Hej, chłopaki, obudźcie się! Nadszedł czas, abyś wstał.
Rozciągać się. Uśmiech. Przewróć się na brzuch.
A teraz znów na plecach, znów się rozciągnęliśmy.
Wdech i wydech. Wdech i wydech. Powtórzmy to jeszcze raz.
Podnieś nogi razem, opuść je na łóżko.
Połóż ramiona na boki. Przestań spać! Czas wstać!
(Dzieci wykonują ruchy zgodnie z tekstem)
- Spacery ścieżkami zdrowia z różnymi bodźcami
Próbujemy, próbujemy, uprawiamy wychowanie fizyczne!
Niech Twoje ramiona będą mocne, Niech Twoje nogi będą mocne.
Wszyscy będziemy zdrowi, radośni, wysportowani.
- Ogólne ćwiczenia rozwojowe
- „Pływacy”
IP postawa podstawowa, rozłóż ramiona do przodu „płyń” (powtórz 6-7 razy)
2. „Piłkarze”
IP stopy rozstawione na szerokość barków, ręce za plecami.
Podnieś prawą (lewą) nogę, zgiętą w kolanie (powtórz 6-7 razy)
3. „Ciężarowcy”
IP postawa podstawowa Przysiady, dłonie zaciśnięte w pięści (powtórz 6-7 razy)
4. „Biegacze” – bieganie w miejscu, unoszenie kolan wysoko
- Ćwiczenia oddechowe„W lesie jest dobrze”
IP główny post
1- ramiona na boki, głęboki oddech przez nos
2-5 - na wydechu powiedz „ho-ro-sho in le-su”
6-powrót do I.P. (5 razy)
|
6. Umyvayka (zabiegi wodne) Czysta woda w kranie Chodźcie dzieciaki, umyjcie się szybko. Umyj szyję, umyj ręce, uszy Wycieramy się do sucha. |
- Automasaż: głaskanie, ugniatanie i jeszcze raz głaskanie. Głaskanie wykonuje się od paznokci do stawu nadgarstkowego.
(Dzieci siedzą na łóżku i wykonują masaż palcami „Obudzone palce”).
Nasze palce się obudziły, a teraz zajmiemy się uszami (głaskanie krawędzi uszu, wykonywanie od góry do dołu, szczypanie i głaskanie ponownie).
Teraz pogłaszczmy nos i policzki (zacznij od nasady nosa do policzków, trzema palcami - środkowym, wskazującym, kciukiem, ugniataj i głaskaj). Pogładźmy czoło od środka czoła, ugniatajmy.
Jak dobrze, że jesteśmy, to teraz poklepmy się po głowie (od czubka głowy w dół, robiąc to prawą, a potem lewą ręką).
8. Szybko zdjęli koszulki i uciekli za rękawiczkami; Po drodze dzieci przechadzają się „Ścieżką Zdrowia”, chodzą po żebrowanych deskach, dywanikach z „kolcami”, wskakują do kwiatów i podążają śladami stóp.
Dzieci zakładają rękawiczki na dłonie i ustawiają się jedna po drugiej. Zaczynają głaskać piersi, pocierać je i głaskać ponownie. Masuj ramię (od dłoni do przedramienia, przejdź dalej do masażu nóg, szczypiąc i głaszcząc (od stopy do uda).
Dzieci zamienią się rękawiczkami z kolegą i będą masować sobie nawzajem plecy (POWTÓRZ SPACER „ŚCIEŻKĄ ZDROWIA”, włóż rękawiczki do kieszeni.
Teraz załóż T-shirty i buty. Przejdź do zabiegów wodnych: płukania i mycia twarzy, rąk do łokci. Wycieranie rąk ręcznikiem.
Akompaniament mowy: - „Niech przylecą do naszego pokoju,
Wszystkie płatki śniegu są białe.
Nie boimy się zimna,
Zakończyliśmy ćwiczenia! "
|
10.Ćwiczenia oddechowe: Stanę i odpocznę (wstaje prosto i opuszcza ręce).
|
|
11. Ziołolecznictwo. Dla dzieci zaleca się sporządzanie naparów i wywarów w następującej dziennej porcji suchych surowców leczniczych na 1 szklankę:
|
|
1. Gimnastyka w łóżku: Popijając. IP: leżąc na plecach, unieś ręce do góry i opuść je na łóżko za głową, oczy zamknięte. Alternatywnie pociągnij w prawo i lewa ręka, prawą i lewą nogę (palce lub piętę), a następnie jednocześnie ramiona i nogi, rozciągając kręgosłup. |
|
|
2. Gra „Zimno-ciepło” (napięcie i rozluźnienie mięśni). IP: leżąc na plecach. Na znak „zimno” dzieci zwijają się w kłębek, trzęsą się na całym ciele, udając, że jest im zimno. Dzieci otwierają się, gdy widzą znak „ciepła”, pokazując, że jest im ciepło. Powtórz 3 razy. |
|
|
3. Automasaż dłoni . IP: też. Szybko potrzyj dłonie, aż się rozgrzeją, a następnie „umyj” twarz ciepłymi dłońmi. Powtórz 3 razy. |
|
|
4. Gimnastyka na krześle: „Podudzia” – stukanie palcami u nóg. „Zawarliśmy pokój i pokłóciliśmy się” - zaciskając i rozluźniając palce u nóg. „Rozgrzewka” – rozciągnij nogi do przodu, następnie pociągnij palce u nóg, a następnie pięty. |
|
|
5. Zespół rozdzielnic zewnętrznych: I.p.: stopy na sh.st., ręce poniżej 1-2-unieś ręce w górę po bokach, rozciągnij się na palcach; 3-4-powrót do I.P. (6 razy).I.P.: nogi razem, ręce na pasie 1-ręce do przodu, 2-w górę, 3-na boki, 4-na pas (6p)I.P.: stopy na sh .pl., ręce na pasku. 1-2 obroty tułowia w prawo, 3-4 obroty w lewo (powtórz 5 razy) I.p.: nogi na barkach, ręce poniżej. 1-usiądź, 2-połóż dłonie na podłodze, 3-wstań, 4-ręce do góry, skręć ręce (powtórz 6 razy). |
|
6. Ćwiczenia oddechowe: IP: stojąc, nogi rozstawione, ręce uniesione, splecione. Wdech-ip; wydech - przechyl się na bok. Powtórz 6 razy. IP: stojąc, ręce w dół, ręce na boki. Wdech, wstań na palcach, rozłóż ręce na boki; zrób wydech, obróć ciało na bok, półprzysiad. Reprezentant. 4 razy. |
|
7. Zróżnicowana praca z dziećmi często chorymi Gra „Dmuchnij w liść” I.p: stojąc, liście na dłoni. Na komendę dzieci zaczynają dmuchać w liście. Kontrastowe usztywnienie nóg. |
|
4. Chodzenie korekcyjne: |
|
|
5. Zespół rozdzielnic zewnętrznych: IP: nogi razem, ręce zgięte w łokciach przed klatką piersiową. 1-3 gładkie szarpnięcia ze zgiętymi ramionami, 4-uniesienie prostych ramion na boki (5 razy). I.p.: nogi na sh.pl., ręce do góry. 1-przechylenie ciała w prawo, 2-ip; 3-przechylenie w lewo, 4-element (5 razy). IP: nogi razem, ręce na pasku 1-2 - przysiady (6 razy). |
