راهب شائولین در حال پرتاب کاسه. آموزش راهب شائولین. اسرار و اسطوره ها در مورد زندگی رزمندگان شائولین

• صبح، پس از بیدار شدن از خواب، بدون باز کردن چشم ها، آنها را با انگشت شست خود پاک کنید و به آرامی 14 بار روی کره چشم فشار دهید.
• هنوز با چشمان بسته، 7 چرخش کره چشم را در هر دو جهت انجام دهید.
• سپس چندین بار پلک های خود را محکم ببندید و چشمان خود را کاملا باز کنید.

بعد، شست خود را روی لبه داخلی قوس فوقانی فشار دهید - 72 بار، کمی چرخش، نوک انگشتان را فشار دهید. ورزش باید با درد خفیف همراه باشد. حالا با کف دستان گوش ها را ماساژ دهید و 36 حرکت دایره ای انجام دهید.

پس از آن، با انگشتان هر دو دست، 72 بار حرکت کنید و روی جمجمه از پیشانی تا پشت سر فشار دهید. چندین حرکت دایره ای با زبان خود در کام بالایی انجام دهید و بزاق را قورت دهید.

• در حالی که در یک اتاق تاریک هستید، روبروی شمع در فاصله حدود 1 متری بنشینید، آرام باشید.
• کمی چشمان خود را بپوشانید، 15 تا 20 دقیقه به آتش نگاه کنید، آنها را ببندید، استراحت کنید.
• تمرین را تکرار کنید.

سعی کنید روی منبع نور تمرکز کنید بدون اینکه اجازه دهید تار شود. به تدریج شمع را از روی خود بردارید.

راهبان شائولین به مدت 4 ساعت در روز "خلاصه بینایی" را آموزش می دادند که به آنها اجازه می داد کوچکترین جزئیات اشیاء دور را ببینند و فوراً به حرکات حریف پاسخ دهند.

دستورالعمل شائولین می گوید: «نیروی ضربه باید از کل بدن باشد، معمولاً برای مبتدیان دشوار است که تکانه کل بدن را در یک حرکت ترکیب کنند.

• یک سنگ (تقریباً 40 کیلوگرم) انتخاب کنید و آن را روی میز بگذارید، کف دست خود را روی سنگ بگذارید و حالت گونگبو بگیرید.
• سنگ را از خود دور کنید، به تدریج تمام بدن را به هم وصل کنید.

راهبان شائولین توانایی هل دادن صحیح سنگی به وزن 150 کیلوگرم را به عنوان سطح اولیه مهارت در نظر گرفتند.

شائولینکوان:ضربه های انگشت و کف دست

همانطور که در تصویر نشان داده شده است برس را تا کنید - این "سوزن طلایی" نامیده می شود. انگشت خود را روی یک سطح سخت - یک درخت، یک دیوار، یک میز، قرار دهید و بدون توقف فشار دهید. به تدریج بار را افزایش دهید.

تمرین را ۲ بار در روز به مدت ۲ تا ۱۰ دقیقه انجام دهید. پس از کلاس، توصیه می شود یک کرم مغذی مالش دهید.

یک تمرین سخت موثر برای تقویت ساعد. بازوهای خود را مطابق شکل روی هم بزنید تا با سطوح بیرونی در تماس باشند. بدون اینکه منجر به احساس دردناک شود، در تمام طول به یکدیگر ضربه بزنید.

به همین ترتیب به مچ دست خود ضربه بزنید. پشت و جلوی مشت ها، کف دست ها.

شائولینکوان:هنر گام های سبک

• تپه ای به ارتفاع 30-100 سانتی متر پیدا کنید.
• روی آن بپرید، به تدریج پرش ها را پیچیده کنید: به پهلو، عقب، با چرخش.
• مدت زمان تمرین به صلاحدید شماست، اما حداقل 2 بار در روز.

5 دایره با قطر حدود - 10 سانتی متر بکشید، چهار تای آنها باید بالای مربع را تشکیل دهند، پنجمی - در وسط. فاصله بین نزدیکترین آنها 60 - 80 سانتی متر است. در اطراف محیط حرکت کنید، سپس در امتداد مورب "مربع".

هنگامی که اعتماد به نفس پیدا کردید، شروع به پرتاب مشت کنید. سعی کنید به پایین نگاه نکنید. وقتی موفق شدید، تمرینات را در ارتفاع انجام دهید، به عنوان مثال: روی مدفوع، روی آجر و غیره.

• سه بار در روز به مدت 5 دقیقه، ترجیحا 10 دقیقه در حالت مابو بایستید.
• روی نقطه "دان تانگ" تمرکز کنید و عمیق نفس بکشید.

پس از چندین ماه تمرین، زمانی که می توانید به مدت 10 دقیقه آزادانه بایستید، وزنه ای بین 10 تا 15 کیلوگرم را روی باسن خود قرار دهید. هر سه ماه یکبار 5 کیلوگرم اضافه کنید.

وقایع نگاری ادعا می کند که استادان شائولین با یک شورز بزرگ بر روی باسن خود و با یک تخته 50 کیلوگرمی بر روی سر خود می ایستادند و سوتراها را می خواندند.

این یک تمرین دستی بسیار سنگین است. هنگام انجام این تمرین، یک مشت روی زمین قرار می گیرد و پاها از زمین جدا می شوند و به آرامی بالا می آیند به طوری که سر به پایین نگاه می کند، به این تمرین "بودا روی بازو وارونه" نیز می گویند.

تمرین به شرح زیر انجام می شود:شما باید رو به درخت، تیرک یا دیوار در فاصله 30 سانتی متری بایستید، قبل از اینکه زبان به سمت آسمان بلند شود. پس از آن هر دو دست را با کف دست روی زمین می گذارند و پاها را از زمین بلند می کنند و به صورت عمودی به سمت بالا بلند می کنند تا روی دیوار یا ستون یا درخت قرار گیرند. شما باید پنج دقیقه در این حالت باشید و پس از آن پاها به آرامی به حالت اولیه خود باز می گردند.

این تمرین باید بارها تکرار شود.بهترین زمان برای تمرین سحر است. در ابتدا تمرین 5 تا 10 بار انجام می شود. بعد از یک ماه کلاس، پاها سبک و متحرک می شوند و به راحتی بلند می شوند. در این حالت باید از دیوار فاصله بگیرید و کاملاً روی دستان خود قرار بگیرید که باید وزن کل بدن را تحمل کنند.

زمان باید به تدریج از یک دقیقه به ده دقیقه افزایش یابد.سپس، به جای کف دست، باید روی مشت خود بایستید. بعد از یک ماه کلاس می توان روی یک مشت ایستاد و تمام بدن را روی آن نگه داشت. در این صورت تمرین انجام شده در نظر گرفته می شود و به آن مشت الماس می گویند.

وضعیت دست ها، وضعیت ها و تکنیک های اساسی

امروز وقتی با اولین ترکیب های کونگ فو از جمله تکنیک های اولیه، وضعیت های پایه دست و موضع گیری های اصلی آشنا می شوید، اولین قدم را به عرصه دانش بنیادی چند صد ساله برمی دارید که در کنار هم جمع شده و با نیروی انسانی حفظ شده است. تجربه و خرد

برای قرن ها، استادان کونگ فو به سختی متوجه شده اند که چگونه می توانند از روش های خاص حمله و دفاع در موقعیت های خاص مختلف به بهترین شکل استفاده کنند. برای مثال، آنها دریافتند که مشت زدن در سطح کمر بسیار مؤثرتر و قدرتمندتر از مشت زدن در سطح شانه است. با حفظ تعادل خوب تنه خود در هر زمان، می توانید ضربات را دقیق تر و قوی تر از یک موقعیت ناپایدار انجام دهید. با انجام چرخش های دایره ای با دستان خود، می توانید تمام اقدامات دشمن را به حداقل برسانید و ضربات او را کاملا با دستان خود مسدود کنید. با چرخاندن نیم تنه به عقب و اتخاذ یک موضع خاص، می توان بدون حرکت از یک مکان از ضربه زدن جلوگیری کرد. تمام حرکات از این نوع، که به فرد کمک می کند تا در نبرد تن به تن برنده شود، به درستی کالیبره شده و تطبیق داده شده و در سیستمی که اکنون آن را تکنیک های کونگ فو می نامیم جمع آوری شده است.

