Вы уже выбрали красивое платье, сделали макияж, но образ кажется каким-то незаконченным? Это вполне естественно, ведь стильная укладка играет очень важную роль в формировании общего стиля. Какую прическу сделать на новый год чтоб выглядеть по-настоящему празднично? Общие тенденции нового сезона – естественность без лишней вычурности.
В этом вы сможете убедиться, просмотрев праздничную фото-подборку новогодних причесок.
Модные новогодние прически на средние волосы своими руками
Средняя длина волос считается очень удачной в плане выбора причесок. Земляная собака – животное консервативное и не любит больших изысков. Поэтому новогодняя прическа для средних волос может быть лаконичной.
Стильно и в тоже время кокетливо будет смотреться «Конский хвост», но не простой, а с объемным начесом. При этом сам хвост должен быть идеально гладким, ведь чуть растрепанные вечерние прически на средние волосы сейчас в моде.
Пошаговое фото выполнения прически “высокий хвост с начесом”
Еще один модный тренд этого сезона – цветные пряди из канекалона. Не бойтесь экспериментов ведь новый 2020 год необходимо встретить ярко, весело и позитивно! Вы можете выбрать пряди с окрашиванием омбре или же подобрать более яркие, насыщенные цвета. Хозяйка будущего года обязательно оценит праздничную прическу на средние волосы с яркими элементами. Она просто обожает красные, рыжие, бежевые, сиреневые цвета.
Новый тренд 2020 года – плетение кос с цветными прядями из канекалона
Желаете создать романтичный образ. Достаточно сделать «Мальвинку» и украсить ее золотой тесьмой или лентой, завязанной в бант.
Пошаговая инструкция по выполнению прически “Мальвина”
Хотите эпатажа? Оставьте волосы распущенными, а сбоку заплетите два дракончика. Пробор и корни волос обработайте яркими блестками. Такая красивая прическа будет выглядеть очень празднично и создаст соответствующее настроение.
Прическа с двумя косами
Незабываем и об ретро прическах, которые будут шикарно смотреться с нарядами, украшенными бахромой или перьями.
Ретро волны пошагово
Прически своими руками на Новый 2020 год на длинные волосы
Обладательницы длинных волос смогут создавать самые разнообразные прически. А как их делать самостоятельно, можно подглядеть в пошаговой инструкции.
Если вы желаете выглядеть в новогоднюю ночь как голливудская звезда, то сделайте гламурный твист. Сделать такую прическу вы сможете своими руками, не прибегая к услугам парикмахера. Еще один не новый, но интересный вариант – прическа «Бант».
Прическа “Твист” или “Ракушка” своими руками
Для новогоднего вечера можно сплести фантастическую косу. Ее фишка в хорошо выпущенных прядях, которые позволят создать необходимый объем.
Прическа с косой: пошаговое фото
Прическа на длинные волосы с объемными кудрями – это актуальный вариант, если вы выбрали облегающее платье в пол.
Инструкция по выполнению прически с локонами на длинные волосы
Женственно и стильно смотрится укладка волос на одну сторону. При этом пряди необходимо завить щипцами. Такая прическа своими руками на длинные волосы отлично будет сочетаться с объемными, длинными сережками.
Красивая укладка волос на одну сторону
Не тугая коса со слегка выбившими локонами придаст образу нежный и романтичный вид.
С вечерним нарядом отлично будет смотреться «небрежная» корзинка. Выбившиеся слегка завитые локоны будут нежно обрамлять лицо.
Прическа с косой “Корзинка”
Видео-урок по плетению прически “Корзинка”
Если вы любите классический стиль, то сделайте пучок, но не забудьте украсить его декоративными элементами. Ведь даже консервативная прическа должна выглядеть празднично и нарядно.
Как сделать своими руками красивую прическу с пучком из кос?
Еще одна красивая прическа с пучком на бок
Если вы желаете продемонстрировать роскошную шевелюру окружающим, то сделайте прямой пробор и выпрямите волосы утюжком. Сбрызните волосы средством, придающий красивый глянцевый блеск. Несмотря на простоту, такая укладка обязательно произведет фурор.
Гладкие и прямые
Еще один смелый вариант простой прически для новогодней вечеринки – укладка с эффектом «зализанности». Она красиво смотрится с боковым пробором, с убранными волосами назад, отлично сочетается с голливудскими локонами, с высокой макушкой, с плетением.
