Многие люди до сих пор полагают, что обращение к психологу - это крайняя мера, к которой стоит прибегать лишь в исключительных случаях, когда «дальше так жить больше нельзя» . И в этом они совершают ошибку, потому что к моменту, когда все вокруг становится абсолютно нестерпимым, один психолог уже не сможет решить проблему и придется обращаться еще и к психотерапевту, и только разговорами ничего не кончится - придется применять и медикаментозное лечение.
Чтобы крайних случаев не допускать, когда речь может идти даже о психосоматических заболеваниях, к психологу стоит обращаться, например, при затянувшейся апатии. По словам Михаила Лабковского (которому нет поводов не доверять), если человек вдруг перестал ощущать вкус жизни, радоваться хорошим событиям и живет «как в кино», словно сторонний наблюдатель, по привычке, это верный звонок, что что-то идет не так. Это уже нельзя списать просто на плохое настроение или затянувшуюся черную полосу. Психолог может помочь предотвратить переход апатии в настоящую депрессию.
Разве хороший друг - не замена опытному профессионалу?
Также не стоит заблуждаться насчет того, что верные друзья -надежная альтернатива психологу. Конечно, наличие людей, с которыми можно доверительно общаться и «раскрывать душу», важно, и это способствует выстраиванию внутреннего диалога у человека, однако не стоит забывать, что даже самый близкий собеседник не профессионал, и он также может ошибаться, давать неправильные советы. А с учетом того, что зачастую люди не привыкли говорить в лицо неприятную правду (из самых разных убеждений, например, не желая обидеть), данный факт становится очевидным. Хороший и грамотный психолог не только взглянет на ситуацию с новой стороны, но и в силу собственного профессионализма и статуса обретет в глазах человека необходимый авторитет.
Почему не стоит бояться похода к специалисту?
На самом деле здесь все просто: люди с определенной периодичностью проходят диспансеризацию, что, как правило, не вызывает ни у кого паники, и поэтому проверить свое психологическое состояние тоже не будет лишним, если у вас есть сомнения по данному поводу. Необязательно искать самого дорогого специалиста в городе: выяснить, кроется ли причина той самой апатии в нехватке витаминов или же за ней стоят внутренние проблемы, сможет любой квалифицированный специалист. Так что бояться похода к психологу стоит ровно в той же степени, в какой стоит опасаться визита к любому другому врачу.
Как найти «своего» психолога?
К слову о врачах: по старой привычке часто люди считают, что на приеме у врача ощущение дискомфорта в общении - это вполне нормально. Такая позиция сама по себе ошибочна, а уж на консультацию к психологу с такими убеждениями идти точно нельзя. Потому что установление доверительного тона имеет огромное значение. Человек должен почувствовать, что специалист не только внимательно слушает, но и делает это с искренним расположением. Только в этом случае визиты к психологу не превратятся в пытку и будут иметь необходимый результат. Если же при общении дискомфорт и «зажатость» - главные эмоции, стоит избежать дальнейших сеансов с выбранным психологом: пользы все равно никакой не будет.
Что происходит на первом приеме и чего ждать в дальнейшем?
Собираясь к психологу на первый прием, желательно основательно подготовиться и подумать, с какими же проблемами вы хотите разобраться с его помощью. Не переживайте, если определиться с конкретной задачей будет трудно или даже если у вас не получится этого сделать: рефлексия - вещь не самая простая и приятная. Однако составьте список того, что вы хотели бы изменить в своем психологическом состоянии, и попробуйте записать (да, именно записать) своеобразную вступительную речь, в которой вы бы рассказали о себе и о своих нынешних жизненных трудностях, побудивших обратиться к специалисту. Также будьте готовы, что на первом сеансе вы не сразу «разговоритесь», а уж если это случится, то, скорее всего, сеанс не обойдется без слез. Стесняться этого совсем не стоит. Если контакт между вами и психологом установился, то продолжайте визиты в том ритме, в котором это удобно вам, только вы знаете, сколько времени вам нужно для осознания проведенной беседы. И, конечно, готовьтесь, что через пару посещений вам дадут настоящее домашнее задание, с которым нужно будет по-честному и ответственно справляться.
Текст: Лариса Кузнецова
В жизни бывают такие ситуации, когда нам кажется, что мы в тупике. Психолог дает «толчок» в направлении решения вашей проблемы. Он не советчик и не учитель, скорее проводник, которого нанимает путешественник, чтобы найти сложный участок своего пути.
Опытный терапевт профессионально и психологически подготовлен к принятию всех ваших чувств.
К психологам обращаются здоровые, «нормальные» люди. Одни хотят лучше понимать себя и окружающих, стремятся к самопознанию, личностному росту, поиску и раскрытию себя. Другие - найти выход из сложной жизненной ситуации, сделать свою жизнь более яркой и насыщенной, более безболезненно пройти сложности повседневной жизни. Эти сложности, прежде всего, психосоциального происхождения: неудовлетворенность собой, отношениями с другим человеком, неуверенность, хроническое состояние беспокойства, утрата работоспособности, неконтролируемое обжорство, невозможность наладить отношения с семьей, плохая успеваемость ребенка, потеря близких отношений с мужем, женой, партнером, профессиональный конфликт, развод, разлука, адаптация и др. жизненные проблемы.
Как подготовиться к первой консультации
Нередко случается, что мы откладываем первый сеанс со дня на день, иногда это длится месяцами. Эту первую встречу мы можем - под тем или иным предлогом - отменить в последнюю минуту. Есть предчувствие, что придется подвергнуть свою жизнь переоценке, рассказывать о вещах интимных и иногда неприятных. Кто-то плачет при первой же встрече.
