Шоу «Взвешенные люди» на СТС - аналог западного The Biggest Loser. За границей оно снимается уже 11 лет, с успехом прошло в 90 странах. В России бороться с лишним весом толстяков взялась Юлия Ковальчук .
Когда меня пригласили стать ведущей проекта «Взвешенные люди», я честно села и посмотрела сразу несколько выпусков американского шоу, - рассказала «КП » Юлия. - И так это меня захватило, что я совершенно точно поняла: хочу вести эту программу. Это был неоценимый опыт - четыре месяца мы провели бок о бок с участниками, переживали их взлеты и падения, но это того стоило.
- С поставленными задачами справились в итоге все герои?
К сожалению, нет. У нас на площадке случались срывы: люди плакали, собирались уходить. Человеку не так сложно побороть себя физически: покапризничает, поворчит, но все равно сделает. А вот с психологией сражаться сложнее. Команде тренеров и диетологов нужно было найти правильную мотивацию для каждого участника. Мне программа тоже дала многое: до шоу я вроде бы неплохо разбиралась в питании, но, как выяснилось, делала ошибки. Например, в одном из выпусков был конкурс, в котором нужно было на глазок определить полезность и калорийность продуктов. Я тоже себя проверила. На столе стояло два овощных салата. Один заправлен двумя столовыми ложками майонеза, а другой - таким же количеством оливкового масла. Диетолог задал вопрос: «Что менее калорийно?» Конечно, все кинулись к салату с маслом, потому что решили - это более правильно. На самом деле калорий больше в масле. Хотя оно и полезнее.
- «Взвешенные люди» снимались прошлым летом. Уже через несколько месяцев ваш муж Алексей Чумаков сильно похудел. Это взаимосвязано?
Отчасти. Когда я работала в шоу, мы с Алексеем параллельно готовились к съемкам в новом художественном фильме «Срочно выйду замуж». И режиссер, и вся команда продюсеров, и в первую очередь сам Леша пришли к выводу, что для этого фильма ему нужно сильно похудеть. И я тут же обратилась к проверенному диетологу - той, что работала во «Взвешенных людях». Можно сказать, воспользовалась служебным положением. Она разработала для Алексея индивидуальную программу. В итоге за месяц и неделю он похудел на 10 кг!
- Но это опасно. Пять недель - очень короткий срок для того, чтобы сбросить подобный вес.
Диетологу была поставлена именно такая задача. Она посмотрела все анализы Алексея, поговорила с ним. Диетолог предполагала, что он сбросит 7 - 8 кг, но даже здорово, что получилось больше. Организм хорошо отреагировал на новую систему питания. Специалист предложила 8 вариантов завтраков, обедов и ужинов. Леша ел привычные продукты: курицу, рыбу, баранину, говядину, крупы, иногда картофель. Но они правильно сочетались и были в нужной дозировке. Ему даже разрешили немного выпивать - 100 граммов рома, хотя обычно алкоголь исключают при диетах.
- А вы своей внешностью довольны?
Когда-то мне казалось, что у меня большой нос, потом - уши. Затем я сетовала, что у меня толстые ноги. Это нормальный процесс для любой женщины, даже невероятные красавицы видят в себе изъяны. Сейчас я довольна тем, как выгляжу. Решила так: если что-то не устраивает и это можно исправить, то надо работать над собой. А если сделать ничего нельзя, нужно принимать себя такой, какая есть.
С 18 апреля на канале СТС стартует российский аналог американского реалити-шоу The Biggest Loser - «Взвешенные люди». Ведущей проекта стала 32-летняя певица и актриса Юлия Ковальчук. В преддверии выхода шоу на телеэкраны сайт встретился с артисткой и узнал, как себя правильно мотивировать на занятия спортом, почему отсутствие времени - это не помеха для физических нагрузок и может ли женщина с формами считаться красивой.
32-летняя Юлия Ковальчук пример для подражания: стройная, красивая, успешная. Певица всегда следит за своей фигурой и не упускает любой возможности заняться спортом. Возможно, именно поэтому она стала ведущей реалити-шоу «Взвешенные люди». В российском аналоге американского проекта The Biggest Loser Юлия Ковальчук вместе с командой квалифицированных специалистов (фитнес-тренеров, диетолога и психологов) поможет 18 участникам, страдающим от лишнего веса, кардинально изменить свою жизнь - сбросить надоевшие килограммы и побороться за внушительный призовой фонд в 3 миллиона рублей.