|
|
6. Ćwiczenia oddechowe: „Rozgrzejmy się”. IP: stojąc, nogi razem, ręce na boki. Wdech, wydech, szybko skrzyżuj ramiona przed klatką piersiową (6 razy). "Oglądać". I.p.: stojąc, stopy na ramionach, ręce na pasku. Wdech - przechyl w prawo (w lewo) - „tyk”; wydech-ip. „tak” (6 razy). |
|
|
7. Zróżnicowana praca z dziećmi w zakresie profilaktyki płaskostopia: Kontrastowe usztywnienie nóg. |
|
|
Gimnastyka korekcyjna po śnie w listopadzie |
|
|
1. Gimnastyka w łóżku: Popijając. IP: leżąc na plecach, unieś rękę do góry, rozciągnij ją i załóż za głowę, również drugą ręką. Na przemian odsuwaj od siebie prawą i lewą nogę (palcem lub piętą), a następnie jednocześnie rękami i nogami, rozciągając kręgosłup. |
|
|
2. Gra „Zima i lato” „(napięcie i rozluźnienie mięśni). IP: leżąc na plecach. Na znak „zima” dzieci zwijają się w kłębek, trzęsą się na całym ciele, udając, że jest im zimno. Dzieci otwierają się, gdy widzą znak „lato”, pokazując, że jest im ciepło. Reprezentant. 3 razy. |
|
|
3. Gimnastyka palców. IP: też. Naprzemiennie poruszaj palcami, łącząc je z kciukiem prosto i Odwrotna kolejność. Połącz opuszki palców, palce prawa ręka Naciśnij mocno lewe palce (6 razy każdy). |
|
|
4. Gimnastyka na krześle: „Gąsienica” - zgięcie i wyprost palców, popychanie stopy do przodu, aż kolana się wyprostują. Rozciągnij nogi do przodu i połącz, „narysuj” w powietrzu okrąg lewą i prawą nogą, a następnie obiema nogami. |
|
|
5. Kompleks rozdzielnic zewnętrznych: I.p.: stopy na sh.st., ręce poniżej. 1-2-unieś ramiona do góry, rozciągnij się na palcach, klaśnij w dłonie; 3-4-powrót do IP (6 razy). IP: nogi razem, ręce za plecami, splecione. 1-skręt w prawo, 2-skręt, 3-skręt w lewo, 4-skręt (5 razy). I.p.: nogi na sh.pl., ręce do góry. 1-przechylenie ciała w prawo, 2-ip; 3-przechylenie w lewo, 4-elementy (powtórz 5 razy). IP: nogi razem, ręce na pasku. przysiady (2 razy 5 razy). |
|
|
6. Ćwiczenia oddechowe: 1) „Duży i mały y”. IP: stoi, ręce opuszczone. Wdech, wstań na palcach, podciągnij ręce do góry; zrób wydech, przysiad, ściskając kolana i dociskając głowę do kolan. Reprezentant. 4 razy. |
|
|
2) „Drwal”. IP: stopy na sh.pl. Na wdechu złóż ramiona jak topór i unieś je do góry. Wydech - gwałtownie opuść ramiona, pochyl się, przecinając przestrzeń między nogami. Powtórz 6 razy. |
|
|
7. Zróżnicowana praca z dziećmi często chorymi Gra „Dmuchnij w płatek śniegu. IP: stojący, płatki śniegu w dłoni. Na polecenie dzieci zaczynają dmuchać w płatki śniegu. Kontrastowe usztywnienie nóg |
|
|
Gimnastyka korekcyjna po śnie w grudniu |
|
|
1.Gimnastyka w łóżku: 1) Rozciąganie. |
|
|
2) „Odpoczywamy”. IP: leżenie na brzuchu z podparciem na łokciach, podbródek podpierając dłońmi. Na przemian zginaj i prostuj kolana. |
|
|
2. Automasaż głowy. IP: siedzę na łóżku. Imitacja ruchów: umyj włosy, osusz ręcznikiem, rozczesz. |
|
|
3. Chodzenie korekcyjne: I.p.: na palcach, piętach, zewnętrznej stronie stopy (niedźwiedź), z wysokim uniesieniem kolana, na zmianę z normalnym chodzeniem. Chodzenie ścieżkami korekcyjnymi. |
|
|
4. Zespół rozdzielnic zewnętrznych: IP: nogi na sh.st., ręce na pasku. 1-pociągnij ramiona do tyłu i w dół, wstań na palcach, zrób wdech; 2-opuść głowę, rozluźnij ramiona, zrób wydech (6 razy). IP: nogi rozstawione. 1-zginając ręce do barków, obróć tułów w prawo; 2-ip.; 3-skręć w lewo; 4-s. (5 razy). I.p.: stopy na sh.pl., ręce na pasku. 1-przesuń prawą wyciągniętą nogę na bok; 2-ip.; 3-odsuń lewą nogę na bok; 4-s. (5 razy). IP: nogi rozstawione. 1-skłon do przodu, przesuwając wyciągnięte ramiona na boki, 2-p. (6 razy) |
|
|
5. Ćwiczenia oddechowe: "Parowiec". I.p.: Wykonaj wdech, głośno wciągnij powietrze przez nos, wstrzymaj oddech na 1-2 sekundy; wydech z hałasem przez usta, złożony w tubę „ooh-ooh” (6 razy). „Uruchamianie silnika”. IP: stojąc, stopy na ziemi, ręce przed klatką piersiową, zaciśnięte w pięści. Wdech-ip; wydech - obróć zgięte ramiona przed klatką piersiową „r-r-r” (6 razy). |
|
|
chwytanie, podnoszenie i przenoszenie małych zabawek z obręczy na obręcz palcami stóp. Kontrastowe usztywnienie nóg. |
|
|
Gimnastyka korekcyjna po śnie w styczniu |
||
|
1. Gimnastyka w łóżku: Popijając. IP: leżąc na plecach, ręce wzdłuż ciała. Naprzemiennie podnoś prawą (lewą) rękę, rozciągaj, opuszczaj, a następnie prawą i lewą nogę (palcem lub piętą); następnie ręce i nogi jednocześnie, rozciągając kręgosłup. |
||
|
2.Masaż dłoni. IP: siedzę na łóżku. Aktywnie pocieraj dłonie, aż poczujesz ciepło; rozciągnij każdy palec, naciskając go; pocieraj ramieniem aż do ramienia. |
||
|
3. Gra „Ptak”. IP: siedzę na łóżku. Imitacja ruchów skrzydeł: ramiona skrzyżowane przed klatką piersiową, z wysiłkiem poruszaj nimi w lewo i prawo; następnie powoli je podnoś i opuszczaj. |
||
|
4. Gimnastyka na krześle: Naprzemiennie unoś nogi na palcach i piętach, nie odrywając ich od podłogi Rozciągnij nogi do przodu, zaciśnij i rozluźnij palce u nóg. Rozciągnij nogi do przodu i połącz, „narysuj” w powietrzu kwadrat lewą i prawą nogą, a następnie obiema nogami. |
