Психотерапия. Часто задаваемые вопросы. Какие люди ходят к психологу

У психотерапии как и у других видов деятельности есть свои противопоказания. Есть ситуации, когда психотерапия не сработает или даже будет во вред. Чтобы избежать разочарования, потери денег и времени, а может даже ухудшения самочувствия, перед записью на встречу обратите внимание на следующие моменты:

Волшебная таблетка.

Если вы рассчитываете на специальную пилюлю или магическую технику, которая быстро и сразу сделает вам хорошо, то психотерапия вам не поможет. Вы только зря потратите деньги на первую встречу, на которой вам скажут, что, во-первых, таблеток не будет, а во-вторых, одной встречей дело не обойдется. Вы расстроитесь, разозлитесь, а деньги уже не вернуть. Зачем вам такие проблемы? Лучше идите сразу к психиатру или шаману – у них как раз полно "волшебных таблеток" и "магических техник". К тому же психиатры в больницах принимают бесплатно. Совершенно не обязательно, что вам сразу дадут эту самую таблетку, и вовсе не обязательно, что она вам сразу поможет, а если даже и поможет, то всегда будут какие-нибудь гадкие побочные эффекты… но хотя бы вы получите то, зачем пришли.

Ответственность.

В случае если ваше желание в том, чтобы снять с себя ответственность: вы хотите, чтоб вам отпустили грехи, оправдали, приняли решение за вас, сказали что вам делать, или чтобы кто-то с вами что-то "такое" сделал, чтоб стало "хорошо", то вам точно лучше остерегаться психотерапии! Злодей-психотерапевт заставит вас придумывать выход самостоятельно, откажется отпускать вам грехи, станет что-то долго выяснять и докапываться до какой-то "вашей личной правды" вместо того чтобы просто прямо сказать что нужно сделать. Все дело в том, что у психотерапевтов нет мистических способностей. Это простые люди. Поэтому поберегите силы и отправляйтесь лучше к колдунам, ведьмам, гуру, священникам, в конце концов – это именно их работа, снимать что-нибудь с души, выдавать простые инструкции к счастливой жизни, направлять на правильный путь. Колдуны и ведьмы, конечно редко дешевы, а к хорошему гуру нужно ехать обычно за тридевять земель, да может и не сработать, но зато вы гарантированно ничего сами не решаете.

Время.

Если вас терзают смутные сомнения, а результата хочется немедленно, если вам хочется жить хорошо и счастливо уже сейчас, а еще лучше вчера, то ни в коем случае не ходите на психотерапию! Ведь психотерапевт начнет в вас разбираться, хуже того, он начнет заставлять вас самого в себе разбираться, а это будет долго и муторно, а часто еще и неприятно. Вам придется приходить и отдавать ему "свои кровные" каждую неделю, месяц за месяцем. И скорее всего без каких либо ясных перспектив и конкретной даты наступления счастья. Терапевты не умеют быстро, то ли дело экстрасенсы, колдуны-вуду, ведьмы и гадалки! Вот эти товарищи вам ясно, четко и сразу скажут когда, во сколько, где и у кого будет счастье и как это счастье забрать себе. Очень просто и удобно. Чаще всего достаточно пары встреч. Бывает, конечно, что результат так и не наступает или быстро проходит, но тут уж нужно быть готовым к тому, что энергетический мир дело тонкое и всегда можно поискать более могущественную ведьму-гадалку.

Правила.

Если вы чувствуете себя человеком уверенным в себе и даете себе волю делать то, что хотите и когда хотите, если вы предпочитаете свое мнение всем остальным, а правила в любой форме считаете пережитком империализма, то проходите мимо психотерапии и не задерживайтесь. Ведь психотерапевт буквально на первой-второй встрече начнет вам втирать о правилах, будет обязывать вас их соблюдать и даже откажется с вами работать, если вы эти правила нарушите. В психотерапии вечно: этого не делай, то делай обязательно, того нельзя, этого можно – запутаешься! Такой ограниченный метод не для вас! Лучше разыщите какого-нибудь скандального тренера или всемирно известного телеведущего тренингов, кого-нибудь с размахом, уверенного в своих безграничных силах перед тысячной толпой. Это вам не постоянно зацикленные на безопасности психотерапевты. Вот там будет раздолье – вы будете делать, что вашей душеньке угодно и с кем угодно. С другой стороны и с вами тоже будут делать что угодно, кто угодно и когда угодно, но чем только не пожертвуешь ради идеи о свободе воли.

Труд.

И наконец, если вы голубых кровей, привыкли, что за вас все делают мамки-няньки, если вы считаете, что вы достаточно вкалываете на своем рабочем поприще и работать над собой это уже слишком, если вы считаете, что работа бывает только физическая, ну или, в крайнем случае, умственная, то вам психотерапия противопоказана. На первых же встречах психотерапевт нагло заявит вам, что душой не просто нужно будет работать, а придется работать в поте лица и лично вам самим. За ваши собственные деньги, он будет просто сидеть и предлагать вам трудиться до потери сил над вашими же психическими авгиевыми конюшнями, ни разу не смущаясь. Но даже это еще не самое ужасное, потому что так будет ни одну, ни две встречи, а все время. Собственно в этом и заключается психотерапия – это когда клиент сам трудится над своей душой. И чем усердней он трудится, тем больше получает плодов. Это действительно очень тяжело и местами воняет. Найдите лучше приличного гипнотизера, он просто сам поправит ваши мозги так, как нужно. Ну и врач с "волшебной таблеткой" тоже может помочь в этом случае, ведь таблетка тоже работает сама по себе. Правда эффект может оказаться неожиданным и совсем вам не нужным, но ведь зато все сделано за вас и горбатиться не пришлось.

