Richard o Connor의 나쁜 습관 심리학. Richard O'Connor의 "나쁜 습관의 심리학" The Psychology of Bad Habits 전체 읽기

리차드 오코너

나쁜 습관의 심리학

리차드 오코너

나쁜 습관을 끊고, 중독을 극복하고, 자기 파괴적인 행동을 극복하도록 두뇌를 바꾸십시오

과학 편집자 Anna Logvinskaya

Richard O'Connor, PhD, c/o Levine Greenberg Literary Agency 및 Synopsis Literary Agency의 허가를 받아 게시함

출판사에 대한 법적 지원은 Vegas Lex 법률 사무소에서 제공합니다.

이 책은 다음과 같이 잘 보완되었습니다.

존 노크로스, 크리스틴 로버그, 조나단 노크로스

제임스 프로차스카, 존 노크로스, 카를로 디 클레멘테

리차드 오코너

사도 바울이 로마인들에게 보낸 편지에서:

“내가 하는 것을 내가 깨닫지 못함이요 내가 원하는 것은 하지 아니하고 도리어 미워하는 것을 행함이라”

저는 30년 이상의 경험을 가진 심리치료사이며 제가 자랑스러워할 수 있는 여러 권의 책을 저술했습니다. 나는 인간의 의식과 정신 병리학, 그리고 많은 심리 치료 방법에 관한 많은 이론을 연구했습니다. 하지만 내 경력을 되돌아보면 인간의 능력이 얼마나 제한적인지 이해합니다. 많은 사람들이 여러 가지 방법으로 "자신의 길을 차단"하기 때문에 치료사를 찾습니다. 그들은 원하는 것을 달성하려는 최선의 시도를 훼손하고 자신이 사랑, 성공 및 행복에 대한 장벽을 만드는 방법을 보지 못합니다. 그들이 스스로에게 무엇을 하고 있는지 정확히 이해하려면 힘든 치료 작업이 필요합니다. 하지만 여전히 영형그들이 다르게 행동하도록 돕기 위해서는 더 많은 노력이 필요합니다. 그리고 물론, 예를 들어 오래 전에 제거한 것처럼 보였던 나쁜 습관과 같은 동일한 특성을 나 자신에게서 발견합니다. 유감스럽게도 우리는 항상 우리 자신으로 남아 있습니다.

자기파괴적(self-destructive) 행동은 보편적인 문제이지만 전문가들은 이에 대해 충분히 주의를 기울이지 않고 희귀한 책에서도 이를 설명하고 있다. 이것은 아마도 대부분의 이론이 자기 파괴적인 행동을 중독, 우울증 또는 성격 장애와 같은 더 깊은 문제의 증상으로 해석하기 때문일 것입니다. 그러나 자신의 길을 멈출 수 없는 많은 사람들은 표준 진단을 받지 못합니다. 너무 자주 행동은 우리를 기어 나올 수 없는 구멍으로 끌어들입니다. 이것이 우리를 하찮게 만든다는 모든 이해와 함께 말입니다. 우리가 인지하지 못하지만 계속해서 반복되는 자기 파괴적인 행동에 대한 고정관념도 있습니다. 일반적으로 심리 치료의 대부분의 작업은 그러한 고정 관념을 인식하는 데 전념합니다.

따라서 결론은 변화가 유리하다는 것을 분명히 알 때에도 변화에 저항하는 강력한 힘이 우리 안에 있다는 것입니다. 나쁜 습관은 없애기가 어렵습니다. 때때로 우리는 두 개의 뇌를 가지고 있는 것처럼 보입니다. 하나는 좋은 것만을 원하고 다른 하나는 상황을 유지하려는 무의식적인 시도에 필사적으로 저항하고 있습니다. 우리의 두뇌가 어떻게 작동하는지에 대한 새로운 지식은 성격의 이중성을 이해하고 행동 지침을 제공하며 우리 자신의 두려움과 내부 저항을 극복할 수 있기를 희망합니다.

심리치료사는 많은 사람들을 돕지만, 원하는 것을 얻지 못한 불만족스러운 고객이 여전히 너무 많습니다. 이 책은 좌절하고, 더 이상 도움을 기대하지 않으며, 영원히 "자기 득점"을 해야 할 운명이라고 느끼는 사람들을 위한 것입니다. 치료에 대해 생각해 본 적이 없지만 때때로 자신이 자신의 최악의 적이라는 것을 알고 있는 사람들을 위한 것입니다. 이 사람들은 아마도 지구상의 대다수일 것입니다. 지금 희망을 찾아야 할 많은 이유가 있습니다. 심리학과 뇌과학의 다양한 분야가 결합되면 삶을 방해하는 자기파괴적 습관에서 벗어나는 길잡이가 될 수 있다.

