ริชาร์ด โอคอนเนอร์
จิตวิทยาของนิสัยที่ไม่ดี
ริชาร์ด โอคอนเนอร์
เปลี่ยนสมองของคุณเพื่อเลิกนิสัยแย่ๆ เอาชนะการเสพติด เอาชนะพฤติกรรมทำลายตนเอง
บรรณาธิการวิทยาศาสตร์ Anna Logvinskaya
จัดพิมพ์โดยได้รับอนุญาตจาก Richard O'Connor, PhD, c/o Levine Greenberg Literary Agency และ Synopsis Literary Agency
การสนับสนุนทางกฎหมายสำหรับสำนักพิมพ์จัดทำโดยสำนักงานกฎหมาย Vegas Lex
© Richard O'Connor, PhD, 2014
© การแปลเป็นภาษารัสเซีย ฉบับภาษารัสเซีย การออกแบบ LLC "Mann, Ivanov และ Ferber", 2558
หนังสือเล่มนี้เสริมด้วย:
จอห์น นอร์ครอส, คริสทีน โลเบิร์ก และโจนาธอน นอร์ครอส
เจมส์ โปรชาสก้า, จอห์น นอร์ครอส, คาร์โล ดิ เคลเมนเต้
ริชาร์ด โอคอนเนอร์
จากจดหมายของนักบุญเปาโลถึงชาวโรมัน:
“เพราะข้าพเจ้าไม่เข้าใจว่าข้าพเจ้ากำลังทำอะไร เพราะข้าพเจ้าไม่ได้ทำในสิ่งที่ข้าพเจ้าต้องการ แต่ข้าพเจ้าเกลียดชังอะไรข้าพเจ้าจึงทำ”
ฉันเป็นนักจิตอายุรเวทที่มีประสบการณ์มากกว่า 30 ปี และเป็นผู้เขียนหนังสือหลายเล่มที่ฉันภาคภูมิใจ ฉันได้ศึกษาทฤษฎีมากมายเกี่ยวกับจิตสำนึกของมนุษย์และจิตพยาธิวิทยา และวิธีการบำบัดทางจิตหลายวิธี แต่เมื่อมองย้อนกลับไปในอาชีพการงานของฉัน ฉันเข้าใจว่าความสามารถของมนุษย์มีจำกัดเพียงใด หลายคนมาหานักบำบัดเพราะพวกเขา "ขวางทาง" ในหลายๆ ทาง พวกเขาบั่นทอนความพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งที่ต้องการ และไม่เห็นว่าตัวเองสร้างอุปสรรคต่อความรัก ความสำเร็จ และความสุขได้อย่างไร ต้องใช้ความอุตสาหะในการรักษาเพื่อทำความเข้าใจว่าพวกเขากำลังทำอะไรกับตัวเอง แต่ยังคง อต้องใช้ความพยายามมากขึ้นเพื่อช่วยให้พวกเขาประพฤติแตกต่างออกไป และแน่นอนว่าฉันสังเกตเห็นลักษณะเดียวกันในตัวฉัน เช่น นิสัยแย่ๆ ที่ฉันดูเหมือนจะกำจัดไปนานแล้ว สำหรับความผิดหวังของเรา เรายังคงเป็นตัวของตัวเองเสมอ
พฤติกรรมทำลายตนเอง (ทำลายตนเอง) เป็นปัญหาสากล แต่ผู้เชี่ยวชาญไม่ให้ความสนใจเพียงพอ และหนังสือหายากอธิบายถึงสิ่งนี้ อาจเป็นเพราะทฤษฎีส่วนใหญ่ตีความการกระทำที่ทำลายตนเองว่าเป็นอาการของปัญหาที่ลึกกว่านั้น: การเสพติด โรคซึมเศร้า หรือความผิดปกติทางบุคลิกภาพ แต่ผู้คนจำนวนมากที่ไม่สามารถหยุดทำตามแนวทางของตัวเองได้ ไม่ได้รับการวินิจฉัยตามมาตรฐาน บ่อยครั้งที่พฤติกรรมลากเราเข้าไปในหลุมที่เราไม่สามารถคลานออกมาได้ - ด้วยความเข้าใจทั้งหมดที่ทำให้เราไม่มีความสำคัญ นอกจากนี้ยังมีแบบแผนของพฤติกรรมการทำลายตนเองที่เราไม่รู้ตัว แต่ทำซ้ำแล้วซ้ำอีก ตามกฎแล้วงานด้านจิตบำบัดส่วนใหญ่อุทิศให้กับการตระหนักถึงแบบแผนดังกล่าว