«Что я скажу психотерапевту? Как подготовиться к этой важной беседе?» - вовсе необязательно планировать ход беседы. Это может помешать спонтанному контакту и без пользы для дела отвлечь внимание на определенные детали. Проще всего – отвечать на вопросы и доверять своей интуиции. В большинстве случаев - первая беседа, это не всестороннее обследование, а, скорее, налаживание обоюдного контакта. Хотя, в зависимости от специалиста и его основного метода, стиль отношений может значительно варьироваться.
Вероятен и другой вариант: вы сможете четко сформулировать для себя, зачем вам консультация, что вы ожидаете от встречи, какую цель ставите, в чем может заключаться помощь психолога.
Как происходит первая консультация
Первичная консультация включает в себя важные этапы: знакомство, определение проблемы, выяснение основных запросов, обсуждение методов психотерапии, длительности и конечной цели психологической помощи. Продолжительность консультации составляет 60 минут.
Как правило, разговор с психологом проходит один на один. Если вы обратились по поводу взаимоотношений в паре совместно с партнером или проблем ребенка – на консультации могут присутствовать два психолога, а также все члены вашей семьи.
В конце встречи психолог расскажет вам о своем видении вашей проблемы и ответит на ваши вопросы. Это консультация может быть одноразовой, если вы почувствуете силы решить свою проблему самостоятельно.
Проверка на «экологичность»
После четырех встреч (сессий) задайте себе следующие вопросы:
Если на один из этих вопросов вы отвечаете «нет», то лучше начать поиски другого терапевта. Если ответы «да», но через некоторое время вдруг появляется «нет», вы проходите период негативного переноса. Будьте готовы исследовать эти чувства как часть терапевтического опыта.
Зачем мне профессиональный психолог?
«У меня есть хороший друг, которому я могу довериться. Что же такого может сделать психолог, чего не может друг?», - примерно так рассуждает множество людей. Психотерапевт может дать вам качественно новый опыт человеческих отношений.
Большинство из нас так озабочены «умением обращаться с людьми», избеганием неодобрения, отвержения, наказания, что никогда не решаемся сказать другому человеку о наших чувствах к нему. Мы стесняемся говорить о любви, стыдимся показать зависть и страх, боимся выразить гнев. Опытный терапевт профессионально и психологически подготовлен к принятию всех ваших чувств к нему.
Счастливый ребенок - тот, кто может топнуть ногой и крикнуть: « Ты - плохая мама, я тебя ненавижу!», зная, что мать все равно его будет любить. Мало кому так повезло. Большинство не научилось говорить правду другим людям, особенно если они многое значат для нас. Без такого общения невозможно достичь подлинной близости.
Если вы решитесь использовать профессиональные терапевтические отношения как эксперимент с реальным общением, то получите второй шанс пережить упущенный в детстве опыт. Вы научитесь новому здоровому способу быть ближе к людям.
Зачем платить?
Психотерапия стоит дорого и доступна далеко не каждому (от 1 500 - 6 000 рублей) за прием. Те, кто находится в затруднительном финансовом положении, могут получить бесплатные консультации в государственных медико-психологических центрах по месту жительства. В большинстве случаев - качественные услуги платные. Это позволяет клиенту быть более автономным, иметь свободу выбора, разделять ответственность за развитие процесса собственной терапии. Плата избавляет клиента от ощущения, что он «грузит» кого-то проблематикой.
Психотерапия – это не развлечение, но глубокий обменный процесс, который происходит в атмосфере безусловного доверия. Никто не станет выслушивать чужие проблемы только ради денег. Терапия - тяжелая работа. Терапевт – человек, который увлечен этой работой, потому что стремится понять людей, узнать их и помочь им. Хороший терапевт обладает способностью любить и уважать людей. Конечно, грустно видеть человека, который потерял веру в профессиональную психотерапию после одного неудачного опыта.
Итак, представим себе, что вы собрались пойти к психологу.
Или даже нет- не собрались конкретно, а задумываетесь.
И первый вопрос, очень частый, который я слышу от случайно мною встреченных людей или просто от знакомых, звучит так:
А какие люди ходят к психологу?
В этом вопросе мне чудится некая опаска: а ну как ходят к психологам слабаки всякие, которые не в силах справиться со своими тараканами сами?
Или ходят те, у которых эти тараканы жирные и особо опасные?
Или ходят всякие задроты и неудачники, у которых все запущено и они опять же слабаки с жирными тараканами?
Или, наоборот, ходят люди, у которых все серьезно, а если меня мучает бессонница третью неделю, или с мужчиной поругалась, то что я буду приставать со всякими глупостями?
На этот вопрос я отвечаю так:
Ходят разные люди. Уверенные и неуверенные. Интеллигенты в очках и мастера спорта по самбо. Успешные бизнес-леди и многодетные домохозяйки. Правильнее было бы спросить, в каких ситуациях люди ходят к психологам?
Сиутация, если обобщать, только одна: такие люди осознали, что у них что-то не ладится в любом сегменте своей жизни, предприняли много или несколько попыток что-то сделать, или не предприняли, потому что не знают, что именно, и решили обратиться за помощью к специалистам.
