모든 소녀(여성)가 우수한 피부 상태를 자랑할 수는 없습니다. 너무 기름지고 건조하며 발적 -이 모든 것은 공정한 섹스의 많은 사람들이 직면하는 문제입니다.
페이셜 스킨 케어에는 매일 크림을 바르고 강장제를 사용하는 것만 포함되지 않습니다. 우리가 매일 섭취하는 음식은 중요한 역할을 합니다. 우리가 먹는 것은 우리 얼굴에 직접 반영됩니다.
더욱이 우리 영양의 결과는 그리 오래 걸리지 않습니다. 똑같이 중요한 것은 특정 음식이 흡수되는 양입니다.
무엇으로 제한해야 합니까?
해바라기 유
이 제품은 인체에 해롭지 않습니다. 그리고 어떤 경우에도 거절해서는 안됩니다. 그러나 그것이 우리 식단에 어떤 형태로 제공되고 얼마나 많이 소비되는지는 피부에 그다지 중요하지 않습니다.
요리 과정에서 기름은 열처리됩니다. 자유 라디칼이 형성되어 얼굴 피부 상태에 가장 부정적인 영향을 미칩니다. 다량의 존재는 피부의 지방산 구성을 변화시킵니다.
"지방 문제"를 피하려면 열처리된 해바라기유의 소비를 줄여야 합니다. 지성 피부의 증가에 영향을 미치지 않는 정상적인 양은 하루에 체중 1kg당 1g입니다.
포도당
과도한 설탕은 여드름을 유발할 수 있습니다. 포도당은 박테리아에게 아주 맛있는 음식입니다. 그들은 얼굴에 다양한 발진을 유발합니다.
포도당은 또한 젊은 톤 피부의 주요 동맹국 중 하나 인 콜라겐의 열렬한 반대자입니다. 포도당은 규범을 초과하면 단순히 그것을 파괴합니다. 예를 들어, 하루에 30-45g의 설탕은 피부 상태에 전혀 영향을 미치지 않지만 볼륨 증가는 이미 해 롭습니다.
단백질
다량의 단백질 제품(특히 동물성 단백질)은 일부 기관의 기능을 어렵게 만듭니다. 우리는 간과 장에 대해 이야기하고 있습니다.
결과적으로 독소가 몸에 들어가 얼굴에 다양한 발진과 자극을 유발합니다.
각종 트러블로부터 얼굴 피부를 보호할 수 있는 1일 섭취량은 체중 1kg당 단백질 1g입니다.
통조림 식품
더 구체적으로, 피클. 과량의 소금은 체액 저류로 이어지고 얼굴에 여드름 형태의 발진을 유발하는 많은 독소가 있습니다. 따라서 하루에 최대 50g까지 짠 음식을 섭취하도록 제한해야 합니다.
차
그것은 말초 혈관의 경련을 촉진하는 카페인과 알칼로이드를 함유하고 있습니다. 이것은 피부의 혈류와 영양분의 활동을 감소시킵니다.
결과는 건조한 피부입니다. 피부가 이미 건조하기 쉬운 여성의 경우 하루에 두 잔 이상의 차를 마시지 않는 것이 가장 좋습니다.
술
알코올은 진피의 상층 건조를 유발하는 역할을 할 수 있습니다. 따라서 여성은 독한 음료의 섭취를 제한해야 합니다. 때로는 저녁 식사 때 와인 반 잔을 마실 수 있지만 총 복용량은 주당 50-100ml를 초과해서는 안됩니다.
얼굴 피부에 유용한 제품
채소
건강하고 아름다운 피부의 최고의 동반자입니다. 당근, 채소, 호박 - 피지 분리 과정을 정상화합니다. 매일 식단에 야채 100g만 있으면 피부가 건강하고 빛납니다. 그리고 이러한 야채에 함유된 비타민 A의 베타카로틴과 프로비타민이 도움이 될 것입니다.
그들은 소화 시스템에 유익한 효과가 있습니다. 하루 한 잔의 케피어는 정상적인 장내 세균총을 유지하기에 충분합니다.
기름기 많은 생선
일주일에 두 번 150g의 기름진 생선으로 얼굴의 염증 과정을 잊을 수 있습니다. 그리고 일반적으로 전체 유기체에 대한 이점은 매우 귀중합니다.
과일, 시리얼, 견과류, 올리브 -이 모든 제품은 모든 여성의 일일 식단에 있어야합니다. 많은 유용한 물질의 함량은 얼굴 피부를 양호한 상태로 유지하고 젊음을 연장합니다.
거의 모든 것을 먹을 수 있지만 접시에 무엇이 있고 얼마나 많은지 기록해야 합니다. 그리고 그것을 고치는 데 많은 시간이 걸리지 않을 것입니다.
일반 죽에 견과류 몇 개나 딸기 몇 개를 추가하는 데 비용이 들지 않으므로 요리의 일반적인 맛을 다양화하고 동시에 젊음과 아름다움을 연장합니다.
우리는 사람을 볼 때 무엇을 주목합니까? 우선, 물론 얼굴과 피부에. 건강하고 아름다운 피부는 즉시 주목되며 사람의 얼굴 특징이 무엇이든이 요인으로 인해 자동으로 몇 가지 더 매력적이됩니다. 피부에 가장 유용한 제품을 찾아 우리뿐만 아니라 대화 상대도 감상할 수 있도록 하자.
어떤 제품이 피부에 가장 유익한지 이해하기 위해서는 피부가 무엇인지, 그리고 그 기능이 무엇인지를 알아야 합니다. 피부는 생명체의 몸을 덮고 있는 외피입니다. 성인의 경우 피부는 1.5m에서 2.5m에 이릅니다. 자체 기능이 있습니다.
- 보호;
- 호흡기;
- 체온 조절;
- 교환;
- 수용성;
- 배설물;
- 면역성 있는.