ดังนั้น สิ่งสำคัญที่สุดคือมีพลังบางอย่างในตัวเราที่ต่อต้านการเปลี่ยนแปลง แม้ว่าเราจะเห็นอย่างชัดเจนว่าสิ่งนั้นเป็นที่ชื่นชอบก็ตาม นิสัยแย่ๆ กำจัดยาก บางครั้งดูเหมือนว่าเรามีสองสมอง: สมองหนึ่งต้องการสิ่งที่ดีเท่านั้นและอีกสมองหนึ่งพยายามต่อต้านอย่างสิ้นหวังเพื่อรักษาสถานการณ์โดยไม่รู้ตัว ความรู้ใหม่เกี่ยวกับวิธีการทำงานของสมองทำให้สามารถเข้าใจบุคลิกภาพแบบทวิลักษณ์นี้ ให้คำแนะนำในการดำเนินการ และหวังว่าเราจะสามารถเอาชนะความกลัวและการต่อต้านจากภายในของตัวเองได้
นักจิตอายุรเวทช่วยเหลือผู้คนจำนวนมาก แต่ก็ยังมีลูกค้าที่ไม่พอใจจำนวนมากเกินไปที่ไม่ได้สิ่งที่ต้องการ หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ท้อแท้ ไม่คาดหวังความช่วยเหลือใดๆ อีกต่อไป และรู้สึกว่าต้อง "ทำประตูให้ตัวเอง" ไปตลอดกาล สำหรับผู้ที่ไม่เคยคิดเกี่ยวกับการบำบัด แต่รู้ว่าบางครั้งพวกเขาก็เป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของตัวเอง - และคนเหล่านี้น่าจะเป็นคนส่วนใหญ่ในโลก มีหลายเหตุผลที่จะพบความหวังในขณะนี้ เมื่อรวมกันแล้ว จิตวิทยาแขนงต่างๆ และวิทยาศาสตร์สมองสามารถให้แนวทางแก่คุณในการปลดปล่อยตัวเองจากนิสัยทำลายตัวเองที่รบกวนชีวิตของคุณ
แบบจำลองพฤติกรรมทำลายตนเอง
ติดอินเทอร์เน็ต
กินจุ
การแยกตัวออกจากสังคม
การพนัน
การโกหกที่ชัดเจน
ไม่สามารถเคลื่อนที่ได้
เสียสละ
ทำงานหนักเกินไป (จากการทำงานมากเกินไป)
การกระทำที่ฆ่าตัวตาย
อาการเบื่ออาหาร / บูลิเมีย
ไม่สามารถแสดงออกได้
ติดวิดีโอเกมและกีฬา
การโจรกรรมและโรคจิตเภท
ล้มเหลวในการจัดลำดับความสำคัญ (มีงานมากเกินไปในรายการสิ่งที่ต้องทำ)
ดึงดูดคนที่ "ผิด"
ริชาร์ด โอคอนเนอร์
จิตวิทยาของนิสัยที่ไม่ดี
ริชาร์ด โอคอนเนอร์
เปลี่ยนสมองของคุณเพื่อเลิกนิสัยแย่ๆ เอาชนะการเสพติด เอาชนะพฤติกรรมทำลายตนเอง
บรรณาธิการวิทยาศาสตร์ Anna Logvinskaya
จัดพิมพ์โดยได้รับอนุญาตจาก Richard O'Connor, PhD, c/o Levine Greenberg Literary Agency และ Synopsis Literary Agency
การสนับสนุนทางกฎหมายสำหรับสำนักพิมพ์จัดทำโดยสำนักงานกฎหมาย Vegas Lex
© Richard O'Connor, PhD, 2014
© การแปลเป็นภาษารัสเซีย ฉบับภาษารัสเซีย การออกแบบ LLC "Mann, Ivanov และ Ferber", 2558
* * *หนังสือเล่มนี้เสริมด้วย:
ปั๊มตัวเอง!
