அழகான சருமத்திற்கு என்னென்ன உணவுகளை சாப்பிடலாம். அழகான முக தோலுக்கான உணவு: சமையல் குறிப்புகளுடன் மெனு. உங்கள் உணவில் இருந்து ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை அகற்றவும்

ஒவ்வொரு பெண்ணும் (பெண்) சிறந்த தோல் நிலையை பெருமைப்படுத்த முடியாது. மிகவும் எண்ணெய், உலர்ந்த, சிவப்புடன் - இவை அனைத்தும் அதிக எண்ணிக்கையிலான சிறந்த பாலினத்தால் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகள்.

முக தோல் பராமரிப்பு கிரீம்கள் தினசரி பயன்பாடு மற்றும் டானிக்ஸ் பயன்பாடு மட்டும் அடங்கும். நாம் அன்றாடம் உட்கொள்ளும் உணவே முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நாம் உண்பது நம் முகத்தில் நேரடியாகப் பிரதிபலிக்கிறது.

மேலும், நமது ஊட்டச்சத்தின் முடிவுகள் வர நீண்ட காலம் இல்லை. ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு உறிஞ்சப்படும் அளவு சமமாக முக்கியமானது.

உங்களை எதில் மட்டுப்படுத்த வேண்டும்?

சூரியகாந்தி எண்ணெய்

இந்த தயாரிப்பு உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் அதை மறுக்கக்கூடாது. ஆனால் இது நம் உணவில் எந்த வடிவத்தில் வழங்கப்படுகிறது மற்றும் எவ்வளவு உட்கொள்ளப்படுகிறது என்பது சருமத்திற்கு சிறிய முக்கியத்துவம் இல்லை.

சமையல் செயல்பாட்டின் போது, ​​எண்ணெய் வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படுகிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உருவாகின்றன, இது மிகவும் எதிர்மறையான வழியில் முகத்தின் தோலின் நிலையை பாதிக்கிறது. பெரிய அளவில் அவற்றின் இருப்பு தோலின் கொழுப்பு அமில கலவையில் மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

"கொழுப்பு பிரச்சனைகளை" தவிர்க்க நீங்கள் வெப்ப சிகிச்சை சூரியகாந்தி எண்ணெய் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும். எண்ணெய் தோலின் அதிகரிப்பை பாதிக்காத சாதாரண அளவு: ஒரு நாளைக்கு 1 கிலோ உடல் எடையில் 1 கிராம்.

குளுக்கோஸ்

அதிகப்படியான சர்க்கரை முகப்பருவுக்கு வழிவகுக்கும். குளுக்கோஸ் பாக்டீரியாவுக்கு சிறந்த சுவையான உணவு. அவை முகத்தில் பல்வேறு தடிப்புகளின் தோற்றத்தைத் தூண்டுகின்றன.

குளுக்கோஸ் கொலாஜனின் தீவிர எதிர்ப்பாளர் - இளம் நிறமான தோலின் முக்கிய கூட்டாளிகளில் ஒன்றாகும். குளுக்கோஸ் அதன் விதிமுறையை மீறினால் அதை அழிக்கிறது. உதாரணமாக, ஒரு நாளைக்கு 30-45 கிராம் சர்க்கரை எந்த வகையிலும் தோல் நிலையை பாதிக்காது, ஆனால் அதிகரித்த அளவு ஏற்கனவே தீங்கு விளைவிக்கும்.

புரத

அதிக அளவு புரத பொருட்கள் (குறிப்பாக விலங்கு புரதம்) சில உறுப்புகள் வேலை செய்வதை கடினமாக்குகின்றன. நாம் கல்லீரல் மற்றும் குடல் பற்றி பேசுகிறோம்.

இதன் விளைவாக, நச்சுகள் உடலில் நுழைகின்றன, இது முகத்தில் பல்வேறு தடிப்புகள் மற்றும் எரிச்சல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

பல்வேறு பிரச்சனைகளிலிருந்து முகத்தின் தோலைப் பாதுகாக்கக்கூடிய தினசரி டோஸ் 1 கிலோ உடல் எடையில் 1 கிராம் புரதம் ஆகும்.

பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு

இன்னும் குறிப்பாக, ஊறுகாய். அதிகப்படியான உப்பு உடலில் திரவத்தைத் தக்கவைக்க வழிவகுக்கிறது, மேலும் பல நச்சுகள் முகத்தில் முகப்பரு வடிவில் தடிப்புகளைத் தூண்டும். எனவே நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 50 கிராம் வரை உப்பு சாப்பிடுவதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

தேநீர்

இதில் காஃபின் மற்றும் ஆல்கலாய்டுகள் உள்ளன, இது புற நாளங்களின் பிடிப்பை ஊக்குவிக்கிறது. இது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சருமத்திற்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது.

இதன் விளைவாக வறண்ட சருமம். ஏற்கனவே வறட்சியால் பாதிக்கப்படும் சருமம் உள்ள பெண்கள், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கிளாஸ் தேநீருக்கு மேல் குடிக்காமல் இருப்பது நல்லது.

மது

சருமத்தின் மேல் அடுக்கை உலர்த்துவதற்கு ஆல்கஹால் ஒரு தூண்டுதலாக செயல்பட முடியும். எனவே, பெண்கள் வலுவான பானங்கள் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும். சில நேரங்களில் இரவு உணவில் நீங்கள் அரை கிளாஸ் ஒயின் குடிக்கலாம், ஆனால் மொத்த அளவு வாரத்திற்கு 50-100 மில்லிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

முக தோலுக்கு பயனுள்ள தயாரிப்புகள்

காய்கறிகள்

இவை ஆரோக்கியமான அழகான தோலின் சிறந்த தோழர்கள். கேரட், கீரைகள், பூசணி - இது சருமத்தை பிரிக்கும் செயல்முறையை இயல்பாக்குகிறது. உங்கள் தினசரி உணவில் 100 கிராம் காய்கறிகள் மட்டுமே உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் பொலிவாகவும் மாற்றும். மேலும் இந்த காய்கறிகளில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் ஏ புரோவிட்டமின் ஆகியவை இதற்கு உதவும்.

அவை செரிமான அமைப்பில் நன்மை பயக்கும். சாதாரண குடல் தாவரங்களை பராமரிக்க ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் போதும்.

எண்ணெய் மீன்

150 கிராம் எண்ணெய் மீன் ஒரு வாரம் இரண்டு முறை, மற்றும் நீங்கள் உங்கள் முகத்தில் அழற்சி செயல்முறைகள் பற்றி மறக்க முடியும். ஒட்டுமொத்த உயிரினத்திற்கும் பொதுவாக அதன் நன்மைகள் விலைமதிப்பற்றவை.

பழங்கள், தானியங்கள், கொட்டைகள், ஆலிவ்கள் - இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் ஒவ்வொரு பெண்ணின் தினசரி உணவில் இருக்க வேண்டும். அவற்றில் உள்ள பல பயனுள்ள பொருட்களின் உள்ளடக்கம் முகத்தின் தோலை நல்ல நிலையில் ஆதரிக்கும் மற்றும் அதன் இளமையை நீடிக்கும்.

நீங்கள் கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றையும் சாப்பிடலாம், ஆனால் தட்டில் என்ன இருக்கிறது, எந்த அளவு உள்ளது என்பதைக் கண்காணிக்க மறக்காதீர்கள். மேலும் அதை சரிசெய்ய அதிக நேரம் எடுக்காது.

வழக்கமான கஞ்சியில் ஓரிரு கொட்டைகள் அல்லது சில ஸ்ட்ராபெர்ரிகளைச் சேர்க்க எதுவும் செலவாகாது, இதன் மூலம் உணவின் வழக்கமான சுவையை வேறுபடுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் அதன் இளமை மற்றும் அழகை நீடிக்கிறது.

ஒருவரைப் பார்க்கும்போது நாம் எதைக் கவனிக்கிறோம்? முதலில், நிச்சயமாக, முகம் மற்றும் அதன் தோலில். ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான தோல் உடனடியாக நம்மால் குறிப்பிடப்படுகிறது, மேலும் ஒரு நபரின் முக அம்சங்கள் எதுவாக இருந்தாலும், இந்த காரணி காரணமாக அவர் தானாகவே சில புள்ளிகள் கவர்ச்சிகரமானதாக மாறுகிறார். சருமத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகள் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம், இதனால் நாம் மட்டுமல்ல, எங்கள் உரையாசிரியர்களும் பார்வையை அனுபவிக்க முடியும்.

சருமத்திற்கு எந்த தயாரிப்புகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு, தோல் என்றால் என்ன மற்றும் அதன் செயல்பாடுகளை கண்டுபிடிப்பது அவசியம். தோல் என்பது உயிரினங்களின் உடலின் வெளிப்புற உறை. ஒரு வயது வந்தவருக்கு, தோல் ஒன்றரை மீட்டர் முதல் இரண்டரை வரை அடையும். இது அதன் சொந்த செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது:

• பாதுகாப்பு;
• சுவாசம்;
• தெர்மோர்குலேட்டரி;
• பரிமாற்றம்;
• ஏற்றுக்கொள்ளும்;
• வெளியேற்றம்;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி.