피부는 인간의 가장 큰 기관으로 다양한 신체 과정에서 똑같이 중요한 역할을 합니다. 그렇기 때문에 피부를 관리하는 것이 매우 중요하며, 외부에서 뿐만 아니라 내부에서도 피부에 영양을 공급함으로써 이를 수행할 수 있습니다.
건강하고 아름다운 피부의 주적
인간의 게으른 본성은 피부 결점을 교정하거나 젊어지게하려면 값 비싼 크림을 사서 적어도 때때로 피부에 바르면됩니다. 그러나 슬프게도 이것은 부적절하고 불균형한 영양으로 매일 피부에 발생하는 손상을 커버하는 이점의 작은 부분에 불과합니다.
우리는 외부 껍질에 해로운 것을 나열합니다.
- 부자연스러운 과자(특히 장기 보관);
- 베이커리 제품(모든 종류의 패스트리);
- 소시지 및 훈제 고기(많은 식품 첨가물 함유);
- 소금;
- 술.
위의 모든 내용은 많은 설명이 필요하지 않습니다. 대부분의 사람들은 짠 음식을 먹으면 아침에 눈 밑이 부을 확률이 높다는 것을 알고 있습니다. 그리고 과자와 수많은 빵은 효모가 없어도 여드름 (여드름)을 유발할 것입니다. 저를 믿으십시오. 십대뿐만 아니라 성숙한 사람들도 이것으로 고통받습니다.
훈제 제품은 엄청난 양의 방부제와 평신도에게 명확하지 않은 기타 물질이 포함되어 있어 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 결과적으로 고용량의 알코올은 간뿐만 아니라 피부에도 악영향을 미칩니다. 정기적으로 알코올을 섭취하면 탈수증이 발생하고 결과적으로 피부가 빠르게 노화됩니다.
중요한! 우리의 피부는 우리가 먹는 것을 반영합니다. 건강하고 아름다운 피부를 위한 첫 번째이자 가장 중요한 단계는 적절한 영양 섭취입니다.
약간의 화학 또는 산화 방지제 란 무엇입니까?
비타민과 카로티노이드가 피부에 중요한 이유를 이해하기 위해서는 신체에서 일어나는 화학적 과정에 대한 간략한 여담이 필요합니다.
매일 수많은 자유 라디칼이 다양한 방식으로 인체에 들어갑니다. 이들은 적어도 하나의 전자가 없는 분자이며 인체에 침투하는 이 입자는 스스로 빠진 부분을 얻으려고 합니다. 그러한 전자를 찾으면 전체 분자에서 전자를 가져와 세포에 심각한 손상을 입힙니다. 세포는 더 이상 기능을 수행할 수 없습니다. 즉, 자유 라디칼의 산화 작용으로 인해 손상이 발생합니다.
과학자들의 최근 연구에 따르면 신체의 과도한 자유 라디칼은 종양 질환의 발병에 유리한 환경을 조성합니다.
산화 방지제, 즉 산화 방지제는 산화 과정을 지연시키고 억제할 수 있습니다. 이들은 비타민, 폴리페놀과 같은 수많은 화학 물질입니다. 대부분의 산화 방지제는 신선한 딸기, 과일, 견과류, 야채, 코코아, 녹차에서 발견됩니다.
피부에 항산화제가 필요한 이유
산화 방지제는 유해한 자유 라디칼을 중화하여 피부의 탄력과 힘을 유지하는 데 중요한 콜라겐 생성을 보장합니다. 산화 방지제는 잔주름과 깊은 주름의 출현을 막을 수 있습니다.
비타민 A는 모공의 전반적인 오일 수준을 줄이는 데 도움이 됩니다. 양질의 피부 관리와 함께 이 비타민은 여드름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C는 멜라닌 생성을 감소시켜 외모 개선에 도움을 줍니다.
가장 중요한 항산화제
인체에 들어가면 베타카로틴은 점막과 피부의 건강한 상태를 유지하는 데 필요한 비타민 A로 전환됩니다.
노란색과 오렌지색 과일 및 채소는 베타카로틴의 좋은 식이 공급원이며 피부, 특히 일광 화상으로부터 보호하는 데 효과적입니다. 비타민 A와 레티노이드라고 하는 그 파생물은 비타민 A가 콜라겐 생성을 자극하기 때문에 여드름 치료와 조기 노화 및 태양 손상 피부에 유용합니다.
비타민 C는 콜라겐 생성과 조직 복구를 위해 신체에 필요합니다. 이것은 피부 노화에 특히 중요합니다. 비타민 C가 부족하면 피부가 건조하고 거칠어지며 쉽게 멍이 들기도 합니다. 비타민 C는 콜라겐과 프로콜라겐의 합성을 제공하며 특히 비타민 E와 함께 사용하면 효과적입니다.
셀레늄은 효소의 일부인 특수 단백질인 셀레노단백질의 일부입니다. 그들은 또한 자유 라디칼의 지속적인 공격에 대응합니다. 간, 밀 배아, 브라질 너트, 맥주 효모, 해산물 및 참치에서 찾을 수 있습니다.
건강한 영양 - 젊은 피부
얼굴과 몸의 피부에 가장 유익한 제품을 나열합니다.
- 딸기
- 짙은 녹색 잎채소
- 녹차
- 견과류와 곡물
- 미역
- 주황색과 노란색의 야채와 과일
- 식물성 기름
- 요거트.
블랙베리, 블루베리, 딸기, 라즈베리, 건포도, 크랜베리와 같은 대부분의 베리는 피부를 매끄럽고 유연하게 유지하기 위해 콜라겐 생성을 돕는 항산화제가 풍부합니다. 딸기에 함유된 항산화제는 노화를 예방합니다.
브로콜리와 시금치와 같은 짙은 녹색 잎이 많은 채소는 노화 방지 항산화 물질이 풍부하고 루테인이 풍부합니다. 그것은 세포의 수화(수분 포화)를 자극하고 피부 탄력을 증가시키는 과정에도 관여합니다.