จอห์น นอร์ครอส, คริสทีน โลเบิร์ก และโจนาธอน นอร์ครอส
จิตวิทยาของการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก
เจมส์ โปรชาสก้า, จอห์น นอร์ครอส, คาร์โล ดิ เคลเมนเต้
กฎของสมอง
จอห์น เมดินา
อาการซึมเศร้าถูกยกเลิก
ริชาร์ด โอคอนเนอร์
จากจดหมายของนักบุญเปาโลถึงชาวโรมัน:
“เพราะข้าพเจ้าไม่เข้าใจว่าข้าพเจ้ากำลังทำอะไร เพราะข้าพเจ้าไม่ได้ทำในสิ่งที่ข้าพเจ้าต้องการ แต่ข้าพเจ้าเกลียดชังอะไรข้าพเจ้าจึงทำ”
ฉันเป็นนักจิตอายุรเวทที่มีประสบการณ์มากกว่า 30 ปี และเป็นผู้เขียนหนังสือหลายเล่มที่ฉันภาคภูมิใจ ฉันได้ศึกษาทฤษฎีมากมายเกี่ยวกับจิตสำนึกของมนุษย์และจิตพยาธิวิทยา และวิธีการบำบัดทางจิตหลายวิธี แต่เมื่อมองย้อนกลับไปในอาชีพการงานของฉัน ฉันเข้าใจว่าความสามารถของมนุษย์มีจำกัดเพียงใด หลายคนมาหานักบำบัดเพราะพวกเขา "ขวางทาง" ในหลายๆ ทาง พวกเขาบั่นทอนความพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งที่ต้องการ และไม่เห็นว่าตัวเองสร้างอุปสรรคต่อความรัก ความสำเร็จ และความสุขได้อย่างไร ต้องใช้ความอุตสาหะในการรักษาเพื่อทำความเข้าใจว่าพวกเขากำลังทำอะไรกับตัวเอง แต่ยังคง อต้องใช้ความพยายามมากขึ้นเพื่อช่วยให้พวกเขาประพฤติแตกต่างออกไป และแน่นอนว่าฉันสังเกตเห็นลักษณะเดียวกันในตัวฉัน เช่น นิสัยแย่ๆ ที่ฉันดูเหมือนจะกำจัดไปนานแล้ว สำหรับความผิดหวังของเรา เรายังคงเป็นตัวของตัวเองเสมอ
พฤติกรรมทำลายตนเอง (ทำลายตนเอง) เป็นปัญหาสากล แต่ผู้เชี่ยวชาญไม่ให้ความสนใจเพียงพอ และหนังสือหายากอธิบายถึงสิ่งนี้ อาจเป็นเพราะทฤษฎีส่วนใหญ่ตีความการกระทำที่ทำลายตนเองว่าเป็นอาการของปัญหาที่ลึกกว่านั้น: การเสพติด โรคซึมเศร้า หรือความผิดปกติทางบุคลิกภาพ แต่ผู้คนจำนวนมากที่ไม่สามารถหยุดทำตามแนวทางของตัวเองได้ ไม่ได้รับการวินิจฉัยตามมาตรฐาน บ่อยครั้งที่พฤติกรรมลากเราเข้าไปในหลุมที่เราไม่สามารถคลานออกมาได้ - ด้วยความเข้าใจทั้งหมดที่ทำให้เราไม่มีความสำคัญ นอกจากนี้ยังมีแบบแผนของพฤติกรรมการทำลายตนเองที่เราไม่รู้ตัว แต่ทำซ้ำแล้วซ้ำอีก ตามกฎแล้วงานด้านจิตบำบัดส่วนใหญ่อุทิศให้กับการตระหนักถึงแบบแผนดังกล่าว
ดังนั้น สิ่งสำคัญที่สุดคือมีพลังบางอย่างในตัวเราที่ต่อต้านการเปลี่ยนแปลง แม้ว่าเราจะเห็นอย่างชัดเจนว่าสิ่งนั้นเป็นที่ชื่นชอบก็ตาม นิสัยแย่ๆ กำจัดยาก บางครั้งดูเหมือนว่าเรามีสองสมอง: สมองหนึ่งต้องการสิ่งที่ดีเท่านั้นและอีกสมองหนึ่งพยายามต่อต้านอย่างสิ้นหวังเพื่อรักษาสถานการณ์โดยไม่รู้ตัว ความรู้ใหม่เกี่ยวกับวิธีการทำงานของสมองทำให้สามารถเข้าใจบุคลิกภาพแบบทวิลักษณ์นี้ ให้คำแนะนำในการดำเนินการ และหวังว่าเราจะสามารถเอาชนะความกลัวและการต่อต้านจากภายในของตัวเองได้