தோல் மிகப்பெரிய மனித உறுப்பு, பல்வேறு உடல் செயல்முறைகளில் சமமான முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதனால்தான் உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம், மேலும் வெளியில் இருந்து மட்டுமல்ல, உள்ளே இருந்தும் ஊட்டமளிப்பதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.

ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான தோலின் முக்கிய எதிரிகள்

மனிதனின் சோம்பேறித்தனமான தன்மை, தோல் குறைபாடுகளை சரிசெய்ய அல்லது புத்துயிர் பெற, நீங்கள் ஒரு விலையுயர்ந்த கிரீம் வாங்கி அதை அவ்வப்போது தோலில் தடவ வேண்டும் என்று நம்புகிறோம். ஆனால், ஐயோ, இது தவறான மற்றும் சமநிலையற்ற ஊட்டச்சத்தால் தினசரி நம் தோலுக்கு ஏற்படும் சேதத்தை மறைக்கும் நன்மைகளின் ஒரு சிறிய பகுதியே.

எங்கள் வெளிப்புற ஷெல்லுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதை நாங்கள் பட்டியலிடுகிறோம்:

• இயற்கைக்கு மாறான இனிப்புகள் (குறிப்பாக நீண்ட கால சேமிப்பு);
• பேக்கரி பொருட்கள் (எந்த வகையான பேஸ்ட்ரிகள்);
• sausages மற்றும் புகைபிடித்த இறைச்சிகள் (பல உணவு சேர்க்கைகள் கொண்டவை);
• உப்பு;
• மது.

மேலே உள்ள அனைத்திற்கும் அதிக விளக்கம் தேவையில்லை. நீங்கள் உப்பு சாப்பிட்டால், காலையில் கண்களுக்குக் கீழே வீக்கம் ஏற்படும் என்பது பெரும்பாலானவர்களுக்குத் தெரியும். மற்றும் இனிப்புகள் மற்றும் ஏராளமான பன்கள், ஈஸ்ட் இல்லாமல் கூட, முகப்பரு (பருக்கள்) தோற்றத்தைத் தூண்டும். என்னை நம்புங்கள், இளைஞர்கள் மட்டுமல்ல, முதிர்ந்தவர்களும் இதனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

புகைபிடித்த பொருட்கள், அவற்றின் ஈர்க்கக்கூடிய அளவு பாதுகாப்புகள் மற்றும் சாதாரண மக்களுக்கு மிகவும் தெளிவாக இல்லாத பிற பொருட்கள் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும். இதையொட்டி, அதிக அளவு ஆல்கஹால் கல்லீரலை மட்டுமல்ல, தோலையும் பாதிக்கிறது. வழக்கமான ஆல்கஹால் நுகர்வு மூலம், ரோசாசியா உருவாகிறது, அதே போல் நீரிழப்பு மற்றும், இதன் விளைவாக, தோல் விரைவான வயதானது.

முக்கியமான! நம் தோல் நாம் சாப்பிடுவதை பிரதிபலிக்கிறது. ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான சருமத்திற்கான முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான படி சரியான ஊட்டச்சத்து ஆகும்.

ஒரு பிட் வேதியியல், அல்லது ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் என்றால் என்ன

வைட்டமின்கள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் சருமத்திற்கு ஏன் மிகவும் முக்கியம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு, உடலில் ஏற்படும் இரசாயன செயல்முறைகளில் ஒரு சுருக்கமான திசைதிருப்பல் அவசியம்.

ஒவ்வொரு நாளும், ஏராளமான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மனித உடலில் பல்வேறு வழிகளில் நுழைகின்றன. இவை குறைந்தபட்சம் ஒரு எலக்ட்ரான் இல்லாத மூலக்கூறுகள், மேலும் இந்த துகள்கள், மனித உடலில் ஊடுருவி, காணாமல் போன பாகங்களை தங்களுக்குப் பெற முயற்சி செய்கின்றன. அத்தகைய எலக்ட்ரான்களைக் கண்டறிந்தால், அவை முழு மூலக்கூறுகளிலிருந்தும் அவற்றை எடுத்துக்கொள்கின்றன, இதனால் செல்கள் குறிப்பிடத்தக்க சேதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. செல்கள் இனி தங்கள் செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடியாது, அதாவது, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் ஆக்ஸிஜனேற்ற நடவடிக்கையின் விளைவாக சேதம் ஏற்படுகிறது.

விஞ்ஞானிகளின் சமீபத்திய ஆய்வுகள், உடலில் அதிகப்படியான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் அல்லது புற்றுநோயியல் நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு சாதகமான சூழலை உருவாக்குகின்றன என்பதைக் காட்டுகின்றன.

ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், அல்லது, வேறுவிதமாகக் கூறினால், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறைகளை தாமதப்படுத்தலாம் மற்றும் அடக்கலாம். இவை ஏராளமான இரசாயனங்கள்: வைட்டமின்கள், பாலிபினால்கள். புதிய பெர்ரி, பழங்கள், கொட்டைகள், காய்கறிகள், கோகோ, கிரீன் டீ ஆகியவற்றில் பெரும்பாலான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் காணப்படுகின்றன.

சருமத்திற்கு ஏன் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் தேவை

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குவதன் மூலம், கொலாஜன் உற்பத்தியை உறுதி செய்கிறது, இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் வலிமையை பராமரிக்க முக்கியமானது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மெல்லிய கோடுகள் மற்றும் ஆழமான சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை நிறுத்தலாம்.

வைட்டமின் ஏ, துளைகளில் உள்ள எண்ணெயின் ஒட்டுமொத்த அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. தரமான தோல் பராமரிப்புடன் இணைந்து, இந்த வைட்டமின் முகப்பருவை குறைக்க உதவும். வைட்டமின் சி மெலனின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது, இது தோற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

மிக முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்

மனித உடலில் நுழைந்து, பீட்டா கரோட்டின் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது, இது சளி சவ்வுகள் மற்றும் தோலின் ஆரோக்கியமான நிலையை பராமரிக்க அவசியம்.

மஞ்சள் மற்றும் ஆரஞ்சு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பீட்டா கரோட்டின் நல்ல உணவு ஆதாரங்கள் மற்றும் சருமத்தைப் பாதுகாப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக வெயிலுக்கு எதிராக. வைட்டமின் ஏ மற்றும் ரெட்டினாய்டுகள் எனப்படும் அதன் வழித்தோன்றல்கள், முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும், முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் சூரியனால் பாதிக்கப்பட்ட சருமத்திற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் வைட்டமின் ஏ கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.

வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் திசுக்களை சரிசெய்ய உடலுக்குத் தேவைப்படுகிறது. வயதான சருமத்திற்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. வைட்டமின் சி இல்லாததால் வறண்ட, கரடுமுரடான தோல் மற்றும் எளிதில் சிராய்ப்பு ஏற்படுகிறது. வைட்டமின் சி கொலாஜன் மற்றும் ப்ரோகொலாஜன் ஆகியவற்றின் தொகுப்பை வழங்குகிறது, மேலும் இது வைட்டமின் ஈ உடன் இணைந்து பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

செலினியம் என்பது சிறப்பு புரதங்களின் ஒரு பகுதியாகும் - செலினோபுரோட்டின்கள், அவை நொதிகளின் பகுதியாகும். ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தொடர்ச்சியான தாக்குதல்களையும் அவை எதிர்கொள்கின்றன. நீங்கள் அதை கல்லீரல், கோதுமை கிருமி, பிரேசில் கொட்டைகள், ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், கடல் உணவு மற்றும் டுனாவில் காணலாம்.

ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து - இளமை தோல்

முகம் மற்றும் உடலின் தோலுக்கு எந்த தயாரிப்புகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நாங்கள் பட்டியலிடுகிறோம்:

• பெர்ரி
• அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள்
• பச்சை தேயிலை தேநீர்
• கொட்டைகள் மற்றும் தானியங்கள்
• கடற்பாசி
• ஆரஞ்சு மற்றும் மஞ்சள் நிறங்களில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்
• தாவர எண்ணெய்
• தயிர்.

ப்ளாக்பெர்ரிகள், அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ராஸ்பெர்ரிகள், திராட்சை வத்தல் மற்றும் குருதிநெல்லிகள் போன்ற பெரும்பாலான பெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன, அவை சருமத்தை மென்மையாகவும் மிருதுவாகவும் வைத்திருக்க கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய உதவுகின்றன. பெர்ரிகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வயதானதைத் தடுக்கின்றன.

ப்ரோக்கோலி மற்றும் கீரை போன்ற அடர் பச்சை இலைக் காய்கறிகளில் வயதான எதிர்ப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன மற்றும் லுடீன் நிறைந்துள்ளது. இது உயிரணுக்களின் நீரேற்றத்தை (நீருடன் செறிவூட்டல்) தூண்டுகிறது, மேலும் தோல் நெகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கும் செயல்முறைகளிலும் ஈடுபட்டுள்ளது.