||
|
5. Zespół rozdzielnic zewnętrznych: I.p: o.s. 1-podnieś ręce do przodu i do góry, splatając je nad głową; 2-podnieś się na palcach, zegnij plecy, 3-p. (6 razy). I.p: o.s. 1-wyciągnij ramiona prosto na boki, ściągając łopatki (wdech); 2-ip (wydech) 6 I.p.: stopy na sh.pl., ręce na pasku. 1-przechylenie na prawą nogę, 2-ip; 3-przechylenie na lewą nogę, 4-ip (6 razy). IP: to samo. 1-podnieś prawą nogę do tyłu i do góry, 2-p. Również lewą nogą (6 razy) |
||
|
6. Ćwiczenia oddechowe: 1) „Klaps”. IP: stoi, ręce opuszczone. Wdech, rozłóż ramiona na boki; wydech, opuść się, klaśnij w dłonie (6 razy). 2) „Perkusista”. IP: stojąca, ręce przed klatką piersiową, zaciśnięte w pięści. Wdech-ip; wydech - uderz pięścią, wypowiadając „TA” (6 razy). |
||
|
« Sopel lodu"- zawieś z wyciągniętymi ramionami na poręczy ścianki gimnastycznej, tyłem do niej, tułów trzymaj prosto, nogi złączone. Reszta dzieci chodzi po dywanie z torbą na głowie. Kontrastowe usztywnienie nóg. |
||
|
Gimnastyka korekcyjna po śnie w lutym |
||
|
1. Gimnastyka w łóżku: Popijając. IP: leżąc na plecach, ręce wzdłuż ciała. Naprzemiennie podnoś prawą (lewą) rękę, rozciągaj, opuszczaj, a następnie prawą i lewą nogę (palcem lub piętą); następnie ręce i nogi jednocześnie, rozciągając kręgosłup. |
||
|
"Kot". IP: stanie na kolanach z podparciem dłoni. Na przemian zginaj i zaokrąglaj plecy. |
||
|
2. Automasaż twarzy. IP: siedzenie ze skrzyżowanymi nogami na łóżku. Pogłaskaj czoło, policzki, skrzydełka nosa od środka do skroni, delikatnie dotknij skóry. Naciśnij palcami nasadę nosa, środek każdej brwi, wykonując ruchy obrotowe, a następnie za pomocą szczypiec wymodeluj grube brwi (od nasady nosa do skroni). Naciśnij skrzydełka nosa od nasady nosa do zatok nosowych, pociągnij za nos. |
||
|
3. Chodzenie korekcyjne: IP: na palcach, na piętach, na zewnętrznej stronie stopy (niedźwiedź), z dodatkowym krokiem na drążku gimnastycznym, na zmianę z normalnym chodzeniem. Chodzenie ścieżkami korekcyjnymi. |
||
|
4. Zespół rozdzielnic zewnętrznych: I.p: o.s. 1- podnieś lewą rękę do góry, prawą rękę w bok, podnieś się na palcach, 2-p. Również zmiana pozycji rąk (6 razy). IP: nogi rozstawione. 1-wyciągnij ramiona do przodu, zaciskając palce w pięść; 2-zegnij ramiona, odchylając łokcie i ramiona do tyłu, rozluźniając palce (6 razy) IP: nogi rozstawione, ręce w górze, palce splecione. 1-przechylenie w prawo, 2-do tyłu, 3-przechylenie w lewo; 4-do przodu. Nogi proste (6 razy). I.p: o.s. 1-zegnij prawą nogę, unosząc kolano do góry, 2-klaśnij pod kolanem. Również lewą stopą (6 razy). |
||
|
5. Ćwiczenia oddechowe: 5F 1 ) „Zdmuchnięcie świeczki.” I.p: o.s. Wdech – wciągnij głośno powietrze przez nos, wstrzymaj oddech na 1-2 sekundy; zrób głośny wydech przez zaciśnięte usta (6 razy). 5F 2 )"Trębacz". IP: stojąc, stopy na ziemi, ręce ugięte przed sobą (jakbyś trzymał fajkę). Wdech-ip; wydech - wykonuj małe ruchy palcami, naśladując naciskanie klawiszy, mówiąc „tu-tu” (6 razy). |
||
|
6. Zróżnicowana praca z dziećmi w zakresie profilaktyki płaskostopia: ćwiczenia z chusteczką, chwyć ją palcami u stóp, złóż „od rogu do rogu”. Kontrastowe usztywnienie nóg. |
||
|
Gimnastyka korekcyjna po śnie w marcu |
||
|
1. Gimnastyka w łóżku: Popijając. IP: leżąc na plecach, ręce wzdłuż ciała. Naprzemiennie podnoś prawą (lewą) rękę, rozciągaj, opuszczaj, a następnie prawą i lewą nogę (palcem lub piętą); następnie ręce i nogi jednocześnie, rozciągając kręgosłup. Walcowanie. IP: leżenie na plecach z ramionami ugiętymi i przyciśniętymi do klatki piersiowej. Obroty ciała od prawej do lewej. |
||
|
2. Masaż dłoni. IP: siedzę na łóżku. Aktywnie pocieraj dłonie, aż poczujesz ciepło; rozciągnij każdy palec, naciskając go. Pocieraj ramieniem aż do barku, mocno naciskając na mięśnie, „zmyj mydło wodą”: przesuń jedną rękę w górę, następnie dłonią w dół i „strząśnij wodę”. |
||
|
3. Gimnastyka na krześle: "Gąsienica"- zgięcie i wyprost palców, wyprost stopy do przodu. Naprzemiennie unoś nogi na palcach i piętach, nie odrywając ich od podłogi Rozciągnij nogi do przodu, zaciśnij i rozluźnij palce u nóg. Na zmianę przyciągnij kolano do klatki piersiowej. |
||
|
4. Zespół rozdzielnic zewnętrznych: I.p: o.s. 1-przechyl głowę w prawo, 2. p.; 3-przechyl głowę w lewo, 4. p. (6 razy). I.p: o.s. 1-podnieś prawe ramię do góry, 2-ind., 3-podnieś lewe ramię do góry, 4-ind. (6 razy). I.p.: stopy na sh.pl., ręce na pasku. 1-obróć ciało w prawo, przesuń prawą rękę w bok; 2-p.;3-obróć ciało w lewo, przesuń lewe ramię w bok; 4-s. (6 razy). |
||
|
5. Ćwiczenia oddechowe: „Ptaki latają”. IP: stoi, ręce opuszczone. Wdech – unieś ramiona w górę po bokach; wydech - niżej (6 razy). "W lesie". I.p.: o.s. Wdech-ip.; wydech - dłonie do twarzy, krzyknij „Ay!” z obrotami w prawo i w lewo (6 razy). |
||
- Zróżnicowana praca z dziećmi w zakresie profilaktyki wad postawy:
"Sopel lodu"- zawieś z wyciągniętymi ramionami na poręczy ścianki gimnastycznej, tyłem do niej, tułów trzymaj prosto, nogi złączone. Reszta dzieci chodzi po dywanie z torbą na głowie. Kontrastowe usztywnienie nóg.