녹차는 또한 항산화제와 플라보노이드가 풍부합니다. 그것의 항염증 특성은 오랫동안 알려져 왔습니다. 차례로 주름의 출현을 방지하고 피부의 보호 기능을 향상시킵니다.
견과류와 곡물에는 비타민 A와 E가 풍부합니다. 이러한 비타민은 노화 과정을 늦추고 태양 손상으로부터 피부를 보호합니다. 견과류와 곡물에는 신체에 필요한 많은 양의 지방이 포함되어 있습니다. 피부가 건조해지는 것을 방지합니다. 곡류인 식이섬유는 장의 운동성을 좋게 하여 피부의 전반적인 상태에 좋은 영향을 미칩니다.
계란은 지방, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 식품입니다. 계란은 피부 세포의 성장을 자극하고 포화시키는 효과적인 방법입니다. 이 제품은 몸의 세포에 쉽게 흡수되는 비타민 B와 E와 같은 항산화 물질이 풍부합니다. 이 비타민은 특히 신체와 피부의 노화를 예방합니다.
해조류는 미네랄과 미량원소가 풍부하지만 무엇보다 요오드가 풍부하다. 요오드는 신진대사에 관여하는 갑상선을 자극합니다. 다이어트에 도입 된 조류는 피부 상태에 긍정적 인 영향을 미치는 몸을 부드럽게 정화합니다. 또한 조류를 통해 면역 보호에 필요한 영양소가 인체에 들어갑니다.
콜라겐으로 가득 찬 연어, 정어리, 고등어, 참치, 송어도 자유 라디칼 손상을 줄이는 데 도움이 되는 오메가-3 지방의 훌륭한 공급원입니다. 오메가-3 지방은 피부에 수분을 유지하고 탄력을 높이며 유해 물질에 대한 피부 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다.
자몽, 사과, 고구마, 당근, 살구, 망고, 피망 등 주황색과 노란색을 띤 채소와 과일에는 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 이 물질은 항산화제이며 건조하고 벗겨지는 피부를 퇴치하고 주름을 부드럽게 하며 햇빛으로부터 보호합니다.
바다 갈매 나무속, 아마씨, 포도, 밀 배아 기름 및 기타 여러 가지와 같은 식물성 기름은 유용한 물질의 창고입니다. 오일은 머리카락, 피부 및 손톱에 좋습니다. 예를 들어, 손톱 주변의 피부에 오일 한 방울을 정기적으로 문지르면 거친 부분이 제거됩니다. 그리고 음식에 식물성 기름을 사용하면 장 기능이 정상화됩니다.
꿀. 이 꿀벌 제품의 치유력에 대해 모르는 사람이 있습니까? 그것은 비타민, 효소, 미네랄, 유기산 및 당류의 일부 다처제를 포함합니다. 그들은 꿀을 모든 피부 유형에 대한 우수한 항균제 및 영양분으로 만듭니다.
얼굴의 피부 상태로 사람의 장 상태를 판단하기 쉽습니다. 피부가 깨끗하면 내장이 완벽하게 작동합니다. 시리얼, 야채 및 식물성 기름뿐만 아니라 요거트도 적극적으로 참여합니다.
중요한! 건강한 제품을 선택할 때 가장 유용한 가공 방법도 있다는 점을 기억하십시오. 예를 들어 찌기, 끓이기, 굽기.
우리는 밖에서 행동한다
물론 대부분의 경우 신체 상태와 피부 유형은 사람이 먹는 것에 달려 있습니다. 그러나 피부는 또한 외부에서 영양을 공급받을 수 있습니다. 즉, 마스크를 바르고 각질 제거 스크럽을 만들고 위에 나열된 많은 제품이 이러한 목적에 매우 적합합니다. 수제 "크림", 스크럽 및 마스크의 확실한 장점은 준비가 쉽고 추가 방부제가 없다는 것입니다.
여름에는 비타민으로 피부를 포화시키는 베리로 마스크를 만들 수 있습니다. 적합, 딸기, 딸기, 라스베리, 구스베리. 겨울에 열매로 마스크를 만들려면 수확의 일부가 필요하며 나중에 사용하기 위해 얼립니다. Kalina, 크랜베리, 마가목은 냉동 후에도 모든 비타민을 완벽하게 유지합니다.
야채 팩(양배추, 호박, 토마토, 주키니 등)과 그린 마스크(딜, 파슬리, 상추 등)는 피부를 하얗게 하고, 부드럽게 하고, 생기를 되찾게 하고 탄력을 줍니다. 이러한 마스크는 특히 야채와 허브의 품질에 자신이 있는 경우 일년 내내 만들 수 있습니다. 그건 그렇고, 집에서 직접 채소를 키울 수 있습니다.
식물성 오일 혼합물은 산업용 두피 마스크의 천연 대체품입니다. 이것은 자연적인 수분 공급과 영양 공급을 위한 훌륭한 옵션입니다. 가장 중요한 것은 그러한 마스크 후에 기름에서 머리카락을 잘 헹구는 것입니다.
정기적으로 마스크로 사용되는 꿀은 살균 특성으로 인해 지성 피부를 치료하는 데 큰 도움이 됩니다. 동시에 필수 영양소를 제공하면서 재생하는 탁월한 능력으로 인해 건조하거나 노화된 피부에 이상적입니다.
꿀 사용의 유일한 단점은 끈적끈적한 질감입니다. 이 품질의 꿀은 화장품에 매우 효과적으로 사용됩니다.
해초는 셀룰라이트 방지 및 노화 방지 치료에 자주 사용되는 제품입니다. 그들은 깊은 층을 정화하고 세포 성장을 자극하며 피부에 유익한 영양분을 제공합니다.
