Toutes les filles (femmes) ne peuvent pas se vanter d'un excellent état de peau. Trop gras, sec, avec des rougeurs - tous ces problèmes sont rencontrés par un grand nombre de la gent féminine.
Les soins de la peau du visage ne comprennent pas seulement l'application quotidienne de crèmes et l'utilisation de toniques. Les aliments que nous consommons quotidiennement jouent un rôle important. Ce que nous mangeons se reflète directement sur notre visage.
De plus, les résultats de notre nutrition ne se font pas attendre. Tout aussi importante est la quantité dans laquelle un certain aliment est absorbé.
A quoi faut-il se limiter ?
Huile de tournesol
Ce produit n'est pas nocif pour le corps. Et en aucun cas vous ne devez le refuser. Mais sous quelle forme il est présenté dans notre alimentation et quelle quantité est consommée n'est pas sans importance pour la peau.
Pendant le processus de cuisson, l'huile est soumise à un traitement thermique. Des radicaux libres se forment, qui affectent de la manière la plus négative l'état de la peau du visage. Leur présence en grande quantité entraîne une modification de la composition en acides gras de la peau.
Pour éviter les "problèmes de graisse", vous devez réduire la consommation d'huile de tournesol traitée thermiquement. La quantité normale qui n'affecte pas l'augmentation de la peau grasse serait : 1 gramme pour 1 kg de poids corporel par jour.
Glucose
L'excès de sucre peut entraîner de l'acné. Le glucose est un excellent aliment savoureux pour les bactéries. Ils provoquent l'apparition de diverses éruptions cutanées sur le visage.
Le glucose est également un ardent adversaire du collagène - l'un des principaux alliés d'une peau jeune et tonique. Le glucose le détruit simplement si sa norme est dépassée. Par exemple, 30 à 45 grammes de sucre par jour n'affecteront en rien l'état de la peau, mais un volume accru est déjà nocif.
Protéine
Les produits protéiques (en particulier les protéines animales) en grande quantité rendent difficile le fonctionnement de certains organes. Nous parlons du foie et des intestins.
En conséquence, les toxines pénètrent dans le corps, ce qui entraîne à son tour diverses éruptions cutanées et irritations sur le visage.
La dose quotidienne à laquelle vous pouvez protéger la peau du visage de divers troubles est de 1 gramme de protéines pour 1 kg de poids corporel.
nourriture en boîte
Plus précisément, les cornichons. Un excès de sel entraîne une rétention d'eau dans le corps, et avec elle de nombreuses toxines qui provoquent des éruptions cutanées sous forme d'acné sur le visage. Vous devez donc vous limiter à manger salé jusqu'à 50 grammes par jour.
Thé
Il contient de la caféine et des alcaloïdes, qui favorisent le spasme des vaisseaux périphériques. Cela réduit l'activité du flux sanguin et des nutriments vers la peau.
Le résultat est une peau sèche. Pour les femmes dont la peau est déjà sujette à la sécheresse, il est préférable de ne pas boire plus de deux verres de thé par jour.
Alcool
L'alcool peut agir comme un provocateur du dessèchement de la couche supérieure du derme. Par conséquent, les femmes devraient limiter la consommation de boissons fortes. Parfois, au dîner, vous pouvez vous permettre de boire un demi-verre de vin, mais la dose totale ne doit pas dépasser 50 à 100 ml par semaine.
Produits utiles pour la peau du visage
Légumes
Ce sont les meilleurs compagnons d'une belle peau saine. Carottes, légumes verts, citrouille - cela normalise le processus de séparation du sébum. Seulement 100 grammes de légumes dans votre alimentation quotidienne rendront votre peau saine et radieuse. Et le bêta-carotène et la provitamine de la vitamine A, contenus dans ces légumes, y contribueront.
Ils ont un effet bénéfique sur le système digestif. Un verre de kéfir par jour suffit à maintenir une flore intestinale normale.
les poissons gras
150 grammes de poisson gras deux fois par semaine, et vous pouvez oublier les processus inflammatoires sur votre visage. Et ses bienfaits en général pour tout l'organisme sont inestimables.
Fruits, céréales, noix, olives - tous ces produits devraient être présents dans l'alimentation quotidienne de chaque femme. Le contenu d'un certain nombre de substances utiles soutiendra la peau du visage en bon état et prolongera sa jeunesse.
Vous pouvez manger presque tout, mais assurez-vous de garder une trace de ce qu'il y a dans l'assiette et en quelle quantité. Et il ne faudra pas grand-chose pour le réparer.
Il ne coûte rien d'ajouter quelques noix ou quelques fraises à la bouillie habituelle, diversifiant ainsi le goût habituel du plat et prolongeant en même temps sa jeunesse et sa beauté.
À quoi prêtons-nous attention lorsque nous voyons une personne ? Tout d'abord, bien sûr, sur le visage et sa peau. Une peau saine et belle est immédiatement remarquée par nous, et quelles que soient les caractéristiques faciales d'une personne, elle devient automatiquement quelques points plus attrayante grâce à ce facteur. Découvrons quels sont les produits les plus utiles pour la peau, afin que non seulement nous, mais aussi nos interlocuteurs puissent profiter de la vue.
Afin de comprendre quels produits sont les plus bénéfiques pour la peau, il est nécessaire de savoir ce qu'est la peau et ses fonctions. La peau est l'enveloppe extérieure du corps des êtres vivants. Chez un adulte, la peau atteint un mètre et demi à deux mètres et demi. Il a ses propres fonctions :
- protecteur;
- respiratoire;
- thermorégulateur;
- échange;
- réceptif;
- excréteur;
- immunitaire.