сайт: Юлия, как получилось, что именно вы стали ведущей шоу «Взвешенные люди»?
Мне кажется, видеть перед собой человека, который гораздо стройнее тебя, и при этом просит или даже заставляет выполнять физические упражнения, это отличный стимул к работе над собой, к победе. Так что пригласить меня вести шоу «Взвешенные люди» - обоснованное решение. Я очень сильно переживала за участников, иногда до слез, потому что видела, как их характеры ломались во время испытаний, как им сложно было менять себя ради заветной мечты. По задумке создателей, я должна была быть более сдержанной и строгой, чем в жизни. Так что перед камерой не могла давать слабину.
. А у ваших близких? Как можно помочь человеку в такой ситуации?
Ю. К.: Ты можешь помочь только трезвым, жестким советом. Других вариантов нет. Потому что эти люди уже доходят до того состояния, когда мягкость со стороны близких только усугубляет положение.
«Именно ложь по типу: «Да нет, ты нормальный, просто чуть-чуть упитанный», когда перед тобой стоит реальный толстяк, и создает большую проблему для тучных людей. Конечно, нужно очень правильно подбирать слова, не оскорблять человека, не обижать».
Но человек с избыточным весом должен понять, что он сам себя довел до такого состояния и лишние килограммы грозят его здоровью. Для женщины это чревато невозможностью забеременеть, у мужчин чаще всего возникают проблемы с потенцией. От того, что меняется гормональный фон, выпадают волосы, в конце концов.
Среди моих близких и друзей прям очень полных людей нет. Но даже те, кто имеют хоть немного избыточный вес, от меня всегда получают дозу «здоровых» советов (улыбается) . Иначе не получится. Я всегда стараюсь помочь, чем могу - рассказываю о распорядке дня, о хороших диетах, новых упражнениях. Для своих родителей я сама являюсь мотивацией, так как им нужно следить за здоровьем, чтобы не возникало болей в суставах, в позвоночнике, ревматизма. Все мои близкие в тонусе, в том числе и мой муж!
сайт: Многие считают, что если ты знаменитость, медийное лицо, то тебе проще находить время и деньги на занятия спортом...
Ю. К.: Знаете, очень здорово было бы взять интервью на эту тему у моей мамы. Объясню, почему. Как-то раз она приехала ко мне в гости, и я решила ей показать, что такое жизнь артиста. Мы с ней съездили на съемки, репетиции, вместе со мной мама присутствовала на интервью, потом на концерте... Приехав домой в 2 часа ночи, она выдохнула: «Адская профессия!»
«Есть заблуждение, что артисты выезжают только на концерты и выступления, остальное - так, мелочь, закадровая работа. В моем случае - это 24-часовой труд, потому что я сама себе продюсер».
Помимо того, что мне нужно отрабатывать концерты, я еще встречаюсь с огромным количеством людей. Также помогаю своим коллегам и друзьям организовывать некоторые встречи.
сайт: Тогда как вам удается в таком графике заниматься собой?
Ю. К.: Если честно, у меня вообще не хватает времени на то, чтобы сходить в спортзал. Я, безусловно, стараюсь это делать. Но в том случае, если в зал не попадаю, поверьте мне (и мой муж подтвердит!), я ложусь дома и качаю пресс. Выполняю простые упражнения. Пока гуляю с собаками, бегаю. Летом езжу на велосипеде. Всегда ищу повод увеличить свою физическую нагрузку, и это все помимо того, что мне постоянно приходится бегать на каблуках.
«Отсутствие времени - слишком простое оправдание для тех, кто так говорит. При желании можно сделать все. А если человек ссылается на то, что нет времени на спорт, но при этом он его находит, чтобы зайти в Интернет и написать об этом страдальческий комментарий где-нибудь на форуме вместо того, чтобы лечь и покачать пресс, то это говорит о том, что он ленивый. Надо искать причины в себе».
У всех моих успешных коллег, поверьте, зачастую очень мало времени на себя. Все вам скажут, что посещают косметолога «набегами», периодически заезжают в баню и бассейн, чтобы хоть как-то привести себя в тонус после тяжелого рабочего дня.