자기 파괴적인 행동의 모델

인터넷 중독

폭식

사회적 격리

도박

뻔한 거짓말

부동

자기 희생

과로 (과로에서)

자살 행위

거식증/폭식증

자기 표현 능력 부족

비디오 게임 및 스포츠 중독

절도와 도벽

우선 순위 지정 실패(할 일 목록에 작업이 너무 많음)

"잘못된" 사람들에게 매력

리차드 오코너

나쁜 습관의 심리학

리차드 오코너

나쁜 습관을 끊고, 중독을 극복하고, 자기 파괴적인 행동을 극복하도록 두뇌를 바꾸십시오

과학 편집자 Anna Logvinskaya

Richard O'Connor, PhD, c/o Levine Greenberg Literary Agency 및 Synopsis Literary Agency의 허가를 받아 게시함

출판사에 대한 법적 지원은 Vegas Lex 법률 사무소에서 제공합니다.

* * *

이 책은 다음과 같이 잘 보완되었습니다.

힘내세요!

존 노크로스, 크리스틴 로버그, 조나단 노크로스

긍정적인 변화의 심리학

제임스 프로차스카, 존 노크로스, 카를로 디 클레멘테

두뇌 규칙

존 메디나

우울증이 취소되었습니다.

리차드 오코너

사도 바울이 로마인들에게 보낸 편지에서:

“내가 하는 것을 내가 깨닫지 못함이요 내가 원하는 것은 하지 아니하고 도리어 미워하는 것을 행함이라”

리차드 오코너

30년 경력의 심리치료사이자 우울증, 행복, 나쁜 습관 치료에 관한 인기 책의 저자. 정신 질환 전문 의료 센터인 Northwest Center for Family Service and Mental Health의 전 이사. 그는 현재 코네티컷과 뉴욕에 있는 사무실에서 개인 업무를 수행하고 있으며 전화 및 Skype로 상담합니다.

이 책은 무엇에 관한 것입니까?

저자는 심리치료사로서 30년의 경험을 바탕으로 가장 끈질긴 나쁜 습관, 즉 당신이 이미 필사적으로 싸워야 하는 습관을 없애는 방법을 제시한다.

당신은 이미 그들 중 일부는 당신의 "나쁜" 성격에 기인하고 다른 하나는 외부 환경에 기인했을 수 있습니다. 그러나 습관이 지나치지 않더라도 매일매일 죄책감을 느끼게 하고 자존감을 한 조각 갉아먹는다. 당신은 그들과 싸우려고 노력하지만 몇 가지 (더 자주-많은) 실패를 겪고 포기합니다.

그러나 탈출구가 있습니다! 당신이 완벽하지 않다고 해서 희망이 없는 것은 아닙니다.

심리학 및 신경 생리학 분야의 많은 연구에서 뇌가 평생 동안 변화하고 발전한다는 사실이 이미 입증되었습니다. 좋은 습관을 형성하는 것은 테니스를 배우거나 컴퓨터 키보드로 타자를 치는 것과 같은 방식으로 배울 수 있는 기술입니다. 동시에 문제를 해결할 때 가장 성공적인 전략을 선택하는 것이 매우 중요합니다.

우리는 모든 것을 통제할 수 있는 현명하고 침착하며 수완이 풍부한 조종사가 필요합니다. 동시에 우리는 우리 안에서 그런 사람을 찾아야 합니다.

누가 책의 혜택을 받을 것인가

때때로 자신의 최악의 적이 되는 모든 사람들에게,

새로운 직업을 찾거나 나쁜 관계를 끊을 수 없음;
재정 관리 능력 부족;
우선 순위를 정할 수 없음;
과도한 인내;
완벽주의;
처리로 인한 과로;
자신을 표현할 수 없음;
타인에 대한 부주의와 잔인성;
순교자의 역할 선택;
지연;
만성 지연;
도움을 요청할 수 없음;
긴장을 풀 수 없음;
나쁜 수면;
불안 증가;
과식;
비활성;
자신의 건강 소홀;
흡연;
대주;
인터넷 중독;
컴퓨터 게임 중독;
도박;
갈등;
난폭 운전;
모든 것이 좋을 때 모든 것을 망치는 경향.

이러한 모든 자기 파괴적 행동 패턴은 잠재 의식에서 비롯되므로 종종 우리의 통제를 벗어납니다. 죄책감과 후회는 여기서 도움이 되지 않습니다.

형식 정보

"나쁜 습관의 심리학"이라는 책은 특정 행동 시나리오에 대한 장으로 나뉩니다. 각각은 문제를 해결하기 위한 연습을 포함합니다.