اولین تکنیک های کونگ فو از طریق آزمون و خطای مکرر ایجاد شد. بعدها، زمانی که استادان مبارزات تن به تن تعداد کافی فنون مختلف را جمع آوری کردند تا بر اساس آنها قواعد و اصول نظری اصلی را برای کاربرد آنها ایجاد کنند، مطالعه و تحقیق هدفمند آنها شروع به ایفای نقش اصلی در توسعه فنون کرد. هنر نبرد تن به تن به عنوان مثال، اجداد ما موفق شدند ثابت کنند که دشمن نه تنها با مشت مستقیم، بلکه با ضربات مچ دست و آرنج نیز قابل حمل است. آنها همچنین دریافتند که چنین ضربات مچ تنها زمانی مؤثر است که بازوها قدرت بدنی کافی داشته باشند و حریف در فاصله دور باشد. اگر قدرت بازوی کافی ندارید و دشمن به اندازه کافی نزدیک است، باید از آرنج استفاده کنید. بنابراین، کم کم تئوری‌های مبارزه تن به تن مدرن ایجاد شد که بر اساس آن هنر کونگ فو می‌توانست به طور مستقل توسعه یابد، یعنی ترسیم دانش جدید و ایجاد قوانین جدید نه بر اساس "نگاه کردن". در دعواهای واقعی، اما از طریق آزمایش هدفمند در کلاس درس در فضایی دوستانه، شامل تبادل تجربیات متقابل.

استادان قدیمی کونگ فو نیز حدس می زدند که مطالب ارزشمند زیادی را برای مطالعه از طبیعت اطراف خود وام بگیرند، یعنی با مشاهده رفتار و حرکات حیوانات، پرندگان، حشرات و خزندگان. توانایی های برادران کوچکترمان را دست کم نگیرید: به استثنای توانایی تفکر انتزاعی، ما، یعنی مردم، از بسیاری جهات بسیار پایین تر از حیوانات هستیم و
پرندگان، به خصوص وقتی صحبت از مواردی مانند فیزیولوژی و آناتومی، رشد حواس و غریزه بقا و حفظ خود باشد. قدرت ببر، استقامت گاو یا تند تند عقاب از دیرباز به نام های معروف تبدیل شده است. حتی موجودات بسیار کوچک و بی ضرر نیز می توانند چیزهای بسیار مهمی را برای مبارزه تن به تن به انسان بیاموزند. به عنوان مثال، یک خرگوش یا یک سنجاب، توانایی خارق العاده ای در پیش بینی نزدیک شدن خطر دارد و فوراً از میدان دید دشمن ناپدید می شود، در حالی که معجزه ای از تدبیر و مهارت را نشان می دهد. بنابراین، استادان قدیمی کونگ فو نه تنها تکنیک های خود را بر اساس مشاهده حرکات حیوانات ایجاد کردند، بلکه سعی کردند به ویژگی های اساسی "شخصیت" ذاتی این موجودات نیز توجه کنند. بر اساس این ویژگی‌های رفتاری «حیوانی»، روش‌های جدیدی برای آموزش برخی از توانایی‌های انسانی، به عنوان مثال، قدرت «ببر» یا چابکی «خرگوش» بعدها پایه‌گذاری شد.

تمام این تکنیک ها و مهارت ها برای قرن های متوالی انباشته و بهبود یافته اند و از نسلی به نسل دیگر منتقل شده اند. صومعه شائولین اولین مؤسسه فرهنگی-اجتماعی بود که در آن این هنرهای باستانی و مهارت های فردی در زمینه شکل بیرونی، محتوای درونی یا اطلاعات نظری به صورت هدفمند و هدفمند شروع به بهبود و توسعه کرد. وارثان سنت های صومعه تا به امروز موفق به نگه داشتن این نخل می شوند.
به عنوان مثال، در حالی که بیشتر هنرهای رزمی جهان فقط از مشت گره کرده برای ضربه زدن استفاده می کنند، در کونگ فو بیش از 20 شکل مختلف از دست هجومی وجود دارد. در سایر هنرهای رزمی، اهمیت چندانی به نحوه ایستادن مبارز و در چه موقعیتی داده نمی شود، در حالی که در کونگ فو بیش از ده ها حالت خاص مختلف وجود دارد که توسعه آنها در فرآیند آموزش مورد توجه ویژه قرار می گیرد. بنابراین، امروز نه تنها با اولین ترکیبات کونگ فو، از جمله تکنیک‌های اولیه، حالت‌های اولیه دست و موضع‌گیری‌های اصلی آشنا می‌شوید، بلکه اولین گام را در عرصه دانش بنیادی چند صد ساله، گرد هم آورده و حفظ خواهید کرد. با قدرت تجربه و خرد انسانی.

معنی فرم و بی شکلی

برای یک مبتدی، حرکات کونگ فو، با موقعیت های مختلف دست و حالت های ناآشنا، ممکن است در ابتدا "غیرطبیعی" به نظر برسند. البته، در صورت وقوع یک موقعیت جنگی واقعی، هر کسی که حداقل با اصول کونگ فو آشنایی نداشته باشد، بعید است که بتواند در حالت تیر و کمان بایستد و ضربه مستقیم با دست راست را با "معمولا" انجام دهد. تکنیک ببر سیاه قلب را می شکافد. برای یک مبتدی، به ویژه برای یک اروپایی، گرفتن موقعیت یک سامبو یا کشتی گیر جودو و ضربه زدن مانند یک بوکسور بسیار طبیعی تر به نظر می رسد. با این حال، تمام این تکنیک های "غیر طبیعی" مزایای فنی زیادی نسبت به حرکات ارادی معمول دارند. به عنوان مثال، هنگام استفاده از همان حرکت قلب ریپ ببر سیاه، ضربه شما قدرت بسیار بیشتری دارد و وضعیت بدن شما پایدارتر است. بنابراین، دانش‌آموز مبتدی برای اینکه یاد بگیرد چگونه از همه این مزایا استفاده کند، باید تمام حرکات و موضع‌گیری‌هایی را که در ابتدا از نظر او «غیرطبیعی» به‌نظر می‌رسد، آنقدر خوب مطالعه کند که به مرور زمان به «طبیعت دوم» او تبدیل شود.

در مراحل اولیه تمرین، هنرجو باید تمام حرکات و تکنیک های مربی را تا حد امکان واضح و دقیق تکرار کند و بیشترین توجه را به شکل بیرونی تمرین داشته باشد. این مرحله از یادگیری معمولا به عنوان "از بی شکلی به شکل" نامیده می شود.
در مراحل پیشرفته تر، هنگامی که تجربه ای در مورد اشکال بیرونی کونگ فو به دست آوردید، می توانید بسته به نیازهای یک موقعیت رزمی خاص، آنها را به تنهایی تغییر دهید. برای مثال، به‌جای ایستادن کاملاً قائم در حالت تیر و کمان هنگام پرتاب یک ببر سیاه، می‌توانید در صورت اقتضای موقعیت، کمی به جلو خم شوید تا برد ضربه خود را افزایش دهید. این مرحله "از فرم به بی شکلی" نامیده می شود ، یعنی به این معنی است که با تسلط بر اشکال استاندارد کونگ فو ، دانش آموز می تواند از قبل به خیال پردازی آزاد بگذارد. بدون فراتر رفتن از مرزهای کلی فرم استاندارد، می توان روش های استفاده از بازوها، پاها و سایر قسمت های بدن را هنگام اجرای برخی تکنیک های کونگ فو تغییر داد و اصلاح کرد. بسیاری از استادان باتجربه دیر یا زود عموماً از فرم استاندارد کونگ فو خارج می شوند و کاملاً به رعایت آن در نبرد اهمیت نمی دهند ، زیرا هنر آنها در حال حاضر آنقدر عالی است که مهم نیست که چگونه با دشمن آزمایش می کنند ، مطمئناً پیروزی با آنها باقی خواهد ماند. این مثل دعوای یک مرد بالغ با یک بچه سه ساله است. یک مرد بالغ از نظر قدرت و تجربه چنان برتری عظیمی دارد که یک کودک حتی اگر مردی در وسط دوئل برای مدتی به خواب رفت، حتی یک شانس هم ندارد!

با این حال، هر دانش آموز باید همه اشکال کونگ فو را کاملاً بداند، که فقط از طریق "تمرینات سخت" روزانه به دست می آید. اما قبل از شروع یادگیری تکنیک ها و ترکیب ها، باید هنر درست گرفتن دست های خود را در برخی از "کونگ فو" های اولیه تسلط داشته باشید. موقعیت های دست." فو" و همچنین حفظ تعادل در "مواضع کونگ فو" اصلی.

برخی از موقعیت های برس سبک شائولین

می گویند یک بار دیدن بهتر از صد بار شنیدن است. روی انجیر 6.1 و 6.2 چندین موقعیت اصلی دست را نشان می دهد.

برنج. 6.1
موقعیت های دست 1-9 سبک کونگ فو شائولین

برنج. 6.2
وضعیت دست 10-18 سبک کونگ فو شائولین

1. "مشت صاف".
2. مشت "خورشید شکل" یا "عمودی".
3. باد "پلنگ".
4. "Eye of the phoenix" را بزنید.
5. مشت "فیل".
6. نخل "بال پرستو".
7. کف دست «اژدها».
8. "پنجه اژدها".
9. "پنجه ببر".
10. «پنجه عقاب».
11. «سر مار».
12. ذن تک انگشتی.
13. «شمشیر انگشتی».
14. پنجه خرچنگ».
15. «منقار جرثقیل».
16. «پنجه میمون».
17. «پای آخوندک نماز خواندن».
18. «قلاب دستی».