Ю. К.: У меня нет типичного дня, иначе я бы сошла с ума (улыбается) . Но возьмем, к примеру, день средней занятости. Поскольку я ложусь спать в 3-4 утра, просыпаюсь около 11 часов. Для того, чтобы себя хорошо чувствовать, на сон выделяю 8 часов. Встаю быстро, резко, без всяких раскачиваний. Обязательно завтракаю - это главный прием пищи. Правда, не могу сказать, что очень плотно, важнее для меня чувствовать сытость.
Ю. К.: Выбираю что-то одно: йогурт, тост, кашу, сырники, печенье. Затем еду либо на интервью, либо на деловую встречу, либо на съемку... Редко обедаю, но стараюсь перекусывать, чтобы не возникало чувства голода и не хотелось потом съесть все, что видишь. На перекус у меня батончики с мюсли, сухофрукты, салатики. Далее у меня может быть танцевальная репетиция с балетом либо концерт.
С приходом весны женщины, да и некоторые мужчины тоже начинают ломать голову, как в кратчайшие сроки привести себя в прекрасную форму. В ближайшее время у желающих постройнеть будет повод узнавать полезные советы и проследить за тем, как худеют участники проекта «Взвешенные люди» на канале СТС. Это первый российский аналог американского реалити-шоу The Biggest Loser. Ведущей новой программы стала бывшая солистка группы «Блестящие» певица и актриса Юлия Ковальчук.
По правилам шоу «Взвешенные люди» участникам под присмотром диетологов, психологов и тренеров предстоит пройти физические испытания, диеты, еженедельные взвешивания. А тот, кто добьётся наилучших результатов, получит приз в три миллиона рублей. Подбадривала участников, а время от времени и ругала за то, что они поддались соблазнам Юлия Ковальчук. Певица лично проверяла на себе все полосы препятствий, чтобы узнать насколько сложно будет с ними справиться. Юлию позвали вести программу о похудении как обладательницу стройной фигуры. Однако певица призналась в интервью воронежским журналистам, что не всегда гордилась своими формами.
- Юля, сейчас вы выглядите идеально. А когда-нибудь у вас были проблемы с лишним весом?
Лет в пять я начала заниматься гимнастикой, и ещё тогда моей маме постоянно говорили, что мне нужно похудеть. А я между тем была вполне обычным ребёнком, не тощим. Но вот эта информация как-то засела в подсознании. Помню, мама на ужин делала макароны, а я ела и думала, как бы не поправиться. А максимальный мой вес был у меня в институте, я весила тогда на пять килограммов больше, чем сейчас. Скорее всего, это было связано с неправильным питанием. Денег хорошо питаться у меня не было, и мы с подругами налегали на булочки в столовой. Постепенно я похудела до 50 килограммов и выработала свою систему питания.
- И в чём заключается эта система питания?
Я не ем жареные и жирные продукты, кетчуп, майонез, очень острые соусы. Никогда в своей жизни не курила. Алкоголем тоже не злоупотребляю, максимум - бокал вина после концерта, чтобы расслабиться. Совсем не ем свинину, болгарский перец, лук, чеснок, редис, виноград. Всё то, что очень долго переваривается и заставляет пищу бродить. Кому-то, наоборот, эти продукты нужны, но мой организм их отвергает. Я нормальный человек, могу съесть торт «Наполеон», если он дома приготовлен. Но опять же я съем его не на ночь, а на следующий день чуть серьёзнее позанимаюсь спортом.
- А пост вы соблюдаете?
Нет. Думаю, что пост - духовное мероприятие, не связанное с похуданием. Ещё считается, что людям странствующим поститься не нужно. Поскольку я человек, переезжающий с места на место, не имеющий нормального графика сна, это было бы очень плохо для моего желудка. Я уже пробовала поститься, но ничего хорошего из этого не вышло. Через две недели мне пришлось вернуться к обычному питанию. Я уважаю тех людей, которые держат пост и делают это по своему внутреннему желанию.
Шоу «Взвешенные люди» снималось около четырёх месяцев. Какие основные правила вы выработали вместе с диетологами, чтобы участники не набирали вес?
Все проблемы от переедания, поэтому первое правило мы назвали очень жёстко «зашей рот». Лучше раз в три часа давать желудку хоть какую-то пищу, чем терпеть и ждать, а потом набрасываться на безумные объёмы еды, после которых жить не хочется. Чтобы такого не происходило, диетологи нашего проекта советуют носить с собой маленькую коробочку с орешками, сухофруктами, брать йогурты, мюсли в батончиках. Второе правило тоже не очень сложное - если вы много едите, значит, должны двигаться ещё больше - ходить пешком, бегать, плавать.