Волосы назад
Делаем стильную прическу на короткие волосы самостоятельно
Прически на короткие волосы тоже могут быть стильными, интересными и необычными.
Выигрышно смотрится прическа на новый год с объемом или с легкими завитушками.
Легкие прически выполняются с помощью фена, щипцов, утюжка. Применяя мусс и диффузор, можно создать стильный беспорядок на голове. Такие прически придают задорности внешнему виду и выглядят непринужденно.
Легкие волны на каре
Создавая прическу на новый год своими руками не забывайте, что в тренде естественность. Поэтому откажитесь от жесткого стайлинга. Укладки должны быть слегка небрежными и чуточку озорными. Локоны должны быть мягкими и естественно ниспадать на лицо. Если длина позволяет, то прическа на новый год 2020 может включать в себя все виды плетения, но они не должны быть через чур тугими.
Фото красивых причесок на новый год
Красивая прическа, изысканный наряд, тематический маникюр и вы – королева новогодней ночи! Окунитесь в волшебную сказку и запомните каждый момент этого праздничного ужина. Ведь Новый год – это пора новых открытий и свершений! С наступающим годом земляной собаки и пусть он вам принесет много позитива, радости и счастья! Блистайте, радуйтесь и будьте на высоте всегда!
Забирай к себе на стену:
Причёска на Новый год-2017 - выбор сложный, ведь с ней придётся ходить всю ночь. Поэтому сооружать на голове замысловатые “вавилоны” - явно не вариант. Редакция подготовила для вас подборку незатейливых, но стильных вариантов новогодней укладки, которые помогут произвести на неизгладимое впечатление.
Небрежная коса - для романтичных натур
Лучший женский сайт для женщинКоса до сих пор ассоциируется у вас с походами в школу и образом “заучки”? И напрасно! Необычное плетение, где крупные пряди переплетаются с тонкими, будет прекрасно смотреться на любых волосах и придаст им дополнительный объём.
Чтобы добавить праздничному образу некую изюминку, можно вплести в волосы несколько жемчужин или украсить их крупным цветком.
Причёска в стиле бохо-шик
Shpilki.net В последние годы пользуется особой популярностью. Нежные, с лёгким эффектом небрежности причёски на Новый год-2017 хорошо подойдут и к гламурным платьям, и даже к деловым брючным костюмам.
Мир Бохо Хотите, чтобы ваш образ был по-настоящему нарядным и праздничным? Тогда уделите особое внимание выбору аксессуаров. Это могут быть резинки с красивыми крупными цветками или потрясающие заколки с жемчужинами. Главное, чтобы все украшения гармонировали с вашим основным нарядом.
Высокий узел с бантом
Я в Моде А этот вариант придётся по вкусу поклонницам ретро-стиля. Это - идеальный вариант для длинных волос: локоны не лезут в глаза, а шея визуально становится более тонкой и нежной.
Хотя создание такой причёски на Новый год-2017 для длинных волос отнимет много времени, результат явно того стоит. А “изюминкой” могут стать сверкающие стразы, жемчуг и серебристые заколки.
Совет: высокий узел прекрасно сочетается с короткими романтическими платьями, а также ретро-нарядами.
Классическая ракушка
Причёска "ракушка" на Новый год-2017 | Кладовая красоты Сомневаетесь, какая причёска подойдёт к вашему типу лица? Смело делайте ракушку - она идёт всем без исключения и смотрится очень элегантно. Кроме того, такая причёска на Новый год даёт возможность поэкспериментировать с макияжем - от нежного и естественного до яркого “хулиганского”.
Совет: Чтобы дополнить образ, используйте удлинённые серёжки и клипсы, а также яркие заколки.
Коса с хвостом - модный тренд
Redbook Один из самых актуальных трендов 2016-2017 годов - сочетание конского хвоста и красивой косы. Здесь перед вами открывается неисчерпаемое пространство для экспериментов.
Классический вариант - небрежное плетение сбоку, плавно переходящее в хвост. Коса может заканчиваться на уровне резинки, спускаться по всей длине локонов или свободно оплетать их - в любом случае, такой образ будет смотреться великолепно даже без дорогой бижутерии.
Причёска-бантик
OtvetProst.com Любите поэкспериментировать? Тогда обязательно попробуйте сделать на Новый год-2017 причёску-бантик. Она прекрасно подойдёт и взрослым барышням, и девочкам. К тому же, сделать её не так сложно:
- Зачешите все волосы назад и сделайте высокий хвост.