귀리와 밀의 빻은 곡물로 만든 스크럽은 피부를 부드럽게 각질 제거하고 정화하여 각질 제거 마스크를 적용한 부위로의 혈류를 자극합니다.
천연 요거트나 유청은 좋은 보습 및 영양 크림을 쉽게 대체할 수 있습니다. 이 제품은 샤워 후 피부의 산-염기 균형을 회복시킵니다. 물론 미용 절차의 경우 첨가물없이 요거트 만 섭취하는 것이 좋습니다.
중요한! 알레르기가 있는 경우 얼굴이나 몸 전체에 마스크를 바르기 전에 손목이나 팔꿈치의 피부 반응을 확인하십시오.
그냥 물만 추가 해주세요
물은 특별한 제품이 아니지만 물 없이는 생명 자체와 건강한 피부를 상상할 수 없습니다. 물을 많이 마시면 피부가 아름다워지고 속부터 촉촉해집니다. 또한 물을 충분히 마시지 않으면 조만간 피부가 건조해져 주름이 생기고 조기에 퇴색됩니다. 사람들은 사람이 태어날 때 95%가 물로 구성되어 있고 노년기에 이 몸은 65% 이상을 포함하지 않는다고 말합니다. 1.5리터의 물은 모든 사람에게 필요한 최소한의 양입니다.
사람의 건강, 특히 피부를 유지하는 데 도움이 되는 자연의 선물은 너무나 다양해서 우리는 그것들을 오직 선을 위해서만 사용할 수 있습니다. 규칙적이고 균형 잡히고 적절하게 식사를 하면 사람은 자신의 몸을 올바른 방식으로 쉽게 설정하고 피부에 아름다움과 광채를 회복할 수 있습니다. 첫 번째 또는 네 번째에는 작동하지 않을 수 있지만 그만한 가치가 있습니다. 가족과 친구들의 감탄의 말과 함께 아름다운 피부 외에도 자신감, 몸 전체의 쾌활함, 기분이 좋아질 것입니다.
안톤 팔라즈니코프
위장병 전문의, 치료사
경력 7년 이상.
전문 기술:위장관 및 담도계 질환의 진단 및 치료.
피부용 제품의 도움으로 원치 않는 유분을 크게 줄일 수 있습니다. 피부가 너무 많은 피지를 분비하기 시작하는 이유에 대한 명확한 답은 있지만 피부과 의사와 미용사는 아직 가지고 있지 않습니다. 유전학, 스트레스, 영양 부족, 부적절한 화장품 - 이것이 불균형의 가능한 원인입니다. 그러나 영양 측면에서 문제가 있는 피부를 개선하기 위한 권장 사항이 개발되어 모든 사람이 사용할 수 있습니다.
- 통 곡물은 흰 밀가루와 달리 신체에 더 많은 섬유질, 항산화 제 및 단백질을 제공하며 혈당 수치에 영향을 미치지 않습니다.
항산화제와 비타민 A를 함유한 과일과 채소는 지방 함량이 높은 식단에 매우 유용합니다. 귀중한 항 염증 효과는 물론 피부 모공을 정화합니다. 매일 양상추, 브로콜리, 당근 또는 호박을 선택하여 먹는 것을 규칙으로 삼으십시오. 디저트의 경우 - 계절에 따라 살구, 감귤, 망고, 파파야 또는 나열된 과일의 신선한 주스.
- 동물성 지방은 모든 식사에서 제외됩니다. 우리는 식물성 기름을 사용한 다음 적당히 사용합니다.
생선(바다 및 민물)도 지성 피부에 유용한 제품입니다. 그 안에 존재하는 다중 불포화 지방산은 과도한 지방 함량을 줄입니다. 생선 요리는 구이, 삶기, 구이 또는 찜으로 준비해야 합니다.
몇 가지 더 실용적인 팁:
- 건강에 해로운 튀김이나 튀김 음식을 피하십시오.
- 저지방 케 피어, 요구르트, 코티지 치즈를 선호하십시오.
- 껍질을 벗기고 닭고기를 먹습니다.
- 패스트 푸드 시설을 우회하십시오.
- 기성품 간식을 사지 마십시오.
- 가능한 모든 것을 생으로 취하십시오.
- 순수한 물, 무가당 녹차를 많이 마신다.
음식으로 집에서 쉽게 준비할 수 있는 간단하지만 효과적인 마스크 레시피도 있습니다.
건성 피부용 제품
건성 피부에 적합한 외부 페이셜 케어 제품과 함께 아름답고 건강한 모습의 열쇠가 될 것입니다. 건성 피부는 여성에게 매우 일반적입니다. 문제는 유전에서 알레르기, 화장품, 감기 또는 열에 이르기까지 다양한 이유로 유발됩니다. 건조는 공격적인 위생 제품, 수분 부족, 비타민 또는 영양소로 인해 발생할 수 있습니다. 이 경우 증가하는 방향으로 메뉴를 조정해야 합니다.
- 충분한 물을 마신다.
- 비타민 A, B, E가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 이들은 유제품, 특히 요구르트, 녹색 채소, 과일 - 밀 배아, 살구, 아보카도, 멜론입니다.
- 유용성 측면에서 없어서는 안될 베타 카로틴이 포함 된 당근, 호박을 매일 조금씩 먹습니다.
- 유황은 건조함을 완벽하게 방지합니다. 계란, 아스파라거스, 마늘, 양파에 충분합니다.
- 올리브, 아마씨 오일 - 건성 피부와의 싸움에서 훌륭한 자연 요법;
- 딸기 (포도, 건포도), 사과, 토마토, 요거트, 사탕무, 지팡이 설탕은 얇아진 피부에 영양을 공급하는 데 탁월합니다. 여기에는 생화학 적 알파산이 포함되어 있습니다.