- А вы как калории расходуете?
Я много занимаюсь, когда репетирую концертную программу. Мне кажется, у меня один концерт съедает двухдневную норму калорий. Стараюсь плавать в бассейне 2 - 3 раза в неделю, но не всегда получается. В спортзале занимаюсь по индивидуальной программе, делаю комплексы упражнений для разных групп мышц, а в конце занятия обязательно занимаюсь стретчингом, то есть растягиваю мышцы, чтобы они оставались в тонусе. На отдыхе с удовольствием хожу пешком, езжу на велосипеде.
- Недавно ваш муж певец Алесей Чумаков сильно похудел. Это вы его заставили?
Он худел целенаправленно для съёмок в романтической комедии «Срочно выйду замуж». Мы там с ним играем главных героев. Худел он под строгим надзором диетолога. Он очень старался, а я просто немного помогала ему лишний раз не наведываться к холодильнику.
- Трудно было сниматься вместе с любимым человеком?
По сценарию мы с Лёшей долго друг друга ненавидим, но в итоге всё хорошо заканчивается. Безусловно, есть моменты, которые с близким человеком на съёмках пройти проще. Но были дни, когда мы с ним долго спорили и не могли прийти к какому-то решению. В итоге мы просили режиссёра разрешить наши конфликты. А он очень тактично находил выход из спора. Мне кажется, у нас получился добрый фильм без пошлых шуток, который заставит поверить в любовь и бороться за неё.
- Расскажите, как продвигается ваша музыкальная карьера?
Через пару недель выходит мой долгожданный альбом. В него вошли мои песни и композиции молодых российских авторов. А в начале лета планируем устроить большой концерт с презентацией альбома. Надеюсь, что приеду на гастроли в Воронеж. У меня много друзей в вашем городе.
Физические испытания, изнурительные диеты, манящие соблазны и принудительные еженедельные взвешивания... В феврале стартовал новый сезон проекта «Взвешенные люди» на СТС. Ведущая шоу, наша землячка Юлия Ковальчук откровенно рассказала, что все-таки тоже однажды сидела на диете...
Вы несколько сезонов ведете шоу СТС «Взвешенные люди» о том, как правильно худеть. А почему именно вам предложили вести это шоу? Ведь у вас всегда была идеальная фигура и, наверное, вам трудно понять проблемы героев.
Мне кажется, видеть перед собой человека, который гораздо стройнее тебя, и при этом просит или даже заставляет выполнять физические упражнения, подталкивает к тому, чтобы радикально поменять привычный образ жизни – это отличный стимул к работе над собой. Так что пригласить меня вести шоу «Взвешенные люди» – обоснованное решение. Я, кстати, перед съемками посмотрела американскую версию, и если честно, есть не так много телевизионных шоу, которые меня цепляют, но это произвело на меня очень сильное впечатление. Мне стало интересно, получится ли воссоздать такой же захватывающий проект у нас в стране и с нашими участниками, раскрыв при этом национальный менталитет. Предложение вести проект я восприняла как вызов, подкрепленный искренней заинтересованностью.
Вы вели разные телепрограммы, участвовали в реалити-шоу. Чем «Взвешенные люди» отличаются от прошлого опыта?
Этот проект важен для меня, прежде всего, потому что я могу хоть чуть, но изменить жизнь человека. Видеть то, как несчастные люди превращаются в счастливых, – здорово! «Взвешенные люди» требуют ежедневного погружения и вызывают у меня совершенно иные эмоции, чем развлекательные программы. Как участник реалити со стажем я думала, что принимать непосредственное участие в шоу гораздо интереснее, чем его вести. Оказалось, что руководить таким соревнованием не менее захватывающее дело: где-то подразнить засыпающего игрока, где-то ободрить добрым словом.
Вас уже можно считать настоящим экспертом в области похудения. На ваш взгляд, какие способы наиболее эффективны, а какие – пустая трата времени?