La peau est le plus grand organe humain, jouant un rôle tout aussi important dans divers processus corporels. C'est pourquoi il est si important de prendre soin de votre peau, et nous pouvons le faire non seulement en la nourrissant de l'extérieur, mais aussi de l'intérieur.
Les principaux ennemis d'une peau saine et belle
La nature paresseuse de l'homme nous fait espérer que pour corriger les imperfections de la peau ou la rajeunir, il suffit d'acheter une crème chère et de l'appliquer, enfin, au moins de temps en temps sur la peau. Mais, hélas, ce n'est qu'une petite fraction des bienfaits avec lesquels nous couvrons les dommages causés à notre peau au quotidien par une alimentation inadéquate et déséquilibrée.
Nous énumérons ce qui est préjudiciable à notre enveloppe extérieure :
- bonbons non naturels (en particulier stockage à long terme);
- produits de boulangerie (tous types de pâtisseries);
- saucisses et viandes fumées (contenant de nombreux additifs alimentaires);
- sel;
- alcool.
Tout ce qui précède ne nécessite pas beaucoup d'explications. La plupart des gens savent que si vous mangez salé, le matin, il y aura un gonflement sous les yeux avec une forte probabilité. Et des bonbons et un grand nombre de petits pains, même sans levure, provoqueront l'apparition d'acné (boutons). Croyez-moi, non seulement les adolescents, mais aussi les personnes d'âge mûr en souffrent.
Les produits fumés, avec leur quantité impressionnante de conservateurs et d'autres substances peu claires pour le profane, peuvent provoquer des réactions allergiques. À leur tour, de fortes doses d'alcool nuisent non seulement au foie, mais aussi à la peau. Avec la consommation régulière d'alcool, la rosacée se développe, ainsi que la déshydratation et, par conséquent, le vieillissement rapide de la peau.
Important! Notre peau est le reflet de ce que nous mangeons. La première et la plus importante étape pour une peau saine et belle est une bonne nutrition.
Un peu de chimie, ou que sont les antioxydants
Afin de comprendre pourquoi les vitamines et les caroténoïdes sont si importants pour la peau, une brève digression dans les processus chimiques se produisant dans le corps est nécessaire.
Chaque jour, un grand nombre de radicaux libres pénètrent dans le corps humain de différentes manières. Ce sont des molécules dépourvues d'au moins un électron, et ces particules, pénétrant dans le corps humain, tentent de se procurer les parties manquantes. S'ils trouvent de tels électrons, ils les prélèvent sur des molécules entières, causant ainsi des dommages importants aux cellules. Les cellules ne peuvent plus remplir leurs fonctions, c'est-à-dire que des dommages se produisent à la suite de l'action oxydative des radicaux libres.
Des études récentes menées par des scientifiques montrent qu'un excès de radicaux libres dans le corps crée un environnement favorable au développement de maladies oncologiques, telles que ou.
Les antioxydants, ou, en d'autres termes, les antioxydants, peuvent retarder et supprimer les processus oxydatifs. Ce sont de nombreux produits chimiques : vitamines, polyphénols. La plupart des antioxydants se trouvent dans les baies fraîches, les fruits, les noix, les légumes, le cacao et le thé vert.
Pourquoi la peau a besoin d'antioxydants
Les antioxydants, en neutralisant les radicaux libres nocifs, assurent la production de collagène, qui est important pour maintenir l'élasticité et la force de la peau. Les antioxydants peuvent arrêter l'apparition des ridules et des rides profondes.
La vitamine A aide à réduire le niveau global d'huile dans les pores. Combinée à des soins de la peau de qualité, cette vitamine peut aider à réduire l'acné. La vitamine C réduit la production de mélanine, ce qui contribue à améliorer l'apparence.
Les antioxydants les plus importants
Entrant dans le corps humain, le bêta-carotène est converti en vitamine A, nécessaire au maintien d'un état sain des muqueuses et de la peau.
Les fruits et légumes jaunes et oranges sont de bonnes sources alimentaires de bêta-carotène et sont efficaces pour protéger la peau, notamment contre les coups de soleil. La vitamine A et ses dérivés, appelés rétinoïdes, sont utiles pour traiter l'acné et pour les peaux vieillies prématurément et endommagées par le soleil, car la vitamine A stimule la production de collagène.
La vitamine C est nécessaire à l'organisme pour la production de collagène et la réparation des tissus. Ceci est particulièrement important pour le vieillissement cutané. Le manque de vitamine C entraîne une peau sèche et rugueuse et même des ecchymoses faciles. La vitamine C assure la synthèse du collagène et du procollagène, et est particulièrement efficace en association avec la vitamine E.
Le sélénium fait partie de protéines spéciales - les sélénoprotéines, qui font partie des enzymes. Ils contrecarrent également les attaques constantes des radicaux libres. Vous pouvez le trouver dans le foie, le germe de blé, les noix du Brésil, la levure de bière, les fruits de mer et le thon.
Alimentation saine - peau jeune
Nous listons quels produits sont les plus bénéfiques pour la peau du visage et du corps :
- Baies
- Légumes à feuilles vert foncé
- Thé vert
- Noix et céréales
- Algue
- Légumes et fruits aux couleurs orange et jaune
- Huile végétale
- Yaourt.
La plupart des baies, telles que les mûres, les myrtilles, les fraises, les framboises, les groseilles et les canneberges, sont riches en antioxydants qui aident à produire du collagène pour garder la peau lisse et souple. Les antioxydants contenus dans les baies préviennent le vieillissement.