|
Gimnastyka korekcyjna po śnie w kwietniu |
||
|
1. Gimnastyka w łóżku: Popijając. IP: leżąc na plecach, ręce wzdłuż ciała. Naprzemiennie podnoś prawą (lewą) rękę, rozciągaj, opuszczaj, a następnie prawą i lewą nogę (palcem lub piętą); następnie ręce i nogi jednocześnie, rozciągając kręgosłup. "Jajko". IP: siedzę na łóżku. Przyciągnij kolana do brzucha, chwyć je ramionami i ukryj głowę w kolanach. Kołysz się z boku na bok. |
||
|
2. Automasaż twarzy. IP: siedzenie na łóżku ze skrzyżowanymi nogami. Masuj uszy: masuj wzdłuż krawędzi, następnie do środka, za uszami; delikatnie podciągnij w górę, w dół, na boki; naciśnij płatki uszu. |
||
|
3. Chodzenie korekcyjne: IP: na palcach, na piętach, przysiad na sygnał, tył do przodu, przechodzenie przez klocki, krok w bok na ławce, na zmianę z normalnym chodzeniem. |
||
|
4. Chodzenie ścieżkami korekcyjnymi. |
||
|
5. Zespół rozdzielnic zewnętrznych: IP: stopy na sh.pl. 1-podnieś ręce do przodu, 2-klaśnij w dłonie; 3- rozłóż ręce na boki, 4 p. (6 razy). I.p.: stopy na sh.pl., ręce na pasku. 1-obrót w prawo, rozłóż ręce na boki; 2-s. Również w lewo (6 razy) IP: ręce za głową. 1-zegnij prawą nogę, podnosząc kolano do góry, 2-p. Również lewą stopą (6 razy). I.p: o.s. 1-zegnij prawą nogę, unosząc kolano do góry, spróbuj dotknąć łokcia lewej ręki; 2-s. To samo z lewą nogą (6 razy). |
||
|
6. Ćwiczenia oddechowe: "Pompa". IP: stojąc, jedna dłoń na drugiej poniżej. Wdychaj przez nos, głośno wciągaj powietrze, dłonie do góry, wstrzymaj oddech na 1-2 sekundy; wykonaj głośny wydech ustami, dłońmi skierowanymi w dół (6 razy). „Język rurowy”. I.p: o.s. Wdech – wciągnij głośno powietrze przez nos, wstrzymaj oddech na 1-2 sekundy; wydech powoli przez język złożony w rurkę (6 razy). |
||
|
7. Zróżnicowana praca z dziećmi w zakresie profilaktyki płaskostopia: chwytanie, podnoszenie i przenoszenie małych zabawek z obręczy na obręcz palcami stóp. Kontrastowe usztywnienie nóg. |
||
|
Gimnastyka korekcyjna po śnie na maj |
||
|
1.Gimnastyka w łóżku: Popijając. IP: leżąc na plecach, ręce wzdłuż ciała. Naprzemiennie podnoś prawą (lewą) rękę, rozciągaj, opuszczaj, a następnie prawą i lewą nogę (palcem lub piętą); następnie ręce i nogi jednocześnie, rozciągając kręgosłup. |
||
|
2 . Gimnastyka w łóżku "Zarodek". IP: leżąc na plecach. Zegnij prawą nogę w kolanie i dociśnij ją rękami do brzucha. Przytrzymaj pozę przez 3-4 sekundy. i wróć do IP Powtórz ruch lewą nogą, a następnie obiema nogami. Dociskając kolana do brzucha, przyciągnij głowę do kolan i pozostań w tej pozycji, następnie opuść głowę, wyprostuj nogi i zrelaksuj się. |
||
|
3.Masaż dłoni. IP: siedzę na łóżku. Aktywnie pocieraj dłonie, aż poczujesz ciepło; rozciągnij każdy palec, naciskając go. Pocieraj paliczkami jednej ręki o paznokcie drugiej, jak na tarce. Pocieraj ramieniem aż do barku, mocno naciskając na mięśnie, „zmyj mydło wodą”: przesuń jedną rękę w górę, następnie dłonią w dół i „strząśnij wodę”. |
||
|
4. Gimnastyka na krześle: „Gąsienica” - zgięcie i wyprost palców, przesuwanie stopy do przodu. Naprzemiennie unoś nogi na palcach i piętach, nie odrywając ich od podłogi. Ruchy obrotowe stopy. Kołysanie stopą: dociśnij ją do klatki piersiowej, kołysz, poklep stopę dłonią, unieś ją nad głowę |
||
|
5. Zespół rozdzielnic zewnętrznych: I.p: o.s. 1-2-3-ruchy okrężne szyi w prawą stronę, 4-ip.Również w lewo (6 r) I.p.: stopy na sh.pl., ręce na ramiona. 1-2-3-4 ruchy okrężne z ramionami do przodu. Również z powrotem (6 razy). I.p.: stopy na sh.pl., ręce w zamku poniżej. 1-podnieś ramiona, 2-pochyl się do przodu podczas opuszczania ramion; 3-4-s (6 razy). I.p: o.s. 1-przysiad z szeroko rozstawionymi kolanami, ramionami do przodu; 2-s. (6 razy). |
||
|
6. Ćwiczenia oddechowe: 6.1) „Duży-mały”. IP: stoi, ręce opuszczone. Wdech, wstań na palcach, wyciągnij ręce do góry; zrób wydech, przysiad, ściskając kolana i dociskając głowę do kolan. Reprezentant. 4 razy. 6.2) „Drwal”. IP: stopy na sh.pl. Na wdechu złóż ramiona jak topór i unieś je do góry. Wydech - gwałtownie opuść ramiona, pochyl się, wycinając przestrzeń między nogami. Powtórz 6 razy. |
|
7. Zróżnicowana praca z dziećmi w zakresie profilaktyki wad postawy: „Sopel” – zawieś z wyciągniętymi ramionami na poręczy ścianki gimnastycznej, tyłem do niej, tułów trzymaj prosto, nogi złączone. Reszta dzieci chodzi po dywanie z torbą na głowie. |
Przedszkole miejskie instytucja edukacyjna
Przedszkole nr 18 „Riabinka”, Wołsk, obwód Saratowski.”
CZASOPISMO
HARTOWANIE UCZNIÓW
…………………………..…….. GRUPY
ZA …………………….. ROK SZKOLNY
Rozpoczęto___________20___
Ukończył __________20___
TREŚĆ
Z1
Dane antropometryczne z grupą zdrowia.
2
Techniki hartowania;
3
Lista dzieci do ogólnego hartowania;
4
Lista dzieci z łagodnym stwardnieniem (CHB, III grupa zdrowia, zarejestrowana itp.)
5
Schemat hartowania w zależności od pory roku.
6
Rozliczanie hartowania według sezonu.
hartowanie dzieci – „+”;
chore dzieci - „b”;(po zwolnieniu lekarskim (hartowanie nie jest przeprowadzane przez 10 dni)
dzieci na wakacjach - „o”;
placówki medyczne – „m”.
Jeżeli dziecko z pierwszej grupy było ciężko chore lub przez długi czas po wyjściu ze szpitala, hartowanie przeprowadza się poprzez podniesienie temperatury wody o 2-3˚ (w porównaniu do tej, w której hartuje się dzieci z tej grupy w momencie zwolnienia z choroby) przez 3-4 dni, po czym otrzymuje takie same zabiegi jak cała grupa.
Jeśli dziecko choruje krótko i nie jest poważnie, zostaje natychmiast połączone z grupą główną.
W przypadku dzieci utwardzanie DCH jest przepisywane i zalecane przez pediatrę.
W kolumnie „Notatka” przełożona pielęgniarka lub lekarz wpisuje diagnozę i czas trwania odstawienia lekarskiego, odnotowuje czas przeniesienia dzieci z grupy osłabionej do grupy głównej i odwrotnie, pod osobistym podpisem.
Łuki medyczne z hartowania
grudkowe zapalenie migdałków – 2 tygodnie;
ostre zapalenie oskrzeli – 2 tygodnie;
zapalenie płuc – 2 tygodnie;
ropne zapalenie ucha – 1 tydzień;
szkarlatyna – 3 tygodnie;
choroba Botkina – 3 tygodnie;
ostre zapalenie nerek – 3-4 tygodnie;
zapalenie migdałków – 2 tygodnie
DANE ANTROPOMETRYCZNE Z GRUPĄ ZDROWIA.
Podczas przeprowadzania procesów hartowania w placówka przedszkolna wszyscyDzieci dzieli się na trzy grupy ze względu na stan zdrowia:
1 – dzieci zdrowe;
2 – dzieci, u których hartowanie przeprowadza się w ograniczonym zakresie. Należą do nich dzieci predysponowane do częstych katarów górnych dróg oddechowych, zapalenia migdałków i innych przeziębień;
3 – dzieci poddawane zabiegom hartowniczym w warunkach przedszkole przeciwwskazane:
– mając ostre przewlekłe procesy zapalne;
– z chorobami serca;
– cierpiących na choroby przewodu pokarmowego.