А если расписывать, то ситуаций несколько:
Проблемы в личных отношениях или вообще с личной жизнью
Переживание потери, горя, утраты близкого человека (в этом случае психолог помогает пережить потерю в более короткие сроки с минимальными осложнениями)
Повторение одного и того же сценария, который ведет к неудовлетворительным результатам (например, стабильно и неизбежно рушится любой деловой проект, рушится уже третий брак, стабильно "теряются" друзья или деньги)
Одиночество
Проблемы и вопросы в отношениях с родственниками - с детьми или родителями
Сложные ситуации в семейной системе (например, семья не может выбраться из конфликтных отношений со свекровью)
Проблема, которую клиент определяет как хандру и "скучно мне, бессмысленно и ничего не радует"
Состояние, которое сам клиент определяет как депрессивное, подавленное, обессиленное, или раненое, "душа болит",
Ситуация "потолка" в карьере - всего тут достиг, надо двигаться дальше, или поиска направления, но куда -непонятно; профессиональная ориентация
Проблема сложного выбора между чем-то и чем-то, когда непонятно, какое решение принимать
Проблемы, которые клиент определяет как "со мной что-то не то" - это что-то может быть чем угодно, от приступов внезапной ярости до панических атак или неконтролируемой слезливости
Супружеские неурядицы
Проблемы с сексом в паре
Фобии или навязчивые действия|мысли
Неуверенность в себе, застенчивость, нерешительность, ощущение себя в изоляции
Измены, разводы, расставания, разрывы отношений, вообще утрата или угроза утраты значимых отношений
Насилие любого рода, физическое или эмоциональное, в том числе воспоминания о детском насилии, изнасилования
Зависимости, в том числе и пищевые, жизнь с зависимым (алкоголиком, наркоманом, игроком) человеком
Повторящиеся мучающие сны или кошмары
Потеря сна или нетипичная многодневная сонливость
Нарушния пищевого поведения- отсутствие аппетита или приступы переедания, анорексия, булимия
Я тут специально намешала в кучу совершенно разные виды ситуаций и состояний, чтобы был понятен диапазон.
То есть это любые ситуации, в которых вы хотите что-то изменить и не знаете, как. А иногда и не знаете, что.
Психолог является тем специалистом, который диагностирует ваше состояние и помогает вам проявить запрос.
Запрос - это то, что вы ответите на вопрос "Что вы хотите от нашей с вами работы?"
Варианты ответов, как правило, начинаются со слов "Я хочу понять, что со мной происходит", "Я хочу понять, как изменить то или это, и понять, могу ли я вообще что-то изменить, если нет, то понять, смогу ли я изменить отношение к этому", "Я хочу научиться действовать по- другому", "Я хочу понять, что я делаю, что это приводит к таким вот результатам", "Я хочу измениться, научиться, преодолеть, справляться, относиться легче или серьезнее, перейти на другой уровень", "Я хочу понять, что я должен сделать, чтобы...", "Я хочу понять, как меня видят другие люди и в чем проблема в отношениях с ними", "Я хочу понять, куда мне двигаться дальше"
Психолог не может помочь вам выполнить запросы, которые начинаются со слов "Я хочу, чтобы он/она/они вел себя по-другому, любил бы меня, выбрал бы меня, вернулся бы ко мне" и т д, но может вам помочь переформулировать запрос "Я хочу понять, возможно ли мне что-то изменить в этой ситуации и если да, то что".
Запрос может меняться на протяжении терапии, по мере того, как меняетесь вы.
Ни один профессиональный психолог, если он не шарлатан, не предскажет вам, сколько времени может занять терапия. Психоаналитическая может длиться годами и даже десятилетиями, системная (в которой работаю я)- от нескольких месяцев до двух-трех лет (иногда пяти-шести). Есть и методы краткосрочной терапии, когда нужно решить какой-то срочный локальный вопрос или нет возможности посещать терапевта регулярно. Такая терапия может длиться всего одно занятие и напоминает скорее коучинг, сфокусированный на принятии решения.
Один из критериев успешности долгосрочной терапии - устойчивые позитивные изменения в жизни клиента, которые он сам оценивает как позитивные и как устойчивые (оба параметра важны!)
Терапия также может иметь отсроченный эффект.
Но обо всем этом и о многом другом позже, а пока
вы мне помогите, пожалуйста: если среди моих читателей есть те, кто ходил к психологам, и вы можете и хотите об этом говорить, напишите, пожалуйста, в комментариях, с каким вопросом вы обращались, чтобы у нас было много примеров. Спасибо!
Так же вы можете написать в комментариях, что бы вы хотели узнать о процессе психологического консультирования и психотерапии - в общем все, что вы хотели знать, но стеснялись или было не у кого спросить, а я постараюсь сформировать из ваших вопросов темы следующих постов.
Пожалуйста, не задавайте мне вопросов - если у меня такая-то проблема, нужно ли мне обращаться к психологу? Или - если у моего ребенка такая проблема, то нужно ли?
Во-первых, я не вижу ни вас, ни вашего ребенка.
Во-вторых, принять решение обратиться можете только вы. Если хотите что-то с этим сделать- можно и нужно. Только при вашем принятом решении у вас есть мотивация что-то менять.
И напоследок скажу, на всякий случай, что психологи сидят в своих кабинетах не страшные и не строгие. А поддерживающие и понимающие. Поэтому первый раз обратиться не страшно в любом случае.
Отвечая каждую неделю на вопросы посетителей, я невольно заметил, что в них повторяется одна и та же тема , которая выглядит каждый раз немного иначе, но, в сущности, это все об одном:
- Я не живу, а мечтаю. Боюсь, что уйду в себя слишком сильно. Хочется выбраться наружу, но не знаю, как.
- Три года назад рассталась с мужчиной. Сейчас новые отношения, но мысли о бывшем не дают покоя. Каждый день. Можно ли от них избавиться с помощью психотерапевтов?
- Мне кажется, что я совсем не интересный человек. Мне очень трудно принимать решения, не могу реализовать себя в профессии, моя низкая самооценка съедает меня изнутри. Как от этого избавиться? Какие книги могут помочь?
