Уроки ирландских танцев для начинающих: простые движения. Еле живой журнал

Старше одного года

Танцуя ирландские танцы, вы научитесь с виртуозностью владеть своим телом, станете более пластичной, у вас будет лучше чувство ритма.

Сегодня каждая девушка должна уметь хорошо танцевать. Особенно, если она в прекрасной форме, современная и хочет обратить на себя внимание всех окружающих. Времена, когда девчонки стояли в сторонке, давно прошли.

Ирландские танцы сейчас просто необычайно модны. Урок танцев с ирландскими мотивами проведет тренер, руководитель программ аэробики Колосова Елена. Она расскажет, как научится танцевать ирландские танцы.

Популярными танцы ирландского народа стали благодаря знаменитой шу-программе «Риверданс», руководителем которой является Майкл Флетти. Шоу идет уже 12 лет, и поклонников ирландских танцев уже больше шести с половиной миллионов. И эта цифра растет. Ведь во всех странах открываются новые школы ирландского танца, и такие танцевальные тренировки включены в занятия фитнес-клубов.
Основные характерные черты ирландских танцев - это приставные шаги (выполняются в прыжке) и быстрый темп, который поможет справиться с лишним весом. И хоть работают в основном только ноги, большая нагрузка ложится также на корпус и спину. Ведь приходится удерживать их в неподвижном положении. Поэтому не удивительно, что на следующий день болят все клеточки. Танцевать ирландские танцы можно одной, партнер вовсе не обязателен и можно не обращаться с этой просьбой к мужу, другу или соседу. Вы, танцуя ирландские танцы, научитесь с виртуозностью владеть своим телом, станете более пластичной. А еще у вас станет лучше чувство ритма. Благодаря этим танцам каждая из нас станет просто прекрасной царевной-лебедью. И если вам хочется уже попробовать, то быстрее запишите на диск зажигательные ирландские мелодии и приготовьтесь получить полное удовольствие.

Начинаем танцевать!
Кто? Ирландскими танцами могут заниматься все, кто хочет - возраст, и физическая подготовка значения не имеют. Но вот заболевания сердца, сосудов и варикоз влияют на интенсивность тренировок. В таком случае вам придется, выполняя те же движения, просто отказаться от прыжков.
В чем? Подойдет любая спортивная одежда. Шорты или короткая юбка помогут создать нужное настроение. Обувь - это простые чешки или туфли на невысоком каблуке.
Где? Чтобы занятия были мене травмоопасными и, чтобы было лучшее скольжение, нужно убрать с пола ковровое покрытие.
Как? Если вы только начинаете занятия танцами и ходите в группу “Ирландские танцы для начинающих”, то достаточно будет двух получасовых занятий в неделю. Если у вас уже есть специальная подготовка, то продолжительность занятий больше - полчаса или час три, четыре или пять раз в неделю.

КАК ПОСТРОИТЬ УРОК?
Разминка. Нужно, поставив спокойную, непринужденную музыку, разогреть все мышцы, особенно ног, а также плечевые суставы. Сделайте плие, поставив носки врозь, а пятки вместе и глубоко присядьте 5-10 раз, стараясь не отрывать от пола пятки. Потом 5-10 раз поднимитесь на носки. Следующее движение - наклон вперед. При этом руками потянитесь к полу, растягивая мышцы на спине, и задней части бедер. Если возникнет дискомфорт - нужно согнуть колени. Сделав разминку, можно начать основную часть тренировки.
Основная часть занятия. Все движения разучивают отдельно, собирая затем их в связки.
Заминка. Потянуть мышцы спины и ног, сев на стул и пропуская, наклонившись вперед, руки под коленями. Держа локти, спиной потянуться вверх, и задержаться так на полминуты.

ОСНОВНОЙ ШАГ
Спина во время всего занятия должна быть идеально ровная, живот подтянутый, а руки опущенные вдоль корпуса и сжатые в кулак. Вначале лучше обходиться без прыжков, но помнить, что лучше делать все движения на прыжках.

1. ШАГ ПРИСТАВНОЙ
Ноги поставить вместе и сделать широкий шаг правой ногой влево по диагонали. Левую ногу приставить сзади к правой на носок. То же самое проделать второй ногой в другую сторону. В каждую сторону сделать по пять - восемь раз.