METODY HARTOWANIA
Hartowanie powietrzem
Powietrze - utwardzanie powietrzem.
Temperatura powietrza w grupach powinna wynosić:
do 3 lat – 22˚С;
3 – 4 lata – 21˚С;
5 – 7 lat – 20-18˚С.
Stopniowo uczy się dzieci, aby przebywały w pomieszczeniach zamkniętych z wentylacją jednokierunkową. Wentylację doprowadza się do 16˚C i zatrzymuje.
Łaźnie powietrzne
W przypadku dzieci poniżej pierwszego roku życia kąpiele powietrzne 30-40 minut po posiłku, w przypadku dzieci ponad rok– w ciągu 1-1,5 godziny.
Kąpiele powietrzne łączone są z zabawami na świeżym powietrzu lub gimnastyką. Rozpoczynają (ubrania - T-shirt, szorty, miękkie buty) utwardzanie w ubraniach i w miarę postępu twardnienia sprowadzają je do spodenek, jeśli to możliwe - boso.
Zacznij brać kąpiele powietrzne od 1-2 minut, stopniowo zwiększaj do 15-40 minut. Temperatura powietrza spada po 3-4 dniach. Dla dzieci poniżej 1,5 roku życia - do 20˚С, od 2 do 7 lat - 14-15˚С.
Utwardzanie na powietrzu poprzedza zabiegi utwardzania w wodzie o 2-3 tygodnie.
Jodo – utwardzanie solą
Sprzęt :
2 umywalki;
2 koce;
deska żebrowana lub mata gumowa z kolcami;
łuk do wspinaczki.
Rozwiązanie :
3% nalewka jodowa, sól.
Obliczenia: na 5 litrów wody – 200g. sól, 10 g. Yoda. Temperatura wody dla osłabionych grup dzieci wynosi 36˚C.
Metodologia :
Temperatura powietrza w pomieszczeniu nie jest wyższa niż 20
Po przebudzeniu się w łóżku, pod okiem nauczyciela, dzieci wykonują 3-4 ćwiczenia oddechowe. Następnie pod łukiem dziecko czołga się boso, następnie chodzi po żebrowanej desce lub gumowej macie z kolcami. Następnie dziecko wykonuje kilka skoków na kocu nasączonym roztworem soli i jodu. Następnie podchodzi po suchym kocu i wyciera stopy.
W pierwszej kolejności zabieg wykonują dzieci osłabione (temperatura wody – 36˚С), następnie dzieci zdrowe (temperatura wody – 20˚С). Co 5-7 minut koce zwilża się roztworem.
Utwardzanie kontrastowe
Temperatura pokojowa:
1 – 3 lata – 20˚С;
3 – 7 lat -18 – 20˚С.
Temperatura wody dla podgrup dzieci:
zdrowe dzieci - 38, 18, 38, 18 (zakończ zimną wodą);
dzieci często chore i dzieci nowo przyjęte – 38, 28,38 (zakończyć ciepłą wodą).
Sprzęt :
2 zbiorniki dwudziestolitrowe;
2 półlitrowe kubki;
krzesełko dla dziecka podczas polewania;
ławka do masowania stóp;
koc przykryty prześcieradłem na podłodze.
Metodologia :
Dziecko klęka na krześle. Nauczyciel jednocześnie nalewa z obu stron ciepłą wodę przez 8 sekund i chłodną przez 4 sekundy dwoma kubkami.
Wylewanie stopy rozpoczyna się od pięty, zakrywając goleń o 10-12 cm.
Masaż stóp:
złóż ręcznik na cztery przed wylaniem;
stojąc, połóż stopę na palcach na ławce, rozpocznij masowanie od pięty, stopniowo przesuwając się na całą stopę, aż pojawi się lekkie zaczerwienienie.
Przeprowadza się perfuzję kontrastową cały rok.
Intensywne utwardzanie
Intensywne hartowanie to krótkotrwałe, intensywne narażenie na zimno podczas lokalnych działań hartowniczych
Metodologia :
Przed drzemką dzieci chodzą boso po matach higienicznych, następnie przez 5 sekund lub dłużej (w zależności od woli dziecka) „włóczą się” w misce, do której nalewana jest woda z kranu, i ponownie idą ścieżką ułożoną na matach higienicznych przykrytych suchą ściereczką. prześcieradło i idź spać. Nie robią tego dzieci, które nie chcą stać w misce z wodą lub mają przeciwwskazania.
Temperatura wody waha się w zależności od pory roku od 13-18˚С w porze ciepłej i 6-10˚С w porze zimnej.
W celu dezynfekcji zaleca się dodanie do wody roztworu nadmanganianu potasu (kolor różowy).
Metodę opracował Instytut Higieny i Profilaktyki Chorób Dzieci, Młodzieży i Młodzieży
Źródło: Edukacja przedszkolna 1993, №2.
Wylewanie ciała
Sprzęt :
zbiornik wodny;
Konewka;
drewniany stojak;
ręczniki dla każdego dziecka.
Temperatura powietrza dla dzieci:
od 2 lat - 22˚ - końcowe - 20˚;
od 2-3 lat - 22˚ - finał - 20˚;
od 4-7 lat - 22˚ - finał - 19-18˚;
Temperatura wody:
do 3 lat - 35˚ - kończy 28-26˚;
od 3-4 lat - 35-34 - zakończ 24˚;
od 5-7 lat 34-33 - zakończ 22˚.
Metodologia :
Dziecko stoi na drewnianym stojaku. Nauczyciel trzyma konewkę 6–8 cm nad dzieckiem i nalewa wodę na ramiona, klatkę piersiową i plecy dziecka (1,5–2 litry). Procedura trwa od 15 do 35-40 sekund. Kończy się wytarciem ciała ręcznikiem frotte.
W notatniku zapisuje się temperaturę powietrza i wody.
Zeskrobanie
Przed wycieraniem na mokro przeprowadza się wycieranie miejscowe i ogólne na sucho przez 1-2 tygodnie.
Sprzęt :
umywalka z wodą;
rękawiczki dla każdego dziecka;
ręczniki dla każdego dziecka.
Metodologia :
Nauczyciel daje dzieciom mokre rękawiczki.
Lewą ręką dzieci pocierają prawą rękę (wyciągniętą do przodu, dłonią w dół) od dłoni, chwytając górną część barku i klatkę piersiową (w stronę brzucha). Dawkowanie – 5 razy.
Następnie dzieci zaczynają pocierać dolną część prawego ramienia od dłoni uchwytem pod pachami i klatka piersiowa- 5 razy.
Te same ruchy powtarzamy drugą ręką.
Następnie pocieraj klatkę piersiową od brody do końca mostka - 5 razy.
Pocieraj klatkę piersiową i górną część brzucha okrężnymi ruchami - 10 razy.
Na polecenie nauczyciela dzieci stają w kręgu i podają sobie rękawiczki od tyłu. stojące dziecko. Pocierajmy się wzajemnie szyją (od góry do dołu) do środka pleców – 5 razy.
Masuj plecy okrężnymi ruchami – 10 razy.
Weź ręcznik i pocieraj ciało, aż zmieni kolor na czerwony.
Temperatura wody do wycierania:
zimą: początkowa – 30˚, maksymalna – 22˚;
latem: początkowa - 28˚, maksymalna - 18˚.
Po 3 dniach temperatura wody spada o 1 stopień.
Rękawiczki do obróbki :
Namoczyć w 1% roztworze chloraminy na 15 minut, następnie wypłukać i wysuszyć. Przechowywać w torbie.