นักจิตอายุรเวทช่วยเหลือผู้คนจำนวนมาก แต่ก็ยังมีลูกค้าที่ไม่พอใจจำนวนมากเกินไปที่ไม่ได้สิ่งที่ต้องการ หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ท้อแท้ ไม่คาดหวังความช่วยเหลือใดๆ อีกต่อไป และรู้สึกว่าต้อง "ทำประตูให้ตัวเอง" ไปตลอดกาล สำหรับผู้ที่ไม่เคยคิดเกี่ยวกับการบำบัด แต่รู้ว่าบางครั้งพวกเขาก็เป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของตัวเอง - และคนเหล่านี้น่าจะเป็นคนส่วนใหญ่ในโลก มีหลายเหตุผลที่จะพบความหวังในขณะนี้ เมื่อรวมกันแล้ว จิตวิทยาแขนงต่างๆ และวิทยาศาสตร์สมองสามารถให้แนวทางแก่คุณในการปลดปล่อยตัวเองจากนิสัยทำลายตัวเองที่รบกวนชีวิตของคุณ
ริชาร์ด โอคอนเนอร์
นักจิตบำบัดที่มีประสบการณ์ 30 ปี และผู้แต่งหนังสือยอดนิยมเกี่ยวกับการรักษาภาวะซึมเศร้า ความสุข และนิสัยที่ไม่ดี อดีตผู้อำนวยการ Northwest Center for Family Service and Mental Health ซึ่งเป็นศูนย์การแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านความเจ็บป่วยทางจิต ปัจจุบันเขากำลังปฏิบัติส่วนตัวกับสำนักงานในคอนเนตทิคัตและนิวยอร์ก และให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์และ Skype
หนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับอะไร
จากประสบการณ์ 30 ปีในฐานะนักจิตอายุรเวท ผู้เขียนนำเสนอวิธีกำจัดนิสัยแย่ๆ ที่ติดตัวคุณมากที่สุด นั่นคือนิสัยที่คุณหมดหวังที่จะต่อสู้แล้ว
คุณอาจมีสาเหตุมาจากลักษณะนิสัยที่ "ไม่ดี" ของคุณแล้ว ส่วนอีกประการหนึ่งมาจากสถานการณ์ภายนอก อย่างไรก็ตาม แม้ว่านิสัยจะไม่ได้ไปไกลเกินไป แต่ก็ทำให้คุณรู้สึกผิดทุกวันและสูญเสียความภาคภูมิใจในตนเองไป คุณพยายามต่อสู้กับพวกเขา แต่หลังจากประสบกับความล้มเหลวหลายครั้ง (บ่อยกว่า - มาก) ให้ยอมแพ้
แต่มีทางออก! เพียงเพราะคุณไม่สมบูรณ์แบบไม่ได้หมายความว่าคุณสิ้นหวัง
การศึกษาจำนวนมากในสาขาจิตวิทยาและสรีรวิทยาได้พิสูจน์แล้วว่าสมองมีการเปลี่ยนแปลงและพัฒนาตลอดชีวิต การสร้างนิสัยที่ดีเป็นทักษะที่สามารถเรียนรู้ได้ในลักษณะเดียวกับการเรียนรู้การเล่นเทนนิสหรือพิมพ์บนแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์ ในเวลาเดียวกัน การเลือกกลยุทธ์ที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดเมื่อจัดการกับปัญหาของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก
เราต้องการนักบินที่ฉลาด ใจเย็น และมีไหวพริบที่สามารถควบคุมทุกสิ่งได้ ในขณะเดียวกันเราต้องค้นหาบุคคลเช่นนี้ในตัวเรา
ใครจะได้ประโยชน์จากหนังสือเล่มนี้
สำหรับทุกคนที่บางครั้งเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของพวกเขาซึ่งคุ้นเคย
