אילו מוצרים יש לעור פנים יפה? דיאטה לעור פנים יפהפה: תפריט עם מתכונים. סילוק שומנים בריאים מהתזונה שלך

לא כל בחורה (אישה) יכולה להתפאר במצב עור מצוין. שמנוני מדי, יבש, עם אדמומיות - כל אלה הן בעיות שמספר רב של נציגי המין ההוגן מתמודדים איתם.

טיפוח עור הפנים כולל לא רק מריחה יומיומית של קרמים ושימוש בטונרים. למזון שאנו צורכים מדי יום יש תפקיד חשוב. מה שאנו אוכלים משקף ישירות על הפנים שלנו.

יתרה מכך, לתוצאות התזונה שלנו לא לוקח הרבה זמן להגיע. חשיבות לא קטנה היא הכמות שבה נספג מזונות מסוימים.

למה כדאי להגביל את עצמך?

שמן חמניות

מוצר זה אינו מזיק לגוף. ובשום פנים ואופן אסור לסרב לזה. אבל באיזו צורה הוא מוצג בתזונה שלנו וכמה נצרכת היא בעלת חשיבות לא קטנה לעור.

במהלך תהליך הבישול, השמן נתון לטיפול בחום. נוצרים רדיקלים חופשיים, בעלי ההשפעה השלילית ביותר על מצב עור הפנים. נוכחותם בכמויות גדולות מובילה לשינויים בהרכב חומצות השומן של העור.

כדי למנוע "בעיות שומניות", כדאי להפחית את צריכת שמן חמניות שעבר טיפול בחום. הכמות הנורמלית, שאינה משפיעה על העלייה בעור השמנוני, תהיה: 1 גרם לכל 1 ק"ג משקל ליום.

גלוקוז

עודף סוכר יכול להוביל לאקנה. גלוקוז הוא מזון טעים נהדר עבור חיידקים. הם מעוררים את המראה של פריחות שונות על הפנים.

גלוקוז הוא גם מתנגד נלהב של קולגן - אחד מבעלי הברית העיקריים של עור צעיר ומתוח. הגלוקוז פשוט הורס אותו אם חורגים מהנורמה שלו. למשל, ל-30-45 גרם סוכר ביום לא תהיה כל השפעה על מצב העור, אבל כמות מוגברת כבר מזיקה.

חֶלְבּוֹן

מוצרי חלבון (בעיקר חלבון מהחי) בכמויות גדולות מקשים על תפקוד חלק מהאיברים. אנחנו מדברים על הכבד והמעיים.

כתוצאה מכך, חודרים רעלים לגוף, אשר בתורם מובילים לפריחה וגירויים שונים בפנים.

המינון היומי שבו אתה יכול להגן על עור הפנים שלך מצרות שונות הוא 1 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף.

מזון משומר

או יותר נכון, חמוצים. עודף מלח מוביל לאגירת נוזלים בגוף, ואיתו רעלים רבים המעוררים פריחות בצורת אקנה בפנים. אז אתה צריך להגביל את עצמך באכילת מזון מלוח ל-50 גרם ליום.

תה

הוא מכיל קפאין ואלקלואידים, התורמים לעווית של כלי דם היקפיים. זה מפחית את פעילות זרימת הדם וחומרי הזנה לעור.

התוצאה היא עור פנים יבש. נשים עם עור שכבר נוטה ליובש צריכות להימנע משתיית יותר משתי כוסות תה ביום.

כּוֹהֶל

אלכוהול עלול לגרום להתייבשות השכבה העליונה של הדרמיס. לכן, נשים צריכות להגביל את צריכתן של משקאות חזקים. לפעמים אתה יכול להרשות לעצמך לשתות חצי כוס יין בארוחת הערב, אבל המינון הכולל לא יעלה על 50-100 מ"ל בשבוע.

מוצרים מועילים לעור הפנים

ירקות

אלו הם החברות הטובות ביותר לעור בריא ויפה. גזר, ירקות, דלעת הם המנרמלים את תהליך הפרדת החלב. רק 100 גרם של ירקות בתזונה היומית שלך יהפכו את העור שלך בריא וזוהר. ובטא-קרוטן ופרובימין ויטמין A, הכלולים בירקות אלו, יעזרו בכך.

יש להם השפעה מועילה על מערכת העיכול. מספיקה כוס קפיר אחת ליום כדי לשמור על פלורת מעיים תקינה.

דג שמן

150 גרם דגים שומניים פעמיים בשבוע, ואפשר לשכוח מתהליכים דלקתיים בפנים. והיתרונות שלו באופן כללי לכל הגוף הם לא יסולא בפז.

פירות, דגנים, אגוזים, זיתים - כל המוצרים האלה צריכים להיות נוכחים בתזונה היומית של כל אישה. התוכן של מספר חומרים שימושיים בהם ישמור על העור במצב טוב ותאריך את נעוריו.

אפשר לאכול כמעט כל דבר, אבל בהחלט צריך לראות מה יש בצלחת ובאיזה כמות. ולתקן זאת לא יהיה קשה.

זה לא עולה כלום להוסיף כמה אגוזים או כמה תותים לדייסה הרגילה שלך, ובכך לגוון את הטעם הרגיל של המנה ובו בזמן להאריך את הנעורים והיופי שלך.

למה אנחנו שמים לב כשאנחנו רואים אדם? קודם כל, כמובן, על הפנים והעור שלה. עור בריא ויפה נבחין מיד על ידינו, ולא משנה אילו תווי פנים יש לאדם, הוא הופך אוטומטית למספר נקודות יותר אטרקטיבי בגלל גורם זה. בואו לגלות מהם המוצרים הבריאים ביותר לעור, כדי שלא רק אנחנו, אלא גם בני שיחנו, נהנה מהנוף.

על מנת להבין אילו מוצרים מועילים ביותר לעור, יש צורך לברר מהו העור ותפקידיו. העור הוא הכיסוי החיצוני של גופם של יצורים חיים. אצל מבוגר, העור מגיע ממטר וחצי עד שניים וחצי. יש לו פונקציות משלו:

• מָגֵן;
• מערכת הנשימה;
• תרמו ויסות;
• לְהַחלִיף;
• פָּתוּחַ;
• הפרשה;
• חֲסִין.