- Возьмите одну прядь и оберните ею основание хвоста.
- Разделите локоны на две равные части.
- Возьмите одну прядь, хорошо расчешите и закрутите двумя пальцами в ролл, а затем закрепите у самого основания хвоста красивой заколкой.
- То же самое повторите со второй половиной волос. Готово!
Предлагаем также просмотреть небольшой видеоролик и научиться делать стильную причёску-бантик буквально за несколько минут.
Пучок из локонов
YouTube Пучок из локонов - прекрасный выбор как для длинных волос, так и для локонов средней длины. В отличие от обычного узла, такая причёска на Новый год даёт дополнительный объём. А если в разгар празднования пара прядей выбьется - никто не заметит!
СвадьбаВО! Сделать такую укладку без проблем можно в домашних условиях. Закрутив волосы с помощью плойки и лака, соберите волосы в пучок. Каждый локон лучше фиксировать по отдельности, укладывая его по направлению “сверху-вниз”.
Совет: пучок из локонов самодостаточен, поэтому аксессуары должны быть максимально лаконичными: небольшая диадема, тонкий ободок или гребень с бусинами и стразами с одной стороны.
Прически для коротких волос
Volosyki.ru Хотя у обладательниц коротких стрижек немного вариантов того, какую причёску сделать на Новый год-2017, это не значит, что их нет. Вашими лучшими помощниками станут удачно подобранные украшения.
Самый простой вариант - приподнять волосы с помощью красивого ободка или диадемы. Это сделает ваш образ по-настоящему утончённым и благородным.
Интересно смотрятся асимметричные укладки. Для этого нужно приподнять часть волос над лбом и закрепить их на затылке. Очень нежно и оригинально!
Чтобы быть великолепной в главную ночь года, нужно продумать детали образа: только в этом случае покровитель следующих 365 дней подарит вам удачу! Прическа на Новый 2017 год Петуха должна выбираться с учетом предпочтений неугомонной птицы. Какие же особенности потребуется учесть?
Важные принципы
Петуху по душе все запоминающееся, поэтому стандартные варианты попадают под запрет. Но и чрезмерно усердствовать в поисках оригинальности не стоит, иначе вы скатитесь в дурновкусие. Придать укладке неповторимость помогут аксессуары: цветы, перья, ленты, заколки.
Внимание придется уделить и выбору укладочных средств. Хотя женщинам часто советуют лаки максимальной фиксации, результат в этом случае не обрадует: локоны, залитые ими до состояния полной неподвижности, давно вышли из моды. Чтобы прическа не потеряла форму после интенсивных танцев, сделайте практичную укладку, а затем воспользуйтесь стайлинговым средством, формирующим подвижные связи. Главным условием становится естественность, которая будет к лицу любой прелестнице!
Стильные варианты
Чтобы укладка была удачной, необязательно тратить на ее создание много времени! Девушкам с короткими волосами понравятся ретро-образы в духе 30-х г. г. ушедшего века. Довольно отделить секцию возле лица, нанести гель, уложить волнами и заколоть каждый изгиб невидимкой, чтобы прическа была практически готова. Вам останется лишь подождать, пока стайлинговое средство высохнет, и снять невидимки! Остальные пряди можно гладко зачесать, чтобы укладка не отвлекала внимание от черт лица.
Хотите продемонстрировать красоту распущенных локонов? Проблем не возникнет, причем в 2017 г. стоит играть с текстурами и подчеркивать объем. Обладательницы вьющихся волос могут ликовать, поскольку им не придется пользоваться утюжками: в ходу непокорность и игривость, которые по душе Огненному Петуху. Локоны могут обрамлять лицо ореолом или ниспадать волной до талии, ведь в любом случае вы будете великолепны.
Но даже девушкам с вьющимися от природы прядями приходится добавлять прическе структурности. Чтобы кудряшки были задорнее, разделите шевелюру на секции, каждую из них скрутите в жгут и проведите по нему утюжком - результат вам понравится! Легкая волна добавит образу непринужденности, а тратить много времени на укладку не придется.
Одним из хитов зимы становятся косы, не сдающие позиций в течение нескольких сезонов. Огненная птица оценит оригинальность исполнений, ведь законодатели стиля предлагают не один вариант. Интересно смотрится следующее решение:
Гладко зачешите волосы назад и разделите на 2 части.