க்ரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகளும் அதிகம் உள்ளது. அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நீண்ட காலமாக அறியப்படுகின்றன. அவர்கள், இதையொட்டி, சுருக்கங்கள் தோற்றத்தை தடுக்க உதவும், மற்றும் தோல் பாதுகாப்பு செயல்பாடு அதிகரிக்க.

கொட்டைகள் மற்றும் தானியங்களில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ நிறைந்துள்ளன. இந்த வைட்டமின்கள் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் சூரிய சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது. கொட்டைகள் மற்றும் தானியங்களில் உடலுக்குத் தேவையான அதிக அளவு கொழுப்புகள் உள்ளன. அவை சருமம் வறண்டு போவதைத் தடுக்கின்றன. நார்ச்சத்து, இது தானியங்கள், குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது தோலின் பொதுவான நிலையில் நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

முட்டை என்பது கொழுப்புகள், புரதங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவு. முட்டைகள் தோல் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கும் அதை நிறைவு செய்வதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த தயாரிப்பு வைட்டமின்கள் பி மற்றும் ஈ போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிறைந்துள்ளது, அவை உடலின் செல்களால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகின்றன. இந்த வைட்டமின்கள் உடல் மற்றும் சருமத்தின் வயதானதைத் தடுக்கின்றன.

கடற்பாசிகளில் கனிமங்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் நிறைந்துள்ளன, ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவை அயோடின் நிறைந்தவை. அயோடின் தைராய்டு சுரப்பியைத் தூண்டுகிறது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது. ஆல்கா, உணவில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது, மெதுவாக உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, இது சருமத்தின் நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. மேலும், ஆல்காவுடன், அதன் நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்புக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மனித உடலில் நுழைகின்றன.

கொலாஜன் நிரம்பிய சால்மன், மத்தி, கானாங்கெளுத்தி, டுனா மற்றும் ட்ரவுட் ஆகியவை ஒமேகா -3 கொழுப்புகளின் சிறந்த ஆதாரங்களாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தை குறைக்க உதவுகிறது. ஒமேகா -3 கொழுப்புகள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன, அதன் டர்கரை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுக்கு சருமத்தை மிகவும் எதிர்க்கும்.

திராட்சைப்பழம், ஆப்பிள், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கேரட், ஆப்ரிகாட், மாம்பழம், பெல் மிளகு போன்ற ஆரஞ்சு மற்றும் மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்கும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது. இந்த பொருள் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், மேலும் வறண்ட மற்றும் மெல்லிய சருமத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, சுருக்கங்களை மென்மையாக்க உதவுகிறது மற்றும் சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.

காய்கறி எண்ணெய்கள், கடல் பக்ஹார்ன், ஆளி விதை, திராட்சை, கோதுமை கிருமி எண்ணெய் மற்றும் பலர் உட்பட, பயனுள்ள பொருட்களின் களஞ்சியமாகும். எண்ணெய்கள் முடி, தோல் மற்றும் நகங்களுக்கு நல்லது. உதாரணமாக, நகங்களைச் சுற்றியுள்ள தோலில் ஒரு துளி எண்ணெயைத் தொடர்ந்து தேய்ப்பது பர்ர்களை நீக்குகிறது. மற்றும் உணவில் காய்கறி எண்ணெய்களின் பயன்பாடு குடல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது.

தேன். இந்த தேனீ தயாரிப்பின் குணப்படுத்தும் பண்புகள் பற்றி யாருக்குத் தெரியாது? இதில் வைட்டமின்கள், என்சைம்கள், தாதுக்கள், கரிம அமிலங்கள் மற்றும் சாக்கரைடுகள் ஆகியவற்றின் பலதாரமணம் உள்ளது. அவை தேனை ஒரு சிறந்த பாக்டீரியா எதிர்ப்பு முகவராகவும், அனைத்து தோல் வகைகளுக்கும் ஊட்டமாகவும் ஆக்குகின்றன.

ஒரு நபரின் குடலின் நிலையை அவரது முகத்தின் தோலின் நிலையைக் கொண்டு தீர்மானிக்க எளிதானது. தோல் சுத்தமாக இருந்தால், குடல் சரியாக வேலை செய்கிறது. தயிர், அத்துடன் தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தாவர எண்ணெய்கள், தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளன.

முக்கியமான! ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​அவற்றைச் செயலாக்குவதற்கு மிகவும் பயனுள்ள முறைகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, வேகவைத்தல், வேகவைத்தல், பேக்கிங்.

நாங்கள் வெளியில் செயல்படுகிறோம்

நிச்சயமாக, உடலின் நிலை மற்றும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் தோலின் வகை ஒரு நபர் என்ன சாப்பிடுகிறார் என்பதைப் பொறுத்தது. ஆனால் சருமத்தை வெளியில் இருந்து வளர்க்கலாம், அதாவது முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துங்கள், எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் ஸ்க்ரப்களை உருவாக்குங்கள், மேலும் மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பல தயாரிப்புகள் இந்த நோக்கங்களுக்காக மிகவும் பொருத்தமானவை. வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட "கிரீம்கள்", ஸ்க்ரப்கள் மற்றும் முகமூடிகளின் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத நன்மைகள் தயாரிப்பின் எளிமை மற்றும் கூடுதல் பாதுகாப்புகள் இல்லாதது.

கோடையில், உங்கள் சருமத்தை வைட்டமின்களுடன் நிறைவு செய்யும் பெர்ரிகளில் இருந்து முகமூடிகளை நீங்கள் செய்யலாம். பொருத்தமான, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, நெல்லிக்காய். குளிர்காலத்தில் பெர்ரிகளில் இருந்து முகமூடிகளை தயாரிப்பதற்காக, அறுவடையின் ஒரு பகுதி செலவாகும், பின்னர் பயன்படுத்துவதற்கு உறைய வைக்கவும். கலினா, குருதிநெல்லி, மலை சாம்பல் ஆகியவை உறைந்த பிறகும் அனைத்து வைட்டமின்களையும் முழுமையாக தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன.

காய்கறி முகமூடிகள் (முட்டைக்கோஸ், பூசணி, தக்காளி, சீமை சுரைக்காய் மற்றும் பிற) மற்றும் பச்சை முகமூடிகள் (வெந்தயம், வோக்கோசு, கீரை மற்றும் பல) சருமத்தை வெண்மையாக்கவும், மென்மையாக்கவும், புத்துணர்ச்சியூட்டவும், தொனியாகவும் உதவும். இத்தகைய முகமூடிகள் ஆண்டு முழுவதும் செய்யப்படலாம், குறிப்பாக காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகளின் தரத்தில் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருந்தால். மூலம், நீங்களே வீட்டில் கீரைகளை வளர்க்கலாம்.

தாவர எண்ணெய்களின் கலவைகள் உச்சந்தலையில் தொழில்துறை முகமூடிகளுக்கு இயற்கையான மாற்றாகும். இயற்கையான நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்திற்கு இது ஒரு சிறந்த வழி. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அத்தகைய முகமூடிக்குப் பிறகு உங்கள் தலைமுடியை எண்ணெயிலிருந்து நன்கு துவைக்க வேண்டும்.

அதன் ஆண்டிசெப்டிக் பண்புகள் காரணமாக, தேன் - ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் ஒரு முகமூடியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது - எண்ணெய் தோல் சிகிச்சை ஒரு சிறந்த உதவி. அதே நேரத்தில், அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் போது மீளுருவாக்கம் செய்யும் அதன் விதிவிலக்கான திறன் வறண்ட அல்லது வயதான சருமத்திற்கு ஏற்றதாக அமைகிறது.

தேனைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரே எதிர்மறையானது ஒட்டும் அமைப்பு. தேனின் இந்த தரம் அழகுசாதனத்தில் மிகவும் திறம்பட பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கடற்பாசி என்பது பெரும்பாலும் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு தயாரிப்பு ஆகும். அவை ஆழமான அடுக்குகளை சுத்தப்படுத்துகின்றன, செல் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகின்றன மற்றும் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.

ஓட்ஸ் மற்றும் கோதுமையின் அரைத்த தானியங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஸ்க்ரப்கள், சருமத்தை மெதுவாக வெளியேற்றி, சுத்தப்படுத்தி, எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் மாஸ்க் பயன்படுத்தப்படும் இடத்தில் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டும்.

இயற்கை தயிர் அல்லது மோர் ஒரு நல்ல ஈரப்பதம் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் எளிதாக மாற்றும். இந்த தயாரிப்புகள் குளித்த பிறகு தோலின் அமில-அடிப்படை சமநிலையை மீட்டெடுக்கின்றன. நிச்சயமாக, ஒப்பனை நடைமுறைகளுக்கு சேர்க்கைகள் இல்லாமல் தயிர்களை மட்டுமே எடுத்துக்கொள்வது மதிப்பு.

முக்கியமான! உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், முகமூடியை முழு முகம் அல்லது உடலுக்குப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், மணிக்கட்டு அல்லது முழங்கையில் தோலின் எதிர்வினையைச் சரிபார்க்கவும்.