העור הוא האיבר האנושי הגדול ביותר, הממלא תפקידים חשובים לא פחות בתהליכים שונים של הגוף. זו הסיבה שכל כך חשוב לטפל בעור שלך, ונוכל לעשות זאת על ידי הזנתו לא רק מבחוץ, אלא גם מבפנים.

האויבים העיקריים של עור בריא ויפה

טבעו העצל של האדם גורם לנו לקוות שכדי לתקן פגמים בעור או להצעיר אותו, עלינו רק לקנות קרם יקר ולמרוח אותו, לפחות מעת לעת, על העור. אבל, אבוי, זהו רק חלק קטן מהיתרונות שבהם אנו מכסים את הנזקים הנגרמים לעור שלנו מדי יום מתזונה לא נכונה ולא מאוזנת.

בואו נרשום מה מזיק למעטפת החיצונית שלנו:

• ממתקים לא טבעיים (במיוחד אחסון לטווח ארוך);
• מוצרי מאפה (כל סוג מאפה);
• נקניקיות ובשרים מעושנים (המכילים תוספי מזון רבים);
• מלח;
• כּוֹהֶל.

כל האמור לעיל אינו דורש הסבר רב. רוב האנשים יודעים שאם אוכלים יותר מדי אוכל מלוח, ישנה סבירות גבוהה לנפיחות מתחת לעיניים בבוקר. וממתקים ומספר עצום של לחמניות, אפילו ללא שמרים, יעוררו הופעת אקנה (פצעונים). תאמין לי, לא רק בני נוער, אלא גם אנשים בוגרים סובלים מזה.

בשר מעושן, עם כמות החומרים המשמרים המרשימה שלהם וחומרים אחרים שאינם ברורים במיוחד לאדם הממוצע, עלולים לגרום לתגובות אלרגיות. בתורו, למינונים גבוהים של אלכוהול יש השפעה מזיקה לא רק על הכבד, הגורמת לכך, אלא גם על העור. בצריכת אלכוהול קבועה מתפתחת רוזציאה, כמו גם התייבשות וכתוצאה מכך הזדקנות מהירה של העור.

חָשׁוּב! העור שלנו הוא השתקפות של מה שאנחנו אוכלים. הצעד הראשון והחשוב ביותר לעור בריא ויפה הוא תזונה נכונה.

קצת כימיה, או מה זה נוגדי חמצון

על מנת להבין מדוע ויטמינים וקרוטנואידים כה חשובים לעור, יש צורך בטיול קצר אל התהליכים הכימיים המתרחשים בגוף.

מדי יום, כמות עצומה של רדיקלים חופשיים חודרת לגוף האדם בדרכים שונות. אלו מולקולות חסרות לפחות אלקטרון אחד, והחלקיקים הללו, החודרים לגוף האדם, מנסים להשיג לעצמם את החלקים החסרים. אם הם מוצאים אלקטרונים כאלה, הם מרחיקים אותם ממולקולות שלמות, ובכך גורמים נזק משמעותי לתאים. תאים אינם יכולים עוד לבצע את תפקידיהם, כלומר, נזק מתרחש כתוצאה מפעולת החמצון של רדיקלים חופשיים.

מחקרים עדכניים של מדענים מראים שעודף של רדיקלים חופשיים בגוף יוצר סביבה נוחה להתפתחות סרטן, כמו או.

נוגדי חמצון, או במילים אחרות, נוגדי חמצון, יכולים לעכב ולדכא תהליכי חמצון. אלה הם כימיקלים רבים: ויטמינים, פוליפנולים. הכי הרבה נוגדי חמצון נמצאים בפירות יער טריים, פירות, אגוזים, ירקות, קקאו ותה ירוק.

למה העור צריך נוגדי חמצון?

נוגדי חמצון, על ידי נטרול רדיקלים חופשיים מזיקים, מבטיחים את ייצור הקולגן, החשוב לשמירה על גמישות וחוזק העור. נוגדי חמצון יכולים לעצור את הופעתם של קמטים עדינים וקמטים עמוקים.

ויטמין A עוזר להפחית את רמות השמן הכוללות בנקבוביות. בשילוב עם טיפול טוב בעור, נטילת ויטמין זה יכולה לסייע בהפחתת אקנה. ויטמין C מפחית את ייצור המלנין, מה שעוזר לשפר את המראה שלך.

נוגדי החמצון החשובים ביותר

בכניסה לגוף האדם, בטא-קרוטן הופך לוויטמין A, הדרוש לשמירה על בריאות ריריות ועור.

פירות וירקות צהובים וכתומים הם מקורות תזונתיים טובים לבטא-קרוטן ויעילים בהגנה על העור, במיוחד מפני כוויות שמש. ויטמין A ונגזרותיו, הנקראים רטינואידים, שימושיים לטיפול באקנה ולעור הזדקנות מוקדמת ופגוע שמש, מכיוון שוויטמין A ממריץ את ייצור הקולגן.

ויטמין C נחוץ לגוף לייצור קולגן ותיקון רקמות. זה חשוב במיוחד לעור מזדקן. מחסור בויטמין C מוביל לעור יבש ומחוספס ואפילו לחבלות קלות. ויטמין C מבטיח סינתזה של קולגן ופרוקולגן, ויעיל במיוחד בשילוב עם ויטמין E.

סלניום הוא חלק מחלבונים מיוחדים - סלנופרוטאינים, שהם חלק מאנזימים. הם נוגדים את ההתקפות הקבועות של רדיקלים חופשיים. אתה יכול למצוא אותו בכבד, נבט חיטה, אגוזי ברזיל, שמרי בירה, פירות ים וטונה.

תזונה בריאה - עור צעיר

בואו נפרט אילו מוצרים מועילים ביותר לעור הפנים והגוף:

• פירות יער
• ירקות עלים ירוקים כהים
• תה ירוק
• אגוזים ודגנים
• אַצָה
• ירקות ופירות בצבעי כתום וצהוב
• שמן צמחי
• יוגורט.