برخی از این موقعیت‌های دست برای سبک‌های کونگ فوی مربوطه خود پایه‌ای هستند. یعنی مثلاً به سبک «میمون» یا «آخوندک نمازی» به ترتیب یا از «پنجه میمون» یا «پنجه میمون نمازخوان» استفاده می شود. "منقار کرین" و "قلاب دستی" در ظاهر یکسان به نظر می رسند، اما کاملاً متفاوت عمل می کنند. همانطور که از نام خود پیداست، "منقار جرثقیل" که عمدتا در بین سبک های کونگ فو شائولین جنوبی استفاده می شود، "نوک زدن" است، به عنوان مثال، در نقاط حیاتی حریف، در حالی که "دست قلاب" بیشتر استفاده می شود. در سبک های شمالی، به عنوان مثال، با پاها یا بازوها "چسبیده".

غنا و تنوع تکنیک های کونگ فو به طور گسترده ای در بیش از ده ها تکنیک مختلف مشت زدن که فقط برای استفاده از "مشت صاف" طراحی شده اند بیان شده است. این تکنیک ها در شکل نشان داده شده است. 6.3-6.5.

1. ضربه مستقیم.
2. حمله توپ.
3. با "شاخ" ضربه بزنید.
4. ضربه مورب.
5. ضربه فراگیر.
6. با "شلاق" ضربه بزنید.
7. پانچ مواج ...

8. ضربه خرد کردن.
9. ضربه آویزان.
10. ضربه غوطه ور.
11. پانچ زیر بغل.
12. پرتاب ضربه.

سایر موقعیت های سکته مغزی کمتر مورد استفاده قرار می گیرند و تکنیک این ضربه ها چندان متنوع نیست.

تکنیک های مشت مستقیم

وضعیت ایستاده سوار و سایر پایه ها

روی انجیر 6.6-6.9 مواضع اصلی اتخاذ شده در کونگ فو صومعه شائولین را نشان می دهد.

1. ژست «سوار».
2. تیر و کمان.
3. «پای فریبنده».
4. «گام تک شاخ».
5. "حلقه استپ."
6. ایستادن یک پا.
7. پایه جانبی ...

8. پایه شیب دار.

9. J-stand.

مواضع شائولین (1-3)

مواضع صومعه شائولین (4-8)

ژست سوارکار همچنین مرکز ثقل شما را از سطح شانه به سطح شکم تغییر می‌دهد و باعث می‌شود که شما «از بالا سرحال، در پایین محکم» باشید، یعنی هوشیار و متعادل، هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی. این دو ویژگی و بسیار بیشتر از تکنیک های خاصی که بعداً خواهید آموخت، اصلی ترین ویژگی های متمایز کننده یک استاد کونگ فو هستند. و در نهایت، وضعیت "اسوارکار" لخته ای از انرژی را در دان تیان شکم شما، یعنی میدان انرژی تشکیل می دهد. تنها زمانی که انرژی کافی در دان تان انباشته شود، می توانید روی تقویت قدرت درونی خود کار کنید، زیرا این قدرت دقیقاً از میدان های انرژی ما نشات می گیرد و کاملاً به وضعیت آنها بستگی دارد.

به طور کلی، وضعیت "سوارکار" شکل نسبتاً پیچیده ای از zan zuan ("هنر موقعیت های پایدار") کی کونگ صومعه شائولین است و بنابراین سزاوار زمان و تلاشی است که برای آن اختصاص داده شده است. توسعه. یکی از دلایل اصلی که بسیاری از دانش آموزان علیرغم سال ها تمرین به ظاهر طولانی، در کونگ فو به موفقیت نمی رسند، فقر منابع انرژی درونی آنها در رشته های دان تیان است. به عنوان یک قاعده، این کمبود انرژی معمولاً ناشی از تمرینات اولیه کوچک و نادرست در آن مناطق و انواع زان زوآن است که با ویژگی های سبک انتخابی آنها در کونگ فو تجویز می شود.

اگر دوست دارید، زمانی که از قرار گرفتن در حالت «سوارکار» خیلی خسته شدید، می‌توانید به آرامی از این حالت به حالت‌های دیگر، مانند حالت تیر و کمان (که در آن وزن بدن به طور مساوی روی هر دو تقسیم می‌شود، بروید. پاها) یا در وضعیت «پای مصنوعی» (جایی که بیش از 95 درصد وزن بدن روی پای عقب است). فقط نیم تنه خود را بچرخانید و بدون استراحت یا گرفتن حالت طبیعی، وضعیت پاهای خود را تغییر دهید. وقتی استراحت کردید و برای تحمل یک "تمرین" دیگر آماده شدید، به وضعیت "اسوارکار" بازگردید. علاوه بر این، مدتی را صرف تمرین ایستادن تک پا و استپ تک شاخ (که در آن 60 درصد وزن روی پای جلو و 40 درصد در پشت است) بگذرانید. این پنج موضع ذکر شده در بالا در هنر کونگ فو اساسی هستند و به همین دلیل به آنها "اساسی" می گویند.

پس از تمرین ایستادن ها، باید تمرینات پا را انجام دهید که نه تنها قدرت و ثبات آنها را افزایش می دهد، بلکه انعطاف پذیری و تحرک آنها را نیز افزایش می دهد. روی انجیر 6.10 و 6.11 شش تمرین را نشان می دهد، در مدرسه کونگ فو ما در صومعه شائولین "وانام" که در مجموع "هنر پای انعطاف پذیر" نامیده می شود. (این فقط نام خود ماست؛ مدارس دیگر ممکن است از تمرینات بسیار متفاوتی برای کشش و رشد پاها استفاده کنند.) هر تمرین باید حداقل 10-20 بار انجام شود.

تکنیک های اساسی سبک شائولین

پس از آشنایی با وضعیت دست و وضعیت کونگ فو شائولین، می توانید به یادگیری هشت تکنیک ساده زیر بروید. در کونگ فو صومعه شائولین، هر تکنیک نام خاص خود را دارد که پر از معنای عمیق و بسیار شاعرانه است. با وجود اینکه بیشتر اشعار در این مورد از بین رفته است، نام تمام تکنیک ها را در ترجمه مستقیم می زنم. شما می توانید این تکنیک ها را با مشاهده انجیر تمرین کنید. 6.12-6.15.

1. "ببر سیاه قلب را می شکافد"
2. "ببر تنها از یک غار بیرون می آید"
3. "مار سمی سم را بیرون می اندازد"
4. "زیبایی در آینه می نگرد"
5. "اردک گرانبها از میان نیلوفر آبی شنا می کند"
6. "چرخش از موضع "پای فریبنده""
7. "ستاره طلایی در گوشه"
8. «جاودانه از غار بیرون می آید»