От височной области отделите прядь, заведите назад и присоедините к противоположной секции.
Повторите действие с другой стороны, уложив локоны внахлест.
Обе части зафиксируйте у основания резинками.
Заплетите 2 обычные косы.
Подобный вариант выглядит стильно и соответствует нынешним тенденциям!
Аксессуары
Ничто так не придает образу индивидуальность, как грамотное применение аксессуаров. Огненному Петуху по нраву все яркое и блестящее, поэтому делайте ставку на следующие варианты:
Используйте стразы, благо законодатели мод дают вам зеленый свет. Вы можете декорировать повязку для волос, надеть сияющий обруч или даже использовать небольшую тиару, которая превратит вас в принцессу, пусть и на одну ночь!
Яркие ленты придутся по душе покровителю года, поэтому украшайте ими прическу. В ходу и заколки, выполненные с использованием ткани, поэтому вы надежно зафиксируете локоны.
Не сдает позиций бохо-шик, подразумевающий яркие повязки для головы с орнаментами. Если же вы предпочитаете лаконичность, вам подойдет узкая полоска черного бархата, хорошо смотрящаяся на темных прядях.
Флористические мотивы так приглянулись законодателям мод, что они не расстались с ними и в холода. Украсьте себя живыми бутонами или их имитациями, и будете великолепны.
Главными условиями для новогодней прически остаются индивидуальность и соответствие нынешним тенденциям. Учтите, что вычурные, сложные конструкции успели устареть - сейчас подобное решение лишь выдаст провинциальность! Выбирайте непринужденность, и вам удастся сделать идеальную укладку.
Новогодняя прическа - это следующий по важности пункт в образе после наряда и макияжа для каждой женщины. Именно прическа может соединить весь праздничный образ и добавить в него «изюминку». Поэтому пренебрегать столь важной частью новогоднего облика не стоит. При этом освоить модную прическу для новогодней вечеринки лучше заблаговременно. А прежде не помешает ознакомиться с актуальными и самыми красивыми вариантами праздничных укладок, которые помогут встретить Новый 2017 год во всеоружии. Далее вас ждет обзор самых модных причесок для коротких, средних и длинных волос, идеально подходящих для встречи Огненного Петуха. Также вы найдете пошаговые фото и инструкции, которые подскажут вам, как легко и быстро сделать праздничную укладку своими руками. Надеемся, что с нашей помощью ваша прическа на Новый год 2017 будет просто потрясающей!
Самые красивые и модные прически на Новый год 2017 своими руками, фото
В начале несколько слов о том, какие именно красивые прически своими руками будут самыми модными на Новый год 2017. Другими словами, обозначим несколько основных тенденций, актуальных в преддверии 2017 года. Так как символом наступающего года является Огненный Петух можно предположить, что в фаворе будут яркие и неординарные барышни, не боящиеся привлечь к себе лишнее внимание. Это утверждение относится и к прическам, в том числе и праздничным укладкам на новогодние праздники. В первую очередь, среди актуальных вариантов будут яркие и необычные цветовые решения для волос. К примеру, розовый опал, стальной блонд, серый пепел. Модными будут и, казалось бы, совсем несочетаемые комбинации оттенков: синий с зеленым, красный с оранжевым, черный с голубым.
Что касается причесок, то в моде слегка неряшливые и как бы потрепанные укладки. Например, пляжная волна, ванильная луковка, небрежные косички в стиле бохо. Чтобы такие варианты смотрелись уместно на новогодней вечеринке, стилисты рекомендуют добавлять к ним яркие аксессуары: диадемы, обручи, блестящие заколки. В тренде будут и более классические варианты праздничных причесок: голливудские локоны, ажурные косы, ракушки, пучки. В их оформление также желательно добавлять аксессуары. Но самыми модными и красивыми станут прически своими руками на Новый год 2017 с использованием нескольких трендов одновременно. Например, сочетание объемной косы и пучка.
Какую оригинальную прическу сделать на Новый год Петуха 2017 своими руками
Наступающий Новый 2017 год под знаком Огненного Петуха располагает к ярким экспериментам, в том числе и в отношении оригинальных причесок, многие из которых можно сделать своими руками. В первую очередь речь идет о необычных плетениях с использованием прозрачных резиночек, которые даже из коротких волос помогут создать интересную вечернюю укладку. В основе таких укладок простой хвост с вывертом, благодаря которому волосы приобретают объем и оригинальную форму. В зависимости от длины таких хвостов с вывертом может быть от 3-4 до 6-8 штук. Их можно соединять с простыми косами и ажурными плетениями. Чтобы такая оригинальная прическа смотрелась еще роскошнее можно немного вытащить прядки, добавляя объема укладке.