2. ШАГ ВЫТЯНУТЫЙ
Стать в такую же позицию, как и для предыдущего упражнения. Потом сделайте вперед шаг правой, немного приподняв левую, согнутую в колене ногу сразу ее опустите, а правую сразу же по диагонали отведите вправо, и поставьте на носок. Проделайте все то же самое, но в зеркальном отображении. Сделайте 8-10 повторов.

3. «ШАТИШЬ»
Начинаем с того же исходного положения, что и предыдущее упражнение. Три шага правой ногой, потом - три шага левой. При этом нужно подниматься на носки, и приставлять к правой ноге левую, а к левой правую. Двигайтесь, таким образом, в разных направлениях, стараясь использовать всю комнату. Повторить упражнение шесть - восемь раз.

4. «ВЕРЕВОЧКА»
Вспомните морской танец «Яблочко», и поймете, о каком движении идет речь. То же самое исходное положение. По очереди, сгибая в коленях то левую то правую ногу, делайте шаги назад, приставляя сзади ноги, как можно ближе друг к другу. Если у вас есть подготовка, можете делать это в прыжках. Лучше всего, делать это упражнение ни на одном месте, а двигаясь назад. Повторять шесть восемь раз.

5. КАСАЕМСЯ ПОЛА НОСКАМИ
Ноги поставить вместе и по очереди выносить их прямыми вперед, носками касаясь пола. Каждой ногой повторит шесть - восемь раз.

6. КАСАЕМСЯ ПОЛА ПЯТКАМИ
Стать в то же положение и, поднимая поочередно повыше колени перед собой, касаться пятками пола. Повторов - от 8 до 16.

7. ДЕЛАЕМ УДАРЫ ПЯТКАМИ И НОСКАМИ
Поставить ноги вместе. Одной ногой шагнуть вперед, вторую ногу приставить, и следить, чтобы носки оказались врозь. Вес тела переносите на пятки, носки приподнимаете, ударяя о носок вторым носком. Этой же ногой делайте шаг назад, приподнимая пятки, и, ударяя пятками друг о друга два раза. Повторов - от шести до восьми.

8. ЧАРЛИ ЧАПЛИН
Приставьте левую ногу пяткой к середине ступни правой ноги и разведя носки в стороны - третья балетная позиция. Сместив на правую ногу вес тела, сгибая слегка колено, в сторону отведите левую ногу и не прикасаясь ею к полу, сразу же поставьте на носок, перекрестив за правой. Словно покачиваясь, на счет два, весь вес перенесите с ноги на ногу. Корпус держите ровно, направив макушку вверх. Выполните упражнение с каждой ноги по восемь - шестнадцать раз.

9. ПРЫГАЕМ В ВЫСОТУ
Третья позиция. Слегка присев, оттолкнуться двумя ногами и подпрыгнуть. В полете ноги нужно поменять местами. Возвращаемся в исходную позицию. 6 - 8 повторов достаточно.

10. ПОВОРАЧИВАЕМ СТОПЫ
Третья позиция. На «раз» нужно подняться на носки и развести в стороны пятки, на «два» вернуться в третью позицию. На «три»подняться вновь на носки, разведя пятки, а на «четыре» подпрыгнуть и поменять в прыжке ноги местами. 6-8 раз повторите.

ЧАСТЬ ЦЕЛОГО
занимаясь один час ирландскими танцами, вы сожжете не меньше пятисот ккал. Правда, выдержать сумасшедший темп довольно сложно. Именно поэтому движения ирландских танцев изучают в составе смешанных танцевальных уроков Dance Mix, на которых изучают несколько танцевальных направлений.

Так как Ирландия в свое время была колонией Англии, это повлияло на развитие ее культуры. В 17 столетии англичане запрещали процветать чему-либо ирландскому, а соответственно и народные танцы были под запретом. Ирландцы их не нарушали, но вечерами в договоренном месте группы людей встречались втайне от общества, чтобы отдать свою душу танцу. В 18 веке ирландские танцы начали массово возрождаться в деревнях и городах. Некоторые мастера даже открывали свои хореографические школы. В 1890-х годах была основана Гэльская лига, которая начала возрождать ирландский язык и культуру, а соответственно и танец открыл в себе второе дыхание.