هر بار یک حرکت را بیاموزید و آن را روز به روز تمرین کنید تا زمانی که قبل از رفتن به حرکت بعدی، بر تکنیک آن مسلط شوید. به یاد داشته باشید که معنای یادگیری کونگ فو در رشد برابر قدرت و مهارت نهفته است، که در این مورد به معنای توانایی انجام ماهرانه و ماهرانه تکنیک های از قبل آشناست، و نه توانایی یادگیری هرچه بیشتر آنها با تمرکز. فقط از نظر کمیت، و نه برای کیفیت.
نقاشی‌ها فقط فرم‌های «چپ» یا «راست» از تکنیک‌های نگه‌داشتن را نشان می‌دهند، با این حال، شما باید هر تکنیک را به طور مساوی چندین بار پشت سر هم در هر دو نوع آن کار کنید. در ابتدا، هر تکنیک را از "ژست آمادگی" شروع کنید، یعنی صاف بایستید و استراحت کنید و هر دو مشت را در کمر گره کنید. پذیرایی را انجام دهید، سپس به "حالت آمادگی" بازگردید. بعداً می توانید تمرین تکنیک ها را در هر موقعیت دلخواه شروع کرده و به پایان برسانید.
ابتدا باید تمام ترفندها را به ترتیبی که در تصویر نشان داده شده است انجام دهید، اما سپس می توانید آنها را به هر ترتیبی انجام دهید. به عنوان یک قاعده، یک مبتدی حدود سه ماه تمرین روزانه طول می کشد تا تمام تکنیک های نشان داده شده را به طور دقیق به خاطر بسپارد، مشروط بر اینکه هر "تمرین" (بدون احتساب زمان بقیه کلاس های کونگ فو!) حدود یک ساعت طول بکشد و نیم.
همانطور که در فصل قبل برای شما توضیح دادم، اگر می خواهید در کوتاه ترین زمان ممکن به بهترین نتیجه برسید، باید تمام اهداف خود را به درستی تعیین کنید و وظایف فوری را مشخص کنید.
به عنوان مثال، ایده خوبی است که سه ماه اول کلاس را به تمرین روزانه همه موضع گیری ها و تکنیک ها اختصاص دهید و این دوره را "مبانی شائولین کونگ فو" نام گذاری کنید. در این مورد، اصطلاح "اصول" به این معنی است که تمام موفقیت های آینده شما کاملاً به میزان موفقیت شما در تسلط بر این مواضع و تکنیک های اساسی بستگی دارد. و حتی اگر قبلاً در سایر هنرهای رزمی تجربه دارید، اما نه در کونگ فو، باز هم باید سه ماه را صرف "اصول" آن کنید.
هدف اصلی این دوره، البته، ایجاد یک پایه محکم برای توسعه بیشتر کونگ فو کونگ فو شائولین "خود" شما، از جمله تمام اطلاعات تئوری، و اهمیت وضعیت "سوار" و اصول تفاوت در موقعیت های اساسی دست و دلایلی که بر اساس آن باید تمام ترفندها را برای مدت طولانی به تنهایی و نه با شریک زندگی انجام دهید. (اگر هنوز پاسخ همه این سوالات را پیدا نکرده اید، این فصل را دوباره بخوانید.)
وظایف دوره در این مرحله شامل آشنایی با وضعیت های خاص و موقعیت های دست اتخاذ شده در کونگ فو شائولین، توانایی در گرفتن صحیح و ماهرانه برخی موضع گیری ها و اجرای تکنیک های آموخته شده، پایین آوردن مرکز ثقل بدن برای به دست آوردن ثبات بیشتر و نیز می باشد. به عنوان توانایی جمع آوری انرژی حیاتی در دان تیان شکم - برای آماده شدن برای توسعه قدرت درونی در خود در آینده.
شما باید مجموعه ای از وظایف شخصی اولویت دار را برای خود ترسیم کنید و آنها را با توانایی ها و درخواست های شخصی خود هماهنگ کنید. به عنوان مثال، در اینجا فقط می توانم توصیه های بسیار تقریبی به شما ارائه دهم:
. 1. حداقل 5 دقیقه در حالت سوارکار بنشینید.
. 2. بتوانید پانزده کیلومتر را بدون احساس خستگی راه بروید.
. 3. هر هشت حرکت اساسی کونگ فو را پشت سر هم بدون یک نقص انجام دهید.
. 4. سه سری از هر هشت حرکت پایه کونگ فو را پشت سر هم بدون احساس خستگی انجام دهید.
در پایان این مرحله از آموزش، شما قادر خواهید بود تمام نتایج به دست آمده را با دوره تعیین شده و وظایف شخصی مقایسه کنید و تمام تلاش های انجام شده را به درستی ارزیابی کنید.

در مرکز چین، در کوه سونگشان، صومعه بودایی شائولین قرار دارد که در افسانه ها و افسانه های متعددی پوشیده شده است. این معبد توسط راهب هندی بهادرا در سال 495 تأسیس شد. در آغاز قرن ششم، پدرسالار بودیسم چان، بودیدارما، دانش خود را در مورد مراقبه، روش‌های مخفی اعمال مذهبی و همچنین تعدادی از تکنیک‌ها با هدف حفظ سلامت جسمانی به تازه‌کاران منتقل کرد. به عنوان مرکز هنرهای رزمی، این صومعه در قرن هفتم، زمانی که راهبان شائولین به نگه داشتن لی شیمین بر تاج و تخت کمک کردند، به شهرت رسید.

تکنیک های مخفی

در قرن دوازدهم، راهب Jueyuan به دنبال رزمی‌کاران واقعی رفت. پس از سرگردانی طولانی، او با سه جنگجو ملاقات کرد که از تمایل او برای یادگیری دانش مخفی حمایت کردند. راهبان آینده شائولین تکنیک های موجود را بازسازی کردند و تغییرات خود را ایجاد کردند. به عنوان مثال، "18 Arhat Hands" دوباره در مجموعه "72 Hands" متولد شد که با 170 ترفند تکمیل شد. یکی از چهار استاد، بای یونگ فنگ، سیستم "مشت پنج جزء" را ایجاد کرد. این تکنیک با حرکات پنج حیوان - یک پلنگ، یک اژدها، یک ببر، یک جرثقیل و یک مار مرتبط بود.

معبد شائولین اکنون

به لطف رسانه ها و گردشگری توسعه یافته، محبوبیت این صومعه به ارتفاعات زیادی رسیده است. دولتمردان چین برای زیباسازی منطقه و شکل گیری صنعت گردشگری سرمایه گذاری زیادی کرده اند. به منظور جذب خارجی ها، تعدادی مدرسه هنرهای رزمی تجاری در اطراف شائولین ساخته شد.

در سال 1994، یک معبد شائولین در ایالات متحده آمریکا تاسیس شد. این فلسفه بودیسم چان را به طیف وسیعی از کسانی که مایلند از طریق توسعه تکنیک های مراقبه و هنرهای رزمی کونگ فو، چیگونگ، تایجی کوان آموزش می دهد.

در سال 2006، یک مدرسه چیگونگ و کونگ فو در روسیه افتتاح شد (که توسط راهب جنگجو شی یانبین تأسیس شد). هم بزرگسالان و هم کودکان می توانند اصول اولیه هنرهای رزمی و تمرینات تنفسی را در اینجا بیاموزند.

صبح در معبد

راهبان صومعه شائولین ساعت پنج صبح از خواب بیدار می شوند. پس از قیام، همه دانش آموزان و استادان در معبد اصلی در حیاط جمع می شوند. در اینجا دو ساعت مدیتیشن می کنند. این یک قانون اجباری است که همه تازه کارها صرف نظر از سن و شرایط آب و هوایی رعایت می کنند. فقط راهب و بزرگان شورا می توانند در محل مراقبه کنند. در کنار راهبان نگهبانانی هستند که کسانی را که شروع به خوابیدن می کنند با چوب بیدار می کنند. تازه کارها باید از هوشیاری تشکر کنند و از این طریق به بزرگان احترام بگذارند.

پس از مدیتیشن، راهبان به تمرینات ژیمناستیک با هدف توسعه انعطاف پذیری بدن می روند. بارها سنگین هستند، یک فرد ناآماده نمی تواند با آنها کنار بیاید. آموزش راهبان شائولین از دوران کودکی آغاز می شود. تمرینات تنفسی به ژیمناستیک اضافه می شود. در پایان اولین کلاس ها، روش های آب و ماساژ انجام می شود. ریختن با آب سرد رودخانه های کوهستانی انجام می شود. ماساژ با توجه به تکنیک های خاص با استفاده از پماد انجام می شود.

سپس راهبان برای یک صبحانه سبک می روند و سپس به مطالعه قوانین می پردازند. رزمندگان، واقع در معبد اصلی، به سخنرانی هایی در مورد مسیر زندگی، دین، روشنگری گوش می دهند، با متون کتاب های مقدس آشنا می شوند. همچنین در این زمان، مبانی حقوق، طب، فصاحت و فلسفه تدریس می شود. در خاتمه، ابوی وظایف را بین تازه واردان تقسیم می کند.

آموزش راهب شائولین

پس از تمرین، رزمندگان تمریناتی را با هدف بهبود بدن انجام می دهند، از جمله تکنیک هایی برای توسعه قدرت تاندون و عضلات. راهبان شائولین به دلیل استقامت فوق العاده خود شناخته شده اند. راز او در تمرینات طاقت فرسا و منظم روزانه نهفته است که بدن در تلاش است تا با آنها سازگار شود.

پس از تمرینات بدنی، راهبان به سمت هنرهای رزمی می روند. مبتدیان پنج سبک شائولین کوان را می آموزند: ببر، اژدها، مار، پلنگ، آخوندک نمازی. هر جهت، کیفیت فردی خاص دانش آموز را توسعه می دهد. پس از سه سال آموزش در پنج سبک، تازه کار مقام راهب جنگجو را دریافت می کند و کمربند مخصوص را می بندد. پس از آن تمرینات شدیدتری آغاز می شود که همگی طبق سنت های قدیمی معبد برگزار می شود.

مبانی تغذیه

بعد از پایان تمرین صبحگاهی، حدود ساعت دو بعد از ظهر، ناهار شروع می شود. رزمندگان گوشت نمی خورند. رژیم غذایی اصلی راهبان شائولین شامل استفاده از غلات، حبوبات و دانه های روغنی، سبزیجات و میوه ها است. منو بسته به فصل متفاوت است. افزودنی های اجباری ظروف، ریشه ها و گیاهان دارویی هستند. پس از ناهار، یک ساعت وقت شخصی به راهبان داده می شود.