Еще один вариант оригинальной прически своими руками можно сделать на Новый год Петуха 2017 на основе всем известного «дракончика». Это довольно универсальная укладка, которая подойдет практически для любой длины волос. Но стоит учитывать, что этот вариант не подойдет для обладательниц негустой шевелюры. Итак, в основе прически классический «дракончик» или «колосок» - коса, плотно прилегающая к корням волос. Ее плетут из волос, расположенных на верхней части головы, оставляя свободными пряди на затылке и висках. Свободные пряди завивают плойкой в локоны или делают рифлеными с помощью гофре.
Варианты причесок на Новый год 2017 своими руками на короткие волосы, фото
Вариантов причесок своими руками на Новый год 2017 для коротких волос намного больше, чем принято считать. Многие женщины с короткими волосами уверены, что чуть ли не единственный праздничный вариант, доступный для них, - это простая укладка с феном или плойкой. Но варианты причесок на Новый год 2017 своими руками для коротких волос, которые мы предлагаем ниже, убеждают в противоположном. Быть красивой и стильной на новогодней вечеринке можно даже с совсем короткими локонами. Главное - подобрать правильную прическу!
Вариант прически своими руками для коротких волос № 1
- Очень простой, но в то же время и эффектный вариант укладки, который прекрасно подойдет для праздничной вечеринки. Отделяем широкую прядь волос на лбу и закручиваем нетугой жгут от лица. Фиксируем кончик жгутика невидимкой, как на фото.
- Отделяем следующую прядку на виске и повторяем процедуру. Постепенно двигаясь сверху вниз, закручиваем все волосы в небольшие жгутики, закрепляем невидимками.
- Фиксируем прическу лаком, можно с блестками.
Вариант прически своими руками для коротких волос № 2
Вариант прически своими руками для коротких волос № 3
- Отличный новогодний вариант для обладательниц коротких асимметричных стрижек. Отделяем расческой более длинные прядки и фиксируем их зажимами.
- Берем небольшую длинную прядку и накручиваем ее на плойку от лица. Двигаемся снизу верх, завивая все длинные прядки.
- Слегка распускаем тугие локоны, формируя легкие завитки. Пряди на лбу и виске закручиваем в валик и фиксируем невидимками.
- Украшаем валик яркой заколкой или цветком, сбрызгиваем укладку на Новый год лаком сильной фиксации.
Прически своими руками на Новый год 2017 для средних волос, фото
Волосы средней длины на Новый год 2017 намного легче оформить в праздничную прическу своими руками. С такой длиной уже можно экспериментировать с плетениями, косами бохо или объемными пучками. Варианты причесок своими руками на Новый год 2017 для средних волос, которые вы найдете далее, будут особенно актуальны в зимнем сезоне. Но главное - их очень просто воспроизвести самостоятельно в домашних условиях.
Вариант прически для средних волос № 1
- Наносим пенку для укладки на всю длину волос, избегая прикорневой зоны. В произвольном порядке накручиваем небольшие пряди на плойку от лица.
- Берем небольшую прядь у виска и скручиваем ее в свободный жгут, двигаясь вовнутрь и захватывая небольшие прядки.
- Делаем второй аналогичный жгут на втором виске. Соединяем жгуты на затылке, слегка распустив жгуты, чтобы сделать прическу объемнее. Нижние локоны расчесываем пальцами и фиксируем лаком.
Вариант прически своими руками для средних волос № 2
Вариант прически для средних волос № 3
- Отделяем неширокую прядь волос ото лба до макушки, закрепляем жгут.
- Из полученной пряди начинаем плести косу «колосок», плотно прилегающую к корням.
- Кончик косы оставляем свободным и формируем из него небольшой, но объемный пучок. Для этого заворачиваем кончик внутрь и делаем объемный валик. Фиксируем невидимками и шпильками.
- Остальные волосы накручиваем на среднюю плойку. Также можно использовать стандартные бигуди или косички. Если выбираете второй вариант, то косички лучше заплести на слегка влажные волосы, обработанные солевым раствором. Тогда они будут прекрасно держать волну и создавать эффект пляжной укладки.