Тем же редким индивидам, кто готов трудиться над собой, вкладывать в себя время, деньги и силы, кто стремится соблюдать правила и уважает партнера, кто готов брать на себя ответственность за свою жизнь – добро пожаловать на психотерапию, у вас есть все, что требуется, чтобы сделать свою жизнь приятной и счастливой!

*Все примеры выдуманы, все совпадения случайны. При подготовке данной статьи не один клиент не пострадал.

- Цельность? Быть живым? Это как?

(Виталина Скворцова-Охринская из материала, подготовленного для этой статьи)

Помните сборный пост о том, ? Нас очень поддержало и даже сплотило понимание того, что в редакции собрались люди, по разным причинам это сделавшие однажды. Нам было приятно делиться опытом и читать комментарии в соцсетях. Кому-то наша затея понравилось, кому-то - нет.

Кого-то наш материал поддержал чаще прислушиваться к себе и опираться не на стереотипы, а на чувство себя. Это, мы считаем, важно.

На этот раз поводом для сборного поста послужило то, что большинство из нас бывали у терапевта - мы считаем психотерапию подходящим инструментом для самонастройки. Так что решили снова написать о чем-то вместе. Делали мы это неровно, долго, неидеально, местами мучительно - тема-то непростая.

Но раз уж для каждого из нас опыт работы с терапевтом оказался важным и не проходным - говорить об этом, на наш взгляд, стоит.

Мы знаем, что о психотерапии сложно разговаривать даже с близкими. Поэтому мы постарались рассказать максимально честно о своём опыте. И если вам захочется найти своего терапевта, напишите на da@сайт - поделимся телефонами и адресами проверенных лично специалистов.

В разговоре принимали участие: , (отмечена как Е). В дополнение - история от о том, что терапия не обязана быть исключительно длительным процессом, а может служить и ситуативной помощью.

Как мы относились к терапии раньше?

А: Моя мама была психологом в клинике неврозов и на телефоне доверия в 90-е годы, поэтому я слышала много леденящих кровь историй о тех, кто обращается за помощью. И, конечно, не считала, что мне, позитивной девочке, это когда-то понадобится. Но потом у меня появилась близкая подруга-психотерапевт, которая много делилась со мной наблюдениями, книгами, историями с учёбы - и постепенно я почувствовала в терапии ресурс, которого мне очень не хватало.

М: Я выросла в провинции. Там считалось, что к психотерапевтам и психологам ходят только психи. Но там и депрессию считали просто дурью и жалостью к себе, просто нужно «взять себя в руки»: «соберись, тряпка».

Д: Когда-то полагал, что терапевты нужны тем, кто сам тупит, не справляется. Особенно такие мысли поддерживались в эзотерической тусовке, а потом - в тренинговой. Считалось, что годы терапии нужны терапевтам, чтобы заработать денег, а за трехдневный тренинг или энергетический сеанс мы аж вон куда шагнули, что о себе узнали, и какие ресурсы выкопали… и вообще, терапия - для слабаков! Так же, как больница и вообще сочувствие! Сильному подавай препятствия.

Е: В младшей школе психолог был единственным взрослым, задававшим мне интересные вопросы. Вырастая, я продолжила интересоваться психологией и терапией, почитывая соответствующую литературу. Книги Ирвина Ялома и Эмми Ван Дорцен, блог Ильи Латыпова, жж Екатерины Сигитовой, колонка Катерины Мурашовой, фейсбук Анастасии Рубцовой и так далее. Я понимала, что терапевты работают в разных направлениях и нужно не только найти «своего» человека по ту сторону пачки бумажных платочков, но и подходящее для себя мировоззрение практика, с которым будешь готов работать. Я никогда не считала, что посещать терапевта - знак слабости, богатства или признания себя больным (такие определения я вычитала в статье Афиши, где рассказывали об опросе населения). Мне было очень любопытно понаблюдать за процессом со стороны - я его хорошо знала по книгам.

В: Я пришла в терапию в разгар глубокого личностного кризиса. Мне было 25. Мой прежний мир рушился на глазах: я с пугающей интенсивностью стала понимать, что я сначала училась не тому, что мне интересно, теперь работаю так, как мне не нравится. И дело не в конкретной компании. Я ездила к 10 утра в офис, возвращалась в 7 и думала: это что, и правда моя жизнь? Теперь она всегда будет такой? Когда мои внутренние емкости: заработать, купить, съездить, посмотреть - заполнились, я потеряла смысл того, что делаю. Я чувствовала себя обманутой, потому что «они» говорили: добейся - и будет тебе счастье. Вместо этого я чувствовала разочарование и удушающую пустоту. Пустоту, от которой я бросилась бежать. Как жить, если старый мир рухнул, а новый еще не появился? Хотелось найти опору.

