם אתה מתמקד בדפוס המופיע ברגליים או בפלג הגוף התחתון, הנשימה לחלק התחתון של הריאות מקלה על כך.

עם זאת, קיים חריג לעיקרון זה. ברגע שמשהו מדוכא, העיכוב מועבר למנגנון הנשימה; במילים אחרות, נשימה מאלצת אדם לוותר על הדיכוי. אולי למה שאתה מרגיש בחלק התחתון של הגוף יש עיכוב מקביל של הנשימה בחלק העליון של הריאות, או להיפך. אנו ממליצים לך להתנסות ולהשתמש באינטואיציה שלך.

לעתים קרובות, המולד מחדש עשוי להבחין שאדם נמנע מלנשום לחלק מסוים של הריאות, ואז הוא יעזור להפעיל יותר חומר על ידי הפניית נשימתו של האדם לאזור זה.

לידה מחדש באמצעות האלמנט הראשון בלבד

אם אינך יודע דבר על Rebirthing מלבד איך לעשות נשימה מעגלית, ואם אתה מתאמן על זה מספיק זמן, אתה עשוי להשיג אינטגרציה. כנראה שיהיו לך תחושות מאוד לא נעימות. הנשימה תפעיל חומר שבדרך כלל הדחקת ושהיה לך לא נעים.

ללא שימוש בארבעת האלמנטים האחרים, החומר הזה יהיה לא נעים כל הזמן. אם תמשיך בנשימה מעגלית, החומר לא יחזור לדיכוי, אלא יופעל יותר ויותר. או שתפסיק לעשות נשימה מעגלית, או שתחליט להיות מתמיד, ובמקרה זה תתמוסס ותשלב אותה.

ארבעת האלמנטים הנותרים נותנים לכם את ההזדמנות לעשות זאת מיד, כבר מההתחלה, מה שהופך את Rebirthing לתחושה נעימה ביותר של כניסה עמוקה יותר למצב של אקסטזה, כאשר שכבה אחר שכבה של אי נוחות מדוכאת משולבת.

טכניקת לידה מחדש

טכניקת לידה מחדש

טטני

"טטאני" פירושו התכווצויות שרירים מאולצות במהלך לידה מחדש. הוא מופיע לרוב בזרועות ובשרירי הפנים סביב הפה, ולפעמים במקומות אחרים בגוף. טטני אינו מסוכן ואפילו לא מאוד לא נעים עד שמטפלים בו. כנראה 90% מכל מי שעבר Rebirthing חווה את זה במידה מסוימת.

טטני נגרמת על ידי שליטה בפקיעה. גם אילוץ וגם עיכוב נשיפה יכול לגרום לזה. אם הנשיפה נשלטת, אז ה-apana לא יכול לעזוב לחלוטין את הגוף, ואם אדם שואף הרבה פראנה, אז הצטברות של apana יכול להיות משמעותי. הצטברות האפאנה גורמת להתכווצות השרירים.

אנשים בדרך כלל נכנסים לטטניה כאשר הם מפתחים "דפוס של שליטה", כלומר. כשהם מדמיינים שהם יכולים לשלוט במשהו שמונע מהאשליה להיהרס. אנשים כאלה מנסים לשלוט בנשיפה שלהם גם אם אומרים להם לא לעשות זאת. שליטה בנשיפה מחלישה את השפעת הנשימה המעגלית וכל מי שתרגל נשימה מעגלית הבין זאת לפחות באופן לא מודע.

אם הדפוס מתקרב למה שהמוח הלא מודע מחשיב כמסוכן מדי עבור האשליה העצמית של המוח המודע, אזי האדם עשוי להתחיל לשלוט בנשיפה כדי להגן על עצמו. זה מוביל לטטניה, שבעצמה יכולה לשמש מסך עשן להסתרה מכל מה שאדם מפחד ממנו.

דפוס השליטה יכול להתבטא פיזית כחגורת מתח שמכווצת באופן לא רצוני את הנשיפה. טטניה היא תוצאה של התנגדות לאכזבה. ניתן להפחית באופן משמעותי או אפילו למנוע טטניה על ידי הבנה עמוקה שהאמת בסופו של דבר נעימה יותר מאשליה עצמית.