Был в моей жизни период, когда я действительно прибегала к помощи диет. Но это не было связано с желанием похудеть. Тогда я сдавала анализы, по результатам которых мне сформировали индивидуальную программу, что позволяло мне нормализовать работу организма. И это мне действительно помогло. Но сейчас так много диет, которые только ухудшают ситуацию. Поэтому главный совет: прежде всего, старайтесь придерживаться сбалансированного питания. Каждому человеку нужно определенное количество белков, углеводов, жиров, но в индивидуальных пропорциях. Не существует диеты, которая сможет подойти каждому: ведь кто-то весит пятьдесят килограммов, а кто-то сто, у кого-то больной желудок, а у кого-то диабет. Что касается общих моментов, старайтесь не переедать на ночь глядя и питаться дробно: каждые три-четыре часа. Если вы будете придерживаться этих простых правил плюс начнете много ходить или ездить на велосипеде, даже таких нехитрых приемов будет достаточно, чтобы не набирать лишние килограммы.
По вашим наблюдениям, как меняется человек, когда теряет лишний вес, на примере участников шоу «Взвешенные люди»?
Я слежу за ребятами и могу сказать, что испытываю огромную гордость, например, за того же финалиста второго сезона – Яна Самохвалова, который сейчас в такой замечательной физической форме. Просто умница! Превратился в стройняшку и Яков Поваренкин, теперь он и сам тренер. Конечно, я радуюсь успехам Тимура Бикбулатова – победителя второго сезона. Он потрясающе выглядит, устроился в фитнес-зал, а недавно стал отцом в третий раз. Безусловно, меняется не только их внешний вид, но и в целом установка на жизнь: работа, отношения с родственниками, друзьями, противоположным полом и, в общем, с окружающим миром. В третьем сезоне, кстати, нашим участникам будет сложнее, потому что теперь они будут худеть и соревноваться парами – мужья с женами, дети с родителями и лучшие друзья. Поверьте, мы подготовили много сюрпризов!
Не секрет, что один из главных женских страхов – потолстеть. Признайтесь, лично вас иногда мучает такой страх? Как с этим боретесь?
Честно говоря, с раннего детства занимаюсь спортом: художественная гимнастика, народные танцы и джаз-модерн. Переехав в Москву, я поступила на хореографический факультет. Мой танцевальный стаж – двадцать пять лет. Если постоянно заниматься, становится тяжело сидеть без физической нагрузки даже пару дней. Кроме того, я много тренируюсь перед выступлениями, да и сами концерты помогают сжигать калории и килограммы. Регулярно посещаю спортзал, но фитнес не очень люблю, охотнее выполняю упражнения для отдельных групп мышц. Обожаю плавать, что тоже, кстати, очень полезно людям с проблемным весом: в воде человек тратит в два-три раза больше энергии, чем на воздухе, а значит, быстрее худеет.
Длинные светлые волосы уже давно считаются визитной карточкой Юлии Ковальчук. Но недавно певица решилась сменить имидж - хотя и не кардинально, но довольно заметно. Жена Алексея Чумакова остригла длинные локоны и теперь может похвастать ультрамодным удлиненным каре.
Новая прическа Юлии Ковальчук
Моя новая стрижка!!! И, вроде бы, это не самый безумный поступок, но, думаю, девочки меня поймут, что к новому иногда очень долго идешь... а потом делаешь и не жалеешь!!! Спасибо моей Машеньке за то, что уже лет 8 ухаживаешь за моими волосами, и только тебе я могла доверить это маленькое таинство,
Написала в Instagram Юлия. Поклонники певицы оценили это бьюти-преображение тысячами лайков, но выразили надежду на то, что вслед за стрижкой Ковальчук не станет менять цвет волос - уж очень ей к лицу быть блондинкой, несмотря на все стереотипы.
Я всю свою жизнь опровергаю стереотип про блондинок. В детстве я была чуть темнее, а сейчас мой натуральный цвет - пепельный блондин. Когда ты маленький, учишься в школе, к тебе этот стереотип не прилипает. Нет разделения, что светленькие - глупые, а темненькие - умные. Есть просто глупенькие и умненькие, независимо от цвета волос. В школе я вообще не сталкивалась с этим стереотипом, а когда перебралась в Москву, училась в университете, попала в группу "Блестящие", я даже не давала повода думать о том, что я глупенькая. Этот образ совершенно не мой, - рассказала Ковальчук HELLO.RU.
Юлия Ковальчук до стрижки
Юлия Ковальчук
Юлия Ковальчук