تمرینات عصرانه

در پایان ساعت آزاد، راهبان شائولین دوباره مشغول بهبود جسم و ذهن خود هستند. در این زمان آنها در اتاق های مخصوصی هستند و در آنجا توسط رزمندگان ارشد آموزش می بینند. در اینجا مبارزه با قدرت کامل و با استفاده از سلاح های مختلف انجام می شود. استادان ارشد نه تنها قوانین مبارزه و استفاده از ابزار را آموزش می دهند، بلکه تکنیک هایی را برای تأثیرگذاری بر نقاط درد نشان می دهند و همچنین تکنیک های پزشکی را معرفی می کنند. تمرینات راهبان شائولین شامل تمرین ضربات اولیه، ایستادن و بلوک است. مبتدیان باید حداقل سه سال به آنها تسلط داشته باشند. به عنوان مثال، شما باید "هنر انگشت" را بهبود بخشید، که باعث می شود تنها با یک انگشت از هر مانعی عبور کنید. این مهارت با ضربات یکنواخت به ارزن و سپس به شن و ماسه شروع می شود. شما باید 3800 پوک اعمال کنید. پس از آن، ضربات از قبل به براده های آهن وارد می شود. تعداد پوک ها 9 هزار عدد می باشد. نتیجه تسلط بر مهارت، تشکیل پینه و آتروفی انتهای عصبی است. انگشت در حال حاضر "آهن" نامیده می شود. یکی دیگر از تمرینات بسیار، توانایی ضربه زدن با انرژی است. راهبانی که به اصول اولیه استادی تسلط پیدا کرده اند در گروه های چهار نفره به سرپرستی یک مربی متحد می شوند. بنابراین رزمندگان برای چندین سال دیگر مهارت های خود را بهبود می بخشند.

بعد از تمرین طاقت فرسا در ساعت هفت شب، تازه کارها شام می خورند و بعد از آن می توانند کمی استراحت کنند یا به کار خود بپردازند. اغلب، همه رزمندگان تا پاسی از شب بهبود می یابند.

پس از 10-15 سال مطالعه هنر شائولین، راهبان در امتحانی شرکت می کنند که شامل بخش های نظری و عملی است. در مرحله اول، تازه کارها دانش خود را از تاریخ معبد، کتاب های متعارف و هنرهای رزمی نشان می دهند. در مرحله بعد، مبارزه با استفاده از انواع مختلف سلاح انجام می شود. آداب و رسوم در مورد آزمایش، که شامل عبور از یک راهرو تاریک با صد و هشت مانکن است، می گوید. دومی توسط مکانیسم های خاصی هدایت می شد. آدمک ها زدند، واکر باید طفره می رفت یا جواب می داد. لازم بود خیلی سریع در راهروها حرکت کنیم. در خروجی یک سه پایه بزرگ با زغال سنگ قرار داشت که باید مرتب می شد. پس از انجام موفقیت آمیز تمام آزمایشات، تصاویر یک اژدها و یک ببر بر روی ساعد یک راهب سوزانده شد. آنها دلیلی بر تسلط مالک بودند.

اجراها و مبارزات راهبان شائولین

رزمندگان صومعه اغلب هنر کنترل بدن را که بر اساس اعمال معنوی باستانی است، به مردم عادی نشان نمی دهند. اساساً عملکرد راهبان شائولین را می توان در قلمرو خود معبد مشاهده کرد. آنها برای جلب توجه به هنر رزم برگزار می شوند. اما گاهی دانشجویان شائولین به کشورهای دیگر سفر می کنند. بنابراین، در سال 2015، نمایشی از مهارت های منحصر به فرد جنگجویان بودایی در لتونی برگزار شد. استادان معبد افسانه ای نیز به طور دوره ای در مسکو اجرا می کنند و استفاده ماهرانه از سلاح های مختلف و سبک های مبارزه را نشان می دهند.

راهبان شائولین نیز هر از گاهی در رینگ ظاهر می شوند. نبرد بین دانش آموزان مدارس مختلف جنگی برگزار می شود. سنت های باستانی دعواهای خودنمایی را تشویق نمی کنند، اما دنیای مدرن مستلزم آشنایی بیشتر با اسرار هنر است. بنابراین، یکی از جنگجویان معروف لیو ییلونگ است که در تعدادی از مسابقات با ورزشکاران سبک های مختلف شرکت داشت. اما تعلق استاد به هنر واقعی شائولین ثابت نشده است، به احتمال زیاد، او در قلمرو صومعه در یکی از بسیاری از مدارس آموزش دیده است. پس از جنگ، پول برنده شده باید به صومعه منتقل شود.

دستورات استادان

زمانی که توسط Jueyuan گردآوری شد، قوانین زندگی برای جنگجویان هنوز توسط راهبان شائولین رعایت می شود. امکانات فردی که خود را وقف توسعه و بهبود در این صومعه کرده است فراتر است. این احکام چیست؟ ما تعدادی از آنها را فهرست می کنیم:

اسرار طول عمری که ارباب در اختیار دارند، بر اساس رعایت این دستورات است. همچنین ممنوعیت های داخلی معبد وجود دارد. مثلاً باید از غفلت و تنبلی، حسادت و عصبانیت پرهیز کرد و حتماً تمام مراحل تربیت را طی کرد.

چگونه یک راهب واقعی شائولین شویم؟

رزمندگان صومعه در مورد کار بزرگ در بهبود جسم و روح خود صحبت کردند. باید به استادان ثابت کرد که دانش آموز روحی درخشان و بدنی سرسخت دارد. هیچ کس در تسلط بر دانش و مهارت به مبتدی عجله نمی کند، مربی تا زمانی که طول بکشد منتظر خواهد ماند. وقتی یک رزمنده تازه کار آماده شد، استاد به او اطلاع می دهد و او را به امتحان می فرستد.

بدیهی است که راهبان واقعی شائولین بنیانگذاران صومعه و آموزه های موجود در آن هستند. بنابراین، اولین پدرسالار بودیدارما دو اثر از خود به جای گذاشت: "قانون در مورد تصفیه مغز استخوان" و "قانون در مورد تغییر ماهیچه ها" و همچنین سبک مبارزه "مشت آرهات های بهشت ​​اولیه". . استاد زه هونگ بی، که در زمان سلسله تانگ زندگی می کرد، یک "سبک فریبنده" را به ووشو معرفی کرد. منتور فو یو هنر ضربات کوتاه را در فاصله نزدیک توسعه داد. بای یوفنگ به همراه راهب جیائو یوان سبک جدیدی را ایجاد کردند که شامل تکنیک های مکاتب پلنگ، ببر، مار، جرثقیل و اژدها بود.

در دوران سلسله چینگ، استاد معروف ژن جون زندگی می کرد. راهب کاملاً بر "هنر سبکی" تسلط داشت. او به راحتی روی پشت بام خانه ها می پرید و از صخره ای به صخره پرواز می کرد. "افسانه زنده" های دان بود که در سیچوان به دنیا آمد. در طول کلاس ها در مدیریت انرژی درونی به کمال می رسید و می توانست مثلاً آب را در لگن بجوشاند. استاد در نوشتن کتاب و کتابچه راهنمای هنرهای رزمی شرکت کرد، به عنوان یک خبره از طب جایگزین شناخته شد. های دان توانست صد مجموعه شائولین را اجرا کند، صاحب 18 نوع سلاح بود و در سن 75 سالگی می توانست یک ساعت روی دو انگشت بایستد. با وجود جثه کوچک، نیروی ضربه او به 500 کیلوگرم می رسید. نام راهبان شائولین که اثری پاک نشدنی در تاریخ صومعه بر جای گذاشتند شایسته به یاد ماندن است. همه استادان با وفاداری به کار خود و ایمان به هنر رزمی متمایز بودند.

اسرار و اسطوره ها در مورد زندگی رزمندگان شائولین

جوهر توانایی های باورنکردنی استادان در استفاده از انرژی چی نهفته است. برای مثال استفاده از آن به کنترل درد کمک می کند. بخشی جدایی ناپذیر در رشد بودیسم چان، رشد کامل حواس پنج گانه دانش آموز، و همچنین بهبود تفکر، حافظه و شهود او است. هدف نهایی هنر رزمی درک خود و ادغام با مطلق است. یافتن آرامش ذهنی به دانش آموز این توانایی را می دهد که در هر موقعیتی تزلزل ناپذیر باشد. مدیتیشن طولانی مدت و رشد خرد به کسب توانایی های منحصر به فرد مانند روشن بینی کمک می کند.

دومین افسانه از 10 افسانه رایج در مورد راهبان شائولین، وام گرفتن ویژگی های اساسی از حیوانات هندی در برخی از انواع تکنیک های مبارزه است. به گفته مورخان، تمام فنون در درون گروهی از جنگجویان شکل گرفته است که در ابتدا نقش یک ارتش خصوصی را بازی می کردند. افسانه ای وجود دارد که سیزده استاد شائولین برای نجات امپراتور تایزونگ تانگ، ارتشی متشکل از 100000 سرباز را شکست دادند. با این حال، اطلاعات تا حدودی تحریف شده بود. راهبان نقش مهمی در نتیجه نبرد داشتند، اما آنها فقط در نبرد سرنوشت ساز ظاهر شدند.

