Richard o Connor psychologie des mauvaises habitudes. "La psychologie des mauvaises habitudes" de Richard O'Connor La psychologie des mauvaises habitudes lu en entier

Richard O'Connor

Psychologie des mauvaises habitudes

Richard O'Connor

Changez votre cerveau pour briser les mauvaises habitudes, surmonter les dépendances, vaincre les comportements autodestructeurs

Rédactrice scientifique Anna Logvinskaya

Publié avec la permission de Richard O'Connor, PhD, c/o Levine Greenberg Literary Agency et Synopsis Literary Agency

Le soutien juridique de la maison d'édition est assuré par le cabinet d'avocats Vegas Lex.

Ce livre est bien complété par :

John Norcross, Christine Loberg et Jonathon Norcross

James Prochaska, John Norcross, Carlo di Clemente

Richard O'Connor

Extrait de la lettre de Saint Paul aux Romains :

« Car je ne comprends pas ce que je fais : parce que je ne fais pas ce que je veux, mais ce que je hais, je le fais »

Je suis psychothérapeute avec plus de trente ans d'expérience et auteur de plusieurs livres dont je peux être fier. J'ai étudié de nombreuses théories concernant la conscience humaine et la psychopathologie, et de nombreuses méthodes de psychothérapie. Mais en repensant à ma carrière, je comprends à quel point les capacités humaines sont limitées. Beaucoup de gens viennent chez un thérapeute parce qu'ils "bloquent leur chemin" de plusieurs façons : ils sapent leurs meilleures tentatives pour réaliser ce qu'ils veulent, et ne voient pas comment ils créent eux-mêmes des barrières à l'amour, au succès et au bonheur. Il faut un travail thérapeutique minutieux pour comprendre exactement ce qu'ils s'infligent à eux-mêmes. Mais reste O plus d'efforts sont nécessaires pour les aider à se comporter différemment. Et bien sûr, je remarque les mêmes traits en moi, par exemple, de mauvaises habitudes dont je semblais me débarrasser depuis longtemps. A notre grand regret, nous restons toujours nous-mêmes.

Le comportement autodestructeur (autodestructeur) est un problème universel, mais les professionnels n'y prêtent pas suffisamment attention et des livres rares le décrivent. C'est probablement parce que la plupart des théories interprètent les actions autodestructrices comme les symptômes d'un problème plus profond : dépendance, dépression ou trouble de la personnalité. Mais beaucoup de gens qui ne peuvent pas s'empêcher de se mettre en travers de leur chemin n'obtiennent pas un diagnostic standard. Trop souvent, le comportement nous entraîne dans un trou dont nous ne pouvons pas sortir en rampant - tout en comprenant que cela nous rend insignifiants. Il existe également des stéréotypes de comportement autodestructeur dont nous ne sommes pas conscients, mais qui se répètent encore et encore. En règle générale, la majeure partie du travail en psychothérapie est consacrée à la reconnaissance de tels stéréotypes.

Ainsi, l'essentiel est qu'il existe en nous des forces puissantes qui résistent au changement, même lorsque nous voyons clairement qu'elles sont favorables. Les mauvaises habitudes sont difficiles à éliminer. Parfois, il semble même que nous ayons deux cerveaux : l'un ne veut que le bien, et l'autre résiste désespérément dans une tentative inconsciente de maintenir l'état des choses. De nouvelles connaissances sur le fonctionnement de notre cerveau permettent de comprendre cette dualité de la personnalité, de guider l'action et d'espérer que nous pourrons surmonter nos propres peurs et nos résistances internes.

Les psychothérapeutes aident beaucoup de gens, mais il y a encore trop de clients insatisfaits qui n'ont pas obtenu ce pour quoi ils sont venus. Ce livre s'adresse à ceux qui sont frustrés, qui n'attendent plus aucune aide, qui se sentent condamnés à « marquer leurs propres buts » pour toujours. C'est pour ceux qui n'ont jamais pensé à la thérapie, mais qui savent qu'ils sont parfois leur pire ennemi - et ces personnes sont très probablement la majorité sur la planète. Il y a de nombreuses raisons de trouver l'espoir maintenant. Lorsqu'ils sont combinés, les différents domaines de la psychologie et des sciences du cerveau peuvent vous donner un guide pour vous libérer de toute habitude autodestructrice qui interfère avec votre vie.