- Мне 30 лет, женат, есть ребенок. Мама укоряет меня, что я плохой сын, что зарабатываю кучу денег и о маме не забочусь. Когда я не согласен с ней, проклинает меня, на чем свет стоит. Раньше родители в семью брата лезли, теперь за мою принялись. Я боюсь этого и не хочу. Как успокоить родителей?
- Я живу с мужчиной полгода. Очень его ревную и боюсь потерять. Волнуюсь, когда его рядом нет. Как побороть эти комплексы, как проще относиться ко всему?
- Мы с молодым человеком встречаемся 2,5 года. Он недавно сделал мне предложение. Однако я сомневаюсь. Однажды, напившись, ударил меня по лицу. Сейчас мы временно находимся в разных городах, и он меня сильно ревнует, орет на меня, обвиняет, что я шляюсь по мужикам, хотя я сижу дома и никуда не хожу. Злится на меня, материт, обзывает. Как мне быть? Сохранять ли отношения? Или как их наладить?
- Муж за последний год потерял 3 работы. У него нет задора и интереса, все выполняет по инерции. Как убедить мужа пойти к психологу?! Чтобы поднять его личную оценку, уверенность, развить харизму!
Одна и та же тема, о которой я говорю, может быть сформулирована так:
«В чем заключается работа психолога?
Как это может помочь справиться с теми проблемами, которые мучают меня?
».
Или еще проще: «Зачем мне идти к психологу? ».
На мой взгляд, ответ на этот вопрос весьма актуален. Ни для кого не секрет, что профессиональная психологическая помощь в нашей стране только-только входит в обиход. Этому процессу всего 25 лет - одно поколение. А этому предшествовали долгие годы гонений и запретов.
Решиться пойти к психологу непросто, и на это есть, на мой взгляд, две причины. Первая причина: личное сопротивление выздоровлению, когда, с одной стороны, есть «болезнь» (или «проблема»), к которой привык, и которая существует на самом деле не просто так, а реализуя особую цель. С другой стороны - есть болезненный, непривычный процесс, требующий времени, денег и сил.
Оба этих фактора: 1) привычка «болеть» и получать от этого свою выгоду и 2) страх встречи с неизвестным, необходимость вкладывать в это время, деньги и силы - как раз и составляют основу личного сопротивления терапии.
Однако помимо личного сопротивления есть еще один существенный фактор, работу которого нельзя игнорировать:
- недостаточная информированность о том, что происходит в кабинете психолога,
- как должна протекать терапия,
- какие проблемы она может решить,
- по каким признакам можно определить уровень профессионализма психолога и многое другое.
Вполне естественно, что в стране, где возраст психологической помощи как социального явления насчитывает всего 25 лет, вопрос информирования всех заинтересованных пользователей весьма актуален. Недостаточность информированности по этому вопросу создает препятствий ничуть не меньше, чем личное сопротивление.
Цель данной статьи - попытка рассказать, ради чего человек ходит к психологу , тратит свое время, деньги и силы, что от этого можно ждать, а чего ждать не стоит. Мы поговорим, по каким признакам можно определить квалификацию специалиста, который предлагает свои услуги. Также здесь пойдет речь о том, что может значить фраза «я (мой знакомый, родственник) ходил к психологу, не помогло».
Работа по созданию грамотного и эффективного информационного пространства в этом вопросе в нашей стране продолжается. Так, например, режиссер документального кино Елена Погребижская приступила к съемкам целого цикла фильмов, посвященных психологическим проблемам, а также различным методам их решения (см. http://planeta.ru/campaigns/mynevroz, http://www.partizanets.com/).
Планируется, что первые три фильма будут следующие:
- Толстый и тонкий. Расстройства пищевого поведения.
- Я боюсь (Фобии)
- Жить, болея (Ипохондрия)
Елена уже сняла два фильма на «психологические» темы. Это «Панические атаки» и «Посттравматический синдром». Отвечая на вопрос о цели своего нового проекта, Елена говорит: «Идея нашего фильма заключатся в том, чтобы показать, что в подобных проблемах мы не одиноки, и что эти проблемы действительно могут быть решены, какими бы запущенными они ни казались».
Итак, зачем люди ходят к психологу?
Все проблемы, с которыми приходят к психологу, можно разделить на две категории:
- Проблемы ситуации.
- Проблемы трансформации.
Первые связаны с различными текущими жизненными условиями, в которых оказался человек: смена работы или места жительства, новые отношения, разрыв отношений. Такие проблемы могут быть решены за несколько сессий, а может понадобиться работа в течение месяцев и даже лет.
Второй комплекс проблем относится к глубинным изменениям внутри человека. Например, работа с любого рода зависимостями, изменение отношения к себе и окружающим. Здесь речь идет не о решении текущего «острого» вопроса, а об исследовании внутреннего устройства человека, его психики. Как показывает практика, только глубокое исследование открывает дорогу реальным изменением в человеке, тому, что можно назвать трансформацией личности.
Если в первом случае помощь психолога может заключаться в том, чтобы найти доступ к ресурсам, которые у человека уже есть, то во втором случае речь идет о создании таковых ресурсов. И потому эта работа требует времени и сил. Если ее продолжать, результат обязательно будет, вот только никто не знает, когда. Это может случиться через 3 года, а может понадобиться 5 или 7 лет.
Почему требуется такое количество времени?
Трансформация глубинного устройства человека требует времени, потому что затрагивает структуры личности, которые созревали в течение первых лет жизни, а затем долгие годы закреплялись как привычные и единственно возможные способы адаптации к реальным условиям существования. Таким образом, вопрос трансформации личности есть вопрос изменения способов реагирования на внешние условия, вопрос изменения привычных способов адаптации к ним.
Прежде всего, здесь речь идет о том, как человек привык выстраивать отношения с собой и окружающими. Если сказать просто: чтобы изменить то, что строилось годами, требуются годы.