건성 피부의 주요 문제는 급속한 노화입니다. 유익한 효과를 높이기 위해 일부 스킨 제품을 영양 마스크 형태로 사용할 수 있습니다. 그러나 단호히 버려야 할 것은 술이다. 커피를 남용하지 마십시오. 그리고 충분한 수면을 취하세요!
피부를 위한 유제품
유제품은 피부에 꼭 필요한 제품 중 항상 1위를 차지합니다. 지방이 적은 곳을 선택해야 합니다. 다른 물질은 피부에 유익하기 때문에 주로 비타민 A입니다.
유제품:
- 머리카락, 손톱, 치아, 뼈를 강화하십시오.
- 부패성 장내 미생물을 파괴하는 박테리아 배양물을 포함합니다.
- 면역력 증가;
- 규칙적인 사용으로 호흡을 상쾌하게 합니다.
그러한 영향의 결과는 문자 그대로 "얼굴에" 있으며 그 결과는 매우 긍정적입니다.
- 요거트, 케 피어, 코티지 치즈, 사워 크림과 같은 천연 유제품을 피부에 사용하는 것이 중요합니다. 전문가들은 당연히 잊혀지고 문명에 의해 대체 된 집에서 만든 제품인 응유, 발효 구운 우유, 구운 우유 및 바레 넷을 상기시킵니다. 그들의 자연 스러움은 원하는 결과를 보장합니다.
천연 신 우유는 인기 있는 안면 마스크의 기초이기도 합니다. 꿀, 과일 또는 딸기 펄프, 노른자, 올리브 또는 아몬드 오일, 알로에 주스 및 기타 성분을 케 피어와 혼합하여 영양, 보습, 상쾌함, 연화 효과가 뛰어난 우수한 제품을 얻습니다.
보습 연화 마스크 레시피:
- 올리브 오일 반 스푼 (차)과 꿀 한 스푼을 섞고 필러가없는 요거트, 알로에 주스를 같은 양으로 넣으십시오. 15분 동안 혼합물을 바릅니다. 따뜻한 물로 헹구고 가스없이 미네랄 워터로 씻으십시오.
스킨 유스 제품
아름다움에는 희생이 필요합니다. 따라서 "끝부터"시작합시다. 우선 냄새와 맛이 매우 매혹적이지만 먹을 수있는 모든 것을 희생하지만 유해합니다. 다음으로 피부 유스 제품으로 메뉴를 다양화합니다.
소용없다
- 통조림 식품 (고기, 생선, 야채, 설탕에 절인 과일);
- 반제품;
- 장기 식품;
- 소금에 절이고 지나치게 매운 음식.
피부는 각질이 일어나면 말 그대로 비명을 지르며, 매끄러움과 탄력이 사라지면 건조하고 예민해집니다. 이러한 신호는 무시할 수 없습니다. 초기 단계에서 결함을 제거하고 건강과 젊음을 회복하기 위해 식단을 약간 조정하는 것으로 충분하기 때문입니다. 이러한 작업은 충분한 양을 정기적으로 사용하여 일반 스킨 제품의 힘 내에 있습니다.
- 초기 피부 노화에 대한 최신 이론 중 하나는 방사선과 중금속을 비난합니다. 방사선 및 유해 금속, 물, 공기로 오염 된 제품이 몸에 들어가면 세포 수준에서 파괴되는 것으로 가정합니다. 이 경우 형성된 라디칼은 제거되어야 하며 이는 짙은 녹색과 밝은 색상의 과일에 내재된 항산화제에 의해 성공적으로 수행됩니다. 파와 양상추, 브로콜리와 올리브, 당근, 토마토, 피망에 많이 있습니다. 꿀을 넣은 녹차는 훌륭한 항산화제 공급원입니다.
벗겨지고 불쾌한 건조 함은식이 요법에 비타민 A가 충분하지 않음을 나타내며 빨간색, 주황색 과일에 많이 있습니다. 지방에 흡수되므로 약사는 오일 용액 형태의 농축 제제를 제공합니다. 비타민 A는 인기 있는 페이스 크림의 일반 성분이기도 합니다.
흡착제 제품은 조기 노화와의 싸움에 기여합니다.
- 생야채, 과일;
- 밀기울;
- 다른 곡물의 죽.
고도불포화지방산이 부족하면 염증, 주름, 탄력저하 등의 원인이 되어 불리한 외부요인에 취약해진다. 지방이 많은 생선은 견과류, 씨앗, 올리브 및 기타 오일과 같은 식물 그룹의 연어, 청어, 참치, 고등어와 같은 부족을 채울 것입니다. 견과류는 일반적으로 재생 과정을 가속화하는 항산화 물질과 물질의 존재로 인해 영원한 젊음의 제품으로 간주됩니다.
비타민 C(아스코르브산)는 얼굴 피부를 포함한 신체에 없어서는 안 될 필수 성분입니다. 그것 없이는 주름이 훨씬 더 일찍 나타납니다. 아스 코르 빈산 (비타민 C)의 창고 - 신선한 과일, 절인 야채 및 과일, 과일 및 야채 주스. 열처리에 견딜 수 없다는 점을 고려하십시오.
- 비오틴(비타민 H)은 처짐을 방지하고 신선함을 회복시킬 수 있습니다. 노른자, 간, 우유, 견과류, 맥주 효모에서 발견되는 것보다 더 많을 수 있습니다.
단백질 결핍은 잘 치유되지 않는 상처와 균열의 형성으로 나타납니다. 피부 세포 재생의 자연스러운 과정이 느려집니다. 생선, 닭고기, 칠면조 고기, 코티지 치즈는이 문제에 완벽하게 대처할 것입니다. 효소는 단백질의 중요한 그룹입니다. 그들은 고온에 의해 파괴되므로 날 음식에만 저장됩니다.
피부 탄력을 위한 제품
피부 탄력 제품은 여러 그룹으로 구성되며 "공동 노력"은 탄력을 제공하여 건강과 젊음을 제공합니다.