Modèles de comportement autodestructeur

addiction à Internet

Frénésie alimentaire

isolement social

jeu

Un mensonge évident

immobilité

abnégation

Surmenage (du surmenage)

Gestes suicidaires

Anorexie/boulimie

Incapacité à s'exprimer

Dépendance aux jeux vidéo et aux sports

Vol et kleptomanie

Échec de la priorisation (trop de tâches sur la liste de tâches)

Attirance pour les "mauvaises" personnes

Richard O'Connor

Psychologie des mauvaises habitudes

Richard O'Connor

Changez votre cerveau pour briser les mauvaises habitudes, surmonter les dépendances, vaincre les comportements autodestructeurs

Rédactrice scientifique Anna Logvinskaya

Publié avec la permission de Richard O'Connor, PhD, c/o Levine Greenberg Literary Agency et Synopsis Literary Agency

Le soutien juridique de la maison d'édition est assuré par le cabinet d'avocats Vegas Lex.

* * *

Ce livre est bien complété par :

Gonflez-vous !

John Norcross, Christine Loberg et Jonathon Norcross

La psychologie du changement positif

James Prochaska, John Norcross, Carlo di Clemente

règles du cerveau

Jean Médine

La dépression est annulée

Richard O'Connor

Extrait de la lettre de Saint Paul aux Romains :

« Car je ne comprends pas ce que je fais : parce que je ne fais pas ce que je veux, mais ce que je hais, je le fais »

Richard O'Connor

Psychothérapeute avec 30 ans d'expérience et auteur de livres populaires sur le traitement de la dépression, du bonheur et des mauvaises habitudes. Ancien directeur du Northwest Center for Family Service and Mental Health, un centre médical spécialisé dans les maladies mentales. Il est actuellement en pratique privée avec des bureaux dans le Connecticut et à New York, et consulte par téléphone et Skype.

De quoi parle ce livre

S'appuyant sur 30 ans d'expérience en tant que psychothérapeute, l'auteur propose des moyens de se débarrasser des mauvaises habitudes les plus persistantes - celles que vous désespérez déjà de combattre.

Vous en avez peut-être déjà attribué certaines à votre « mauvais » caractère, les autres à des circonstances extérieures. Cependant, même lorsque les habitudes ne vont pas trop loin, elles culpabilisent chaque jour et rongent une partie de l'estime de soi. Vous essayez de les combattre, mais, après avoir subi plusieurs (plus souvent - de nombreux) échecs, abandonnez.

Mais il y a une issue ! Ce n'est pas parce que vous n'êtes pas parfait que vous êtes sans espoir.

De nombreuses études dans le domaine de la psychologie et de la neurophysiologie ont déjà prouvé que le cerveau change et se développe tout au long de la vie. La formation de bonnes habitudes est une compétence qui peut être acquise de la même manière qu'apprendre à jouer au tennis ou à taper sur un clavier d'ordinateur. Dans le même temps, il est très important de choisir la stratégie la plus efficace lorsque vous travaillez sur votre problème.

Nous avons besoin d'un pilote sage, calme et débrouillard qui peut tout contrôler. En même temps, nous devons trouver une telle personne en nous-mêmes.

Qui bénéficiera du livre

A tous ceux qui sont parfois leur pire ennemi, qui connaissent

incapacité à commencer à chercher un nouvel emploi ou à rompre une mauvaise relation ;
incapacité à gérer les finances;
incapacité à établir des priorités ;
persévérance excessive;
perfectionnisme;
surcharge de travail due à la transformation ;
incapacité à s'exprimer;
négligence et cruauté envers les autres;
choisir le rôle d'un martyr;
procrastination;
retards chroniques;
incapacité à demander de l'aide;
incapacité à se détendre;
mauvais sommeil;
anxiété accrue;
trop manger;
inactivité;
négligence de sa propre santé;
fumeur;
alcoolisme;
Addiction à Internet;
dépendance aux jeux informatiques;
jeu;
conflit;
conduite dangereuse;
propension à tout gâcher juste quand tout va bien.

Tous ces schémas de comportement autodestructeur proviennent du subconscient, ils sont donc souvent hors de notre contrôle. Les sentiments de culpabilité et de remords n'aideront pas ici.

À propos du format

Le livre "La psychologie des mauvaises habitudes" est divisé en chapitres consacrés à des scénarios spécifiques de comportement. Chacun contient un exercice pour travailler sur le problème.