- ไม่สามารถเริ่มหางานใหม่หรือทำลายความสัมพันธ์ที่ไม่ดีได้
- ไม่สามารถจัดการทางการเงินได้
- ไม่สามารถจัดลำดับความสำคัญ;
- ความเพียรมากเกินไป
- ความสมบูรณ์แบบ;
- ทำงานหนักเกินไปจากการประมวลผล
- ไม่สามารถแสดงออก;
- ความประมาทและความโหดร้ายต่อผู้อื่น
- การเลือกบทบาทของผู้พลีชีพ
- ผัดวันประกันพรุ่ง;
- ความล่าช้าเรื้อรัง
- ไม่สามารถขอความช่วยเหลือได้
- ไม่สามารถผ่อนคลาย;
- นอนหลับไม่ดี
- ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น
- กินมากเกินไป;
- ไม่มีการใช้งาน;
- ละเลยสุขภาพของตนเอง
- สูบบุหรี่
- พิษสุราเรื้อรัง;
- ติดอินเทอร์เน็ต
- ติดเกมคอมพิวเตอร์
- การพนัน;
- ขัดแย้ง;
- ขับรถโดยประมาท;
- มีแนวโน้มที่จะทำลายทุกสิ่งเมื่อทุกอย่างดี
รูปแบบพฤติกรรมการทำลายตนเองทั้งหมดนี้มาจากจิตใต้สำนึก ดังนั้นสิ่งเหล่านี้จึงมักอยู่เหนือการควบคุมของเรา ความรู้สึกผิดและความสำนึกผิดจะไม่ช่วยที่นี่
เกี่ยวกับรูปแบบ
หนังสือ "จิตวิทยาของนิสัยที่ไม่ดี" แบ่งออกเป็นบทที่อุทิศให้กับสถานการณ์เฉพาะของพฤติกรรม แต่ละคนมีแบบฝึกหัดเพื่อแก้ปัญหา
คุณสามารถข้ามไปยังบทที่แก้ปัญหาของคุณได้โดยตรง แต่เพื่อให้เข้าใจพฤติกรรมของมนุษย์ได้ดีขึ้น การอ่านหนังสือให้ครบถ้วนจะเป็นประโยชน์ ผู้เขียนมักอ้างถึงทฤษฎีทางวิทยาศาสตร์และศัพท์ทางจิตวิทยา อย่างไรก็ตามพร้อมคำอธิบายเสมอ ในความเป็นจริง ข้อมูลนี้พร้อมกับตัวอย่างมากมายจากชีวิต มีไว้เพื่อเป็นอุทาหรณ์มากกว่า
Richard O'Connor เป็นผู้เขียนหนังสือ The Psychology of Bad Habits ในนั้นเขาได้รวมความรู้จากจิตวิทยาและวิทยาศาสตร์ของสมองมนุษย์ซึ่งจะช่วยให้ผู้คนเข้าใจธรรมชาติของการกระทำของพวกเขาและหากต้องการให้กำจัดการเสพติดที่ไม่พึงประสงค์
เป็นที่ทราบกันดีว่าเกือบทุกคนมีนิสัยที่ไม่ดีบางอย่าง บางครั้งเขาตระหนักถึงพวกเขาพยายามที่จะต่อสู้ในกรณีอื่น ๆ เขาไม่เข้าใจด้วยซ้ำว่าตัวเขาเองกำลังทำลายชีวิตของเขาโดยมองหาเหตุผลในโลกภายนอก แต่การละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีมักจะเป็นเรื่องยากมาก
หากสมองของเรามีความเข้าใจในปัญหาเพียงพอ ตระหนักถึงผลกระทบด้านลบของการเสพติดสิ่งนี้หรือสิ่งนั้น ทุกอย่างจะแก้ไขได้ง่ายขึ้นมาก อย่างไรก็ตาม ความเข้าใจเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ สมองของเราดูเหมือนจะแบ่งออกเป็นสองส่วน ส่วนหนึ่งพยายามเปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง และอีกส่วนพยายามอย่างเต็มที่เพื่อรักษาระเบียบที่มีอยู่ นั่นคือคุณลักษณะของสมอง ความเป็นสองเท่าของจิตสำนึกของเรา และจะกล่าวถึงในหนังสือเล่มนี้