Les légumes à feuilles vert foncé comme le brocoli et les épinards regorgent d'antioxydants anti-âge et sont riches en lutéine. Il stimule l'hydratation (saturation en eau) des cellules et participe également aux processus d'augmentation de l'élasticité de la peau.
Le thé vert est également riche en antioxydants et en flavonoïdes. Ses propriétés anti-inflammatoires sont connues depuis longtemps. À leur tour, ils aident à prévenir l'apparition des rides et augmentent la fonction protectrice de la peau.
Les noix et les céréales sont riches en vitamines A et E. Ces vitamines ralentissent le processus de vieillissement et protègent la peau des méfaits du soleil. Les noix et les céréales contiennent une grande quantité de graisses nécessaires à l'organisme. Ils empêchent la peau de se dessécher. Les fibres, qui sont des céréales, améliorent la motricité intestinale, ce qui a un effet positif sur l'état général de la peau.
Un œuf est un aliment riche en graisses, protéines, vitamines et minéraux. Les œufs sont un moyen efficace de stimuler la croissance des cellules de la peau et de la saturer. Ce produit est riche en antioxydants, tels que les vitamines B et E, qui sont facilement absorbés par les cellules du corps. Ces vitamines préviennent le vieillissement du corps et de la peau en particulier.
Les algues sont riches en minéraux et oligo-éléments, mais surtout, elles sont riches en iode. L'iode stimule la glande thyroïde, qui est impliquée dans le métabolisme. Les algues, introduites dans l'alimentation, nettoient en douceur le corps, ce qui a un effet positif sur l'état de la peau. De plus, avec les algues, les nutriments nécessaires à sa protection immunologique pénètrent dans le corps humain.
Le saumon, les sardines, le maquereau, le thon et la truite riches en collagène sont également d'excellentes sources d'acides gras oméga-3, qui aident à réduire les dommages causés par les radicaux libres. Les acides gras oméga-3 aident à garder la peau hydratée, augmentent sa turgescence et rendent la peau plus résistante aux substances nocives.
Les légumes et les fruits orange et jaunes, comme les pamplemousses, les pommes, les patates douces, les carottes, les abricots, les mangues, les poivrons, contiennent du bêta-carotène. Cette substance est un antioxydant et aide à lutter contre la peau sèche et squameuse, aide à lisser les rides et protège du soleil.
Les huiles végétales, telles que l'argousier, les graines de lin, le raisin, l'huile de germe de blé et bien d'autres, y compris, sont un réservoir de substances utiles. Les huiles sont bonnes pour les cheveux, la peau et les ongles. Par exemple, frotter régulièrement une goutte d'huile sur la peau autour des ongles élimine les bavures. Et l'utilisation d'huiles végétales dans les aliments normalise la fonction intestinale.
Chéri. Qui ne connaît pas les propriétés curatives de ce produit apicole ? Il contient une polygamie de vitamines, d'enzymes, de minéraux, d'acides organiques et de saccharides. Ils font du miel un excellent agent antibactérien et nourrissant pour tous les types de peau.
Il est facile de juger de l'état des intestins d'une personne par l'état de la peau de son visage. Si la peau est propre, les intestins fonctionnent parfaitement. Le yaourt, ainsi que les céréales, les légumes et les huiles végétales, y participent activement.
Important! Lorsque vous choisissez des produits sains, n'oubliez pas qu'il existe également les méthodes les plus utiles pour les transformer. Par exemple, cuire à la vapeur, mijoter, cuire au four.
Nous agissons à l'extérieur
Bien sûr, l'état du corps et le type de peau dépendent dans la plupart des cas de ce qu'une personne mange. Mais la peau peut aussi être nourrie de l'extérieur, à savoir appliquer des masques, faire des gommages exfoliants, et bon nombre des produits énumérés ci-dessus conviennent tout à fait à ces fins. Les avantages incontestables des "crèmes", gommages et masques faits maison sont la facilité de préparation et l'absence de conservateurs supplémentaires.
En été, vous pouvez fabriquer des masques à base de baies qui satureront votre peau de vitamines. Convient, fraises, fraises, framboises, groseilles. Afin de fabriquer des masques à partir de baies en hiver, cela coûte une partie de la récolte, il suffit de les congeler pour une utilisation ultérieure. Kalina, canneberges, cendres de montagne conservent parfaitement toutes les vitamines même après congélation.
Les masques végétaux (chou, potiron, tomate, courgette…) et verts (aneth, persil, laitue…) permettent de blanchir la peau, de l'adoucir, de la rafraîchir et de la tonifier. De tels masques peuvent être fabriqués toute l'année, surtout si vous avez confiance en la qualité des légumes et des herbes. Au fait, vous pouvez faire pousser vous-même des légumes verts à la maison.
Les mélanges d'huiles végétales sont des substituts naturels des masques industriels pour le cuir chevelu. C'est une excellente option pour une hydratation et une alimentation naturelles. L'essentiel est de bien rincer vos cheveux de l'huile après un tel masque.
En raison de ses propriétés antiseptiques, le miel - utilisé régulièrement en masque - est d'une grande aide dans le traitement des peaux grasses. En même temps, sa capacité exceptionnelle à se régénérer tout en apportant des nutriments essentiels le rend idéal pour les peaux sèches ou vieillissantes.
Le seul inconvénient de l'utilisation du miel est sa texture collante. Bien que cette qualité de miel soit utilisée très efficacement en cosmétologie.