Дело в том, что привычные способы адаптации, составляющие профиль личности, созревают в процессе отношений ребенка с родителями или фигурами, их замещающих. Основа нашей личности - это продукт отношений первых 5 лет жизни. Отсюда следует вывод: для того, чтобы возникли желаемые изменения в этой структуре, нужны отношения.
Психотерапевтические отношения - это отношения, которые организуются специально для этого. Таким образом, можно сказать, что психоаналитическая терапия - это лечение отношениями. Я буду далее писать именно о психоаналитической терапии, поскольку я практикую психоанализ, но, на мой взгляд, то же самое можно сказать о любом виде терапии, который приносит результат.
То, что происходит в кабинете, невозможно полностью описать словами, потому что главная суть происходящего всегда будет от них ускользать. То, как происходит излечение - это тайна, живая тайна, остающаяся за пределами слов. Терапевтическим является сам процесс, а два человека - пациент и психоаналитик - создают благоприятные условия, чтобы этот процесс возник и развивался.
Невозможно заранее со 100% уверенностью сказать, к какому роду относится проблема, с которой пришел человек.
Например, это может быть неуверенность в себе.
Что это: ситуативная проблема или трансформационная? Сколько понадобится времени для ее решения? Возможно, эту проблему можно разрешить за несколько встреч, а может быть, для этого понадобится несколько лет, потому что то, что человек называет «неуверенность», окажется лишь «верхушкой айсберга».
Или, скажем, проблема панических атак может решиться за несколько месяцев терапии, и атаки уйдут. Но когда это случится, обнаружится что-то другое, то, что лежало глубже и потому ранее было не видно.
Сразу замечу, что изменение первичного запроса в процессе терапии - обычное дело. Как правило, это свидетельствует о том, что терапия проходит успешно. Ведь то, за чем приходит человек, можно описать как процесс исследования неизвестного себя, о чем в сказках говорится: «Пойти туда, не знаю, куда, найти то, не знаю, что».
Если вы заранее знаете, что ищете, то, получается, вы охотитесь за известным. А известное не приносит нового, оно лишь укрепляет старое. Вот почему «повторяющийся круг событий» является одним из основных признаков работы профиля личности. Для того, чтобы разорвать этот круг, необходима трансформация личности, работа, требующая времени и сил. И денег, конечно.
Часто человек не задумывается о том, что значит для него «решить проблему», а на самом деле речь идет зачастую об изменении всей жизни человека. Мы все ищем счастья, часто не замечая того, что счастье - это не обладание деньгами, должностью, людьми и вещами. Счастье - это возможность чувствовать себя счастливым.
Счастье - это определенный способ переживания себя и всего, что с тобой происходит. Получается, что счастье не зависит, совершенно не зависит от конкретных событий , а полностью определяется тем, как эти события тобой переживаются. Другими словами, вопрос счастья - это вопрос внутреннего устройства человека: позволяет ли личностная структура, та, которая есть, переживать это самое счастье, или нет?
Например, женщина пишет, что расстается с третьим мужем. Описывает предыдущие отношения и говорит о том, что начала встречаться с новым мужчиной, а ребенок хочет видеть папу, но с папой сейчас отношения не складываются. И потому остро встает вопрос: как приводить в дом нового мужчину, когда ребенок скучает по отцу, но если тот приходит, то между ним и матерью вспыхивают скандалы. В результате ребенок страдает, и сама женщина тоже. Она страдает как мать, чей ребенок несчастен, и как женщина, которая хочет развивать отношения с новым мужчиной, но это пока не складывается.
Что здесь происходит?
Казалось бы, все просто: нужно решить некие «внешние проблемы», например, расстаться с нелюбимым мужчиной, договориться с папой ребенка, чтобы он приходил и общался с сыном, познакомить сына с новым мужчиной, чтобы у них завязались хорошие отношения, и встречаться с ним, радуясь жизни и наслаждаясь «женским счастьем».
Но почему-то не выходит. Вопрос: почему?
В чем тут причина? А причина может быть проста на словах, но трудна на деле. Если начать исследовать это, она постепенно вскроется сама собой. Все, что нужно для этого, задуматься: «А почему такое происходит? Почему, вновь и вновь мне что-то мешает быть счастливой? Что же это может быть?».
Например, если попытаться исследовать вышеприведенный пример, можно задать простой вопрос: «Кто будет делать все необходимые действия, которые должны привести к ситуации «наконец-то все хорошо»?»
Ответ: «Конечно, я. Собственно, я это и пытаюсь делать всю свою жизнь, но… Почему-то не получается». Здесь может быть две причины: 1) во всем виноваты внешние обстоятельства; 2) существует какая-то скрытая для меня цель, выполнение которой разрушает все мои усилия и делает меня несчастной. Что это может быть за цель?
В конце концов, если человек честно задается подобными вопросами, все ответы ведут к нему самому. Но одно дело - задаваться подобными вопросами наедине с самим собой, и совсем другое - исследовать это в ходе живых отношений со специалистом, который в состоянии не только обратить ваше внимание на то, что противном случае останется для вас незаметным, но и дать вам самое главное: необходимый отклик, в котором вы нуждаетесь.
Что я под этим понимаю? Дело в том, что базовыми потребностями человека, помимо потребностей в пище, воде, тепле и убежище, являются потребности в понимании, заботе и развитии. Человек - это живой организм, а жизнь значит движение, изменение, рост.
Особенно эти потребности важны в детском возрасте. Дети растут и развиваются психически, получая от родителей необходимый отклик понимания, заботы и любви. Истинная забота - это когда я, понимая твои потребности, помогаю тебе их удовлетворить. Именно такая забота является проявлением любви. Регулярное недополучение необходимого отклика приводит к формированию некоего внутреннего дефицита, который проявляется в виде «проблем».
