ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ (ಮಹಿಳೆ) ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತುಂಬಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಶುಷ್ಕ, ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ.
ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳ ದೈನಂದಿನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮತ್ತು ಟೋನರ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ದಿನನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ತಿನ್ನುವುದು ನಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು?
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ
ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ತೈಲವು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅವರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಚರ್ಮದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
"ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು" ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಶಾಖ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮದ ಹೆಚ್ಚಳದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ 1 ಗ್ರಾಂ.
ಗ್ಲುಕೋಸ್
ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಮೊಡವೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ದದ್ದುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹ ಕಾಲಜನ್‌ನ ತೀವ್ರ ವಿರೋಧಿಯಾಗಿದೆ - ಯುವ, ಬಿಗಿಯಾದ ಚರ್ಮದ ಮುಖ್ಯ ಮಿತ್ರರಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅದರ ರೂಢಿಯನ್ನು ಮೀರಿದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 30-45 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್) ಕೆಲವು ಅಂಗಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಿಷವು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ವಿವಿಧ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ದೇಹದ ತೂಕದ 1 ಕೆಜಿಗೆ 1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ.
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು
ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅನೇಕ ವಿಷಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಗ್ರಾಂಗೆ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ಚಹಾ
ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಾಹ್ಯ ನಾಳಗಳ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಫಲಿತಾಂಶವು ಒಣ ಮುಖದ ಚರ್ಮವಾಗಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಶುಷ್ಕತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಮದ್ಯ
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒಳಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಪದರವು ಒಣಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯರು ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಭೋಜನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ ಕುಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಟ್ಟು ಡೋಸ್ ವಾರಕ್ಕೆ 50-100 ಮಿಲಿ ಮೀರಬಾರದು.
ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ತರಕಾರಿಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸುಂದರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಇವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಚರರು. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 100 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್ ಸಾಕು.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು
150 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು.
ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಆಲಿವ್ಗಳು - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ವಿಷಯವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಯೌವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಬಹುತೇಕ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಂಜಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಏನೂ ವೆಚ್ಚವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರುಚಿಯನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಯೌವನ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಾವು ಏನು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ? ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮುಖ ಮತ್ತು ಅದರ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಾವು ತಕ್ಷಣವೇ ಗುರುತಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವ ಮುಖದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಈ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅವನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗುತ್ತಾನೆ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ, ಇದರಿಂದ ನಾವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಸಂವಾದಕರು ಸಹ ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಚರ್ಮವು ಜೀವಿಗಳ ದೇಹದ ಹೊರ ಹೊದಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವು ಒಂದೂವರೆ ಮೀಟರ್ನಿಂದ ಎರಡೂವರೆವರೆಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಇದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ;
- ಉಸಿರಾಟದ;
- ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಟರಿ;
- ವಿನಿಮಯ;
- ಗ್ರಹಿಸುವ;
- ವಿಸರ್ಜನೆ;
- ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ.
ಚರ್ಮವು ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮಾನವ ಅಂಗವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಾನವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ನಾವು ಇದನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಳಗಿನಿಂದಲೂ ಪೋಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮದ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರುಗಳು
ಮನುಷ್ಯನ ಸೋಮಾರಿ ಸ್ವಭಾವವು ಚರ್ಮದ ದೋಷಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಕೇವಲ ದುಬಾರಿ ಕೆನೆ ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ, ಅಯ್ಯೋ, ಇದು ಅನುಚಿತ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ನಾವು ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ನಮ್ಮ ಹೊರಗಿನ ಶೆಲ್‌ಗೆ ಯಾವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂಬುದನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡೋಣ:
- ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶೇಖರಣೆ);
- ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ);
- ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು (ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ);
- ಉಪ್ಪು;
- ಮದ್ಯ.
ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಊತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬನ್ಗಳು, ಯೀಸ್ಟ್ ಮುಕ್ತವಾದವುಗಳು ಮೊಡವೆಗಳ (ಗುಳ್ಳೆಗಳು) ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರಬುದ್ಧ ಜನರು ಸಹ ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು, ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ. ನಿಯಮಿತ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ರೋಸಾಸಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ತ್ವರಿತ ವಯಸ್ಸಾದ.
ಪ್ರಮುಖ! ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ.
ಸ್ವಲ್ಪ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ, ಅಥವಾ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಯಾವುವು
ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ವಿಹಾರ ಅಗತ್ಯ.