Les algues sont un produit souvent utilisé dans les traitements anti-cellulite et anti-âge. Ils nettoient les couches profondes, stimulent la croissance cellulaire et apportent des nutriments bénéfiques à la peau.
Les gommages à base de grains d'avoine et de blé moulus exfolient et nettoient en douceur la peau, stimulant le flux sanguin vers la zone où le masque exfoliant est appliqué.
Le yaourt nature ou la whey peuvent facilement remplacer une bonne crème hydratante et nourrissante. Ces produits rétablissent l'équilibre acido-basique de la peau après la douche. Bien sûr, pour les procédures cosmétiques, il vaut la peine de ne prendre que des yaourts sans additifs.
Important! Si vous êtes allergique, avant d'appliquer le masque sur l'ensemble du visage ou du corps, vérifiez la réaction de la peau du poignet ou du coude.
Ajoutez simplement de l'eau
L'eau n'est pas un produit spécial, mais il est impossible d'imaginer la vie elle-même et une peau saine sans elle. Boire beaucoup d'eau rend la peau plus belle en l'hydratant de l'intérieur. De plus, si vous ne buvez pas assez d'eau, cela entraînera tôt ou tard une peau sèche et, par conséquent, la formation de rides et sa décoloration précoce. Ils disent que lorsqu'une personne naît, elle est composée à 95% d'eau et qu'à un âge avancé, ce corps n'en contient pas plus de 65%. 1,5 litre d'eau est le minimum dont chaque personne a besoin.
Les dons de la nature avec lesquels une personne peut maintenir sa santé, et en particulier la peau, sont si divers que nous ne pouvons les utiliser que pour le bien. En mangeant régulièrement, équilibré et correctement, une personne peut facilement remettre son corps dans le droit chemin, et redonner beauté et éclat à sa peau. Cela peut ne pas fonctionner la première fois ou même la quatrième fois, mais cela en vaut la peine. En plus des mots d'admiration de votre famille et de vos amis, en plus d'une belle peau, vous recevrez également de la confiance en vous, de la gaieté dans tout le corps et une bonne humeur.
Anton Palaznikov
Gastro-entérologue, thérapeute
Expérience professionnelle de plus de 7 ans.
Compétences professionnelles: diagnostic et traitement des maladies du tractus gastro-intestinal et du système biliaire.
Avec l'aide de produits pour la peau, vous pouvez réduire considérablement le gras indésirable. Bien qu'une réponse claire à la question de savoir pourquoi la peau commence à sécréter trop de sébum, les dermatologues et les cosmétologues ne l'ont pas encore. Génétique, stress, mauvaise alimentation, cosmétiques inappropriés - telles sont les causes possibles du déséquilibre. Cependant, des recommandations pour améliorer les peaux à problèmes sur le plan nutritionnel ont été élaborées et sont accessibles à tous.
- Les grains entiers, contrairement à la farine blanche, donnent au corps plus de fibres, d'antioxydants et de protéines, n'affectent pas la glycémie.
Les fruits et légumes contenant des antioxydants et de la vitamine A sont très utiles dans une alimentation riche en matières grasses. Effet anti-inflammatoire précieux, ainsi que le nettoyage des pores de la peau. Faites-en une règle de manger chaque jour votre choix de laitue, de brocoli, de carottes ou de citrouille. En dessert - selon la saison : abricot, mandarine, mangue, papaye ou jus frais des fruits cités.
- Les graisses animales sont exclues de tous les repas. On utilise de l'huile végétale, et puis avec modération.
Le poisson (de mer et d'eau douce) est également un produit utile pour les peaux grasses. Les acides gras polyinsaturés qu'il contient réduisent la teneur excessive en matières grasses. Les plats de poisson doivent être préparés au four, bouillis, grillés ou cuits à la vapeur.
Quelques conseils pratiques supplémentaires :
- évitez les aliments frits ou frits malsains;
- préférez le kéfir faible en gras, le yaourt, le fromage cottage;
- manger du poulet sans peau;
- contourner les établissements de restauration rapide ;
- n'achetez pas de collations prêtes à l'emploi;
- tout ce qui est possible, prenez-le cru;
- buvez beaucoup d'eau pure, de thé vert non sucré.
Il existe également des recettes de masques simples mais efficaces et faciles à préparer à la maison à partir de nourriture.
Produits pour peaux sèches
Avec les bons produits de soins du visage externes pour les peaux sèches, vous aurez la clé d'une apparence belle et saine. La peau sèche est souvent un désagrément pour les femmes. Le problème est provoqué par diverses raisons : de la génétique aux allergies aux cosmétiques, au froid ou à la chaleur. La sécheresse peut être causée par des produits d'hygiène agressifs, un manque d'humidité, de vitamines ou de nutriments. Dans ce cas, le menu doit être ajusté dans le sens de les augmenter.
- buvez suffisamment d'eau plate;
- mangez des aliments riches en vitamines A, B, E. Ce sont des produits laitiers, notamment du yaourt, des légumes verts, des fruits - germe de blé, abricot, avocat, melon;
- mangez quotidiennement au moins un peu de carottes, de citrouilles, qui contiennent du bêta-carotène, ce qui est indispensable en termes d'utilité;
- le soufre prévient parfaitement la sécheresse; il suffit dans les œufs, les asperges, l'ail, les oignons ;
- huiles d'olive et de lin - merveilleux remèdes naturels dans la lutte contre la peau sèche;
- les baies (raisins, groseilles), les pommes, les tomates, le yaourt, les betteraves à sucre, le sucre de canne sont excellents pour nourrir la peau amincie - ils contiennent des acides alpha biochimiques.