רוב פירות היער, כגון אוכמניות, אוכמניות, תותים, פטל, דומדמניות וחמוציות, עשירים בנוגדי חמצון, המסייעים בייצור קולגן לעור חלק ומוצק. נוגדי חמצון הכלולים בפירות יער מונעים הזדקנות.

ירקות עלים ירוקים כהים כמו ברוקולי ותרד מלאים בנוגדי חמצון אנטי אייג'ינג ועשירים בלוטאין. זה ממריץ הידרציה (רוויה של מים) של תאים, וגם משתתף בתהליכי הגברת גמישות העור.

תה ירוק עשיר גם בנוגדי חמצון ובפלבנואידים. תכונותיו האנטי דלקתיות ידועות כבר זמן רב. הם, בתורם, מסייעים במניעת הופעת קמטים ומגבירים את תפקוד ההגנה של העור.

אגוזים ודגנים עשירים בויטמינים A ו- E. ויטמינים אלו מאטים את תהליך ההזדקנות ומגנים על העור מפני נזקי השמש. אגוזים ודגנים מכילים כמויות גדולות של שומנים שהגוף צריך. הם מונעים מהעור להתייבש. סיבים שהם דגנים משפרים את תנועתיות המעיים, המשפיעים לטובה על המצב הכללי של העור.

ביצה היא מזון עשיר בשומנים, חלבונים, ויטמינים ומינרלים. ביצים הן דרך יעילה לעורר את צמיחת תאי העור ולהרוות את העור. מוצר זה מכיל נוגדי חמצון רבים, כגון ויטמינים B ו-E, הנספגים בקלות על ידי תאי הגוף. ויטמינים אלו מונעים הזדקנות הגוף והעור בפרט.

אצות ים עשירות במינרלים ויסודות קורט, אך מעל הכל, הן עשירות ביוד. יוד ממריץ את בלוטת התריס, המעורבת בחילוף החומרים. אצות המוכנסות לתזונה מנקות בעדינות את הגוף, אשר משפיעה לטובה על מצב העור. כמו כן, עם אצות, חומרים מזינים הדרושים להגנה האימונולוגית שלו נכנסים לגוף האדם.

סלמון, סרדינים, מקרל, טונה ופורל, המכילים קולגן, הם גם מקורות מצוינים לשומני אומגה 3, המסייעים בהפחתת נזקים הנגרמים מרדיקלים חופשיים. שומני אומגה 3 עוזרים לשמור על לחות העור, להגביר את הטורגור שלו ולהפוך את העור לעמיד יותר בפני חומרים מזיקים.

ירקות ופירות שצבעם כתום וצהוב, כמו אשכולית, תפוחים, בטטה, גזר, משמש, מנגו ופלפל, מכילים בטא-קרוטן. חומר זה הוא נוגד חמצון ועוזר להילחם ביובש והתקלפות העור, מסייע בהחלקת קמטים ומגן מפני קרני השמש.

שמנים צמחיים, כגון אשחר ים, זרעי פשתן, ענבים, שמן נבט חיטה ועוד רבים אחרים, כולל, הם מחסן של חומרים שימושיים. לשמנים יש השפעה מועילה על שיער, עור וציפורניים. לדוגמה, שפשוף קבוע של טיפת שמן לתוך העור סביב הציפורניים מסירה את הציפורניים. ואכילת שמנים צמחיים מנרמלת את תפקוד המעיים.

דבש. מי לא יודע על תכונות הריפוי של מוצר הדבורים הזה? הוא מכיל פוליגמיה של ויטמינים, אנזימים, מינרלים, חומצות אורגניות וסכרידים. הם הופכים את הדבש לסוכן אנטיבקטריאלי ומזין מצוין לכל סוגי העור.

ניתן לשפוט בקלות את מצב המעיים של אדם לפי מצב העור על פניו. אם העור נקי, אז המעיים עובדים בצורה מושלמת. יוגורט, כמו גם דגנים, ירקות ושמנים צמחיים, לוקח חלק פעיל.

חָשׁוּב! כאשר נותנים עדיפות למוצרים בריאים, זכרו שיש גם את השיטות השימושיות ביותר לעיבודם. למשל אידוי, תבשיל, אפייה.

אנחנו משפיעים מבחוץ

כמובן שמצב הגוף ומראה העור תלוי ברוב המקרים במה שאדם אוכל. אבל ניתן להזין את העור גם מבחוץ, כלומר על ידי מריחת מסכות, הכנת פילינג, ורבים מהמוצרים המפורטים לעיל מתאימים למדי למטרות אלו. היתרונות הבלתי מעורערים של "קרמים", קרצוף ומסכות תוצרת בית הם קלות ההכנה והיעדר חומרים משמרים נוספים.

בקיץ אפשר להכין מסכות מפירות יער שישוו את העור בוויטמינים. תותים מתאימים, תותי בר, ​​פטל, דומדמניות. כדי להכין מסכות מפירות יער בחורף, אפשר פשוט להקפיא חלק מהפירות שנקטפו לשימוש מאוחר יותר. ויבורנום, חמוציות ורואן שומרים בצורה מושלמת על כל הויטמינים גם לאחר הקפאה.

מסכות העשויות מירקות (כרוב, דלעת, עגבנייה, קישואים ואחרות) ומסכות העשויות מירקות (שמיר, פטרוזיליה, חסה וכו') עוזרות להלבנת העור, לריכוך, לרענן ולגוון אותו. מסכות כאלה ניתן להכין כל השנה, במיוחד אם אתה בטוח באיכות של ירקות ועשבי תיבול. אגב, אתה יכול לגדל ירקות בבית בעצמך.

תערובות של שמנים צמחיים הם תחליפים טבעיים למסכות תעשייתיות לקרקפת. זוהי אפשרות מצוינת עבור הידרציה ותזונה טבעית. העיקר הוא לשטוף את השיער ביסודיות כדי להסיר כל שמן לאחר השימוש במסכה זו.

הודות לתכונות החיטוי שלו, הדבש - המשמש כמסכה על בסיס קבוע - הוא לעזר רב בטיפול בעור שמן. יחד עם זאת, יכולתו יוצאת הדופן להתחדש תוך אספקת חומרים מזינים חיוניים הופכת אותו לאידיאלי עבור עור יבש או מזדקן.