ಪ್ರತಿದಿನ, ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಅಣುಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಕಣಗಳು, ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ತೂರಿಕೊಂಡು, ಕಾಣೆಯಾದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಮಗಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಅಂತಹ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಣುಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಥವಾ.
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಅಥವಾ, ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಇವು ಹಲವಾರು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು: ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಏಕೆ ಬೇಕು?
ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ರಂಧ್ರಗಳಲ್ಲಿನ ಒಟ್ಟಾರೆ ತೈಲ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು
ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯು ಶುಷ್ಕ, ಒರಟು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮೂಗೇಟುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ವಿಶೇಷ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ - ಸೆಲೆನೋಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಇದು ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ನಿರಂತರ ದಾಳಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಯಕೃತ್ತು, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು, ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ - ಯುವ ಚರ್ಮ
ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡೋಣ:
- ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು
- ಗಾಢ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು
- ಹಸಿರು ಚಹಾ
- ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು
- ಕಡಲಕಳೆ
- ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು
- ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ
- ಮೊಸರು.
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಕರಂಟ್್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆರ್ರಿಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಯವಾದ, ದೃಢವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಕಡು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕವು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲುಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು (ನೀರಿನ ಶುದ್ಧತ್ವ) ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಸಹ ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ. ಇದರ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಅವರು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಫೈಬರ್, ಇದು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆಯು ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅನೇಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಇ, ಇದು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಕಡಲಕಳೆ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಅಯೋಡಿನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅಯೋಡಿನ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾದ ಪಾಚಿ ದೇಹವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪಾಚಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅದರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ.
ಕಾಲಜನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಟ್ರೌಟ್, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಟರ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಸೇಬುಗಳು, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಗಳು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಾದ ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಅಗಸೆಬೀಜ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ತೈಲಗಳು ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಎಣ್ಣೆಯ ಹನಿಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು ಹ್ಯಾಂಗ್ನೈಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೇನು. ಈ ಜೇನುಸಾಕಣೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ? ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳ ಬಹುಪತ್ನಿತ್ವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವರು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕರುಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವನ ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಚರ್ಮವು ಶುದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕರುಳುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮೊಸರು, ಹಾಗೆಯೇ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಪ್ರಮುಖ! ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಟೀಮಿಂಗ್, ಸ್ಟ್ಯೂಯಿಂಗ್, ಬೇಕಿಂಗ್.
ನಾವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತೇವೆ
ಸಹಜವಾಗಿ, ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ನೋಟವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಪೋಷಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್ ಸ್ಕ್ರಬ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಹಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ "ಕ್ರೀಮ್ಗಳು", ಸ್ಕ್ರಬ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡಗಳ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ತಯಾರಿಕೆಯ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನೀವು ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕಾಡು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಂತರದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ವೈಬರ್ನಮ್, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ರೋವನ್ ಘನೀಕರಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಮುಖವಾಡಗಳು (ಎಲೆಕೋಸು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಇತರರು) ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಲೆಟಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮುಖವಾಡಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸಲು, ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು, ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಮೂಲಕ, ನೀವೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಕೈಗಾರಿಕಾ ನೆತ್ತಿಯ ಮುಖವಾಡಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.
ಅದರ ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ - ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮುಖವಾಡವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವಾಗ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವ ಅದರ ಅಸಾಧಾರಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಶುಷ್ಕ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸುವ ಏಕೈಕ ತೊಂದರೆಯೆಂದರೆ ಜಿಗುಟಾದ ವಿನ್ಯಾಸ. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಈ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಡಲಕಳೆ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಆಳವಾದ ಪದರಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜೀವಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗೋಧಿಯ ನೆಲದ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸ್ಕ್ರಬ್ಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹಾಲೊಡಕು ಉತ್ತಮ ಆರ್ಧ್ರಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಕೆನೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಪ್ರಮುಖ! ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುಖ ಅಥವಾ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಕೇವಲ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ
ನೀರು ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಇದು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಮರೆಯಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜನಿಸಿದಾಗ, ಅವನು 95% ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ 65% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಉಡುಗೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನ ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಂತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮೊದಲ ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕನೇ ಬಾರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ಮಾತುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಆಂಟನ್ ಪಲಾಜ್ನಿಕೋವ್
ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್, ಚಿಕಿತ್ಸಕ
ಕೆಲಸದ ಅನುಭವ 7 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.