- 물로 시작합시다. 수생 환경에서는 각 세포의 중요한 활동을 보장하는 대부분의 생리적 과정이 발생합니다. 이러한 반응의 속도와 명확성, 음식의 동화 및 독소 제거는 물의 양과 품질에 따라 다릅니다. 인체는 매일 약 2리터의 수분을 필요로 합니다.
가지, 정원 채소, 콩류, 간, 효모, 곡물 빵에는 비타민 B 세트가 포함되어 있어 피부를 좋은 상태로 유지하고 수분을 회복하고 유지하는 데 도움을 줍니다.
- 그리고 녹차로 돌아갑니다. 탄력을 지원하는 폴리페놀이 풍부한 독특한 천연 치료제입니다. 같은 줄에서 - 딸기 : 블랙 베리, 블루 베리, 딸기, 자두, 콩, 아티 초크. 그 안에 존재하는 물질의 기능은 자유 라디칼을 "중화"하고 세포막이 파괴되지 않도록 보호하는 것입니다.
비타민 D, K, F는 탄력에 기여하며 식물성 기름, 간, 생선, 계란, 씨앗, 땅콩에 많이 있습니다.
올리브 및 기타 오일은 비타민 E의 존재로 인해 가치가 있습니다. 시들음을 늦추고 피부의 수분을 유지하며 내부 수분을 효과적으로 유지합니다. 덕분에 피부가 오래 늙지 않는다.
탄력있는 불포화 유기산을 유지하도록 도와 피부를 젊어지게 합니다. 그들은 견과류, 아마씨, 해산물 및 기타 피부 제품과 함께 제공됩니다. 수분을 유지하고 모공이 숨 쉬도록 도와줍니다. 오메가-6는 체내에 충분하므로 오메가-3를 보충해야 합니다. 듀엣으로서 그들은 노력을 배가하여 회춘을 향합니다.
- 비타민C도 없습니다. 콜라겐 형성, 작은 상처의 치유, 혈관의 힘을 촉진합니다. 감귤류, 키위, 건포도, 크랜베리, 시금치, 고추, 감자에 들어 있습니다.
피부 보습 제품
수분을 머금은 피부는 아름다운 피부입니다. 피부 보습 제품의 도움으로 거울에 비친 모습을 보기 좋게 만드는 것이 가능합니다.
- 올리브와 올리브 오일
올레산은 탄력에 유익한 효과가 있습니다. 좋은 지방은 다양한 식물성 식품에서 발견되는 항산화제를 흡수하고 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다.
- 천연 요거트
설탕을 넣을 필요는 없습니다. 달콤한 치아는 꿀, 건포도, 말린 살구를 추가하는 것이 좋습니다. 그것에 포함된 유익한 미생물총은 염증, 심지어 습진을 치료합니다.
생선 단백질은 보습에 매우 도움이 됩니다. 영양학자들은 연어, 정어리, 송어에 강력한 항염 작용을 하는 물질이 많이 함유되어 있다고 추천합니다.
- 딸기, 과일, 야채
밭, 과수원, 야생의 자연이 주는 선물에는 건강을 위한 많은 필수 요소가 들어 있습니다. 황적색 스케일의 모든 색조의 열매에는 악성 종양에도 저항할 수 있는 카로티노이드가 풍부합니다. 딸기는 훌륭한 천연 디저트입니다. 특히 라즈베리, 블루베리는 안토시아닌의 도움으로 과다한 자외선으로부터 보호합니다.
- 천연 꿀
피부보습을 위한 특별한 제품입니다. 그 유용성 - 지도자 중 하나. 맛과 치유의 장점을 나열하는 것보다 꿀에 들어 있지 않은 것을 말하는 것이 더 쉽습니다. 이 꿀벌 제품에는 다양한 종류가 있으며 모두 매우 가치가 있습니다.
물이 없으면 수화는 원칙적으로 불가능합니다. 메뉴를 다양화할 수 있다면 각 경우에 물이 자부심을 갖습니다. 품질에 대한 요구 사항도 동일합니다. 깨끗하고 화학 물질, 설탕 및 가스가 없습니다.
- 향료
향신료에도 비타민, 미네랄 및 산화 방지제가 포함되어 있음이 밝혀졌습니다. 딜 파슬리와 양파 마늘은 말할 것도 없습니다. 따라서 피부에 수분을 공급하려는 여성의 주방에는 국산 향신료와 수입 향신료가 없어서는 안 될 필수품입니다. 물론 남용해서는 안됩니다. "over-"보다 "under-"가 낫습니다.
- 비타민 복합체
때로는 의사의 조언에 따라 약제로 피부 식품의 효과를 향상시킬 필요가 있습니다. 이것에 아무런 문제가 없습니다. 자기 치료에 빠져서는 안됩니다.
피부 항산화 제품
산화 방지제는 세포 수준에서 장기 및 시스템 재생에 긍정적인 영향을 미칩니다. 모든 자연은 그것들이 풍부하고 어떤 식 으로든 다른 과일이 풍부합니다. 동물성 식품에도 존재합니다. 우리는 피부를 위한 그러한 제품의 샘플 목록을 제공합니다.
- 주황색, 밝은 노란색, 빨간색 과일(토마토, 호박, 고추, 당근, 살구). 그들은 피부 세포 재생을 담당하는 프로 비타민 A를 함유하고 있습니다.
- 과일 및 열매(키위, 오렌지, 건포도, 딸기). 이러한 아스코르브산 저장실은 혈관을 강화하고 콜라겐 형성에 참여하며 노화를 "느리게" 합니다.
- 생선(고등어, 청어, 정어리, 연어). 필요한 산, 비타민 A, D의 공급원. 그 영향으로 주름이 부드러워지고 피부가 재생되고 상쾌하며 젊어집니다.