אם אתה Rebirther והלקוח שלך נכנס לנטיעה, הזכיר לו בנימוס שאין צורך להתנגד לכלום. עדיף אפילו להזכיר לך שהנשיפה צריכה להיות רגועה ואתה צריך להירגע באופן כללי. אם טטניות חמורה, בקש מהמתרגל להתרכז בתחושות שלו ולנשום במהירות ורדודה. אל תיקח טטני בדרך הלא נכונה. לעתים קרובות זה מספק אינטגרציה מהירה.

היפרוונטילציה

אם האוויר נאלץ או "נופח" במהלך התהליך, אזי היפרונטילציה אפשרית, וזה לא רצוי ללידה מחדש. אם הנשימה מתבצעת בצורה נכונה, לא יהיה היפרונטילציה, גם אם נעשה שימוש בנשימה המהירה והשלמה ביותר.

"לשחרר את הנשימה"

אולי שמעתם שיולדים מחדש משתמשים לפעמים בביטוי "לשחרר את הנשימה". המינוח המיושן למדי של לידה מחדש אומר את הדברים הבאים: הנשימה הראשונה של התינוק מלווה באי נוחות חמורה במהלך תהליך הנשימה, הקשורה להפעלה אינטנסיבית של שליליות, בדרך כלל פחד. כל מי שעבר Rebirthing יחווה שיפור ניכר בנשימה הרגילה כתוצאה מהשילוב.

עבודת נשימה הולוטרופית ולידה מחדש

מודל ברור של מה שקורה לנשימה הרגילה של אדם שעבר לידה מחדש הוא זה: כפי שכבר הזכרנו, לעשות משהו לא נכון מרגיש לא נעים, ואם משהו נעשה לא נכון, המוח מנסה להאשים אותו בתחושה הלא נעימה או משהו אחר, אבל לא ההקשר של פעולה שגויה שבה הוא מוטבע.

האשמה זו יוצרת במוח את הרעיון שכל עוד קיימת פעולה שגויה, המוח חייב להגן על עצמו מלחוש במודע את התחושות הלא נעימות שנוצרות מפעולה לא נכונה. האסטרטגיה לביצוע הגנה זו היא להפחית את זרימת הפראנה באזור בו מתרחשות תחושות לא נעימות, דבר הדומה לכיבוי האור מעל המיטה כשאתה הולך לישון.

ניתן לעשות זאת על ידי עצירת נשימה, כי אחרת נשימה מעגלית רגילה תפעיל רגשות שהמוח מנסה לדכא. כך, כאשר המוח עושה משהו לא בסדר, נוצרת עיכוב נשימה בגוף. זה קורה לכל האנשים. דיכוי יוצר שילובים שונים של עצירת נשימה.

ביניהם: חסימה של הסינוסים, דחיסה, מתח, סגירה מוגזמת של הגרון; דלקת כרונית של הסימפונות (ברונכיטיס); עוויתות של שרירים חלקים של הסימפונות (אסתמה); מתח כרוני על הסרעפת ושרירי הבין-צלעי החיצוניים והפנימיים. כל עצירות הנשימה הללו גורמות להגבלת זרימת האוויר ולשיבוש קצב הנשימה הרגיל.

והרגלים כמו עישון טבק ומריחואנה לא רק עוצרים את הנשימה, אלא גם מגרים את הריאות. המיקום הרגיל של הגוף בתנוחות המונעות נשימה חופשית, היעדר תרגילי לב-ריאה מלווה גם את עצירת הנשימה. המוח הלא מודע שולט בתהליך הזה.

נשימה מעגלית שנבחרה במודע מפריעה לאסטרטגיית דיכוי זו ומקלה על השילוב של פעולה מכוונת בחווית האקסטזה. בכל פעם שאדם משלב משהו, הנשימה נעשית חופשית יותר.

"שחרור נשימה קלאסי" מתרחש כאשר אדם משלב את הפעולה השגויה של הנשימה הראשונה, אך אין צורך לכלול הפעלה חזקה יותר מאשר לשלב כל דבר אחר. כאשר משתמשים בכל חמשת האלמנטים, האינטגרציה היא מהירה, נעימה ועדינה. כל אחד מרגיש את "שחרור הנשימה" במידה שהוא משתלב.