החיסרון היחיד בשימוש בדבש הוא המרקם הדביק. למרות איכות זו של דבש משמשת ביעילות רבה בקוסמטיקה.

אצות הן מוצר המשמש לעתים קרובות בטיפולי אנטי צלוליט ואנטי אייג'ינג. הם מנקים את השכבות העמוקות, ממריצים את צמיחת התאים ומספקים חומרי הזנה מועילים לעור.

סקרבים העשויים מגרגירים טחונים של שיבולת שועל וחיטה מברישים ומנקים בעדינות את העור, וממריצים את זרימת הדם לאזור בו מורחים את מסכת הפילינג.

יוגורט טבעי או מי גבינה יכולים בקלות להחליף קרם לחות והזנה טוב. מוצרים אלו משחזרים את איזון החומצה-בסיס של העור לאחר מקלחת. כמובן, עבור הליכים קוסמטיים אתה צריך לקחת רק יוגורט ללא תוספים.

חָשׁוּב! אם אתה אלרגי, אז לפני החלת המסכה על כל הפנים או הגוף שלך, בדוק את תגובת העור על פרק כף היד או המרפק.

רק הוסף מים

מים הם לא מוצר מיוחד, אבל אי אפשר לדמיין חיים ועור בריא בלעדיהם. שתייה מרובה של נוזלים עוזרת לעור שלך להיראות יפה על ידי מתן לחות מבפנים. בנוסף, אם לא תשתה מספיק מים, במוקדם או במאוחר זה יוביל לעור יבש וכתוצאה מכך להיווצרות קמטים ודעיכה מהירה. אומרים שכאשר אדם נולד, הוא מורכב מ-95% מים, ובגיל מבוגר זה לא יותר מ-65% בגוף. 1.5 ליטר מים זה המינימום שכל אדם צריך.

מתנות הטבע שאדם יכול להשתמש בהן כדי לשמור על בריאותו, ובפרט על העור, הן כל כך מגוונות שאנחנו יכולים להשתמש בהן רק לטובתנו. על ידי אכילה קבועה, מאוזנת ונכונה, אדם יכול בקלות להתאים את גופו בצורה הנכונה ולהחזיר את היופי והזוהר של עורו. זה אולי לא יעבוד בפעם הראשונה או אפילו הרביעית, אבל זה יהיה שווה את זה. בנוסף למילות התפעלות מהמשפחה והחברים, בנוסף לעור יפה, תצברו גם ביטחון עצמי, מרץ בכל הגוף ומצב רוח מעולה.

אנטון פלזניקוב

גסטרואנטרולוג, מטפל

ניסיון בעבודה מעל 7 שנים.

כישורים מקצועיים:אבחון וטיפול במחלות של מערכת העיכול ומערכת המרה.

באמצעות מוצרי עור ניתן להפחית באופן משמעותי את השמנוניות הלא רצויות. אמנם לרופאי עור וקוסמטיקאיות אין עדיין תשובה ברורה לשאלה מדוע העור מתחיל להפריש יותר מדי חלב. גנטיקה, מתח, תזונה לקויה, קוסמטיקה לא מתאימה - אלו הם הגורמים האפשריים לחוסר איזון. עם זאת, המלצות לשיפור עור בעייתי מבחינת תזונה פותחו והן זמינות לכולם.

• דגנים מלאים, בניגוד לקמח לבן, מספקים לגוף יותר סיבים, נוגדי חמצון וחלבונים ואינם משפיעים על רמות הסוכר בדם.

פירות וירקות המכילים נוגדי חמצון וויטמין A מועילים מאוד בתזונה עם תכולת שומן גבוהה. בעל ערך עבור האפקט האנטי דלקתי שלו, כמו גם לניקוי נקבוביות העור. הקפידו לאכול חסה, ברוקולי, גזר או דלעת לבחירתכם בכל יום. לקינוח - לפי העונה: משמש, קלמנטינות, מנגו, פפאיה או מיצים טריים מהפירות הרשומים.

• שומנים מן החי אינם נכללים בכל המנות. אנו משתמשים בשמן צמחי, ולאחר מכן במתינות.

דגים (ים ומים מתוקים) הם גם מוצר בריא לעור שמן. חומצות השומן הרב בלתי רוויות שהוא מכיל מפחיתות את תכולת השומן העודפת. יש להכין מנות דגים אפויות, מבושלות, בגריל או מאודות.

עוד כמה עצות מעשיות:

• הימנע ממזונות מטוגנים או מטוגנים לא בריאים;
• העדיפו קפיר דל שומן, יוגורט, גבינת קוטג';
• לאכול עוף ללא עור;
• להימנע ממפעלי מזון מהיר;
• אל תקנו חטיפים מוכנים;
• לקחת כל מה שאפשר בצורתו הגולמית;
• לשתות הרבה מים נקיים ותה ירוק לא ממותק.

יש גם מתכונים למסכות פשוטות אך יעילות שניתן להכין בקלות בבית ממוצרי מזון.

מוצרים לעור יבש

יחד עם טיפול פנים חיצוני נכון, מוצרים לעור יבש יהיו המפתח למראה יפה ובריא. עור יבש לעתים קרובות מציק לנשים. הבעיה מעוררת מסיבות שונות: מגנטיקה ועד אלרגיות לקוסמטיקה, קור או חום. יובש יכול להיגרם על ידי מוצרי היגיינה אגרסיביים, מחסור בלחות, ויטמינים או חומרים מזינים. במקרה זה, יש להתאים את התפריט כדי להגדיל אותם.

• לשתות מספיק מים רגילים;
• לאכול מזונות עשירים בויטמינים A, B, E. אלה הם מוצרי חלב, במיוחד יוגורט, ירקות ירוקים, פירות - נבט חיטה, משמש, אבוקדו, מלון;

• אכלו כל יום לפחות מעט גזר ודלעת, המכילים בטא-קרוטן שאין לו תחליף;
• מונע באופן מושלם יובש; יש מספיק ממנו בביצים, אספרגוס, שום, בצל;
• שמני זית וזרעי פשתן הם תרופות טבעיות נפלאות במאבק נגד עור יבש;
• פירות יער (ענבים, דומדמניות), תפוחים, עגבניות, יוגורט, סלק סוכר, סוכר קנים מצוינים להזנת עור דליל - מכילים חומצות אלפא ביוכימיות.