Меня по-настоящему интересовали, пожалуй, только две вещи - писательство и отношения. Я завела блог и пошла учиться на психотерапевта. Часы личной терапии были обязательны: не знаю, как скоро бы я на это решилась в другом случае. У меня лично проблем не было никаких (ха-ха), они были вокруг меня, решению этих проблем я и собиралась посвятить жизнь. Однако терапевт не спешила решать мои проблемы. Ее больше интересовало, что я чувствую, что со мной происходит, с какими сложностями внутри себя я встречаюсь. Меня это дико раздражало: какая разница, что я чувствую, скажите, что делать! Кабинет психотерапевта оказался тем местом, где я впервые за два года кризиса перестала от себя бежать - и начала смотреть на себя.

Виталина

Что стало последней каплей, чтобы всё-таки пойти к терапевту?

Е: Когда счетчик друзей на фейсбуке перевалил за тысячу, меня стали ранить комментарии случайных мимокрокодилов. Я сделалась виднее, и от этого мне стало трудно дышать, поэтому решила поговорить об этом со специально подготовленным человеком.

Хотя нет, всё началось не с этого. Я нашла замечательную статью и подписалась на автора. Потом автор позвал желающих к себе в терапевтическую практику. Тогда я и выбрала в качестве запроса историю про реакцию на фейсбуке, мы начали ее прорабатывать. Потом, когда стало легче дышать, перешли к другим вопросам. Я стала чаще замечать, от чего мне трудно дышать, и поверила в то, что с этим можно как-то поработать. И начался тяжкий эмоциональный труд, выводящий меня к себе самой.

Д: Я люблю пользоваться плодами чужого труда, особенно умственного. Для меня отличный повод - возможность сходить к мудрому врачу или тренеру и поговорить о себе. После таких разговоров я могу многое добавить в свою жизнь. Я поговорю с инженером, если хочу строить дом, с опытным бухгалтером, если хочу оптимизировать налоги. Мне показалось, что в моей замечательной жизни есть возможность добавить радости и уменьшить напряжение. Так я записался к терапевту.

Встречи стоили дорого, но я тут же проговорил вопрос моей зарплаты, и встречи сразу отбились. Потом мы пытались разобрать семейные отношения. Мне стало чуть легче. Однако потом стало ясно, что семейные задачи нужно всерьез решать в совместной семейной, а не личной, терапии.

М: В студенческой тусовке вдруг стало модно ходить «к мозгоправу». Мой бойфренд тоже ходил, я страшно завидовала. Поэтому, когда он предложил «представить меня своему психотерапевту», я с радостью согласилась, вообще не понимая, что это такое.От этого знакомства было много пользы - поначалу в том, чтобы разобраться с затянувшимся подростковым бунтом и сепарацией от родителей, Потом внезапно умер мой отец, и я, к счастью, знала, к кому идти за поддержкой.

А: У меня были попытки разовых консультаций, когда я оказалась в полном экзистенциальном тупике спустя 1,5 года после смерти мамы. Локально это помогло.
Потом был полугодовой период скайп-терапии, посвященной пищевому поведению и образу тела, но у меня было ощущение какой-то лайт-версии от неё.

Наконец я попросила у подруги рекомендацию хорошего специалиста в Петербурге, когда была уже в довольно глубокой депрессии и даже несколько раз порывалась уйти из дома от мужа и полуторагодовалой дочери. На первой сессии, где предполагалось, что мы просто познакомимся, в ответ на вопрос: «Что вас привело?» я начала рыдать и изливать свою боль прямо с порога. И, конечно, пожалела, что не пришла раньше.

Какой срок терапии на сегодня?

А: 7 лет с первого обращения. 2,5 года еженедельной очной терапии с перерывом на несколько месяцев.

М: Первый опыт терапии у меня был в период 18-22 летия, затем было еще несколько заходов разной степени удачности. Последний год - каждую неделю.

Е: 10 месяцев. В терапии у меня были перерывы длиной примерно в месяц: благодаря им я увидела, что, во-первых, уйти можно действительно в любой момент, нет ощущения привыкания (правда, мой терапевт просила предупредить за одну сессию, чтобы закрыть процесс с обеих сторон), а во-вторых, вне терапии протекают те же процессы, что и в ней, но - без поддержки. Это укрепило мое желание в данный момент времени поработать с терапевтом и сняло сомнения.

Д: Год постоянных встреч 3 года назад. За последний год - несколько встреч по семейной и несколько месяцев личной.

В: В этом году будет 8 лет моей личной психотерапии. А сейчас я и сама - консультирующий психолог, обладающий большим опытом бытия с внутренней жизнью и ее процессами.

Какие открытия о себе, окружении, качестве жизни мы считаем полученными благодаря этому опыту?

Е: Как правило, важные открытия звучат слишком просто. Например, к концу 2016-го благодаря терапии я поняла, что не хочу отвечать за эмоции других. Это звучит достаточно очевидно: ну да, а кто хочет-то? Но под этими словами лежит глубокое понимание того, каким образом я раньше соглашалась за них отвечать, почему мне это не подходит и как я теперь решаю действовать. Я не решилась бы копаться в таких многоуровневых постройках без помогающего практика.