На сегодня существует три вида ирландского танца – это сольный, кейли и сет. Сольный основан на зрелищной технике – корпус и руки во время его исполнения остаются неподвижными, а вот ноги выполняют быстрые и четкие движения под музыку.

Кейли основан на движениях сольного, но выполняется группой или парой танцоров. Благодаря зрелищной синхронности выполняемых движений кейли идеально подходит для торжественных мероприятий.

Ирландский сет – это групповой танец с элементами французских кадрилей. Сет имеет более простые комбинации движений, нежели кейли. Шаги в нем достаточно простые и это вполне объяснимо тем фактом, что сет является социальным ирландским танцем.

Лучшие ирландские танцы (смотрите видео) сегодня доступны к просмотру многим благодаря сети интернет, куда они попадают почти сразу же после соревнований, и где могут радовать зрелищностью своих поклонников.

Уроки ирландского танца для начинающих (видео техники)

Уроки ирландского танца для начинающих сегодня проводятся практически в каждой школе или студии танцев. Но если у вас есть желание разучивать хореографию дома, онлайн видео помогут в этом.

Чтобы приступить к изучению базы, вам нужно позаботиться о правильной обуви, так как в процессе его исполнения все внимание приковано именно к ногам благодаря неподвижной верхней части корпуса. Обувь для ирландского танца может быть двух видов – женской и мужской. И они очень разнятся.

Женская обувь напоминает мягкие балетки со шнуровкой, благодаря которой обувь плотно охватывает ногу, обеспечивая надежную фиксацию. Кроме того, для степа (а он достаточно важен в ирландских танцах) часто обувают кожаные туфли с небольшим каблуком и ремешком спереди, который и фиксирует обувь. Помимо этого спереди и сзади в туфлях-степовках обязательно есть набойки из пластика.

Мужская обувь также бывает и мягкой, и для степа. Степовки для мужчин имеют важное отличие от женской модели – у них нет набоек на носках, а только на задней части для создания звука – клика. Традиционная обувь для ирландских танцев имеет черный матовый цвет, но сегодня встречаются уже и лаковые варианты, и белые вставки на туфлях.

У ирландцев есть три типа мелодий, под которые исполняются все народные танцы. Называются они рилы, джиги и хорнпайпы. Джиги имеют кельтское происхождение, рилы–шотландское, а хорнпайпы – английское.

Техника ирландского танца

Техника исполнения каждого вида ирландского танца имеет свои особенности в движениях. Например, кейли танцуют исполнители, стоящие в одной линии или образующие круг. Руки плотно прижаты к корпусу, работают только ноги. В кейли используется множество прыжков.

Сет также выполняется по четким правилам – в условиях даже прописано количество человек, которые могут быть задействованы в номере. Как правило, сет исполняют четыре пары, что располагаются противоположно друг другу, образуя квадрат. Еще одно отличие сета от других видов – в нем совершенно не используются прыжки.

Ну а сольный ирландский танец – это не просто представление, а целое зрелище. Чтобы исполнять его перед зрителями, необходимо иметь мастерство и много лет опыта.

Теперь давайте рассмотрим основные шаги. Каждый из них имеет свое название и принципы выполнения. Более того, преподаватели из разных студий танца могут по-разному именовать базовые шаги.

Главный шаг называется степ, его можно выполнять вперед (степ-степ) и назад (сайд-степ). Еще один базовый шаг носит название шассе и выполняется он с помощью смены ног. Прыжок в ирландском танце именуется как хип. Выполняется он в основном с махами ногами.

Базовая стойка выглядит так:

1. Станьте ровно, руки прижмите к туловищу.
2. Теперь поставьте правую ногу вперед и заведите ее за левую ‒ получается скрещение ног. Носок правой ноги должен смотреть влево, а носок левой ноги ‒ вправо.