הבעיה העיקרית של עור יבש היא הזדקנות מהירה. כדי לשפר את ההשפעות המועילות, ניתן להשתמש במוצרי עור מסוימים בצורה של מסכות הזנה. אבל מה שאתה צריך לוותר בנחישות זה אלכוהול. גם לא כדאי להשתמש יותר מדי בקפה. והקפידו לישון מספיק!

מוצרי חלב לעור

מוצרי חלב נמצאים תמיד בראש מוצרי העור החובה. כדאי לבחור באלה עם פחות שומן. כי חומרים אחרים מועילים לעור - בעיקר ויטמין A.

מוצרי חלב:

• לחזק שיער, ציפורניים, שיניים, עצמות;
• מכילים תרבויות של חיידקים המשמידים את המיקרופלורה של המעיים הנרקבת;
• להגביר חסינות;
• בשימוש קבוע, הם מרעננים את נשימתך.

התוצאה של השפעה כזו היא ממש "על הפנים", והתוצאה חיובית מאוד.

• חשוב להשתמש במוצרי חלב טבעיים לעור: יוגורט, קפיר, גבינת קוטג', שמנת חמוצה. מומחים מזכירים לנו מוצרים תוצרת בית שנשכחו ללא צדק והוחלפו על ידי הציוויליזציה: יוגורט, חלב אפוי מותסס, חלב אפוי ו-Varenets. הטבעיות שלהם היא ערובה לתוצאה הרצויה.

חלב חמוץ טבעי מהווה גם את הבסיס למסכות פנים פופולריות. על ידי ערבוב של דבש, עיסת פירות או פירות יער, חלמונים, שמן זית או שקדים, מיץ אלוורה ומרכיבים נוספים עם קפיר, אנו מקבלים מוצר מצוין עם אפקט מזין, לחות, מרענן ומרכך.

מתכון למסכת לחות וריכוך:

• מערבבים חצי כף (כפית) שמן זית עם כף דבש, מוסיפים את אותה כמות של יוגורט ללא חומרי מילוי, מיץ אלוורה. מרחו את התערובת למשך 15 דקות. לשטוף במים חמים, לשטוף במים מינרליים ללא גז.

מוצרים לעור צעיר

יופי דורש הקרבה. לכן, נתחיל "מהסוף": נקריב קודם כל כל מה שאכיל, אבל מזיק, אם כי מפתה מאוד בריח ובטעם. לאחר מכן, נגוון את התפריט במוצרים לעור צעיר.

לא שימושי

• מזון משומר (בשר, דגים, ירקות, לפתנים);
• מוצרים מוגמרים למחצה;
• מנות יציבות מדף;
• אוכל מלוח מדי ומתובל מדי.

העור ממש זועק לעזרה כאשר הוא מתקלף, הופך יבש ועצבני, כאשר החלקות והגמישות שלו נעלמים. אי אפשר להתעלם מאותות אלה, שכן בשלב מוקדם מספיק לבצע התאמות קטנות בתזונה כדי להיפטר מפגמים ולהחזיר את הבריאות והנעורים. מוצרי עור רגילים יכולים לעשות משימה זו, בתנאי שאתה משתמש בכמות מספקת באופן קבוע.

• אחת התיאוריות החדשות ביותר של הזדקנות עור מוקדמת מאשימה קרינה ומתכות כבדות. ההנחה היא שמוצרים, מים ואוויר המזוהמים בקרינה ובמתכות מזיקות, החודרים לגוף, הורסים אותו ברמה התאית. יש להסיר את הרדיקלים שנוצרו במקרה זה, מה שמבוצע בהצלחה על ידי נוגדי החמצון הטמונים בפירות, שהם ירוקים כהים וצבעם עז. יש הרבה מהם בבצל ירוק וחסה, ברוקולי וזיתים, גזר, עגבניות ופלפלים. תה ירוק עם דבש הוא מקור מצוין לנוגדי חמצון.

קילופים ויובש לא נעים מעידים על כך שאין מספיק ויטמין A בתזונה, יש הרבה ממנו בפירות אדומים וכתומים. זה נספג עם שומנים, ולכן רוקחים מציעים תרופה מרוכזת בצורה של תמיסת שמן. ויטמין A הוא גם מרכיב קבוע בקרמים פופולריים לפנים.

מוצרי ספיגה תורמים את תרומתם למאבק בהזדקנות מוקדמת:

• ירקות חיים, פירות;
• סוּבִּין;
• דייסות מדגנים שונים.

מחסור בחומצות שומן רב בלתי רוויות מוביל לדלקת, קמטים, אובדן גמישות והופך אותו לפגיע לגורמים חיצוניים שליליים. דגים שומניים ימלאו את המחסור: סלמון, הרינג, טונה, מקרל, ומקבוצת הצומח - אגוזים, זרעים, זית ושמנים נוספים. אגוזים נחשבים בדרך כלל למוצרים של נעורים נצחיים - על נוכחותם של נוגדי חמצון וחומרים המאיצים תהליכי התחדשות.

ויטמין C (חומצה אסקורבית) חיוני לגוף, כולל עור הפנים. בלי זה, קמטים מופיעים הרבה יותר מוקדם מהצפוי. מחסן של חומצה אסקורבית (ויטמין C) - פירות טריים, ירקות ופירות כבושים, מיצי פירות וירקות. חובה לקחת בחשבון שהוא אינו עומד בטיפול בחום.

• ביוטין (ויטמין H) יכול למנוע צניחה ולהחזיר את הרעננות. זה יכול להיות יותר מאשר בחלמונים, כבד, חלב, אגוזים ושמרי בירה.