- 코티지 치즈는 치아와 뼈에 꼭 필요한 칼슘의 창고 일뿐입니다. 그것은 또한 강력한 항산화제인 셀레늄, 비타민 E를 함유하고 있어 불가피한 자연 시들음 과정을 무기한 미래로 연기합니다.
- 농작물의 곡류-콩과 식물군에는 콜라겐의 원료인 규소와 각종 비타민 B군이 함유되어 있어 피부를 부드럽게 하고 재생을 촉진합니다. 통밀빵과 시리얼은 장 청소에 탁월해 피부 미용에 기적 같은 영향을 미친다.
- 녹차는 피부에 가장 좋은 항산화 식품 중 하나입니다.
피부 탄력을 위한 제품
피부 탄력을 위한 제품에는 A, C, E, PP, N 등 다양한 비타민이 포함되어야 합니다. 불리한 환경 요인, 자외선, 산화 및 수분 손실로부터 보호합니다.
- 피부의 탄력은 콜라겐과 엘라스틴 섬유에 의해 제공됩니다. 떨어져 나가면 피부가 퇴색하고 탄력을 잃습니다. 이것은 얼굴에 주름으로 나타납니다. 일반적인 수류탄은 바람직하지 않은 과정에 성공적으로 저항합니다. 콜라겐과 엘라스틴이 실제로 형성되는 섬유아세포의 존재를 연장합니다. 이것은 주름의 출현을 지연시킵니다. 기적의 열매는 상처를 치유하고 피부 세포를 복원하며 노화와 관련된 변화에 완고하게 저항합니다.
탄력 상실로 인한 작은 주름은 유익한 지방산이 부족하여 발생합니다. 해산물, 다양한 씨앗 및 식물성 지방을 사용하여 몸을 포화시킬 수 있습니다.
충분한 양의 비타민 C는 또한 노화를 예방합니다. 다른 식물 제품보다 건포도, 로즈힙, 감귤류, 신선한 주스, 절인 야채 절임에서 발견됩니다.
노화는 피부 재생과 마찬가지로 복잡한 과정입니다. 연약함이 없는 주름은 없고, 건조함이 없는 자극은 없습니다. 그 반대의 경우 - 피부의 신선함과 광채가없는 젊음. 그리고 피부 제품마다 유익한 특성이 다르기 때문에 개별 결함에 대해 별도의 식품을 골라내는 것은 불가능합니다. 아마도 한 방향 또는 다른 방향으로 작은 악센트가 가능하며 다른 정상적인 지표와 함께 일반적인 추세는 합리적인 균형 잡힌 식단입니다.
스킨 태닝용 제품
얼굴과 금발(k)am, 갈색(k)am까지 지속적으로 태닝합니다. 미묘함은 그늘에 있습니다. 많은 사람들이 여름뿐만 아니라 일년 내내 검게 그을린 모습을 갖기 위해 큰 돈을 기꺼이 지불합니다. 이 때문에 미용사는 수많은 화학 물질을 소진하여 로션과 크림에 대한 효과적인 조리법을 발명했으며 다른 누군가가 일광 욕실을 생각해 냈습니다. 스킨 태닝 제품은 원하는 결과를 빠르게 얻을 수 있도록 도와줍니다.
일광 화상은 피부에 멜라닌이 형성되어 발생합니다. 안료의 양은 햇빛의 양과 노출 시간에 비례하여 증가합니다. 제품에는 확실히 선탠을 촉진하는 물질이 포함되어 있어야 합니다.
- 트립토판, 티로신(아미노산);
- 베타카로틴(프로비타민);
- 비타민 E;
- 셀렌;
- 리코펜(안료).
이러한 물질은 해당 제품에서 발견됩니다.
- 당근 (해변에서 주스 한 잔은 훌륭한 선택입니다);
- 살구 (제철 - 매일 200g);
- 복숭아;
- 포도;
- 멜론;
- 수박;
- 토마토;
- 고기;
- 간;
- 해물.
황갈색이 "싫어하는" 것은 차, 커피, 초콜릿 제품, 지방 및 훈제입니다.
스킨 제품만으로는 황갈색을 유발할 수 없다는 점을 강조해야 합니다. 그러나 그러한 식단은 어둠을 강화하고 태닝을 수정하며 자연스럽게 만듭니다. 피부는 과도한 태양 복사와 노화로부터 보호됩니다.
피부 미백 제품
그러나 인위적인 거무스름이 아무리 유행해도 여성은 오랫동안 "더 붉고 하얗게"되기를 원했습니다. 이를 위해 많은 동화 속여 주인공이 신데렐라에서 여왕에 이르기까지 기적적인 치료법에 의지했습니다.
요즘 미녀는 모든 경우에 화장품을 제공하는 전체 과학 및 산업 분야에 서비스를 제공합니다. 그러나 우리는 피부를 위한 특별한 제품의 도움으로 가장 경제적인 미백 방법에 집중할 것입니다.
피부는 여러 경우에 표백됩니다.
- 성가신 주근깨를 없애고 싶을 때;
- 색소 침착 제거;
- 과도한 어둠을 표백하십시오.
- 나는 안색이 마음에 들지 않습니다.
많은 제품이 브라이트닝 효과가 있습니다.
- 오이;
- 파슬리 (달임);
- 민들레, 베어베리, 톱풀, 감초(달임);
- 다른 열매의 주스;
- 케 피어, 사워 크림, 유장;
- 레몬;
- 쌀(국물);
- 에센셜 오일(자몽, 레몬, 오렌지, 민트, 유칼립투스, 티트리).
오일 성분은 마스크에 한두 방울 첨가해야 합니다.
피부 미백 제품의 마스크가 피부를 건조하게 만드는 점을 감안할 때 세안 후 영양 크림을 바르십시오.