தண்ணீர் சேர்த்தால் போதும்

நீர் ஒரு சிறப்பு தயாரிப்பு அல்ல, ஆனால் அது இல்லாமல் வாழ்க்கையையும் ஆரோக்கியமான சருமத்தையும் கற்பனை செய்வது சாத்தியமில்லை. நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது சருமத்தை அழகாகவும், உள்ளே இருந்து ஈரப்பதமாக்கவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், விரைவில் அல்லது பின்னர் அது வறண்ட சருமத்திற்கு வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக, சுருக்கங்கள் மற்றும் அதன் ஆரம்ப மங்கலுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு நபர் பிறக்கும்போது, ​​​​அது 95% தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது என்றும், வயதான காலத்தில் இந்த உடலில் 65% க்கு மேல் இல்லை என்றும் அவர்கள் கூறுகிறார்கள். ஒவ்வொரு நபருக்கும் குறைந்தபட்சம் 1.5 லிட்டர் தண்ணீர் தேவை.

ஒரு நபர் தனது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கக்கூடிய இயற்கையின் பரிசுகள், குறிப்பாக தோல், மிகவும் மாறுபட்டவை, அவற்றை நாம் நன்மைக்காக மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும். ஒழுங்காக, சீரான மற்றும் ஒழுங்காக சாப்பிடுவதால், ஒரு நபர் தனது உடலை சரியான வழியில் எளிதாக அமைத்து, அவரது சருமத்திற்கு அழகு மற்றும் பிரகாசத்தை மீட்டெடுக்க முடியும். இது முதல் முறையாக அல்லது நான்காவது முறையாக வேலை செய்யாமல் போகலாம், ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது. உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து பாராட்டுக்குரிய வார்த்தைகளுக்கு கூடுதலாக, அழகான சருமத்திற்கு கூடுதலாக, நீங்கள் தன்னம்பிக்கை, உடல் முழுவதும் மகிழ்ச்சி மற்றும் சிறந்த மனநிலையைப் பெறுவீர்கள்.

அன்டன் பலாஸ்னிகோவ்

காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட், சிகிச்சையாளர்

பணி அனுபவம் 7 ஆண்டுகளுக்கு மேல்.

வல்லுநர் திறன்கள்:இரைப்பை குடல் மற்றும் பிலியரி அமைப்பின் நோய்களைக் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை செய்தல்.

சருமத்திற்கான தயாரிப்புகளின் உதவியுடன், நீங்கள் தேவையற்ற எண்ணெய்த்தன்மையை கணிசமாகக் குறைக்கலாம். சருமம் ஏன் அதிகப்படியான சருமத்தை சுரக்க ஆரம்பிக்கிறது என்ற கேள்விக்கு தெளிவான பதில் இருந்தாலும், தோல் மருத்துவர்கள் மற்றும் அழகுசாதன நிபுணர்கள் இன்னும் இல்லை. மரபியல், மன அழுத்தம், மோசமான ஊட்டச்சத்து, பொருத்தமற்ற அழகுசாதனப் பொருட்கள் - இவை ஏற்றத்தாழ்வுக்கான சாத்தியமான காரணங்கள். இருப்பினும், ஊட்டச்சத்து அடிப்படையில் சிக்கலான சருமத்தை மேம்படுத்துவதற்கான பரிந்துரைகள் உருவாக்கப்பட்டு அனைவருக்கும் கிடைக்கின்றன.

• முழு தானியங்கள், வெள்ளை மாவைப் போலல்லாமல், உடலுக்கு அதிக நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் புரதங்களைக் கொடுக்கின்றன, இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்காது.

ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் வைட்டமின் ஏ கொண்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மதிப்புமிக்க அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு, அத்துடன் தோல் துளைகளை சுத்தப்படுத்துதல். நீங்கள் விரும்பும் கீரை, ப்ரோக்கோலி, கேரட் அல்லது பூசணிக்காயை தினமும் சாப்பிடுவதை விதியாகக் கொள்ளுங்கள். இனிப்புக்கு - பருவத்திற்கு ஏற்ப: பாதாமி, டேன்ஜரைன்கள், மாம்பழம், பப்பாளி அல்லது பட்டியலிடப்பட்ட பழங்களிலிருந்து புதிய சாறுகள்.

• விலங்கு கொழுப்புகள் அனைத்து உணவுகளிலிருந்தும் விலக்கப்படுகின்றன. நாங்கள் தாவர எண்ணெயைப் பயன்படுத்துகிறோம், பின்னர் மிதமான அளவில் பயன்படுத்துகிறோம்.

மீன் (கடல் மற்றும் நன்னீர்) எண்ணெய் சருமத்திற்கு ஒரு பயனுள்ள தயாரிப்பு ஆகும். இதில் உள்ள பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகப்படியான கொழுப்பை குறைக்கிறது. மீன் உணவுகள் வேகவைத்த, வேகவைத்த, வறுக்கப்பட்ட அல்லது வேகவைக்கப்பட வேண்டும்.

இன்னும் சில நடைமுறை குறிப்புகள்:

• ஆரோக்கியமற்ற வறுத்த அல்லது வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்;
• குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர், தயிர், பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றை விரும்புங்கள்;
• தோல் இல்லாமல் கோழி சாப்பிடுங்கள்;
• துரித உணவு நிறுவனங்களை புறக்கணித்தல்;
• ஆயத்த தின்பண்டங்களை வாங்க வேண்டாம்;
• சாத்தியமான அனைத்தையும், பச்சையாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• சுத்தமான தண்ணீர், இனிக்காத பச்சை தேநீர் நிறைய குடிக்கவும்.

எளிய ஆனால் பயனுள்ள முகமூடிகளுக்கான சமையல் குறிப்புகளும் உள்ளன, அவை உணவில் இருந்து வீட்டில் தயாரிக்க எளிதானவை.

வறண்ட சருமத்திற்கான தயாரிப்புகள்

வறண்ட சருமத்திற்கான சரியான வெளிப்புற முக பராமரிப்பு தயாரிப்புகளுடன் சேர்ந்து அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான தோற்றத்திற்கு முக்கியமாக இருக்கும். வறண்ட சருமம் பெண்களுக்கு அடிக்கடி எரிச்சலூட்டும். பிரச்சனை பல்வேறு காரணங்களால் தூண்டப்படுகிறது: மரபணு முதல் ஒவ்வாமை வரை அழகுசாதனப் பொருட்கள், குளிர் அல்லது வெப்பம். ஆக்கிரமிப்பு சுகாதார பொருட்கள், ஈரப்பதம், வைட்டமின்கள் அல்லது ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் வறட்சி ஏற்படலாம். இந்த வழக்கில், மெனுவை அதிகரிக்கும் திசையில் சரிசெய்யப்பட வேண்டும்.

• போதுமான வெற்று நீர் குடிக்கவும்;
• வைட்டமின்கள் ஏ, பி, ஈ நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். இவை பால் பொருட்கள், குறிப்பாக தயிர், பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள் - கோதுமை கிருமி, பாதாமி, வெண்ணெய், முலாம்பழம்;

• தினமும் குறைந்தபட்சம் சிறிது கேரட், பூசணிக்காயை சாப்பிடுங்கள், இதில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது, இது பயனின் அடிப்படையில் இன்றியமையாதது;
• கந்தகம் வறட்சியைத் தடுக்கிறது; முட்டை, அஸ்பாரகஸ், பூண்டு, வெங்காயம் இது போதும்;
• ஆலிவ், ஆளிவிதை எண்ணெய்கள் - வறண்ட சருமத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் அற்புதமான இயற்கை வைத்தியம்;
• பெர்ரி (திராட்சை, திராட்சை வத்தல்), ஆப்பிள்கள், தக்காளி, தயிர், சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு, கரும்பு சர்க்கரை ஆகியவை மெல்லிய சருமத்தை வளர்க்க சிறந்தவை - அவற்றில் உயிர்வேதியியல் ஆல்பா அமிலங்கள் உள்ளன.

வறண்ட சருமத்தின் முக்கிய பிரச்சனை விரைவான வயதானது. நன்மை பயக்கும் விளைவுகளை அதிகரிக்க, சில தோல் தயாரிப்புகளை ஊட்டமளிக்கும் முகமூடிகள் வடிவில் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் தீர்க்கமாக கைவிடப்பட வேண்டியது மதுவை. காபியை துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள். மற்றும் போதுமான தூக்கம் பெற வேண்டும்!

சருமத்திற்கான பால் பொருட்கள்

சருமத்திற்கு அவசியம் இருக்க வேண்டிய பொருட்களில் பால் பொருட்கள் எப்போதும் முதல் இடத்தில் இருக்கும். குறைந்த கொழுப்பு உள்ளதை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். மற்ற பொருட்கள் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்பதால் - முதன்மையாக வைட்டமின் ஏ.

பால் பொருட்கள்:

• முடி, நகங்கள், பற்கள், எலும்புகள் வலுப்படுத்த;
• புட்ரெஃபாக்டிவ் குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை அழிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் கலாச்சாரங்கள் உள்ளன;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்;
• வழக்கமான பயன்பாட்டுடன் சுவாசத்தை புதுப்பிக்கிறது.