- Фиксируем укладку на Новый год лаком. Готово!
Красивые прически на Новый год 2017 своими руками на длинные волосы, фото
Красивая прическа на Новый год 2017 своими руками для девушки с длинными волосами не проблема. У длинноволосых барышень намного больше вариантов праздничных укладок по сравнению с девушками с короткими стрижками и волосами средней длины. Но такое обилие вариантов может поставить перед непростым выбором: «Какую именно модную прическу на Новый 2017 год Огненного Петуха все-таки сделать?». Ответ на этот вопрос вы найдете в подборке красивых причесок на Новый год 2017 своими руками для длинных волос с фото далее.
Вариант прически для длинных волос № 1
- Отделяем широкую прядь на лбу и слегка сбрызгиваем лаком. С помощью тонкой расчески делаем средний начес и фиксируем невидимками на затылке. Пряди на висках заплетаем в обычные косички.
- Оставшиеся пряди вместе с косами заплетаем в хвост. Часть косичек в хвосте распускаем. Отделяем снизу небольшую прядь и оборачиваем ее вокруг резинки. Закрепляем кончик пряди шпилькой.
- Фиксируем прическу лаком.
Вариант прически для длинных волос № 2
- Этот вариант прически подойдет и для волос средней длины. Сверху на височной части головы отделяем широкую прядь волос и плетем обычную нетугую косичку. Повторяем с другой стороны.
- Заводим косы назад и накладываем одну поверх другой. Закрепляем косички при помощи невидимок.
- Оставшиеся волосы накручиваем на плойку и пальцами расчесываем локоны, чтобы добиться модной в этом сезоне небрежности.
Вариант прически для длинных волос № 3
- Это вариант очень женственной и нежной укладки, которая прекрасно подойдет для новогодней вечеринки. В первую очередь отделяем две средние пряди на висках и заводим их назад, фиксируем в свободный хвост резинкой. Выворачиваем хвост вовнутрь дважды.
- Делим волосы на три одинаковые части и каждую заплетаем в обычную косу. Получившиеся три косы сплетаем в одну большую.
- Аккуратно вытягиваем волосы из прядей, чтобы создать более объемную укладку. Двигаемся сверху вниз, слегка вытягивая исключительно боковые прядки. Готово!
Кардиотренировки заставляют интенсивнее работать сердце и легкие, активно насыщая организм кислородом. Этот процесс тесно связан с обменом веществ, который начинает ускоряться, способствуя сжиганию жира и похудению. Танцы в восточном стиле подразумевают непрерывное движение под музыку, что так же является кардионагрузкой. В среднем, за танцевальный сеанс (60 минут) можно сжечь 400–450 килокалорий.
Восточные танцы для фигуры
Идеальным вариантом женской фигуры считается тип «песочные часы». Большинство спортивных комплексов для женщин направлено на то, чтобы приблизить изгибы тела к этому типу – сделать талию тоньше, убрать живот, оформить аккуратную линию бедер. Восточные танцы для похудения «работают» в том же направлении – за счет ритмичных сокращений живота подтягиваются прямые и косые мышцы, а плавные поступательные движения бедер формируют их изящный изгиб.
Восточные танцовщицы активно задействуют руки – это избавляет от свисающих трицепсов, подтягивает другие мышцы. За счет развития плечевого пояса, мышцы, поддерживающие грудь, также прокачиваются и становятся крепче. Жировые отложения в проблемных местах начинают таять, уступая место мышечной ткани. Чтобы работа над собой принесла плоды, кроме танцев желательно оптимизировать рацион.
Положительное влияние восточных танцев на здоровье женщины
Кроме очевидной выгоды для женской фигуры, восточные танцы несут пользу для здоровья. Регулярные занятия приносят положительный эффект, воздействуя на разные органы и системы:
- За счет работы ног активизируется кровообращение на внешней поверхности бедер, ягодицах. Это тонизирует кожу и уменьшает проявления целлюлита.
- Восточный танец для похудения – хороший способ сформировать красивую осанку, научиться владеть телом – во время тренировки требуется удерживать равновесие, плавно перемещаться.
- Подтягиваются внешние и внутренние мышцы таза, что является профилактикой недержания мочи у женщин. За счет работы тазовых и брюшных мышц происходит массаж желудочно-кишечного тракта, что улучшает перистальтику кишечника и исключает запоры.