מחסור בחלבון מתבטא בהיווצרות פצעים וסדקים המתרפאים בצורה גרועה. התהליך הטבעי של חידוש תאי העור מאט. דגים, עוף, הודו, גבינת קוטג' יתמודדו עם בעיה זו בצורה מושלמת. קבוצה חשובה של חלבונים היא אנזימים. הם נהרסים על ידי טמפרטורות גבוהות, ולכן הם נשמרים רק במזון נא.

מוצרים לגמישות העור

מוצרים לגמישות העור מורכבים ממספר קבוצות; הם "במשותף" מבטיחים את גמישותו, ולכן בריאות ונוער.

• נתחיל עם מים. רוב התהליכים הפיזיולוגיים המבטיחים את הפעילות החיונית של כל תא מתרחשים בסביבה המימית. המהירות והבהירות של תגובות אלו, ספיגת המזון ופינוי הרעלים תלויים בנפח ובאיכות המים. כל יום זקוק גוף האדם כשני ליטר נוזלים.

חצילים, ירוקי גינה, קטניות, כבד, שמרים, לחם דגנים מכילים סט של ויטמינים מקבוצת B. הם שומרים על גוון העור, מסייעים בשיקום ושמירה על הלחות.

• ושוב על תה ירוק. זוהי תרופה טבעית ייחודית, עשירה בפוליפנולים התומכים בגמישות. באותה שורה נמצאים פירות יער: פטל שחור, אוכמניות, תותים, שזיפים, שעועית, ארטישוק. תפקידם של החומרים הכלולים בהם הוא "לנטרל" רדיקלים חופשיים ולהגן על ממברנות התא מפני הרס.

ויטמינים D, K ו-F תורמים לגמישות. ישנם רבים מהם בשמנים צמחיים, כבד, דגים, ביצים, זרעים ובוטנים.

שמני זית ושמנים אחרים הם בעלי ערך בשל נוכחות ויטמין E. הוא מאט את ההזדקנות, שומר על הלחות בעור ושומר ביעילות על הלחות הפנימית. הודות לכך, העור אינו מזדקן לאורך זמן.

חומצות אורגניות בלתי רוויות מצעירות את העור, ועוזרות להישאר אלסטי. הם מגיעים עם אגוזים, זרעי פשתן, פירות ים ומוצרי עור אחרים. שומר על לחות ומסייע לנקבוביות לנשום. אומגה 6 מספיקה בגוף, צריך לחדש אומגה 3. כדואט, הם מכפילים את מאמציהם ומכוונים אותם להתחדשות.

• גם בלי ויטמין C אין סיכוי. זה מקדם יצירת קולגן, ריפוי של פצעים קטנים וחוזק כלי דם. כלול בפירות הדר, קיווי, דומדמניות, חמוציות, תרד, פלפלים, תפוחי אדמה.

מוצרי לחות לעור

עור לחות הוא עור יפה. בעזרת תכשירים להענקת לחות לעור אפשר בהחלט להפוך את ההשתקפות במראה למשהו שנעים להסתכל עליו.

• זיתים ושמן זית

לחומצה אולאית יש השפעה מועילה על גמישות. שומנים טובים עוזרים לספיגת נוגדי חמצון המגיעים ממגוון מזונות צמחיים ומסירים פסולת.

• יוגורטים טבעיים

אין צורך לשים בהם סוכר. לבעלי שן מתוק עדיף להוסיף דבש, צימוקים ומשמשים מיובשים. המיקרופלורה המועילה שהוא מכיל מטפלת בדלקת, אפילו באקזמה.

חלבון דגים שימושי כשמדובר בהידרציה. תזונאים ממליצים על סלמון, סרדינים ופורל בשל תכולת החומרים הגבוהה שלהם עם תכונות אנטי דלקתיות חזקות.

• פירות יער, פירות, ירקות

מתנות השדות, הגנים והטבע הפראי מכילים דברים רבים הדרושים לבריאות. פירות מכל הגוונים של צהוב-אדום מלאים בקרוטנואידים, שיכולים אפילו להתנגד לגידולים ממאירים. פירות יער הם קינוחים טבעיים מצוינים. בפרט, פטל ואוכמניות, בעזרת אנתוציאנינים, מגנים מפני מנת יתר של קרניים אולטרה סגולות.

• דבש טבעי

זהו מוצר לחות לעור ייחודי. מבחינת השימושיות שלו, הוא אחד המובילים. קל יותר לומר מה אין לדבש מאשר לרשום את היתרונות שלו - גם טעם וגם ריפוי. ישנם סוגים רבים של מוצר דבורים זה, כולם בעלי ערך רב.

ללא מים, הידרציה בלתי אפשרית באופן עקרוני. אם ניתן לגוון את התפריט, אז למים בכל מקרה יש מקום של כבוד. גם הדרישות לאיכותו זהות: נקי, ללא כימיקלים, סוכר וגז.

• תבלינים

מסתבר שגם תבלינים מכילים ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. שלא לדבר על שמיר-פטרוזיליה ובצל-שום. לכן, גם תבלינים מקומיים וגם מיובאים הם חובה במטבח של אישה שרוצה להעניק לחות לעור. כמובן, אי אפשר לנצל אותם לרעה: עדיף "מתחת" מאשר "מעל-".

• קומפלקסים של ויטמינים

לפעמים, בעצת רופאים, יש צורך להגביר את ההשפעה של מוצרי מזון על העור עם תרופות. אין בזה שום דבר רע, רק אל תיסחף עם תרופות עצמיות.

מוצרים נוגדי חמצון לעור

נוגדי חמצון משפיעים לטובה על חידוש האיברים והמערכות ברמת התא. כל הטבע עשיר בהם, ופירות שונים עשירים בהם במידה זו או אחרת. הם נמצאים גם במזון ממקור בעלי חיים. אנו מציעים רשימה לדוגמה של מוצרי עור כאלה.