அத்தகைய செல்வாக்கின் விளைவு உண்மையில் "முகத்தில்" உள்ளது, இதன் விளைவாக மிகவும் சாதகமானது.

• சருமத்திற்கு இயற்கையான பால் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம்: தயிர், கேஃபிர், பாலாடைக்கட்டி, புளிப்பு கிரீம். நாகரிகத்தால் தேவையில்லாமல் மறந்துவிட்ட மற்றும் மாற்றப்பட்ட வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை வல்லுநர்கள் நமக்கு நினைவூட்டுகிறார்கள்: தயிர் பால், புளித்த வேகவைத்த பால், வேகவைத்த பால் மற்றும் வரனெட்டுகள். அவர்களின் இயல்பான தன்மை விரும்பிய முடிவுக்கான உத்தரவாதமாகும்.

இயற்கை புளிப்பு பால் பிரபலமான முகமூடிகளின் அடிப்படையாகும். தேன், பழங்கள் அல்லது பெர்ரிகளின் கூழ், மஞ்சள் கருக்கள், ஆலிவ் அல்லது பாதாம் எண்ணெய், கற்றாழை சாறு மற்றும் பிற பொருட்களை கேஃபிருடன் கலந்து, ஊட்டமளிக்கும், ஈரப்பதமூட்டும், புத்துணர்ச்சியூட்டும், மென்மையாக்கும் விளைவைக் கொண்ட ஒரு சிறந்த தயாரிப்பைப் பெறுகிறோம்.

ஈரப்பதமூட்டும் மென்மையாக்கும் முகமூடி செய்முறை:

• தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை ஆலிவ் எண்ணெய் அரை ஸ்பூன்ஃபுல்லை (தேநீர்) கலந்து, கலப்படங்கள் இல்லாமல் தயிர் அதே அளவு சேர்க்க, கற்றாழை சாறு. கலவையை 15 நிமிடங்கள் தடவவும். சூடான நீரில் துவைக்க, வாயு இல்லாமல் கனிம நீர் கொண்டு கழுவவும்.

தோல் இளைஞர் தயாரிப்புகள்

அழகுக்கு தியாகம் தேவை. எனவே, "இறுதியில் இருந்து" தொடங்குவோம்: தொடங்குவதற்கு, நாங்கள் உண்ணக்கூடிய அனைத்தையும் தியாகம் செய்வோம், ஆனால் தீங்கு விளைவிக்கும், வாசனை மற்றும் சுவையில் மிகவும் கவர்ச்சியாக இருந்தாலும். அடுத்து, தோல் இளைஞர்களுக்கான தயாரிப்புகள் காரணமாக மெனுவை பல்வகைப்படுத்துகிறோம்.

எந்த பயனும் இல்லை

• பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு (இறைச்சி, மீன், காய்கறிகள், compotes);
• அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள்;
• நீண்ட கால உணவு;
• உப்பு மற்றும் அதிக காரமான உணவு.

தோல் செதில்களாக இருக்கும்போது உதவிக்காக அலறுகிறது, வறண்டு, அதன் மென்மையும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையும் மறைந்துவிடும் போது எரிச்சலடைகிறது. இந்த சமிக்ஞைகளை புறக்கணிக்க முடியாது, ஏனெனில் ஆரம்ப கட்டத்தில் குறைபாடுகளிலிருந்து விடுபடவும், ஆரோக்கியத்தையும் இளமையையும் மீட்டெடுக்க உணவில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்தால் போதும். அத்தகைய பணி சாதாரண தோல் தயாரிப்புகளின் சக்திக்குள் உள்ளது - அவற்றில் போதுமான அளவு வழக்கமான பயன்பாட்டுடன்.

• ஆரம்பகால தோல் வயதானதைப் பற்றிய புதிய கோட்பாடுகளில் ஒன்று, கதிர்வீச்சு மற்றும் கன உலோகங்கள் இதற்குக் காரணம். கதிர்வீச்சு மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உலோகங்கள், நீர், காற்று ஆகியவற்றால் மாசுபடுத்தப்பட்ட பொருட்கள், உடலுக்குள் நுழைந்து, செல்லுலார் மட்டத்தில் அதை அழிக்கின்றன என்று கருதப்படுகிறது. இந்த வழக்கில் உருவாகும் தீவிரவாதிகள் அகற்றப்பட வேண்டும், இது அடர் பச்சை மற்றும் பிரகாசமான நிறத்தின் பழங்களில் உள்ளார்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் வெற்றிகரமாக செய்யப்படுகிறது. பச்சை வெங்காயம் மற்றும் கீரை, ப்ரோக்கோலி மற்றும் ஆலிவ், கேரட், தக்காளி மற்றும் பெல் மிளகு ஆகியவற்றில் அவற்றில் பல உள்ளன. தேனுடன் கூடிய பச்சை தேயிலை ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சிறந்த மூலமாகும்.

உரித்தல், விரும்பத்தகாத வறட்சி உணவில் போதுமான வைட்டமின் ஏ இல்லை என்பதைக் குறிக்கிறது.சிவப்பு, ஆரஞ்சு பழங்களில் இது நிறைய உள்ளது. இது கொழுப்புகளுடன் உறிஞ்சப்படுகிறது, எனவே மருந்தாளர்கள் எண்ணெய் கரைசலின் வடிவத்தில் செறிவூட்டப்பட்ட தயாரிப்பை வழங்குகிறார்கள். பிரபலமான ஃபேஸ் கிரீம்களில் வைட்டமின் ஏ ஒரு வழக்கமான மூலப்பொருளாகும்.

முன்கூட்டிய வயதானவர்களுக்கு எதிரான போராட்டத்திற்கு Adsorbent தயாரிப்புகள் பங்களிக்கின்றன:

• மூல காய்கறிகள், பழங்கள்;
• தவிடு;
• வெவ்வேறு தானியங்களிலிருந்து கஞ்சி.

பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களின் குறைபாடு வீக்கம், சுருக்கங்கள், நெகிழ்ச்சி இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இது பாதகமான வெளிப்புற காரணிகளால் பாதிக்கப்படக்கூடியது. கொழுப்பு மீன் பற்றாக்குறையை நிரப்பும்: சால்மன், ஹெர்ரிங், டுனா, கானாங்கெளுத்தி, தாவர குழுவிலிருந்து - கொட்டைகள், விதைகள், ஆலிவ் மற்றும் பிற எண்ணெய்கள். கொட்டைகள் பொதுவாக நித்திய இளைஞர்களின் தயாரிப்புகளாகக் கருதப்படுகின்றன - ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் புதுப்பித்தல் செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்தும் பொருட்களின் இருப்பு.

வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்) முக தோல் உட்பட உடலுக்கு இன்றியமையாதது. இது இல்லாமல், சுருக்கங்கள் மிகவும் முன்னதாகவே தோன்றும். அஸ்கார்பிக் அமிலம் (வைட்டமின் சி) - புதிய பழங்கள், ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகள். இது வெப்ப சிகிச்சையைத் தாங்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

• பயோட்டின் (வைட்டமின் எச்) தொய்வைத் தடுத்து புத்துணர்ச்சியை மீட்டெடுக்கும். இது மஞ்சள் கருக்கள், கல்லீரல், பால், கொட்டைகள், ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் ஆகியவற்றில் இருப்பதை விட அதிகமாக இருக்கலாம்.

புரோட்டீன் குறைபாடு நன்கு குணமடையாத காயங்கள் மற்றும் விரிசல்களை உருவாக்குவதன் மூலம் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. தோல் செல் புதுப்பித்தலின் இயற்கையான செயல்முறை குறைகிறது. மீன், கோழி இறைச்சி, வான்கோழி, பாலாடைக்கட்டி இந்த சிக்கலைச் சரியாகச் சமாளிக்கும். என்சைம்கள் புரதங்களின் முக்கியமான குழுவாகும். அவை அதிக வெப்பநிலையால் அழிக்கப்படுகின்றன, எனவே அவை மூல உணவுகளில் மட்டுமே சேமிக்கப்படுகின்றன.

தோல் நெகிழ்ச்சிக்கான தயாரிப்புகள்

தோல் நெகிழ்ச்சிக்கான தயாரிப்புகள் பல குழுக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை "கூட்டு முயற்சிகள்" அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை வழங்குகின்றன, எனவே ஆரோக்கியம் மற்றும் இளமை.

• தண்ணீருடன் ஆரம்பிக்கலாம். நீர்வாழ் சூழலில், ஒவ்வொரு உயிரணுவின் முக்கிய செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்தும் பெரும்பாலான உடலியல் செயல்முறைகள் நிகழ்கின்றன. இந்த எதிர்வினைகளின் வேகம் மற்றும் தெளிவு, உணவின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுவது ஆகியவை நீரின் அளவு மற்றும் தரத்தைப் பொறுத்தது. ஒவ்வொரு நாளும் மனித உடலுக்கு சுமார் இரண்டு லிட்டர் திரவம் தேவைப்படுகிறது.