Стойку можно изменять в зеркальном виде, то есть менять ноги местами – вместо правой будет левая, а вместо левой – правая. Из такой стойки и будут совершаться все главные шаги в ирландском танце. Если это подпрыгивания (хипы), вы просто заканчиваете их взмахом ноги, но приземляться на пол все равно будете в это исходное положение.

В наши дни ирландские танцы пользуются огромной популярностью, и больше всего их любят дети. Малышам нравится совершать перешагивающие движения или подпрыгивания под заводную музыку. воспринимаются как что-то необычное, поэтому и привлекают к себе внимание начинающих танцоров.

Желаем вам успехов в освоении техники непростого, на первый взгляд, танца, а наши видео уроки помогут вам в этом!

Ирландия – необыкновенная и загадочная страна, неповторимый шарм которой придают вечнозеленые холмы, старинные замки, и конечно потрясающие танцы. Национальные танцы исполняются только под ирландскую музыку и смотрятся очень красиво и зрелищно, благодаря быстроте движений и ритмичности. В настоящее время это танцевальное направление необыкновенно популярно во многих странах. Есть много школ и студий, обучающих джиге, рилу или хорнпайпу, однако научиться танцевать ирландские танцы можно и самостоятельно. В зависимости от техники исполнения и количества участников выделяют следующие разновидности:

1. Сольные, представляет собой ритмичные и четкие движения ногами, при этом тело и руки неподвижны, танцует один человек.
2. Групповые, исполняются группой до 16 человек, и включают элементы сольных танцев с перестроением в круг, линию или колонну и включением рук.
3. Народные или социальные, характеризуются простыми движениями напоминающими кадриль, танцуют парами.

Для тех, кто решил самостоятельно научиться танцевать ирландские танцы, видео уроки для начинающих будут отличным пособием. Лучше начинать с сольного направления, которое включают: джигу, рил, хорнпайп и сольные сеты.

Джига

Исполняется под музыку скрипки. Веселая и жизнерадостная джига, состоит из традиционных прыжков и специальных шагов. Прыжки достаточно высокие, что производит неизгладимое впечатление, однако на начальном этапе не стоит прыгать высоко. Сначала нужно научиться правильно держать корпус и прижимать руки, а главное мягко приземляться. Динамичные и эффектные ирландские танцы, для начинающих могут стать серьезным испытанием.

Рил

Считается, что рил имеет шотландское происхождение, однако претерпел сильные изменения, с включением истинно ирландских элементов. Отлично подходит для начального уровня и, как правило, с него начинают обучение тому, как правильно танцевать ирландский танец. Может быть быстрым или медленным.

Рилы, исполняемые в быстром темпе имеют набор простых движений, в то время как медленные, характеризуются более сложным набором фигур, включая высокие прыжки. Техника исполнения, в зависимости от вида обуви, может быть мягкой или жесткой.

Хорнпайп

Включает подскоки и элементы чечетки, касание пола попеременно пяткой и носком, создает эффект барабанной дроби. Руки обычно располагаются на поясе или вытянуты по швам, а махи делаются согнутой в колене ногой. Исполняется только в жесткой обуви и является наиболее трудным для освоения. В чем-то похожий на рил, хорнпайп отличается особенным пунктирным ритмом и акцентом на первый счет. Также может быть медленным и быстрым.

Сетовые сольные танцы

Отличительная особенность — специальная сетовая мелодия, которая может быть традиционной или авторской, и по своей структуре отличается от обычной ирландской музыки. Под такие мелодии разрабатываются уникальные танцевальные композиции, предназначенные для участия в соревнованиях, которые включат сложные шаги и нетрадиционные элементы. Из поколения в поколение в Ирландии передаются музыка и шаги сольных сетов, созданных в далеком прошлом и называемых традиционными.

Ирландские танцы – это не только потрясающий заряд позитива и энергии, но и отличный способ повысить выносливость и улучшить физическую форму. Освоив базовые элементы, можно продолжить использовать для изучения ирландских танцев уроки для начинающих, или обратиться в специальную студию. Быстрота, четкость и ритмичность движений, придут с регулярной практикой.