В: Мне было страшно, меня пугала неопределенность. На терапии я впервые отвечала на вопрос: чего конкретно боюсь. Я не пыталась заткнуть своему страху рот, а посмотрела ему в глаза, научилась видеть его, рассматривать, идти сквозь, ощущать себя отдельной от него. Так было и с остальными чувствами: я училась их чувствовать, не теряя связи с собой. Я по крупицам собирала то, что действительно было мной, обращалась к своему прошлому, видела, как его события определяют мою жизнь. У меня появлялся выбор: продолжать делать то же самое на автомате, или делать так, как я хочу.

Я обнаруживала себя, узнавала свои границы, училась их чувствовать и защищать. Я искала и нашла точку опоры внутри себя. «Что поддерживает тебя изнутри, когда рухнет все остальное?».

А: Оказалось, что я жила в вечном отравляющем чувстве вины. Когда я начала обращать на это внимание, я могла с утра почувствовать себя виноватой за десяток вещей ещё до того, как встану с кровати. И это было так привычно и «нормально», что я даже не замечала - как не замечала и огромного давления со стороны семьи и знакомых. Я благодарна своему терапевту и за психологическое просвещение: книги, модели, концепции, которые помогли шире взглянуть на происходящее, расставить акценты и в своей жизни, и в нашем журнале, например.

Д: Много мелких, но важных фактов. Например: можно взять и назначить себе адекватную зарплату, если ты - начальник в компании. Можно и полезно уйти с работы вовремя, а не пытаться сделать всё! И ещё: если моя жена сказала, что уходит - это может быть не решением, а выражением чувств.

Были и более серьёзные вещи. Например, мне сказали, что я интроверт…, нет, не просто сказали, мне разрешили быть интровертом! И меня так отпустило, я понял, что имею право хотеть побыть один. Это может звучать смешно, а на самом деле понадобится подробный разговор, и не один, потом было долгое осознание - и ощущение, что ты стоял в кустах шиповника в людном месте, а тут потихоньку отцепил колючки и вышел.

Или: «Необязательно все, кто зависят от моего решения, должны быть со мной согласны. Можно решить за себя, а им разрешить решать за себя». Это на самом деле уважение.

Ещё фраза «когда количество осознаний перейдет в качество». Это причина, по которой не работают тренинги. Инсайты и озарения проходят через несколько минут или дней - и ты снова тупишь. Миллионы нейронов держат старую схему. Вот ты научил 0,1% из них другой картинке и пока держишь на них внимание, всё хорошо, но переключился на привычную жизнь - и вся система восстанавливается.

Про тренинги хочу потом отдельно написать для журнала. Это сильный опыт и вроде бы в безопасных условиях… но безопасность только физическая, а эмоциональные травмы, шрамы и внутренние конфликты остаются навсегда. И вот в терапии потом их лечишь так же, как прочие приобретенные паттерны, так же, как лечат потери близких или чувство вины у бывших военных. Для мозга всё произошло по-настоящему. Даже если это был «всего лишь тренинг».

М: Возможно, я повзрослела и дозрела до того, чтобы встретиться с собой. А может, мне просто повезло с терапевтом, и мы поэтому здорово продвинулись. По сути, мы занимаемся тем, что собираем меня из кусков в целое. Это проект, который еще не закончен, поэтому итоги подводить пока рано. Но после встреч с терапевтом я не просто живу дальше, я начинаю действовать. В обычном общении с друзьями и знакомыми этого не происходит - поговорили и разошлись, слон остался в комнате. В терапии это почему-то иначе работает. Может, я получаю разрешение на изменения. Может, нахожу ресурс и поддержку для того, чтобы действовать.

Мне трудно говорить об изменении качества жизни - я пришла на терапию после 10-месячного депрессивного эпизода. В депрессии нет никакого качества, и жизни нет тоже. Поэтому сравнивать то, что сейчас, с тем, что было два года назад, это как искать разницу между трактором и помидором (если что, помидор красный, а у трактора двери наружу открываются).

Какие изменения в нас происходят?

А: Я стала существенно добрее к себе, эмпатичнее к окружающим. И злее ко всем, кто посягает на мои границы, знает, как я должна жить и что для меня лучше. Я научилась различать и называть свои чувства, даже очень сложные чувства, распознавать свои неврозы и лишать их силы. Мне стало проще не делать вид и соблюдать приличия, а быть собой, говорить правду честно и открыто, проявлять уязвимость, плакать, говорить о том, что причиняет мне боль.

Д: Перезапускаю многое в себе: спорт, ведение дневника, работу, отношения с близкими. Переосмысливаю прошлый опыт, чтобы не висел на мне досадной неудачей, а осознался полезным уроком.

Я склонен к прокрастинации (хотя мне кучу раз говорили, и сам знаю, что как воли, так и желания у меня в достатке). И, оп, обнаруживаешь схему, методично начинаешь трансформировать, иногда меняя в корне подходы к работе. Сам такую штуку найти не можешь, а если и находишь, мозг изворачивается и придумывает, как сохранить привычку. Взгляд со стороны помогает разобраться.

В: Чем больше я себя узнавала и принимала, тем лучше я понимала других людей. Допускала их чувства их право быть собой, не соответствуя моим ожиданиям. Например, я «разрешила» мужу быть в дурном настроении, не западая ни в обиду, ни в желание его срочно развеселить. Теперь могу находиться рядом с его раздражением и даже обидой, не прерывая наш контакт. Перестала брать на себя ответственность за чувства других людей. Наши отношения с мужем стали ближе. С кем-то из близких людей отношения стали невозможны, потому что я больше не собиралась соответствовать ничьим ожиданиям.