கத்தரிக்காய், தோட்டக் கீரைகள், பருப்பு வகைகள், கல்லீரல், ஈஸ்ட், தானிய ரொட்டி ஆகியவற்றில் பி வைட்டமின்கள் உள்ளன.அவை சருமத்தை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கவும், மீட்டெடுக்கவும் ஈரப்பதத்தை தக்கவைக்கவும் உதவுகின்றன.

• மீண்டும் பச்சை தேயிலைக்கு. இது ஒரு தனித்துவமான இயற்கை தீர்வாகும், இது நெகிழ்ச்சித்தன்மையை ஆதரிக்கும் பாலிபினால்கள் நிறைந்துள்ளது. அதே வரிசையில் - பெர்ரி: ப்ளாக்பெர்ரிகள், அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், பிளம்ஸ், பீன்ஸ், கூனைப்பூக்கள். அவற்றில் இருக்கும் பொருட்களின் செயல்பாடுகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை "நடுநிலைப்படுத்துவது" மற்றும் உயிரணு சவ்வுகளை அழிவிலிருந்து பாதுகாப்பதாகும்.

வைட்டமின்கள் டி, கே, எஃப் நெகிழ்ச்சித்தன்மைக்கு பங்களிக்கின்றன, அவற்றில் பல தாவர எண்ணெய்கள், கல்லீரல், மீன், முட்டை, விதைகள், வேர்க்கடலையில் உள்ளன.

வைட்டமின் ஈ இருப்பதால் ஆலிவ் மற்றும் பிற எண்ணெய்கள் மதிப்புமிக்கவை. இது வாடுவதை மெதுவாக்குகிறது, சருமத்தில் ஈரப்பதத்தை தக்க வைத்துக் கொள்கிறது மற்றும் உட்புற ஈரப்பதத்தை திறம்பட தக்கவைக்கிறது. இதற்கு நன்றி, தோல் நீண்ட காலத்திற்கு வயதாகாது.

சருமத்தை புத்துயிர் பெறச் செய்து, மீள், நிறைவுறா கரிம அமிலங்களாக இருக்க உதவுகிறது. அவை கொட்டைகள், ஆளி விதைகள், கடல் உணவுகள் மற்றும் பிற தோல் பொருட்களுடன் வருகின்றன. ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்து, துளைகள் சுவாசிக்க உதவுங்கள். ஒமேகா -6 உடலில் போதுமானது, ஒமேகா -3 நிரப்பப்பட வேண்டும். ஒரு டூயட் பாடலாக, அவர்கள் தங்கள் முயற்சிகளை இரட்டிப்பாக்கி, புத்துணர்ச்சியை நோக்கி அவர்களை வழிநடத்துகிறார்கள்.

• வைட்டமின் சி கூட இல்லை. இது கொலாஜன் உருவாக்கம், சிறிய காயங்களை குணப்படுத்துதல், இரத்த நாளங்களின் வலிமை ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கிறது. சிட்ரஸ் பழங்கள், கிவி, currants, cranberries, கீரை, மிளகுத்தூள், உருளைக்கிழங்கு கொண்டுள்ளது.

தோல் ஈரப்பதமூட்டும் பொருட்கள்

நீரேற்றப்பட்ட தோல் அழகான தோல். தோல் ஈரப்பதமூட்டும் தயாரிப்புகளின் உதவியுடன், கண்ணாடியில் உள்ள பிரதிபலிப்பை பார்ப்பதற்கு இனிமையானதாக மாற்றுவது மிகவும் சாத்தியமாகும்.

• ஆலிவ் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்

ஒலிக் அமிலம் நெகிழ்ச்சித்தன்மையில் நன்மை பயக்கும். நல்ல கொழுப்புகள் பல்வேறு தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை உறிஞ்சி கழிவுகளை அகற்ற உதவுகின்றன.

• இயற்கை யோகர்ட்ஸ்

நீங்கள் அவற்றில் சர்க்கரை போட வேண்டியதில்லை. இனிப்பு பல் தேன், திராட்சை, உலர்ந்த apricots சேர்க்க நல்லது. இதில் உள்ள நன்மை பயக்கும் மைக்ரோஃப்ளோரா அழற்சி, அரிக்கும் தோலழற்சிக்கு கூட சிகிச்சையளிக்கிறது.

ஈரப்பதமூட்டும்போது மீன் புரதம் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் சால்மன், மத்தி மற்றும் ட்ரவுட் ஆகியவற்றை சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட பொருட்களின் உயர் உள்ளடக்கத்திற்கு பரிந்துரைக்கின்றனர்.

• பெர்ரி, பழங்கள், காய்கறிகள்

வயல்வெளிகள், பழத்தோட்டங்கள் மற்றும் காட்டு இயற்கையின் பரிசுகள் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான பலவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன. மஞ்சள்-சிவப்பு அளவிலான அனைத்து நிழல்களின் பழங்களும் கரோட்டினாய்டுகளில் ஏராளமாக உள்ளன, இது வீரியம் மிக்க கட்டிகளை கூட எதிர்க்கும். பெர்ரி சிறந்த இயற்கை இனிப்புகள். குறிப்பாக, ராஸ்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், அந்தோசயினின்களின் உதவியுடன், புற ஊதா கதிர்களின் அதிகப்படியான டோஸிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

• இயற்கை தேன்

இது தோல் ஈரப்பதத்திற்கான ஒரு தனித்துவமான தயாரிப்பு ஆகும். அதன் பயனால் - தலைவர்களில் ஒருவர். சுவை மற்றும் குணப்படுத்துதல் ஆகிய இரண்டும் நன்மைகளை பட்டியலிடுவதை விட தேனில் இல்லை என்று சொல்வது எளிது. இந்த தேனீ உற்பத்தியில் பல வகைகள் உள்ளன, அவை அனைத்தும் மிகவும் மதிப்புமிக்கவை.

தண்ணீர் இல்லாமல், நீரேற்றம் கொள்கை அடிப்படையில் சாத்தியமற்றது. மெனு வேறுபட்டதாக இருந்தால், ஒவ்வொரு விஷயத்திலும் தண்ணீர் பெருமை கொள்கிறது. அதன் தரத்திற்கான தேவைகளும் ஒரே மாதிரியானவை: சுத்தமான, இரசாயனங்கள், சர்க்கரை மற்றும் வாயு இல்லாமல்.

• மசாலா

மசாலாப் பொருட்களில் கூட வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன என்று மாறிவிடும். வெந்தயம்-வோக்கோசு மற்றும் வெங்காயம்-பூண்டு குறிப்பிட தேவையில்லை. எனவே, உள்ளூர் மற்றும் இறக்குமதி செய்யப்பட்ட மசாலாப் பொருட்கள் இரண்டும் தனது சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க விரும்பும் ஒரு பெண்ணின் சமையலறையில் இன்றியமையாதவை. நிச்சயமாக, அவர்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்படக்கூடாது: "அதிக" விட "கீழே" சிறந்தது.

• வைட்டமின் வளாகங்கள்

சில நேரங்களில், மருத்துவர்களின் ஆலோசனையின் பேரில், மருந்து தயாரிப்புகளுடன் சருமத்திற்கான உணவுப் பொருட்களின் விளைவை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம். இதில் எந்த தவறும் இல்லை, நீங்கள் சுய மருந்துகளை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது.

தோல் ஆக்ஸிஜனேற்ற தயாரிப்புகள்

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் செல்லுலார் மட்டத்தில் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளை புதுப்பிப்பதில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. எல்லா இயற்கையும் அவற்றில் நிறைந்துள்ளது, ஒரு வழியில் அல்லது வேறு வெவ்வேறு பழங்கள் அவற்றில் நிறைந்துள்ளன. அவை விலங்குகளின் உணவிலும் உள்ளன. சருமத்திற்கான அத்தகைய தயாரிப்புகளின் மாதிரி பட்டியலை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

• ஆரஞ்சு, பிரகாசமான மஞ்சள், சிவப்பு பழங்கள் (தக்காளி, பூசணி, மிளகுத்தூள், கேரட், பாதாமி). அவற்றில் புரோவிடமின் ஏ உள்ளது, இது தோல் செல்கள் புதுப்பிக்கப்படுவதற்கு பொறுப்பாகும்.
• பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி (கிவி, ஆரஞ்சு, திராட்சை வத்தல், ஸ்ட்ராபெர்ரி). அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் இந்த சரக்கறை இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்துகிறது, கொலாஜன் உருவாவதில் பங்கேற்கிறது மற்றும் வயதானதை "மெதுவாக" செய்கிறது.
• மீன் (கானாங்கெளுத்தி, ஹெர்ரிங், மத்தி, சால்மன்). தேவையான அமிலங்களின் ஆதாரம், வைட்டமின்கள் A, D. அவற்றின் செல்வாக்கின் கீழ், சுருக்கங்கள் மென்மையாக்கப்படுகின்றன, தோல் மீளுருவாக்கம், புத்துணர்ச்சி மற்றும் புத்துயிர் பெறுகிறது.
• பாலாடைக்கட்டி கால்சியத்தின் களஞ்சியமாக மட்டுமல்ல, இது பற்கள் மற்றும் எலும்புகளுக்கு மிகவும் அவசியம். இது சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற செலினியம், வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, தவிர்க்க முடியாத, ஐயோ, காலவரையற்ற எதிர்காலத்திற்கு இயற்கையான வாடல் செயல்முறையை ஒத்திவைக்கிறது.
• விவசாய தாவரங்களின் தானிய-பருப்பு குழுவில் சிலிக்கான் உள்ளது - கொலாஜனுக்கான ஒரு பொருள், அத்துடன் பல்வேறு பி வைட்டமின்கள் அவற்றின் இருப்பு மென்மையாக்குகிறது மற்றும் தோல் புதுப்பிப்பை ஊக்குவிக்கிறது. முழு கோதுமை ரொட்டி மற்றும் தானியங்கள் குடல்களை சுத்தப்படுத்த சிறந்தவை, இது சருமத்தின் அழகை அதிசயமாக பாதிக்கிறது.
• கிரீன் டீ சருமத்திற்கு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற உணவுகளில் ஒன்றாகும்.