Инструкция

Ирландские танцоры используют два вида обуви – мягкие тапочки на шнуровке без и набоек – софты и харды - жесткие туфли с небольшим каблуком и набойкой на носу, за счет чего туфли приобретают весьма интересный вид. Начинающему танцору лучше всего за неимением софтов начать заниматься в балетках или чешках. А вот с танцами, исполняемыми в жесткой обуви, придется подождать. Харды – весьма специфичная обувь, которую нельзя заменить обычными туфлями или кроссовками, поэтому, если вы все-таки решили научиться танцевать и эти разновидности ирландских танцев, придется заказывать обувь из Ирландии.

На соревнованиях по ирландским танцам вы могли видеть -танцоров в коротких с широкой юбкой, расшитых кельтскими узорами. Молодые люди выступают в узких брюках, рубашках с широкими рукавами и жилетках. Начинающему же танцору- удобнее всего будет заниматься в короткой юбке или , молодые люди могут взять на занятие шорты или неширокие брюки. Важно, чтобы одежда не стесняла движений.

Ирландский танец состоит из основных движений – прыжков, движений как ступней, так и всей ногой. Танцы в жесткой обуви включают в себя треблы – два быстрых удара по полу носком ботинка, клики – удары каблуками друг о друга, удары по полу полной стопой, а также прыжки. Хотя танцевальные элементы одинаковые, каждая имеет свои собственные танцев. Именно поэтому запрещена видеосъемка соревнований. Если вы решили научиться ирландским танцам, вам необходимо записаться в танцевальную . Обычно школы танцев проводят набор один или два раза в год – в и в январе.

Разумеется, базовые элементы можно начинать учить дома, используя описания или видеоуроки. Однако следует знать, что это может быть травмоопасно, ведь ирландские танцы включают в себя прыжки, и очень важно уметь правильно приземляться. Опытный танцев объяснит вам, как это нужно делать, в противном случае вы рискуете серьезно повредить голеностоп.

Связанная статья

Вы хотите поучаствовать в зажигательных русских плясках, но у вас пока ничего не получается? Обратитесь к хорошему хореографу или займитесь танцами самостоятельно, соблюдая при этом несколько несложных правил.

Инструкция

Подберите музыкальный материал для обучения русскому танцу.

Обратите внимание на черты, присущие всем русским танцам: широта движений, жизнерадостность исполнения, соревновательность (особенно характерно для плясок-импровизаций).

Выучите все необходимые танцевальные комбинации сначала без музыкального сопровождения, а потом под музыку, постепенно согласовывая ваши движения с музыкальным ритмом. Если вы собираетесь исполнять групповые танцы , не забывайте и о взаимодействии с другими участниками во время индивидуальных занятий.

Так как обычно танцы сопровождаются исполнением или речитативом, выучите песни или слова. Русский хоровод часто сравнивают с народной оперой, а игровые танцы и танцы -импровизации с ситуациями, взятыми из семейной жизни или даже жизни . Чтобы наиболее полно раскрыть выбранный образ, возьмите несколько уроков актерского мастерства.

Если вы решили поучаствовать в плясках-импровизациях, то для того чтобы внести в ваш необходимый элемент неожиданности, заранее выучите те комбинации, которые вы хотите использовать и применяйте их против соперников только тогда, когда доведете их исполнение до автоматизма. Во время импровизации никогда не выполняйте вслед за соперниками комбинации, требующие тренировок тех групп мышц, которым вы уделяли мало внимания. Длительность таких импровизаций может быть самой разной, до тех пор, пока на танцевальном «поле боя» не останется только один участник. Поэтому при подготовке к выступлению заранее рассчитайте свои силы.

Видео по теме

Источники:

• как танцевать русские народные танцы в 2019

Интерес к ирландским танцам у российской публики появился после феерических выступлений коллективов Lord of the dance и Riverdance. Они стали настолько популярными, что в некоторых фитнесс-клубах на тренировках используются элементы и движения традиционных ирландских плясок.