جنگجویان دارای قدرت های ماوراء طبیعی بودند. به عنوان مثال، افسانه ای در مورد نبرد با دزدان دریایی ژاپنی وجود دارد، زمانی که سه راهب خود را با نی دفن کردند و در زیر زمین خزیدند و از این طریق جان خود را نجات دادند.

آزمایشات نهایی در صومعه نیز مملو از افسانه های بسیاری است. بنابراین وجود تله هزارتوی آموزشی با مانکن های چوبی هنوز به اثبات نرسیده است.

بر اساس افسانه، ترک صومعه نیز آسان نبود. کسانی که مایل به ترک دیوارهای صومعه بودند مجبور شدند با سه راهب متحد شوند و با 18 جنگجو بجنگند. در صورت پیروزی، صومعه قوی ترین مبارزان خود را از دست داد.

تا به حال، افسانه ای در مورد آشپز معبد وجود دارد که مخفیانه مهارت های جسمی و روحی را توسعه می دهد. اسمش جی ناو لو بود. او توانست گروه عمامه سرخ را که به صومعه حمله کردند، فراری دهد.

خدای واپراپنی که در معبد شائولین پرستش می شود، در اسطوره ها نیز پوشیده شده است. بنابراین، راهب شنگچو را که در صومعه مورد تمسخر قرار می‌گرفت، مجبور کرد که گوشت ممنوعه را بخورد. به عنوان پاداش کاری که انجام داد، جنگجو قدرت و فرصتی برای مقابله با متخلفان دریافت کرد. چنین افسانه ای با دستورات صومعه در تضاد است.

بسیاری از مبارزان و مردم عادی می خواستند هنر رزمی شائولین را یاد بگیرند. بنابراین، یکی از اسطوره ها در مورد شاهزاده بودیدارما هندی می گوید که رویای خود را با زندانی کردن خود در غاری برآورده کرد و در آنجا نه سال مراقبه کرد. راهبان صومعه تحت تأثیر قرار گرفتند و اتاقی خصوصی به او دادند.

اما داستان به این محدود نمی شود. ادامه افسانه شاهزاده وجود دارد. پس می گویند در سال هفتم حبس بودیدارما به خواب رفت. برای جلوگیری از تکرار این اتفاق پلک هایش را برید. وقتی روی زمین افتادند، تبدیل به بوته های چای شدند.

در شبکه می توانید ویدیویی را پیدا کنید که در آن یک راهب بودایی سوزنی را از طریق توپ پشت شیشه پرتاب می کند. با این حال، این معجزه چیزی بیش از یک افسانه نبود. او موفق شد تیم "MythBusters" را از بین ببرد.

داستان های باورنکردنی بسیاری در مورد مکان معروف - معبد شائولین - گفته می شود. این فقط از علاقه به زندگی در صومعه حمایت می کند و گردشگران بیشتری را به چین جذب می کند.

راهبان شائولین همیشه به روی جهان بسته بوده اند. صومعه زمانی محقر، که در استان هنان چین تأسیس شد، قرن ها مرزهای ذهن، بدن و روح انسان را جابجا کرده است. پس از یک آتش سوزی وحشتناک در سال 1929، بیشتر اسناد موجود در صومعه از بین رفت. اما راهبی به نام جین جینگ چونگ موفق شد دانش حفظ شده را جمع آوری کند. او با برکت رئیس صومعه موفق به ایجاد روشی برای آموزش هنرهای 72 گانه شائولین شد. امروز در مورد چگونگی دستیابی راهبان به توانایی های فوق بشری خود صحبت خواهیم کرد.

1. بیرون کشیدن ناخن

شما باید یک میخ را به یک تخته چوبی بکوبید و سپس آن را با سه انگشت پاره کنید. دانش آموزان چندین ماه این را تمرین می کنند. هنگامی که آنها موفق می شوند به راحتی ناخن را با انگشت شست، سبابه و انگشت میانی خود بیرون بیاورند، کار را دشوارتر می کنند و راهبان شروع به تلاش برای بیرون کشیدن ناخن با انگشت شست، انگشت حلقه و انگشت کوچک می کنند. قدرت بسیار زیاد حتی ضعیف ترین اعضای بدن یکی از اصول تمرین شائولین است. هر انگشت هر دو دست باید قدرت و استقامت عضلانی یکسانی داشته باشد. هنگامی که این روش پیچیده آسان می شود، قطعه چوب قبل از کوبیدن میخ در آن با آب مرطوب می شود تا ناخن زنگ بزند و بدست آوردن آن دشوارتر شود.

2. لگد زدن

فقط باید تصور کرد: شما برای مطالعه هنرهای رزمی در شائولین معروف می آیید، و شما را برای سنگ اندازی می فرستند. اما این در واقع یکی از رشته های شائولین است. افراد مبتدی یادگیری این تکنیک را با لگد زدن به سنگ های کوچک با پاهای برهنه شروع می کنند. هدف از این مهارت توسعه قدرت و کشش ماهیچه های ساق نیست، بلکه "پر کردن" پا تا زمانی است که ضربه روی سنگ تقریباً احساس نشود.

3. مهارت "سبک سازی بدن"

اگرچه "توانایی بدن سبک" یک کلیشه محبوب فیلم های هنرهای رزمی در نظر گرفته می شود، اما این یک تمرین بسیار واقعی شائولین است. در اسناد صومعه به مردانی با وزن 50 کیلوگرم اشاره شده است که روی شاخه هایی مانند پروانه یا زنبور عسل تعادل می کردند. این یک تمرین واقعاً جذاب شائولین است که بر اساس یک روال تمرینی منحصر به فرد و به ظاهر غیرممکن است. آموزش با این واقعیت آغاز شد که یک حوضچه سفالی عظیم پر از آب روی زمین قرار گرفت.

کارآموزان مجبور شدند تا لبه این لگن را با بار راه بروند تا واژگون نشود. این کار هر روز برای چندین ساعت ادامه داشت. در روز بیست و یکم هر ماه یک سطل آب از حوضچه بیرون می آوردند و بار روی کارآموز سنگین می شد. در پایان راهب مجبور شد در امتداد لبه حوض خالی بدون اینکه آن را برگرداند راه برود. هنگامی که دانش آموز بر این فرآیند مسلط شد، حوض گلی بزرگ با یک سبد حصیری بزرگ پر از تراشه های آهنی جایگزین شد.

4. مهارت سیکادای طلایی

مهارت سیکادای طلایی معمولاً به عنوان "فاق آهنی" نیز شناخته می شود و این شوخی نیست. آموزش با مدیتیشن شدید با هدف پاکسازی ذهن از هرگونه اضطراب آغاز شد. یکی از اهداف این آموزش ذهنی این است که بتوانیم در حین مدیتیشن به طور مستقل نعوظ را القا کنیم و با انجام این کار صرفاً به دلیل تمرکز چی در قاعده ناف. مرحله دوم آموزش شامل این واقعیت بود که دانش آموز شروع به ضرب و شتم از ناحیه فاق با دست، پا و حتی با اسلحه کرد تا درد هنگام ضربه کاهش یابد.

5. روش افشای حقیقت

در هسته خود، این روش مجموعه ای از جاخالی ها و رول های پیچیده است. افتادن با صورت روی زمین سنگی، سالتوهایی که ستون فقرات را تغییر می‌دهد، و حتی ایستادن‌هایی که در آن کارآموز از حالت مستعد به پاهای خود می‌پرد، همگی گام‌هایی در مسیر تسلط هستند. زمانی که فردی بر این «هجده سالتو» مسلط شد، می‌تواند با یادگیری 64 تکنیک آکروباتیک زیر، به بهبود مهارت‌های خود ادامه دهد. استادان بزرگی که این تکنیک را به کمال رساندند می توانستند سالتوهای بی شماری را به روش های بی شماری انجام دهند. علاوه بر این، "چی" و همچنین پوست، استخوان ها و ماهیچه ها را "تقویت کرد".

6. در آغوش گرفتن با درختان

در طول این آموزش غیرمعمول، راهب مجبور شد درختی را در آغوش بگیرد و به سمت خود بکشد تا اینکه از شدت خستگی به زمین بیفتد. پیشرفت فقط پس از سال اول ظاهر شد. اولین قدم برای تسلط، توانایی تکان دادن درخت به گونه ای است که چند برگ از آن بیفتد. یک سال بعد، کارآموز مجبور شد بدون توقف برگ های درخت را تکان دهد. این تمرین باید در طول زندگی ادامه می یافت. اگر استاد این تمرین، مانند سال‌ها با درخت، حریف خود را ببندد، جراحات مرگبار اجتناب ناپذیر بود.