Ведь проблема не в том, что я не знаю, что мне нужно для счастья, а в том, что я никак не могу этого достичь. Проблема в том, что я не могу почувствовать себя счастливым, чтобы я ни получил. Жизнь таким образом наглядно показывает - не с помощью слов, а с помощью событий, фактов - что дело не во внешних условиях, а во внутреннем устройстве человека. Ведь именно то, как устроен человек, не позволяет ему сделать то, на что способен другой.
Почему женщина не может встретить человека, с которым она может жить и радоваться? Что ее заставляет разрывать отношения и искать новых? Если дело в мужчине, то можно спросить: «А почему я выбираю именно тех мужчин, с которыми не жизнь, а сплошное мучение? Что меня заставляет сделать именно такой выбор?».
Ответ вам может показаться странным, но это действительно так:
неосознаваемые внутренние мучения заставляют нас сделать определенный выбор, который приводит к мучениям внешним.
Это происходит потому, что тело - это сама жизнь. Нам только кажется, что «у меня есть вот это тело», которым я могу распоряжаться, как мне угодно. На самом деле можно сказать, что это «у тела есть я, которым оно распоряжается, как ему угодно». То, что мы называем «распоряжаться» относится к области принятия и исполнения осознанных решений, к области сознательного. А то, что я называю «тело» - это само бессознательное.
Бессознательное начинает и выигрывает. Всегда. Оно ничего не знает и знать не желает про сознательное, которое полностью находится в его власти. Мы не знаем и знать не можем, как на самом деле работает сердце, гоняя кровь по сосудам, как растут волосы, как переваривается пища и многое другое. Это, слава богу, происходит без нашего ведома и участия.
А если, не дай бог, это участие все-таки проникает в глубокие телесные процессы, то, значит, мы имеем дело с глубоким расстройством психики, которое называют «психосоматическое расстройство». Наиболее известные примеры подобных расстройств: ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма и даже рак.
И потому тело, которое есть само бессознательное, сама жизнь, является живым источником ситуаций «внешних страданий». Эти внешние страдания являются не чем иным, как выражением внутренних страданий, от которых хочет избавиться тело.
Можно сказать и по-другому. Человек, бессознательно зная о собственных страданиях, а также о том, что единственный способ от них избавиться - это узнать о них сознательно и т.о. их пережить - организует для себя ситуацию внешних страданий, чтобы таким образом обратить свое внимание на их внутренний источник.
И это действительно так. Если взглянуть на то, что происходит, можно увидеть, что главным условием для прихода человека в терапию, является наличие страданий, которые переживаются им явно. Человек страдает, а что с этим делать, не знает.
Он попробовал подождать, покуда само рассосется, не помогло. Попробовал уйти в новый опыт - сменил работу, близкие отношения, место жительства и т.д. - не помогло. Пробовал «советы друзей и подруг», чтение литературы, визиты к колдунам и экстрасенсам, занятия фитнесом или йогой.
Ситуация при этом, конечно, меняется, но корень проблемы все равно остается и не дает спокойно жить. Со временем этот «корень» уже похож на бревно в собственном глазу, поскольку, куда ни глянешь, видишь сначала его, родимого, а уж потом, сквозь него, все остальное. И вот тогда или немного раньше или позже человек, наконец, узнает -оказывается, есть специальные люди, которые много лет учатся, работают и повышают свою квалификацию, специализируясь как раз на таких вопросах:
- Как изменить свою жизнь?
- Как обрести любимого (любимую)?
- Как найти женское (мужское) счастье?
- Как избавиться от зависимости?
- Как побороть неуверенность?
- Как пережить потерю близкого человека?
И это нормально, поскольку, как я писал в самом начале статьи, есть такая вещь, как личное сопротивление исцелению, и она работает. В том числе, не позволяя нам узнать о том, что есть реальные люди, которые реально помогают другим. Но, кроме личного сопротивления, существует еще недостаток информации, недостаток социальной культуры, который усиливает действие личного сопротивления, что выражается, например, в таких известных «мнениях»:
- психологи берут деньги за разговоры, а ничего при этом не делают;
- психологи нужны для того, чтобы получить дельный совет, а если он мне посоветовать ничего не может, то зачем он мне нужен?
- знаю я этих психологов, ерунда это все, вот я (знакомый, родственник) ходил, не помогло.
Никто не говорит, что если вы придете к психологу, он обязательно вам поможет, и все проблемы как рукой снимет. Такой ожидание скорее нужно адресовать магам или волшебникам, в существовании которых я лично сильно сомневаюсь.
Что нужно ожидать, идя на прием к квалифицированному психологу?
- Вас внимательно выслушают и попытаются понять. Психолог-психоаналитик - это умение слышать и понимать (а не только слушать).
- Вместе с психологом вы попытаетесь разобраться в том, почему так происходит, а также в том, какая ваша, пусть бессознательная, роль в этом есть.
- Постепенно вы начнете видеть: то, что причиняет вам мучение, существует в вашей жизни только потому, что таков ваш - неосознанный - выбор. Вы сами выбрали определенные способы адаптации к ситуации, и как раз эти способы и порождают ваши страдания.
- Вы увидите, зачем и почему вы в свое время выбрали именно такие способы, увидите, какую цель вы преследовали при этом. Если сказать коротко, то здесь всегда выясняется, что «хотели как лучше, но получилось, к сожалению, хуже». Именно осознание невыгодности привычных способов поведения приводит к их трансформации.
- Вы обнаружите, что отношения с психоаналитиком воспроизводят в «живом формате» все ваши способы строить отношения с собой и с окружающими. Вы увидите, что психоаналитические отношения - это своего рода экран, на котором все это становится отчетливо заметно.