Le principal problème de la peau sèche est le vieillissement rapide. Pour renforcer les effets bénéfiques, certains produits pour la peau peuvent être utilisés sous forme de masques nourrissants. Mais ce qu'il faut définitivement abandonner, c'est l'alcool. N'abusez pas du café. Et assurez-vous de dormir suffisamment !
Produits laitiers pour la peau
Les produits laitiers occupent toujours la première place parmi les produits incontournables pour la peau. Vous devriez choisir ceux où il y a moins de matières grasses. Étant donné que d'autres substances sont bénéfiques pour la peau - principalement la vitamine A.
Les produits laitiers:
- renforcer les cheveux, les ongles, les dents, les os;
- contiennent des cultures de bactéries qui détruisent la microflore intestinale en putréfaction;
- augmenter l'immunité;
- rafraîchit l'haleine avec une utilisation régulière.
Le résultat d'une telle influence est littéralement "sur le visage", et le résultat est très positif.
- Il est important d'utiliser des produits laitiers naturels pour la peau : yaourt, kéfir, fromage cottage, crème sure. Les spécialistes nous rappellent les produits artisanaux injustement oubliés et supplantés par la civilisation : lait caillé, lait cuit fermenté, lait cuit au four et varenets. Leur naturalité est une garantie du résultat souhaité.
Le lait aigre naturel est également à la base des masques faciaux populaires. En mélangeant du miel, de la pulpe de fruits ou de baies, des jaunes, de l'huile d'olive ou d'amande, du jus d'aloès et d'autres ingrédients avec du kéfir, nous obtenons un excellent produit avec un effet nourrissant, hydratant, rafraîchissant et adoucissant.
Recette du masque hydratant adoucissant :
- Mélangez une demi-cuillerée (thé) d'huile d'olive avec une cuillerée de miel, ajoutez la même quantité de yaourt sans charges, jus d'aloès. Appliquer le mélange pendant 15 minutes. Rincer à l'eau tiède, laver à l'eau minérale sans gaz.
Produits jeunesse de la peau
La beauté exige des sacrifices. Par conséquent, commençons "par la fin": pour commencer, nous sacrifierons tout ce qui est comestible, mais nocif, bien que très séduisant en odeur et en goût. Ensuite, on diversifie la carte grâce aux produits pour la jeunesse de la peau.
Ne servent à rien
- aliments en conserve (viande, poisson, légumes, compotes);
- produits semi-finis;
- nourriture à long terme;
- nourriture salée et trop épicée.
La peau crie littéralement au secours lorsqu'elle s'écaille, devient sèche et irritable lorsque sa douceur et son élasticité disparaissent. Ces signaux ne peuvent être ignorés, car à un stade précoce, il suffit de faire de petits ajustements au régime alimentaire pour le débarrasser des défauts, restaurer la santé et la jeunesse. Une telle tâche est à la portée des produits pour la peau ordinaires - avec une utilisation régulière d'une quantité suffisante d'entre eux.
- L'une des théories les plus récentes sur le vieillissement cutané précoce en attribue la responsabilité aux radiations et aux métaux lourds. On suppose que les produits contaminés par des radiations et des métaux nocifs, de l'eau, de l'air, pénétrant dans le corps, le détruisent au niveau cellulaire. Les radicaux formés dans ce cas doivent être éliminés, ce qui est réalisé avec succès par les antioxydants inhérents aux fruits de couleur vert foncé et brillante. Il y en a beaucoup dans les oignons verts et la laitue, le brocoli et les olives, les carottes, les tomates et les poivrons. Le thé vert au miel est une excellente source d'antioxydants.
La desquamation, la sécheresse désagréable indiquent qu'il n'y a pas assez de vitamine A dans l'alimentation, il y en a beaucoup dans les fruits rouges et oranges. Il est absorbé avec les graisses, les pharmaciens proposent donc une préparation concentrée sous forme de solution huileuse. La vitamine A est également un ingrédient régulier des crèmes pour le visage populaires.
Les produits adsorbants contribuent à lutter contre le vieillissement prématuré :
- légumes crus, fruits;
- fibre;
- bouillie de différentes céréales.
Une carence en acides gras polyinsaturés entraîne une inflammation, des rides, une perte d'élasticité, ce qui la rend vulnérable aux facteurs externes indésirables. Les poissons gras combleront la pénurie: saumon, hareng, thon, maquereau, du groupe végétal - noix, graines, olive et autres huiles. Les noix sont généralement considérées comme des produits de jeunesse éternelle - pour la présence d'antioxydants et de substances qui accélèrent les processus de renouvellement.
La vitamine C (acide ascorbique) est indispensable pour le corps, y compris la peau du visage. Sans elle, les rides apparaissent beaucoup plus tôt. Un entrepôt d'acide ascorbique (vitamine C) - fruits frais, légumes et fruits marinés, jus de fruits et de légumes. Assurez-vous de considérer qu'il ne résiste pas au traitement thermique.
- La biotine (vitamine H) peut prévenir l'affaissement et restaurer la fraîcheur. Il peut être plus que trouvé dans les jaunes, le foie, le lait, les noix, la levure de bière.
La carence en protéines se manifeste par la formation de plaies et de fissures qui ne cicatrisent pas bien. Le processus naturel de renouvellement cellulaire de la peau ralentit. Le poisson, la viande de poulet, la dinde, le fromage cottage résoudront parfaitement ce problème. Les enzymes sont un groupe important de protéines. Ils sont détruits par des températures élevées, ils ne sont donc stockés que dans des aliments crus.