• פירות כתומים, צהובים בוהקים, אדומים (עגבניות, דלעת, פלפלים, גזר, משמש). מכיל פרוויטמין A, האחראי על חידוש תאי העור.
• פירות ופירות יער (קיווי, תפוזים, דומדמניות, תותים). מחסנים אלו של חומצה אסקורבית מחזקים את כלי הדם, לוקחים חלק ביצירת הקולגן ו"מאטים" את ההזדקנות.
• דגים (מקרל, הרינג, סרדין, סלמון). מקור לחומצות חיוניות, ויטמינים A ו-D. בהשפעתם מוחלקים הקמטים, העור מתחדש, הופך רענן וצעיר יותר.
• גבינת קוטג' היא לא רק מחסן של סידן, שהוא כל כך הכרחי לשיניים ולעצמות. הוא מכיל גם נוגדי חמצון רבי עוצמה סלניום וויטמין E, אשר מעכבים את התהליך הבלתי נמנע, אבוי, של הקמלה הטבעית לעתיד בלתי מוגדר.
• קבוצת הדגנים-קטניות של צמחים חקלאיים מכילה סיליקון - חומר לקולגן וכן ויטמינים מקבוצת B. נוכחותם מרככת ומעודדת חידוש העור. לחם מקמח מלא ודגנים מנקים בצורה מושלמת את המעיים, מה שמשפיע בצורה מופלאה על יופיו של העור.
• תה ירוק הוא בין המאכלים נוגדי החמצון הטובים ביותר לעור.

מוצרים לגמישות העור

מוצרים לגמישות העור צריכים להכיל ויטמינים שונים: A, C, E, PP, H. זה קומפלקס זה בעל תכונות נוגדות חמצון פעילות. הם מגנים מפני גורמים סביבתיים שליליים, קרינה אולטרה סגולה, חמצון ואובדן לחות.

• גמישות העור מסופקת על ידי סיבי קולגן ואלסטין. אם הם מתפרקים, העור קמל ומאבד מגמישות. זה מתבטא בקמטים בפנים. רימון רגיל מתנגד בהצלחה לתהליך הלא רצוי הזה. הוא מאריך את קיומם של פיברובלסטים, מהם למעשה נוצרים קולגן ואלסטין. זה מעכב את הופעת הקמטים. פרי הנס מסייע בריפוי פצעים, שיקום תאי עור ועמיד בעקשנות בשינויים הקשורים לגיל.

קמטים עדינים כתוצאה מאובדן גמישות מתרחשים עם מחסור בחומצות שומן בריאות. ניתן להרוות בהם את הגוף באמצעות פירות ים, מגוון זרעים ושומנים צמחיים.

ויטמין C בכמות מספקת גם ימנע הזדקנות. יותר ממוצרים צמחיים אחרים, הוא נמצא בדומדמניות, ורדים, פירות הדר, מיצים טריים, ירקות כבושים וכבושים.

הזדקנות, כמו חידוש העור, היא תהליך מורכב. אין קמטים ללא צניחה, אין גירוי ללא יובש; ולהיפך - נעורים ללא רעננות וזוהר של העור. ואי אפשר לייחד מזון נפרד לכל פגם בודד, כי כל מוצר עור מכיל תכונות מועילות שונות. רק הדגשים קלים בכיוון זה או אחר אפשריים, אבל המגמה הכללית, עם אינדיקטורים נורמליים אחרים, היא תזונה רציונלית ומאוזנת.

מוצרים לשיזוף העור

שיזוף אחיד לאורך זמן מתאים גם לפנים בלונדיני וגם לפנים חומות שיער. העדינות טמונה בצל. אנשים רבים מוכנים לשלם הרבה כסף כדי לקבל מראה שזוף כל השנה, ולא רק בקיץ. בגלל זה, קוסמטיקאיות השתמשו בטונות של כימיקלים, המציאו מתכונים יעילים עבור קרמים וקרמים, מישהו אחר הגיע עם סולריום - כל גחמה בשביל הכסף שלך! מוצרי שיזוף העור יעזרו להאיץ את התוצאה הרצויה.

השיזוף מתרחש עקב היווצרות המלנין בעור. כמות הפיגמנט עולה ביחס למינון אור השמש וזמן ההקרנה. מוצרים חייבים בהחלט להכיל חומרים המעודדים שיזוף:

• טריפטופן, טירוזין (חומצות אמינו);
• בטא קרוטן (פרוויטמין);
• ויטמין E;
• סֵלֶנִיוּם;
• ליקופן (פיגמנט).

חומרים אלה כלולים במוצרים הבאים:

• גזר (כוס מיץ על החוף היא בחירה מצוינת);
• משמשים (בעונה - 200 גרם מדי יום);
• אפרסקים;
• ענבים;
• מֵלוֹן;
• אבטיח;
• עגבניות;
• בָּשָׂר;
• כָּבֵד;
• פירות ים.

מה ששיזוף "לא אוהב" הוא תה, קפה, שוקולד, מזון שומני ומעושן.

יש להדגיש כי מוצרי עור כשלעצמם אינם מסוגלים לגרום לשיזוף. עם זאת, דיאטה כזו משפרת עור כהה, מחזקת את השיזוף והופכת אותו לטבעי. העור מקבל הגנה מפני קרינת שמש מוגזמת והזדקנות.

מוצרים להבהרת העור

לא משנה כמה אופנתי עור כהה מלאכותי עשוי להיות, נשים רצו כבר מזמן להיות "כולן ורודות ולבנות יותר". גיבורות אגדות רבות, מסינדרלות ועד מלכות, פנו למטרה זו לתרופות מופלאות.

כיום, ליפות יש ענף מדעי ותעשייתי שלם לשירותן, המציע מוצרי קוסמטיקה לכל אירוע. אבל נתמקד בשיטות החסכוניות ביותר להבהרה באמצעות מוצרי עור מיוחדים.

העור הלבן במספר מקרים:

• כשהם רוצים להיפטר מנמשים מעצבנים;
• כדי להסיר פיגמנטציה;
• להלבין עודף עור כהה;
• אני פשוט לא אוהב את גוון העור.

למוצרים רבים יש אפקט מבהיר:

• מלפפונים;
• פטרוזיליה (מרתח);
• שן הארי, bearberry, yarrow, ליקריץ (מרתח);
• מיצים של פירות יער שונים;
• קפיר, שמנת חמוצה, מי גבינה;
• לימון;
• אורז (מרתח);
• שמנים אתריים (אשכולית, לימון, תפוז, מנטה, אקליפטוס, עץ התה).