- Вы научитесь выражать словами то, что происходит, то, что вы чувствуете. Вы узнаете, что это, оказывается, не так просто делать. Но делать это очень важно. Ведь чувства - это живая энергия, которая течет через тело и приводит его в действие. Именно чувства толкают нас на определенные поступки, в том числе на те, о которых мы потом сожалеем. Все мы хотим «избавиться от неприятных чувств», зачастую не зная, что это можно сделать только одним способом: полностью их пережив.
Невозможность говорить о своих чувствах - яркий признак того, что вы отказываетесь их переживать . Вы подавляете свои чувства, стремясь «избавиться от них», и потому не можете выражать их словами. Все, чего вы этим добиваетесь - это разрыв связи между вами и вашими чувствами, в результате чего они застревают в теле и причиняют мучения, подобно занозе.
Чувства не могут покинуть тело, поскольку их переживание блокировано, и это вынуждает совершать «действия», которые приносят неприятности. В том числе, таковым действием является психосоматическое заболевание. - Вы увидите, что бороться с чувствами - это все равно, что бороться с самим собой. Вы узнаете, что гораздо приятнее и выгоднее уметь видеть свои чувства, признавать и выражать их. Потому что то, что мы можем выразить словом, теряет свою абсолютную власть над нами. И, наоборот, то, о чем мы не знаем, что сказать, полностью нами владеет.
- Вы обнаружите, что психотерапевтические отношения - это непросто, что это большой труд, как любые настоящие отношения. Что это требует терпения, времени и сил.
- Вы обнаружите, что можете испытывать очень сильные чувства к психоаналитику, в том числе негативные, и что эти чувства на самом деле предназначены совсем другим людям и ситуациям. Но вы будете их переживать прямо сейчас, ибо терапия нужна именно для того, чтобы пережить эти сильные чувства, потому что они и есть та сила, та энергия, те возможности, которые вам так нужны в жизни, но до которых вы не могли дотянуться, потому что они находились в подавленном состоянии.
Подавленные чувства - это что-то вроде заархивированного формата данных, к которым можно получить доступ, только проведя процедуру разархивации. - Вы узнаете, что, переживая неприятные ситуации в процессе терапии, вы обретаете силу и уверенность, а также возможность наконец-то разрешить то, что вам хотелось сделать долгие годы, но не получалось.
- Вы узнаете, что развитие может происходить только тогда, когда вы имеете достаточно сил, чтобы пережить необходимый для этого дискомфорт. Вы поймете, что не могли так долго справиться со своими проблемами по одной причине: у вас не было сил, чтоб пережить их, точнее, весь дискомфорт, связанный с ними. И потому вы были вынуждены избегать переживания этих проблем всеми способами, от чего они, конечно, только укоренялись в вашей жизни.
- Вы увидите, зачем вам нужно было ходить к психологу все это время: для того, чтобы получить поддержку, понимание и накопить достаточно сил, чтобы встретиться лицом к лицу с этими проблемами и пережить их.
- В результате вы обнаруживаете, что ваша жизнь меняется, потому что меняетесь вы сами. Например, спустя 3 года терапии вы можете заметить, что ситуация, в которой раньше вы бы чувствовали себя очень тревожно и неуютно, совершенно вас не задевает. Что вы спокойно можете делать в ней то, что раньше были не способны делать.
- Вы постепенно узнаете, что ходите к психологу для того, чтобы узнать себя, неизвестного себя, чтобы открыть таинственную дверь, на которой написано: «Я есть другой ты сам». И все, что вам нужно, находится за этой дверью.
Чего не стоит ждать, идя на прием к психологу:
- Что вы придете один раз, и вам сразу станет легче, а все ваши проблемы разрешатся сами собой.
- Что психолог - это специалист, который лучше вас знает, что вам делать и как вам жить. И потому вам нужно только получить правильный совет и выполнить его. И все будет хорошо.
- Что психолог будет вам задавать вопросы и давать домашние задания, выполняя которые, вы научитесь решать все ваши проблемы.
В заключение статьи я, как и обещал, хочу коснуться двух важных вопросов, которые, так или иначе, звучат постоянно:
- Я (мой знакомый, родственник) ходил к психологу, не помогло. В чем дело?
- Каким требованиям должен отвечать психолог-профессионал?
Как можно (хотя бы приблизительно) определить квалификацию психолога?
Итак, разберем ситуацию, когда человек ходил к психологу, и ему «не помогло». Что это может значить?
Это может значить, что вашему личному сопротивлению удалось прервать терапию. Возможно, это произошло как раз в тот момент, когда начали происходить весомые изменения, и ваша «болезнь», испугавшись своего уничтожения, приложила все силы и спасла свою жизнь. Это может значить, что вам - вам лично и вашему терапевту - не удалось с этим справиться.
Это не значит, что для этого не подходите вы или ваш терапевт. Возможно, это просто такой необходимый период. Пройдет какое-то время, вы накопите сил и продолжите свою терапию. Может быть, вы вернетесь в прежнему терапевту, а может быть, найдете другого.
Кто-то может сказать, что причина прекращения терапии в том, что терапевту не удалось справиться с вашим сопротивлением. А кто-то скажет, что ваше личное сопротивление пока такое сильное, что может и должно проявляться именно так. Как видите, вариантов ответов здесь много. Выбирайте, какой считаете нужным в своем случае.
Проявление личного сопротивления может носить различный характер: это могут быть завышенные ожидания от терапии (я пришел, и мне должно стать легче, а ничего не меняется). Вот это «ничего не меняется» может означать все, что угодно.