И, если я попытаюсь одним словом выразить то, что я получила как клиент - это будет цельность. Ощущение себя не раздробленной на конфликтующие, неуверенные в себе части, а целой и ценной. А еще живой.

Е: Я четче понимаю, кто я такая, что мне свойственно и на что я готова соглашаться, а на что - не пойду. Стала больше опираться на свои принципы и пожелания, меньше - на чужое мнение или чувство вины. Снаружи этого не заметно, но я стала гораздо спокойнее. Поменялся способ реагировать на тревожащие, раздражающие, пугающие, утомляющие события. Раньше я делала вид, что не реагирую, а потом это выходило боком - и мне, и окружающим. Теперь отлавливаю свою реакцию чуть раньше и действую чуть честнее.

М: Сейчас я вижу, что мне стало легче выносить мир и людей. Я стала меньше брать на себя ответственность за чужие чувства и эмоции, поэтому у меня больше ресурсов остается на свои. Мне стало проще быть видимой - видите, я сейчас сижу и говорю с вами о своей терапии и депрессии.

Я всегда хорошо писала. Но сейчас я пишу легче и лучше, чем раньше. Возможно, потому что внутренний критик больше не может так сильно меня задеть и ранить. А когда он нудит слишком сильно, у меня хватает сил нажать «опубликовать» и не задыхаться от комментариев прохожих умников.

Что для нас терапия сейчас?

Д: Средство от косности мозга, старческого маразма, поддержка от умного человека, который хочет тебе помочь разобраться, а не самоутвердиться.

Ещё для меня это просто очень интересно и весело. «Посмотришь вокруг… ну как не засмеяться?» - а тут смотришь на свой мир как бы со стороны, но очень подробно - обхохочешься!

А: Одно из ярких событий недели. Отношения с человеком, который меня поддержит, что бы я ни принесла. Благодаря регулярным сессиям я научилась оказывать сама себе необходимую поддержку, задавать важные вопросы, набираться смелости нырять глубже и праздновать себя, такую, какая есть.

Е: Терапевт - это опора. Терапевт - это скоростной лифт. Сколько бы я шла сама к каждому из важных пониманий и каким путем - неизвестно. К терапевту я могу принести непонятное ощущение или пугающую мысль. Он выслушает и подскажет, с какой стороны можно об этом подумать.

Терапевт - не волшебная кнопка. Он не может «починить» или дать возможность развидеть. Скорее уж наоборот: он поддерживает в том, чтобы не отворачиваться и не ударяться в иллюзии.

Терапевт может задать вопросы и обеспечить атмосферу, в которой я буду готова говорить о важном. Основная работа будет происходить у меня внутри. И не только на терапии. А вообще - в жизни. Раз в неделю я 50 минут буду об этом думать и говорить, чтобы усилить эффект.

В: Теперь для меня забота о своем внутреннем мире, равновесии - это точно такая же потребность, как и все остальные. Я работаю с людьми, мне важно видеть их сложности, не спотыкаясь о свои. Став мамой, я увидела, как трудно и как важно не проецировать на детей свои собственные раны и ограничения. В какой-то степени забота о себе - это забота и о них тоже.

Что я узнала? В мире между белым «хорошо» и черным «плохо» тянется радуга вариантов, каждый из которых возможен, а выбрать лучше тот, на который указывает твой внутренний компас. Чтобы его обнаружить, научиться доверять и помогать исправно работать - можно использовать психотерапию.

М: Продолжающийся процесс, который достаточно важен для меня, чтобы зарезервировать для него время каждую неделю, не прогуливать, не опаздывать и всячески оберегать это время от вторжения.

Это безопасное, поддерживающее общение, в котором нет оценок, осуждения и нарушения границ. Не существует никаких отношений за рамками сеансов, поэтому ничто не вызывает конфликта интересов между мной и терапевтом. Мы не подружки, не знакомые, у нас нет общих деловых проектов. Вы удивитесь, как все эти вещи влияют на то, что человек может вам сказать и на то, что вы готовы от человека услышать и принять к сведению.

Терапевт никогда не скажет «да забей ты!», «ерунда все это!», «будь выше этого», «прости и отпусти» (признайтесь честно, как часто вы слышите это от друзей, когда делитесь с ними своими трудностями?). А главное - терапевт никогда не скажет мне, что делать, как правильно и почему я дура.

История от Любы на десерт:

Естественно, я всегда представляла себе психотерапию, как в кино: пациент лежит на кушетке, обнимает подушечку и рассказывает, как сегодня во сне его мать превратилась в медузу, а терапевт скучающе рисует в блокноте узоры, составляет в уме список покупок на вечер и автоматом спрашивает «И что вы почувствовали?».

А где-то полгода назад на меня посыпались положительные фидбэки от знакомых, и это было удивительно. Тогда я поняла, что, пожалуй, готова обсудить свою единственную в жизни проблему с посторонним человеком. Моя проблема очень простая: это творческие кризисы и неуверенность в себе в плане профессии (как вы знаете, я фотограф) — да, я этого не скрываю. Я не могла больше ныть об этом своему мужу, маме или друзьям, потому что они необъективны, а я очень и очень хотела послушать мнение со стороны. Хотя, когда я озвучила мужу, что хочу пойти к специалисту, он сказал, что это ненужная трата денег: «Ну давай я у тебя сам спрошу «И вы думаете, проблема кроется в вашем детстве?» - да, мы все переполнены психотерапевтическими клише.