Produits pour l'élasticité de la peau
Les produits pour l'élasticité de la peau se composent de plusieurs groupes, ils "efforts conjoints" fournissent son élasticité, et donc la santé et la jeunesse.
- Commençons par l'eau. Dans le milieu aquatique, la plupart des processus physiologiques qui assurent l'activité vitale de chaque cellule se produisent. La rapidité et la clarté de ces réactions, l'assimilation des aliments et l'élimination des toxines dépendent du volume et de la qualité de l'eau. Chaque jour, le corps humain a besoin d'environ deux litres de liquide.
L'aubergine, les légumes verts du jardin, les légumineuses, le foie, la levure, le pain aux céréales contiennent un ensemble de vitamines B. Ils maintiennent la peau en bonne forme, aident à récupérer et à retenir l'humidité.
- Et revenons au thé vert. C'est un remède naturel unique, riche en polyphénols qui favorisent l'élasticité. Dans la même rangée - baies : mûres, myrtilles, fraises, prunes, haricots, artichauts. Les fonctions des substances qu'ils contiennent sont de « neutraliser » les radicaux libres et de protéger les membranes cellulaires de la destruction.
Les vitamines D, K, F contribuent à l'élasticité, elles sont nombreuses dans les huiles végétales, le foie, le poisson, les œufs, les graines, les cacahuètes.
L'huile d'olive et d'autres huiles sont précieuses en raison de la présence de vitamine E. Elle ralentit le flétrissement, retient l'humidité de la peau et retient efficacement l'humidité interne. Grâce à cela, la peau ne vieillit pas longtemps.
Rajeunir la peau, aidant à rester élastique, acides organiques insaturés. Ils viennent avec des noix, des graines de lin, des fruits de mer et d'autres produits pour la peau. Retient l'humidité, aide les pores à respirer. Les oméga-6 suffisent dans l'organisme, les oméga-3 doivent être reconstitués. En duo, ils redoublent d'efforts, les orientant vers le rajeunissement.
- Pas de vitamine C non plus. Il favorise la formation de collagène, la cicatrisation des petites plaies, la solidité des vaisseaux sanguins. Contenu dans les agrumes, kiwi, groseilles, canneberges, épinards, poivrons, pommes de terre.
Produits hydratants pour la peau
Une peau hydratée est une belle peau. Avec l'aide de produits hydratants pour la peau, il est tout à fait possible de rendre le reflet dans le miroir agréable à regarder.
- Olives et huile d'olive
L'acide oléique a un effet bénéfique sur l'élasticité. Les bonnes graisses aident à absorber les antioxydants présents dans une variété d'aliments à base de plantes et à éliminer les déchets.
- Yaourts nature
Il n'est pas nécessaire d'y mettre du sucre. La dent sucrée est préférable d'ajouter du miel, des raisins secs, des abricots secs. La microflore bénéfique qu'il contient traite l'inflammation, même l'eczéma.
Les protéines de poisson sont très utiles pour hydrater. Les nutritionnistes recommandent le saumon, la sardine et la truite pour leur forte teneur en substances aux puissantes propriétés anti-inflammatoires.
- Baies, fruits, légumes
Les dons des champs, des vergers et de la nature sauvage contiennent de nombreux éléments essentiels à la santé. Les fruits de toutes les nuances d'écailles jaune-rouge regorgent de caroténoïdes, qui peuvent même résister aux tumeurs malignes. Les baies sont d'excellents desserts naturels. En particulier, les framboises, les myrtilles, à l'aide d'anthocyanes, protègent contre une surdose de rayons ultraviolets.
- miel naturel
C'est un produit unique pour l'hydratation de la peau. Par son utilité - l'un des leaders. Il est plus facile de dire ce qui n'est pas dans le miel que d'énumérer les avantages - à la fois gustatifs et cicatrisants. Il existe de nombreuses variétés de ce produit apicole, toutes sont très précieuses.
Sans eau, l'hydratation est en principe impossible. Si le menu peut être varié, l'eau dans chaque cas occupe une place de choix. Les exigences pour sa qualité sont également les mêmes : propre, sans produits chimiques, sans sucre et sans gaz.
- Épices
Il s'avère que même les épices contiennent des vitamines, des minéraux et des antioxydants. Sans oublier aneth-persil et oignon-ail. Par conséquent, les épices locales et importées sont indispensables dans la cuisine d'une femme qui souhaite hydrater sa peau. Bien sûr, il ne faut pas en abuser : il vaut mieux "sous-" que "sur-".
- Complexes de vitamines
Parfois, sur l'avis des médecins, il est nécessaire de renforcer l'effet des produits alimentaires pour la peau avec des préparations pharmaceutiques. Il n'y a rien de mal à cela, vous ne devriez pas vous laisser emporter par l'automédication.
Produits antioxydants pour la peau
Les antioxydants ont un effet positif sur le renouvellement des organes et des systèmes au niveau cellulaire. Toute la nature en est riche, d'une manière ou d'une autre différents fruits en sont riches. Ils sont également présents dans les aliments d'origine animale. Nous proposons une liste d'échantillons de ces produits pour la peau.
- Orange, jaune vif, fruits rouges (tomates, potiron, poivrons, carottes, abricots). Ils contiennent de la provitamine A, responsable du renouvellement des cellules de la peau.
- Fruits et baies (kiwi, oranges, groseilles, fraises). Ces garde-manger d'acide ascorbique renforcent les vaisseaux sanguins, participent à la formation du collagène et "ralentissent" le vieillissement.