Терапевтические отношения не должны постоянно приносить «только положительные переживания». Как я уже говорил выше, их цель - встретиться с внутренним дискомфортом, для которого не хватало сил, и пережить этот дискомфорт. Потому периоды «просветления» и получения сил обязательно будут сменяться периодом труда и встречи с неприятным.
Главное, о чем важно знать: ничего не нужно терпеть, все, что вы чувствуете и переживаете, нужно выражать, причем так, как это выражается. В этом и заключается процесс терапии: в спонтанном выражении того, что происходит. То, чему прежде всего учит терапия - это быть собой, таким, какой вы уже есть.
И потому, что бы ни происходило, это все должно было произойти. Если вы решили прервать терапию, значит, так и нужно. Если решили опять возобновить ее - тоже хорошо. В конце концов, основное, чему вы здесь можете научиться - это уметь доверять себе.
Вторая причина, по которой человек покидает терапию, помимо личного сопротивления, это то, что все, что можно было сделать в этих отношениях, уже сделано. Это может случиться потому, что для дальнейшей работы вам нужен другой человек. Дело здесь может быть как в личном совпадении вас и вашего терапевта, так и в уровне профессиональной компетенции второго.
И здесь мы переходим ко второму вопросу: «По каким параметрам я могу это оценить?»
- Хороший ориентир - отзывы людей, которым вы доверяете. Если вы знаете, что этот человек помог решить какую-то сложную проблему, это уже говорит о его профессиональной компетенции.
- Если терапевт приглашает вас на консультацию в общественное место либо предлагает встретиться у вас дома, это уже «тревожный звонок». Как правило, психолог принимает у себя в кабинете. Этот кабинет может быть расположен в психологическом центре либо отдельно. Например, в специально оборудованной для этого квартире или офисе.
- Сейчас эпоха Интернета. Если центр, в котором принимает психолог, не имеет собственного сайта, это странно. Наличие личного сайта наглядно говорит о специалисте.
- На сайте вы можете узнать об образовании, которое получил данный психолог. Специалист без высшего психологического образования по закону может проводить консультации, но это тоже «тревожный звонок».
- Как правило, психолог проходит профессиональную переподготовку в той области, где он специализируется. Это может быть психоанализ, гештальт-терапия, телесноориентированная терапия, символ-драма, когнитивная психология и т.д. Также приветствуется дополнительное образование, повышение квалификации.
- Существуют профессиональные сообщества, например, Европейская конфедерация психоаналитической терапии. Каждое сообщество имеет собственный сайт, где описывается деятельность сообщества, его цели и задачи, список членов. Членство и определенный статус в подобном сообществе говорит о том, что уровень профессионализма данного психолога признан официально его коллегами.
- Статьи специалиста, ответы на вопросы также служат информацией о его профессиональной компетенции и о том, насколько этот специалист подходит лично вам.
Подводя итог, можно сказать следующее:
- Желание избежать боль порождает страдания. Страдания - это боль, усиленная во много раз. Она растет только потому, что человек пытается - во что бы то ни стало - уничтожить ее, вместо того, чтобы пережить.
- Эти попытки, как правило, невидимы для самого человека. Все, что он может переживать - это смутное ощущение, что он упускает что-то важное для себя, а также явное неудовольствие от того, как складываются события его жизни (семейная жизнь, здоровье, работа, настроение и т.д.).
- Именно страдания вынуждают человека искать выход из сложившейся ситуации. Таким выходом может оказаться совместная работа с психологом.
- Для того, чтобы научиться переживать боль, человеку нужен другой. В норме это обучение происходит в течение первых лет жизни, благодаря взаимодействую с матерью, отцом и другими значимыми людьми.
- Неумение переживать боль - это недостаток развития, своего рода психический дефицит, который можно восполнить . Как раз для этого люди и ходят к психологу.
- Благодаря совместной работе, благодаря поддержке и пониманию, которые находит здесь человек, он начинает переживать боль, от которой раньше «убегал». Этот процесс является процессом развития, в котором остро нуждается человек.
- Благодаря развитию, которое происходит за счет переживания боли, человек обретает силы и возможности, в его жизни появляется то, что раньше он мог только хотеть, но не осуществлять.
- Жизнь меняется, потому что меняется сам человек, его способ функционирования и выражения себя . Оказывается, что боль - это то, благодаря чему происходит исцеление. Отказ переживать боль означает отказ от радости и удовольствия, потому что одно не существует в жизни без другого.
- Переживание боли дарует долгожданное облегчение и открывает новые возможности и краски жизни, которые прежде были недоступны.
- Это очень непросто: захотеть встретиться со своей внутренней болью. Именно потому личное сопротивление к излечению всегда работает. Человек приучается терпеть все неудобства, связанные с болезнью и страшится встречи с дискомфортом.
- Чтобы разорвать этот порочный круг - бегство от боли-страдания-страх - нужна помощь другого. В одиночку это сделать невозможно, потому что механизм, который запускает этот порочный круг, остается для тебя невидимым. И нужен кто-то, кто даст тебе силы и возможности это увидеть.
В заключение хочется сказать, что исследование себя с целью сделать свою жизнь лучше, вернее, такая возможность, которую общество предоставляет людям - это, несомненно, большой прогресс. И от наших с вами совместных усилий зависит, как все будет складываться дальше.
На данный момент в нашей стране уже есть достаточно квалифицированных специалистов, которые помогают людям справляться со своими проблемами. И потому здесь мне хочется вновь процитировать слова режиссера Елены Погребижской:
…В подобных проблемах мы не одиноки, …эти проблемы действительно могут быть решены, какими бы запущенными они ни казались.
Решения уже существуют, вам нужно только их найти.
А кто ищет, тот обязательно найдет.