หลังจากที่ผู้อ่านเข้าใจว่าอะไรคือต้นตอของปัญหาแล้ว การทำงานด้วยตนเองและกำจัดการเสพติดจะง่ายขึ้นมาก หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับทุกคน แม้แต่คนที่หมดหวังในความพยายามแล้ว ท้ายที่สุดแล้วในบรรดานิสัยที่ไม่ดีคุณจะเห็นได้ไม่เพียงแค่ความอยากดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดเท่านั้น
ชีวิตมนุษย์เต็มไปด้วยนิสัยทำลายล้างที่หลากหลาย ตัวอย่างเช่น อาจเป็นการกินมากเกินไป การพึ่งพาความจริงเสมือนและทีวี การพนัน ความใกล้ชิดทางเพศ การลักขโมย หลายคนขึ้นอยู่กับการทำงานโดยไม่หยุดพักเนื่องจากความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักและสุขภาพต้องทนทุกข์ทรมาน พวกเขาสัญญากับตัวเองทุกวันว่าจะใช้เวลากับครอบครัวให้มากขึ้น แต่นี่ก็เลื่อนออกไปอีกจนถึงวันพรุ่งนี้ นี่ไม่ใช่นิสัยที่ไม่ดีเหรอ? นอกจากนี้ยังรวมถึงความล่าช้าอย่างต่อเนื่อง, การเลือกความสัมพันธ์ที่ทำลายล้างโดยไม่รู้ตัว, ตำแหน่งชีวิตของเหยื่อและผู้พลีชีพ, ลัทธินิยมความสมบูรณ์แบบ แม่นยำเพราะหนังสืออธิบายวิธีการทำงานของสมองของเรา ช่วยต่อต้านนิสัยต่างๆ เราจึงพูดได้ว่ามันจะเป็นประโยชน์กับทุกคน
บนเว็บไซต์ของเรา คุณสามารถดาวน์โหลดหนังสือ "The Psychology of Bad Habits" โดย Richard O'Connor ได้ฟรีและไม่ต้องลงทะเบียนในรูปแบบ fb2, rtf, epub, pdf, txt อ่านหนังสือออนไลน์หรือซื้อหนังสือในร้านค้าออนไลน์
จิตวิทยาของนิสัยที่ไม่ดี โดย Richard O'Connor
หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ท้อแท้ ไม่คาดหวังความช่วยเหลืออีกต่อไป และรู้สึกว่าต้อง "ทำประตูให้ตัวเอง" ไปตลอดกาล สำหรับผู้ที่รู้ว่าบางครั้งพวกเขาเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของตนเองและไม่สามารถควบคุมตนเองได้ Richard O'Connor นักจิตอายุรเวทและปริญญาเอกที่มีชื่อเสียง อธิบายว่าเหตุใดจึงเป็นเรื่องยากที่จะต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดี แสดงให้เห็นถึงความเป็นสองด้านของบุคลิกภาพของเรา และแนะนำวิธีฝึกสมองส่วนที่ไม่ได้ตั้งใจ เลิกนิสัยทำลายล้าง และเปลี่ยนนิสัยของเรา พฤติกรรมให้ดีขึ้น
เผยแพร่เป็นภาษารัสเซียเป็นครั้งแรก
คำคม
คุณไม่สามารถได้สิ่งที่คุณต้องการเสมอไป ต้องยอมรับความผิดหวังบ้างและต้องชดเชยบ้าง การรู้สึกเจ็บปวดหรือโกรธที่ชีวิตไม่เป็นไปตามความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงนั้นเป็นการเสียเวลาเปล่า"
เราทุกคนชอบที่จะจดจำเวลาที่เราทำในสิ่งที่ถูกต้อง และลืมเวลาที่เราทำผิด เราจึงไม่สามารถเรียนรู้จากประสบการณ์ของตัวเองได้
ปรากฎว่าเมื่อเราให้คุณค่ากับบางสิ่งที่มากกว่าค่าเริ่มต้น ข้อเท็จจริงนี้ส่งผลต่อความคาดหวังของเรา และในระดับมากจะส่งผลต่อทั้งชีวิตของเรา