- Poisson (maquereau, hareng, sardine, saumon). La source des acides nécessaires, les vitamines A, D. Sous leur influence, les rides sont lissées, la peau se régénère, rafraîchit et rajeunit.
- Le fromage cottage n'est pas seulement un entrepôt de calcium, si nécessaire pour les dents et les os. Il contient également de puissants antioxydants, le sélénium, la vitamine E, reportant l'inévitable, hélas, processus de flétrissement naturel à un avenir indéfini.
- Le groupe de plantes agricoles à grains et légumineuses contient du silicium - un matériau pour le collagène, ainsi que diverses vitamines B. Leur présence adoucit et favorise le renouvellement de la peau. Le pain complet et les céréales sont excellents pour nettoyer les intestins, ce qui affecte miraculeusement la beauté de la peau.
- Le thé vert fait partie des meilleurs aliments antioxydants pour la peau.
Produits pour l'élasticité de la peau
Les produits pour l'élasticité de la peau doivent contenir différentes vitamines : A, C, E, PP, N. C'est ce complexe qui possède des propriétés antioxydantes actives. Ils protègent contre les facteurs environnementaux défavorables, les rayons ultraviolets, l'oxydation et la perte d'humidité.
- L'élasticité de la peau est assurée par les fibres de collagène et d'élastine. S'ils se désagrègent, la peau s'estompe, perd de son élasticité. Sur le visage, cela se manifeste par des rides. La grenade habituelle résiste avec succès au processus indésirable. Il prolonge l'existence des fibroblastes, à partir desquels le collagène et l'élastine sont en fait formés. Cela retarde l'apparition des rides. Le fruit miracle aide à guérir les plaies, à restaurer les cellules de la peau, résiste obstinément aux changements liés à l'âge.
Les petites rides dues à la perte d'élasticité se produisent avec un manque d'acides gras bénéfiques. Le corps peut en être saturé en utilisant des fruits de mer, une variété de graines et de graisses végétales.
La vitamine C en quantité suffisante préviendra également le vieillissement. Plus que dans d'autres produits végétaux, on le trouve dans les groseilles, les cynorrhodons, les agrumes, les jus de fruits frais, les légumes marinés et marinés.
Le vieillissement, comme le renouvellement de la peau, est un processus complexe. Il n'y a pas de rides sans flaccidité, d'irritation sans sécheresse ; et vice versa - jeunesse sans fraîcheur et éclat de la peau. Et il est impossible de distinguer un aliment distinct pour chaque défaut individuel, car chaque produit pour la peau a des propriétés bénéfiques différentes. Peut-être que de petits accents dans un sens ou dans un autre sont possibles, et la tendance générale, avec d'autres indicateurs normaux, est une alimentation équilibrée rationnelle.
Produits pour le bronzage de la peau
Tan persistant même sur le visage et blond(k)am, et brown(k)am. La subtilité est dans l'ombre. Beaucoup sont prêts à débourser beaucoup d'argent pour avoir un look bronzé toute l'année, pas seulement en été. Pour cette raison, les cosmétologues ont épuisé des tonnes de produits chimiques, inventant des recettes efficaces de lotions et de crèmes, quelqu'un d'autre a mis au point un solarium - chaque caprice pour votre argent! Les produits de bronzage de la peau aideront à accélérer le résultat souhaité.
Les coups de soleil sont causés par la formation de mélanine dans la peau. La quantité de pigment augmente proportionnellement à la dose d'ensoleillement et au temps d'exposition. Les produits doivent certainement contenir des substances favorisant le bronzage :
- tryptophane, tyrosine (acides aminés);
- bêta-carotène (provitamine);
- vitamine E;
- sélénium;
- lycopène (pigment).
Ces substances se retrouvent dans ces produits :
- carottes (un verre de jus sur la plage est un excellent choix);
- abricots (en saison - 200 g par jour);
- les pêches;
- raisins;
- melon;
- pastèque;
- tomates;
- viande;
- foie;
- fruit de mer.
Ce qu'un bronzage "n'aime pas", c'est le thé, le café, les produits chocolatés, gras et fumés.
Il convient de souligner que les produits pour la peau seuls ne sont pas capables de provoquer un bronzage. Cependant, un tel régime renforce l'obscurité, fixe le bronzage, le rend naturel. La peau est protégée du rayonnement solaire excessif et du vieillissement.
Produits éclaircissants pour la peau
Peu importe à quel point le noir artificiel est à la mode, les femmes veulent depuis longtemps être "toutes rouges et plus blanches". À cette fin, de nombreuses héroïnes de contes de fées ont eu recours à des remèdes miraculeux - de Cendrillon aux reines.
De nos jours, les beautés sont au service de toute une branche scientifique et industrielle qui propose des cosmétiques pour toutes les occasions. Mais nous nous concentrerons sur les moyens les plus économiques d'éclaircir à l'aide de produits spéciaux pour la peau.
La peau est blanchie dans plusieurs cas :
- quand ils veulent se débarrasser des taches de rousseur gênantes;
- éliminer la pigmentation;
- blanchir l'obscurité excessive;
- Je n'aime pas le teint.
De nombreux produits ont un effet éclaircissant :
- concombres;
- persil (décoction);
- pissenlit, busserole, millefeuille, réglisse (décoction);
- jus de différentes baies;
- kéfir, crème sure, lactosérum;
- citron;
- riz (bouillon);
- huiles essentielles (pamplemousse, citron, orange, menthe, eucalyptus, tea tree).