Garść czosnku
Cel:
profilaktyka i higiena jamy ustnej przy bólach gardła, procesach zapalnych w jamie ustnej,
profilaktyka ostrych infekcji dróg oddechowych.
Płukanie czosnkiem stosuje się jako medycyna(znany wśród ludzi od czasów Hipokratesa), oczyszczający krew, zabijający patogeny, jako lek na ostre infekcje dróg oddechowych i ostre infekcje wirusowe dróg oddechowych.
Roztwór sporządza się w ilości 1 ząbka na szklankę wody. Czosnek rozgnieć, zalej przegotowaną, schłodzoną wodą i odstaw na 1 godzinę. Płucz gardło, możesz wrzucić go do nosa (jeśli to konieczne). Roztwór należy zużyć w ciągu 2 godzin od rozpoczęcia przygotowania. Stosować od 1 października do 1 kwietnia codziennie po zajęciach, przed wyjściem na spacer.
Metoda hartowania ryskiego Na gumowej macie z kolcami, ubranej w pokrowiec, zwilżonej 10% roztworem soli kuchennej (1 kg soli na wiadro wody), dziecko staje się boso i chodzi w miejscu (od 5-7 do 16 sekund). Następnie dziecko staje na suchej macie i tupie przez 15 sekund. Następnie wytrzyj ręce, szyję i twarz wodą z kranu. Od drugiej klasy szkoły dzieci płuczą usta roztworem soli jodowej (1 łyżka soli i 3-4 krople jodu na 1 litr wody). Woda w temperaturze pokojowej. Ta metoda Zaleca się robić to po drzemce lub po wysiłku fizycznym.
Intensywne mycie. Dziecko powinno: Otworzyć kran z wodą, zwilżyć prawą dłoń i przesunąć ją od czubków palców do łokcia lewej ręki, powiedzieć „jeden”; zrób to samo z lewą ręką. Zwilż obie dłonie, połóż je na karku i jednocześnie przesuń w stronę brody, powiedz „jedna”. Zwilż prawą dłoń i wykonaj okrężny ruch wzdłuż górnej części klatki piersiowej, powiedz „jeden”. Zwilż obie dłonie i umyj twarz. Opłucz, wykręć obie ręce i wytrzyj do sucha. Notatka. Po pewnym czasie czas trwania zabiegu wzrasta, a mianowicie: dzieci dwukrotnie myją każdą rękę, a także szyję i klatkę piersiową, mówiąc „raz, dwa” itp. Śpij bez koszul. Odbywa się przez cały rok. W przypadku spadku temperatury na skutek przerw w ogrzewaniu lub panujących chłodów należy przygotować ciepłe skarpety na stopy i drugi koc. Oczywiście temperatura w sypialni nie powinna być niższa niż +14 stopni Celsjusza.
Kąpiele stóp - bardzo skuteczny sposób utwardzania, ponieważ nogi, zwłaszcza stopy, są najbardziej wrażliwe na chłodzenie. Wykonuje się je przed snem. Dotknięte są stopy i podudzia. Początkowa temperatura wody dla dzieci poniżej 3 roku życia wynosi 33-35° latem i 35-36° zimą. Stopniowo obniżaj temperaturę wody o 1 stopień co tydzień, doprowadzaj ją do 22-24° i poniżej. Czas trwania zabiegu wynosi 1-3 minuty. W tym czasie dziecko porusza stopami, jakby chodząc po dnie miednicy. Wylewanie stóp odbywa się w ten sposób. Dziecko siedzi na niskim stołku lub krzesełku dziecięcym, stawiając stopy na drewnianym klocku umieszczonym na dnie misy. Wodę wlewa się z kadzi lub dzbanka na dolną jedną trzecią nóg i stóp. Czas trwania polewania wynosi 20-30 sekund. Temperatura wody początkowo wynosi 27-28°, co 10 dni obniża się o 1-2 stopnie. Końcowa temperatura wody nie powinna być niższa niż 18°. Po kąpieli stóp, opłukaniu lub umyciu stopy wyciera się do sucha, a następnie pociera dłońmi do momentu lekkiego zaczerwienienia.
Ogólne oblanie - zabieg mocniejszego utwardzania, który można wykonać u dzieci już od 9-10 miesiąca życia. Zaleca się kąpanie codziennie o każdej porze roku. Zimą zabieg można rozpocząć dopiero po przeprowadzeniu wycierania. Latem hartowanie dzieci można rozpocząć natychmiast od biczowania. Z prysznica mogą korzystać wyłącznie dzieci od 1,5 roku życia. Ten procedura wodna tonizuje układ nerwowy dziecka, dodaje mu sił, pozytywnie wpływa na apetyt i sen. Prysznic jest szczególnie korzystny dla ospałych dzieci, które nie mają apetytu. Temperatura wody zimą nie powinna być niższa niż 36°, latem - 33-35°. Stopniowo (zimą o 1 stopień co tydzień, latem po 3-5 dniach) obniża się do 28°, a u dzieci w wieku 2-3 lat do 25° i poniżej. Pocieranie to najdelikatniejszy zabieg wodny, który można zastosować nie tylko u zdrowych, ale i słabych dzieci. Procedura w toku w następujący sposób. Zwilżonym końcem ręcznika lub rękawicy wytrzyj ramiona, szyję, klatkę piersiową, brzuch, nogi, plecy i natychmiast wytrzyj do sucha, aż do lekkiego zaczerwienienia. Temperatura wody wynosi początkowo 30°, stopniowo ją obniżając, doprowadzając ją do temperatury pokojowej.
Zsyp - doskonały sposób na hartowanie, prosty i niedrogi. Początkowo temperatura wody powinna wynosić 30-32°, co 3 dni obniżać ją o jeden stopień. W przypadku młodszych dzieci można ją zwiększyć do 22–20° wiek przedszkolny i do 18° – dla dzieci w wieku 6-7 lat
Stwardnienie nosogardzieli można wykonywać o każdej porze roku. Dzieciom w wieku 2-4 lat należy płukać usta, a po 4. roku życia gardło przegotowaną wodą o temperaturze pokojowej z dodatkiem naparu z rumianku lub szałwii 2 razy dziennie – rano i wieczorem. Do każdego płukania użyj 1/3 szklanki wody.
Automasaż „Kogucik” Jeden i dwa! Jeden i dwa! Pocieraj dłonie o siebie. Gra się rozpoczyna! Malujemy skrzydła i brzuch, gładzimy ramiona, brzuch, klatkę piersiową, dolną część pleców, nogi dłońmi, malujemy klatkę piersiową i ogon, głowę. Malujemy plecy, malujemy nogi, malujemy trochę grzebień. Tak wyglądał kogut, położył ręce na pasku, wyprostował się dumnie, Jasnoczerwony grzebień. Wykonaj kilka półobrotów w lewo i prawo.
Masaż punktów biologicznie aktywnych „Słońce” Słońce wzeszło wcześnie rano, podnieś ręce do góry, przeciągnij się, zakładając ręce na wszystkie dzieci. „latarnie”. Gładzi pierś, masuje „ścieżkę” na klatce piersiowej od dołu do góry. Gładzi szyję, głaskaj szyję kciukami od góry do dołu. Gładzi nos, pociera skrzydełka nosa pięściami. Gładzi czoło, przesuwaj palcami po czole od środka do skroni. Gładzi uszy, pociera uszy dłońmi. Głaszcze dłonie, pociera dłonie. Dzieci się opalają. Tutaj. Podnieś ręce do góry.