7. سر آهنی

دلیل خوبی برای ممنوعیت ضربات سر در ورزش هایی مانند هنرهای رزمی مختلط وجود دارد - خطر آسیب های مغزی. اما تکنیک نمادین "سر آهنین" شائولین نه تنها این نوع ضربات را توصیه می کرد، بلکه آنها را به عنوان یک رژیم تمرینی معمولی تجویز می کرد. کارآموزان استخوان های پیشانی و بالای جمجمه را تا حد قدرتی فرا انسانی تقویت کردند. و آنها به این امر بسیار ساده دست یافتند - آنها سالها برای تقویت استخوان های جمجمه به سر راهبان سنگ پرتاب کردند.

با جان سالم به در بردن از ده‌ها ریزترک که بهبود یافتند، استخوان می‌توانست به طرز باورنکردنی قوی شود. چنین آموزش سر با این واقعیت آغاز شد که راهبان سر خود را در ابریشم پیچیده و با احتیاط شروع به زدن سر خود به دیوار سنگی کردند. پس از یک سال چنین آموزش، کارآموز چندین لایه ابریشم را برداشت و این کار را حداقل 100 روز ادامه داد و پس از آن ابریشم به طور کامل برداشته شد.

یادگیری تکنیک گاو آهنی در ابتدایی ترین سطح با "خراش دادن" شکم خود شروع شد. این کار روزانه و شبانه ابتدا با انگشتان دست و کف دست و سپس با چاقو انجام می شد. این کار هم در حین تمرین و هم در زمان استراحت انجام می شد. پس از سفت شدن کافی پوست، تمرین به سمت ضربه زدن به شکم و ادامه "خراش دادن" شکم با چاقو ادامه یافت. وقتی مشت‌ها دیگر باعث درد نمی‌شد، به سمت چکش حرکت می‌کردند.

پس از 40 سال تمرین و مراقبه فشرده در شائولین، راهب شی هی جی به سراسر کشور سفر کرد و از تمامی صومعه ها در استان های شمالی و جنوبی بازدید کرد و حتی یک نفر نتوانست بر او غلبه کند. Legend ادعا می کند که این به لطف تکنیک او امکان پذیر شد. در همان ابتدا، هنگامی که سی هی جی شروع به تحصیل کرد، هر روز از کنار همان درختی می گذشت که باری را به شاخه آن آویزان می کرد. هر روز با انگشتش این بار را می‌کوبید و بعد از آن تاب می‌خورد.

پس از چندین سال انجام چنین تمرین‌هایی و مدیتیشن مداوم، او متوجه شد که وقتی وزنه‌ای را بدون لمس کردن با انگشت خود تقلید می‌کند، شروع به نوسان می‌کند. پس از آن با شعله سوزان شروع به تکرار همین کار کرد و به زودی توانست شعله را خاموش کند. در پایان راهب به این نتیجه رسید که توانست آتشی را که در لامپ... پشت شیشه (بدون شکستن شیشه) می سوخت خاموش کند.

10. انگشت الماس

در جوانی، راهب هال تانک از شیکاگو بازدید کرد و در آنجا مهارت خود را نشان داد: ایستادن روی دست، نگه داشتن وزن بدن روی یک انگشت اشاره. شگفت آورتر اینکه او همین ترفند را بیش از 50 سال بعد در 90 سالگی انجام داد. او تا زمان مرگش در سال 1989 تنها فردی بود که توانست این تکنیک «انگشت الماس» را اجرا کند.

و اگر تمرینات شائولین فقط برای نخبگان در دسترس باشد، اما همه می توانند تسلط یابند. و به هر حال، آنها بسیار مفید خواهند بود.

سیستم آموزش روانی-فیزیکی راهبان شائولین

صبح. کوزلوف

کوزلوف A.M. سیستم آموزش روانی راهبان شائولین. این مقاله جنبه های اساسی آموزش راهبان مبارزه در صومعه شائولین را نشان می دهد. منشور، شیوه زندگی صومعه افسانه ای، ویژگی های خودتنظیمی ذهنی با هدف خود کمال و توانایی برای ایجاد سطوح بالاتری از فعالیت ذهنی و بدنی در موقعیت های شدید به طور کامل در نظر گرفته شده است.

شکوه صومعه کوه شائولین در هنان، مهد و مرکز توسعه و آموزش هنر مشت زدن (کوان شو)، در سراسر شهرها و شهرهای امپراتوری آسمانی گسترش یافت.

آمادگی جسمانی عالی، تسلط فیلیگر بر بدن، فنون رزم تن به تن و عصای راهب، انسجام، صلابت، شجاعت و تحقیر مرگ، قدرت راهبان جنگجو را چندین برابر کرد. آموزش تن به تن بر اساس نتایج آموزشی بود که در سختی فوق انسانی بود و این اعتقاد را القا می کرد که استفاده کننده (راهب جنگجو) همیشه می تواند حمله دشمن را دفع کند و خودش یک حمله تلافی جویانه قاطعانه انجام دهد. سیستم دفاع شخصی شائولین-سی مستقیماً با یک ماهر غیرمسلح - مسلح، تناسب اندام، واکنش سریع و تمرکز آنی قدرت بدنی - با توانایی به کار بردن نیزه یا شمشیر مخالفت می کرد. احساس قدرت، برتری جسمی و اخلاقی نسبت به دشمن، به نوآموزان صومعه معروف در هر شرایطی به اقدامات خود اطمینان می داد.

بنیانگذاران و پدرسالاران شائولین منشور رهبانی را ایجاد کردند که متعاقباً در طول قرن ها در صومعه مقدس و جوامع بودایی متعدد رعایت شد. راهبان صبح زود با اولین پرتوهای خورشید از خواب برخاستند و به مدت دو ساعت در هر زمان از سال در هوای آزاد، که فقط با یک سایبان از آب و هوا محافظت می کردند، به مراقبه پرداختند. سپس نوعی گرم کردن، و مجموعه ای از تمرینات به وصیت پدرسالار هنرهای رزمی بودیدارما و تکمیل شده توسط جانشینان او وجود داشت. در پایان، توجه زیادی به فرهنگ بدن، روش های آب و انواع ماساژ صورت گرفت.

تمرین خودتنظیمی ذهنی با هدف خودسازی جایگاهی مرکزی در سیستم روانی فیزیکی دارد.

صومعه افسانه ای که بیشترین سهم را در شکل گیری پایه های فلسفی و روش شناختی هنرهای رزمی شرقی داشته است. هنرهای رزمی قبل از هر چیز به عنوان وسیله و هدف چنین خودسازی در نظر گرفته می شد، زیرا ایده اصلی مدیتیشن این است که با فرآیندهای درونی وجود خود ارتباط برقرار کنیم تا این کار را به مستقیم ترین روش انجام دهیم. بدون توسل به هیچ چیز خارجی، غیرطبیعی، و با کمک خود تنظیم روانی برای ایجاد یک حالت فزاینده فعالیت ذهنی و بدنی که از بسیاری جهات از لحاظ کیفی هم با وضعیت خود در سطح اولیه و هم با وضعیت خود متفاوت است. میانگین هنجارهای آماری که اکثر افرادی که در آموزش روانی خاص شرکت نمی کنند از آن پیروی می کنند. بنابراین، بودیسم با واقعیت وجودی انسان، روش‌های عملی خودتنظیمی و آموزش سیستم‌های ذهنی و نباتی مرتبط است و به متخصصان این فرصت را می‌دهد تا وضعیت عصبی روانی خود را آگاهانه کنترل کنند و توانایی بهبود عملکردهای ارادی و غیرارادی بدن را افزایش دهند. مولدتر کردن هر تمرین مهم اجتماعی، که وسیله ای مؤثر برای بسیج نیروهای روحی و جسمی برای حل مشکلات خاص هنرهای رزمی است.

مدتهاست که متوجه شده است که سیستم عصبی، به ویژه در شرایط شدید، تأثیر زیادی بر فعالیت تمام سیستم های بدن دارد: غدد درون ریز، قلبی عروقی، گوارشی و جسمی. یک سیستم عصبی آموزش دیده، تنظیم شده و کنترل شده می تواند فوراً تمام منابع داخلی بدن را برای یک کار خاص بسیج کند.

عمل یا مجموعه ای از اقدامات حرکتی که باعث افزایش شدید ظرفیت انرژی و بهره وری آن می شود.

هنر بسیج اراده و فرآیندهای روانی، که توسط پدرسالاران شائولین توسعه یافته است، به ابزاری ضروری برای استادان هنرهای رزمی تبدیل شده است. حالت تمرکز حداکثر قدرت برای پیروزی به دست می آید:

اولاً، با کمک مراقبه غیرفعال و فعال، خود غوطه ور شدن در نوعی خلسه خواب آور. در وو شو (هنرهای رزمی) حالت مراقبه - توجه مطلق و کنترل موقعیت، افزایش سرعت، چابکی و قدرت. آگاهی تزلزل ناپذیر است، در حالی که بدن در شرایط دائما در حال تغییر متحرک و پلاستیک است.