L'ingrédient huileux doit être ajouté au masque une ou deux gouttes.
Étant donné que les masques de produits éclaircissants assèchent la peau, après avoir lavé votre visage, vous devez appliquer une crème nourrissante.
Meilleurs produits pour une peau lisse
Rêvant d'une peau lisse, vous devez exclure de l'alimentation les aliments et les plats savoureux mais malsains, en les remplaçant par des légumes frais, des produits laitiers, des fruits. Abandonnez les boissons alcoolisées et gazeuses, les mauvaises habitudes.
D'une valeur particulière pour une peau lisse sont:
- poisson, fruits de mer (acides gras oméga-3, zinc);
- agrumes, légumes rouges (vitamine C) ;
- légumes orange et verts (vitamine A, bêta-carotène);
- noix (vitamine E);
- céréales complètes, pain noir (rutine, vitamines B, E, acides gras) ;
- huiles végétales;
- beurre (un peu);
- yaourt, kéfir.
Pour une peau lisse, il est utile de commencer chaque repas avec des légumes ou des fruits frais (600 grammes par jour). Les bananes, les pamplemousses, les kiwis, les citrons, les airelles rouges, le chou devraient être sur la table tous les jours et trois verres de kéfir (yaourt) devraient devenir la norme. Une poignée de noix ou deux - graines sont également les meilleurs produits pour une peau lisse.
Une telle nutrition, ainsi que d'autres moyens, aideront certainement votre peau à rester jeune, lisse et belle.
Depuis des années, les scientifiques nous disent que le chocolat et les aliments gras ne provoquent pas d'éruptions cutanées sur le visage et n'affectent généralement en rien la peau claire. La recherche prouve le contraire. « L'expression : "Tu es ce que tu manges" est vraie. Une peau claire est constamment restaurée à l'aide de substances qui constituent la base de notre alimentation », explique la célèbre nutritionniste américaine Cynthia Saas. Selon elle, si la cause des problèmes de peau n'est pas dans les hormones, les résultats du régime seront visibles dans six semaines.
Les secrets d'une peau nette : 4 règles pour tous les jours
Les glucides simples présents dans le pain blanc, les pâtes, les biscuits et les bonbons sont l'ennemi de la peau claire. Des études ont montré que le passage aux grains entiers aide à se débarrasser de l'acné. Déjà en dix semaines, le nombre de points noirs et blancs est réduit de 28%, et l'acné de 71%.
- Mangez moins de glucides
Dans la composition de divers bonbons, qui doivent également être exclus, il y a aussi beaucoup de glucides simples. Vous devez également renoncer à l'alcool et à la caféine.
Il est préférable de passer au riz brun, au quinoa et aux grains entiers. Littéralement en deux ou trois semaines, vous serez heureux de constater à quel point le teint va changer, la peau deviendra propre, fraîche et reposée.
Non seulement vos hormones sont à blâmer pour les problèmes de peau, mais aussi... les vaches.
Il existe de nombreuses hormones dans le lait qui non seulement aident les veaux à grandir, mais contribuent également à la croissance de l'acné sur le visage. Les buveurs de lait sont 44% plus susceptibles de développer de l'acné que les non-buveurs de lait.
Essayez d'éliminer autant que possible les produits laitiers de votre alimentation pendant un mois et vous verrez comment les éruptions cutanées diminueront rapidement. Soit dit en passant, cela peut être non seulement dans les hormones, mais aussi dans l'intolérance au lactose. Pour le savoir, faites le test.
Une visite au rayon légumes d'un supermarché peut être plus bénéfique qu'une visite dans un salon de beauté. Une étude de l'American Institute of Dietetics a révélé que les personnes qui mangent six portions de fruits et légumes frais chaque jour pendant six mois semblent plus attirantes que celles qui mangent moins de ces aliments.
Alors, combien de fruits et légumes devriez-vous manger par jour ? La recommandation est : au moins cinq. Les stars incluent les légumes verts et le chou dans leur alimentation - ces aliments sont riches en vitamines et aident à maintenir une silhouette et à protéger la peau.
N'oubliez pas la vitamine C : ajoutez des cerises, du poivron rouge et du kiwi à votre alimentation. Mangez vos légumes crus autant que possible. 5 petits déjeuners pour une peau nette.
La viande contient des acides gras oméga-6 qui provoquent une inflammation du visage. Pour réduire les éruptions cutanées, remplacez la viande par des aliments riches en acides gras oméga-3. Ils resserrent les cellules de la peau et lui donnent un éclat sain. Vous pouvez les trouver dans les poissons gras comme le saumon, le thon, le marcel, le hareng et les sardines.
Les agents anti-inflammatoires présents dans les graisses végétales sont également essentiels pour une peau claire et saine. Alors faites le plein d'avocats, d'huile d'olive extra vierge, de noix et de graines, et vous pourrez bientôt montrer votre teint parfaitement uniforme.
- Ne bois pas de lait
- Choisissez des légumes et des fruits
- Renoncez à la viande
Trois produits pour une peau nette au quotidien
Il contient beaucoup d'antioxydants qui ont un effet bénéfique sur la peau, aident à la nettoyer et à l'hydrater.
Idéal pour une collation légère. Ils contiennent de la vitamine E, qui protège et nourrit la peau. Mangez une poignée par jour.
Essayez de les ajouter à votre alimentation de temps en temps - ils sont très riches en vitamine C. Tout cela contribuera à rendre la peau saine.
- Thé vert
- Graines de tournesol
- Choucroute ou Kimchi
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