Vous pouvez passer directement au chapitre qui résout votre problème. Mais pour mieux comprendre le comportement humain, il sera utile de lire le livre dans son intégralité. L'auteur se réfère souvent à des théories scientifiques et à des termes psychologiques. Cependant, toujours avec des explications. En fait, ces informations, accompagnées de nombreux exemples tirés de la vie, sont plutôt données à titre illustratif.

Richard O'Connor est l'auteur de La psychologie des mauvaises habitudes. Dans ce document, il a combiné les connaissances de la psychologie et de la science du cerveau humain, ce qui aidera les gens à comprendre la nature de leurs actions et, s'ils le souhaitent, à se débarrasser des dépendances indésirables.

On sait que presque chaque personne a certaines mauvaises habitudes. Parfois, il en est conscient, essaie de se battre, dans d'autres cas, il ne comprend même pas qu'il détruit lui-même sa vie, cherchant des raisons dans le monde extérieur. Mais abandonner les mauvaises habitudes est souvent très difficile.

Si notre cerveau avait seulement une compréhension suffisante du problème, une conscience de l'impact négatif de telle ou telle dépendance, alors tout serait résolu beaucoup plus facilement. Cependant, comprendre seul ne suffit pas. Notre cerveau semble divisé en deux parties, dont l'une cherche à tout changer, et l'autre tente de toutes ses forces de maintenir l'ordre existant. C'est tout sur les caractéristiques de notre cerveau, la dualité de notre conscience et seront discutés dans ce livre.

Une fois que les lecteurs auront compris quelle est la racine de leurs problèmes, il sera beaucoup plus facile de travailler sur eux-mêmes, de se débarrasser des dépendances. Ce livre convient à tout le monde, même à ceux qui sont déjà complètement désespérés dans leurs tentatives. Après tout, parmi les mauvaises habitudes, vous pouvez voir non seulement les envies d'alcool et de drogue.

La vie humaine est remplie d'une variété d'habitudes destructrices. Par exemple, cela peut être la suralimentation, la dépendance à la réalité virtuelle et à la télévision, le jeu, l'intimité sexuelle, le vol. De nombreuses personnes dépendent du travail sans s'accorder de répit, ce qui nuit à leurs relations avec leurs proches et à leur santé. Ils se promettent chaque jour de passer plus de temps avec leur famille, mais cela est à nouveau reporté à demain. N'est-ce pas une mauvaise habitude ? Ils incluent également des retards constants, un choix inconscient de relations destructrices, la position de vie d'une victime et d'un martyr, le perfectionnisme. Précisément parce que le livre explique comment fonctionne notre cerveau, aidant à combattre de nombreuses habitudes, on peut dire qu'il sera utile à tout le monde.

Sur notre site Web, vous pouvez télécharger gratuitement et sans inscription le livre "The Psychology of Bad Habits" de Richard O'Connor au format fb2, rtf, epub, pdf, txt, lire le livre en ligne ou acheter le livre dans la boutique en ligne.

La psychologie des mauvaises habitudes par Richard O'Connor

Ce livre s'adresse à ceux qui sont frustrés, qui n'attendent plus d'aide et qui se sentent condamnés à toujours « marquer leurs propres buts ». C'est pour ceux qui savent qu'ils sont parfois leur pire ennemi et qu'ils ne peuvent pas se contrôler. Richard O'Connor, psychothérapeute et PhD bien connu, explique pourquoi il est si difficile de lutter contre les mauvaises habitudes, montre la dualité de notre personnalité et suggère des moyens d'entraîner la partie involontaire de notre cerveau, en le sevrant d'habitudes destructrices et en changeant notre comportement pour le mieux.

Publié en russe pour la première fois.

Devis

Vous ne pouvez pas toujours obtenir ce que vous voulez. Certaines déceptions doivent être acceptées, et certaines doivent être compensées. Se sentir blessé ou en colère que la vie ne soit pas à la hauteur de vos attentes irréalistes est une perte de temps."

Nous préférons tous nous souvenir des fois où nous avons fait la bonne chose et oublier les fois où nous nous sommes trompés. Nous ne pouvons donc pas apprendre de notre propre expérience.

Il s'avère que lorsque nous attribuons une valeur à quelque chose de supérieur à sa valeur initiale, ce fait affecte nos attentes et, dans une large mesure, affecte toute notre vie.