ثانیاً، به دلیل شکل گیری یک تکنیک منطقی، کامل و متغیر، اثبات شده توسط قرن ها تجربه و تثبیت رفلکس های حرکتی واضح از طریق آموزش طولانی مدت یک نوزاد، به عنوان شکلی از آموزش روانی فعال-پویا، که در آن شرط اصلی موفقیت یک واکنش فوری و هماهنگی غیرقابل انکار حرکات است.

ثالثاً، به دلیل توانایی انباشت، کنترل، تحریک و هدایت به میل جریان بیوانرژی حیاتی ماده شبه مادی «چی» برای فعال کردن فرآیندهای فیزیولوژیکی و روان‌فیزیکی، اجرای ساختارهای دینامیکی مورد نیاز در سطح حداکثر و ماورایی. توانایی های فرد چنین وضعیتی که در آن آمیزه‌ای از باورنکردنی‌ترین عرفان با تحقیقات سنجیده و معقول در زمینه فیزیولوژی، روان‌شناسی، آموزش اتوژنیک و هیپنوتیزم وجود دارد، توسط نظریه‌پردازان یوگای تائو ایجاد شده و توسط طرفداران آن پذیرفته شده است. و استادان هنرهای رزمی شائولین.

پس از مدیتیشن و صرف صبحانه کوتاه در سفره خانه، نوبت به اجرای آیین های مذهبی، گفتگوهای فلسفی، کوان1، وندا2، سانزن3 رسید که به روشن شدن نور ذهن بودا کمک می کند.

1 Kunan (koan - ژاپنی) - دیالوگ ها و اظهارات غیر منطقی.

2 وندا (موندو - ژاپنی) - ژانر گفتگو، سابقه

روشنگری

روش‌های آموزشی صومعه شائولین هنوز کاملاً ناشناخته است، اما به طور قطع مشخص است که کلاس‌ها به دو دسته مشترک و انفرادی تقسیم می‌شوند. کلاس های رزمی در صحن داخلی صومعه سرا در شرایط بد آب و هوا و زیر سایبان برای مراقبه برگزار می شد. کل جامعه مطابق با موقعیت خود در یک سیستم سلسله مراتبی سفت و سخت در ردیف‌هایی با نظمی کاملاً مشخص صف‌آرایی کردند. مرشد اصلی هنرهای رزمی و چهار دستیار به صفوف راهبان آمدند. معلم و نوآموزان در تعظیم آیینی تعظیم کردند. با بیان جادوها-مانتراهای جادویی، آنها شروع به تکرار تکنیک های رزمی و تسلط بر تکنیک های جدید کردند، سپس حرکات به "رباط ها" و مجموعه های کامل تائو ترکیب شدند، با هم، به صورت ریتمیک و هماهنگ اجرا شدند و در لحظات تعیین کننده با گریه های رحمی، زوزه کشیدن یا زوزه کشیدن همراه شدند. خش خش هنرهای رزمی، که جایگاه مهمی در زندگی ساکنان شائولین داشت، به عنوان ادامه تمرین مذهبی، به عنوان مراقبه فعال، به عنوان دانش قلب بودا تلقی می شد. در طول قرن 11-17. سیستم رهبانی دفاع شخصی با موفقیت توسعه یافت و با نوآوری ها غنی شد. اساساً چنین تغییراتی نتیجه مطالعه تجربیات رزمی پدران بنیانگذار، قوی ترین استادان جامعه و بیونیک دنیای حیوانات بود. در زندگی صومعه صومعه، اهمیت روزافزون به تقویت بدن با هدف پاکسازی روح، سخت شدن عمومی بدن و توسعه دقیق تکنیک های رزمی داده می شد.

ناهار ظهر. در رژیم غذایی: برنج، سویا، حبوبات، سبزیجات، میوه ها، ریشه ها و گیاهان سالم، عرقیات دارویی و جوشانده های مقوی. اعتقاد بر این بود که غذای گیاهی نه تنها اجازه می دهد تا دستورات بودا را به صورت مقدس رعایت کند، بلکه شرایط ایده آلی را برای "کشت" و گردش "چی" (انرژی حیاتی) ایجاد می کند.

پس از یک استراحت کوتاه، کلاس های وو شو از سر گرفته شد، اما این بار کل گله به سه گروه تقسیم شد: تازه کار، استادان قدیمی و پیوند میانی. مبتدیان، "با طناب بسته شده" (طناب سفید ضخیم - ویژگی ضروری یک راهب)، در گروه های کوچک تحت هدایت

3 Sanzen - گفتگوهای خصوصی با معلم.

"برادران بزرگتر" - مربیان با تجربه (شیفو) با پشتکار اصول کوان شو را مطالعه کردند: موضع گیری ها، حرکات، ضربات، بلوک ها، ترکیبی از تکنیک ها و غیره، هفته ها، ماه ها و سال ها را صرف تکمیل هر عنصر کردند. و تنها پس از 3-4 سال آنها مجاز بودند که با یک شریک تسلط بر مبارزه کنند.

حلقه میانی - راهبان جنگجو به صیقل دادن سرسختانه تکنیک ساختارهای دفاعی و حمله ای پیچیده عملیات رزمی را ادامه دادند و توجه ویژه ای به تمرین تائو و مبارزه آزاد با یک یا چند حریف داشتند و در سال های بعد بر تکنیک و تاکتیک های مبارزه با سلاح تسلط یافتند. و بدون سلاح در برابر یک جنگجوی مسلح .

استادان قدیمی اسرار فعال سازی طبیعی توانایی های بیولوژیکی انسان، اسرار طب سوزنی و طب فشاری، روش "لمس مرگ" - ضربه نقطه و تخریب در یک موقعیت جنگی از فعالیت حیاتی یک اندام خاص که باعث فلج یا فلج می شود را درک کردند. مرگ، روش های احیا، درمان بیماری ها و خیلی خیلی بیشتر.

تا غروب، همه دوباره به صف شدند تا موفقیت ها و دستاوردهای خود را به مربی هنرهای رزمی نشان دهند. در عین حال اعتماد به نفس مفرط و

قابل حمل بودن تشویق نشد. مرشد با فراخواندن لاف زن به جلو، به راحتی نقص دانش خود را ثابت کرد. اخلاق صومعه افسانه ای به استاد دستور می داد که تا سن پیری در شکل خود باقی بماند و بتواند با تجربه رزمی و استقامت با هیجان جوانان مقابله کند.

شام سبک در شب. زمان زیادی به آموزش، مطالعه علوم فلسفی و سایر علوم، خواندن کتاب و انجام کارهای هنری اختصاص یافت. در صومعه کار کنید. باقی مانده. علاوه بر این، نه به اندازه صبح، مدیتیشن و دوباره روش های آب، ماساژ و خواب.

آموزش ووشو در شائولین بر اساس اصولی بود که بعدها پایه و اساس اکثر مدارس هنرهای رزمی را تشکیل داد:

افزایش تدریجی پیچیدگی و حجم مواد تسلط یافته؛

دنبال کردن مسیر تعیین شده-تائو در طول زندگی، تمرین مجدانه و مداوم.

رعایت اعتدال در غذا، امتناع از مصرف گوشت، شراب و پرهیز از فسق.

پیروی از آیین، پیروی از سنت ها و دستورات بودا.

دریافت در 30 نوامبر 2006

برای انتشار در 1 دسامبر 2006 پذیرفته شد

قانون در مورد زندگی روزمره رسمی مقامات

در ربع اول قرن هجدهم

من با. چرمیسینا

Cheremisina Y.S. قوانین مربوط به وظایف خدمت مقامات در ربع اول قرن هجدهم. این مقاله اصلی ترین اقدامات قانونی را نشان می دهد که فعالیت افسران ایالتی در دستگاه اداری مرکزی را در زمان پتر کبیر تنظیم می کند. نویسنده با تجزیه و تحلیل محتوای مقررات عمومی، جدول رتبه ها و برخی اسناد قانونی دیگر، تصویر کاملی از روز کاری یک مقام رسمی را آشکار می کند و نظم جدید پیشرفت شغلی را توصیف می کند. این مقاله خواننده را قادر می‌سازد تا نگاهی به نحوه زندگی و کار افسران دولتی در زمان پتر کبیر داشته باشد.

تاریخچه خدمات عمومی روسیه چندین قرن را در بر می گیرد. این به طور جدایی ناپذیری با ایجاد دولت متمرکز روسیه پیوند خورده است، که بقای آن در شرایط دشوار ژئوپلیتیکی عمدتاً توسط خدمات همه گروه های اجتماعی (املاک) به نفع خود تعیین می شد.

کشورها. تصادفی نیست که در قرون 11-11 ایده هایی در مورد روسیه وجود داشت. به عنوان یک "دولت در خدمت". قوانین قرون ХУ1-ХУ11. دقیقاً مشخص کرد که هر سرویس دهنده باید چه خدماتی را انجام دهد. اجتناب به شدت مجازات شد.