ವೃತ್ತಿಪರ ಕೌಶಲ್ಯ:ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
ಚರ್ಮದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವನ್ನು ಏಕೆ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್, ಒತ್ತಡ, ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ, ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು - ಇವುಗಳು ಅಸಮತೋಲನದ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
- ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನಂತಲ್ಲದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಅದರ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಲೆಟಿಸ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ - ಋತುವಿನ ಪ್ರಕಾರ: ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು, ಮಾವು, ಪಪ್ಪಾಯಿ ಅಥವಾ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಾಜಾ ರಸಗಳು.
- ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಿತವಾಗಿ.
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಮೀನು (ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ಸಿಹಿನೀರು) ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು.
ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು:
- ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕರಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಆದ್ಯತೆ;
- ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ಕೋಳಿ ತಿನ್ನಿರಿ;
- ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
- ಸಿದ್ಧ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ;
- ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅದರ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
- ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮುಖವಾಡಗಳಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಸರಿಯಾದ ಬಾಹ್ಯ ಮುಖದ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೋಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ಒಣ ಚರ್ಮವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು, ಶೀತ ಅಥವಾ ಶಾಖ. ಶುಷ್ಕತೆಯು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮೆನುವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು.
- ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ;
- ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇವುಗಳು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಸರು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು - ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಆವಕಾಡೊ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ;
- ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಇದು ಭರಿಸಲಾಗದ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
- ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ; ಮೊಟ್ಟೆ, ಶತಾವರಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ;
- ಒಣ ಚರ್ಮದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಅದ್ಭುತವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳಾಗಿವೆ;
- ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು (ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳು), ಸೇಬುಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮೊಸರು, ಸಕ್ಕರೆ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆ ತೆಳುಗೊಳಿಸಿದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವು - ಅವುಗಳು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಆಲ್ಫಾ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಒಣ ತ್ವಚೆಯ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ತ್ವರಿತ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಕೆಲವು ಚರ್ಮದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಮುಖವಾಡಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ದೃಢವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ಮದ್ಯಪಾನ. ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು. ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ!
ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ಚರ್ಮದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ - ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ.
ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
- ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು;
- ಕೊಳೆಯುವ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ;
- ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ತಾಜಾಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅಂತಹ ಪ್ರಭಾವದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಅಕ್ಷರಶಃ "ಮುಖದ ಮೇಲೆ", ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ತುಂಬಾ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ: ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್. ನಾಗರಿಕತೆಯಿಂದ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಮರೆತುಹೋದ ಮತ್ತು ಬದಲಿಯಾಗಿರುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತಾರೆ: ಮೊಸರು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ವಾರೆನೆಟ್ಗಳು. ಅವರ ಸ್ವಾಭಾವಿಕತೆಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶದ ಭರವಸೆಯಾಗಿದೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹುಳಿ ಹಾಲು ಜನಪ್ರಿಯ ಮುಖವಾಡಗಳ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬೆರ್ರಿ ತಿರುಳು, ಹಳದಿ, ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ, ಅಲೋ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ನಾವು ಪೋಷಣೆ, ಆರ್ಧ್ರಕ, ರಿಫ್ರೆಶ್, ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಆರ್ಧ್ರಕ ಮತ್ತು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಮುಖವಾಡಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನ:
- ಅರ್ಧ ಚಮಚ (ಟೀಚಮಚ) ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಫಿಲ್ಲರ್ಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೊಸರು, ಅಲೋ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
ಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ತ್ಯಾಗ ಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, "ಕೊನೆಯಿಂದ" ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ: ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ, ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮೊದಲು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡೋಣ. ಮುಂದೆ, ನಾವು ಯೌವನದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಲ್ಲ
- ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ (ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು, compotes);
- ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಶೆಲ್ಫ್-ಸ್ಥಿರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು;
- ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ.
ಚರ್ಮವು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯುವಾಗ, ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುವಾಗ, ಅದರ ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಕಣ್ಮರೆಯಾದಾಗ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಕ್ಷರಶಃ ಕಿರುಚುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅವಳ ದೋಷಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೌವನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕು. ನಿಯಮಿತ ಚರ್ಮದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಸಿದರೆ.