- Кардионагрузки укрепляют мышцу сердца, полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Насыщение мышц кислородом способствует повышению работоспособности, что положительно влияет на иные сферы жизни.
- Восточный танец – это череда отработанных и выверенных движений, которые тренируют выдержку. Такие тренировки снимают стресс, поэтому рекомендуются нервным, не всегда уравновешенным людям.
Основные движения восточных танцев для похудения
Для того чтобы достичь результата – научиться красиво двигаться под музыку, приобрести изящные формы и почувствовать положительное влияние на здоровье – заниматься надо регулярно. Рекомендуется посвящать тренировкам три дня в неделю, продолжительность – 45–60 минут. При этом перед началом интенсивных нагрузок уделить 10–15 минут подготовке мышц, их разогреву – сделать махи ногами, наклоны туловища. Это позволит избежать растяжений и травм, и эффективнее работать над похудением.
Восьмерка
Базовое движение, присутствующее почти во всех типах восточных танцев – горизонтальная восьмерка:
- Для ее выполнения принять положение стоя, ноги поставить на ширине плеч, затем выдвинуть вперед правое бедро, слегка повернув корпус. Верхняя часть тела остается неподвижной.
- Правым бедром сделать полукруг, двигаясь в горизонтальной плоскости назад. Как только правое бедро будет в задней крайней точке, левое выдвигается вперед. Затем аналогичный полукруг производится левым бедром.
- Восьмерка формирует округлую линию бедер, способствует похудению проблемных мест.
Качалка
Еще один ключевой элемент восточного танца – качалка:
- Встать прямо, ноги вместе, слегка согнуты в коленях. Бедра немного выдвинуть вперед, чтобы не травмировать позвоночник.
- Приподнимать одно бедро, выпрямляя ногу, одновременно с этим вторую ногу сгибать в колене. Это движение производится безостановочно – бедра покачиваются вверх-вниз без акцентов и остановок.
- Качалка стимулирует работу кишечника, подтягивает живот и ягодицы.
Волна
В восточных танцах существует несколько видов волны – бедрами, грудью, всем телом:
- Проще всего оттачивать волну у стенки, чтобы подготовить задействованные в этом упражнении мышцы. Необходимо стать лицом к стене на расстоянии 10 см, затем скользнуть по ней верхней частью груди, затем животом и бедрами, плавно изгибаясь. Следить за тем, чтобы стены касался небольшой участок тела.
- Такое же волновое движение повторить, скользя вдоль стены спиной.
- Волна тренирует гибкость, разрабатывает позвоночник.
Удары животом
Классика и визитная карточка танцев:
- Для выполнения этого движения встать прямо, ноги слегка согнуть в коленях.
- Представить, что к животу привязана веревка, за которую дернули вверх. Дальше резко приподнять нижнюю часть живота по направлению движения воображаемой веревки, при этом мышцы ягодиц втягиваются, а живот напрягается.
- «Удары животом» имеют обратное движение – «удары ягодицами».
- Упражнение эффективно для избавления от живота, похудения в области ягодиц.
Тряска
Этот вид движения – знаменитый элемент восточного танца, его своеобразное украшение. Главная особенность тряски – эффект, который она производит на зрителя. При этом усилий от танцовщицы почти не требует, во время выполнения тряски можно немного отдохнуть. Есть много вариантов исполнения этого элемента, но все они имеют общую черту – тряска затрагивает нижнюю часть тела:
- Для выполнения бразильской тряски нужно встать прямо, вес тела перенести на носки.
- После этого можно начинать движение, имитирующее ходьбу на месте, но носки от пола не отрывать. Коленки слегка сгибаются и разгибаются, но не до конца. Постепенно наращивать темп, а амплитуду уменьшать.
- Этот вид тряски хорошо смотрится сзади – ягодицы трясутся как желе.
Противопоказания
Восточные танцы – идеальный способ расслабиться, научиться управлять своим телом и добиться похудения проблемных мест. Это один из немногих видов занятий, не имеющий возрастного ограничения. При этом танец живота для похудения не рекомендуется в следующих состояниях:
- при беременности, особенно, во втором и третьем триместре;
- после травмы или операции;
- при болезнях сердца и сосудов;
- при легочной недостаточности;
- при наличии грыжи (пупочной, белой линии живота) в тяжелой стадии.
Видео