Masaż stref biologicznie aktywnych dla zapobiegania przeziębieniom „Neboleyka” Aby zapobiec bólowi gardła, gładź szyję dłońmi delikatnymi ruchami od góry, a my będziemy ją głaskać odważnie. w dół. Aby uniknąć kaszlu lub kichania, pocieraj skrzydełka nosa palcami wskazującymi. Trzeba pocierać nos. Pocieramy także czoło, przykładamy dłonie do czoła „przyłbicą”. Trzymamy dłoń przyłbicą. I pocieraj czoło ruchami na boki. Zrób widelec palcami, rozluźnij palec wskazujący i środkowy, umiejętnie masuj uszy. Pocieraj palcami punkty za i przed uszami. Wiemy, wiemy – tak, tak, tak! Pocieraj dłonie o siebie. Nie boimy się przeziębień.
Intensywna metoda hartowania o wysokiej zawartości temperatury (utwardzanie przez parowanie według K.V. Plechanowa) Aby przeprowadzić zabieg, należy wziąć serwetkę, zmoczyć ją w wodzie o temperaturze 40 ° C, a następnie wytrzeć ciało dziecka. Gorące masowanie można rozpocząć nie od razu całego ciała, ale od ramion po łokcie, barki, następnie zwiększając obszar masowania, stopniowo obejmując klatkę piersiową, brzuch, plecy i nogi. Najpierw po zabiegu wycieramy dziecko suchym ręcznikiem, w przyszłości będzie mogło chodzić bez wycierania się. Optymalny czas trwania zabiegu wynosi 3-3,5 minuty.
Chodzenie boso. Ze względu na silne odruchowe połączenie receptorów zimna stopy z błoną śluzową górnych dróg oddechowych, chodzenie boso jest skuteczną metodą zwiększania odporności organizmu na niskie temperatury. Jednocześnie Tej procedury pomaga wzmocnić więzadła i prawidłowe ukształtowanie łuku stopy. Należy zacząć od temperatury podłogi 18 C. Szczególnie wrażliwe dzieci mogą chodzić w skarpetkach przez 3-5 dni, a następnie przez 3-4 minuty na boso. Codziennie stopniowo zwiększając czas trwania o 1-2 minuty do 15-20 minut. Wytrenowane dzieci mogą przez cały czas chodzić boso. Higiena. Po kąpieli dziecko oblewa się wodą o kontrastowej temperaturze (1-2°C niższej od temperatury w wannie). Następnie dziecko wyciera się do sucha.
Zabawa z wodą można stosować do utwardzania jako miejscową kąpiel do rąk. Należy pamiętać, że dłonie (podobnie jak stopy) są ważną strefą wymiany ciepła: przez te obszary usuwane jest 70% ciepła. Podczas zabaw wodą jej temperatura nie powinna być niższa niż 28 C. Obserwując reakcje dzieci, można stopniowo obniżać temperaturę wody do temperatury pokojowej, nie dopuszczając jednak do wychłodzenia organizmu.
Metoda kontrastowych kąpieli stóp. Konieczne jest wlanie wody do dwóch zbiorników (dwóch misek lub wiadra). Jeden z nich wypełniony jest wodą o temperaturze 37-33 C, a drugi o 3-4 stopnie niższą. Ilość potrzebnej wody jest taka, aby woda zakryła nogi do połowy goleni. Przez 7 dni temperatura wody w zbiornikach nie ulega zmianie. Następnie obniżaj temperaturę wody w drugim zbiorniku o 1 stopień tygodniowo i doprowadzaj ją do 18-20 C. Procedura kontrastowych kąpieli stóp jest następująca. Dziecko naprzemiennie zanurza stopy w misce z gorącą wodą na 1-2 minuty, a następnie na 5-10 minut z zimną wodą. Zabieg kończy się zanurzeniem nóg w misce zimna woda. Ilość naprzemiennego zanurzenia w pierwszych procedurach jest 3-4 razy. Czas zanurzenia kończyn w misce z zimną wodą zwiększa się stopniowo do 15-30 sekund. Zwiększa się także liczbę nurkowań naprzemiennych do 6. Po zakończeniu zabiegu stopy są wycierane do momentu, aż skóra stanie się lekko różowa.
Płukanie zimną wodą . W pierwszym roku nauki dziecko bierze wodę do ust i odrzuca głowę do tyłu, wymawiając dźwięk „a-a-a”. W przypadku starszych dzieci, które potrafią płukać gardło, można stopniowo co 3-4 dni obniżać temperaturę wody o 1 stopień i doprowadzić ją do 8-10 C.
Automasaż na przeziębienie (autor A.M. Umanskaya) Samomasaż jest łatwy do wykonania. Lekko naciśnij punkt i wykonaj okrężne ruchy 9 razy w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara i 9 razy w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Aby zapobiec chorobom układu oddechowego, masaż ten należy wykonywać 3 razy dziennie, a w przypadku choroby można zastosować do zabiegu automasaż punktów aktywnych co 40 minut. Pierwsza strefa znajduje się na mostku. Masaż tego obszaru prowadzi do poprawy krążenia krwi i unerwienia szpiku kostnego, przełyku, tchawicy, oskrzeli i płuc. Druga strefa jest związana z grasicą. Warto masować ten punkt, aby zapobiec ostrym infekcjom dróg oddechowych. Ona reguluje właściwości ochronne organizmu, zwiększa odporność na przeziębienia. Strefa 3 to miejsce, w którym tętnice szyjne dzielą się na gałęzie zewnętrzne i wewnętrzne. Oddziaływanie na ten obszar pozwala na regulację metabolizmu i utrzymanie konsystencji środowisko wewnętrzne ciało. Ten punkt jest również niezawodnym kontrolerem skład chemiczny krew. Czwarta strefa to obszar pierwszych czterech kręgów szyjnych, w którym znajduje się węzeł współczulny (dół potyliczny). Masaż tego obszaru jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu sercowo-naczyniowego. Strefa 5 – siódmy kręg szyjny i pierwszy kręg piersiowy. Jeśli przechylisz głowę do przodu, najbardziej widoczny wyrostek kolczysty będzie należeć do siódmego kręgu szyjnego. Masaż tego punktu poprawia ogólną kondycję organizmu, pozwala zrekompensować zaburzenia związane z wpływem czynnika otoczenie zewnętrzne. Strefa 6 – okolica nosa i zatok szczękowych. Ten punkt jest najbardziej dostępny do masażu. Oddziaływanie na ten punkt pomoże wyleczyć katar i ułatwi oddychanie przez nos. Masowanie tego punktu pomaga poprawić ukrwienie błony śluzowej nosa i zatok szczękowych. Dodatkowo regularna akupresura tego obszaru pobudza organizm do produkcji biologicznie aktywnych substancji przeciwwirusowych, które zazwyczaj staramy się zastępować lekami. Strefa 7 – łuki brwiowe bliżej nasady nosa. Masowanie tego punktu poprawia ukrwienie i unerwienie przednich części mózgu, a także oczu, co z kolei łagodzi bóle głowy i oczu. 8. strefa znajduje się w samym małżowinie usznej. Masaż tego punktu zapewnia dobry stan niektóre części kory mózgowej, aparatu przedsionkowego i narządu słuchu. Uderzenie w ten punkt zmniejszy ból uszu, jeśli zaczną boleć. Strefa IX – miejsce zamknięcia kciuk dłonie zewnętrzną powierzchnią dłoni. Wpływ na ten punkt pozwala pozbyć się bólów głowy i kataru. Przy systematycznym stosowaniu akupresury nie tylko zwiększa się stopień stwardnienia, ale nawet jeśli dziecko zachoruje, choroba ustąpi w łagodniejszej postaci, wystarczy jedynie masaż co 30-40 minut. Jeśli podasz dziecku akupresurę przez rok, według S. Martynova może on pozbyć się migdałków i innych choroby przewlekłe nosogardło. Bardzo ważne jest, aby metoda działała tylko przy systematycznym stosowaniu! W przeciwnym razie dezorganizujemy układ odpornościowy. Metoda jest skuteczna, gdy wejdzie w nawyk, np. mycie zębów. Równolegle z masażem akupresurowym BAZ zaleca się masaż uszu, dłoni i stóp. Uszy są swego rodzaju odruchowym terytorium, z którym styka się każdy bez wyjątku. narządy wewnętrzne i układy organizmu. Pociągnij kilka razy oba uszy, chwytając górną część dużym i palce wskazujące. Pocieraj płatek ucha, umieszczając go pomiędzy palcem środkowym i wskazującym. Włóż końce kciuków do zewnętrznego przewodu słuchowego i wykonaj kilka ruchy obrotowe. Odegnij uszy dłońmi, a następnie szybko je puść, czując lekkie trzaskanie („klaśnij w uszy”).