தோல் நெகிழ்ச்சிக்கான தயாரிப்புகள்

தோல் நெகிழ்ச்சிக்கான தயாரிப்புகளில் வெவ்வேறு வைட்டமின்கள் இருக்க வேண்டும்: A, C, E, PP, N. இது செயலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட இந்த சிக்கலானது. அவை பாதகமான சுற்றுச்சூழல் காரணிகள், புற ஊதா கதிர்வீச்சு, ஆக்ஸிஜனேற்றம் மற்றும் ஈரப்பதம் இழப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

• சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மை கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் இழைகளால் வழங்கப்படுகிறது. அவை விழுந்தால், தோல் மங்கிவிடும், நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது. முகத்தில், இது சுருக்கங்களால் வெளிப்படுகிறது. வழக்கமான கையெறி விரும்பத்தகாத செயல்முறையை வெற்றிகரமாக எதிர்க்கிறது. இது ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட்களின் இருப்பை நீடிக்கிறது, அதில் இருந்து உண்மையில் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உருவாகின்றன. இது சுருக்கங்கள் தோற்றத்தை தாமதப்படுத்துகிறது. மிராக்கிள் பழம் காயங்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது, தோல் செல்களை மீட்டெடுக்கிறது, வயது தொடர்பான மாற்றங்களை பிடிவாதமாக எதிர்க்கிறது.

நெகிழ்ச்சி இழப்பின் விளைவாக சிறிய சுருக்கங்கள் நன்மை பயக்கும் கொழுப்பு அமிலங்கள் இல்லாததால் ஏற்படுகின்றன. கடல் உணவுகள், பலவிதமான விதைகள் மற்றும் காய்கறி கொழுப்புகளைப் பயன்படுத்தி உடல் அவற்றுடன் நிறைவுற்றது.

போதுமான அளவு வைட்டமின் சி வயதானதைத் தடுக்கும். மற்ற தாவர தயாரிப்புகளை விட, இது திராட்சை வத்தல், ரோஜா இடுப்பு, சிட்ரஸ் பழங்கள், புதிய பழச்சாறுகள், ஊறுகாய் மற்றும் ஊறுகாய் காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது.

வயதானது, தோல் புதுப்பித்தல் போன்ற ஒரு சிக்கலான செயல்முறை ஆகும். மந்தம் இல்லாமல் சுருக்கங்கள் இல்லை, வறட்சி இல்லாமல் எரிச்சல்; மற்றும் நேர்மாறாக - தோல் புத்துணர்ச்சி மற்றும் பிரகாசம் இல்லாமல் இளைஞர்கள். ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட குறைபாட்டிற்கும் தனித்தனி உணவை தனிமைப்படுத்துவது சாத்தியமில்லை, ஏனென்றால் ஒவ்வொரு தோல் தயாரிப்புக்கும் வெவ்வேறு நன்மை பயக்கும் பண்புகள் உள்ளன. ஒருவேளை ஒரு திசையில் அல்லது மற்றொரு சிறிய உச்சரிப்புகள் சாத்தியம், மற்றும் பொதுவான போக்கு, மற்ற சாதாரண குறிகாட்டிகள், ஒரு பகுத்தறிவு சீரான உணவு.

தோல் பதனிடுதல் தயாரிப்புகள்

முகம் மற்றும் பொன்னிற(k)am, மற்றும் பழுப்பு(k)am வரை தொடர்ந்து கூட பழுப்பு நிறமாக இருக்கும். நுணுக்கம் நிழலில் உள்ளது. கோடையில் மட்டுமின்றி, ஆண்டு முழுவதும் தோல் பதனிடப்பட்ட தோற்றத்தைப் பெற பலர் பெரும் பணம் செலுத்தத் தயாராக உள்ளனர். இதன் காரணமாக, cosmetologists டன் ரசாயனங்கள் தீர்ந்து, லோஷன் மற்றும் கிரீம்கள் பயனுள்ள சமையல் கண்டுபிடித்து, வேறு யாரோ ஒரு solarium கொண்டு வந்துள்ளனர் - உங்கள் பணம் ஒவ்வொரு ஆசை! தோல் பதனிடுதல் பொருட்கள் விரும்பிய முடிவை விரைவுபடுத்த உதவும்.

சருமத்தில் மெலனின் உருவாவதால் வெயில் ஏற்படுகிறது. சூரிய ஒளியின் அளவு மற்றும் வெளிப்படும் நேரத்தின் விகிதத்தில் நிறமியின் அளவு அதிகரிக்கிறது. தயாரிப்புகளில் நிச்சயமாக தோல் பதனிடுதலை ஊக்குவிக்கும் பொருட்கள் இருக்க வேண்டும்:

• டிரிப்டோபன், டைரோசின் (அமினோ அமிலங்கள்);
• பீட்டா கரோட்டின் (புரோவிட்டமின்);
• வைட்டமின் ஈ;
• செலினியம்;
• லைகோபீன் (நிறமி).

இந்த பொருட்கள் அத்தகைய தயாரிப்புகளில் காணப்படுகின்றன:

• கேரட் (கடற்கரையில் ஒரு கண்ணாடி சாறு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்);
• apricots (பருவத்தில் - தினமும் 200 கிராம்);
• பீச்;
• திராட்சை;
• முலாம்பழம்;
• தர்பூசணி;
• தக்காளி;
• இறைச்சி;
• கல்லீரல்;
• கடல் உணவு.

தேநீர், காபி, சாக்லேட் பொருட்கள், கொழுப்பு மற்றும் புகைபிடித்த ஒரு பழுப்பு "பிடிக்கவில்லை".

தோல் பொருட்கள் மட்டும் ஒரு பழுப்பு நிறத்தை ஏற்படுத்தும் திறன் கொண்டவை அல்ல என்பதை வலியுறுத்த வேண்டும். இருப்பினும், அத்தகைய உணவு இருளை அதிகரிக்கிறது, பழுப்பு நிறத்தை சரிசெய்கிறது, அதை இயற்கையாக்குகிறது. அதிகப்படியான சூரிய கதிர்வீச்சு மற்றும் வயதானவற்றிலிருந்து தோல் பாதுகாக்கப்படுகிறது.

சருமத்தை ஒளிரச் செய்யும் பொருட்கள்

செயற்கையான swarthyness எவ்வளவு நாகரீகமாக இருந்தாலும், பெண்கள் நீண்ட காலமாக "அனைத்தும் வெட்கமாகவும் வெண்மையாகவும்" இருக்க விரும்புகிறார்கள். இந்த நோக்கத்திற்காக, பல விசித்திரக் கதை நாயகிகள் அற்புத மருந்துகளை நாடினர் - சிண்ட்ரெல்லா முதல் ராணிகள் வரை.

இப்போதெல்லாம், அழகானவர்கள் அனைத்து சந்தர்ப்பங்களுக்கும் அழகுசாதனப் பொருட்களை வழங்கும் முழு அறிவியல் மற்றும் தொழில்துறை கிளையின் சேவையில் உள்ளனர். ஆனால் சருமத்திற்கான சிறப்பு தயாரிப்புகளின் உதவியுடன் மின்னல் மிகவும் சிக்கனமான வழிகளில் கவனம் செலுத்துவோம்.

தோல் பல சந்தர்ப்பங்களில் வெளுக்கப்படுகிறது:

• அவர்கள் எரிச்சலூட்டும் குறும்புகளிலிருந்து விடுபட விரும்பும் போது;
• நிறமிகளை அகற்ற;
• ப்ளீச் அதிகப்படியான இருள்;
• எனக்கு நிறம் மட்டும் பிடிக்கவில்லை.

பல தயாரிப்புகள் பிரகாசமான விளைவைக் கொண்டுள்ளன:

• வெள்ளரிகள்;
• வோக்கோசு (காபி தண்ணீர்);
• டேன்டேலியன், பியர்பெர்ரி, யாரோ, அதிமதுரம் (காபி தண்ணீர்);
• வெவ்வேறு பெர்ரிகளின் சாறுகள்;
• கேஃபிர், புளிப்பு கிரீம், மோர்;
• எலுமிச்சை;
• அரிசி (குழம்பு);
• அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் (திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, புதினா, யூகலிப்டஸ், தேயிலை மரம்).