문제를 해결하는 장으로 바로 건너뛸 수 있습니다. 그러나 인간의 행동을 더 잘 이해하기 위해서는 책 전체를 읽는 것이 도움이 될 것입니다. 저자는 종종 과학 이론과 심리학 용어를 언급합니다. 그러나 항상 설명과 함께. 사실, 이 정보는 삶의 수많은 예와 함께 설명으로 더 많이 제공됩니다.

Richard O'Connor는 The Psychology of Bad Habits의 저자입니다. 여기에서 그는 심리학 지식과 인간 두뇌 과학을 결합하여 사람들이 자신의 행동의 본질을 이해하고 원하는 경우 원치 않는 중독을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.

거의 모든 사람이 특정 나쁜 습관을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 때때로 그는 그들을 인식하고 싸우려고 시도하며 다른 경우에는 자신이 외부 세계에서 이유를 찾고 자신의 삶을 파괴하고 있다는 사실조차 이해하지 못합니다. 그러나 나쁜 습관을 버리는 것은 종종 매우 어렵습니다.

우리의 두뇌가 문제에 대한 충분한 이해, 이것 또는 저 중독의 부정적인 영향에 대한 인식만 있다면 모든 것이 훨씬 쉽게 해결될 것입니다. 그러나 이해만으로는 충분하지 않습니다. 우리의 뇌는 두 부분으로 나뉘는 것 같습니다. 그 중 하나는 모든 것을 바꾸려고 노력하고 다른 하나는 기존 질서를 유지하기 위해 온 힘을 다해 노력하고 있습니다. 그것이 우리 뇌의 특징, 의식의 이중성에 관한 것이며 이 책에서 논의될 것입니다.

독자가 문제의 근원이 무엇인지 이해하면 스스로 작업하고 중독을 제거하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 이 책은 모든 사람, 심지어 이미 시도에 완전히 절망한 사람들에게도 적합합니다. 결국 나쁜 습관 중에서 술과 마약에 대한 갈망 만 볼 수는 없습니다.

인간의 삶은 다양한 파괴적인 습관으로 가득 차 있습니다. 예를 들어 과식, 가상 현실 및 TV에 대한 의존, 도박, 성적 친밀감, 절도 등이 있습니다. 많은 사람들이 휴식을 취하지 않고 일에 의존하여 사랑하는 사람과의 관계와 건강이 악화됩니다. 그들은 가족과 더 많은 시간을 보내겠다고 매일 스스로에게 약속하지만 이것은 다시 내일로 연기됩니다. 이것은 나쁜 습관이 아닌가? 그들은 또한 끊임없는 지각, 파괴적인 관계의 무의식적 선택, 희생자와 순교자의 삶의 위치, 완벽주의를 포함합니다. 이 책은 우리의 뇌가 어떻게 작동하는지 설명하고 많은 습관과 싸우는 데 도움을 주기 때문에 모든 사람에게 유용할 것이라고 말할 수 있습니다.

저희 웹 사이트에서 fb2, rtf, epub, pdf, txt 형식으로 등록하지 않고도 Richard O'Connor의 "The Psychology of Bad Habits"라는 책을 무료로 다운로드하거나 온라인으로 책을 읽거나 온라인 상점에서 책을 구입할 수 있습니다.

리차드 오코너의 나쁜 습관의 심리학

이 책은 좌절하고, 더 이상 도움을 기대하지 않으며, 영원히 "스스로 목표를 달성"해야 할 운명이라고 느끼는 사람들을 위한 것입니다. 때때로 자신이 자신의 최악의 적이며 자신을 통제할 수 없다는 것을 아는 사람들을 위한 것입니다. 저명한 심리 치료사이자 박사인 Richard O'Connor는 나쁜 습관과 싸우는 것이 왜 그렇게 어려운지 설명하고, 우리 성격의 이중성을 보여주고, 우리 뇌의 비자발적 부분을 훈련하여 파괴적인 습관에서 벗어나 우리의 사고 방식을 바꾸는 방법을 제안합니다. 더 나은 행동.

처음으로 러시아어로 출판되었습니다.

인용 부호

항상 원하는 것을 얻을 수는 없습니다. 일부 실망은 받아들여야 하고 일부는 보상을 받아야 합니다. 삶이 비현실적인 기대에 부응하지 못한다고 상처받거나 화를 내는 것은 시간 낭비입니다."

우리 모두는 우리가 옳은 일을 한 시간을 기억하고 우리가 틀렸던 시간을 잊는 것을 선호합니다. 그래서 우리는 우리 자신의 경험에서 배울 수 없습니다.

우리가 초기 가치보다 더 큰 어떤 것에 가치를 부여할 때, 이 사실은 우리의 기대에 영향을 미치고 우리 삶 전체에 큰 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다.