В общем, после очередного хорошего отзыва одной из девочек из журнала я попросила номер телефона. Записалась и пошла. Сходила я всего 3 раза перед новым годом. У меня было стойкое ощущение, что весь час во время всех трех встреч только я и говорю, а терапевт вставляет буквально несколько вопросов в последние 10 минут. Но параллельно с этим каждый из вечеров я звонила маме и взахлеб ей рассказывала, что «А она у меня спросила вот это, прикинь, и я затупила в ответ! Потому что это было так неожиданно, ой вот же ничего себе!» (Мама очень сопереживает моему становлению).

Терапевт помогла мне посмотреть на мою работу под другим углом. Например, она неожиданно заметила, что я не комплексую, являясь неидеальной матерью или женой, осознавая это, но при этом сильно комплексую, будучи неидельной в работе (хотя какая тут разница, я же просто человек).

Это подробности моей личной истории, наверняка у вас все иначе, все люди разные. Но эта история о том, что иногда трех встреч со специалистом достаточно. Не надо думать, что ваша проблема слишком большая или слишком маленькая для обращения к терапевту. Просто сходите и попробуйте. Мой опыт очень небольшой и, тем не менее, очень положительный. С моего последнего визита к терапевту прошло всего два месяца, но у меня сейчас много работы, и я часто ловлю себя на воспоминаниях о тех разговорах, возвращаю себя в нужное русло. Я чувствую, что сходить на несколько консультаций было очень правильным решением.

Рассказать вам ещё что-нибудь о нашем опыте?

Призываем вас включаться в дискуссию в комментариях - и да, если что-то мы не смогли понятно описать, то задавать дополнительные вопросы.

Обещаем отвечать искренне или признаваться, что каких-то ответов у нас нет. Мы ведь вовсе не волшебники, а только учимся. Учимся быть собой.

У меня есть коллега. Ей -27 лет. Она глава своего PR агентства, общается с известными людьми, в Instagram публикует яркие фото с улыбкой из разных уголков планеты. У нее красивый обеспеченный супруг, квартира, машина. По всем социальным показателям – успешная женщина. При этом она работает с психологом.

Зачем успешному человеку, у которого все есть, ходить к психологу? Разбираемся с Мариной Муравьевой, психологом, специалистом в области преодоления кризиса в отношениях и автором проекта Intemo .

— Если говорить образно и очень крупными мазками, то условно людей можно разделить на два типа личности: «физиков» и «метафизиков».

«Физики» живут по принципу «вижу цель — делаю – получаю результат», их мир – это материальное, то, что они могут увидеть, потрогать, взять в руки, рационально объяснить.

«Метафизики» — мечтатели, которые любят визуализировать, размышлять, прикидывать как лучше, но не делать. Такой человек, прежде чем начать осуществлять свои планы, купит красивый блокнот и ручку, аккуратно распишет все предстоящие и планируемые события и с чистой совестью начнет ждать подходящий понедельник.

В том, чтобы быть «физиком» или «метафизиком», нет ничего страшного. Сложности начинаются, если есть перегибы.

Сложность «физиков» в перегибе – это жизнь в рамках одной колеи. Естественно, размер колеи у всех разный и зависит от исходного материала.

Представьте, что вы родились в семье обеспеченных «физиков», родители дали вам хорошее образование, вы много путешествовали, у вас была возможность увидеть жизнь во многих ее проявлениях: размер вашей колеи достаточно большой. Родители говорили: «Хочешь красивую жизнь и кольцо от Тиффани? Работай! И будет результат» . Вы работали над собой, над своим образованием, над своими отношениями, получали какие-то результаты, но однажды осознали, что уперлись в потолок. Есть дом, машина, семья, шуба, кольцо, но нет ощущения полноты жизни. Все чаще посещает мысль: «Почему я имею все, но не чувствую себя счастливым?»

Мы не можем отрицать наличие души, энергий, эмоций. И на метафизическом уровне может быть плохо: вы не чувствуете, не переживаете. Возникает потребность идти и разбираться с психологом, что и как. «Почему я не чувствую себя счастливым?», «Что я хочу по-настоящему для себя, кто я?» – это одни из самых распространенных запросов на консультацию от обеспеченных «физиков».

Другой пример: «физик» живет в необеспеченной семье. И видит, что все живут от зарплаты до зарплаты, его колея очень маленькая, и выбраться из нее очень сложно. Человек борется, ставит цели, но все равно остается в своей траншее. И вот здесь тоже нужно подключить психолога, чтобы расшевелиться. Обязательно нужен наставник или коуч, который вдохновит, раскроет границы: бывает, люди даже не могут представить, что способны получать больше 30 000. Они будут сомневаться: «Как? В нашей деревне больше 30 000?».

«Физики» — прекрасные исполнители. «Метафизикам» не хватает конкретных действий.

— С чем к психологу приходят успешные люди?