- ಆರಂಭಿಕ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಹೊಸ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಕಿರಣ ಮತ್ತು ಭಾರ ಲೋಹಗಳನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಕಿರಣ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಲೋಹಗಳಿಂದ ಕಲುಷಿತಗೊಂಡ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೀರು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಾಢ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಶುಷ್ಕತೆಯು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಔಷಧಿಕಾರರು ತೈಲ ದ್ರಾವಣದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಔಷಧವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ಮುಖದ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಆಡ್ಸರ್ಬೆಂಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ತಮ್ಮ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ:
- ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಹೊಟ್ಟು;
- ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಗಂಜಿ.
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯು ಉರಿಯೂತ, ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ: ಸಾಲ್ಮನ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಟ್ಯೂನ, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಗುಂಪಿನಿಂದ - ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಇತರ ತೈಲಗಳು. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಾಶ್ವತ ಯುವಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ನವೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಮುಖದ ಚರ್ಮ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಇಲ್ಲದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ (ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ) ಉಗ್ರಾಣ - ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು. ಇದು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.
- ಬಯೋಟಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್) ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಳದಿ, ಯಕೃತ್ತು, ಹಾಲು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳ ರಚನೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ನವೀಕರಣದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಗುಂಪು ಕಿಣ್ವಗಳು. ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಿಂದ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ; ಅವರು "ಜಂಟಿಯಾಗಿ" ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವಕರು.
- ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ಪ್ರತಿ ಜೀವಕೋಶದ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಜಲವಾಸಿ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆ, ಆಹಾರದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಲೀಟರ್ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಬಿಳಿಬದನೆ, ಗಾರ್ಡನ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಯೀಸ್ಟ್, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೋನ್ ಆಗಿ ಇರಿಸುತ್ತವೆ, ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಬಗ್ಗೆ. ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆರಿಗಳಿವೆ: ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಪ್ಲಮ್ಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಆರ್ಟಿಚೋಕ್ಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು "ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವುದು" ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ವಿನಾಶದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಕೆ, ಮತ್ತು ಎಫ್ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಇವೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಇರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಇತರ ತೈಲಗಳು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಚರ್ಮವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಚರ್ಮದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಂಧ್ರಗಳು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -6 ಸಾಕು, ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಯುಗಳ ಗೀತೆಯಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಇದು ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆ, ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಬಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿ, ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಪಾಲಕ, ಮೆಣಸುಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮದ ಆರ್ಧ್ರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಚರ್ಮವು ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮವಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ನೋಡಲು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
- ಆಲಿವ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
ಒಲೀಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ವಿವಿಧ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಬರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು
ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಇರುವವರು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ, ಎಸ್ಜಿಮಾ ಕೂಡ.
ಇದು ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಮೀನಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರೌಟ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ.
- ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು
ಹೊಲಗಳು, ಉದ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಡು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಉಡುಗೊರೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಹಳದಿ-ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ ಎಲ್ಲಾ ಛಾಯೆಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸಹ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆರ್ರಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಾಗಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ
ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಚರ್ಮದ ಆರ್ಧ್ರಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಇದು ನಾಯಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು. ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಏನನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ - ರುಚಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎರಡೂ. ಈ ಜೇನುಸಾಕಣೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ, ಅವೆಲ್ಲವೂ ಬಹಳ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.
ನೀರಿಲ್ಲದೆ, ಜಲಸಂಚಯನವು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ಮೆನು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿಯೂ ನೀರಿಗೆ ಗೌರವದ ಸ್ಥಾನವಿದೆ. ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಸಹ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ: ಶುದ್ಧ, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ.
- ಮಸಾಲೆಗಳು
ಮಸಾಲೆಗಳು ಸಹ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಸಬ್ಬಸಿಗೆ-ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ-ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಥಳೀಯ ಮತ್ತು ಆಮದು ಮಾಡಿದ ಎರಡೂ ಮಸಾಲೆಗಳು ತನ್ನ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ: "ಓವರ್-" ಗಿಂತ "ಅಂಡರ್-" ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ, ಔಷಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ, ಸ್ವ-ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದೂರ ಹೋಗಬೇಡಿ.
ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ನವೀಕರಣದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕೃತಿಯು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅವು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿಯೂ ಇರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಚರ್ಮದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮಾದರಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
- ಕಿತ್ತಳೆ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಳದಿ, ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಮೆಣಸುಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು). ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ನವೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಕಿವಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು). ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಈ ಉಗ್ರಾಣಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ "ನಿಧಾನ".
- ಮೀನು (ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಸಾರ್ಡೀನ್, ಸಾಲ್ಮನ್). ಅಗತ್ಯ ಆಮ್ಲಗಳ ಮೂಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಡಿ. ಅವರ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಸುಗಮವಾಗುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮವು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಕಿರಿಯ ಆಗುತ್ತದೆ.
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಉಗ್ರಾಣ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾದ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯ, ಅಯ್ಯೋ, ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಒಣಗುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕೃಷಿ ಸಸ್ಯಗಳ ಧಾನ್ಯ-ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯದ ಗುಂಪು ಸಿಲಿಕಾನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಕಾಲಜನ್ಗೆ ಒಂದು ವಸ್ತು, ಹಾಗೆಯೇ ವಿವಿಧ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು.ಅವುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಚರ್ಮದ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಕರುಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು: A, C, E, PP, H. ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು, ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣ, ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಫೈಬರ್ಗಳಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಬೇರ್ಪಟ್ಟರೆ, ಚರ್ಮವು ಒಣಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಸುಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ದಾಳಿಂಬೆ ಈ ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಫೈಬ್ರೊಬ್ಲಾಸ್ಟ್‌ಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪವಾಡ ಹಣ್ಣು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮೊಂಡುತನದಿಂದ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದೇಹವನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇತರ ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಇದು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತಾಜಾ ರಸಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಸಾದ, ಚರ್ಮದ ನವೀಕರಣದಂತೆ, ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕುಗ್ಗದೆ ಸುಕ್ಕುಗಳಿಲ್ಲ, ಶುಷ್ಕತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಲ್ಲ; ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಮದಲ್ಲಿ - ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಯುವಕರು. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೋಷಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಚರ್ಮದ ಉತ್ಪನ್ನವು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಚ್ಚಾರಣೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಚಕಗಳೊಂದಿಗೆ ತರ್ಕಬದ್ಧ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಸ್ಕಿನ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ, ಸಹ ಕಂದುಬಣ್ಣವು ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಮತ್ತು ಕಂದು ಕೂದಲಿನ ಮುಖಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಟ್ಯಾನ್ಡ್ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ಟನ್ಗಳಷ್ಟು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ, ಲೋಷನ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ, ಬೇರೊಬ್ಬರು ಸೋಲಾರಿಯಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಂದರು - ನಿಮ್ಮ ಹಣಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆ! ಸ್ಕಿನ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಮೆಲನಿನ್ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣದ ಸಮಯದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:
- ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್, ಟೈರೋಸಿನ್ (ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು);
- ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ (ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್);
- ವಿಟಮಿನ್ ಇ;
- ಸೆಲೆನಿಯಮ್;
- ಲೈಕೋಪೀನ್ (ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ).
ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು (ಕಡಲತೀರದ ಮೇಲೆ ಗಾಜಿನ ರಸವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ);
- ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು (ಋತುವಿನಲ್ಲಿ - ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ);
- ಪೀಚ್;
- ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು;
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿ;
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿ;
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
- ಮಾಂಸ;
- ಯಕೃತ್ತು;
- ಸಮುದ್ರಾಹಾರ.
ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು "ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ" ಏನು.
ಚರ್ಮದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸ್ವತಃ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವು ಅತಿಯಾದ ಸೌರ ವಿಕಿರಣ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಕೃತಕ ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮವು ಎಷ್ಟೇ ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಮಹಿಳೆಯರು "ಎಲ್ಲವೂ ಗುಲಾಬಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿಯಾಗಲು" ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಗಳ ನಾಯಕಿಯರು, ಸಿಂಡರೆಲ್ಲಾಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ರಾಣಿಯರು, ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಪವಾಡದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಿದರು.
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸುಂದರಿಯರು ತಮ್ಮ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಕೈಗಾರಿಕಾ ಶಾಖೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಿಶೇಷ ಚರ್ಮದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹಗುರಗೊಳಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಆರ್ಥಿಕ ವಿಧಾನಗಳ ಮೇಲೆ ನಾವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಹಲವಾರು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಬಿಳಿಯಾಗುತ್ತದೆ:
- ಅವರು ಕಿರಿಕಿರಿ ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದಾಗ;
- ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು;
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸಿ;
- ನನಗೆ ಮೈಬಣ್ಣ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ.
ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:
- ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು;
- ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (ಕಷಾಯ);
- ದಂಡೇಲಿಯನ್, ಬೇರ್ಬೆರ್ರಿ, ಯಾರೋವ್, ಲೈಕೋರೈಸ್ (ಕಷಾಯ);
- ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳ ರಸಗಳು;
- ಕೆಫೀರ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಹಾಲೊಡಕು;
- ನಿಂಬೆ;
- ಅಕ್ಕಿ (ಕಷಾಯ);
- ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು (ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಪುದೀನ, ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್, ಚಹಾ ಮರ).
ಎಣ್ಣೆಯ ಅಂಶವನ್ನು ಮುಖವಾಡಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.
ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಮುಖವಾಡಗಳು ಅದನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆದ ನಂತರ ನೀವು ಪೋಷಿಸುವ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ನಯವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ನಯವಾದ ಚರ್ಮದ ಕನಸು, ನೀವು ಟೇಸ್ಟಿ ಆದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ನಯವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೌಲ್ಯವೆಂದರೆ:
- ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ (ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಸತು);
- ಸಿಟ್ರಸ್, ಕೆಂಪು ತರಕಾರಿಗಳು (ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ);
- ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು (ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್);
- ಬೀಜಗಳು (ವಿಟಮಿನ್ ಇ);
- ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ (ರುಟಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಬಿ, ಇ, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು);
- ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ತೈಲಗಳು;
- ಬೆಣ್ಣೆ (ಸ್ವಲ್ಪ);
- ಮೊಸರು, ಕೆಫಿರ್.
ನಯವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 600 ಗ್ರಾಂ) ಪ್ರತಿ ಊಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿಗಳು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೂರು ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್ (ಮೊಸರು) ರೂಢಿಯಾಗಬೇಕು. ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡು - ಬೀಜಗಳು ನಯವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.
ಅಂತಹ ಪೋಷಣೆ, ಇತರ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಯುವ, ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. "ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ನೀವೇ" ಎಂಬ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಜ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಮೇರಿಕನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಸಿಂಥಿಯಾ ಸಾಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ.
ಸ್ಪಷ್ಟ ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ರಹಸ್ಯಗಳು: ಪ್ರತಿದಿನ 4 ನಿಯಮಗಳು
ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟ ಚರ್ಮದ ಶತ್ರುಗಳಾಗಿವೆ. ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಕೇವಲ ಹತ್ತು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಹೆಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ವೈಟ್ ಹೆಡ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು 28% ರಷ್ಟು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳು 71% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
- ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾದ ವಿವಿಧ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಹ ಬಹಳಷ್ಟು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಕ್ವಿನೋವಾ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೇವಲ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೈಬಣ್ಣವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸ್ವಚ್ಛ, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ನೀವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಸುವಿನ...
ಹಾಲು ಅನೇಕ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಕರುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವವರು ಕುಡಿಯದವರಿಗಿಂತ 44% ಹೆಚ್ಚು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಿರುಕುಗಳು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಮೂಲಕ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸೂಪರ್‌ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನ ಉತ್ಪನ್ನ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಪ್ರವಾಸವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್‌ನ ಅಧ್ಯಯನವು ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ಆರು ಬಾರಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು? ಶಿಫಾರಸು: ಕನಿಷ್ಠ ಐದು. ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ - ಈ ಆಹಾರಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಸೇರಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹಸಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ 5 ಉಪಹಾರಗಳು.
ಮಾಂಸವು ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬ್ರೇಕ್ಔಟ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ಅವರು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಮಾರಿಗೋಲ್ಡ್, ಹೆರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್‌ಗಳಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ಸಸ್ಯದ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಉರಿಯೂತದ ಏಜೆಂಟ್ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮನಾದ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೀರಿ.
- ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ
- ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ
- ಮಾಂಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ
ಶುದ್ಧ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಅನೇಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಲಘು ತಿಂಡಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹಿಡಿ ತಿನ್ನಿ.
ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಅವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹಸಿರು ಚಹಾ
- ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು
- ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಅಥವಾ ಕಿಮ್ಚಿ
ಜನಪ್ರಿಯ