את מרכיב השמן יש להוסיף למסכה טיפה אחת או שתיים בכל פעם.

בהתחשב בכך שמסכות העשויות ממוצרי הבהרת העור מייבשות אותו, לאחר שטיפת הפנים יש למרוח קרם מזין.

המוצרים הטובים ביותר לעור חלק

חולמים על עור חלק, עליך לא לכלול מזונות ומאכלים טעימים אך לא בריאים מהתזונה שלך, ולהחליף אותם בירקות טריים, מוצרי חלב ופירות. הימנע ממשקאות אלכוהוליים ומוגזים ומהרגלים רעים.

בעלי ערך מיוחד עבור עור חלק הם:

• דגים, פירות ים (חומצות שומן אומגה 3, אבץ);
• הדרים, ירקות אדומים (ויטמין C);
• ירקות כתומים וירוקים (ויטמין A, בטא-קרוטן);

• אגוזים (ויטמין E);
• דגנים מלאים, לחם שחור (רוטין, ויטמינים B, E, חומצות שומן);
• שמנים מצמחים;
• חמאה (מעט);
• יוגורט, קפיר.

לעור חלק, כדאי להתחיל כל ארוחה עם ירקות או פירות טריים (600 גרם ליום). בננות, אשכוליות, קיווי, לימונים, לינגונברי, כרוב צריכים להיות על השולחן כל יום, ושלוש כוסות קפיר (יוגורט) צריכות להפוך לנורמה. חופן אגוזים או שניים - זרעים הם גם המזונות הטובים ביותר לעור חלק.

תזונה כזו, יחד עם תרופות אחרות, בהחלט תעזור לעור שלך להישאר צעיר, חלק ויפה.

במשך שנים, מדענים אומרים לנו ששוקולד ומאכלים שומניים אינם גורמים לדלקת בפנים ובאופן כללי, אינם משפיעים על צלילות העור. מחקרים מוכיחים את ההיפך. "הביטוי: "אתה מה שאתה אוכל" נכון. עור צלול משוחזר כל הזמן בעזרת חומרים המהווים את הבסיס לתזונה שלנו", אומרת התזונאית האמריקאית המפורסמת סינתיה סאאס. לדבריה, אם הגורם לבעיות העור אינו הורמונים, תוצאות הדיאטה יראו תוך שישה שבועות.

סודות של עור פנים צלול: 4 כללים לכל יום

פחמימות פשוטות, שנמצאות בלחם לבן, פסטה, ביסקוויטים וממתקים, הן אויביו של עור צלול. מחקרים הראו שמעבר לדגנים מלאים עוזר להיפטר מאקנה. תוך עשרה שבועות בלבד, מספר השחורים והנקודות הלבנות מצטמצם ב-28%, ואקנה ב-71%.

1. תאכל פחות פחמימות

ממתקים שונים, שגם אותם יש להחריג, מכילים גם הרבה פחמימות פשוטות. אתה גם צריך לוותר על אלכוהול וקפאין.

עדיף לעבור לאורז חום, קינואה ודגנים מלאים. תוך שבועיים-שלושה בלבד, תשמחו לשים לב כיצד גוון הפנים שלכם ישתנה, העור שלכם יהפוך לנקי, רענן ונינוח.

לא רק ההורמונים שלך אשמים בבעיות העור שלך, אלא גם... אלה של הפרה.

חלב מכיל הורמונים רבים שלא רק עוזרים לעגלים לצמוח, אלא גם מקדמים את הצמיחה של אקנה בפנים. לשתות חלב יש סיכוי גבוה ב-44% לפתח אקנה מאשר לא שותים.

נסו לסלק מוצרי חלב מהתזונה שלכם כמה שיותר למשך חודש ותראו באיזו מהירות תפחת פריצות העור שלכם. אגב, זה יכול להיות לא רק הורמונים, אלא גם אי סבילות ללקטוז. כדי לברר, היכנסו לבדיקה.

טיול לאגף התוצרת של הסופרמרקט עשוי להיות בריא יותר מביקור בסלון היופי. מחקר של המכון האמריקאי לתזונה מצא שאנשים שאכלו שש מנות של פירות וירקות טריים כל יום במשך שישה חודשים נראו אטרקטיביים יותר מאלה שאכלו פחות מהמזונות הללו.

אז כמה ירקות ופירות כדאי לאכול ביום? ההמלצה היא: לפחות חמישה. כוכבים כוללים ירקות וכרוב בתזונה שלהם - מזונות אלו עשירים בוויטמינים ומסייעים בשמירה על גזרתם ובהגנה על עורם.

אל תשכח את ויטמין C: הוסף דובדבנים, פלפלים אדומים וקיווי לתזונה שלך. אכלו ירקות חיים במידת האפשר. 5 ארוחות בוקר לעור צלול.

בשר מכיל חומצות שומן אומגה 6, הגורמות לדלקת בפנים. כדי להפחית פצעונים, החליפו את הבשר במזונות העשירים בחומצות שומן אומגה 3. הם מהדקים את תאי העור ומעניקים לו זוהר בריא. ניתן למצוא אותם בדגים שומניים כמו סלמון, טונה, ציפורני חתול, הרינג וסרדינים.

החומרים האנטי דלקתיים המצויים בשומנים מהצומח חיוניים גם לעור צלול ובריא. אז הצטיידו באבוקדו, שמן זית כתית מעולה, אגוזים וזרעים ובקרוב תתהדר בגוון עור אחיד לחלוטין.

1. אל תשתה חלב
2. בחר ירקות ופירות
3. לוותר על בשר

שלושה מוצרים לעור צלול כל יום

הוא מכיל נוגדי חמצון רבים המשפיעים לטובה על העור, מסייעים בניקויו ובהלחנתו.

אידיאלי לנשנוש קל. הם מכילים ויטמין E, המגן ומזין את העור. תאכל חופן ביום.

נסו להוסיף אותם לתזונה שלכם מדי פעם – הם עשירים מאוד בוויטמין C. כל זה יעזור להפוך את העור שלכם לבריא.

1. תה ירוק
2. זרעי חמניות
3. כרוב כבוש או קימצ'י

פופולרי