எண்ணெய் மூலப்பொருள் ஒன்று அல்லது இரண்டு சொட்டு முகமூடியில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

சருமத்தை ஒளிரச் செய்யும் பொருட்களிலிருந்து வரும் முகமூடிகள் சருமத்தை உலர்த்துவதால், உங்கள் முகத்தை கழுவிய பின், நீங்கள் ஒரு ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் பயன்படுத்த வேண்டும்.

மென்மையான சருமத்திற்கான சிறந்த தயாரிப்புகள்

மென்மையான தோலைக் கனவு கண்டால், நீங்கள் அவற்றிலிருந்து சுவையான, ஆனால் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் மற்றும் உணவுகளை உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும், அவற்றை புதிய காய்கறிகள், பால் பொருட்கள், பழங்கள் ஆகியவற்றுடன் மாற்ற வேண்டும். ஆல்கஹால் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுங்கள்.

மென்மையான தோலுக்கு சிறப்பு மதிப்பு:

• மீன், கடல் உணவு (ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், துத்தநாகம்);
• சிட்ரஸ் பழங்கள், சிவப்பு காய்கறிகள் (வைட்டமின் சி);
• ஆரஞ்சு மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் (வைட்டமின் ஏ, பீட்டா கரோட்டின்);

• கொட்டைகள் (வைட்டமின் ஈ);
• முழு தானியங்கள், கருப்பு ரொட்டி (ருடின், வைட்டமின்கள் பி, ஈ, கொழுப்பு அமிலங்கள்);
• தாவர எண்ணெய்கள்;
• வெண்ணெய் (சிறிது);
• தயிர், கேஃபிர்.

மென்மையான சருமத்திற்கு, ஒவ்வொரு உணவையும் புதிய காய்கறிகள் அல்லது பழங்களுடன் (ஒரு நாளைக்கு 600 கிராம்) தொடங்குவது பயனுள்ளது. வாழைப்பழங்கள், திராட்சைப்பழங்கள், கிவி, எலுமிச்சை, லிங்கன்பெர்ரி, முட்டைக்கோஸ் ஒவ்வொரு நாளும் மேஜையில் இருக்க வேண்டும், மேலும் மூன்று கிளாஸ் கேஃபிர் (தயிர்) வழக்கமாக இருக்க வேண்டும். ஒரு சில கொட்டைகள் அல்லது இரண்டு - விதைகள் மென்மையான சருமத்திற்கு சிறந்த தயாரிப்புகளாகும்.

அத்தகைய ஊட்டச்சத்து, மற்ற வழிகளுடன் சேர்ந்து, நிச்சயமாக உங்கள் தோல் இளமையாகவும், மென்மையாகவும், அழகாகவும் இருக்க உதவும்.

பல ஆண்டுகளாக, சாக்லேட் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் முகத்தில் வெடிப்புகளை ஏற்படுத்தாது மற்றும் பொதுவாக தெளிவான சருமத்தை எந்த வகையிலும் பாதிக்காது என்று விஞ்ஞானிகள் எங்களிடம் கூறி வருகின்றனர். ஆராய்ச்சி வேறுவிதமாக நிரூபிக்கிறது. "நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்களோ அதுதான்" என்ற வெளிப்பாடு உண்மைதான். நமது உணவின் அடிப்படையை உருவாக்கும் பொருட்களின் உதவியுடன் தெளிவான தோல் தொடர்ந்து மீட்டமைக்கப்படுகிறது, ”என்கிறார் பிரபல அமெரிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சிந்தியா சாஸ். அவரது கூற்றுப்படி, தோல் பிரச்சினைகளுக்கு காரணம் ஹார்மோன்களில் இல்லை என்றால், உணவின் முடிவுகள் ஆறு வாரங்களில் தெரியும்.

தெளிவான தோலின் ரகசியங்கள்: ஒவ்வொரு நாளும் 4 விதிகள்

வெள்ளை ரொட்டி, பாஸ்தா, பிஸ்கட் மற்றும் மிட்டாய்களில் காணப்படும் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தெளிவான சருமத்திற்கு எதிரி. முழு தானியங்களுக்கு மாறுவது முகப்பருவிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஏற்கனவே பத்து வாரங்களில், கரும்புள்ளிகள் மற்றும் வெண்புள்ளிகளின் எண்ணிக்கை 28% ஆகவும், முகப்பரு 71% ஆகவும் குறைக்கப்பட்டுள்ளது.

1. குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடுங்கள்

பல்வேறு இனிப்புகளின் கலவையில், அவை விலக்கப்பட வேண்டும், நிறைய எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் உள்ளன. நீங்கள் ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபினையும் கைவிட வேண்டும்.

பழுப்பு அரிசி, கினோவா மற்றும் முழு தானியங்களுக்கு மாறுவது நல்லது. உண்மையில் இரண்டு அல்லது மூன்று வாரங்களில், நிறம் எவ்வாறு மாறும், தோல் சுத்தமாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும், ஓய்வெடுக்கவும் மாறும் என்பதைக் கவனிப்பதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைவீர்கள்.

சரும பிரச்சனைகளுக்கு உங்கள் ஹார்மோன்கள் மட்டும் காரணம் அல்ல... மாடுகளும் கூட.

பாலில் பல ஹார்மோன்கள் உள்ளன, அவை கன்றுகள் வளர உதவுவது மட்டுமல்லாமல், முகத்தில் முகப்பரு வளர்ச்சிக்கும் பங்களிக்கின்றன. பால் குடிக்காதவர்களை விட பால் குடிப்பவர்களுக்கு முகப்பரு வருவதற்கான வாய்ப்பு 44% அதிகம்.

முடிந்தவரை ஒரு மாதத்திற்கு உங்கள் உணவில் இருந்து பால் பொருட்களை அகற்ற முயற்சிக்கவும், தோல் தடிப்புகள் எவ்வாறு விரைவாக குறையும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். மூலம், இது ஹார்மோன்கள் மட்டும் இருக்க முடியாது, ஆனால் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை. கண்டுபிடிக்க, சோதனை எடுக்கவும்.

அழகு நிலையத்திற்குச் செல்வதை விட பல்பொருள் அங்காடியின் காய்கறிப் பகுதிக்குச் செல்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அமெரிக்கன் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் டயட்டெடிக்ஸ் நடத்திய ஆய்வில், ஆறு மாதங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஆறு பரிமாறும் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுபவர்கள் இந்த உணவுகளை குறைவாக சாப்பிடுபவர்களை விட கவர்ச்சியாக இருப்பார்கள்.

எனவே ஒரு நாளைக்கு எத்தனை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட வேண்டும்? பரிந்துரை: குறைந்தது ஐந்து. நட்சத்திரங்கள் தங்கள் உணவில் கீரைகள் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் அடங்கும் - இந்த உணவுகள் வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை மற்றும் ஒரு உருவத்தை பராமரிக்க மற்றும் தோல் பாதுகாக்க உதவும்.

வைட்டமின் சி பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்: உங்கள் உணவில் செர்ரி, சிவப்பு கேப்சிகம் மற்றும் கிவி சேர்க்கவும். முடிந்தவரை உங்கள் காய்கறிகளை பச்சையாக சாப்பிடுங்கள். தெளிவான சருமத்திற்கு 5 காலை உணவுகள்.

இறைச்சியில் ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை முகத்தில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. பிரேக்அவுட்களைக் குறைக்க, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளுடன் இறைச்சியை மாற்றவும். அவை சரும செல்களை இறுக்கமாக்கி ஆரோக்கியமான பளபளப்பைக் கொடுக்கும். சால்மன், டுனா, மார்செல், ஹெர்ரிங் மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் அவற்றை நீங்கள் காணலாம்.

காய்கறி கொழுப்புகளில் காணப்படும் அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர்கள் தெளிவான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு இன்றியமையாதது. எனவே வெண்ணெய் பழங்கள், கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய், பருப்புகள் மற்றும் விதைகளை சேமித்து வைக்கவும், விரைவில் உங்கள் சருமத்தின் நிறத்தை வெளிப்படுத்த முடியும்.

1. பால் குடிக்காதே
2. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை தேர்வு செய்யவும்
3. இறைச்சியை விடுங்கள்

சுத்தமான சருமத்திற்கு தினமும் மூன்று பொருட்கள்

இதில் ஏராளமான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை சருமத்தில் நன்மை பயக்கும், அதை சுத்தப்படுத்தவும் ஈரப்பதமாக்கவும் உதவுகின்றன.

லேசான சிற்றுண்டிக்கு ஏற்றது. அவற்றில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் வளர்க்கிறது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு கைப்பிடி சாப்பிடுங்கள்.

அவ்வப்போது உங்கள் உணவில் சேர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள் - வைட்டமின் சி மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. இவை அனைத்தும் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக மாற்ற உதவும்.

1. பச்சை தேயிலை தேநீர்
2. சூரியகாந்தி விதைகள்
3. சார்க்ராட் அல்லது கிம்ச்சி

பிரபலமானது