Technika automasażu wg D. Kearneya. Szybko pocieraj palce o siebie przez 5 sekund. Teraz szybko pocieraj policzki w górę i w dół rozgrzanymi, ciepłymi palcami przez 5 sekund. Uderzaj często w czubek głowy bębnem przez 5 sekund. Ściśnij dłoń tak, aby pięść pozostała rozluźniona. Energicznie pogłaszcz wewnętrzną i zewnętrzną stronę przedramienia 3 razy. Delikatnie naciśnij 3 razy tarczycę (poniżej jabłka Adama) kciukiem i palcem wskazującym. Znajdź pulsację tętnicy szyjnej w szyi, delikatnie naciśnij tętnicę, licząc do 5. Zwolnij. Oddychaj głęboko. Naciśnij ponownie i przejdź na drugą stronę szyi. Kciukiem wyczuj zagłębienie u podstawy czaszki (na styku głowy i kręgosłupa). Naciśnij, policz do 3, zwolnij. Powtórz 3 razy.
Masaż stref refleksyjnych nóg: - ściśnij czubek kciuka, a następnie jego opuszkę. Jeśli zauważysz bolesne miejsce, pocieraj je aż do ustąpienia bólu; - mocno chwyć ścięgno Achillesa kciukiem i palcem wskazującym, ściśnij je i puść. Powtórz 3 razy na każdą nogę; - szybko pocieraj dłonią wierzch stopy; - otwartą dłonią poklepuj nogę z przodu, z boku i z tyłu od stopy do pachwiny.
Masaż antystresowy według S. Martynova : - ćwiczenie gry„Kotek” (ruchy drapiące od szyi, czoła i skroni w kierunku od dołu do góry, aż do czubka głowy); - „Młotek” (od szyi, czoła i skroni od dołu do góry, aż do czubka głowy, lekkimi uderzeniami rozluźnionych palców); - „Czas” 9chwyć pasma włosów w pięść i pociągnij je do góry, jeden po drugim, ciągnąc je w sznurek. Po każdym rozciągnięciu rozluźnij pięści; - „Ładne dłonie” (głaskanie dłońmi tyłu głowy i szyi od góry do dołu w kierunku kręgosłupa i ramion); - „Ściśnij” (szczypnij brwi opuszkami palców w kierunku od grzbietu nosa do skroni); - „Pukaj, pukaj, oczy” (stukaj opuszkami palców w powierzchnię zamkniętych powiek w kierunku od grzbietu nosa do skroni, łącznie ze skroniami); - „Zabawa uszami” (pochylenie uszu w dół, w górę, do przodu i rozwinięcie); - „Uszy są gorące” (ugniatanie uszu opuszkami palców, aby uszy „zapaliły się”); - „Zatyczka” (zatkaj kanały słuchowe kciukami obu rąk, naciśnij i zwolnij); - „Slap-slap” (silne uderzanie dłońmi w twarz i policzki); - „Pięści” (stukanie kośćmi palców zaciśniętych w pięści w kość policzkową od ucha do środka podbródka po obu stronach). Zapobieganie.
Ćwiczenia oczu . Naucz palmingu (odprężanie): „Dzień-Noc”, „Ciemno-Światło”, „Czarny Kot”, „Rób tak, jak było”, „Oczy zasnęły”. Naucz technik mrugania: „Zamknij i rozwieraj oczy”, „Nie wiem”, „Ukryj się”, „Migacz”. Naucz technik rotacji oczu: „Podłoga - sufit”, „Niebo - ziemia”, „Rysuj koła oczami”, „Zegar”, „Młyn”, „Posłuszne oczy” (góra i dół, lewo - prawo); ćwiczenie z gry „Głowa bez ruchu” (patrz w górę, w dół, w prawo, w lewo, bez odwracania głowy). Szkolenie, jak korzystać z symulatora ze wskazówkami wizualnymi: - w różne części znajdują się grupy jasne obiekty; naucz się szybko skupiać wzrok jeden po drugim na wskazanych znakach, łącząc ruchy głowy z ruchami oczu i tułowia; - zadania do gry: „Znajdź piłkę oczami”, „Co leży na stole”, „Co wisi wysoko?”, „Złap motyla”. Naucz ponownego skupiania wzroku: - oczy najpierw skupiają się na obiekcie bliskim, np. książce, potem na przedmiocie znajdującym się dalej, np. oknie, potem na obiekcie bardziej odległym - drzewie, a na końcu. Na dowolnym obiekcie w nieskończoności (odległość powyżej 6 m); -zadania „Patrz dalej - patrz bliżej”, „Powiedz, co jest daleko, co blisko”, „Powiedz, co jest wysokie, a co niskie”.
Gimnastyka żywotności. Pełny oddech, pocieranie uszu, ostre ruchy szczęk, pocieranie policzków, pocieranie skrzydełek nosa, masowanie tyłu głowy, lekkie ruchy wzdłuż brwi, ruchy oczu od prawej do lewej. Góra i dół, masaż twarzy. Tonizujący hydromasaż twarzy. Powinien zaczynać się od środka żuchwy. Jednocześnie wypełnione wodą dłonie przesuwają się wzdłuż jej krawędzi w kierunku uszu (stopy, uda i kolana są rzutowane na żuchwę). Następnie musisz przejść do mycia czoła - od środka do skroni, następnie od nasady nosa do jego czubka (tutaj jest rzut płuc, wątroby, żołądka), następnie od skrzydeł nosa i kąciki ust do skroni, uszu i kącików żuchwy. Powtórz 3-4 razy, napełniając dłonie wodą.
Masaż Eskimosów. Jedną z ważnych stref refleksogennych twarzy jest nos. Związany jest z żołądkiem, jelitem grubym i cienkim, śledzioną, narządami płciowymi, system nerwowy. Używając palca środkowego i wskazującego, naciśnij czubek nosa i spłaszcz go. Następnie zegnij go w prawo i w lewo, w górę i w dół. Na koniec obracaj czubek nosa przez 1-2 minuty
LISTA DZIECI DO HARTOWANIA.
lista dzieci do ogólnego hartowania;lista dzieci z łagodnym stwardnieniem (CHB, III grupa zdrowia, zarejestrowana itp.)
SCHEMAT HARTOWANIA WEDŁUG SEZONÓW
System hartowania w 1 młodsza grupa
System hartowania w II grupie juniorów.
System hartowania w grupa środkowa.
System hartowania w grupie seniorów.
System hartowania w grupie przygotowawczej.
ROZLICZANIE WYKONANIA PROCEDURY HARTOWANIA
Notatki (odliczenia lekarskie i ich warunki)woda
powietrze
UWAGI O PROWADZENIU DZIENNIKA
.
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….