매끄러운 피부를 위한 최고의 제품
매끄러운 피부를 꿈꾸면 맛있지 만 건강에 해로운 음식과 요리를 식단에서 제외하고 신선한 야채, 유제품, 과일로 대체해야합니다. 알코올 및 탄산 음료, 나쁜 습관을 포기하십시오.
매끄러운 피부를 위한 특별한 가치는 다음과 같습니다.
- 생선, 해산물(오메가-3 지방산, 아연);
- 감귤류, 붉은 채소(비타민 C);
- 오렌지 및 녹색 채소(비타민 A, 베타카로틴);
- 견과류(비타민 E);
- 통곡물, 검정 빵(루틴, 비타민 B, E, 지방산);
- 식물성 오일;
- 버터(약간);
- 요구르트, 케 피어.
매끄러운 피부를 위해서는 매 끼니를 신선한 야채나 과일(하루 600g)로 시작하는 것이 좋습니다. 바나나, 자몽, 키위, 레몬, 링곤베리, 양배추는 매일 식탁 위에 있어야 하며 케피어(요구르트) 3잔이 표준이 되어야 합니다. 견과류 한 줌이나 씨앗 두 개도 매끈한 피부를 위한 최고의 제품이다.
이러한 영양은 다른 수단과 함께 피부를 젊고 매끄럽고 아름답게 유지하는 데 확실히 도움이 될 것입니다.
수년 동안 과학자들은 초콜릿과 기름진 음식이 얼굴에 트러블을 일으키지 않으며 일반적으로 깨끗한 피부에 어떤 식으로든 영향을 미치지 않는다고 말해왔습니다. 연구는 그렇지 않다는 것을 증명합니다. “'당신이 먹는 것이 곧 당신이다'라는 표현은 사실입니다. 깨끗한 피부는 우리 식단의 기초를 형성하는 물질의 도움으로 지속적으로 회복됩니다.”라고 유명한 미국 영양사 Cynthia Saas는 말합니다. 그녀에 따르면 피부 트러블의 원인이 호르몬에 있지 않다면 6주 뒤에는 다이어트 결과가 나타난다.
맑은 피부의 비밀: 매일 4가지 규칙
흰 빵, 파스타, 비스킷, 사탕에 들어 있는 단순 탄수화물은 깨끗한 피부의 적입니다. 연구에 따르면 통 곡물로 전환하면 여드름을 제거하는 데 도움이 됩니다. 이미 10주 만에 블랙헤드와 화이트헤드의 수가 28%, 여드름이 71% 감소했습니다.
- 탄수화물 적게 먹기
제외되어야 할 다양한 과자의 구성에는 단순 탄수화물도 많이 있습니다. 술과 카페인도 끊어야 합니다.
현미, 퀴노아, 통곡물로 바꾸는 것이 좋습니다. 말 그대로 2~3주 안에 안색이 어떻게 변하고 피부가 깨끗하고 신선하며 휴식을 취하는지 알게 되어 기쁠 것입니다.
당신의 호르몬은 피부 문제뿐만 아니라 소에게도 책임이 있습니다.
우유에는 송아지의 성장을 도울 뿐만 아니라 얼굴의 여드름 성장에도 기여하는 많은 호르몬이 있습니다. 우유를 마시는 사람은 우유를 마시지 않는 사람보다 여드름이 생길 확률이 44% 더 높습니다.
가능한 한 한 달 동안 식단에서 유제품을 제거하면 피부 발진이 빠르게 감소하는 것을 볼 수 있습니다. 그건 그렇고, 그것은 호르몬뿐만 아니라 유당 불내성 일 수도 있습니다. 알아보려면 시험을 보십시오.
슈퍼마켓의 야채 코너를 방문하는 것이 미용실을 방문하는 것보다 더 유익할 수 있습니다. 미국 영양학 연구소(American Institute of Dietetics)의 연구에 따르면 6개월 동안 매일 6인분의 신선한 야채와 과일을 먹는 사람들이 이러한 음식을 적게 먹는 사람들보다 더 매력적으로 보입니다.
그렇다면 하루에 얼마나 많은 과일과 채소를 먹어야 할까요? 권장 사항은 최소 5개입니다. 별은 식단에 채소와 양배추를 포함합니다. 이 음식은 비타민이 풍부하고 몸매를 유지하고 피부를 보호하는 데 도움이됩니다.
비타민 C를 잊지 마세요. 체리, 붉은 고추, 키위를 식단에 추가하세요. 가능하면 야채를 생으로 드세요. 맑은 피부를 위한 5가지 아침식사.
고기에는 얼굴에 염증을 일으키는 오메가-6 지방산이 포함되어 있습니다. 발진을 줄이려면 육류를 오메가-3 지방산이 풍부한 식품으로 대체하십시오. 그들은 피부 세포를 조이고 건강한 빛을 발합니다. 연어, 참치, 마르셀, 청어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선에서 찾을 수 있습니다.
식물성 지방에서 발견되는 항염증제는 깨끗하고 건강한 피부에도 필수적입니다. 따라서 아보카도, 엑스트라 버진 올리브 오일, 견과류 및 씨앗을 비축하면 곧 완벽하게 고른 피부 톤을 과시할 수 있습니다.
- 우유를 마시지 마십시오
- 야채와 과일 선택
- 고기 포기
매일매일 맑은 피부를 위한 3가지 제품
그것은 피부에 유익한 효과가 있고 피부를 정화하고 보습하는 데 도움이되는 많은 항산화 물질을 포함합니다.
가벼운 스낵에 이상적입니다. 그들은 피부를 보호하고 영양을 공급하는 비타민 E를 함유하고 있습니다. 하루에 한 줌 먹습니다.
때때로 식단에 추가하십시오. 비타민 C가 매우 높습니다. 이 모든 것이 피부를 건강하게 만드는 데 도움이 될 것입니다.
- 녹차
- 해바라기 씨
- 소금에 절인 양배추 또는 김치
인기 있는