Инструкция

Запишитесь в студию ирландского танца, если таковая имеется в городе, где вы живете. В Москве вы можете обратиться в школу Марии Сингал, IRIDAN, Ars Longa, в Санкт-Петербурге успешно работают Triskal, «Диваданс», Shamrock. В Казани есть ирландского танца Sonas. Занятия для в большинстве из них проводятся дважды в неделю, продолжительность 1,5-2 часа. Если вы хотите позаниматься для себя, то можете выбрать и обычную студию, в программу обучения которой входят элементы ирландского танца. Если же вы ставите перед собой такие цели, как выступление на международных соревнованиях, обратитесь в школу, учителя которой имеют международные сертификаты An Coimisiun le Rinci Gaelacha, T.C.R.G. или Т.M.R.F.

Посмотрите шоу ирландских танцев Riverdance и Lord of the dance. Записи этих представлений можно приобрести на DVD или найти в сети в свободном доступе. Попробуйте повторить движения солистов, основные элементы танца. Помните, что лишь специалист может разъяснить вам тонкости, поскольку в исполнении трюков ногами задействованы такие группы мышц, которые практически не используются в повседневной жизни.

Изучите -классы, записанные лучшими специалистами и участниками известных шоу. Некоторые из них можно найти на сайтах известных школ в свободном доступе, также можно обратиться к сотрудникам студии с запросом и приобрести DVD с записью занятий и разъяснений. Однако копирование движений фигуры на экране, к сожалению, не гарантирует вам, что вы освоите движения, даже если у вас хорошая хореографическая подготовка.

Имейте в виду, что для занятий ирландскими танцам и нужна специальная обувь. Перед покупкой первой пары лучше всего получить консультацию специалиста, новичкам обычно предлагают ботинки с жесткой подошвой.

Видео по теме

Обратите внимание

Обратите внимание, что в отношении костюмов, в которых исполняются ирландские танцы на соревнованиях, установлены очень жесткие правила.

Источники:

• Правила CLRG о костюмах в 2019

Что представляет себе человек, вспоминая Шотландию? Безусловно, традиционный шотландский килт, звук шотландской волынки, качественный шотландский виски… Но и шотландские танцы пользуются не меньшей популярностью.

Женщины расходятся в две линии, друг напротив друга. Таких танцев существует более 10000, но почти для каждого достаточно четырех таких пар. Принцип же шотландского бального танца состоит в том, что как только заиграет музыка, одна или несколько пар начинаются двигаться по заранее заданным траекториям, осуществляя перемещениями причудливые узоры.

Хайланд

Сольный, чисто мужской танец. Можно с уверенностью сказать, что является одним из самых зрелищных шотландских танцев. Если в предыдущем танце акцент был сделан на простые и незатейливые движения, то хайланд подразумевает под собой четкость и уверенность в движении ног, а руки здесь нужны для того, чтобы изображать рога оленя. При хайланде мужчина должен держать свой корпус прямо, руки обычно находятся в неизменном положении, а сам танец представляет собой череду прыжков на полупальцах. В Шотландии данный танец является неким соревновательным, поэтому от танцоров требуются высокий уровень исполнения и физической подготовки. Кроме того, нужно отметить, что без этого танца не обходится ни один фестиваль, например, Горские игры.

Ледис степ

Этот танец – тоже сольный, но, как видно из названия, уже женский. И соответственно, он сочетает в себе мягкие и грациозные движения, показывающие пластичность женской натуры.

Кейп-Бретон степ

Это шотландский степ, который может исполняться представителями обоих полов сольно. Обычно такой танец исполняется на различных праздниках и вечеринках. Манера исполнения в этом танце называется «Близко к полу», то есть все движения ног происходят близко к земле или полу, а размашистые махи ногами показывают непрофессионализм танцоров.

Сейчас существует даже официальная организация шотландских танцев – Королевское Общество Шотландских Бальных Танцев. В нем состоит около 25000 человек. А если к их числу причислить тех, кто «по-шотландски» неофициально, то можно с уверенностью сказать, что шотландские танцы имеют успех во всем мире!

История национальных ирландских танцев насчитывает уже несколько тысячелетий. За это время ирландцы соприкасались с множеством народов и культур, и каждая из них в некоторой мере повлияла на формирование этих уникальных танцев.

Базовые положения корпуса в ирландском танце

Положение рук в танце

Движения руками

В следующих уроках мы рассмотрим основные позиции и движения ног, приступим к изучению движений различных направлений ирландских танцев, благо, их арсенал очень насыщенный и разнообразный.