— С вопросами потолка. В контексте «У меня все есть, но я ничего не чувствую» . Как поет Гришковец: «Ну купил я себе новые штаны. И что? Мне отчаянно веселиться всю ночь?» . У обеспеченных людей в такой ситуации или sex, drugs, rock’n’roll или психолог, тренинги. То есть то, что способно вызвать эмоции, реакцию, чувства.

«Метафизики», особенно женщины, витают в облаках: они могут ходить к разным специалистам за советом как жить: астрологам, тарологам, хиромантам и т.д. Человек живет в космической реальности и не может взять ответственность на себя. У него появляется корона: «Я достойна большего! Я – звезда!» . Они мечтают, строят планы, визуализируют, записываются на тренинги, формируют карту желаний, употребляют кремлевские таблетки, знакомы с лучшими специалистами, знают много чего, но все действия ограничиваются лекцией, покупкой программы, ленью. В этом случае психолог поможет понять, почему у тебя много планов и мало действий.

— Как часто приходят с надуманными проблемами?

— 90%. Женщины приходят со словами: «У меня панические атаки» . Спрашиваю: «Кто вам поставил этот диагноз?» — «Гугл» . Не то чтобы проблемы надуманные… Скорее, столько напихано всего лишнего. Бывает, клиент в истерике: проблемы дома, на работе, с лишним весом. А когда начинаешь все это разбирать, приходит понимание, что часть этого – фантазии. Часть – ответственность, которую можно разделить с окружающими. Есть ошибки, которые можно предусмотреть. И оказывается, что вопрос не в проблеме, а в том, что человек не способен взять ответственность за происходящее и тонет с фразой: «Меня никто не понимает» . Или навешивает много на себя, получая чувство вины.

Люди называют «проблемой» все: неправильные коммуникации, неспособность брать ответственность. Когда ты зацикливаешься на этом, твой мозг генерирует одно: «У меня есть проблема».

Возьмем самую любимую проблему – не звонит молодой человек. Девушка думает так: «Мне не звонит МЧ. Проблема во мне, раз он не звонит мне. Что со мной не так? Может, я позавчера не то сказала?»

Это все рождает чувство вины, неполноценности и комплексы. Была одна проблема, а за неделю – букет еще других состояний. Возьмите лист и напишите: «Мне не звонит бойфренд» . Потом вопрос: «Как?» Как я допустила такую ситуацию? Как я реагирую? Как я хочу реагировать? Как я буду реагировать, если он не позвонит? Как я могу поддержать себя в этой ситуации?»

Ты начинаешь мыслить не в контексте «У меня есть проблема» , а через ракурс «Как я могу решить эту ситуацию» . Задавая вопрос «Как?», ты посылаешь запрос в космос, сигнал о том, что готова услышать и найти ответ.

Говоря «У меня проблема» , ты открыта для самобичевания. В таком состоянии не увидишь ответ, даже если рядом будет Иисус: в фокусе будет ваша проблема. Нет, это не отрицание проблем, а вопрос отношения к ним.

— Часто слышу: «А зачем мне психолог? Я – сильный человек. Со всем справлюсь сам». Геройство – русская народная черта?

— Да. Это часть нашей ментальности. В Америке и Европе считается странным, если ты не ходишь к психологу, когда есть реальные психологические проблемы. Нельзя говорить за всю Россию, но в крупных городах люди с достатком понимают ценность работы психоаналитика и психолога. Лучше потратиться на консультацию, чем 10 лет узнавать себя и ничего не понять. Люди не понимают разницу между психологом, психоаналитиком и психиатром. В СССР неугодных людей закрывали в психбольницах – это было страшно. Многим кажется, что если ты сходил к психологу, то ты дефективный, больной. Плюс, очень много некомпетентных специалистов и шарлатанов. Поэтому все с «пси» вызывают страх и недоверие.

— Зачем мне психолог, если у меня есть подруга? Она никогда меня не отругает, выслушает, поддержит, даст совет.

— А чего ты хочешь? Поддержки? Или все-таки решить проблему? Это разные вещи.
Ваша подруга не обязана вас слушать всю жизнь. Знаю много историй о том, как это положило конец хорошим отношениям. Всегда есть клиентки, которые приходят с тем, что не могут отказать подругам, которые постоянно жалуются.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Первое, что вы должны понимать: когда пора обратиться к психологу. Лучше всего об этом сказано у Гоголя: «Сегодня утром кофе пила без вкусу». То есть жизнь для вас перестает быть яркой, вам даже не то чтобы плохо, вам никак. Ничего не радует, не печалит, постоянная апатия и равнодушие. Если вы все чаще ловите себя на том, что пропали какие-то желания, что вам неинтересно общаться с людьми, куда-то выходить, что-то делать. Былые радости уже не радуют, удовольствия становятся не в удовольствие, чувства притуплены, приглушены.

Не говоря уж о том, когда вы ощущаете непривычные для себя эмоции: страх, тревожность, возбуждение. Многие, кстати, апатию еще считают за повод обратиться к специалисту, а чрезмерную активность и перевозбуждение не замечают как признак проблем. Между тем это обратная сторона медали, и после периода гиперактивной деятельности можно скатиться в еще большую яму депрессии.

