ರಿಚರ್ಡ್ ಒ ಕಾನರ್ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ. ರಿಚರ್ಡ್ ಓ'ಕಾನ್ನರ್ ಅವರಿಂದ "ದಿ ಸೈಕಾಲಜಿ ಆಫ್ ಬ್ಯಾಡ್ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ಸ್" ದಿ ಸೈಕಾಲಜಿ ಆಫ್ ಬ್ಯಾಡ್ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಓದಲಾಗಿದೆ

ರಿಚರ್ಡ್ ಓ'ಕಾನರ್

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ

ರಿಚರ್ಡ್ ಓ'ಕಾನರ್

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು, ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಪಾದಕ ಅನ್ನಾ ಲೋಗ್ವಿನ್ಸ್ಕಯಾ

ರಿಚರ್ಡ್ ಓ'ಕಾನ್ನರ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, c/o ಲೆವಿನ್ ಗ್ರೀನ್‌ಬರ್ಗ್ ಸಾಹಿತ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಸಾರಾಂಶ ಸಾಹಿತ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯಿಂದ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ

ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್‌ಗೆ ಕಾನೂನು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ವೆಗಾಸ್ ಲೆಕ್ಸ್ ಕಾನೂನು ಸಂಸ್ಥೆಯು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ:

ಜಾನ್ ನಾರ್ಕ್ರಾಸ್, ಕ್ರಿಸ್ಟೀನ್ ಲೋಬರ್ಗ್ ಮತ್ತು ಜೊನಾಥನ್ ನಾರ್ಕ್ರಾಸ್

ಜೇಮ್ಸ್ ಪ್ರೊಚಾಸ್ಕಾ, ಜಾನ್ ನಾರ್ಕ್ರಾಸ್, ಕಾರ್ಲೋ ಡಿ ಕ್ಲೆಮೆಂಟೆ

ರಿಚರ್ಡ್ ಓ'ಕಾನರ್

ಸೇಂಟ್ ಪಾಲ್ ರೋಮನ್ನರಿಗೆ ಬರೆದ ಪತ್ರದಿಂದ:

"ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ: ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ನಾನು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ"

ನಾನು ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ನಾನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಪುಸ್ತಕಗಳ ಲೇಖಕ. ನಾನು ಮಾನವ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಮನೋರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, ಮಾನವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಎಷ್ಟು ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ "ತಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ": ಅವರು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅವರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಶ್ರಮದಾಯಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೂ ಕೂಡ ಓಅವರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ನನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಅದೇ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತೋರುತ್ತಿದ್ದ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ನಮ್ಮ ದುಃಖಕ್ಕೆ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಾವಾಗಿಯೇ ಇರುತ್ತೇವೆ.

ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ (ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ) ನಡವಳಿಕೆಯು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವೃತ್ತಿಪರರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಪರೂಪದ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಅದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಆಳವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತವೆ: ವ್ಯಸನ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಆದರೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಪ್ರಮಾಣಿತ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಡವಳಿಕೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ತೆವಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ - ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಎಲ್ಲಾ ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ. ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಆದರೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವು ಅಂತಹ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮೀಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಏನೆಂದರೆ, ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಕೆಲವು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಶಕ್ತಿಗಳು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಇವೆ, ಅವುಗಳು ಅನುಕೂಲಕರವೆಂದು ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಿದಾಗಲೂ ಸಹ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ಎರಡು ಮಿದುಳುಗಳಿವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ: ಒಬ್ಬರು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೊಸ ಜ್ಞಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಈ ದ್ವಂದ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಭಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನಾವು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಬಂದದ್ದನ್ನು ಪಡೆಯದ ಹಲವಾರು ಅತೃಪ್ತ ಗ್ರಾಹಕರು ಇನ್ನೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಈ ಪುಸ್ತಕವು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡವರಿಗೆ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದವರಿಗೆ, "ಸ್ವಂತ ಗೋಲುಗಳನ್ನು" ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಗಳಿಸಲು ಅವನತಿ ಹೊಂದುವವರಿಗೆ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸದವರಿಗೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೆಟ್ಟ ಶತ್ರು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ - ಮತ್ತು ಈ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು. ಈಗ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ವಿಜ್ಞಾನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು.

ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳು

ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಚಟ

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು

ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ

ಜೂಜಾಟ

ಸ್ಪಷ್ಟ ಸುಳ್ಳು

ನಿಶ್ಚಲತೆ

ಸ್ವಯಂ ತ್ಯಾಗ

ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ (ಅತಿ ಕೆಲಸದಿಂದ)

ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಕ್ರಮಗಳು

ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ/ಬುಲಿಮಿಯಾ

ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಸಮರ್ಥತೆ

ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಚಟ

ಕಳ್ಳತನ ಮತ್ತು ಕ್ಲೆಪ್ಟೋಮೇನಿಯಾ

ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ (ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳು)

"ತಪ್ಪು" ಜನರಿಗೆ ಆಕರ್ಷಣೆ

ರಿಚರ್ಡ್ ಓ'ಕಾನರ್

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ

ರಿಚರ್ಡ್ ಓ'ಕಾನರ್

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಪಾದಕ ಅನ್ನಾ ಲೋಗ್ವಿನ್ಸ್ಕಯಾ

* * *

ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ:

ನೀವೇ ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ!

ಜಾನ್ ನಾರ್ಕ್ರಾಸ್, ಕ್ರಿಸ್ಟೀನ್ ಲೋಬರ್ಗ್ ಮತ್ತು ಜೊನಾಥನ್ ನಾರ್ಕ್ರಾಸ್

ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ

ಜೇಮ್ಸ್ ಪ್ರೊಚಾಸ್ಕಾ, ಜಾನ್ ನಾರ್ಕ್ರಾಸ್, ಕಾರ್ಲೋ ಡಿ ಕ್ಲೆಮೆಂಟೆ

ಮೆದುಳಿನ ನಿಯಮಗಳು

ಜಾನ್ ಮದೀನಾ

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ

ರಿಚರ್ಡ್ ಓ'ಕಾನರ್

ಸೇಂಟ್ ಪಾಲ್ ರೋಮನ್ನರಿಗೆ ಬರೆದ ಪತ್ರದಿಂದ:

ರಿಚರ್ಡ್ ಓ'ಕಾನರ್

30 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಲೇಖಕ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರವಾದ ಕುಟುಂಬ ಸೇವೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಾಯುವ್ಯ ಕೇಂದ್ರದ ಮಾಜಿ ನಿರ್ದೇಶಕ. ಅವರು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕನೆಕ್ಟಿಕಟ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕಚೇರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಾಸಗಿ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕೈಪ್ ಮೂಲಕ ಸಮಾಲೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಪುಸ್ತಕ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ

ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಆಗಿ 30 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಲೇಖಕರು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಂತರವಾದ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೋರಾಡಲು ಹತಾಶರಾಗಿರುವಿರಿ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ "ಕೆಟ್ಟ" ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆರೋಪಿಸಿರಬಹುದು, ಇನ್ನೊಂದು ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ತುಣುಕನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ, ಹಲವಾರು (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ - ಅನೇಕ) ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಆದರೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ! ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನೀವು ಹತಾಶರು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಫಿಸಿಯಾಲಜಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮೆದುಳು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಟೆನಿಸ್ ಆಡಲು ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಲ್ಲ ಬುದ್ಧಿವಂತ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ತಾರಕ್ ಪೈಲಟ್ ನಮಗೆ ಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಯಾರು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೆಟ್ಟ ಶತ್ರುವಾಗಿರುವ, ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ

ಹೊಸ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ;
ಹಣಕಾಸು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ;
ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ;
ಅತಿಯಾದ ಪರಿಶ್ರಮ;
ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದ;
ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ;
ತಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ;
ಇತರರಿಗೆ ಅಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೌರ್ಯ;
ಹುತಾತ್ಮರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು;
ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿಳಂಬಗಳು;
ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ;
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ;
ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆ;
ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ;
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು;
ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ;
ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯದ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ;
ಧೂಮಪಾನ;
ಮದ್ಯಪಾನ;
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಚಟ;
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟಗಳಿಗೆ ಚಟ;
ಜೂಜು;
ಸಂಘರ್ಷ;
ಅಜಾಗರೂಕ ಚಾಲನೆ;
ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದಾಗ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಾಳು ಮಾಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.

ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮಾದರಿಗಳು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮೀರಿವೆ. ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪದ ಭಾವನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ವರೂಪದ ಬಗ್ಗೆ

"ದಿ ಸೈಕಾಲಜಿ ಆಫ್ ಬ್ಯಾಡ್ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ಸ್" ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಅಧ್ಯಾಯಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಅಧ್ಯಾಯಕ್ಕೆ ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಸ್ಕಿಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಓದುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಲೇಖಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪದಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವಾಗಲೂ ವಿವರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಜೀವನದಿಂದ ಹಲವಾರು ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ರಿಚರ್ಡ್ ಓ'ಕಾನರ್ ಅವರು ದಿ ಸೈಕಾಲಜಿ ಆಫ್ ಬ್ಯಾಡ್ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ಸ್‌ನ ಲೇಖಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅದರಲ್ಲಿ, ಅವರು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಮೆದುಳಿನ ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರು, ಇದು ಜನರು ತಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಅನಗತ್ಯ ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವನು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ, ಜಗಳವಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವನು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅವನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಅಥವಾ ಆ ಚಟದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದ ಅರಿವು, ನಂತರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕ್ರಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು, ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ದ್ವಂದ್ವತೆ ಮತ್ತು ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ಓದುಗರು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹತಾಶರಾಗಿರುವವರು ಸಹ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ನಡುವೆ ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಡ್ರಗ್ಸ್ಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡಬಹುದು.

ಮಾನವ ಜೀವನವು ವಿವಿಧ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ವರ್ಚುವಲ್ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಅವಲಂಬನೆ, ಜೂಜು, ಲೈಂಗಿಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ, ಕಳ್ಳತನವಾಗಿರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ವಿರಾಮ ನೀಡದೆ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಅವರ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮತ್ತೆ ನಾಳೆಗೆ ಮುಂದೂಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲವೇ? ಅವುಗಳು ನಿರಂತರ ವಿಳಂಬ, ವಿನಾಶಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಆಯ್ಕೆ, ಬಲಿಪಶು ಮತ್ತು ಹುತಾತ್ಮರ ಜೀವನ ಸ್ಥಾನ, ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಪುಸ್ತಕವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ರಿಚರ್ಡ್ ಓ'ಕಾನ್ನರ್ ಅವರ "ದಿ ಸೈಕಾಲಜಿ ಆಫ್ ಬ್ಯಾಡ್ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ಸ್" ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಫ್‌ಬಿ 2, ಆರ್‌ಟಿಎಫ್, ಎಪಬ್, ಪಿಡಿಎಫ್, ಟಿಎಕ್ಸ್‌ಟಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೋಂದಣಿ ಇಲ್ಲದೆ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸ್ಟೋರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ರಿಚರ್ಡ್ ಓ'ಕಾನ್ನರ್ ಅವರಿಂದ ದಿ ಸೈಕಾಲಜಿ ಆಫ್ ಬ್ಯಾಡ್ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ಸ್

ಈ ಪುಸ್ತಕವು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡವರಿಗೆ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ "ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಲು" ಅವನತಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೆಟ್ಟ ಶತ್ರು ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವವರಿಗೆ ಇದು. ರಿಚರ್ಡ್ ಒ'ಕಾನ್ನರ್, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಏಕೆ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ದ್ವಂದ್ವತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಭಾಗವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ನಡವಳಿಕೆ.

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ನಿರಾಶೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕೆಲವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬೇಕು. ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದುಕುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೋವು ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ."

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ ಸಮಯವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಅದರ ಆರಂಭಿಕ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಆರೋಪಿಸಿದಾಗ, ಈ ಸತ್ಯವು ನಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.