Еще одна безусловная причина — если вы пережили серьезный стресс. Смерть близкого человека, разрыв серьезных отношений, крах важного, значимого проекта — все это не стоит переживать наедине с собой. Я не хочу сказать, что вы не справитесь. Но зачем заставлять себя страдать? Это как терпеть боль из принципа. Может пройти. А может оказаться аппендицит, и если вовремя не обратиться к врачам, летальный исход становится вполне реальным.

Следующий вопрос: как отыскать« своего» психолога? Их развелось как грязи! Первое и очевидное — у психолога должно быть профильное образование и опыт работы. Все остальное вы можете проверить только при личной встрече. Вам должно быть комфортно с этим человеком разговаривать. Если вы ощущаете, что на вас давят, если вы ощущаете агрессию или неприязнь, если вам на первом же сеансе начинают давать советы — уходите. Это не профессионал. Или это профессионал, который лично вам не подходит. Это важный момент, потому что у нас люди привыкли терпеть неприятных врачей, у нас вообще врачи ассоциируются с чем-то болезненным, с чем требуется смириться. Психолог — это не тот случай. Малейший дискомфорт — повод прекратить работу с этим специалистом.

В каком случае стоит идти на консультацию?

Если у Вас появились вопросы и Вам требуется совет, чтобы разобраться в причине сложившейся ситуации, то совет психолога будет очень полезен. В идеале желательно, чтобы ваше состояние не было «острым». К сожалению, очень часто на консультацию человек приходит, когда ситуация уже носит критический характер, а сам консультируемый находится в состоянии стресса.

Как это ни печально, но психолог – не волшебник, и у него нет магической таблетки, выпив которую, Вы сможете сразу переключиться. Первый шаг для того, чтобы выйти из стресса — это искреннее желание найти способ изменить ситуацию и решение действовать, а не рассказывать о том, как Вам плохо (хотя, несомненно, выговорившись, Вы почувствуете временное облегчение).
В любом случае, сходить на – дело полезное.

Любимый вопрос: «А мне это поможет?»

Одно можно ответить с уверенностью: консультация помогает ровно настолько, насколько Вы этого хотите. Горячее желание творит чудеса!! Если Вы на самом деле хотите увидеть суть проблемы и следовать рекомендациям, которые Вам дадут, то результаты не заставят себя ждать.

Когда консультации не эффективны

Вы хотите изменить кого-то, убедить, заставить действовать определенным образом. Часто мужья и жены записываются на семейную консультацию, а потом отменяют «потому что он(а) не хочет идти» .

Если Вы хотите «сводить» своего партнера к психологу, чтобы специалист с ним что-то сделал, в чем-то убедил, то спешу Вас разочаровать: иногда психолог говорит не совсем то, что Вы ждете.

Даже если и говорит, то, скорее всего, Ваш партнер не станет слушать и его, ведь желание разобраться в семейной проблеме должно быть обоюдным. Если ситуация больше волнует Вас, то и консультация в первую очередь нужна вам. Запишитесь для начала на индивидуальный прием, и, возможно, Вам подскажут, как Вы можете действовать по-новому, чтобы наладить отношения.

Вы абсолютно уверены, что Ваша ситуация не разрешима, что советы психолога очень сложные и требуют огромной работы над собой. Конечно, требуют!!! Вы же хотите изменить ситуацию, не так ли? Или же, все-таки, Вы пришли за подтверждением, что ваша жизнь самая тяжелая, и Вас преследует злой рок?

И еще один важный момент. Убедитесь в том, что Вы обратились к профессионалам.Последнее время, приходится сталкиваться с тем, что психологические консультации у нас проводят все, кому не лень. В моей практике был такой случай. Муж и жена пришли вместе только потому, что до этого они ходили к психологу по одному, и им дали совершенно противоположные рекомендации.

Оба партнера стремились сохранить брак, но один психолог советовал жене подать на развод, а другой советовал мужу сохранить семью… Профессиональный психолог не должен убеждать клиента в своей точке зрения или навязывать свое мнение. Самое важное – помочь человеку достичь своей цели, найти способ чувствовать себя хорошо, а не навязывать свои оценки и суждения, какими бы «правильными» они не были.

Суть консультации

Суть психологической консультации – дать возможность человеку увидеть и осознать причины его проблем и подобрать способы, которые помогут ему двигаться дальше.

Решить проблему окончательно за один поход к психологу практически не возможно. Бывают исключения, когда проблема действительно одна, и вы идете не на обычную, а на ДЗЕН консультацию. Но такие случаи единичны. Как правило, в процессе консультации обнаруживается целый ворох накопившихся проблем, разобраться с которыми за раз или два просто не реально.

Подведем итог

Ходить на консультации к психологу нужно, и важно делать это вовремя. Здесь ситуация аналогична ситуации с врачом. Если Вы заранее интересуетесь тем, каково ваше здоровье, узнаете, как сохранить и преумножить силы, энергию, что есть и какие витамины пить, то и проблем у Вас не будет.

Точно также и с вашей душевной стороной – чем раньше Вы начнете интересоваться и учиться тому, как строить отношения не только с близкими, но и с самим собой – тем меньше сложностей у Вас будет возникать в жизни. А когда сложности будут возникать, Вам будет легче с ними справиться.

Часто первым шагом на пути к счастливой, более гармоничной и радостной жизни становится визит к психологу. Самое главное, верить, что безвыходных ситуаций не бывает, и все зависит только от Вас 🙂